每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

悅納自我的方法 高中心理健康悅納自我篇一

【適合年級】

本教案適合七年級學(xué)生 【理念闡述】

就像世界上沒有兩片完全相同的樹葉一樣，“我”是獨(dú)一無二的，有什么理由不快快樂樂地接受自己、欣賞自己呢？悅納自我是心理健康的表現(xiàn)。要做到悅納自己，就應(yīng)該勇敢地接受自己的缺點(diǎn)、不足或缺陷，發(fā)揚(yáng)自身的優(yōu)點(diǎn)和長處。將心比心，能悅納自己的人也更容易悅納他人 【活動目標(biāo)】

幫助學(xué)生樹立積極的自我概念，正確認(rèn)識和評價自己。認(rèn)清和挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信心，同時又要敢于正視自己的弱點(diǎn)，悅納自己的缺點(diǎn)與不足，學(xué)會客觀正確地看待自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)?！净顒訙?zhǔn)備】

學(xué)生收集有缺陷的成功人士的故事，如林肯、海倫·凱勒、張海迪；矮子外交家——羅慕洛、鄧小平等。【活動設(shè)計(jì)】

（一）興趣導(dǎo)入

出示故事：有一個小男孩是個孤兒，他覺得自己活在這個世界上沒有什么價值，沒有人愛他，他到神父那里哭訴自己的不幸。神父什么也沒有說，給了他一塊石頭，讓他到市場上去賣。在市場上有人覺得好奇，隨便給他開了個價錢，他不賣。別人以為這塊石頭是個寶石，于是價錢越漲越高，簡直不敢相信一塊石頭會值這么多錢！第二天，神父讓他到黃金市場去賣，結(jié)果到收市的時候，價錢已經(jīng)出到了昨天的十倍。第三天，他去寶石市場去賣石頭，價錢已經(jīng)漲了百倍。由于他始終不肯賣，別人都認(rèn)定這塊石頭是無價之寶。

師：神父讓小男孩去賣那塊石頭的目的是什么？通過這個故事，同學(xué)們可以悟出什么道理？（學(xué)生思考回答。）

師：石頭還是那塊石頭，但隨著時間和地點(diǎn)的不同，別人對它的評價卻不一樣了。那個小男孩認(rèn)為自己活著沒有什么意義，實(shí)際是不接納自己的表現(xiàn)。其實(shí)，我們每個人就像是那塊石頭，如果你認(rèn)為自己是一塊扔在路邊沒有人要的石頭，那么別人也就會認(rèn)為你一錢不值；如果你認(rèn)為自己是一塊寶石，那么別人也會認(rèn)為你價值連城。每個人在世界上都是獨(dú)一無二的，我們要活出生命的價值，要得到別人的尊重，首先要愉悅地接納自我，并通過各種方式不斷完善自己。

（三）自主探究

活動一：小調(diào)查：你對自己滿意不滿意？

小組長統(tǒng)計(jì)對自己滿意、基本滿意和不滿意的人數(shù)。

師：有相當(dāng)數(shù)量的同學(xué)對自己有著種種不滿意，為此，心中總不免會有些惆悵，埋怨??每個人都希望自己有嬌好的容貌、翩翩的風(fēng)度、淵博的學(xué)識。但古人說“金無足赤，人無完人”，世間的任何事物往往都存在不足，即使自己有一點(diǎn)不盡如人意的地方，也用不著難過，不必苛求自己，其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中根本沒有十全十美的人。關(guān)鍵是怎樣看待自己，調(diào)整好自己的心態(tài)。小故事：神氣的發(fā)卡。

有一個女孩子，總覺得不討別人喜歡，因此有一點(diǎn)自卑。一天，她偶爾在商店里看到一支漂亮的發(fā)卡，當(dāng)她戴起它的時候，店里的顧客都說漂亮，于是她非常高興地買下發(fā)卡，并戴著它去學(xué)校。接著奇妙的事發(fā)生了，許多平日不太跟她打招呼的同學(xué)，紛紛來跟她接近，一些同學(xué)還約她一起去玩，原本死板的她，似乎一下子變得開朗、活潑了許多。但放學(xué)回家后，她才發(fā)現(xiàn)自己頭上根本沒有帶什么神氣的發(fā)卡，原來她付錢后把發(fā)卡留在了商店里。

師：是什么使別人改變了對她的態(tài)度？那個發(fā)卡真有那么神奇的力量嗎？（學(xué)生思考回答。）

師歸納：人的容貌并沒有因戴發(fā)卡而改變，改變的只是人的心態(tài)，因她的可愛而讓人感到漂亮，“人不是因?yàn)槊利惗蓯?，而是因?yàn)榭蓯鄄琶利悺蹦蔷湓捲谒砩系玫搅蓑?yàn)證。無論什么時候，我們都不要討厭自己，對于那些已經(jīng)成為無法更改的客觀現(xiàn)實(shí)，與其整天抱怨苦惱，還不如坦然地自我悅納，即以積極、贊賞的態(tài)度來接受自己。

活動二：怎樣看待自己的外表和缺陷？

以小組為單位，學(xué)生展示（列舉）課前收集的“有缺陷的成功人士”事例。討論：他們是怎樣看待自己的外表和缺陷的？為什么外表平平甚至缺陷并不能阻擋他們成功？

全班交流分享：每小組推選出1——2位同學(xué)在班里交流?；顒尤涸O(shè)身處地：青蘋果小紅的故事。

小紅，左臉有一塊豌豆大的黑色胎記，這讓她感覺自己長得很丑。在很小的時候，就因?yàn)樗藧阂獾娜⌒?，她曾?jīng)產(chǎn)生過逃避和厭世情緒。后來，小紅的自卑感越來越來嚴(yán)重。她一直不愿意與別人交往，也害怕與別人交往。在班上，她 沒有一個朋友，總是獨(dú)來獨(dú)往。她總是怨恨自己，也怨恨上天對 她的不公平?？偸腔孟肽苡幸环恋拿婵子卸嗪谩：髞?，聽說一些學(xué)校還要有面試，就擔(dān)心自己的容貌會影響自己的前途，思想包袱越來越重，成天憂心忡忡，上課也不能專心聽講，胡思亂想，學(xué)習(xí)也越來越?jīng)]興趣，甚至想放棄學(xué)習(xí)。問：

