時間流逝得如此之快，前方等待著我們的是新的機遇和挑戰(zhàn)，是時候開始寫計劃了。那關于計劃格式是怎樣的呢？而個人計劃又該怎么寫呢？下面是小編整理的個人今后的計劃范文，歡迎閱讀分享，希望對大家有所幫助。

教師布置作業(yè)計劃篇一

答：生產作業(yè)計劃是生產計劃的繼續(xù)和其體化，是生產計劃的具體執(zhí)行計劃，它的基本任務是：

1、落實生產計劃，把企業(yè)生產計劃的各項指標具體分配到各車間，工段、班組以及每個工作地和工人，規(guī)定具體任務、組織實施、使生產計劃落到實處。

2、合理組織生產過程。把生產過程中的幾流合理組織協(xié)調起來，用最少的投入獲得最大的產出。

3、實現(xiàn)均衡生產。均衡生產有利于充分利用企業(yè)的生產能力，有利于保證質量，有利于有效利用生產資源，改進經營管理，降低成本。要實現(xiàn)均衡生產，就必須依靠生產作業(yè)計劃來合理安排組織各個環(huán)節(jié)的生產活動，按計劃規(guī)定的進度要求全面完成生產任務。

4、全面提高經濟效益。企業(yè)效益的高低，在很大程度上取決于產品的質量和成本，而產品的質量和成本都是在生產技術準備和生產過程中形成的，生產作業(yè)計劃的根本任務就是要在產品的生產過程中，嚴格保證產品質量，努力減少消耗，最大限度降低生產成本，努力取得最高的經濟效益。

二、制定生產作業(yè)計劃有什么要求?

答：編制生產作業(yè)計劃是一項非常重要的工作，其實質是把生產計劃層層分解，具體落實，所以生產作業(yè)計劃的內容應當詳盡而又具體，才能起到組織日常生產活動的作用，制定生產作業(yè)計劃時應達到下面一些基本要求：

1、確保實現(xiàn)已確定的交貨期，在生產作業(yè)計劃中精心策劃和安排，確定產品或零部件在各個生產環(huán)節(jié)的投入產出時間，盡可能滿足所有任務的交貨期限。

2、減少作業(yè)人員和設備的等待時間，生產作業(yè)計劃要妥善地做好各生產環(huán)節(jié)的銜接，保證各工序連續(xù)作業(yè)、平行作業(yè)，縮短加工周期，減少損失時間，這樣來提高生產效率。

3、使作業(yè)加工對象的流程時間最短，在制定生產作業(yè)計劃時，運用科學方法，進行合理的作業(yè)排序，明顯縮短流程時間，給按期交貨創(chuàng)造條件。

4、減少在制品的數(shù)量和停放時間，制定生產作業(yè)計劃必須考慮在制品的影響，確定合理的占用量。

三、大量生產類型期量標準有哪些?如何制定?

答：大量生產的主要期量標準有節(jié)拍，流水線標準工作指示圖表，在制品定額等：

1、節(jié)拍。這是組織大量流水線生產的依據(jù)，是大量流水生產期量標準中最基本的期量標準，其實質是反映流水線的生產速度。

2、流水線標準工作指示圖表，又稱流水線作業(yè)指示圖表，是表明流水線內各工作地在正常條件下的具體工作制度和勞動組織方式的一種標準圖表，是大量生產條件下編制生產作業(yè)計劃，進行日常生產管理不可缺少的一個期量標準，它是根據(jù)已確定的流水線節(jié)拍和工序時間定額，在科學計算基礎上編制的。

3、在制品定額。在制品定額是指在必要的時間，地點和具體的生產技術組織條件下，為了保證有節(jié)奏地均衡生產所必需的在制品占用數(shù)量，它是在正確劃分在制品種類的基礎上，通過分析計算分別制定出來的。大量生產中在制品占用量又可分為流水線內占用量和流水線間占用量兩類，它們又分別包括許多在制品。

四、成批生產類型期量標準有哪些?如何制定?

答：成批生產類型的期量標準有批量和生產間隔期、生產周期、生產提前期。

1、批量和生產間隔期。這兩者之間有著密切的關系，當生產任務確定以后，如果批量大了，生產間隔期就會相應延長，反之，批量小了，生產間隔期就相應縮短了，批量和生產間隔期只要有一個確定以后，另外一個就相應確定了，確定批量和生產間隔期的主要方法有：(1)最小批量化;(2)經濟批量法;(3)周期定量法，

2、生產周期。在成批生產中，通常需要計算一批產品的各工序的生產周期，各工藝階段生產周期和產品的生產周期。

3、生產提前期。提前期的確定方法有兩種：一種是圖表法，一種是根據(jù)公式計算，主要計算投入提前期，生產提前期。

4、在制品占用量。又分為車間內部在制品和庫存在制品，這兩個還可以細分，分別依據(jù)不同方法計算。

五、單件小批生產的若是標準是什么?如何制定?

答：單件小批生產最基本的期量標準是產品生產周期圖表，其編制是從裝配開始按工藝順序進行的。

六、制造企業(yè)生產作業(yè)計劃如何制定?

答：制造性企業(yè)生產作業(yè)計劃的制定一般分兩級進行：第一級是制定各車間生產作業(yè)計劃，第二級是制定各生產班組的作業(yè)計劃。

七、什么是作業(yè)排序?和生產作業(yè)計劃有什么不同?

答：凡有多個不同的任務要完成，就有作業(yè)計劃和作業(yè)排序問題，排序是確定工件在機器上的加工順序，它和生產作業(yè)計劃不是同義語，作業(yè)計劃不僅包括確定工件的加工順序，而且還包括確定機器加工每個工件的開始時間和完成時間。

八、作業(yè)排序的分類有哪些?

