人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái)，也便于保存一份美好的回憶。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實(shí)用篇一

苗家山寨店內(nèi)裝潢極具苗家風(fēng)情，木藤椅擺放錯(cuò)落有致配以綠色的桌布給人清新典雅的感覺(jué)，店員身著苗家衣飾，富有異域風(fēng)情，別具一格，置身苗家山寨你能品嘗到原汁原味的苗家美味。

生活越來(lái)越好的現(xiàn)在，人們吃多了大魚大肉，開(kāi)始尋找清淡自然的美味，而具有少數(shù)民族特色的餐廳被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)，那些不?？匆?jiàn)不常吃到的自然美味讓人們胃口大開(kāi)，每餐都有驚喜，每餐都能尋找到不同的美味。

二、大雪養(yǎng)生吃什么推薦——臺(tái)灣小站美味套餐

臺(tái)灣小站位于靖泰淘寶美食街三樓，毗鄰時(shí)代廣場(chǎng)，金鷹國(guó)際購(gòu)物中心，主要經(jīng)營(yíng)臺(tái)灣風(fēng)味小吃，環(huán)境安靜舒適溫馨，閑暇之余，來(lái)臺(tái)灣小站坐坐，點(diǎn)上一杯飲品，嘗嘗臺(tái)灣風(fēng)味小吃，自然別有一番風(fēng)情。

老壇泡菜：爽爽脆脆的口感，讓你吃了忘不了。

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實(shí)用篇二

1、少食多餐，益壽延年。睡覺(jué)不蒙頭，黃昏郊外走，無(wú)事勤掃房屋，強(qiáng)似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

2、樂(lè)觀和歡笑是養(yǎng)生保健的金鑰匙；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。

3、人生有緣才相聚，何必與人過(guò)不去。人逢花甲嘆時(shí)短，我命在我不在天。

4、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍?zhǔn)住?/p>

5、內(nèi)心的歡樂(lè)，是一個(gè)人過(guò)著健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅。

6、四莫忘：養(yǎng)生莫忘養(yǎng)心，養(yǎng)心莫忘寡欲；至樂(lè)莫忘求知，求知莫忘讀書。

7、順其自然，量力而行。善待自己，無(wú)愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂(lè)安康。

8、要活好，心別小，善制怒，壽無(wú)數(shù)。笑口開(kāi)，病不來(lái)，心煩惱，病來(lái)了。

9、生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于休息。保持樂(lè)觀情緒，遵循生活規(guī)律。白天按時(shí)運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)康寧。晚上按時(shí)休息，精神就會(huì)安逸。

10、酗酒殉命對(duì)聯(lián)：上聯(lián)：濃香型、醬香型、是酒就行。下聯(lián)：有病喝、沒(méi)病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。

11、知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。

12、旺盛的精力，來(lái)自健康的身體；愉快的笑聲，是精神健康的標(biāo)志。

13、心胸寬闊，保健對(duì)聯(lián)：上聯(lián)：榮辱不驚閑看庭前花開(kāi)花落。下聯(lián)：去留無(wú)意漫觀天空月圓月缺。橫批：任憑風(fēng)浪起穩(wěn)坐釣魚的島。

14、愚蠢的人勾心斗角，爭(zhēng)權(quán)奪勢(shì)；聰明的人活動(dòng)鍛煉，生理保健。權(quán)勢(shì)是暫時(shí)的，健康是長(zhǎng)久的。

15、重視健康，淡泊錢財(cái)，死不帶去，生不帶來(lái)。

16、月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂(lè)。

17、人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。

18、健康長(zhǎng)壽四句話，十六個(gè)字。即：一個(gè)中心，兩個(gè)基點(diǎn)，四大作風(fēng)，八項(xiàng)注意。一個(gè)中心是健康；兩個(gè)基點(diǎn)是糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)；四大作風(fēng)是：助人為樂(lè)，知足常樂(lè)，自得其樂(lè)，天倫之樂(lè)；八項(xiàng)注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡；保健四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心態(tài)是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。

19、健康定義的.內(nèi)涵：軀體健康，心理健康，適應(yīng)力強(qiáng)，道德健康。

20、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。

21、心態(tài)安寧，防病治病。作用之大，令人喜驚。人處逆境，患有絕癥，斷定死期，不懼不恐，泰然處之，樂(lè)觀人生。發(fā)揮自身，康復(fù)功能，配合醫(yī)生，積極治病。出人意料，奇跡發(fā)生。戰(zhàn)勝病魔，起死回生?；謴?fù)健康，一身輕松。喜哉！驚哉！“心態(tài)安寧”！

