時間流逝得如此之快，前方等待著我們的是新的機遇和挑戰(zhàn)，是時候開始寫計劃了。優(yōu)秀的計劃都具備一些什么特點呢？又該怎么寫呢？下面是小編帶來的優(yōu)秀計劃范文，希望大家能夠喜歡!

小學 教學計劃 小學健康教育教學計劃篇一

1、3月份：25級棋力知識、棋道知識、棋史知識的學習和考核。

2、4月份：24、23級棋力知識、棋道知識、棋史知識的學習和考核。

3、5月份：22、21級棋力知識、棋道知識、棋史知識的學習和考核。

4、6月份：20級棋力知識、棋道知識、棋史知識的學習和考核；各班學期末總結匯報賽。

參見課本及教學講義。

（一）備課。

備課是上好課的基礎，是保證教學質量的必要措施。鉆研教學大綱，訂好教學工作計劃：

（1） 鉆研教學大綱，通讀教材，了解教學任務、目標、重點、難點內容。

（2） 了解任教班級學生的思想狀況、學習態(tài)度，學習風氣、知識狀況等，做到“有的放矢”地進行教學。 全面了解學生生理、心理特點、學習規(guī)律和已有的基礎知識，結合教材內容寫出具體教案。

（3） 制定改進和提高質量的措施，編制教學計劃及教學進度表。

（4） 確定本學期的教學實踐活動，重理論學習更重實踐能力。

（二）上課。

上好課是教學的中心環(huán)節(jié)，不僅要求具有淵博的知識，而且要掌握進行政治思想教育，傳授知識和開發(fā)智力的教學藝術，促進學生全面發(fā)展。應做到：

1、教學目標明確，每節(jié)課要緊緊圍繞目標進行。

2、教學內容必須正確。要把基本概念、基本觀點，正確無誤地傳授給學生。

3、做到分清主次，突出重點，分散難點，抓住關鍵，詳略得當，快慢適中。

4、要重視對學生進行思想教育和情商培養(yǎng)，讓圍棋對孩子的良好影響立體化。

6、教學方法得當。充分利用教材配套的趣味教具，對不同的內容靈活選用恰當的教法，在教學中要大膽探索，勇于創(chuàng)新。

每個教學環(huán)節(jié)，力求連貫、緊湊，時間分配合理，提高課堂教學藝術。

7、不斷提高課堂教學藝術。

教學中，教態(tài)親切大方。正確使用圍棋專業(yè)術語，語言準確、簡練、生動，精神飽滿，對學生既嚴格要求，又熱情鼓勵。

（三）作業(yè)批改。

根據總講義要求，重視精選作業(yè)內容，認真批改，及時獲得反饋信息，利于改進教學。

（四）輔導。

1、結合課堂教學開展課外活動，建立20個情商培養(yǎng)目標的小標兵評選機制，帶動學生的興趣、活躍學生的學習氛圍。開發(fā)智力，培養(yǎng)能力。

2、課后可安排時間個別輔導。要根據具體情況，因材施教，培養(yǎng)尖子，幫助學困生，提高教學綜合質量。

（五）晉級考試。

考試是了解學生學習情況，檢查教學效果，督促學生學習的重要手段。

1、注意平時考查，及時了解學生的學習情況，發(fā)現(xiàn)教學中的問題，不斷改進和提高教學水平。平時考查包括：課堂提問、對弈、作業(yè)等。

2、認真閱卷，考試后作出全面的質量分析和試卷分析，并進行講評。對考試中反映出的問題，歸類整理，找出原因，以作為改進以后教學的參考。

3、引導學生科學對待晉級考試，樹立更長遠學習目標。

（六）課時安排。

本學期共16次課。

小學 教學計劃 小學健康教育教學計劃篇二

1：利用腳內側踢、傳球、模擬射門

2：繼續(xù)進行顛、撥、拉、挑球訓練

教學目標：通過本訓練課的練習，使學生對足球球性更加熟悉，更進一步地掌握足球傳遞、撥、拉、挑的技巧，激發(fā)對足球的熱愛，提高自主學習的積極性，養(yǎng)成從小吃苦耐勞的精神。全面發(fā)展學生身體的協(xié)調性，柔韌性，靈敏度。促進學生大、小腿、腰腹肌肉的有序發(fā)育。培養(yǎng)學生團結協(xié)作和集體主義精神，增進榮譽感。學會守規(guī)則、重紀律，服從裁判等優(yōu)良品質。

