當(dāng)認(rèn)真看完一部作品后，相信大家的收獲肯定不少吧，是時(shí)候?qū)懸黄x后感好好記錄一下了。當(dāng)我們想要好好寫(xiě)一篇讀后感的時(shí)候卻不知道該怎么下筆嗎？接下來(lái)我就給大家介紹一些優(yōu)秀的讀后感范文，我們一起來(lái)看一看吧，希望對(duì)大家有所幫助。

自控力讀后感簡(jiǎn)書(shū)篇1

搜了一下作者，才發(fā)現(xiàn)這張自信的臉龐我并不陌生——很久以前看TED演講的時(shí)候就覺(jué)得她對(duì)壓力的理解別具一格。而且我本來(lái)以為就是什么成功學(xué)里面爛大街的套話，仔細(xì)看下去才發(fā)現(xiàn)真的這本書(shū)真的是一本值得打六星的好書(shū)——條理清晰，而且實(shí)用。

人類(lèi)經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的進(jìn)化，保留了一些本能，讓我們?yōu)楝F(xiàn)在的自我及時(shí)行樂(lè)，但人類(lèi)之所以成為人類(lèi)，就是因?yàn)槲覀冞€具有克制自己的沖動(dòng)，為將來(lái)的自我做打算的能力(前額葉皮質(zhì))。而前額葉皮質(zhì)也帶來(lái)了三種力量“我要做”、“我不要”、“我想要”。而意志力是駕馭這三種力量的關(guān)鍵。

“我要做”其實(shí)就是為了未來(lái)的`自己做打算的能力，每個(gè)人都能辨別什么長(zhǎng)期投資更有回報(bào)，但每個(gè)人都不善于和未來(lái)的自己相關(guān)聯(lián)——因?yàn)槲覀兯伎嘉磥?lái)的自己的時(shí)候就如同在思考一個(gè)陌生人。認(rèn)識(shí)到明天的自己和今天的自己沒(méi)有什么不同，也不要給明天增加過(guò)多的期許值(抽煙者每天規(guī)定減少抽煙數(shù)量是沒(méi)用的，只有認(rèn)清明天自己也會(huì)抽一樣數(shù)量的煙，才會(huì)意識(shí)到對(duì)身體的傷害，即減少行為的數(shù)量是沒(méi)用的，而減少行為的變化值有用)，同時(shí)看清什么東西對(duì)我們真正有利：健身、健康飲食……在做事之前，想一下某件事情的最終目的，運(yùn)用“我要做”的能量。

“我不要”是人們天生就具有的拒絕誘惑的能力，但其實(shí)一遍遍強(qiáng)調(diào)“我不要”的結(jié)果可能適得其反——“諷刺反彈效應(yīng)”會(huì)讓你的腦子里充盈著那只“白熊”但其實(shí)我們要做的是在欲望來(lái)臨時(shí)接納這種感覺(jué)，承認(rèn)它，但是并不一定按照它去做。我們也可以運(yùn)用破釜沉舟這種預(yù)先承諾的辦法，促使未來(lái)的我們做現(xiàn)在的自己想要做的事。同時(shí)，自控力像肌肉一樣是有極限的，所以重要的事情應(yīng)該優(yōu)先處理，避免讓無(wú)謂的小事消耗你的意志力。

“我想要”是多巴胺尋求獎(jiǎng)勵(lì)的機(jī)制所帶來(lái)的，適當(dāng)?shù)匕阉汀拔乙觥钡哪繕?biāo)聯(lián)系起來(lái)，可以讓我們更有動(dòng)力。但不得不注意的是，千萬(wàn)別把追求幸福當(dāng)成幸福，否則就會(huì)成為奧爾茲和米爾納不停按動(dòng)杠桿的小白鼠——最后的結(jié)果只可能是力竭而死。在你想吃巧克力蛋糕的時(shí)候，瘋狂購(gòu)物的時(shí)候，想一想行為結(jié)束后是不是深深的內(nèi)疚和自責(zé)?而這和你減肥，還信用卡的目標(biāo)又離了多遠(yuǎn)?大腦想要的，是你想要的嗎?

