時間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們又將續(xù)寫新的詩篇，展開新的旅程，該為自己下階段的學習制定一個計劃了。寫計劃的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小編帶來的優(yōu)秀計劃范文，希望大家能夠喜歡!

瑜伽工作總結(jié)和計劃篇一

二、活動目的

眾所周知,練習瑜伽，有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種.種無形的壓力和挫折;其提神醒腦的調(diào)息法為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態(tài)變得平靜和積極。此外,潔凈身心的瑜伽法有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在.當然,長期練習瑜伽可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡等慢性疾病。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。

與瑜伽有個約會——百人瑜伽活動

四、活動時間

5月13日下午

五、活動地點

有鳴潭前(半圓平臺)

六、活動對象

瑜伽協(xié)會全體會員及全校范圍對瑜伽有興趣的同學們 (會外同學提前報名，然后組織訓練)。

七、活動準備

瑜伽協(xié)會，大學生聯(lián)合會相關(guān)部門，校團委三組織一起宣傳召集學員，召集完由瑜伽協(xié)會組織訓練，活動當天瑜伽協(xié)會會員帶領(lǐng)完成展示。團委老師提前與保衛(wèi)處老師聯(lián)系，做好當天的安全保衛(wèi)工作。

八、注意事項

1) 夏季練瑜伽注意事項：

2) 練習者不能在過饑或過飽的狀態(tài)下練習。

3) 運動前無需喝太多水，反而是運動出汗后應(yīng)立即補充水分或鹽分(如的生理鹽水)。

4) 練習時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)來定，一般初學者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負荷練習。

5) 練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況。應(yīng)馬上停止練習，經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴重者應(yīng)及時就醫(yī)。

6)運動后，人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲，經(jīng)過短暫休息和補充水分后方可洗熱水澡;切忌運動后為圖一時之快而馬上“嘆空調(diào)”或?qū)χ照{(diào)出風口直吹。

瑜伽工作總結(jié)和計劃篇二

一、前言

(一)策劃背景

梧州相對于忙碌的大城市而言是個較為休閑的城市。根據(jù)《梧州市市民休閑行為方式及其特征調(diào)查報告》中可以知道梧州市民隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展和科學技術(shù)的不斷進步以及人民物質(zhì)文化水平的提高，梧州市市民的閑暇時間的總量相對較高。城市居民對休閑生活質(zhì)量要求的不斷提高，休閑方式日趨多樣化，對于休閑時間的分配也越來越豐富，從而對于休閑方式的多樣性要求也日益提高。梧州學院坐落于這個對于休閑活動有著較高要求的城市，在一定程度上也影響到了梧州學院學生的生活偏向。

大學生處于離開高壓的高中生活和充滿吸引力和誘惑力的社會生活中的大學生活，學生對于自身的身體素質(zhì)有著不同與高中的要求。有著對于在自身能力開發(fā)過程中的好奇與敢于嘗試，但是卻有著一定程度上對于事物了解的不全面與看法的片面性的特點。

瑜伽通過呼吸調(diào)息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。

而梧州瑜伽相對于其他城市起步較晚，對于市場的開拓程度較低，宣傳力度一般。而對于梧州學院的學生而言，瑜茜茜伽店在梧州學院的宣傳手段較為單一，力度不強，在臨近假期的時間里，茜茜在其中發(fā)現(xiàn)了商機，并有了在校內(nèi)進行宣傳的決心。

(二)策劃目的

針對梧州學院學生的消費等各方面情況來制定相應(yīng)的瑜薏瑜伽品牌推廣方案。使茜茜瑜伽店在梧州學院增加其品牌影響力，達到廣而告之的目的。增加梧州學院學生對于瑜伽和茜茜這個品牌的了解，認知，從而。使茜茜在梧州學院其市場占有率得到提升，達到個梧州學院學生和茜茜雙贏的局面。

(三)策劃調(diào)研方法

以調(diào)查問卷形式在梧州學院校道上隨機發(fā)放，并現(xiàn)場填寫。調(diào)查問卷相關(guān)內(nèi)容經(jīng)過細致的討論，于12月1日中午在梧州學院十字路口發(fā)放。一共發(fā)放210份，回收199份，回收率高達94%。排除由于隨機調(diào)查所產(chǎn)生的誤差，調(diào)查結(jié)果仍是有效，為進行此次瑜薏品牌推廣大賽提供了強有力的資料證明。

二、策劃主題與目標

策劃主題：讓專業(yè)成為一種態(tài)度

瑜伽工作總結(jié)和計劃篇三

2022年，我館將堅持以^v^理論和“三個代表”重要思想為指導，全面貫徹十六屆三中、四中、五中全會精神，實踐“三個代表”重要思想，樹立和落實科學發(fā)展觀，構(gòu)建和諧社會，努力建設(shè)山區(qū)文化大市。為全面發(fā)揮文化館各項職能，文化館新一屆領(lǐng)導班子經(jīng)多方采納意見，制定各種措施，旨在強化組織紀律管理、強化業(yè)務(wù)素質(zhì)管理、強化攻關(guān)工作、強化培訓工作，充分調(diào)動干部職工的工作積極性。

2022年上半年工作總結(jié) 1、加強管理，制定考勤制度、衛(wèi)生制度和業(yè)務(wù)獎勵制度等各種制度，并就各人所長，對全體干部職工重新分工，使責任落實到人，充分激勵干部職工的積極性。在新的制度下，文化館工作人員的精神面貌得到很在的改善提高。