教學重、難點：利用腳內側正確射門

場地器材：小足球若干、模擬足球墻

1：準備活動

(一)文體委員集合隊伍、報數、清點人員、報告老師、師生相互問好。

(二)帶領學生徒手操練習。

(三)教師組織學生繞操場變速跑300米。

2：復習顛、撥、拉、挑球練習

將全班同學分為四個大組列隊站立，分別抽2至3名較熟練的同學示范練習，教師巡視并糾正其不規(guī)范動作。

(教師復述幾種動作的關鍵性要領)

由學生分組練習。(教師及時指導與糾正痼弊動作)

3：新授課

談話導入：同學們喜歡看世界杯足球賽嗎?喜歡足球運動嗎?足球運動中最經典的什么?(點球大戰(zhàn))好吧，那么，我們今天就都是中國足球明星，來一場點球大賽。

(一)利用腳內側踢、傳球

教師講解踢、傳球動作要領：

要求學生用腳內側傳、踢球時，要根據球的落點，來判斷擊球的部位，并要控制住擊球時的力量，把握球的運動方向。引導學生先進行傳球訓練，待學生有一定的方向感后，再進行踢球練習。

在操場內分別劃兩組平行線，其間距5至8米，被分為四組的同學分別站立于平行線外，兩兩同學一一相對，要求學生利用腳內側相互間進行傳球與踢球訓練

(教師在巡視中糾正學生不規(guī)范動作)

(二)利用腳內側射門

點球大戰(zhàn)開始啰。

在空墻上畫四個少兒模擬球門，在8至10米處點上發(fā)球點，要求學生利用腳內側進行射門訓練。

闡述動作要領：引導學生注意舒展的助跑、足球的落點、球的運行軌跡、擊球點等等。

(教師做示范性的射門分解演練，抽出3至5名學生練習教師點評)

組織學生分組進行射門練習。

小學 教學計劃 小學健康教育教學計劃篇三

本學期工作指導思想：繼續(xù)貫徹新課程理念，推進課程改革，加強小學科學教育教學的研究；圍繞我校課程實施中存在的問題展開行之有效的教研活動，提升科學教學的教研質量與教研水平；實施專業(yè)化指導與學術性。

本學期工作的主要任務：改進和完善教學研究制度和工作方式，努力建構民主、開放、高效的教研機制。確立以人為本的理念，充分提高教學的積極性，緊緊圍繞課程實施中的基本問題，深入而全面、扎實而有效地展開，群策群力、共同探討。

（一）加強學習、更新觀念，提高教師科學素養(yǎng)以及教育教學理論水平，深層次把握科學教學的真諦。

精心組織各種學習活動，積極建構學習型組織。

本學期將圍繞以下專題開展學習活動：

(1)認真學習和鉆研《科學課程標準》、系統(tǒng)鉆研新教材，既有科

學課程改革理念性、學術性思考，又有科學主題教育形態(tài)性研究。

(2) 認真學習和鉆研有關有效教學策略和教學評價的理論和經驗。

(3) 認真學習和鉆研有關研究性學習、校本課程開發(fā)和推進校本教研的理論和經驗。

(4) 認真學習和鉆研有關"做中學"教學案例專著。

（二）改善教研方式，提高教研質量

充分發(fā)揮教研工作對于創(chuàng)造性地實施新課程過程中的核心功能和原動力作用，充分、全面解讀《科學》課程標準，切實提高教學質量，促進教師專業(yè)發(fā)展，提高學校課程建設能力。

改革傳統(tǒng)教研方式，積極參與教研，與教師共同協(xié)商、平等^對`話，自主開展教研活動，充分發(fā)揮全體科學教師的作用，提高教研質量。

（三）以教育科研為先導，以課題研究為抓手，深化教育教學改革

1、探索小學科學學科課題研究的原則和方法，提高課題研究的實效性。以課堂教學、課程建設等具體問題為著眼點：強調結果價值與過程價值并重，提倡"過程即成長"的行動理念。

2、發(fā)動全體科學教師積極參與上級開展的各種重點課題研究活動。

（四）認真參與新課程培訓、調研、專項協(xié)作等多元活動，促進自己專業(yè)成長。

認真參加各種形式的、行之有效的新課程培訓活動，進一步轉變教育觀念，提升課程意識和課程實施水平，為新課程實施提供有力保障。

小學 教學計劃 小學健康教育教學計劃篇四

以上級有關會議精神為指導，以學習研究、檢查督促為主要形式，通過抓教學常規(guī)的管理與落實，促進學校管理的規(guī)范化、教學管理的制度化、教研活動的常態(tài)化。以教研為突破口，課堂為主渠道，形成立體式教研氛圍，深化我校基礎教育課程改革，全面推進素質教育。