最后，接納自我，控制行動(dòng)。關(guān)鍵其實(shí)還在于接納自我上面——什么才是真正的你?你要相信永遠(yuǎn)渴望變好的那個(gè)是你，是你經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)演化過(guò)程后找到的真我，而不是和野獸一樣屈服于本能。只有獲得了你真正想要的，你才能獲得真正的幸福，而不是沉浸在“追求獎(jiǎng)勵(lì)”的假象當(dāng)中。

自控力讀后感簡(jiǎn)書(shū)篇2

前些日子，買(mǎi)了今年的暢銷(xiāo)書(shū)，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書(shū)，我雖然還沒(méi)有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書(shū)，真的是很棒的書(shū)!

半個(gè)月來(lái)，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺(jué)中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來(lái)好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情，對(duì)了!我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺(jué)。

這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。

這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來(lái)，真的就是想到就馬上去干。

總之，這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。

現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對(duì)大家有所裨益：

1、面對(duì)拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

2、面對(duì)你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑，我們多數(shù)情況下是無(wú)意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了，然后就會(huì)后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開(kāi)始，我們先要意識(shí)，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識(shí)到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來(lái)做，現(xiàn)在不急，等到了那個(gè)時(shí)候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個(gè)時(shí)間，你自己會(huì)不會(huì)被誘惑還說(shuō)不來(lái)呢?

3、我們要做個(gè)樂(lè)觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來(lái)抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。

以上三點(diǎn)，是我目前的感受，我感覺(jué)受益終身了，后續(xù)有啥想法，還會(huì)分享。

自控力讀后感簡(jiǎn)書(shū)篇3

自控力是一個(gè)人從幼稚到成熟的深刻表現(xiàn)。沒(méi)有自控力的人是沒(méi)有好習(xí)慣，而沒(méi)有好的習(xí)慣就不會(huì)有好的人生。我在想既然自控力對(duì)我這么重要，那我如何才能提高自控力呢?斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾教授的人氣新書(shū)《自控力》就是介紹如何提高自控力的一本好書(shū)。這本書(shū)寫(xiě)作的最大特點(diǎn)是以解決問(wèn)題的方案形式出現(xiàn)的，不像我們平時(shí)閱讀的書(shū)目一樣的分章節(jié)。

整本書(shū)大都從不同的角度在論述方法，歸結(jié)起來(lái)提升自控力的方法有以下幾點(diǎn)：

1、設(shè)定長(zhǎng)遠(yuǎn)并切合實(shí)際的目標(biāo)，最好將目標(biāo)步步分解。長(zhǎng)期目標(biāo)與短期目標(biāo)激勵(lì)相結(jié)合。

2、自我形象認(rèn)知。將一個(gè)將來(lái)理想中的自己作為這個(gè)認(rèn)知的范疇，提升面對(duì)誘惑時(shí)的自制力。書(shū)中沒(méi)有對(duì)于自我想象進(jìn)行進(jìn)一步論述。但這顯然是一個(gè)更浩大的工程，提升個(gè)人修養(yǎng)與境界從來(lái)都不是想象畫(huà)個(gè)框框就可以輕松實(shí)現(xiàn)的。

3、在面對(duì)誘惑的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖龀龌乇芏唐谛袨榈拇胧?，適當(dāng)?shù)幕乇苡兄趯⒀酃夥诺介L(zhǎng)期目標(biāo)上。

自控力也有很容易失控的時(shí)候：當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)不能認(rèn)真傾聽(tīng)自己內(nèi)心的訴求時(shí)造成的自我約束的放松。

那么我們應(yīng)該怎樣防止這樣的事情發(fā)生呢，作者沒(méi)有回避這樣的問(wèn)題解決方法：面對(duì)誘惑我們不能簡(jiǎn)單的認(rèn)為自己是可以回避解決的。顯然實(shí)際中我們?cè)较牖乇苁裁醋约涸绞峭厦娣判乃肌＿@時(shí)候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受，但別相信你所有的想法?！庇脤?duì)內(nèi)接受自我，對(duì)外控制行動(dòng)的方法駕馭自我的沖動(dòng)。作者進(jìn)一步詳細(xì)說(shuō)：你無(wú)法控制會(huì)出現(xiàn)什么想法，但你不必接受他的內(nèi)容……換言之你可以對(duì)自己說(shuō)“好吧，那種想法又來(lái)了，有得心煩。不過(guò)，這就是思維的運(yùn)作方式，他并不一定意味著什么”但不要對(duì)自己說(shuō)：“好吧，我想這是真的。我真是個(gè)糟糕的人，糟糕的事會(huì)發(fā)生在我身上，我想要接受這一點(diǎn)”。這真是個(gè)想得開(kāi)的好辦法，有什么比放低身段，坦然面對(duì)自己的想法更能解決問(wèn)題的呢。