2、加強業(yè)務(wù)工作，全面開展群眾文化活動。

（1）主辦春節(jié)演出活動，其中包括新春文藝演出和學宮曲藝匯演。館派出業(yè)務(wù)人員，精選及排練節(jié)目，力求為廣大群眾獻上一臺臺好戲。

（2）舉辦**市首屆少兒書畫大賽。在各小學和幼兒園書畫輔導員的協(xié)助下，我們共收集作品三百多件，評出一、二、三等獎若干名，并在春節(jié)文藝演出上作頒獎。這次大賽，旨在調(diào)動我市少兒的書畫創(chuàng)作熱忱，提高他們的創(chuàng)作水平。 （3）做好文化廣場演出工作。文化廣場演出是文化館工作的一個陣地，上半年我們配合市委宣傳部抓好各大系統(tǒng)專場文藝晚會和全市性的專題文藝晚會，主要：元宵晚會、慶“三八”晚會、“歷史名城 和諧**”大型專題晚會、慶“五一”晚會、慶“六一”晚會等。

（4）精心策劃，主辦“5·23”紀念mzd《在延安文藝座談會上的講話》發(fā)表64周年文藝晚會。

（6）大力挖掘我市民間文化遺產(chǎn)。今年年初，文化館林光華、陳羨梅主演的民間舞蹈《春牛舞》參加文化省民間藝術(shù)匯演暨云浮市南江文化節(jié)展演獲得銀獎；搜集、整理我市非物質(zhì)文化保護成果，并組織材料報送云浮參加廣東省非物質(zhì)文化保護成果展，其中我市的《春牛舞》以及藤竹編織被選送參加廣東省非物質(zhì)文化保護成果展；組織人員編寫《廣東縣域歷史文化資源》叢書。

（7）開展輔導工作。我館派出專業(yè)人員，開展各種輔導。其中對雅達電子廠、粵瀧發(fā)電廠、交通局、供電局、地稅局等單位派出舞蹈人員排練舞蹈。

（8）開辦瑜伽培訓班。

下半年工作計劃：

1、抓好文藝演出活動。

（1）、根據(jù)市委宣傳部的統(tǒng)一部署，開展好文化廣場下半年的文藝演出活動。

（2）、抓好重大節(jié)假日的文藝演出活動。

（3）、搞好一年一度的農(nóng)村文藝匯演。

瑜伽工作總結(jié)和計劃篇四

國家瑜伽指導師初級的定義標準：

1、有半年以上的瑜伽練習基礎(chǔ)，有100小時的專業(yè)瑜伽教練培訓經(jīng)歷并有實際授課經(jīng)驗；

2、對瑜伽的定義、傳承流派，瑜伽的現(xiàn)代健身意義及原理有一定的了解；

3、對人體的結(jié)構(gòu)有一定的認識，基本了解瑜伽各種類別的 *** 法對人體結(jié)構(gòu)的影響；

4、能夠熟練掌握60個以上常用 *** ，指導有半年內(nèi)訓練經(jīng)歷的會員進行瑜伽練習、并能避免運動中損傷的情況；

5、熟悉人體呼吸過程與呼吸對人體的影響，以及瑜伽改造人的呼吸的重要意義，對瑜伽的喉式呼吸法、胸式呼吸法、腹式呼吸法以及最少三種調(diào)息法有切身感受的練習并能根據(jù)身身的體驗進行正確的導引；

6、對瑜伽冥想法有一定的認識并能利用語言的間隔與聲調(diào)進行瑜伽放松術(shù)的引導；

7、對瑜伽潔凈法、斷食法、收束契合法有一定的認識與體驗；

8、能夠帶會員練習高溫瑜伽課程，能自編哈他瑜伽基礎(chǔ)課程、流瑜伽基礎(chǔ)課程（或阿斯湯加瑜伽）并進行教學；

9、具備為一個求學瑜伽教練的普通人指導基本功練習的能力，并有避免運動損傷情況；

10、口語表達清晰，動作分解到位，能夠講明要點與功效；

11、行為舉止能體現(xiàn)為人師表的氣質(zhì)；

12、通過考核單位具體的理論與實踐考核。

瑜伽工作總結(jié)和計劃篇五

一般來說，除了阿斯湯加瑜伽，其它的瑜伽課在課前安排10-15分鐘左右的呼吸、身體各位位簡單的活動是必不可少。這些諸如輕輕拉伸脖頸、轉(zhuǎn)動頭、肩以及活動四肢的動作可以有效地避免接下來的體式練習中的受傷機率。這個道理就跟運動員比賽前的熱身一樣。

一堂60分鐘左右的課程，應(yīng)該安排站立體式、平衡體式、坐式體式、躺式體式四大類，才能盡可能有效地使全身各部位都得到鍛煉。不一定要很難的動作，一些看 似簡單的動作要做得標準并保持較長的時間也是不易的。比如站立體式中的三角伸展式、戰(zhàn)士一式、二式。平衡體式也是瑜伽體式練習中必不可少的，平衡體式中很 經(jīng)典的體式有諸如樹式、舞者式。

有很多人對平衡體式的認識不夠全面，認為要做好平衡，只要身體的協(xié)調(diào)性好就可以了。實際上，協(xié)調(diào)性只是練習平衡體式的要素 之一，還有個更重要的因素就是力量。不信你可以試試，以樹式為例，每邊腿的練習保持至少15個呼吸，你可以感受一下，腿部沒有力量的話，你可以堅持多久？

坐式體式同樣有很多，比較經(jīng)典的比如雙腿背部伸展式，這個體式不僅可以拉伸雙腿后側(cè)的韌帶、拉伸小腿肌肉，還可以放松腰背部， *** 腹腔器官，不僅是個很好 的練習體式，也可以做為之前練習的一些體式之后的放松體式。