教學管理領導機構

教學工作小組

（一）完善學籍管理，健全學籍檔案

做好開學報名工作及新生入學教育與學生學籍管理，按照上級部門統(tǒng)籌安排收集、填寫、錄入等工作。新生及插班生由教務處統(tǒng)一按政策安排轉學、借讀、休學、復學、就讀等工作，認真辦理學生轉學、休學、復學建檔核銷和一年級新生建檔等手續(xù)。按照《關于進一步做好控制流生工作的通知》要求，從各方面做好控輟工作。

（二）嚴抓常規(guī)求規(guī)范要質量

1、主抓教師教學行為教學工作是學校的中心工作，常規(guī)工作則是教學工作的核心所在。為加強教學管理，完善質量監(jiān)控體系，為使我校教育、教學工作管理科學化、常規(guī)化，確保教學工作有序、高效運行，我校從考評教師的“備、教、批、輔、測、評”等方面重新制定績效工資考核方案，嚴抓教學常規(guī)日常管理，規(guī)范教師教學行為。

學校成立教學常規(guī)督查小組，由校領導、教務處、值周人員為主要成員，根據檢查內容吸收部分教師參加。以平時抽查和集中檢查兩種方式嚴抓教學常規(guī)日常管理，并將檢查結果直接與績效工資掛鉤。做好匯報材料，并向學校匯報檢查情況。

平時抽查根據該學期教學目標和有關教學工作情況隨時安排。其內容主要包括教師教學情況、作業(yè)布置與批改情況、教學管理情況以及教學管理規(guī)章制度執(zhí)行情況等。集中檢查是每月下旬由教務處帶領各校教務主任或課改組成員進行。內容主要包括：教師教學進度和教學效果、教學組織情況、作業(yè)布置批改情況、學生參加教學活動情況、教學環(huán)節(jié)落實以及教學管理規(guī)章制度執(zhí)行情況等。檢查主要采用聽課、檢查備課與作業(yè)本、召開座談會、隨訪、查閱有關教學記錄等方式進行。

2、關注學生學習行為倡導學生主動參與、樂于探究、勤于動手的學習方式。教師要高度關注并研究學生，關注并研究學法，要教會學生課前預習、課堂學習、課后復習的方法。

（三）重抓課堂教學改革

課堂改革是教學改革的核心，也是全面推進有效教學的關鍵。

1、抓實教師培訓，繼續(xù)做好課程教材的學習培訓。立足校本，充分利用網絡資源，組織教師參與。組織教師參加崗位培訓、新入職教師崗前培訓、繼續(xù)教育培訓等一系列培訓。

2、扎實推進各項課題的研究進程。學校上學年已立項四個市級課題，課題要按計劃規(guī)范實施，保質保量做好這些課題的過程性工作，積累好原始資料。征集一批優(yōu)秀課題論文、案例、設計等進行匯編。同時爭取本學年再立項5個縣級以上的課題，努力讓課題研究引領一批青年教師，錘煉一批骨干教師。

（四）搭建平臺作實教研

1、村完小聯(lián)片教研

為了讓全鎮(zhèn)每一所小學、每一個教師都能參加到校本教研中來，共同進步、整體發(fā)展，由村完小自行組織聯(lián)片教研。通過幾個學期的摸索，漸漸形成了“一片一式，一片一色”的教研格局。

2、年級聯(lián)組教研

通過上學期的年級教研主題活動，很好的調動中心小學教師的教研氛圍。本學年繼續(xù)沿用，把以往的語文組、數學組、綜合組按語數一至六年級分為三段六組。即一二年級語文、數學組；三四年級語文、數學組；五六年級語文、數學組。每組選出一位組長，組織本組的集體備課，并以“3學”為主題開展一系列年級聯(lián)組教研活動。

3、微講論課研討

每周進行講座和論課，以形成我校慣例和教研特色。本學年講座的主題是“課堂隨談”。只要結合自己本班的課堂教學情況，暢談精彩紛呈的小組活動；記憶猶新的一個教學片段；印象深刻的教學反思……時間控制在5—10分鐘。本學年，凡45周歲以下教師都要參與其中。

