范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
滑冰教學(xué)入門篇一
1、 先以v型站姿站好。( 兩腳張開成v字型與肩同寬約45度，當(dāng)我們采取這個(gè)方式站立時(shí)輪子并不會(huì)滑動(dòng)，這是直排輪中基本的站姿。)
2、 身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。
3、 身體稍向前傾，右腳向前抬起。
4、 右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)至右腳。
依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺。
二、跌倒起立
1 。 前溜時(shí)如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。
2 。 膝蓋下蹲。
3 。 先下膝蓋著地。(這時(shí)的護(hù)膝就非常有用。)
4 。 手指頭確實(shí)張開，平貼在地.由于著地后身體仍會(huì)向前沖，記得雙手在胸前準(zhǔn)備好。
5 。 待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起。
6 。 右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。
7 。 雙手用力下壓將身體撐起。
8 。 以v型站姿站好。
三、前溜
前進(jìn)時(shí)腳呈外八字，右腳前進(jìn)時(shí)，右腳稍稍壓外刃(刃是站立方式)，左腳則稍稍壓 內(nèi)刃，右腳用力
滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子，再換左腳〈此時(shí)重心要拉回來， 推出去左腳要并攏回來，再將重心放到左腳上，如此繼續(xù)動(dòng)作就可以啦!〉重心是很重要的。
溜冰要不停轉(zhuǎn)換重心喔～只是兩只腳在那邊猛推。怎么會(huì)快呢?不只要換重心，重心壓低有助于溜冰的.穩(wěn)定性喔～溜冰當(dāng)然啰～除了以上幾點(diǎn)外，腳收回來也很重要，也可以增加速度(因?yàn)榭稍黾油迫芯嚯x)，要講求”飄逸〃也要收屁屁，不要駝背，不然真的頗難看。
四、轉(zhuǎn)彎
以左轉(zhuǎn)為例：行進(jìn)時(shí)，左腳前右腳后，而手平舉上半身(從腰部以上)面向圓心，還有要壓刃喔～～～重心在左腳并壓外刃，右腳可以自然的推刃。這樣子就可以畫出 優(yōu)美的弧線了!
五。 t煞
前溜時(shí)兩腳不動(dòng)保持滑行時(shí)腳是一前一后。然后把較后面的那一腳輕輕的抬離地面，之后將抬起來那腳的腳掌轉(zhuǎn)90度，然后輕輕的將抬起來的那腳往地上放。。。。讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦。(此時(shí)重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲)
六、前溜轉(zhuǎn)后溜
當(dāng)我們前溜要轉(zhuǎn)后溜時(shí)可輕跳。轉(zhuǎn)180度來完成或者是用較簡(jiǎn)單的方式：開始時(shí)腳為一前一后〈本人習(xí)慣右腳在前〉，接著把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點(diǎn)點(diǎn)。
以腳尖為軸，順勢(shì)將身體轉(zhuǎn)180度或者是先以右腳為重心。將左腳轉(zhuǎn)180度〈形成小蟹步〉再將右腳轉(zhuǎn)180度就可以啦!在轉(zhuǎn)向時(shí)，雙腳盡量不要開太大，要保持平行，這樣動(dòng)作才會(huì)快。
一、單人滑(男子單人滑、女子單人滑)：
男、女短節(jié)目時(shí)間長(zhǎng)度需在2分30秒(±10秒)內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員必需完成一套由跳躍、旋轉(zhuǎn)、聯(lián)合跳躍、聯(lián)合旋轉(zhuǎn)共8個(gè)動(dòng)作和連接步編排而成的節(jié)目。
男子自由滑時(shí)間長(zhǎng)度需在4分30秒(±10秒)內(nèi)，女子自由滑時(shí)間需在4分((±10秒)內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員必需完成一套編排均衡，由跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法以及各種姿勢(shì)組成的滑行動(dòng)作。
單人滑動(dòng)作及規(guī)則
(一)接續(xù)步
接續(xù)步的形狀(種類)：
1、直線接續(xù)步
2、圓形接續(xù)步
3、蛇形接續(xù)步
短節(jié)目：成年男子短節(jié)目必須包括兩個(gè)不同(種類)的接續(xù)步。成年女子短節(jié)目必須包括一個(gè)接續(xù)步。
自由滑：成年男子自由滑必須包括兩個(gè)不同的接續(xù)步。選手有完全的自由去選擇他們想要完成的接續(xù)步的種類。跳躍動(dòng)作也可以包括在接續(xù)步之中。但接續(xù)步必須充分地利用冰面。
(二)燕式接續(xù)步
