無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

怎樣克服緊張手抖篇一

演講時(shí)緊張，除了是人體生理反應(yīng)，還因?yàn)檠葜v者缺乏說話的欲望，不知道說什么?！耙朔o張，就要想想有什么真的要跟別人分享，有沒有特別想說的話。”這里給大家分享一些關(guān)于怎樣克服演講心理緊張，方便大家學(xué)習(xí)了解。

為一個(gè)開端，引發(fā)很多話題?！?/p>

tips2善用語氣與表情

“在演講過程中，對方聽到什么的決定因素中，演講內(nèi)容只占了7%，動作與表情占55%，聲音與語氣占38%?！秉S執(zhí)中介紹，在日常生活中，真正判斷說話人的意思，是靠其展現(xiàn)的表情和動作。

“比如一個(gè)女生問你，剛買的衣服好不好看，她真正想聽的.，其實(shí)不是‘好看’，而是你的反應(yīng)，因?yàn)槟愕幕卮鸩恢匾?，但態(tài)度很重要。我就會很夸張地發(fā)出‘喔’，女生對你的反應(yīng)很滿意，你接下來講什么都不重要了。”他支招。

tips3說有趣的故事

“大家想說好故事，可以說令人覺得有趣、好奇，或是神奇的故事?！秉S執(zhí)中舉例，對小學(xué)生介紹維生素c重要性的時(shí)候，如果只說維生素功效與對人的影響，學(xué)生就會覺得枯燥、無聊。但如果問他們，為什么故事中海盜的形象都是滿口爛牙，學(xué)生就會因?yàn)楹闷?，立即產(chǎn)生興趣。

黃執(zhí)中認(rèn)為，要讓人對故事有印象，還可以在一兩個(gè)處加點(diǎn)細(xì)節(jié)，這容易讓聽者產(chǎn)生畫面感。

tips4允許自己說錯(cuò)話

“如果演講者不想說錯(cuò)話，就沒有任何精彩的可能，因?yàn)橐龅酵耆珱]有任何風(fēng)險(xiǎn)，就等于完全沒有任何亮點(diǎn)?！秉S執(zhí)中認(rèn)為，所有技能都是與失敗為伍，演講者要允許自己失敗。

熟悉演講內(nèi)容

不要以為不用脫稿的演講你就可以不用準(zhǔn)備，那到時(shí)演講時(shí)只會讓你更狼狽，因?yàn)槟愣疾恢滥銓⒃谘葜v的時(shí)候說什么，又怎么可能會讓人知道你在說什么呢?當(dāng)別人問你的時(shí)候，你就很容易產(chǎn)生緊張了。至于要脫稿演講的，就一定要背熟內(nèi)容，并且在臺下可以自行練習(xí)。

提前入場

有些演講者老是將自己的時(shí)間算得一分不差，其實(shí)你這樣的做法只會讓你更加緊張，因?yàn)閯e的演講者有可能會比你早到場，他們或許已經(jīng)做好復(fù)制資料等準(zhǔn)備工作!

多些練習(xí)

這里說的多些練習(xí)就是指你平時(shí)在日常生活中工作中要多與別人進(jìn)行溝通，你可以與陌生人、外國人等不同種類的人時(shí)行交流，多進(jìn)行這些的時(shí)候你就會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)去演講的時(shí)候你不會這么緊張了。

如果在演講的時(shí)候你緊張了怎么辦?

1、大家可能都知道如果我們處于緊張的情況下，你會發(fā)現(xiàn)自己的臉部會繃得很緊，表情變得極其不自然，這個(gè)時(shí)候你就要左右上揚(yáng)自己的嘴角，運(yùn)用這種微笑的方式來放松臉部緊張感，你會發(fā)現(xiàn)自己變得不太緊張!

2、不管在任何情況下，你發(fā)現(xiàn)自己緊張了，你都可以進(jìn)行深呼吸來放松自己，這是一種極好讓自己平靜下來的.方法。

3、在緊張的情況下你可以對自己暗示說一句：“這有什么大不了的!”，有時(shí)候你可以目視前方，不要把目光往下看，目視的時(shí)候就不會留意到臺下有很多觀眾，自然也變得放松。

克服演講的緊張感，平時(shí)要抓住好一切練習(xí)的機(jī)會，不斷總結(jié)，你也會成為演講天才的。

1、讓開頭的兩分鐘內(nèi)容熟記于心

萬事開頭難，每次演講最緊張的就是一開始的那幾分鐘，這個(gè)時(shí)候往往會忘詞。有時(shí)候自己在臺下精心準(zhǔn)備的開場白在臺上確啥都記不得了，嚴(yán)重一點(diǎn)的甚至?xí)f不出話來。這就要求我們把開頭幾分鐘的內(nèi)容熟記于心，當(dāng)我們把前面幾分鐘舒緩的度過后，我們的內(nèi)心自然也就平靜了，后面的演講也沒什么大的問題。