坐姿體式也有很多種，比如純粹的坐姿蓮花坐、幫助伸展肩背的牛面式； 還有坐姿扭轉(zhuǎn)，比如側(cè)扭轉(zhuǎn)式、坐姿扭轉(zhuǎn)式，扭轉(zhuǎn)體式能比較強烈的 *** 內(nèi)臟器官，如果學員中有便秘者，可以適當?shù)囟嗉泳毩?，能有很好的效果?跪立的體式，如加強腰部力量的駱駝式、簡單但對女性非常有益的貓伸展式。

躺式體式也包含臥姿，比如弓式、蝗蟲式。另外，躺式體式中有瑜伽最經(jīng)典的體式，如被稱為瑜伽體式之王的梨式和瑜伽體式之母的肩倒立。梨式和肩倒立的好處不勝枚舉。在練習這兩個體式中若堅持比較長的時間，能夠非常有效的滋養(yǎng)面部肌膚，使皮膚紅潤有光澤。

總之，瑜伽的體式練習并不是練到累為標準，而是以伸展到位為主。當然，具體的體式安排也要因人而異，以學員的身體條件、狀況因材施教。作為一個教練，了解學員的情況、觀察學員的反映、適度的進行糾正，聆聽學員的意見才是為師之道。

瑜伽工作總結(jié)和計劃篇六

全職人員工作守則

一、工作目的熟練掌握全瑜伽館經(jīng)營理念，項目的單價、操作流程、性能、原理和功效，并傳達給會員。對瑜伽館日常經(jīng)營、管理及館內(nèi)所有設(shè)施的安全有主要責任，保證本館日常經(jīng)營規(guī)范化、效益化、安全化。

二、職責說明

1、銷售任務(wù)：①完成瑜伽館每個月下達的銷售/服務(wù)任務(wù)。②對館內(nèi)每月銷售/服務(wù)任務(wù)，制定每月的工作業(yè)績目標計劃，合理分配時間對顧客實際情況，做出有效的銷售方案—成交。③適時根據(jù)時間、地點、特定假日等時機，制定出不同的促銷策略，報告總經(jīng)理批示后實行。

3、新會員開發(fā)：①做好銷售咨詢工作，不斷提高業(yè)務(wù)水平和服務(wù)水平，提高會員消費機率，增加新會員，新會員成交率達50%②每天保證有5位潛在會員進館（進店成交率50%），每天拿到10個有效潛在會員資料信息，每天撥打20個新老會員回訪（每人3分鐘）。③每月至少增加5名新會員

4、瑜伽館日常管理：①每天總結(jié)，針對出現(xiàn)的問題及時解決，達成目標。②定期參加公司相關(guān)會議，了解公司近期經(jīng)營方向，并貫徹落實公司近期出臺文件及規(guī)章制度。③做好收銀管理工作，每天、每周、每月定時對出入賬單進行審核。④每周一將本館上周工作總結(jié)提交公司存檔，每月提出一兩項合理化建議上報公司。⑤每月例會向總經(jīng)理匯報本館經(jīng)營管理情況。⑥每月底30日前制定本館次月銷售/服務(wù)計劃。⑦做好館內(nèi)倉庫盤點，合理庫存工作及時申購所需物資。⑧從自我做起，嚴格遵守公司規(guī)章制度，并公平公正的執(zhí)行規(guī)章制度，協(xié)調(diào)同事之間關(guān)系，維持良好的紀律。

職位在職人簽名： 日期：

瑜伽老師日常工作安排

1.負責每天3節(jié)課課前課后服務(wù)（包括擺墊子、擦墊子、收墊子）2.交待好衛(wèi)生阿姨做好瑜伽館的衛(wèi)生，按標準執(zhí)行。

3.做好日計劃、周計劃、月計劃，完成銷售任務(wù)（每個月自己定目標）

4.每天發(fā)單、打電話發(fā)展新會員，進店成交率50%是進店的人經(jīng)過多次回訪跟進之后達成成交，不輕易放棄，很多會員在3次跟進之后才有興趣，并非指當天的成交率。5.每天想辦法拿到10個新電話、撥打20個電話，是為了完成數(shù)量，當數(shù)量累積到一定程度之后一定帶來質(zhì)的改變。

6.做好每日、每周、每月總結(jié)，上交總經(jīng)理。

7.做好來訪登記、咨詢服務(wù)，每天收入、支出等流水日記帳表，每天發(fā)生的重要事件登記。

8.統(tǒng)計好會員的生日，每月舉辦會員生日會。

9.做好會員請假、停卡等卡項變化的所有登記，及時跟新電腦里信息。10.做好商品進、銷、存的登記記錄。

11.管理好自己的個人情緒，不要把情緒帶入到工作中。

12.關(guān)心、愛護同事，把別人的事當自己的事來做，你會成長很快。當然一定要先做好自己的份內(nèi)工作。

13.對別人的事情給予好的建議，但不強求。自己的事情自己負責。14.堅決服從領(lǐng)導安排的每一件事情，不要再說第二次。8月活動 ——三人行一人免單，只限年卡！

單人年卡2980元（30天），半年卡1680元（15天），季卡980元（10天），月卡580元（7天）。不再打折，老帶新贈送括號內(nèi)天數(shù)，新會員最多贈送括號內(nèi)天數(shù)，贈送項目不要輕易承諾、用來壓單，當場交錢或定金才答應(yīng)。