（五）強化教學常規(guī)、課堂常規(guī)管理與評價

1、嚴格執(zhí)行省頒《課程計劃》，開齊學科，開足課時，保證國家課程、地方課程和校本課程順利實施，確保各門課程的開課率。我校還采取了不定期抽查確保教師嚴格按課程表上課，不擠、占、挪用音、體、美等課時。

2、從備課（提高有效性）、上課（體現(xiàn)時代性）、作業(yè)（加強學生精選性）、輔導（注重及時性）、教研（發(fā)揮效能性）、評價（倡導發(fā)展性）等環(huán)節(jié)入手，修訂、完善科學化、人文化、精細化的常規(guī)管理體系，為教學工作高效、有序運行奠定基礎。嚴格常規(guī)“月檢”制度，積極開展自查整改和評比活動，使每名教師扎扎實實做好應該做好的本職工作。

（1）、教師按要求認真撰寫各任教學科教學工作計劃并按時上交教務處審閱。計劃要求做到封面的姓名與日期完整，學情分析到位，教學目標明確，教材分析詳細，有教學進度安排，有研究的教學問題或課題，有培養(yǎng)學生的措施，學期教學任務結束后有教學總結。

（2）、教師必須根據計劃進度提前一周備課。備課模式本學年采用“3學”備課，并倡導教師積極備教材附記。屬課備課按教務處具體安排備齊備足，要求國學、科學、品社和品生學科采用“3學”備課單備課，其他學科備課模式可自選。每月教師撰寫至少一篇教學案例。案例要具備背景分析、事件描述、案例分析三部分內容。

（3）、上課

教師必須使用經過補充、修改的共案或教學流程授課；不得擅自換課或請人代課，按時上下課，上課間不做無關的事；能合理運用多種教學工具輔助教學，尊重學生，不體罰學生；積極探究教學方式的轉變，對合作小組學習能恰當評價，評價記錄等材料齊全；音樂每學期至少教會學生10首歌；美術課注重培養(yǎng)學生的審美、繪畫能力；體育課至少要有計劃地安排好20分鐘以上的體育鍛煉活動，不得放任自流。

（4）、作業(yè)批改與輔導

作業(yè)布置依據教學目標，設計明確清晰，有活動類或紙類的作業(yè)，數量適當，體現(xiàn)梯度，照顧到不同學習水平層次的學生；批改作業(yè)及時認真，實施等級制，講評嚴格，錯題要采取不同的形式訂正；作業(yè)達到規(guī)定次數；預習輔導作業(yè)形式可以多樣，學生備有專用的預習輔導本，教師要對學生預習任務、預習方法及學習過程中的疑惑進行有效的輔導；屬課作業(yè)根據學科特點布置并批改。

（5）、教學研究

教師每學期至少聽課15節(jié)以上。聽課有詳細聽課記錄及評價。評課提倡運用經典性評價、單要素評價、項目性評價、學科性評價、流程性評價等。教師學習筆記要按學習內容的要求撰寫。教師要積極參加各級各類研討及培訓活動，不得無故推托或缺席學校指定的教研活動。教師必須參加每周一次集體備課或集體討論，查集體備課記錄。任課教師要按教務處布置認真組織單元測試，及時批改，并撰寫有關試卷分析。

3、嚴格考試管理，強化過程性評價，突出評價的發(fā)展功能。小學生學業(yè)成績評價實行日常評價與期末綜合評價相結合的評價方法，成績評定實行等級制。

4、考試的綜合比率（及格率、優(yōu)秀率）是素質教育的重要成果之一，是上級主管部門考核我校辦學水平的重要指標之一，是影響社會與家庭對學校滿意度的重要因素之一，也是考核教師教學業(yè)績的重要指標之一。對于綜合比率較差的班級，學校將進行定期與不定期的教學調研與監(jiān)控指導。

小學 教學計劃 小學健康教育教學計劃篇五

在新課程改革大潮中，我以飽滿的精神投入到了新學期的工作中來。本著求創(chuàng)新，求發(fā)展，不斷提高自己的業(yè)務水平的目的，根據學校20xx年教學工作計劃來制定我的個人教學工作計劃。