答：排序問題有以下不同的分類：

1、按排序的對象分類：勞動 力作業(yè)排序和生產作業(yè)排序。

2、按加工設備的種類和數(shù)量不同分類：單臺設備排序和多臺設備排序。

3、按加工路線的特征不同分類：流水型排序和非流水型排序。

4、按工序到達車間的情況不同分為：靜態(tài)排序問題和動態(tài)排序問題。

九、什么是生產作業(yè)控制?

答：生產作業(yè)控制是指在生產作業(yè)計劃的執(zhí)行過程中對有關產品的生產數(shù)量、質量和進度的控制。

十、實施生產作業(yè)控制有幾個基本條件?

答：實施生產作業(yè)控制有三個基本條件：

1、生產控制標準。主要標準就是生產計劃和生產作業(yè)計劃，沒有標準就不能衡量作業(yè)實際情況是否發(fā)生了偏移。

2、生產控制信息?？刂齐x不開信息，只有掌握實際生產作業(yè)狀況偏離計劃的信息，相對實施有效的控制，只有保證生產信息的有效傳遞和反饋，才能及時發(fā)現(xiàn)問題。

3、生產控制的措施。針對生產作業(yè)產生的偏差，分析原因，采取有效措施加以解決，保證生產活動的正常進行。

十一、生產作業(yè)控制的基本環(huán)節(jié)有哪些?

答：1、掌握工藝流程。這是生產作業(yè)控制的起點和基礎，根據(jù)產品的技術要求制定出的工藝流程，是生產作業(yè)控制的出發(fā)點和基礎。

2、安排生產進度計劃，這是生產作業(yè)控制的前提。

3、下達生產指令，這是生產作業(yè)控制的重要手段。

4、生產進度控制，這是生產作業(yè)控制的關鍵。

十二、生產作業(yè)控制的基本內容有哪些?

答：生產作業(yè)控制主要包括：生產調度、生產進度控制和在制品占用量控制等工作。

1、生產調度：按照作業(yè)計劃的要求，及時、準確、全面地掌握生產過程情況，對企業(yè)生產活動進行有效的組織、指揮、監(jiān)督和控制，加強進度管理，不斷克服不平衡和不均衡的現(xiàn)象。

2、生產進度控制：這是生產作業(yè)控制的核心，是指從投產準備到成品入庫為正的全部生產過程所進行的(時間、數(shù)量)控制，一般包括：(1)投入進度控制;(2)生產進度控制;(3)工序進度控制。

3、在制品占用量控制：有效地控制在制品占用量，對組織均衡生產、保證產品質量、加速資金、周轉等，降低產品成本，提高經濟效益有重要意義。

教師布置作業(yè)計劃篇二

最新學習計劃表格模板

快樂的日子總是過得太快，轉眼間，寒假已經過去了，又開學了，我們只好收攏起玩散了的情緒，開始慢慢進入學習狀態(tài)。回想我在上一學期里有很多缺點或毛病，比如說：寫字寫不好、作業(yè)不認真、不仔細審題。結果就在上學期的數(shù)學期末考試中，沒有考好，只得了87分，真是懊悔、慚愧至極，真是對不起老師的辛勤教導和培養(yǎng)。

這學期我必須要把這些缺點和毛病改掉，在課堂上認真聽課，用心回答問題，多幫忙同學，在家里認真完成作業(yè)，并且每一天看一篇文章，做一張讀書卡，提高自我的寫作潛力，而且我還要經?？匆恍┨煳牡乩淼雀鏖T科學知識和故事。要博覽群書，掌握更多的知識，找到書中的“黃金屋”。

在這個學期我會努力把考試成績持續(xù)在95分以上，而且我還期望我能持續(xù)我“三好學生”的榮譽，不辜負爸爸媽媽對我的殷切期望。

學習方法

1、利用生活中的數(shù)學體現(xiàn)，激發(fā)孩子內在的學習動機

數(shù)學貫穿與日常生活，家長可在與孩子的日常生活接觸中觀察孩子的喜好，融入數(shù)學思維引導孩子主動學習。并有意識地進行思考、猜想、討論與動手動腦等，利用孩子感興趣喜歡的元素作為數(shù)學思維的承擔載體，激發(fā)孩子內在的學習動機，使孩子感受到相互學的重要和有趣，使他們對數(shù)學學習更加主動積極。

2、抓住數(shù)學敏感期，循序漸進，發(fā)展數(shù)學思維

研究證明，兒童在4歲前后會出現(xiàn)一個“數(shù)學敏感期”。他們會對數(shù)字概念，比如數(shù)、數(shù)字、數(shù)量關系、排列順序、數(shù)運算、形體特征等突然發(fā)生極大興趣，對它們的種種變化有著強烈的求知欲，這標志著孩子的數(shù)學敏感期到來了。錯過了這個“數(shù)學敏感期”，有的人一生都害怕數(shù)學，一提數(shù)學就頭疼。

而在面對“數(shù)學”這種純抽象概念的知識時，讓孩子覺得容易的學習方法，也只有以具體、簡單的實物為起始。由感官的訓練，從“量”的實際體驗，到“數(shù)”的抽象認識。自少到多，進入加、減、乘、除的計算，逐漸培養(yǎng)孩子的數(shù)學心智和分析整合的邏輯概念。讓孩子在親自動手中，先由對實物的多與少、大和小，求得了解，在自然而然地聯(lián)想具體與抽象間的關系。

3、討論合作，共同發(fā)散數(shù)學思維

每個孩子都有其獨特的天馬行空的思維能力，在學校學習中，就可以借助這種思維的差異性，讓孩子參與到團隊合作中來，共同堆一座積木或進行折紙游戲，共同探討知識交流合作，利用空間思維與多彩豐富的具象結合，在互助交流中動手動腦、發(fā)散思維的同時建構自己的經驗和知識，參與到團隊合作中來，有助于語言能力的增強，形成自己的認知結構和思維系統(tǒng)。