工作守則會逐漸完善，暫時盡量以簡單的語言描述，看不懂的請?zhí)岢鲆蓡?。否則按標準執(zhí)行。

瑜伽工作總結(jié)和計劃篇七

瑜伽社團活動方案

一、指導思想：

開設(shè)瑜伽社團，推廣瑜伽這項運動，旨在增強學生體質(zhì)，發(fā)揚瑜伽精神，活躍校園文化氣氛，促進良好的學風校風建設(shè)。旨在發(fā)展同學的興趣愛好，增強同學的身體素質(zhì)，緩解學習上的壓力，豐富同學的課外生活，提高內(nèi)在與外在的氣質(zhì)，為廣大同學提供一個完善自我品質(zhì)，提高自我能力，升華自身素質(zhì)的平臺。二、活動目標： .三、活動要求：

1）活動前：進行人員的配置和統(tǒng)籌，確定活動流程。2）活動期間：凡是來自社團的成員均可以參加。3）活動結(jié)束：負責清理活動現(xiàn)場，保證活動場地的整潔 四、活動計劃：

1.“健康最美”瑜珈講座。

搜集瑜伽有關(guān)資料，先進行一些瑜珈知識的講解，其中包括瑜伽起源，瑜伽種類，瑜伽的益處以及注意事項等知識，再進行互動交流，然后由專業(yè)瑜珈教練進行現(xiàn)場培訓。

2.瑜珈健身

好的發(fā)展各方面的身體素質(zhì)。a、現(xiàn)場瑜珈表演：在現(xiàn)場舞臺上由瑜珈教練進行瑜珈表演，包括瑜珈動作演示，讓學生從直觀，動態(tài)的角度了解瑜珈。b、現(xiàn)場講解和教習：進行簡單的講解，讓學生跟著模仿練習c、瑜珈知識問答：在現(xiàn)場表演之間不定時的穿插一些知識問答題目。3.瑜伽交流會：談?wù)劸毩曡べさ母惺?，分享自己在練習中的變化和收獲，讓感興趣的學員自愿參加。4、匯報演出。

在年度社團展示上，配樂表演，展示8組瑜伽動作，體現(xiàn)瑜伽動作的規(guī)范性、完整性和和諧性，將學員自信、優(yōu)雅的一面展現(xiàn)給大家。

瑜伽工作總結(jié)和計劃篇八

一、活動背景

練習常規(guī)瑜伽，調(diào)養(yǎng)身心，緩解壓力，放松心情。

二、活動主題

瑜伽是一種生活，是一種寧靜，是一種美，是一種專汪。

三、活動目的及意義

學習自然呼吸與腹式呼吸，熱身體式以及拜日式。學會靜心養(yǎng)氣，動作協(xié)調(diào)，以平衡身心，達到健康的作用。使內(nèi)分泌平衡，身體四肢均衡發(fā)展。全身舒暢，心靈平靜，內(nèi)在充滿能量;睡眠時間不需要太長。學會以瑜伽活動消除煩惱，平靜心境。維持姿勢平穩(wěn)，能夠凈化血液、凈化肉體、調(diào)節(jié)人的體重。

四、活動單位

主辦單位：四川工商學院校團委學生社團聯(lián)合會。

承辦單位：律動健身協(xié)會

五、活動時間

星期一中午12：00~13:00,星期三12：30~13：30

六、活動地點

2教2c602

七、活動領(lǐng)導小組及參與人

領(lǐng)導小組：組長：何雪

副組長：宋玉

參與人：律動健身協(xié)會所有會員及干事。

八、活動流程

活動前期：

通知會員及干事上課的時間和教室，做好準備。所有的干事們包括會長團的成員必須將自己負責的人通知到，并保證所有人在律動健身協(xié)會的瑜伽常規(guī)活動的那一天盡量不空缺。

活動中期:

學習自然呼吸與腹式呼吸，熱身體式以及拜日式。學會靜心養(yǎng)氣，動作協(xié)調(diào)，以平衡身心，達到健康的作用。

活動后期:

保持場地的整潔，收取各會員意見，便于改進。

九、活動安排

1、活動部負責寫活動策劃和場地申請。

2、^v^負責做好記錄，檢查人數(shù)。

3、財務(wù)部做好財務(wù)收支。

十、經(jīng)費預算

伍佰元整

瑜伽工作總結(jié)和計劃篇九

1.在分管校長的領(lǐng)導下，認真貫徹落實、執(zhí)行上級和學校的決定、決議，心情愉悅地完成了年度工作任務(wù)。

2.在負責學校的競賽訓練日常工作中，做好了國家、省體育后備人才基地的建設(shè)、創(chuàng)優(yōu)和年度迎檢準備工作。初步完善了管理制度匯編。

3.經(jīng)常深入各項目訓練單位、學校，了解指導訓練工作和運動員文化學*情況，及時發(fā)現(xiàn)并解決訓練和學*中存在的問題，為各項目訓練單位提供了及時的服務(wù)。62次協(xié)助教練員到各學校招生選材和督查運動員在學校學*的行為規(guī)范。

5.根據(jù)后備人才基地要求，有計劃、有目標地加強了訓練常規(guī)管理。做到了每天的下班時間與教練員同步、每天的上班時間與辦公室人員同步，全年累計加班超過900小時。

6.根據(jù)教學訓練大綱的要求，對教練員選材、教學訓練工作進行了督促，協(xié)助運動隊做好了賽前組織和賽后總結(jié)工作。有針對性地組織了6次教練員訓練工作座談會。