22、智力的發(fā)展取決于身體的健康，身體的健康取決于心理的健康。

23、笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。

24、良好的健康狀況，美好的愉快心情，是幸福的最好資金。

25、人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，務(wù)須珍惜。瑣事毆斗，庸人之舉。大智若愚，舍私取義。俯仰無(wú)愧，心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。

26、受人點(diǎn)滴之恩，當(dāng)以涌泉相報(bào)。多看別人長(zhǎng)處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。

27、心理健康是智慧的源泉；身體健康是幸福的保障。

28、睡覺(jué)像個(gè)“狗”，活到九十九?；钜惶欤嵰惶欤钜惶?，樂(lè)一天。

29、樹老怕空，人老怕松。戒空戒松，從嚴(yán)從終。

30、不登高山，不見(jiàn)平地。不經(jīng)鍛煉，不會(huì)強(qiáng)堅(jiān)。

31、病從口中入，寒從腳下起；無(wú)病要早防，有病要早治。

32、習(xí)勤成樂(lè)，習(xí)樂(lè)養(yǎng)心，有利健身；習(xí)逸成惰，習(xí)惰成疾，有害身體。

34、十者壽，即：合理膳食者壽，體動(dòng)心靜者壽，清心寡欲者壽，勤于動(dòng)腦者壽，修身養(yǎng)性者壽，與人為善者壽，謹(jǐn)慎認(rèn)真者壽，忘病忘憂者壽，聽(tīng)樂(lè)觀景者壽，老有所為者壽。

35、心理平衡，生理平衡，預(yù)防疾病，身體安靜。

36、動(dòng)脈硬化，并不可怕。既可預(yù)防，又可變化。從無(wú)到有，從有到無(wú)，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調(diào)控飲食。

37、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智，

38、行如風(fēng)，站如松，坐如鐘，臥如弓。

39、大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。

40、養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。

41、人生四愈：良好的決斷愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強(qiáng)，身心健康的狀況愈好。

42、絲不織不成網(wǎng)，鐵不煉不成鋼；身體不煉不結(jié)實(shí)，意志不煉不堅(jiān)強(qiáng)。

43、運(yùn)動(dòng)、節(jié)欲和歡樂(lè)，可以使人暮年保持青春活力；懶惰、奢欲和悲哀，可以使人壯年神呆未老先衰。

44、健康長(zhǎng)壽之法：“保健鍛煉，快走慢跑”；健康長(zhǎng)壽之道：“三四五頓，七八分飽”；健康長(zhǎng)壽之秘訣：“按時(shí)作息，規(guī)律生活”；健康長(zhǎng)壽金鑰匙：“心理平衡，天天歡樂(lè)”。

45、人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕癥康復(fù)最舒暢，死于無(wú)知最冤枉。

46、飯后（半小時(shí)）百步走，活到九十九。飯后百步走，強(qiáng)似開(kāi)藥鋪。

47、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發(fā)生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。

48、頭要常涼，腳要常熱，身要常動(dòng)，心要常靜。

49、房寬樓寬，不如心寬；千好萬(wàn)好，不如心好。

50、一個(gè)經(jīng)常旅游的人，必有淵博的知識(shí)、不撓的毅力。一個(gè)經(jīng)常鍛煉的人，必有健康的體魄、充沛的精力。

51、煙有百害，而無(wú)一利。吞云吐霧，傷害身體，污染環(huán)境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。

52、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補(bǔ)鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。

53、奉勸諸君，注重保健。四大基石，牢記心間：“合理膳食，適量鍛煉，心理平衡，限酒戒煙?！辟F在堅(jiān)持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四點(diǎn)，就會(huì)實(shí)現(xiàn)：終生無(wú)病，長(zhǎng)壽百年。

54、日本——保健保健，從小保健，終生少病，長(zhǎng)壽百年。中國(guó)——保健保健，有病保健，為時(shí)已晚，受罪花錢。結(jié)果——平均壽命，差二十年。

55、鍛煉和運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)人體的健康和樂(lè)觀的情緒。健康和樂(lè)觀，乃是幸福生活和延年益壽的保障。

56、喝綠茶，吃大豆。睡好覺(jué)，常運(yùn)動(dòng)。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。