孩子在小時候以形象思維為主，喜歡把一切抽象問題都形象化，但這不利于抽象思維的培養(yǎng)，那么培養(yǎng)孩子良好的思維習慣就很重要，具體到數(shù)學思維，就是要培養(yǎng)孩子及時總結分析問題和解決問題的方法，按步思維，有意識的逐步培養(yǎng)孩子的抽象思維能力和思維品質，加強訓練。

教學心得

德育是學校實施素質教育的重要組成部分。它貫穿于學校教育教學的全過程和學生日常生活的各個方面，滲透在智育、體育、美育和勞動教育中。對青少年學生健康成長和學校工作起著導向、動力和保證的作用。小學德育是社會主義精神文明建設的奠基工程，是提高全民族思想道德素質的奠基性教育，是培養(yǎng)造就中華人民共和國合格公民的起點。小學德育是基礎教育，它要在德智體諸方面為學生的成長與發(fā)展打好基礎，要為學生步入社會打好做人的基礎。同時，《中共中央、國務院關于深化教育改革，全面推進素質教育的決定》指出：實施素質教育，必須把德育、智育、體育、美育等有機地統(tǒng)一在教育活動的各個環(huán)節(jié)中。學校教育不僅抓好智育，更要重視德育，還要加強體育、美育、勞動技術教育和社會實踐，使諸方面教育相互滲透、協(xié)調發(fā)展，促進學生的全面發(fā)展和健康成長。因此，學校必須把德育工作擺在重要位置，并認真學習德育工作政策文件，提高認識，樹立教書育人，管理育人，服務育人的思想，為了確保學校德育工作的順利實施，一學期來，我們加強了學校德育管理工作的研究，其主要做法是：

一、加強理論學習和德育實踐研究

1、組織師德理論學習。本學期，我們利用教師政治學習的機會，組織教師學習了《教師法》、《未成年人保護 法》《義務教育法》和市縣教委有關師德教育和建設的文件資料等，以教育行評為契機，有效地加強了師德建設。

2、開展德育科研活動。我們以新課程理念努力轉變班主任的角色，并通過小課題研究、理論學習、案例撰寫等形式開展德育科研活動。本學期，每位教師都結合自己的教育教學實踐，撰寫學習心得體會提高教師的德育理論水平。

二、開展多種形式的主題教育

1、愛國主義教育

(1)本學期繼續(xù)抓好每周一的升旗儀式和國旗下講話，激發(fā)學生愛國熱情，樹立正確的國家意識，培養(yǎng)愛國主義意識。

(2)開展好“祖國明天會更好”讀書活動，并根據(jù)學校有關要求，組織了征文比賽。學生通過讀書活動，進一步提高了愛國熱情。

2、安全法制教育

(1)加強安全知識的宣講教育。

(2)繼續(xù)抓好學生校內、校外的安全工作，簽定有關責任書，規(guī)范制度，落實好各種措施。本學期此項工作運行良好，未發(fā)生任何安全事故。

(3)各班繼續(xù)深入學習貫徹《預防未成年人犯罪法》，對一些苗頭性現(xiàn)象及時加以教育，杜絕學生違法犯罪現(xiàn)象。

教師布置作業(yè)計劃篇三

一、根據(jù)20xx年酒店年度總計劃，酒店將在淡季對酒店內部進行裝修，為此我們采購部針對裝修前的各項善后工作做出以下計劃：

1、根據(jù)倉庫所出具的庫存單，要求各部門及西湖春天、盛世開元兩店據(jù)此進行物品、食品及調料的申購，處理庫存積壓，力爭裝修前做到零庫存。

2、裝修期間合理進行工作安排，確保即使性物品的及時采購，裝修期間配合各部門車輛使用。

二、貨品采購渠道問題

1、定點供貨商

加強對定點供應商貨品、價格、質量的監(jiān)督，提高供貨商所供貨物品的品質，加強食品衛(wèi)生、保質期等方面的檢查，確保食品衛(wèi)生安全。

2、零售店采購

所有零點采購食品均要求商家出具質量檢疫證明，其他采購物品均索要保修卡和發(fā)票。積極配合財務部健全臺帳、保證隨時能通過工商防疫、動檢等部門的檢查。

3、主打羔羊肉產品采購

做好每年一次去內蒙采購羔羊肉工作，跟蹤庫存情況。及時反饋給總經辦，制定周密、詳細的采購計劃，及時與內蒙羔羊肉供應商保持聯(lián)系。掌握全國羔羊肉價格情況。保證采購的羔羊肉肉質優(yōu)價廉，維持酒店的正常需求，保持我們酒店羔羊肉品質在南陽餐飲行業(yè)的龍頭地位。

三、關于新品的發(fā)現(xiàn)和采購計劃

主要是通過每日一次的市場調查對當日市場上出現(xiàn)新菜品經過詢價后少量采購，通知一、二樓廚師長進行新品研制，每周一由兩位廚師長到市場進行調查，通過調查，對采購工作進行監(jiān)督并多提寶貴意見。

四、對采購員的管理制度

1、對駐鄭采購員加強貨品質量、價格的監(jiān)督管理;對駐鄭州發(fā)的海鮮類貨品要盡量提高存活率，對鄭州多發(fā)的調料類及凍品要提高質量確保無變質、無過期現(xiàn)象并提高駐鄭采購員的工作效率。

2、對店內所需要物品的采購、合理安排采購時間段，確否工作有條不紊，對需要及時采購的物品要在第一時間購回。

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教師布置作業(yè)計劃篇四

3、配合財務、倉庫掌握庫存貨品數(shù)量，對不必要物品不予采購，做到零存確保酒店現(xiàn)金流通順暢。

五、采購車輛的管理

1、不斷強調采購員行車安全意識，寧停三分，不搶一秒，嚴格遵守交通規(guī)章制度。要求采購員外出執(zhí)行任務時著裝干凈、整潔，言談舉止文明大方，注重禮節(jié)禮貌，使用禮貌用語，樹立良好的企業(yè)形象。

2、對采購員行車專業(yè)知識進行培訓和督導，規(guī)范駕車操作程序，避免因操作不當造成的車輛損壞。要求采購員熟練掌握路貌路況，少行彎路，節(jié)約采購成本。

3、在本職工作完成的基礎上，密切配合其他部門的工作，隨叫隨到，不扯皮、找理由，提高整體工作效率。堅決杜絕公車私用現(xiàn)象，常督導、常檢查，抓典型、重處理!