1、小紅接受自己容貌上的缺陷了嗎？從哪里看出來？

2、如果你是小紅的朋友，你想對她說些什么？

師歸納：就像世界上沒有兩片完全相同的樹葉一樣，“我”是獨(dú)一無二的，有什么理由不快快樂樂地接受自己、欣賞自己呢？悅納自我是心理健康的表現(xiàn)。要做到悅納自己，就應(yīng)該勇敢地接受自己的缺點(diǎn)、不足或缺陷，發(fā)揚(yáng)自身的優(yōu)點(diǎn)和長處。將心比心，能悅納自己的人也更容易悅納他人?；顒铀模盒撵`感悟：有缺陷的水桶

從前有戶人家，主人每天提著水桶到幾公里外的井里打水。他用的兩只水桶中，一只完好無缺，另一只卻有一條小裂縫，每次即使把桶盛滿，回到家里也只有半桶水了。這只有缺陷的水桶為此常常悶悶不樂，有一天，它終于對主人說：“我感到非常過意不去，每天你打的水都要從我身上漏掉一半，害的你要多走幾趟。你不如換一個新桶，把我扔掉吧。”主人沒說什么，只是在下次打水時讓水桶留意他走過的小路：只見沿路開遍了美麗的鮮花！主人告訴這只水桶，就是因?yàn)樗鼤┧蕴氐卦诼放匀鱿禄ǚN，這樣有裂縫的水桶反而成了最方便也最有效的灌溉工具！

活動五：采摘屬于我的蘋果 活動六：詩歌朗誦：欣賞自己

悅納自我的方法 高中心理健康悅納自我篇二

心理課教案

悅納自我

一、授課對象：初中學(xué)生

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生發(fā)現(xiàn)和探索自身的優(yōu)點(diǎn)與長處。

2、學(xué)會坦然地接受自己不能改變的缺陷與不足，悅納自己。

3、激發(fā)學(xué)生熱愛生命的熱情。

三、教學(xué)重點(diǎn)：

發(fā)現(xiàn)和探索自身的優(yōu)點(diǎn)與長處，進(jìn)而悅納自己的缺陷與不足。

四、教學(xué)難點(diǎn)：

悅納自己的缺陷與不足。

五、教學(xué)思路

1、教師主導(dǎo)教學(xué)，整體引導(dǎo)、把握教學(xué)過程，學(xué)生為主體，發(fā)表自己的觀點(diǎn)、交流、討論、分享；

2、注重理論聯(lián)系實(shí)際，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行角色體驗(yàn)；

3、注重學(xué)生探究問題的過程；

六、教學(xué)準(zhǔn)備

1、收集和熟悉有關(guān)悅納自己資料

2、搜尋相關(guān)的實(shí)例

3、制作多媒體課件

七、課時 兩課時

第一課時發(fā)現(xiàn)和探索自身的優(yōu)點(diǎn)與長處。第二課時 學(xué)會坦然地接受自己不能改變的缺陷與不足，悅納自己。

八、教具 ppt、實(shí)物教具

九、教學(xué)方法：

舉例法、講授法、故事教學(xué)法、活動教學(xué)法提問法、觀摩法、體驗(yàn)法

十、教學(xué)準(zhǔn)備：視頻、ppt、十一、教學(xué)步驟：

悅納自己是一種心理狀態(tài)，與客觀環(huán)境并不完全相關(guān)。有些人雖有生理缺陷，但很樂觀；有些人五官端正，相貌堂堂，但卻不喜歡自己；有些人并不富裕，卻知足常樂；有些人有錢有勢，卻并不深感快意。古代有一位皇帝，問一位哲學(xué)家，究竟誰是世界上最快樂最幸福的人，哲學(xué)家回答說：“他自己認(rèn)為是最快樂、最幸福的人，就是一個最快樂、最幸福的人。”其實(shí)生活中的每一個人都有優(yōu)點(diǎn)，也都有弱點(diǎn)。但有的人發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)和缺陷之后，就當(dāng)作包袱背起來，老是掛在心頭上，連自己的優(yōu)點(diǎn)和長處也看不到了。馬克思很欣賞這一諺語：“你所以感到巨人高不可攀，只是因?yàn)槟愎蛑??！笔聦?shí)上，許多事情別人能做到，你自己也一定能做到，關(guān)鍵在于你應(yīng)當(dāng)充分、準(zhǔn)確、客觀地認(rèn)識自己，要做到這一點(diǎn)則必須先在心理上悅納自己。第一課時：

一、引課：通過瓊瑤中學(xué)時期的事情引出本課

“親愛的母親，我抱歉來到了這個世界，不能帶給你驕傲，只能帶給你煩惱。但

是，我卻無力改善我自己，我真不知道怎么辦才好！但是，母親，我從混沌無知中來，在我未曾要求生命之前，我就這樣糊里糊涂地存在了，今天這個?不夠好?的?我?，是由先天后天的許多的因素，加上童年的點(diǎn)點(diǎn)滴滴堆積而成。我無法將這個?我?拆散，重新拼湊，變成一個完美的?我?。因而，我充滿挫敗感，充滿對你的歉意，所以，讓這個?不夠好?的我，從此消失吧！”