57、治病先治神，藥療先療心；生理衛(wèi)生強(qiáng)身，心理衛(wèi)生強(qiáng)心。

58、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。

59、病有五來(lái)：吃出來(lái)，喝出來(lái)，吸出來(lái)，懶出來(lái)，氣出來(lái)。

60、人要自知之明，物有變化規(guī)律。懂得人生坐標(biāo)，擺正自己位置。難能之理宜停，難成之功宜智。遇事不要強(qiáng)求，處世游刃有余。減輕思想負(fù)擔(dān)，去掉精神壓力。明白做人道理，遵循客觀規(guī)律。

61、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。

62、健康是自己的，錢財(cái)是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。

63、治病花錢不要細(xì)，別跟自己過(guò)不去。病來(lái)身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂(lè)觀。

64、心胸開(kāi)闊，心地善良，處事泰然，性格開(kāi)朗。愛(ài)勞動(dòng)，不懶惰，愛(ài)活動(dòng)，不閑著。

65、人老三不四有：不閑著，不累著，不氣著；有老伴，有老友，有老窩，有老底。

66、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病來(lái)了，常笑病沒(méi)了。

67、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應(yīng)天下之變。先天下之憂而憂，后天下之樂(lè)而樂(lè)。

68、好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂(lè)滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢省藥費(fèi)。

69、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險(xiǎn)。

70、神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病。

71、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。

72、忘掉過(guò)去，珍惜現(xiàn)在，享受今天，樂(lè)觀未來(lái)。

73、寬厚待人，嚴(yán)于律己，知足常樂(lè)，不攀不比。

74、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

75、“養(yǎng)心八珍湯”有六大功效：誠(chéng)實(shí)做人，認(rèn)真做事，奉獻(xiàn)社會(huì)，享受生活，延年益壽，消災(zāi)免禍。

76、塞翁失馬，安知非福。天有不測(cè)之風(fēng)云，人有旦夕之禍福。禍福相依時(shí)運(yùn)變，人生風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)。黑夜前頭黎明到，寒冬過(guò)去是春天。

77、人無(wú)遠(yuǎn)慮，必有近憂；人無(wú)長(zhǎng)壽之意識(shí)，必?zé)o健康之身體。

78、惡有惡報(bào)，善有善報(bào)，不是不報(bào)，時(shí)機(jī)未到，時(shí)機(jī)一到，一切都報(bào)。惡人大都命短，好人一生平安。

79、你坐轎車我步走，看誰(shuí)生命更長(zhǎng)久。每天步行二十里，百病皆無(wú)健身體。

80、“養(yǎng)心八珍湯”八味藥：慈愛(ài)心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實(shí)適量，奉獻(xiàn)不拘，不求回報(bào)。把這八味藥，放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平缽”里研，細(xì)磨慢研，越細(xì)越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下?？蓛艋撵`，升華人格，平靜心態(tài)，榮辱不驚。

81、臨大事靜氣為先，遇險(xiǎn)灘寧?kù)o致遠(yuǎn)。

82、任憑世間滄桑變，我心平靜身體健。細(xì)推物理須行樂(lè)，何為浮名羈絆我。

83、寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。暴食暴飲會(huì)生病，定時(shí)定量可安寧。

84、經(jīng)風(fēng)雨，見(jiàn)世面，勤活動(dòng)，多鍛煉，精神安，體魄健。

85、心胸里頭能撐船，健康長(zhǎng)壽過(guò)百年。心胸里頭能拉車，健康長(zhǎng)壽一百多。

86、心中歡樂(lè)，強(qiáng)身健體；心中煩愁，傷神減壽。

87、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。

88、壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長(zhǎng)和心情的悲哀成反比。

89、流水不腐，戶樞不蠹。身怕不動(dòng)，腦怕不用。志怕不堅(jiān)，心怕不靜。機(jī)器不轉(zhuǎn)要生銹，人不鍛煉要減壽。

90、攻克頑癥靠自身，恢復(fù)健康要耐心。心態(tài)寧?kù)o比藥好，歡歡樂(lè)樂(lè)做病人。

91、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

92、病從口入，禍從口出，無(wú)氣不生病，無(wú)毒不生瘡。

93、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動(dòng)要適量，恰到好處身體壯。天天堅(jiān)持萬(wàn)步走，能夠活到九十九?；顒?dòng)跟著太陽(yáng)轉(zhuǎn)，早晨最好不鍛煉。

94、有病的皇帝，不如無(wú)病的乞丐。

95、夫婦三從四得：說(shuō)的正確聽(tīng)從，指揮對(duì)的服從，老伴外出跟從；一時(shí)沖動(dòng)忍得，買必需品舍得，相互好處記得，生活保健懂得。