六、物價控制和節(jié)約

1、所有采購物品均詳細掌握其市場行情，耐心討價還價，堅決買到最低價，從一點一滴進行節(jié)約。

2、所有供應商送貨價和每日零星采購價每日填入“采購部每日價格對比表”，每日對照，探尋規(guī)律，要求供應商及時根據(jù)市場行情調整供貨價，一經發(fā)現(xiàn)調價不及時，則按最底供貨價倒推一個月進行貨款清算。

3、每日準時準點帶領采購員到市場采購，對當天所有貨品價位認真咨詢、掌握，以便對供應商供貨價進行核對并采購質最優(yōu)、價最低的貨品。及時將新品購回交于廚房進行新品研發(fā)。對當日沽清的貨品盡最大努力組織貨源，力爭不影響當日銷售，確實斷貨的商品及時通知廚房。

4、接受廚師長每周一時常調查監(jiān)督，不定期對駐鄭采購的工作情況進行抽查，確保各項采購工作順利開展!

5、對采購部外線電話的使用進行嚴格管理，建立供應商及酒店內部人員通訊錄，除通訊錄上的電話外，其他電話一律禁打，特殊情況需將電話號碼及聯(lián)系人進行存檔，以便月底調出話費清單進行核準，以次達到話費節(jié)約的目的!

最后，祝大家兔年工作順利，心想事成!讓我們攜起手來，為我們美好、燦爛的明天努力奮斗吧!

年度采購計劃篇三

腳步已在收獲與經驗中邁過，回顧自已三個月來的工作，回想走過的腳印,深深淺淺的三個月時間,有歡笑,有淚水,有小小的成功,也有淡淡的失落。這一年是有意義的、有價值的、有收獲的。在工作上勤勤懇懇、任勞任怨，在作風上廉潔奉公、務真求實。樹立“為公司節(jié)約每一分錢”的觀念，積極落實采購工作要點和制定的工作計劃。堅持“同等質量比價格，同等價格比質量，最大限度為公司節(jié)約成本”的工作原則。然而，面對著，我思緒萬千，我這個部門是采購部，而我是一名公司信任的采購員，我深知在這樣經濟緊縮的時間里，能夠為公司節(jié)約每一分錢，尤為重要，以下是我展開的20采購工作計劃。

一、組織實施“陽光采購策略”—公開透明的按采購制度程序辦事，在采購前、采購中、采購后的各個環(huán)節(jié)中主動接受審計及其他部門監(jiān)督。

1、完善制度，職責明確，按章辦事。

2、工作要公開公正透明。

3、采購效益全線凸現(xiàn)。

4、監(jiān)督機制基本形成。

二、圍繞控制成本、采購性價比最優(yōu)的產品等方面開展工作

三、進一步加強對供應商的管理協(xié)調

四、加強對材料價格信息的管理

年采購部進一步加強了對材料信息的管理，每一次材料的計劃、詢比價都進行了復印留底，保持了信息資料的完整，同時輸入電腦保存，建立采供部材料、以備隨時查閱、對比。

五、提高自已的素質和責任感

六、2015年將具體從以下幾方面予以改進：

1、細化采購管理流程

2、改進供應商的選擇。

3、貨比三家，擇優(yōu)選商。

在進行供應商數(shù)量的選擇時既要避免單一貨源，尋求多家供應，同時又要保證所選供應商承擔的供應份額充足，以獲取供應商的優(yōu)惠政策，降低物資的價格和采購成本。這樣既能保證采購物資供應的質量，又能有力的控制采購支出。

4、建立重要貨物供應商信息的數(shù)據(jù)庫。

以便在需要時候能隨時找到相應的供應商，以及這些供應商的產品或服務的規(guī)格性能及其他方面的可靠信息。

5、建立同一類貨物的價格目錄。

以便采購者能進行比較和選擇，充分利用競爭的辦法來獲得價格上的利益。

6、采購員根據(jù)圖紙?zhí)崆敖槿朐儍r。

設計圖紙出來后，采購部提前介入，爭取贏得時間，降低采購成本。

在2015年的工作中，我要虛心向其它部門學習工作和管理經驗，借鑒好的工作方法，努力學習業(yè)務理論知識，不斷提高自身的業(yè)務素質和管理水平。使自己的全面素質再有一個新的提高。要進一步強化敬業(yè)精神，增強責任意識，提前完成工作任務。同時我部門希望公司各個部門出新、出奇的想出不斷下降成本和提高效率的方法，并不斷的大膽嘗試，取其精華、改進弊端。為公司在新年度的工作中再上新臺階、更上一層樓貢獻出自己的力量。

采購部：xx

教師布置作業(yè)計劃篇五

隨著河北區(qū)市場逐漸發(fā)展成熟，競爭日益激烈，機遇與考驗并存。20xx年，銷售工作仍將是我們公司的工作重點，面對先期投入，正視現(xiàn)有市場，作為我山東區(qū)銷售經理，我創(chuàng)業(yè)激情高漲，信心百倍，又深感責任重大。

著眼公司當前，兼顧未來發(fā)展。20xx年，在總經理的領導下，在銷售工作中我堅持做到：突出重點維護現(xiàn)有市場，把握時機開發(fā)潛在客戶，注重銷售細節(jié)，強化優(yōu)質服務，穩(wěn)固和提高市場占有率，積極爭取圓滿完成銷售任務。

一、銷量指標：

至20xx年12月31日，山東區(qū)銷售任務560萬元，銷售目標700萬元(20xx年度銷售計劃表附后);

二、計劃擬定：

1、年初擬定《年度銷售總體計劃》;

2、年終擬定《年度銷售總結》;