面對新的課程改革，教育對教師提出更高的要求。不僅要有精湛的專業(yè)水平，還要有多元化的知識儲備，才能適應新課程實驗改革。為不被時代所淘汰，能夠成為一名合格的教師，在一個學期的基礎之上，要利用業(yè)余的時間進一步學習有關于新課程改革的理論知識及最新的教育理念。嘗試著把學習滲透在工作的點點滴滴，融合到備課和講課上來。把學習使終放在第一位，只有不斷的學習，才能充實自己，才會有不斷的創(chuàng)新，才會不斷的發(fā)展，我將繼續(xù)不懈地努力，刻苦專研，成為新型教師，適應時代的發(fā)展

1.在課堂教學改革中嚴格要求自己，努力使自己的課堂做到“放”“活”“趣”“新”“實”。為了提高課堂教學效率，我打算從培養(yǎng)學生良好的學習習慣和學習興趣入手，讓學生們樂學、勤學、會學。我要養(yǎng)成每天記日記的習慣，注意總結經驗，在課堂常規(guī)訓練上有自己的特色。

2.扎實做好新課改的每一項工作。在比較準確地掌握了上一冊教材的基礎上，本學期我仍將毫不松懈地用好新教材，深入學習新課標。新學期開始，我把“如何進行小組合作學習”作為自己研究的子課題。在教學中做進一步的深入研究，在學期末將上交一份有價值的論文，同時會以年組研究課的形式匯報自己的研究成果。本學期我還會十分重視成長記錄袋的使用，使其發(fā)揮應有作用。主要表現(xiàn)在：擴充成長記錄袋的內容、定期專人負責裝袋、定期進行總結評價、鼓勵家長參與，保持教育一致性。

3.為提高教師的業(yè)務水平，學校組織了豐富多彩的教研活動。我將報著學習提高的態(tài)度積極參加六年制一年的校內“講評推優(yōu)”課、校內首屆“教師基本功大賽”、“師徒結隊驗收課”、“校內評估課”等教研活動。在向別人學習的同時使自己的業(yè)務水平有所提高。

4.教案的編寫是作為教師必做的一項工作。但如何使教案的編寫更具科學性、實用性，我將嘗試著沖破傳統(tǒng)備課的.清規(guī)戒律，編寫實用、新穎、具有個性化特點的教案。

5.根據學校這一學期對寫字教學提出了很高的要求。我打算在寫字上要下大功夫，首先注重自身寫字水平的指導，其次加強對學生的寫字指導，注意學生對漢字基本筆畫、基本結構的把握，增強學生“提筆就是練字時”的意識，使具備基本的寫字技能和初步的書法欣賞能力。

在備好課，上好課的同時還不要忘記對希望生的輔導工作，要曉之以理，動之以情，用愛心去幫助每一個希望生，最重要的是有成效，讓每個希望生都能在學期末的時候有所提高。在作業(yè)布置上要多動腦筋，多留一些孩子們喜歡的，有創(chuàng)新能力培養(yǎng)的作業(yè)，讓每個學生不再為作業(yè)而苦惱。

多彩、多元的社會急切地呼喚著創(chuàng)新，教育也迫切地呼喚著有活力、有創(chuàng)新能力的教師。我將努力學習，不斷提高自己的業(yè)務水平，為興安二小輝煌的明天貢獻自己的一點力量!

小學 教學計劃 小學健康教育教學計劃篇六

本學期合唱興趣小組的成員以三年級每個班級的聲樂特長生和音色美、音準好的同學為主，他們已經有了一定的音樂基礎知識和發(fā)聲方面的知識，并且聲音上由于年齡差距不大，融合性較好，所以聲音方面比較好訓練，但是由于是小學生，音樂修養(yǎng)還比較差聲音的藝術性訓練起來比較有難度，這就要求教師要多與學生交流，制定與學生的審美能力相符的歌曲。

(一)訓練目的：

1、通過不同的發(fā)聲練習來規(guī)范師生的聲音、進一步提高學生的演唱水平和演唱技巧。

2、通過練唱中外少兒合唱歌曲，來提高學生的音樂修養(yǎng)和自身素質。

3、進一步宣傳我校的素質教育和精神風貌。

(二)訓練方法及過程：

訓練為了提高，提高為了表現(xiàn);訓練要有手段。合唱的基礎在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎在于提高個人的基本功，為了鞏固中聲區(qū)，解決用聲上的響而不噪，輕而不虛，高而不擠，低而不壓，做到合唱聲音上的諧調，平衡統(tǒng)一，必須進行一些必要的集體訓練。然后再逐步過度到音準、節(jié)奏，擴大音域，咬字、吐字，幅度變化等方面的訓練。