96、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，來(lái)自健康的身體。

97、憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多?。换磉_(dá)、喜悅和樂(lè)觀，使人健康長(zhǎng)壽。

98、走路使您童顏常在，運(yùn)動(dòng)使你青春永駐。

99、大魚大肉，大的煙大酒，體胖血稠，命不長(zhǎng)久。

100、貪吃貪睡，添病減歲。甜語(yǔ)甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。

101、走步和音樂(lè)要兩方面并重，才能得到完美的人格：走步能強(qiáng)健身心，音樂(lè)能陶冶情操。

102、藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘神補(bǔ)。藥療食療，莫忘神療。

103、人無(wú)泰然之習(xí)性，必?zé)o健康之身體。

104、千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。

105、小事糊涂，大事明白。度量大一些，風(fēng)格高一些，看的遠(yuǎn)一些，想的寬一些。“諸葛一生惟謹(jǐn)慎，呂端大事不糊涂”。

106、愉快的生活，豐富多彩；體育鍛煉，樂(lè)趣無(wú)窮。

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實(shí)用篇三

材料：烏骨雞1只、靈芝15克、淮山藥30克、枸杞子15克

調(diào)料：姜適量、水適量

靈芝枸杞烏雞湯的做法

1、將烏雞清洗干凈

2、靈芝、枸杞、淮山洗凈

3、清洗干凈的烏雞斬成小塊

4、把雞塊放在沸水中焯水，瀝干水份

5、湯鍋內(nèi)加水，把洗凈的靈芝、枸杞、淮山、生姜片放進(jìn)去

6、把焯過(guò)水的雞塊放進(jìn)去，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煲2個(gè)小時(shí)即可

營(yíng)養(yǎng)功效

我們現(xiàn)在的生活離不開(kāi)電腦， 電腦雖然給人們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)方便，但是，使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負(fù)離子失去平衡，對(duì)人體的健康有一定副作用，會(huì)引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥。電腦操作者常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，專家建議應(yīng)注意合理膳食。

1、多吃高蛋白的食物。

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

2、多吃含維生素高的食物。

它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中，70%的維生素來(lái)自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

3、多吃些含磷脂高的食物。

這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

4、多吃健眼的食物。

今天就用枸杞子、靈芝、烏雞、淮山來(lái)煲一鍋?zhàn)剃幟髂?、益氣補(bǔ)虛的靚湯，此湯尤其適合經(jīng)常熬夜、眼睛疲勞者及上班族飲用，可提神補(bǔ)氣、明目強(qiáng)身。

靈芝：

我國(guó)東漢時(shí)期《神農(nóng)本草經(jīng)》一書把靈芝列為上藥，即有效無(wú)毒的藥物。書中指出，靈芝可“益心氣、益腎氣”、“補(bǔ)肝氣”、“益肺氣”、“久食輕身、不老、延年”。

靈芝還具有嫩膚美容白凈皮膚的作用，特別是消除面部雀斑、色斑、黃褐斑、粉剌、及調(diào)劑內(nèi)分泌失調(diào)方面有很好的效果，長(zhǎng)期食用可清除人體血中雜質(zhì)，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)，治療更年期疾病，提高人體免疫力，防止老年性癡呆都有一定的作用。

烏雞(又稱竹絲雞)：

性平、味甘;具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用，它們不僅喙、眼、腳是烏黑的，而且皮膚、肌肉、骨頭和大部分內(nèi)臟也都是烏黑的。從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上看，烏雞的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通雞，吃起來(lái)的口感也非常細(xì)嫩。至于藥用和食療作用，更是普通雞所不能相比的，被人們稱作“名貴食療珍禽”。

枸杞：

又稱枸杞子、紅耳墜，是一味功效卓著的傳統(tǒng)中藥材。因枸杞有延衰抗老的功效，因而又名“卻老子”。

枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素 b1、b2、e、c、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，故擅長(zhǎng)明目，因此，俗稱“明眼子”。其味甘，性平，具有滋補(bǔ)肝腎，益精明目之功能。

淮山：

健脾益胃、助消化：淮山含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品，不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病。

延年益壽：淮山含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。

滋陰明目、益氣補(bǔ)虛的靈芝枸杞烏雞湯!