這封信里多次提到了“我”，幾個不同的“我”?！安粔蚝玫奈摇?，在無法變成母親喜愛的“完美的我”之時，她吞下了整瓶的安眠藥。這是一個十六歲少女的絕筆。

1、提問學(xué)生材料中出現(xiàn)的多個上雙引號的我，究竟是誰？

2、提問學(xué)生，為什么女孩會自殺？

3、讓學(xué)生猜想這個人是誰？

讓學(xué)生意識到不能接受和悅納自己，將會帶來痛苦的生命體驗(yàn)甚至更加嚴(yán)重的后果，進(jìn)而讓學(xué)生意識到悅納自己的重要性。

教師總結(jié)：我們每個人都有很多優(yōu)點(diǎn)，同樣的，我們也有一些缺點(diǎn)，這些缺點(diǎn)有的是我們可以改變的，有的卻是無法改變的。那么，我們所說的悅納自己究竟是只看自己的優(yōu)點(diǎn)，還是只看自己的缺點(diǎn)呢？當(dāng)然都不是，我們要想悅納自己，就必須充分認(rèn)識自己的缺點(diǎn)，也要充分了解自己的優(yōu)點(diǎn)。那么，同學(xué)們是否能悅納自己哪？下面我們來做一個關(guān)于悅納自己的小測試。

二、出示《自我接納測試》

1、如果有可能，我愿意改變自己的相貌。

2、與同伴相比，我在很多方面是一個失敗者。

3、如果同學(xué)們知道我是怎樣一個人，他們絕不會喜歡我。

4、對于別人的贊美，我總覺得是一種虛情假意。

5、如果朋友之間出現(xiàn)了矛盾，那一定是我造成的。

6、我會常常因?yàn)樽约旱腻e誤行為而自責(zé)。

7、我經(jīng)常幻想自己能有更多的天分或能力。

8、我從不覺得自己在班級中有非常重要的地位。

9、我常常羨慕其他同學(xué)的家庭。

10、我對自己能成為一個對社會有用的人缺乏自信。

教師給出評分標(biāo)準(zhǔn)：如果你的回答基本上是否定的，說明你的的自我接納良好；如果你的回答基本上是肯定的，則說明你在自我接納方面存在一定的問題。說明出現(xiàn)問題的同學(xué)是沒有認(rèn)識到自己的價值。

三、出示《20美金的價值》的小故事

在一次討論會上，一位著名的演說家沒講一句開場白，手里卻高舉著一張20美元的鈔票。

面對會議室里的200個人，他問：“誰要這20美元？”一只只手舉了起來。他接著說：“我打算把這20美元送給你們中的一位，但在這之前，請準(zhǔn)許我做一件事?！?/p>

他說著將鈔票揉成一團(tuán)，然后問：“誰還要？”仍有人舉起手來。他又說：“那么，假如我這樣做又會怎么樣呢？”他把鈔票扔到地上，又踏上一只腳，并且用腳碾它。爾后他拾起鈔票，鈔票已變得又臟又皺。

“現(xiàn)在誰還要？”還是有人舉起手來?！芭笥褌儯銈円呀?jīng)上了一堂很有意義的課。無論我如何對待那張鈔票，你們還是想要它，因?yàn)樗]貶值，它依舊值20美元。人生路上，我們會無數(shù)次被自己的決定或碰到的逆境擊倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我們覺得自己似乎一文不值。但無論發(fā)生什么，或?qū)⒁l(fā)生什么，你們永遠(yuǎn)不會喪失價值。在他看來，骯臟或潔凈，衣著齊整或不齊整，你們依然是無價之寶?！?/p>

生命的價值不依賴我們的遭遇，也不仰仗我們結(jié)交的人物，而是取決于我們本身！我們是獨(dú)特的——永遠(yuǎn)不要忘記這一點(diǎn)！

教師總結(jié)：沒有兩片相同的樹葉，也沒有兩個相同的生命，在他人的生命中，你會看到閃光的優(yōu)點(diǎn)，而你身上也一定有無人能及的光芒，我們是太陽都散發(fā)著自己的熱量。然而你是否被烏云遮住了眼睛，沒有發(fā)現(xiàn)自己獨(dú)有的力量呢？那就撥開烏云吧！我們每個人都是無價之寶，可是為什么有的同學(xué)卻把自己貶值了呢？原因很簡單，那就是沒有充分認(rèn)識到自己的優(yōu)點(diǎn)，下面我們來進(jìn)行一個小活動《優(yōu)點(diǎn)大轟炸》

四、《優(yōu)點(diǎn)大轟炸》讓學(xué)生學(xué)會多關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和長處 游戲規(guī)則：

1、拿出一張紙，在紙上寫出自己擁有的所有優(yōu)點(diǎn)。

2、準(zhǔn)備第二張紙，6位同學(xué)一組，由組內(nèi)某位同學(xué)開始，要求其他五人寫出這位同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)（至少三條），寫完之后將紙交給這位同學(xué)。

3、依次輪流，直到每個人都被優(yōu)點(diǎn)轟炸一遍。

4、對比自己寫出的優(yōu)點(diǎn)和同學(xué)寫給自己的優(yōu)點(diǎn)。（老師會點(diǎn)名個別學(xué)生念出紙條上的內(nèi)容）

5、分享：被人贊美的感覺如何？哪些優(yōu)點(diǎn)是你之前未覺察的？

教師總結(jié)：通過這個活動我們發(fā)現(xiàn)了自己身上很多自己都沒有發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點(diǎn)，這就說明，每位同學(xué)都有很多的優(yōu)點(diǎn)，我們每個人都是有價值的，我們每個人都是太陽！

五、小結(jié)：出示手語歌《我真的很不錯》 第二課時：

一、引課：

通過上節(jié)課的學(xué)校我們對自己的優(yōu)點(diǎn)有了充分的認(rèn)識。同學(xué)們，就像我們上節(jié)課說的，我們每個人都有優(yōu)點(diǎn)，同樣餓哦們也都有缺點(diǎn)。那么，同學(xué)們你們是否能充分認(rèn)識到自己的缺點(diǎn)呢？

