考試焦慮癥的表現(xiàn)及治療方法，又到了高考沖刺階段，有些考生換上了考試焦慮癥，一到考試就會緊張得無從下手、復(fù)習(xí)不夠集中，有些還會出現(xiàn)拉肚子，這些都會影響高考沖刺。那么考試焦慮癥的表現(xiàn)及治療方法有哪些呢？以下小編整理了一些相關(guān)資料，感興趣的可以和小編一起來看看吧。
考試焦慮癥的表現(xiàn)及治療方法
一般輕度的癥狀是正常的應(yīng)急反應(yīng)，適度的緊張會提高考生的學(xué)習(xí)效率，而中、重度的考前焦慮則是一種心理問題，可能會影響考試成績，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)嚴(yán)重的心理和精神疾病?！ ?/p>
考前焦慮癥常出現(xiàn)的生理癥狀，包括失眠、頭暈、頭痛、胸悶、心悸、注意力不集中、記憶力減退、食欲差、、嗜睡、全身無力、習(xí)慣性情緒低落等。
三招可以有效防止癥狀出現(xiàn)，不妨一試：
1、平常一定要學(xué)會“小題大做”;
學(xué)會“調(diào)整呼吸”，以此來緩解自己緊張的情緒。很多人不以為然，認(rèn)為呼吸是件很小的事，其實(shí)“調(diào)整呼吸”相當(dāng)重要且最為實(shí)用。 具體動作：呼吸一般控制在一分鐘六次：每次吸氣四秒，吐氣六秒。每天做兩個五分鐘，堅(jiān)持兩周以上。堅(jiān)持試試看!
2、做事情之前在心里預(yù)演一遍;
把未來要做的事，在頭腦中“預(yù)演”一遍，像放電影一樣，越詳細(xì)越清晰越好。 具體動作：考前，預(yù)演一次如下場景：考試當(dāng)天早上起來再把什么復(fù)習(xí)一下，進(jìn)考場前如何給自己一些鼓勵，考試時拿到試卷先從拿手的題目做起……，對潛在的困難事先想好應(yīng)對方法， 要點(diǎn)：給自己一點(diǎn)積極暗示，對自己說一定行!
3、父母不要過分焦慮，平常心對待孩子。
父母首先做到用平常心看待考試結(jié)果。要多和孩子溝通，少說多聽理解孩子的煩惱和壓力。尊重孩子的想法和意愿，相信“各人頭上一片天”，以一顆平常心對待孩子的高考，說不定反而會起到意想不到的效果?！ ?/p>
這三招，考生及家長要堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成良好的心理習(xí)慣和行之有效的化解方法，尤其沖刺階段的模擬考試，都是練習(xí)的好機(jī)會，到了高考，自然有辦法自己調(diào)整了!
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