1、聲音的訓練

(1)、呼吸。(2)、聲音位置(3)、直聲訓練

2、音準訓練

音準是音樂表現(xiàn)的基礎，好的音準來源于基礎訓練。多聲部

合唱的音準訓練較為復雜。

3、尋找共鳴位置擴大音域的具體措施。

(1)、胸音訓練(2)、頭音訓練

4、合唱表現(xiàn)的四種手段。

(1)、連唱(2)、跳唱(3)、強而有彈性(4)、不連不跳

5、節(jié)奏訓練

音樂是在時間中展示的藝術，節(jié)奏是它的組成部分和主導因素，沒有節(jié)奏也就沒有音樂。

6、咬字與吐字的訓練

三月份：選拔隊員。氣息訓練、基本發(fā)聲訓練。

四月份：音準練習，節(jié)奏練習，歌曲練習。

五月份：各聲部的協(xié)調和統(tǒng)一訓練。

六、活動負責人：梁敏 楊妮妮

小學 教學計劃 小學健康教育教學計劃篇七

課外興趣小組在于培養(yǎng)學生的興趣、愛好，并增加學生的課外知識，提高一定的技能，豐富學生的課余文化生活，為今后培養(yǎng)武術人才起著積極推動的作用。

通過興趣小組的活動，使學生的武術特長得到更好的發(fā)展，進一步了解武術的基本知識與技能，培養(yǎng)學生的運動能力。

武術興趣小組是課堂教學的補充和延伸，與課堂教學相比更加具有靈活性和可塑性，因而學生非常喜歡參加。但是它比較容易受到其他活動的限制和沖擊，學生往往不能有始有終，保質保量地堅持到底。要辦好武術興趣小組指導教師必須根據學生的具體情況有計劃有目的地進行，將武術興趣小組辦的有聲有色。

(一)組織健全武術興趣小組

1、武術興趣小組參加這次興趣小組的人員除了自愿以外，或是體育方面比較有特長的學生。活動要固定，而且不能輕易暫停，除了特殊情況外。做到精心計劃，精心備課，精心上課，這樣才能保證興趣小組的深度、廣度和力度。

2、每周五下午活動課要求學生練好基本功，包括武術手型、步型的練習。

(二)具體計劃小組活動內容

學的多不如學的精，所以指導教師應該給學生制定具體的學習內容，而這次的興趣小組學習的內容主要從基礎方面著手，以套路為主，基礎課程為輔。所以，小組具體的活動內容分為三個：

1、重點輔導學生套路方面的學習。

2、重視基礎方面的學習，從而來解決課堂中難以解決的疑難問題;

3、指導學生從事套路學習，培養(yǎng)學生的觀察能力和熱愛生活的習慣。

(三)定期舉辦學生作品展覽

舉辦武術交流、回顧、總結學習成果，可以為學生提供表現(xiàn)自己實力，增強自信心。作為教師則要精心指導，嚴格把關。對于一些才華出眾、個性鮮明的同學應鼓勵。

1、培養(yǎng)學生對武術運動的興趣，鼓勵參與該項運動，。

2、掌握武術項目的基本動作，至少掌握1套拳術套路,并通過參與武術專項鍛煉，提高體能。

3、了解并運用部分武術運動規(guī)則和科學鍛煉身體的方法，能夠欣賞武術比賽、自覺的自我鍛煉。

4、進一步強化武術運動興趣，能夠主動參加課外練習,提高套路的動作規(guī)格和演練水平。

5、掌握并利用武術運動的特點，科學地鍛煉身體，參與教學比賽、表演，制定自我訓練計劃。

第一周 基本手型：拳、掌、勾。

第二周 基本步型：弓、馬、仆、虛、歇步。

第三周 復習基本手型、步型。

第四周 基本功：沖拳、亮掌、正踢腿 。

第五周 基本功：側踢腿、里合、外擺、彈腿。

第六周 武術操。

第七周 復習正踢、側踢、里合、外擺、彈腿。

第八周 單拍腳，騰空飛腳。

第九周 武術操。

第十周 基本功：五步拳起式及1動。

第十二周 基本功：學習五步拳2動。

第十三周 基本功：學習五步拳3動。

第十四周 基本功：學習五步拳4動。

第十五周 基本功：學習五步拳5動。

第十六周 基本功：學習五步拳6動。

第十七周 基本功：學習五步拳7動。

第十八周 基本功：學習五步拳8動。

第十九周 基本功：復習五步拳。

第二十周 基本功：五步拳總復習。