從這本書(shū)里學(xué)到的最重要的一點(diǎn)我覺(jué)得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個(gè)角度思考，對(duì)自己的意義就大大的不同了。

自控力讀后感簡(jiǎn)書(shū)篇4

《自控力》是斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,作者是名健康心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾博士。該書(shū)為讀者提供了清晰的框架，講述了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，以及為何自控力如此重要。

現(xiàn)在社會(huì)有很多人存在自控力不足的問(wèn)題，其中我也被拖延的毛病深受困擾。有很多人是手機(jī)控、電腦控，也有很多人存在酗酒、抽煙等問(wèn)題，他們有的無(wú)法意識(shí)到自己行為的害處，有的能夠意識(shí)到;但難以改變現(xiàn)狀。

這本書(shū)正是通過(guò)一些實(shí)驗(yàn)研究作為例證，來(lái)得出一些關(guān)于歷史上人類(lèi)心理發(fā)展的結(jié)論，從本質(zhì)上解釋行為，以及提出周期性建議來(lái)改變?nèi)说男袨椤?/p>

書(shū)中部分實(shí)驗(yàn)都是理想實(shí)驗(yàn)，研究范圍太廣，人類(lèi)世界較為復(fù)雜，外界影響因素眾多。于是難以在人類(lèi)世界中做這些實(shí)驗(yàn)。作者就構(gòu)造理想模型，設(shè)計(jì)一些富有創(chuàng)意的實(shí)驗(yàn)，趣味性強(qiáng)，這使我很感興趣，總是不由自主地跟著作者的引導(dǎo)走，而不是那種自我逼迫的感覺(jué)。

本書(shū)不是像其他心理指導(dǎo)書(shū)籍一樣——只提供文字引導(dǎo)，鼓舞人們改變;更可以說(shuō)是一本教材，它的內(nèi)容具有很強(qiáng)的邏輯性、科學(xué)性。雖然它所運(yùn)用的語(yǔ)言通俗易懂，但是它確實(shí)是人們用來(lái)進(jìn)一步了解“意志力科學(xué)”的素材。對(duì)于人們自控力的薄弱，它反對(duì)強(qiáng)制療法，反而支持有效地利用自我欲望，將一些負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化成實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力。它不僅讓人們認(rèn)識(shí)到什么是自控力，以及如何運(yùn)用它，它更是向讀者解釋:在研究此類(lèi)問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該采用哪些科學(xué)方法;以此幫助讀者建立科學(xué)思考模式。這些讓我深深地感受到了作者的用心良苦。

在一些事物面前，很多人難以抑制住內(nèi)心的沖動(dòng)。本文通過(guò)舉例子，提問(wèn)題來(lái)告知人們?nèi)绾握_且有效地抑制住沖動(dòng)。正如它所說(shuō)“自控力是一個(gè)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，人們不斷偏離目標(biāo)，又不斷把注意力收回來(lái)”。本書(shū)建議通過(guò)一些鍛煉改善意志力，提升與自控力有關(guān)的一切生理指標(biāo)，提醒人們：要想在需要“說(shuō)不”的時(shí)候“說(shuō)不”，在需要“說(shuō)好”的時(shí)候“說(shuō)好”，你還得有第三種力量——那就是牢記自己真正想要什么。當(dāng)你面對(duì)誘惑和拖延癥的時(shí)候，你得想清楚，你真正想要的。

自控力讀后感簡(jiǎn)書(shū)篇5

最近花近三周的時(shí)間閱讀了《自控力》這本書(shū)，其作者為斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾。這本書(shū)講述了很多我們生活中常見(jiàn)的和我們?cè)?jīng)經(jīng)歷過(guò)有關(guān)自控力的事，同時(shí)又對(duì)我們?yōu)槭裁磿?huì)失控進(jìn)行了科學(xué)的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿?huì)缺乏意志力，為什么會(huì)在誘惑面前屈服，此外，作者在書(shū)中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣的方法。