二、出示《長頸鹿與山羊》的漫畫，讓學(xué)生思考這幅漫畫說明了什么道理？ 教師總結(jié)：我們每個人都有完美的一面，我們有很多的優(yōu)點(diǎn)，同樣的，我們也有自己不完美的一面，我們也有一些不可克服的缺點(diǎn)，你是否對自己的缺點(diǎn)有充分的認(rèn)識呢？

三、出示活動《我也有缺點(diǎn)》 游戲規(guī)則：

1、拿出一張紙，在紙上寫出自己擁有的所有缺點(diǎn)。

2、準(zhǔn)備第二張紙，6位同學(xué)一組，由組內(nèi)某位同學(xué)開始，要求其他五人寫出這位同學(xué)的缺點(diǎn)（最多三條），寫完之后將紙交給這位同學(xué)。

3、依次輪流，直到每個人都看看自己的缺點(diǎn)。

4、對比自己寫出的缺點(diǎn)和同學(xué)寫給自己的缺點(diǎn)。（老師會點(diǎn)名個別學(xué)生念出紙條上的內(nèi)容）

5、分享：哪些缺點(diǎn)是你之前未覺察的？你準(zhǔn)備如何改進(jìn)這些缺點(diǎn)？

教師總結(jié)：每個人都有自己的小缺點(diǎn)，這些缺點(diǎn)有的是可以改變的，有的卻是無法改變的，對于這些可以改進(jìn)的缺點(diǎn)，每種缺點(diǎn)改進(jìn)的方法各是各不相同，希望同學(xué)們能找到屬于自己的方法。

在充分認(rèn)識自己優(yōu)點(diǎn)努力改進(jìn)自己的缺點(diǎn)之后，學(xué)會悅納自己！

四、說明悅納自己的四層含義

教師：我們一直在說要悅納自己，但什么是悅納自己我們確實(shí)一直模棱兩可的。下面，我們就對悅納自己有個充分的了解。悅納自己有四層含義：

其一，無條件地接受自己，接受自己的全部，無論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，無論成功還是失敗。

其二，改變過分追求完美的習(xí)慣，不苛求自己。勇敢地接受自己的缺點(diǎn)、不足或缺陷，接受自己的不完美。

其三，建立和鞏固良好的自我感覺。喜歡自己，肯定自己的價值，有愉快感和滿足感。當(dāng)取得成功的時候，盡情體驗(yàn)自己的喜悅，并與他人分享。其四，從錯誤和失敗中吸取教訓(xùn)，但不被它們打垮，永遠(yuǎn)給自己機(jī)會。

五、給出悅納自己的小方法

下面，老師準(zhǔn)備給同學(xué)們提供一些自我悅納的小方法

1、學(xué)會表達(dá)感覺，不要壓抑自己

2、收集一些有關(guān)悅納自我的名人名（名叫“失敗”的媽媽，其實(shí)不一定能生出名叫“成功”的孩子——除非她能先找到那位名叫“反省”的爸爸、）

3、多閱讀，讀好書

4、不要過分關(guān)注他人的評價

5、建立成功集

教師小結(jié)：認(rèn)識自我不容易，要高興地接受自己的一切，當(dāng)然包括優(yōu)勢和弱勢，這就更是不容易了。但是不等于說，不容易我們就放棄它，相反，就更要求我們努力地去認(rèn)識自己，看清自己，接受一切我們不滿意自己的部分，自然你就學(xué)會接納自己了。

教學(xué)后記：本課學(xué)生能緊密配合老師，這與不斷表揚(yáng)與鼓勵有很大關(guān)系，今后要多和孩子交流，多溝通，多表揚(yáng)。

悅納自我的方法 高中心理健康悅納自我篇三

悅納自我

一、輔導(dǎo)目的

1、認(rèn)識到每個人都有優(yōu)勢和不足，明確自己的優(yōu)勢與不足，接納完整的自我

2、學(xué)會悅納自我的幾個小方法

二、輔導(dǎo)的重、難點(diǎn) 學(xué)會悅納自我的幾個小方法

三、輔導(dǎo)課設(shè)計(jì)

1、獨(dú)一無二的你：《生命的起源》

2、猜猜他是誰

3、我的形象清單

4、悅納自我小方法

四、課前準(zhǔn)備：

五、輔導(dǎo)過程

1、獨(dú)一無二的你：《生命的起源》(10分鐘)如果有一天，你買了一張彩票，35選7，你居然中了！你知道這個中獎概率是多少嗎？我們來計(jì)算下。35*34*33*32*31*30*29/7*6*5*4*3*2*1=6724520。是600多萬的概率。也就是我們?nèi)ベI彩票中獎的概率是600萬分之一。

（1）看到這個數(shù)字，你的想法是？

（2）如果這樣一個概率突然降臨到你身上，你會有什么樣的感受？

但你相信嗎？我們本身生命的到來就是一種奇跡。（3）播放視頻《生命的起源》

受精卵的形成只有5億分之一的概率。這種比彩票概率還低的事件就發(fā)生在我們的身上，成就了獨(dú)一無二的我們。

2、猜猜他們是誰？（5分鐘）

(1)他出身農(nóng)村，性格剛毅、堅(jiān)忍、睿智，具有浪漫主義色彩，喜歡研究歷史，善賦詩詞，文筆驕橫恣肆，豪放不羈，是個浪漫的革命家。

最大缺點(diǎn)是領(lǐng)袖欲太強(qiáng)，好猜疑，太主觀，不聽勸告。(毛澤東)(2)他是中國著名的企業(yè)家，是中國it業(yè)的代表人物，他是個有理想的人，他創(chuàng)造了一千萬個創(chuàng)業(yè)機(jī)會，他使虛擬的世界變成了消費(fèi)的主戰(zhàn)場。他是全球最偉大的50位領(lǐng)袖之一。