3、月初擬定《月銷售計劃表》和《月訪客戶計劃表》;

4、月末擬定《月銷售統(tǒng)計表》和《月訪客戶統(tǒng)計表》;

三、客戶分類：

根據(jù)銷售額度，對市場進行細分化，將現(xiàn)有客戶分為vip用戶、一級用戶、二級用戶和其它用戶四大類，并對各級用戶進行全面分析。

四、實施措施：

1、技術交流：

(1)本年度針對vip客戶的技術部、售后服務部開展一次技術交流研討會;

(2)參加相關行業(yè)展會兩次，其中展會期間安排一場大型聯(lián)誼座談會;

2、客戶回訪：

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教師布置作業(yè)計劃篇六

周一：跑步+器械鍛煉

這是最常規(guī)的健身房減肥方法。跑步是為了讓脂肪燃燒起來，從根本上達到減肥的目的。一般來說，跑步時間控制在45-60分鐘之間效果最佳。而器械鍛煉是為了針對身體某一部位而減肥的，比如瘦大腿。

周二：健美操+器械鍛煉

健美操也屬于有氧運動，運動強度和燃脂效果不亞于跑步。如果你覺得跑步過于枯燥，那么可以用健美操來代替。健美操一般指搏擊操、杠鈴操、健身操等健身房的公共課目運動，適合各個年齡層練習。

周三、周六：休息

這里所說的休息不是說你可以賴在家里睡大覺，完全不運動，而是指可以在公園等場所做一些運動強度較小的運動，比如快走、競走等休閑娛樂活動。也可以在家或健身房做一些簡單的瑜伽動作，幫助放松身體的肌肉，讓身體得到休息，為接下來幾天的健身計劃做準備。

周四：動感單車

動感單車是急劇消耗熱量的有氧運動之一，主要特點是氣氛活躍，配合動感的音樂能讓人在健身時不自覺的興奮起來，提高脂肪的燃燒率，是減肥運動項目中最受歡迎的運動之一。

周五：高溫瑜伽+慢跑

高溫瑜珈深受廣大女士歡迎，但是卻存在一定的局限性，而且運動強度中等。做了一節(jié)高溫瑜珈后，也許你的運動量還沒達到減肥的效果，這時最好去跑步機上進行一些慢跑練習，加快身體的燃脂速度。

周日：快步走

緩慢走路是無法達到減肥效果的，健身教練建議，在跑步機上進行快走練習，是非常適合女生的減肥方式。不僅不會對心肺功能造成太大的負擔，還能得到柔美的線條。運動40分鐘之后，脂肪分解的效果會更好。

我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕松減肥，而不用再忍受節(jié)食之苦。

一 天內的6次飲水時間，能得到1400多卡的熱量。而在你自己的減重計劃內一定沒把這些內容計算在內，你可能還以為今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以減少 大量的熱量，這可真是錯誤的想法。當然，熱量不是魔鬼，它是為我們身體提供能量的好東西。但如果不把這些每天通過飲用的方式滑入你體內的.熱量計算在減重計 劃里，它們就會以每天1000卡左右的速度進入你的體內，破壞你的減重計劃。

一、喝飲料的人和吃午餐的人獲得熱量一樣多

為什么從前你沒注意到飲料也是熱量的攜帶者呢?因為液體不像固體食品那樣可以填充你的胃部，使你有飽脹的感覺。有研究報告甚至指出，每天攝入了量值250卡的蘇打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星飲用飲料的人午餐吃得一樣多。

究 竟你每天攝入了多少液體熱量，難以獲得確切的統(tǒng)計數(shù)據(jù)。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。所以，為了讓你對無處不在的飲料所含的熱量有所了解，我們 詳細列出了部分飲料的熱量含量。也許，你會發(fā)現(xiàn)，你的減重計劃并不一定要靠節(jié)食使身體難受，而是可以通過控制飲料，獲得你想要的結果!

二、8：00早餐時間

鮮橙汁(226克)：含112卡的熱量

在你的早餐中，你可能會去除面包，因為它可能給你帶來大量的熱量，但實際上，鮮橙汁(226克)內就含有112卡熱量。所以，有一點你要記住，你可以通過吃水果(而不是喝果汁)來獲得更多的營養(yǎng)。

聰明飲用建議：在飲料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情況下，使用下面這個方法：倒半杯果汁，然后用礦泉水將杯子剩余部分填滿，便制作成一杯可口的、有營養(yǎng)的、低熱量的特殊飲料。

三、10：00咖啡時間

摩卡咖啡(339克)：含370卡的熱量

飲料通常由多種成分構成，想判斷它的熱量有時候是件困難的事，但你可以檢查這些飲料中需要的配料的熱量含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖漿含250卡熱量，那你喝2杯就等于攝取了500卡熱量。

聰明飲用建議：又能滿足你的胃口還能限制熱量攝入的飲用方法，你可以計算出飲料中熱量的含量。從你最喜愛的飲料出發(fā)，減掉那些可以減掉的熱量。

四、12：00午餐時間

橙味蘇打水：165卡的熱量

蘇打水基本不含營養(yǎng)，而泡沫騰涌的果汁飲料經常會給人非常健康的假象。實際上，鮮果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些滿載熱量的高糖甜水往往占有很大的比例。同樣的，不要被“天然”的字樣欺騙了，這和一個產品含多少熱量沒什么關系。

聰明飲用建議：在對待有包裝的飲料時，大多數(shù)人經常忽視其外包裝上的信息，并不注意是該一次還是兩次或多次飲用完。一個避免長胖的方法是：每次只倒一半飲料到杯中，這樣就會逼迫你如果再想喝就必須再去取一次瓶子，從而限制飲用量。

五、14：00下午茶時間

提神飲料(例如可口可樂、紅牛飲料等)：280卡的熱量

提神飲料含有使人健康的作用，所以對它們可以不像對蘇打水那樣嚴格。實際上，以下做法是毫無疑問的：多飲用含豐富鈣、維生素和健康的植物化學的飲料，以及那些主要原料是蛋白質顆?；蚴谴蠖沟娘嬃?。但是，你也會發(fā)現(xiàn)它們含有和一餐飯同樣多的熱量。