7.認真地.完成了學校臨時交辦的工作任務(wù)，很好的履行了體校競訓科科長的崗位職責。

瑜伽工作總結(jié)和計劃篇十

20__年第一次接觸到瑜伽，是參加公司組織的每周一次的瑜伽課，斷斷續(xù)續(xù)練了3年，期間有幸遇到j(luò)udy老師，受到她體式“正位”的啟發(fā)。從那時起我才開始帶著頭腦練習。后來更換老師等諸多因素，就沒有再堅持練習。直到20__年5月看到j(luò)udy老師分享的哈他教培班的鏈接，在judy老師的鼓勵下，忐忑又期待地報了名。

工作日上班，周末兩天全天上課，3個月沒休息過一天。通過系統(tǒng)的學習，我才真正了解到什么是瑜伽。它不光是體式的練習，而是包含了理論、唱誦、冥想、呼吸法等諸多方面的一門哲學?？傊?，克服萬千困難，最終順利畢業(yè)。

20__年11月10日，我又參加了教練培訓班的復訓。20__年1月27日課程結(jié)束，趁熱分享下感受。當紫嵐老師安排我當助教時，我以為只是協(xié)助老師演示動作，幫老師拿輔具當個小秘書。但老師都沒摸我的底，就給予如此大的信任，讓我?guī)С烤氄n。

起初也不了解老師，心里多少有些忐忑。不過既然老師信任，就不能讓老師失望。早上7點的晨練，意味著我最晚5點半就要起床，才能按時趕到。這對我來說是個艱巨的任務(wù)。第一次晨練，的確緊張，小伙伴們感受如何我也沒問，好在大家都沒有半途離場，真是萬分感謝。

eva老師信任每一位學員。從一開始就給每一位學員鍛煉自己的機會。第一節(jié)課下午，eva老師講完哈他拜日式后，便讓每一位同學帶了一遍拜日式。她的知識面非常的廣，任何問題都難不倒她。由于這期的理論和體式都由eva老師一人帶，所以在授課的過程中可以更好的將解剖等理論帶入到體式當中，使我們加深對身體的了解。

在授課的過程中，eva老師不只談?wù)撹べぃ€會結(jié)合我們的生活，告訴我們一些小知識，比如練體式時會說到那些體式對皮膚好；講到內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)的時候，會講到生氣對人體的傷害；還會帶我們找“刻骨銘心”之穴。她講課如行云流水般從容不迫。從瑜伽老師的職責，到運動營養(yǎng)。從調(diào)整體式的手法，到對于肌肉、骨骼的伸入剖析。

同班一位學醫(yī)的小伙伴說“老師對人體了解的比我們學醫(yī)的都多，我們都還停留在書本上，而老師全都運用到了瑜伽與生活中?！闭媸怯芍缘呐宸蠋熤R量的龐大與知識點的精準，佩服老師可以將理論與實踐結(jié)合的這么好。

在練習倒立的體式時，eva老師邀請了yingzi老師授課。yingzi老師并沒有直接教倒立，而是先教我們練習一些相關(guān)體式。也為我們做了很好的引導，可見每一個體式都不是孤立存在的。大家所認為簡單的體式都是為之后進階的體式完成打下堅實的基礎(chǔ)。

在6個月的學習中，我也看到了自己的成長。從認為瑜伽只是體式，到知道體式不過是瑜伽的一小部分；從追求高難度體式，到最終目標變成擁有簡單而平和的心態(tài)；從不知道什么是冥想，到冥想半個小時不在話下；從死記硬背，到自主思考；從只知道namaste，到可以唱誦梵文，說出體式的梵文名稱；從緊張到連話都說不出來，到能夠相對比較淡定地帶課。從執(zhí)著于某一個體式，到懂得保護自己的身體，通過全面提升身體素質(zhì)順其自然的完成體式。

比如四柱式。20__年第一次接觸這個體式，完全做不了，以前連跪式俯臥撐都做不了，到8月畢業(yè)時勉強可以完成。12月的一次練習中突然發(fā)現(xiàn)自己可以在此體式中稍稍停留，那種驚喜難以名狀。

比如頭倒立。也是在8月份第一次接觸，到畢業(yè)時可以勉強靠墻上去，但練習完會背痛。到20__年1月發(fā)現(xiàn)自己可以雙腳同時有控制地上去，狀態(tài)好時還不需要墻輔助，練習完背部也不會再痛。

又比如我的膝蓋從小就超伸，以前練習大部分老師會告訴我，微微彎曲膝蓋，但是我的腿部肌肉會非常緊張，做體式時也感覺很累，所以我不是很喜歡做三角式之類的體式。但eva老師在讓大家做三角式時會不斷強調(diào)大腿外旋，肌肉上提，這時我驚喜的發(fā)現(xiàn)我沒有自主微曲膝蓋，但是膝蓋沒有超伸，膝蓋窩是松的，我多年的困惑在不經(jīng)意之間就解開了。

20__年最大的收獲是心態(tài)的調(diào)整。不會因為做不到的體式而糾結(jié)；不會因為他人能做到，自己做不到的體式而嫉妒，更多看到的是這結(jié)果背后練習者的汗水與付出；不會因為他人在朋友圈分享有難度的體式，就覺得是在炫耀，或許那不過是他日常心情的記錄罷了。不會因為拿到證書就覺得自己可以隨便教導他人，更多的是應(yīng)該有責任心和耐心，以及應(yīng)該不斷擴充自己的知識體系，把自己確定的知識與他人分享。不因物喜，不以己悲。雖仍有情緒波動，但稍縱即逝，感覺心態(tài)變得更加的平和。