但他最大的劣勢是：他其貌不揚(yáng)、身材矮小，甚至有人說他丑的像外星人，別名叫丑臉云。（馬云）(3)他是中國歷史上偉大的英雄人物，他的一曲《滿江紅》讓人為他的愛國思想所感動千余年?！熬覉?bào)國”是他一生不變的宏愿。

但他出生佃農(nóng)，家境貧寒，父親早逝，他成長于北宋滅亡、南宋堪憂之際。

你看了他們的經(jīng)歷，你的感想是？你還知道哪些人，盡管有很大的成就，但依舊有很多缺陷？

實(shí)際上，任何人都不可能完美無缺，每個人都有優(yōu)勢與劣勢。不管是生理、心理還是社會上的層面。但就是這些組成了獨(dú)一無二的你。

3、我的形象清單（15分鐘）

(1)同學(xué)們先進(jìn)行自我評價，寫出自己的優(yōu)缺點(diǎn)，再在小組中相互評價。

要悅納自我首先要了解自我，上一節(jié)課我們通過“我的自畫像”的活動從生理自我、心理自我、社會自我三個方面了解了自己，現(xiàn)在我們就從優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)兩方面進(jìn)一步了解自己。(2)寫出理想中的我。

(3)找出理想的我與現(xiàn)實(shí)的我還有多少差距。

(4)小組內(nèi)相互分析，哪些是無法改變的，哪些是通過努力就能改變的。(5)如果你沒有找到自己的優(yōu)勢的，請站在中間，其他同學(xué)為他進(jìn)行優(yōu)點(diǎn)轟炸。

每個人心中都有個理想的我，但理想的我與現(xiàn)實(shí)的我之間存在著或大或小的差距，正是這些差距導(dǎo)致我們對自己產(chǎn)生不滿，甚至憤怒，從而討厭自己，不能接納現(xiàn)實(shí)的自我。

悅納自我就是要接受自己的一切，不僅是接納好的、成功的，也接納不好的、失敗的，接納自己的缺點(diǎn)和不完善。

4、悅納自我小方法（15分鐘）(1)悅納自我從接受自己的身體開始

每人拿出自己課前帶來的一面鏡子，觀察自己。你可能喜歡某些部分，而不喜歡某些部分。有些地方可能不怎么耐看，使你感到不安，如果你看自己不喜歡的樣子，請你不要逃避，不要抵觸，不要否認(rèn)自己的容貌。這就是你，獨(dú)一無二的你。鏡子里的面孔和身體就是自己的模樣。接受自己承認(rèn)事實(shí)，你會覺得輕松一點(diǎn)，感到真實(shí)和舒服了。

最簡單的方法就是每天對著鏡子里的自己，看著自己的眼睛，叫自己的名字，反復(fù)地對自己說：“我愛你，接納你?！痹囋嚳?。

除了接受自己的身體，你還有哪些悅納自我的小妙招呢？(2)正視自己的不足并勇敢面對

你可以采用這樣的句子：雖然我（不足），但是我（優(yōu)勢）。

請從你所寫的優(yōu)勢和劣勢中，選擇一個大聲地讀出來！(3)從錯誤和失敗中吸取教訓(xùn)，“你”不等于你的錯誤。

(4)建立和鞏固良好的自我感覺。喜歡自己，肯定自己的價值，有愉快感和滿足感。

有一位畫家把自己的畫放在畫廊上，請人們點(diǎn)評，第一天請人們把敗筆之處圈出來，結(jié)果一天下來，幾乎畫的每一個角落都被圈出來了。畫家覺得非常沮喪。

畫家的老師對他說：“不要沮喪，明天依然拿這幅畫，讓人們將精彩的部分都圈出來。結(jié)果一天下來，又是畫的每個角落都被圈出來了。

這時候這個畫家終于明白了，世人的觀點(diǎn)難以統(tǒng)一，最關(guān)鍵是要自己喜歡自己，這才是最重要的。

悅納自我的方法 高中心理健康悅納自我篇四

心理健康教育活動課

------認(rèn)識自我，悅納自我一、教學(xué)理念

人的生命具有自然與價值雙重存在，生命教育既要從學(xué)生的自然生命出發(fā)，愛護(hù)學(xué)生身體健康，保護(hù)學(xué)生生命，遵循學(xué)生的生理發(fā)展規(guī)律，使生命的物質(zhì)載體健康、自由、安全并盡最大潛能地生長；又要從學(xué)生價值需要出發(fā)，愛護(hù)學(xué)生的心理健康，維護(hù)學(xué)生的生命尊嚴(yán)，激揚(yáng)學(xué)生的生命活動，啟發(fā)學(xué)生去領(lǐng)悟生命的意義與價值，引導(dǎo)學(xué)生處理生命意識領(lǐng)域中種種困惑，以健康的積極的態(tài)度去追求自我生命質(zhì)量的提高，實(shí)現(xiàn)自我生命的獨(dú)特輝煌。

“生命教育是指通過對青少年進(jìn)行生命的教育、生命發(fā)展知識的教授，讓他們對自己有一定的認(rèn)識，對他人的生命抱珍惜和尊重的態(tài)度，并在受教育的過程中，培養(yǎng)對社會及他人的愛心，尤其是殘疾人的愛心，使青少年在人格上獲得全面的發(fā)展?！彼?，實(shí)施生命教育更重要的是要讓個體有豐富的生命涵養(yǎng)，成為對社會有用的人、幸福的人。對學(xué)生實(shí)施生命教育重點(diǎn)在于達(dá)到以下幾個目標(biāo)： 尊重生命、體驗(yàn)生命、超越生命。

體驗(yàn)生命中，體驗(yàn)是人的存在方式，也是人追求生命意義的方式，生命意義是生命的本質(zhì)力量在克服一切障礙、創(chuàng)造屬人世界中的自我肯定與自我確證。自我肯定首先要：“知我”，即是認(rèn)識自我、悅納自我、發(fā)揮潛能、實(shí)現(xiàn)自我、完善自我。