聰明飲用建議：這里一定要指出的是，不要過分食用冷凍的酸奶。實際上，我們都認為酸奶含有比較豐富的營養(yǎng)，但冷凍的酸奶含有更多的是糖而不是純酸奶。

六、17：00健身時間

運動飲料：125卡的熱量

在 健身過后，我們通常會飲用普通的白開水，因為沒有熱量含量。但這是過去的事了，添加維生素和調味劑的水成為現(xiàn)在健康俱樂部教練越來越多的推薦產品。但這些 水有著和果汁飲料相同的缺陷--每個包裝盒中通常包含著多于一次飲用的量。并且你往往是需要它們來痛快地解渴，所以飲用時你經常一瓶見底。

聰明飲用建議：很多健康運動飲料中含維生素b系列，當你做劇烈運動時可以選擇。除此之外，含氧分子較多、或富含維生素的飲料是另一種選擇，但它們常常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量，所以你需要更大的運動強度，消耗掉這些熱量。

七、19：00晚餐時間

紅酒(169克)：374卡的熱量

啤酒和其他酒精飲料常含有過量的熱量，另外，聽裝或瓶裝啤酒并不把熱量標在酒瓶上，而且它們的成分含量經常有變化。

聰明飲用建議：不要飲用這些高熱量的酒類：如這種酸味的混合物-“瑪格麗特”會增加將近130卡熱量。一杯礦泉水是晚餐最好的。

根據(jù)公司在新一年度的戰(zhàn)略目標及工作布署，__區(qū)在__年工作計劃將緊緊圍繞“服務質量提升年”來開展工作，主要工作計劃有：

一、全面實施規(guī)范化管理

在原有基礎上修定各部門工作手冊，規(guī)范工作流程，按工作制度嚴格執(zhí)行，加大制度的執(zhí)行力度，讓管理工作有據(jù)可依。并規(guī)范管理，健全各式檔案，將以規(guī)范表格記錄為工作重點，做到全面、詳實有據(jù)可查。

二、執(zhí)行績效考核工作，提高服務工作質量

以績效考核指標為標準，實行目標管理責任制，明確各級工作職責，責任到人，通過檢查、考核，真正做到獎勤罰懶，提高員工的工作熱情，促進工作有效完成。

三、強化培訓考核制度

根據(jù)公司培訓方針，制定培訓計劃，提高服務意識、業(yè)務水平。有針對性的開展崗位素質教育，促進員工愛崗敬業(yè)，服務意識等綜合素質的提高。對員工從服務意識、禮儀禮貌、業(yè)務知識、應對能力、溝通能力、自律性等方面反復加強培訓，并在實際工作中檢查落實，提高管理服務水平和服務質量，提高員工隊伍的綜合素質，為公司發(fā)展儲備人力資源。

四、結合小區(qū)實際建立嚴整的安防體系

從制度規(guī)范入手，責任到人，并規(guī)范監(jiān)督執(zhí)行，結合績效考核加強隊伍建設，加大對小區(qū)住戶安防知識的宣傳力度，打開聯(lián)防共治的局面。

五、完善日常管理，開展便民工作，提高住戶滿意度

以制度規(guī)范日常工作管理，完善小區(qū)樓宇、消防、公共設施設備的維保，讓住戶滿意，大力開展家政清潔、花園養(yǎng)護、水電維修等有償服務，在給業(yè)主提供優(yōu)質服務。

六、根據(jù)公司年度統(tǒng)籌計劃，開展社區(qū)文化活動，創(chuàng)建和諧社區(qū)

根據(jù)年度工作計劃，近階段的工作重點是：

1、根據(jù)營運中心下發(fā)的《設備/設施規(guī)范管理制度》、《電梯安全管理程序》、《工作計劃管理制度》等制度規(guī)范，嚴格執(zhí)行，逐項整改完善，按實施日期落實到位。

2、根據(jù)《績效考核制度》中日常工作考核標準組織各部門員工培訓學習，明確崗位工作要求。

3、擬定車輛臨停收費可行性方案。

4、配合運營中心“溫馨社區(qū)生活剪影”等社區(qū)文化活動的開展，組織相關部門做好準備工作。

5、按部門計劃完成當月培訓工作。

__年__區(qū)將以務實的工作態(tài)度，以公司的整體工作方針為方向，保質保量完成各項工作任務及考核指標，在服務質量提升年中創(chuàng)出佳績。

本學期我校教研工作的基本思路是：以素質教育和新課程改革理念為指導，依據(jù)縣教研室工作計劃，以學校發(fā)展為本、以學生發(fā)展為本、以教師發(fā)展為本、以提高課堂教學效率為中心，充分發(fā)揮全體教師參與教科研工作的積極性，進一步完善校本教研，推動教學改革，提高教師教學效能和專業(yè)能力，使教育科研真正成為學校可持續(xù)發(fā)展的動力。強教學研究，狠抓常規(guī)落實，細化習慣培養(yǎng)，進一步做好課改教材的梳理工作，切實提高教學質量。具體工作如下：

一、強化常規(guī)教學管理，夯實基礎，提高教學效益。

1、認真學習鉆研《新課程標準》，嚴格實施《小學生常規(guī)教學管理規(guī)程》，結合我校和班級實際情況，每位教師制訂出切實可行的計劃并嚴格按其計劃實施。

2、依靠學科教研組和年級教研組開展集體備課，充分利用網(wǎng)絡資源，在三至五年級語文數(shù)學學科上，同年級同學科備一課。加強同科教師間的經驗交流，改革教學方法，實施效能教學。同時，也加強不同學科間的交流，促進學科整合，整體提高教學效能。