感謝遇到這么好的老師們，感謝她們的付出，她們都做了很好的引導。她們非常有責任心，有耐心，無所保留，樂于分享。也感謝一起上課的小伙伴們，他們勤奮好學，互幫互助，為人簡單直爽，在一起讓人產(chǎn)生發(fā)自內(nèi)心的開心。真心祝福我的老師和小伙伴們，希望大家能跟隨自己的內(nèi)心做想做的事，變成自己喜歡的樣子，期待再次相聚。

最后分享一下我很喜歡的，eva老師的幾個語錄

瑜伽工作總結(jié)和計劃篇十一

初學者怎樣練瑜伽

作為一個瑜伽初學者，這是一個非常簡單的鍛煉計劃，他不會讓你感到疲勞，你也不會感到你的時間被占用了，但是你要堅持練習的話，你的感覺會越來越好的，其實你只要堅持1個月你就會有收獲，到了一個月后，你就可以放棄這個計劃。會比較關(guān)心如何練瑜伽的知識，其實瑜伽練習是講究計劃和步驟的。如何你是男性需要多注意進行姿勢和龐達；如果你是女性你需要多關(guān)注一些調(diào)息，而且如果你是剛剛開始瑜伽練習的，

6:30分

起床進行10-20分針的姿勢鍛煉

7:00點鐘

進行調(diào)息的練習（你可以進行“完全的瑜伽呼吸”練習）時間不要超過10分鐘

中午

12:00點鐘

進行10分鐘的龐達練習“會陰收束法”

晚上

22:00點鐘

進行15分鐘的姿勢練習

22:20點鐘

進行10分鐘的龐達“收顎收束法”練習或者“收腹收束法”

記住，剛剛開始的時候一定不要讓自己疲勞，你如果認為這個時間安排無法做到，也沒有關(guān)系，只有你在大致的三個時間段完成了這些練習，就行。

練習瑜伽有什么好處？

1）調(diào)理生理，達到平衡

瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過 *** 法、調(diào)息等 *** ，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

2）消除緊張，平靜內(nèi)心

通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種 *** 法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到消除緊張

3）修心養(yǎng)性，厚德載物

瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

4）特別功法，特別療效

瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

瑜伽工作總結(jié)和計劃篇十二

標題：文化館半年工作總結(jié)和下半年工作計劃

200*年，我館將堅持以^v^理論和“三個代表”重要思想為指導，全面貫徹十六屆三中、四中、五中全會精神，實踐“三個代表”重要思想，樹立和落實科學發(fā)展觀，構(gòu)建和諧社會，努力建設(shè)山區(qū)文化大市。為全面發(fā)揮文化館各項職能，文化館新一屆領(lǐng)導班子經(jīng)多方采納意見，制定各種措施，旨在強化組織紀律管理、強化業(yè)務(wù)素質(zhì)管理、強化攻關(guān)工作、強化培訓工作，充分調(diào)動干部職工的工作積極性。

200*年上半年工作總結(jié)

1、加強管理，制定考勤制度、衛(wèi)生制度和業(yè)務(wù)獎勵制度等各種制度，并就各人所長，對全體干部職工重新分工，使責任落實到人，充分激勵干部職工的積極性。在新的制度下，文化館工作人員的精神面貌得到很在的改善提高。

2、加強業(yè)務(wù)工作，全面開展群眾文化活動。

（1）主辦春節(jié)演出活動，其中包括新春文藝演出和學宮曲藝匯演。館派出業(yè)務(wù)人員，精選及排練節(jié)目，力求為廣大群眾獻上一臺臺好戲。

（2）舉辦××市首屆少兒書畫大賽。在各小學和幼兒園書畫輔導員的協(xié)助下，我們共收集作品三百多件，評出一、二、三等獎若干名，并在春節(jié)文藝演出上作頒獎。這次大賽，旨在調(diào)動我市少兒的書畫創(chuàng)作熱忱，提高他們的創(chuàng)作水平。

（3）做好文化廣場演出工作。文化廣場演出是文化館工作的一個陣地，上半年我們配合市委宣傳部抓好各大系統(tǒng)專場文藝晚會和全市性的專題文藝晚會，主要：元宵晚會、慶“三八”晚會、“歷史名城和諧××”大型專題晚會、慶“五一”晚會、慶“六一”晚會等。

（4）精心策劃，主辦“5·23”紀念^v^《在延安文藝座談會上的講話》發(fā)表64周年文藝晚會。

（6）大力挖掘我市民間文化遺產(chǎn)。今年年初，文化館林光華、陳羨梅主演的民間舞蹈《春牛舞》參加文化省民間藝術(shù)匯演暨云浮市南江文化節(jié)展演獲得銀獎；搜集、整理我市非物質(zhì)文化保護成果，并組織材料報送云浮參加廣東省非物質(zhì)文化保護成果展，其中我市的《春牛舞》以及藤竹編織被選送參加廣東省非物質(zhì)文化保護成果展；組織人員編寫《廣東縣域歷史文化資源》叢書。

（7）開展輔導工作。我館派出專業(yè)人員，開展各種輔導。其中對雅達電子廠、粵瀧發(fā)電廠、交通局、供電局、地稅局等單位派出舞蹈人員排練舞蹈。

（8）開辦瑜伽培訓班。

下半年工作計劃：

1、抓好文藝演出活動。

（1）、根據(jù)市委宣傳部的統(tǒng)一部署，開展好文化廣場下半年的文藝演出活動。

（2）、抓好重大節(jié)假日的文藝演出活動。

（3）、搞好一年一度的農(nóng)村文藝匯演。

2、繼續(xù)聯(lián)系并發(fā)掘業(yè)余文藝，抓文藝創(chuàng)作。積極創(chuàng)造條件，爭取召開創(chuàng)作培訓班，并請名家授課、點評作品。