人對自己的認(rèn)識羨慕不是一種抽象的概念。它本身就帶有一種情感和態(tài)度，伴有自我評價的感情，即對自己是好感還是惡感，是滿意還是不滿意。心理健康要求對自己保持一種接納的態(tài)度，而且是一種愉快而滿意地接納自己的態(tài)度，即是積極悅納自我。悅納自我是發(fā)展健全自我的核心和關(guān)鍵。悅納自我就是要無條件地接受自己的一切，包括生理的、心理的，不論優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)、成功或失敗。要肯定自己的價值，尊重自己，喜歡自己，使自己充分感受到價值感、自豪感、愉快感和滿足感。當(dāng)一個人充分地自我接納，即自我意象完整和穩(wěn)固時，他便會有良好的感覺，他的情感、舉止、才能就會發(fā)揮得更加出色。

據(jù)此，本次活動課設(shè)計(jì)為：認(rèn)識自我的導(dǎo)入→正確認(rèn)識自我→欣賞別人→接受自我→悅納自我→總結(jié)提升，層層遞進(jìn)，使學(xué)生做到認(rèn)識自我，悅納自我，完善自我。

二、教學(xué)對象分析

自我意識的發(fā)展過程是個體不斷社會化的過程，也是個性特征形成的過程。小學(xué)階段是人的自我意識的客觀化時期，初中階段則是飛躍期、突變期。這個階段生理發(fā)育加速，提早進(jìn)入成熟狀態(tài)，但心理發(fā)展速度卻相對緩慢，由于身心發(fā)展不平衡，容易使中學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力脆弱，出現(xiàn)心理及行為偏差。初中階段也是自我意識發(fā)展過程中的第二反抗期，主要表現(xiàn)有：社會地位欲求不滿、觀念上的“碰撞”、不能自控的情緒波動、青春期煩躁、反抗的主要指向父母等。若這些問題不能得到順利解決，就可能在情緒情感、性格特征、行為表現(xiàn)等方面出面種種問題，給中學(xué)生的行為、學(xué)習(xí)和社會能力造成不良影響。所以能否正確認(rèn)識

自我與悅納自我，直接影響著健康個性與健康心理的養(yǎng)成。因此，通過一些心理健康的教育活動幫助中學(xué)生逐漸掌握內(nèi)化的行為準(zhǔn)則來監(jiān)督、調(diào)節(jié)、控制自己的行為，從對自己的表面行為的認(rèn)識、評價轉(zhuǎn)向?qū)ψ约旱膬?nèi)部品質(zhì)的更深入評價，有利于中學(xué)生自我意識的發(fā)展、情緒情感的積極體驗(yàn)，形成健康的心理。

本次心理健康教育活動課是針對初一新生設(shè)置的。初一新生剛剛經(jīng)歷了升學(xué)，會遇到很多的問題，體現(xiàn)在環(huán)境的改變，班級的不同，同學(xué)的變換，教師的新面孔，課程的陌生，身體與心理上的變化等等，很容易產(chǎn)生不自信和畏難的情緒。因此，在這個關(guān)鍵的轉(zhuǎn)型期，有必要對他們進(jìn)行正確引導(dǎo)，既滿足這個年齡段學(xué)生對自我認(rèn)識的要求，又能緩解他們內(nèi)心的焦慮。

三、教學(xué)目標(biāo)

1．知識與能力

了解自我評價的重要性，知道自我意識對個人成長的重要作用。學(xué)會認(rèn)識自我，客觀地認(rèn)識、評價自己的優(yōu)缺點(diǎn)，形成比較清晰的自我整體形象。懂得悅納自我的重要性，并學(xué)會悅納自我。

2.過程與方法

通過自我察覺活動中的20個“我是誰”和“切蛋糕”，學(xué)習(xí)科學(xué)分析自我的方法。一方面明確自我認(rèn)識的表現(xiàn)，正確評價自己的優(yōu)缺點(diǎn)，另一方面分析自我評價各方面在生理自我、心理自我、社會自我的分布，從而更客觀地形成自我整體形象。

通過“積極賦義”、“比比看”、“優(yōu)點(diǎn)轟炸”的活動，學(xué)習(xí)科學(xué)的比較方法，懂得悅納自我的重要性，學(xué)會客觀而正確地看待自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)。

通過最后的總結(jié)提升和歌唱《隱形的翅膀》，更深刻地領(lǐng)悟悅納自我、完善自我的重要。

3．情感、態(tài)度與價值觀

通過學(xué)習(xí)，樹立積極的自我概念，正確對待自己和別人的評價，認(rèn)識和挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信心，同時又要敢于正視自己的弱點(diǎn)，悅納自己的缺點(diǎn)與不足。用發(fā)展的眼光看待自己，既要了解昨天的我，認(rèn)識今天的我，更要追求明天的我，實(shí)現(xiàn)自我的完善。

四、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)

【教學(xué)重點(diǎn)】

正確認(rèn)識自我，發(fā)現(xiàn)自身閃光點(diǎn)。

【教學(xué)難點(diǎn)】

激發(fā)學(xué)生積極參與欣賞自己和欣賞別人的活動，在團(tuán)體中展現(xiàn)自信的真我風(fēng)采。

五、教學(xué)過程

（1）導(dǎo)入

1、小品表演《要是我是男生就好了》

教師：你對你的性別、外貌、身材和學(xué)習(xí)成績滿意嗎? 因?yàn)槔蠋煶３Ｂ犚娨恍┩瑢W(xué)抱怨：為什么我是單眼皮而不是雙眼皮? 為什么我不是男孩?為什么我是矮個

子而不是高個子?為什么我的身材這么胖而不能瘦一點(diǎn)?現(xiàn)在我們先來看看小品表演《要是我是男生就好了》

2、教師：先將班級按照8-10人分成小組，請同學(xué)們結(jié)合小品小組討論：小品中的女主人公的煩惱從哪里來的?她為什么會有這種煩惱?每組總結(jié)好后選一個代表來分享小組的觀點(diǎn)。

