高考生每天學(xué)習(xí)任務(wù)都很重，稍不注意就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降等問題，補(bǔ)腦實(shí)勢在必行，高考生補(bǔ)腦應(yīng)該吃什么呢？下面就和小編一起來看看吧。
1 最補(bǔ)腦的食物排名
1、雞蛋
雞蛋被營養(yǎng)學(xué)家稱為“完全蛋白質(zhì)的模式“。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，增加記憶力，所以，處于青春期的學(xué)生每天吃一個(gè)雞蛋，非常有必要。
2、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，素來被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，核桃中含有豐富的維生素B和E，可以防止細(xì)胞老化，增加記憶力及延緩衰老。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
3、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及人體所需要的微量元素，牛奶中的鈣元素能夠很容易被人體吸收，而鈣元素是大腦代謝不可缺少的成分。除此之外，牛奶中含有的維生素B1對(duì)腦細(xì)胞也有很好的作用。
4、豆制類
豆類食品以及產(chǎn)品，帶有人的大腦需要的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必須氨基酸，這種物質(zhì)都有利于提高心腦血管的功能。此外，還帶有大豆卵磷脂、豐富多彩的維他命以及他礦物，非常合適于頭腦工作人員。
5、魚類
魚肉是蛋白質(zhì)的重要來源，而且魚肉很容易被人體吸收，魚肉還能供給人體所需要的維生素A、D、E等。魚肉中含有多種脂肪酸，這種物質(zhì)能夠防止血黏度增高，可有效防止心臟病的發(fā)生，并能強(qiáng)健大腦和神經(jīng)組織以及眼睛的視網(wǎng)膜。
2 高考前吃什么補(bǔ)腦
1、南瓜
南瓜是我們百姓餐桌上的常見一種食材，香甜軟糯，營養(yǎng)豐富，它是p-胡蘿卜素的極佳來源，維生素A含量勝過綠色蔬菜，多吃它具有清心醒腦的功效，適合神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人食用。
2、深海魚
深海魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一，魚頭中含有很多的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，多吃可以幫助我們增強(qiáng)記憶力、思維和分析能力，并且控制細(xì)胞的退化，延緩衰老。
3、花生
花生含有豐富的卵磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需的重要物質(zhì)，經(jīng)常食用花生可以改善人體血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)記憶能力，延緩衰老，所以，花生是名副其實(shí)的“長生果”。
4、水果蔬菜
考生應(yīng)保持?jǐn)z入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大腦對(duì)氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象；同時(shí)VC還能提高人體免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生；蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發(fā)胃腸道疾病，影響考生考前狀態(tài)。
5、粗雜糧
考前學(xué)生的主食應(yīng)以粗雜糧為主。它們富含B族維生素，能提高食欲，保證營養(yǎng)攝入均衡；同時(shí)粗雜糧的升糖系數(shù)較慢，考生考前的生理狀態(tài)容易出現(xiàn)波動(dòng)，粗雜糧能穩(wěn)定考生考前的血糖水平。從現(xiàn)在開始，考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。
以上就是小編為大家整理的高考生可以吃的補(bǔ)腦食物，希望對(duì)大家有所幫助，更多資訊敬請(qǐng)關(guān)注可圈可點(diǎn)教育資訊網(wǎng)。