3、繼續(xù)配合文化“三下鄉(xiāng)”活動，繼續(xù)組織人員送戲下鄉(xiāng)。

4、繼續(xù)舉辦舞蹈、健身培訓班。

5、繼續(xù)舉辦第二屆少兒書畫大賽。

6、組織人員全面挖掘民間文化遺產(chǎn)。

市文化館

二00*年五月八日

瑜伽工作總結(jié)和計劃篇十三

本學期我擔任學校的瑜伽興趣小組的訓練。瑜伽是學校藝術(shù)教育的一個重要組成部分，通過感人肺腑的音樂、富有詩意的構(gòu)思、優(yōu)美嬌健的造型，形象逼真的道具，使學生從中擴大視野、增長知識、陶冶情操、活躍身心、鍛煉意志、增強才干，從而造就人才?，F(xiàn)將一學期的工作總結(jié)如下：

課外活動是我校的一面旗幟，對于這方面受益的學生可以說一生受益。根據(jù)學校的安排每周五的下午進行訓練。

一、豐富了學生認知經(jīng)驗，激發(fā)學習愿望。

興趣是學習的動力。在瑜伽舞蹈訓練中，首先結(jié)合認知內(nèi)容向?qū)W生介紹有關(guān)瑜伽的知識，幫助學生了解瑜伽常識，增強他們的感性知識。其次帶領(lǐng)同學們觀看少兒、成人的瑜伽錄像，了解瑜伽的動作特點，豐富瑜伽語匯。在觀看過程中，學生往往會情不自禁地模仿練習，教師及時鼓勵、支持，從而激發(fā)學生學習的愿望。

二、學習基本瑜伽動作，引導學生按規(guī)律組合，發(fā)展學生的創(chuàng)造性。

瑜伽課堂上，首先，我對學生進行瑜伽基本功的訓練，如:入境練習、身體各部位活動熱身練習、呼吸，冥想放松等。接著，我對學生進行了身體的力量及柔韌訓練。經(jīng)過學習，我排練了節(jié)目《感恩》等。

三、為了迎接學校六一兒童節(jié)的到來，校瑜伽隊花費了大量的時間，認真編排了許多不同風格的舞蹈，并在此次活動中獲得了滿意的成果，為校園瑜伽隊奠定了良好的基礎(chǔ)，也給自己和學生樹立了很大的信心。

可以說通過瑜伽訓練能使學生增強體質(zhì)，改進動作協(xié)調(diào)性，提高動作的韻律感、節(jié)奏感，增強模仿能力，培養(yǎng)正確的基本姿態(tài)。在情感方面，瑜伽對學生適應(yīng)團體活動、遵守紀律都有幫助，對學生個人的言行舉止、表情達意，也有助益。希望在今后的瑜伽教學中，我能探索出更多的經(jīng)驗，將瑜伽興趣小組的教學送上一個新的臺階。

瑜伽工作總結(jié)和計劃篇十四

首先，代表瑜伽協(xié)會感謝公司領(lǐng)導的關(guān)懷與支持，成立了長江電力瑜伽協(xié)會，讓瑜伽人有了組織，讓更多的人有機會認識瑜伽，受益于瑜伽。

20__年瑜伽協(xié)會主要做了以下幾項工作。

一、堅持每周一次的瑜伽培訓。

雖然每周日下午參加瑜伽培訓的人數(shù)不多，但是我們對能夠堅持上課的會員給予了正確的身體評估和有目標的身體改善。通俗講就是：幫胖子找到緊致，幫瘦子培育強壯，幫虛弱無力者鍛煉核心力量，對形體問題較大的對癥下藥。

要知道每周日下午的上課時間，正在周末休息在家最松散的時間，堅持上課的人需要克服心理上的懶散，但是能夠戰(zhàn)勝自己走進教室的人，都可以感受到身體一點一點的改變，在堅持中學會了怎樣坐、怎樣走、怎樣調(diào)理自己。

這就是看似簡單確又很深奧的瑜伽，讓你在收獲健康快樂的同時，品質(zhì)上收獲讓你受益一生的“堅韌”。

瑜伽有它的小眾性，與太極、舞蹈相比人氣不旺，更是由于人們的誤解，讓瑜伽成了女性的專利。作為瑜伽協(xié)會會長、瑜伽老師我有點遺憾，今后還需要繼續(xù)努力。

二、積極參加公司舉辦的群眾性大型活動，展示瑜伽。

組織協(xié)會成員和瑜伽愛好者，積極參加公司舉辦的大型活動。由于參加表演的瑜伽人水平各有高低，因此編排了雙人瑜伽表演《融合》?！度诤稀吩⒁馊刍蟮娜跒橐惑w，讓水平各異的表演者在排練過程中放下小我，相互幫助、相互包容，在成長中付出，在付出中成長。正是有了表演者追求合一的瑜伽精髓體現(xiàn)，才有了受到好評的精湛表演。