燕式接續(xù)步的定義：由燕式組成，燕式接續(xù)步的圖案應(yīng)是任何弧線的聯(lián)合。每個(gè)燕式姿勢(shì)至少保持3秒。
短節(jié)目：成年女子短節(jié)目必須包括燕式接續(xù)步，至少包括三個(gè)燕式姿勢(shì)和至少一次換足，換足和無助力燕式必須包括在前三個(gè)燕式中。
自由滑：成年女子自由滑必須包括一個(gè)燕式接續(xù)步，且至少包括兩個(gè)燕式姿勢(shì)。
(三)旋轉(zhuǎn)
每種姿勢(shì)規(guī)定至少轉(zhuǎn)2周，如果該項(xiàng)規(guī)定沒有達(dá)到，則不計(jì)入該種姿勢(shì)。旋轉(zhuǎn)不足3周則認(rèn)為是滑行動(dòng)作，而不是旋轉(zhuǎn)。
成年短節(jié)目包括下列三個(gè)旋轉(zhuǎn)：
1、跳接轉(zhuǎn)(男子)，后弓身/側(cè)弓身轉(zhuǎn)(女子)
2、只允許一次換足的燕式/蹲轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)
3、聯(lián)合旋轉(zhuǎn)
成年自由滑包括最多三個(gè)旋轉(zhuǎn)：
1、聯(lián)合旋轉(zhuǎn)
2、跳接轉(zhuǎn)和
3、一種姿勢(shì)轉(zhuǎn)
(瑞士選手以出色的旋轉(zhuǎn)能力著稱，男選手斯蒂芬-蘭比爾，女選手丹尼斯-貝爾曼、露辛達(dá)-魯都以高超的旋轉(zhuǎn)聞名于世)
(四)跳躍
1、單個(gè)跳：由單一跳躍動(dòng)作構(gòu)成
2、聯(lián)合跳：第一個(gè)跳的落冰足是第二個(gè)跳的起跳足，這同樣適用于第三個(gè)跳。
3、連續(xù)跳：成年男子、女子自由滑的連續(xù)跳可由任何數(shù)量的小跳所組成，要保持跳躍的韻律(膝部)在連續(xù)跳中不允許有轉(zhuǎn)體/步法(進(jìn)入跳躍)也不允許有交叉步或蹬冰。
4、比賽規(guī)則：
成年男子短節(jié)目必須包括一個(gè)三周或三周以上的單跳，一個(gè)聯(lián)合跳躍和一個(gè)2周或3周阿克謝爾跳。
成年女子短節(jié)目必須包括一個(gè)三周單跳，一個(gè)聯(lián)合跳躍和一個(gè)2周阿克謝爾跳。
成年男子自由滑最多可以包括8個(gè)跳躍，其中可以含有三組聯(lián)合跳或連續(xù)跳。在這三組聯(lián)合跳或連續(xù)跳中可以包含一個(gè)由三個(gè)跳躍動(dòng)作組成的聯(lián)合跳或連續(xù)跳。所有三周或四周跳只能選擇兩種在聯(lián)合跳或連續(xù)跳中重復(fù)。
成年女子最多包括7個(gè)跳躍，其中之一必須是阿克謝爾類型跳，單個(gè)跳可以是任何周數(shù)的跳。7個(gè)跳躍可以含有三組聯(lián)合跳或連續(xù)跳。在這三組聯(lián)合跳或連續(xù)跳中可以包含一個(gè)由三個(gè)跳躍動(dòng)作組成的聯(lián)合跳或連續(xù)跳。所有三周或四周跳只能選擇兩種在聯(lián)合跳或連續(xù)跳中重復(fù)。
二、雙人滑：
由一男一女組成，雙人滑強(qiáng)調(diào)相互間動(dòng)作配合協(xié)調(diào)。除具備所有的單人滑動(dòng)作，還包括一些典型的雙人動(dòng)作，如托舉、捻轉(zhuǎn)托舉、雙人旋轉(zhuǎn)、螺旋線、拋跳等。
短節(jié)目時(shí)間長(zhǎng)度需在2分30秒(±10秒)內(nèi)，每個(gè)動(dòng)作只允許做一次，附加動(dòng)作要扣分。
自由滑時(shí)間長(zhǎng)度需在4分30秒(±10秒)內(nèi)，包括單人動(dòng)作和雙人動(dòng)作(典型的雙人動(dòng)作)。雙人滑與單人滑的評(píng)分方法相同，但要顧及兩人動(dòng)作的一致性。
滑冰教學(xué)入門篇三
練習(xí)滑冰的基本姿勢(shì)：
兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢(shì)。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復(fù)，一組練習(xí)五個(gè)，最好做3—5組每組練習(xí)后，休息一]分鐘，做放松走步練習(xí)。
練習(xí)蹬冰方向和收腿方法:
在蹲屈姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，做左右腳輪流側(cè)出和收腿的練習(xí)，腳側(cè)出時(shí)腳內(nèi)沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側(cè)出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。一組左右腳各做五次，可做3—5組。
練習(xí)滑行中的轉(zhuǎn)彎： 雙腳平行短步蹬地轉(zhuǎn)彎法 ：
保持雙腳平行轉(zhuǎn)彎的姿勢(shì)。向左轉(zhuǎn)彎時(shí)，重心要往左側(cè)傾倒。左腳外刃、右腳內(nèi)刃交替往右側(cè)蹬，改變前進(jìn)方向。兩腳蹬一步往左移進(jìn)一點(diǎn)，通過多次交替使身體在快速中轉(zhuǎn)向左側(cè)。
在上述動(dòng)作基礎(chǔ)上，將重心完全移到左腳上，右腳抬離冰面并在體側(cè)不斷地以內(nèi)刃向側(cè)蹬冰，左腳連續(xù)做短切線。形成了向左轉(zhuǎn)彎動(dòng)作。