3、組織階段性教學質量測評和試卷分析，有針對性的改革教學，本學期我們繼續(xù)堅持執(zhí)行月考制度，單元過關制度等。

4、搞好教師教案的觀摩學習，推廣先進經驗，提高教師課前準備的業(yè)務能力;搞好學生作業(yè)的評比，提高教師課后反思的業(yè)務能力，要求教師每周至少一篇真情實感教教學故事或反思，整體提高教師的教學水平。

二、全面實施素質教育，入學習《新課程標準》，深化課程改革。把落實國家課程、地方課程、同開發(fā)校本課程有機的結合起來，保證課程結構的完整性，促進學生全面發(fā)展。

1、嚴格按照《新課程標準》要求安排課程，爭取開足開全國家課程，同時盡可能開設地方課程和校本課程，本學期仍然堅持以中華經典誦讀校本課程。

2、各學科繼續(xù)利用課外學習小組開展豐富多彩的課外活動，發(fā)揮學生特長，綜合實踐活動，要有活動計劃，有記錄、分析，以提高學生綜合素質。

3、發(fā)揮素質教育作用。組織學生進行詩文朗誦、講故事、歌詠比賽、書法比賽文藝節(jié)目形式活動，給學生鍛煉和展示才能的機會與舞臺，提高學生綜合素質。

三、深化校本研修，營造書香校園。

1、完善教研組織和教研機制。嚴格要求各教研組按照學校教研計劃認真實施，保證教研效果，使教師在活動中研究，在研究中學習，在學習中共享，在共享中發(fā)展。

2、抓好現(xiàn)代教育理論的學習。要求教師把教育理論學習做為日常工作的一個重要部分，組織教師有針對性的學習現(xiàn)代教育理論、教育教學信息動態(tài)及教育教學形勢分析，促進教師教育觀念的轉變，增強教師科研興校意識。本學期計劃每隔周進行一次教師集體學習，其它不定期學習;要求每位教師本學期至少讀一本教育專著，寫讀書筆記和心得體會致少一萬字以上。

3、增強教師網(wǎng)絡研修意識，要求有潛力教師建立博客，把有關教學的方方面面，點點滴滴寫進博客，增強教師間交流與研討，提高自身素質;要求教師上先進經驗和方法，本學期教師網(wǎng)上聽課致少五節(jié)以上。

4、開展聽、評、說課等即時教研，搞好課例研討，開展主題研討。按照縣教研室課例研討十步曲要求進行研討，主題研討還要做到六定：定主題、定時間、定參加人員、定組織者、定主講人、定議程，以保證活動的質量和效果。經常組織公開課、觀摩課活動，做到課前有準備，課后有反思、有分析。每位教師都要參與，都要發(fā)言，都能夠把新課程理念運用到教學實踐中。

5、搞好先進經驗的交流和學習。組織好優(yōu)秀教案、課件、優(yōu)秀課、優(yōu)秀論文的評選工作，要讓優(yōu)秀教師切實起到幫帶的領頭作用。

6、搞好縣級課題《影響農村小學語文成績提高因素的分析》，爭取本年度結題。

7、加強與兄弟學校的溝通。結合我校實際情況，同其它兄弟學校共同研討，取長補短，共同促進，使每位教師都有向兄弟學校學習的機會，本學期繼續(xù)爭取與手拉手學校多聯(lián)系，勤溝通，請進來學習，走出去鍛煉。

教師布置作業(yè)計劃篇九

1、天才出自勤奮和靈活的思想方法！

2、靈活的思維方法，緣自靈活的思維方式！

3、每天都應有新的收獲，都應是新的開端！

4、用心去發(fā)現(xiàn)，你就回感到數(shù)學是無比精彩的！

5、“會學”比“苦學”要高明得多！

6、數(shù)學可以使人綻放智慧的火花！

7、經常反思，可以構建自己的知識網(wǎng)絡！

8、數(shù)學的神氣魅力就在于探索與發(fā)現(xiàn)！

9、驕兵必?。?/p>

10、有追求，才有動力！

教師布置作業(yè)計劃篇十

1、認真是你的朋友，馬虎是你的敵人?？?！把你的敵人趕走，把你的朋友請回來。

2、你的進步讓老師看到了希望，你的.努力給老師增加了信心，記住：一份耕耘一份收獲，努力了就是最棒的！

3、看了你今天的作業(yè)，老師很高興，知道你上課能認真學習了，希望你明天的表現(xiàn)更好！

4、你很聰明，如果把字再寫得好一點，那就更好了！

5、你的作業(yè)給人的感覺賞心悅目，好孩子，繼續(xù)努力，希望看到更加出色的你。

6、你養(yǎng)成了良好的學習習慣，特別是作業(yè)本很干凈，書寫也很端正，老師很高興。

7、今天，我終于看到了低估工整的書寫，我心里很高興，原來只要用心去寫，你是能寫出一手好字的，對嗎？

8、老師相信你，今后能按時完成作業(yè)的、能干的你會把字寫得工工整整。

9、你是一個愛干凈的漂亮男孩，你的作業(yè)能不能像你一樣漂亮呢？

10、這次作業(yè)，你給我留下了深刻的印象，因為你寫得好??！字好、端正、整潔、認真；格式好，就像課本習題下載的一樣；內容好，觀點標新立異，敘述有理有據(jù)?？吹贸觯@次作業(yè)你是非常用心的，希望你保持下去，好嗎？