三、不定期的組織協(xié)會成員，走進大自然。

協(xié)會組織活動，最重要的就是倡導一種健康、向上的生活方式。

不定期的組織協(xié)會成員，走進大自然、走入鄉(xiāng)村，在天地間呼吸引導積極向上的生活態(tài)度，在青山綠水間吸入清新與美好，呼出壓力與煩憂。

特別是首個世界瑜伽日的活動中，協(xié)會組織的戶外瑜伽活動受到了三峽晚報記者的注目，并對我們進行了圖文報道。

瑜伽工作總結(jié)和計劃篇十五

2022年上半年工作總結(jié)如下：

1、加強管理，制定考勤制度、衛(wèi)生制度和業(yè)務(wù)獎勵制度等各種制度，并就各人所長，對全體干部職工重新分工，使責任落實到人，充分激勵干部職工的積極性。在新的制度下，文化館工作人員的精神面貌得到很在的改善提高。

2、加強業(yè)務(wù)工作，全面開展群眾文化活動。

（1）主辦春節(jié)演出活動，其中包括新春文藝演出和學宮曲藝匯演。館派出業(yè)務(wù)人員，精選及排練節(jié)目，力求為廣大群眾獻上一臺臺好戲。

（2）舉辦**市首屆少兒書畫大賽。在各小學和幼兒園書畫輔導員的協(xié)助下，我們共收集作品三百多件，評出一、二、三等獎若干名，并在春節(jié)文藝演出上作頒獎。這次大賽，旨在調(diào)動我市少兒的書畫創(chuàng)作熱忱，提高他們的創(chuàng)作水平。

（3）做好文化廣場演出工作。文化廣場演出是文化館工作的一個陣地，上半年我們配合市委宣傳部抓好各大系統(tǒng)專場文藝晚會和全市性的專題文藝晚會，主要：元宵晚會、慶“三八”晚會、“歷史名城 和諧**”大型專題晚會、慶“五一”晚會、慶“六一”晚會等。

（4）精心策劃，主辦“5·23”紀念^v^《在延安文藝座談會上的講話》發(fā)表64周年文藝晚會。

（6）大力挖掘我市民間文化遺產(chǎn)。今年年初，文化館林光華、陳羨梅主演的民間舞蹈《春牛舞》參加文化省民間藝術(shù)匯演暨云浮市南江文化節(jié)展演獲得銀獎；搜集、整理我市非物質(zhì)文化保護成果，并組織材料報送云浮參加廣東省非物質(zhì)文化保護成果展，其中我市的《春牛舞》以及藤竹編織被選送參加廣東省非物質(zhì)文化保護成果展；組織人員編寫《廣東縣域歷史文化資源》叢書。

（7）開展輔導工作。我館派出專業(yè)人員，開展各種輔導。其中對雅達電子廠、粵瀧發(fā)電廠、交通局、供電局、地稅局等單位派出舞蹈人員排練舞蹈。

（8）開辦瑜伽培訓班。

下半年工作計劃：

1、抓好文藝演出活動。

（1）、根據(jù)市委宣傳部的統(tǒng)一部署，開展好文化廣場下半年的文藝演出活動。

（2）、抓好重大節(jié)假日的文藝演出活動。

（3）、搞好一年一度的農(nóng)村文藝匯演。

瑜伽工作總結(jié)和計劃篇十六

瑜珈是一種呼吸，冥想和形體運動的完美結(jié)合，包含了動(練筋、骨、皮)和靜(練精、氣、神)的養(yǎng)生鍵身的運動，它更是一種心靈療法，可調(diào)整人們的內(nèi)心活動，消除煩惱，清楚潛意識的垃圾，是一種減壓和心靈美容的良方。瑜珈是集醫(yī)學，運動學，哲學之大成，是一種內(nèi)容廣泛的科學，能使人們在內(nèi)在精神、意識、性格及潛能都得到改善。

四十八中學瑜伽健身社團是學生社團活動的特色活動之一。

二、活動概述

■ 活動主題：瑜珈健身

■ 活動時間：20__年3月-6月(每單周周一下午)

■ 活動地點：學校操場升旗臺旁

■ 主 辦 方：四十八中學

■ 主持老師：陳圣俊指導老師：方曉利馮黎

三、活動策略

1、活動目標

此次活動的目標是通過活動提高學生學習興趣，在宣傳瑜珈的同時對瑜珈進行大幅度的宣傳，讓更多的人知道“瑜珈健身術(shù)”，使得知道此次活動的人想要進行瑜珈鍛煉的時候能夠第一時間想到的是瑜伽健身社團;同時，通過此次活動，探索學生的興趣分類，使更多的人選擇瑜珈鍛煉。

2、總體策略

為了達到預期的`目的，本次文化節(jié)將采用場外室內(nèi)兩種方式進行，共分為三個部分，各個部分相互聯(lián)系，相互支撐，形成一個完整的活動，，通過室內(nèi)講課增進“瑜伽健身術(shù)”好感度，完成最終目標。

3、活動策略

活動目標：通過活動提高瑜珈健身術(shù)的知名度，使更多的人了解瑜珈;同時，為學校開展后續(xù)社團工作積累活動經(jīng)驗，為順利實現(xiàn)社團活動提供人員保障和跟進基礎(chǔ)。

活動描述：現(xiàn)場瑜珈表演、真人現(xiàn)場講解、瑜珈知識問答。 項目描述：

a、現(xiàn)場瑜珈表演(拜日式表演)：在現(xiàn)場舞臺上由瑜珈教練進行瑜珈表演，包括瑜珈動作演示，讓人們從直觀，動態(tài)的角度了解瑜珈。

b、現(xiàn)場講解和教習：進行簡單的講解，讓學生跟著模仿練習。

c、瑜珈知識問答：在現(xiàn)場表演之間不定時的穿插一些知識問答題目。

★ 室內(nèi)活動部分

1、先確定參加人數(shù)，然后再預定場地。

2、講授瑜伽的練習作用和注意事項。