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實(shí)用篇四

材料：冬瓜300克、蝦米100克

調(diào)料、食鹽適量、味精少許、蔥少許、姜少許、植物油適量、細(xì)香蔥適量

蝦米燒冬瓜的做法

1、冬瓜去皮去瓤切條

2、蝦米用清水沖洗干凈泡上10分鐘

3、香菜香蔥洗凈切小段

4、鍋中放少許油爆香蔥絲姜絲，放入冬瓜條翻炒均勻

5、注入一勺清水，略微翻炒放入蝦米，燜煮10分鐘左右

6、待到冬瓜煮到透亮，放入香蔥段，加少許鹽，味精調(diào)味即可出鍋

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實(shí)用篇五

到了雨水節(jié)氣，天氣將漸漸變暖，也迎來(lái)了降雨天氣，雨量開(kāi)始增多，春風(fēng)拂面，冰雪融化！下面和小編一起來(lái)看雨水養(yǎng)生吃哪些健康的美食，希望有所幫助！

菊槐綠茶飲

潔凈的菊花、槐花、綠茶各5克，放入瓷杯。用滾開(kāi)水沖泡，加蓋后浸泡10分鐘，不時(shí)代茶飲用?？汕鍩崛セ?。

潤(rùn)燥：胡蘿卜南瓜粥

功效：能補(bǔ)水潤(rùn)燥，讓皮膚柔潤(rùn)、有彈性。

做法：大米300克，糯米300洗凈浸泡2個(gè)小時(shí)；鍋燒熱水，倒入米熬粥40分鐘；放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鐘至軟爛即可。

薏苡仁黨參粥

功效：每天早餐食用，不僅能祛濕健脾，還能補(bǔ)氣補(bǔ)血。

做法：薏苡仁30克洗凈，放涼水中浸泡2小時(shí)；黨參15克切成薄片，粳米200克淘洗干凈。三者放入鍋中加水先用大火煮沸，鍋開(kāi)后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30—40分鐘，放冰糖調(diào)味。

紅燒豬蹄

原料：豬蹄750克，鹽、蔥各13克，姜8克，香油、料酒各25克，花椒5粒，長(zhǎng)壽藤3克，冰糖50克，湯1300克。

做法：

1、將豬蹄刮毛洗凈，剁去爪尖劈成兩半，用水煮透后放入涼水中；姜、蔥拍破待用。

2、用炒勺將少許香油燒熱，放入冰糖炸成紫戲色時(shí)放湯調(diào)至淺紅色為度。

3、加入豬蹄、料酒、蔥、姜、鹽、花椒，湯燒開(kāi)后除去浮沫，用大火燒至豬蹄上色后，移至小火燉爛，收濃汁即成。

砂仁鯽魚湯

原料：新鮮鯽魚1條（約250克）；砂仁、味精各3克；生姜6克；蔥1條；花生油20克；料酒適量；淀粉少許。

做法：

1、將鯽魚去鱗、鰓，開(kāi)肚去內(nèi)臟，用清水洗凈，瀝干水份，待用。

2、把蔥去皮，清洗干凈，切成段；生姜去皮，洗凈，切成絲；砂仁洗凈，瀝干，研成末。

3、把花生油、鹽和砂仁拌勻納入魚腹，用淀粉封住刀口，把蔥段、姜絲鋪在魚身上，放入料酒、味精，用碗蓋嚴(yán)，隔水蒸熟即可。

豆苗蘑菇湯

原料：豆苗、口蘑、金針菇；姜片、香油、食鹽適量。

做法：

1、水中放姜片煮，水熱后加入口蘑。

2、水開(kāi)后，加入金針菇、豆苗，放入適量的鹽。

3、水再開(kāi)后關(guān)火，放一些味精或香油即可。

金橘山藥小米粥

原料：金橘20克、鮮山藥100克、小米50克、白糖15克。

做法：

1、將金橘洗凈，切片備用。

2、山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開(kāi)，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

功效：疏肝健脾

禁忌：喝金橘山藥小米粥前后一小時(shí)不可喝牛奶，因牛奶中之蛋白質(zhì)遇到金橘中之果酸會(huì)凝固，不易消化吸收，會(huì)腹脹難過(guò)；同時(shí)，不宜加太多的.糖，因?yàn)樘欠哦嗔朔匆咨怠?/p>

仙人粥

配方：制何首烏30—60克，粳米100克，紅棗3~5枚。

做法：將制首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥，粥將成時(shí)，放入紅糖或冰糖少許以調(diào)味，再煮一會(huì)兒，沸即可。

此粥有補(bǔ)氣血，益肝腎之功效。通用于肝腎虧損，發(fā)須早白，血虛頭昏耳鳴，腰膝軟弱，大便于結(jié)，以及高血脂癥，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟癇，神經(jīng)衰弱，高血壓等病癥。