3、教師小結(jié)：其實(shí)人的很多痛苦大多來源于不能正確地認(rèn)識自我和接納自我引起的。就拿減肥這一“時代風(fēng)尚”來說吧。其實(shí)不同時代有不同的審美標(biāo)準(zhǔn)，同是美人，楊玉環(huán)和趙飛燕一胖一瘦，而我們的女同學(xué)是一聽別人說自己這段時間好象瘦了蠻多，就很高興，如果哪個同學(xué)經(jīng)常一見面就對那女同學(xué)說：喲，好象你又胖了?我看，這個女同學(xué)肯定會不高興。為什么?因?yàn)榕至司鸵馕吨幻懒?。所以全國上下男女老少都忙著減肥?？梢灿腥瞬粸樗鶆?。比如中央電視臺《半邊天》的節(jié)目主持人張?jiān)?，是很胖的一個女主持人，別人忙著減肥，她說：山不動水不動是你的心在動，胖也好瘦也好只要你的感覺好就好。她能正確認(rèn)識自我，悅納自我，所以她活得很自在。一個人的身上總有長處和短處的，但是有些同學(xué)并未認(rèn)識到這一點(diǎn)，如小品中的這個女同學(xué)。他們總喜歡拿自己缺點(diǎn)去比別人的優(yōu)點(diǎn)，或者總是拿自己的長處去比別人的短處，這樣極易導(dǎo)致自我萎縮和自我膨脹。這就需要我們能夠正確地認(rèn)識自己。

（2）自我察覺

1、教師：現(xiàn)在請用陳述句，圍繞著“我是誰”這樣一個問題，用20種相異的回答填寫出能表明自己的句子。回答時不必太多的思考。注意是陳述句，想到什么就直接寫什么。另外不要寫出名字。

2、待學(xué)生完成20句話后，讓學(xué)生對自己的回答按照生理自我、心理自我和社會自我這三個角度進(jìn)行分類。在這個環(huán)節(jié)，教師須對生理自我、心理自我和社會自我這三個分類進(jìn)行必要的解釋：

生理自我是指個體對自己外表和體質(zhì)狀況的觀察和認(rèn)識，包括外貌、風(fēng)度、健康狀況等方面。例如：我是個高個子。我是留長發(fā)的女孩。

心理自我是指個體對自己精神世界的觀察，包括對自己的智力、能力、性格、興趣、愛好、特長等方面的觀察和認(rèn)識。例如：我是個膽小的人。我是個愛好文學(xué)的人。

社會自我對中學(xué)生來說，主要是自己在班級、年級、學(xué)校中的位置和作用，公共生活中的舉止表現(xiàn)以及社會適應(yīng)能力。例如：我是一名中學(xué)生。我是班里最受歡迎的人。

3、讓學(xué)生計(jì)算在自己的回答中，生理自我、心理自我和社會自我分別占了多少項(xiàng)，并算出百分比，以“切蛋糕”的形式畫出。

4、現(xiàn)在小組成員之間互相分享；教師對學(xué)生的“蛋糕”要予以積極的回應(yīng)。

5、讓學(xué)生思考在自我的描述中，欣賞自己的有哪些方面，覺得有待改善或不太滿意的是哪些方面，原因是什么，然后請同學(xué)們分享自己的體驗(yàn)。

6、教師小結(jié)：我是誰，一個簡單的問題就可以反應(yīng)出大家是否正確的認(rèn)識自己，認(rèn)識自己包括認(rèn)識生理自我、心理自我、社會自我，我們只有清楚的認(rèn)識了自己，才能知道自己成長的路應(yīng)該怎樣走。

（3）影響輪

1、請同學(xué)們在紙上中央畫一個圓圈代表自己，在周圍畫上大小不等的圓圈代表

影響自己的重要他人，依影響程度及關(guān)系親疏決定圓圈的大小及遠(yuǎn)近。在每一圓圈周圍寫出該重要他人3-5項(xiàng)個人特質(zhì)。并依個人喜好，標(biāo)上○或×。

2、現(xiàn)在小組成員之間互相分享每人所畫的影響輪圖形。

3、讓學(xué)生思考：影響最大的人是誰？喜歡他的什么人格特質(zhì)？最喜歡和最不喜歡哪三項(xiàng)人格特質(zhì)？原因是什么？自己是否具備以上的特質(zhì)？希望自己改變哪些人格特質(zhì)或再擁有哪些特質(zhì)？然后請同學(xué)們分享自己的觀點(diǎn)。

4、教師小結(jié)：每個人都是獨(dú)特的，每個人身邊都存在獨(dú)特的人，他們的人格特質(zhì)對自己存在著或多或少的影響，對于他人好的特質(zhì)我們要學(xué)會吸收接納，對于不好的特質(zhì)，我們要懂得辨別。認(rèn)識他人的優(yōu)缺點(diǎn)和認(rèn)識自我同樣重要。

（4）積極賦義

1、請同學(xué)們在剛才的紙片背面寫下你們好的特質(zhì)和你認(rèn)為不好的特質(zhì)，再小組成員之間進(jìn)行交流：對好的特質(zhì)給予鼓勵，對不好的特質(zhì)進(jìn)行積極的賦義，如：多疑——自我保護(hù)意識強(qiáng)；競爭意識弱——與世無爭；魯莽沖動——勇敢積極；畏首畏尾——小心謹(jǐn)慎。

2、每組請一名同學(xué)對所有積極賦義的例子進(jìn)行記錄，思考并討論這些特質(zhì)在什么情況下起積極作用，什么情況下起消極作用，如何避免其消極作用，并在全班同學(xué)中分享。

3、教師小結(jié)：優(yōu)與劣，有時只需要一個轉(zhuǎn)身的距離。所以我們應(yīng)該學(xué)會換位思考，正視自己的缺點(diǎn)，發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，也就是勇敢的突破自我。