讀完這本書(shū)，收獲頗豐。在該書(shū)課程的開(kāi)始，我也按照作者的建議，參與了意志力挑戰(zhàn)。這也許是本書(shū)的最大亮點(diǎn)：這本書(shū)其實(shí)就是一個(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)程，讓讀者參與到自控力這門(mén)課程中，把自己當(dāng)做真實(shí)世界中的研究主體。通過(guò)自己的親身體驗(yàn)，我對(duì)意志力有了更深層次的理解。為了成功自控，你必須知道自己為何失敗開(kāi)始。意識(shí)到自己多容易失控，并非意味著你是個(gè)失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開(kāi)意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅(jiān)定的人反而容易在誘惑面前失控。認(rèn)識(shí)到自己的意志力缺陷是人之常情。

書(shū)中最吸引我的還是那一個(gè)個(gè)事例，從中都能找到自己的影子，有許多都是自己曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的。其實(shí)要想戰(zhàn)勝自己，成為自控力強(qiáng)人，主要原因還是在于我們的內(nèi)心，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對(duì)意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂(lè)觀的心態(tài)，放松心情，我就會(huì)對(duì)誘惑產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會(huì)更加屈服于誘惑。當(dāng)我們意志力失效時(shí)，我們也應(yīng)該坦然面對(duì)，不應(yīng)太自責(zé)。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。

擁有強(qiáng)大的意志力，是我們做任何事情能取得成功的保障。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功，不僅僅是因?yàn)樗麄兡芰Τ霰?，主要原因是他們從不輕言放棄。愛(ài)迪生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“生活中的很多失敗，都是因?yàn)槿藗冊(cè)贈(zèng)Q定放棄的時(shí)候，并沒(méi)有意識(shí)到自己是如此的接近成功?！辟F在持之以恒，在這個(gè)世界上，任何東西都代替不了堅(jiān)持，天賦代替不了，這個(gè)世界上天賦很好但不成功的人比比皆是;教育代替不了，多少受過(guò)良好教育的人最后被社會(huì)遺棄。只有堅(jiān)持和毅力才是永恒的。通過(guò)讀《自控力》這本書(shū)，我對(duì)意志力有了一個(gè)科學(xué)的認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)了如何運(yùn)用科學(xué)的方法去提高意志力。我相信，只要我按照書(shū)中介紹的方法去鍛煉自己的意志力，我一定會(huì)取的很大進(jìn)步，我也就會(huì)離成功更近一步。

自控力讀后感簡(jiǎn)書(shū)篇6

這幾天將近過(guò)春節(jié)，人們生活過(guò)的特別慵懶，大多數(shù)人抱著玩樂(lè)的心思，畢竟辛苦一年了，給自己放個(gè)假。尤其對(duì)大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)，玩樂(lè)的心意愈加的嚴(yán)重。有的人還好，記得看書(shū)做作業(yè)。有的人就幾乎徹底地忘記了還有作業(yè)這回事。

其實(shí)，這件事就體現(xiàn)了一個(gè)人自制力的大小，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是能不能管住自己。自制力強(qiáng)的人，在玩樂(lè)時(shí)都記得時(shí)時(shí)約束自己，張弛有度。知道學(xué)習(xí)，知道一些工作需要準(zhǔn)時(shí)完成。而自制力差的人，則完全迷失在玩樂(lè)的海洋中。

一個(gè)人的自制力的作用太重要了?？茖W(xué)家用二十年時(shí)間的研究表明，自制力與一個(gè)人的毅力、自信力一樣重要，甚至還略重于它們。

為什會(huì)有這樣的結(jié)果呢?設(shè)想一下，如果一個(gè)人十分聰明，十分自信，有毅力。但如果他沒(méi)有自制力，那么在今天這個(gè)充滿誘惑力的社會(huì)，他能有多大的成就?如果自制力太差，一旦受到不良的社會(huì)因素的影響，后果不堪設(shè)想。

由此可見(jiàn)，一個(gè)人的自制力是多么的重要了。

大家熟知的典故“管寧割席”談的就是一個(gè)自制力的問(wèn)題：管寧和華歆早年一起讀書(shū)。一次，一位大官被一群威嚴(yán)的隨從簇?fù)碇A麗的車(chē)子，帶著高高的帽子從門(mén)前經(jīng)過(guò)，管寧仍在讀書(shū)，華歆則忍不住跑出去觀看，并流露出羨慕的神色，管寧立刻和他割開(kāi)一同坐的席子。

這個(gè)故事也許告訴我們一個(gè)道理：一個(gè)人的自制力太重要了。如果你的自制力太差，你的朋友最終也會(huì)和你分道揚(yáng)鑣。

做一個(gè)充滿自信力的人，他是你成功的人生中不可或缺的因素。

自控力讀后感作文600字