11、你最近幾次作業(yè)，都有很大進步，只要努力一定能成功。“作業(yè)好”標兵非你莫屬。

12、你想飛可以，但字不能飛出橫格去，堅守規(guī)距，才能有出息。

13、你的作業(yè)干凈、漂亮，給人以耳目一新的感覺，讓人看了很舒服。

14、你的問題提得尖銳，設計的答案，非常準確，希望你繼續(xù)努力，更上一層樓。

15、你分析文章，前后透徹，層次分明，能抓住中心，把意思表達出來。

教師布置作業(yè)計劃篇十一

1、你完成的真好，批閱你的作業(yè)給老師美的感受

2、你寫的真棒，橫平豎直、干凈整潔，你為大家做出了榜樣，繼續(xù)努力吧。

3、這兩次作業(yè)你進步真快，如果你書寫再干凈一點，那就更好了。

4、你寫的字和你一樣漂亮，老師相信你每次寫字都和本次一樣，大方漂亮。

5、加油！未來的書法家！

6、有進步，繼續(xù)努力，成功就在你眼前！

7、把你的字寫得正規(guī)一點，清楚一點，老師就更喜歡了。

8、你寫得字真棒，繼續(xù)努力，我向你學習。

9、繼續(xù)努力，寫好每一個字，相信你會寫得更好，老師期待你的進步。

10、你的作業(yè)完成得很好，相信你明天會做得更好。

11、你這次寫的作業(yè)進步真大呀！給了老師一個驚喜，多么希望你天天給老師一個驚喜呀！

12、你寫的字真精神，一行行的漢字，像一隊隊土兵，整齊劃一，孩子，請你繼續(xù)努力

13、你寫的字筆畫到位，由重到輕，撇捺飄逸，規(guī)矩整齊，具有書法家的風范。

14、按照從上到下，從左到右的順序排列，你寫的非常到位，我還真不如你寫得好，不要驕傲?。?/p>

15、寫字要有恒心和耐心，要勤學苦練，寫字的功夫并非一日之功，你要繼續(xù)堅持下去喲！

教師布置作業(yè)計劃篇十二

1、你完成的真好，批閱你的作業(yè)給老師美的感受

2、孩子，老師相信你能行，再加把勁！

3、你的作業(yè)做的正確，書寫干凈、工整，希望你繼續(xù)努力。

4、你清新秀麗的書寫，令全班折服，望你再接再厲！

5、失敗乃成功之母，別泄氣，從現(xiàn)在起努力吧！

6、你的作業(yè)做的認真，書寫有進步，但仍需加油喲！

7、恭喜你，本課的作業(yè)你完成的真好，相信下一次會更棒。

8、你的作業(yè)完成的很好，但書寫不夠工整，請你把字寫工整點，好嗎？

9、運動場上你能征善戰(zhàn)，如果你能以運動場上那頑強的意志和機智多變的智慧來攻克作文，特別是錯別字這一難關的話，你一定是金牌獲得者。

10、有付出總會有回報，你的進步有目共睹，希望你做一個強者，繼續(xù)努力吧！

11、如果能把字寫規(guī)范些，你的字會更漂亮。

12、你的每次作業(yè)都是既干凈又正確，這早已成了老師的驕傲，但這次作業(yè)中，有了幾個錯別字，是不會寫呢，還是粗心？你要繼續(xù)努力。

13、今天你的字，讓老師看到了你的認真，如果堅持下去，你會寫得更漂亮！

14、老師相信你，你也要相信自己，能寫得更好

15、××，你的字比以前有了很大進步，但還是多少有些潦草。字是一個人的門面，希望你能改掉不足，把字寫規(guī)范，老師相信你能夠做到。加油吧！

16、你的書寫速度提高了，字也寫得漂亮了！

17、聰明的孩子總會有不俗的表現(xiàn)，老師相信你是最棒的！

18、你能按時完成老師布置的作業(yè)，老師非常高興，雖然做得還不夠理想，老師相信，有這么一個好的開端，以后的作業(yè)會漸漸好起來。直起腰，相信自己能行！

19、語言流暢生動，像潺潺流水。但是如果把字寫得再好一些，老師會更愛讀。

20、老師祝賀你，這一次的作業(yè)你全對了。同時老師期待著你下一次作業(yè)也能像這次一樣。

教師布置作業(yè)計劃篇十三

1. 你完成的真好，批閱你的作業(yè)給老師美的感受

2. 孩子，老師相信你能行，再加把勁!

3. 你的作業(yè)做的正確，書寫干凈、工整，希望你繼續(xù)努力。

4. 你清新秀麗的書寫，令全班折服，望你再接再厲!

5. 失敗乃成功之母，別泄氣，從現(xiàn)在起努力吧!

6. 你的作業(yè)做的認真，書寫有進步，但仍需加油喲!

7. 恭喜你，本課的作業(yè)你完成的真好，相信下一次會更棒。

8. 你的作業(yè)完成的很好，但書寫不夠工整，請你把字寫工整點，好嗎?

9. 運動場上你能征善戰(zhàn)，如果你能以運動場上那頑強的意志和機智多變的智慧來攻克作文，特別是錯別字這一難關的話，你一定是金牌獲得者。

10. 有付出總會有回報，你的進步有目共睹，希望你做一個強者，繼續(xù)努力吧!

11. 如果能把字寫規(guī)范些，你的字會更漂亮。

12. 你的每次作業(yè)都是既干凈又正確，這早已成了老師的驕傲，但這次作業(yè)中，有了幾個錯別字，是不會寫呢，還是粗心?你要繼續(xù)努力。

13. 今天你的字，讓老師看到了你的認真，如果堅持下去，你會寫得更漂亮!

14. 老師相信你，你也要相信自己，能寫得更好

15. ××，你的字比以前有了很大進步，但還是多少有些潦草。字是一個人的門面，希望你能改掉不足，把字寫規(guī)范，老師相信你能夠做到。加油吧!

16. 你的書寫速度提高了，字也寫得漂亮了!

17. 聰明的孩子總會有不俗的表現(xiàn)，老師相信你是最棒的!

18. 你能按時完成老師布置的作業(yè)，老師非常高興，雖然做得還不夠理想，老師相信，有這么一個好的開端，以后的作業(yè)會漸漸好起來。直起腰，相信自己能行!

19. 語言流暢生動，像潺潺流水。但是如果把字寫得再好一些，老師會更愛讀。

20. 老師祝賀你，這一次的作業(yè)你全對了。同時老師期待著你下一次作業(yè)也能像這次一樣。