（5）接受自我1、比比看：請每個小組派選一位代表上臺，與其他小組的代表進(jìn)行競爭。至于競爭內(nèi)容到底是什么，絕對會是出乎你們的意料，所以不用擔(dān)心，每個人都有可能獲勝的。當(dāng)選出代表后教師隨機(jī)說一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)（如：比手臂長、比褲子短、比衣服的扣子多、比頭發(fā)長等等，簡單明顯），同學(xué)們一起當(dāng)評委進(jìn)行評判，符合標(biāo)準(zhǔn)者獲勝。以此類推，可進(jìn)行多輪，給予獲勝者小禮品。

2、優(yōu)點(diǎn)轟炸：現(xiàn)在請每個小組成員輪流坐到組內(nèi)中央，其他成員從他身上找到特別的地方，用發(fā)自內(nèi)心的語言贊美對方。

3、學(xué)生分享兩個游戲后大家的體驗(yàn)，老師給予積極回應(yīng)。

4、教師小結(jié)：在第一輪競賽中每個人都可能獲勝，因?yàn)槊總€人都有自己的閃光點(diǎn)，所以我們要敢于并積極發(fā)現(xiàn)自己比別人突出的方面，并不斷發(fā)揚(yáng)提高。在第二輪游戲中，當(dāng)別人贊美你的時候，我們都會感覺特別自豪，當(dāng)你贊美別人時，是不是也會發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)在自己身上是否體現(xiàn)，若有體現(xiàn)，則自己也會很自豪，當(dāng)沒有體現(xiàn)時，大家是不是也想要改變自己，努力變得更優(yōu)秀，所以每個人都要學(xué)會認(rèn)識自我、悅納自我、發(fā)揮潛能、實(shí)現(xiàn)自我、完善自我。

（6）總結(jié)提升

1、教師總結(jié)：這一次活動，使我們懂得了每個人都有缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，關(guān)鍵在于你如何對待它。對自己了解得愈全面，愈接近實(shí)際，也表明自己愈成熟。同時，自己對自己的一切不僅要充分認(rèn)識，還要坦然地承認(rèn)，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價值的、值得尊敬的人。

記住卡耐基的這一段話：“發(fā)現(xiàn)你自己，你就是你。記住，地球上沒有和你一樣的人??在這個世界上，你是一種獨(dú)特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式繪畫。你是你的經(jīng)驗(yàn)、你的環(huán)境、你的遺傳造就的你。不論好壞與否，你只能耕耘自己的小園地；不論好壞與否，你只能在生命的樂章中奏出自己的音符。”

最后，老師希望未來大家都能夠做到認(rèn)識自我，突破自我、悅納自我，發(fā)揮潛能、實(shí)現(xiàn)自我、完善自我，希望大家都能尋找屬于自己的一片天空，尋找那雙“隱形的翅膀”，從此展翅高飛吧！

2、播放手語歌視頻《隱形的翅膀》，要求學(xué)生起立一起邊唱邊做。在溫柔的音樂聲中結(jié)束本次心理健康教育活動課。

六、教學(xué)評價

1、反應(yīng)層面的評價：評價包括內(nèi)容、方法、材料、場地、實(shí)施的程序等，使用問卷、面談、座談等方式及時反饋。

2、學(xué)習(xí)層面的評價：采用演講，分享等方式，通過學(xué)生之間彼此反饋、勉勵等方式，協(xié)助學(xué)生整理自己的活動課經(jīng)驗(yàn)。

3、行為層面的評價：觀察學(xué)生的行為表現(xiàn)，通過科任老師的評價及學(xué)生之間的評價，學(xué)生的自我評價等，對學(xué)生的自我關(guān)注，自我表露狀況進(jìn)行評價。

4、結(jié)果層面的評價：設(shè)計(jì)自我評價量表或選用標(biāo)準(zhǔn)化的量表，與參加活動課前進(jìn)行對照比較，評價團(tuán)體成員自我認(rèn)識，自我評價，自我悅納等方面的差異。

悅納自我的方法 高中心理健康悅納自我篇五

自我意識的調(diào)適——如何成為明白人

（一）正確地認(rèn)識自我（二）積極地悅納自我（無條件的接納自己喜歡自己）

（三）不斷反省自我，學(xué)會調(diào)整和控制自我(四）不斷地完善和超越自我每個人都有自我超越的潛能。

b第一，接納。接納自我和自我所在的現(xiàn)實(shí)環(huán)境。

b第二，行動。對自己決定的事情，付諸行動，并全力以赴。b第三，情感。工作學(xué)習(xí)時情感投入，獲得樂趣。

b第四，成就。就是以上三者完成后的必然結(jié)果，是努力奮斗的代價。

自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式

我的缺點(diǎn)可以轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的優(yōu)點(diǎn)

缺乏激情冷靜

易沖動容易抓住來之不易的機(jī)會

愛面子自尊心強(qiáng)、有自信

急躁做事迅速、有效率、有激情 太容易相信人善良、不做作、純真

有時固執(zhí)堅(jiān)持正確的觀點(diǎn)，最后必勝 愛耍性子情緒宣泄，不易生病

特別內(nèi)向善于思考

好出風(fēng)頭善于推銷自己

自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式二

對自我常見的扭曲想法

我個子小，怕別人瞧不起；

我長得不漂亮，可能沒人喜歡；

我家境不好，沒自信；

我沒做過學(xué)生干部，是不是沒有這方面能力？

換用自我增強(qiáng)的思維

?拿破侖、鄧小平也是小個子，都是領(lǐng)導(dǎo)者。

?我不漂亮但性格好，樸實(shí)大方，別人愿意和我交往。

?貧困給我奮進(jìn)的動力，我用自己的努力拼一片天空。

?能力是可以培養(yǎng)的，沒試過怎么知道？！