山藥紅棗粥

功效：有健脾和胃、鎮(zhèn)靜安神、祛濕解困之功效。

做法：將紅棗25克用溫水泡軟洗凈，粳米100克淘洗干凈，山藥25克去皮洗凈切成小塊；紅棗、粳米、山藥放在一起煮成粥，吃時(shí)放適量白糖攪拌即可。

一、洗頭及時(shí)吹干

洗頭之后應(yīng)及時(shí)用熱風(fēng)機(jī)吹干。否則，水濕留于發(fā)際中變涼，“同氣相求”使?jié)窈塾陬^，由表及里深入顱內(nèi)，導(dǎo)致頭痛。如毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過(guò)，易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”之癥。

二、年老體弱者勿用冷水

按中國(guó)五行學(xué)說(shuō)，水對(duì)應(yīng)腎，腎主骨。雨水時(shí)節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關(guān)節(jié)，又無(wú)充足的陽(yáng)氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留于頭，頭易疼痛。

三、勿過(guò)早減外衣

“燥寒凍肉，濕寒入骨?！庇捎诖簹庥縿?dòng)，身體偏熱的人從感覺(jué)上欲減外衣。體熱外泄，濕寒交換于內(nèi)入骨，易傷骨關(guān)節(jié)致病。

四、吃食物以平性為宜

“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱壅阻，因此不易吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱令人“貪涼”，過(guò)于食涼，又會(huì)“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。

所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實(shí)用篇六

中醫(yī)養(yǎng)生是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，培養(yǎng)生機(jī)、預(yù)防疾病為目的，遵循陰陽(yáng)生化收藏之變化規(guī)律，通過(guò)各種方法對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。如果您也想增強(qiáng)體質(zhì)、頤養(yǎng)生命、延年益壽，那就趕快行動(dòng)，牢記文中的養(yǎng)生要點(diǎn)及相應(yīng)的經(jīng)典語(yǔ)錄吧。

男子屬陽(yáng)，性多剛悍，以氣為本，又多從事體力勞動(dòng)，耗氣較多，故養(yǎng)生調(diào)適多以益氣固陽(yáng)為主；女性多柔弱，以血為先，養(yǎng)生調(diào)適宜補(bǔ)血而養(yǎng)陰。

嬰幼兒期經(jīng)典語(yǔ)錄：鑒于小兒的生理特點(diǎn)，以養(yǎng)護(hù)其“稚陰”、“稚陽(yáng)”為要，即飲食用藥忌峻猛，慎用過(guò)于寒熱之劑，藥量宜輕而病愈即止。

青壯年期經(jīng)典語(yǔ)錄：此期可耐藥物，故調(diào)攝當(dāng)視個(gè)人體質(zhì)之偏而調(diào)理陰陽(yáng)。

老年期經(jīng)典語(yǔ)錄：女子四十九歲左右，男子五十六歲左右，便開(kāi)始進(jìn)入生理功能減退、氣血陰陽(yáng)不足的老年期。老年人的調(diào)攝，當(dāng)以補(bǔ)為主，時(shí)時(shí)顧其正氣，方能使陰陽(yáng)保持相對(duì)平衡，以達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

經(jīng)典語(yǔ)錄：一年四季中有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的不同時(shí)序，生物界順此陰陽(yáng)消長(zhǎng)之機(jī)，而有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的生命節(jié)律，人亦當(dāng)應(yīng)之而護(hù)養(yǎng)陰陽(yáng)。

經(jīng)典語(yǔ)錄：中醫(yī)認(rèn)為，人體陰陽(yáng)、氣血、經(jīng)脈的虛實(shí)變化，與月亮的盈虧有著密切的關(guān)系。月滿時(shí)陰陽(yáng)氣血多實(shí)，則應(yīng)少進(jìn)補(bǔ)品；月虧時(shí)陰陽(yáng)氣血多虛，則應(yīng)少服攻伐峻猛瀉下之藥。

經(jīng)典語(yǔ)錄：清晨至日中陽(yáng)氣生而盛，應(yīng)順之而養(yǎng)陽(yáng)，應(yīng)在清晨適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，使氣血調(diào)暢，有助陽(yáng)氣生發(fā)；日暮至夜半，陽(yáng)斂而藏，人當(dāng)少做勞事，無(wú)擾筋骨，以顧護(hù)精血而養(yǎng)陰。

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