2、演練演練再演練，重要的事情要說三遍

職牛網(wǎng)創(chuàng)始人兼ceo蔣裕華先生是這樣準(zhǔn)備重要的演講的，對于特別重要的演講，要做到從容不迫，游刃有余，他覺得最重要的一點(diǎn)就是要反復(fù)演練。

當(dāng)有非常重要的演講時(shí)，他一般都會練習(xí)至少18遍。

第1～5遍對著自己的電腦講，反復(fù)熟記內(nèi)容;

第18遍就可以自信滿滿，從容不迫的上臺演講了”

3、不要過于追求完美，遺忘也是正常的

我們在準(zhǔn)備演講的時(shí)候沒有必要把所有的`內(nèi)容都記下來，俗話說“心中有綱，講話不慌”，我們只需要把大綱記下來就好了。當(dāng)我們過于追求完美的時(shí)，面對這種對自己的高要求我們的心里往往是非常緊張的。這個(gè)時(shí)候我們適度的降低自己的要求反而會取得更好的效果。

4、適當(dāng)?shù)脑绲綀龅厥煜?/p>

著名的暢銷書作者，職場精英李治。在她的《別告訴我你懂ppt》一書中寫道，她對于重要的演講基本只要有機(jī)會提前到場她都會去。她覺得提前到場可以有充足的時(shí)間來應(yīng)對各種突發(fā)情況，如交通擁堵、硬件設(shè)別不合適、ppt需要調(diào)整等等的問題，也可以有機(jī)會和場下的聽眾交流，增強(qiáng)彼此的感情，在演講的時(shí)候會多更多的微笑和支持者。

事實(shí)也是如此，李治通過優(yōu)秀的ppt演講在高手云集的pk大賽上10分鐘輕松獲得了500美元獎(jiǎng)金，通過優(yōu)秀的ppt演講成功的得到外企的青睞，提前到場熟悉真的很重要。

5、開始前面主動和聽眾互動

在開始之前與觀眾互動可以拉近我們與聽眾的距離，反客為主讓聽眾成為焦點(diǎn)，我們也可以更好的掌控全局。

6、保持本色，做最好的自己

創(chuàng)新工場ceo李開復(fù)在“上臺演講，如何克服緊張情緒?”中說到。

我們會怯場，這其中最大的兩個(gè)原因是：

(1)準(zhǔn)備不周全;

(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸。

如果我們做好了充分的準(zhǔn)備，不要計(jì)較太多的得失，做最好的自己，這樣我們上場的時(shí)候自然就不會那么緊張了。

7、注意飲食

我們在演講之前一定要注意飲食，尤其是不能吃容易讓自己拉肚子，如哪些很辛辣的食物。我們可以喝一些咖啡來提神，但也要切記喝得太多。在臺上要是因?yàn)轱嬍扯屛覀兠鋵O山就非常不值得了。

相信自己可以的，給自己積極的暗示。

怎樣克服緊張手抖篇二

在面試或考試中很多考生都會出現(xiàn)極度緊張，怕出錯(cuò)，但是在這種憂慮下考生卻屢屢出錯(cuò)。那么考生到底應(yīng)該怎樣克服面試緊張情緒呢?下面我們就來為大家提供幾個(gè)克服面試緊張小技巧。

俗話說：“臺上十分鐘，臺下十年功”。留學(xué)標(biāo)準(zhǔn)化考試的“功”也是下在平時(shí)。備考過程中不存在僥幸心理，不異想天開“天上掉高分”，而是一點(diǎn)一滴扎扎實(shí)實(shí)復(fù)習(xí)，全面提高自己的英語能力。考前1-2周合理進(jìn)行?？?，充分了解自己的備考成果。一旦考試充分掌握自己的復(fù)習(xí)狀況，對自己的考試結(jié)果有自信，那么 gre考試前焦慮、慌亂的情況就會大大減少。

一個(gè)舒適良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，有利于考生認(rèn)真做好復(fù)習(xí)。沒有了嘈雜吵鬧的影響，考生能保持平和的心態(tài)。另外，研究顯示，人的大腦皮層有不同的分工，不同的刺激會引起大腦皮層不同的反應(yīng)，如果人的大腦長期接受同一種信息刺激，就容易產(chǎn)生疲勞，注意力分散。所以不能長期學(xué)習(xí)某一項(xiàng)，而是要聽說讀寫加單詞，合理安排合理變化。

備考過程中，適當(dāng)?shù)刈鲆恍w育運(yùn)動，一來可以有效釋放壓力，二來可以強(qiáng)化身體素質(zhì)，助力備考。有一個(gè)男孩，平時(shí)是個(gè)籃球迷，為了備考竟然給自己“禁足”，除了學(xué)習(xí)完全不干任何其他事情。結(jié)果，一個(gè)月以后就受不了了，害怕每天面對“無窮無盡”的單詞和試題。之后老師建議他每天給自己安排半小時(shí)至一小時(shí)的體育運(yùn)動時(shí)間，而且把這個(gè)體育運(yùn)動時(shí)間當(dāng)作是背單詞或者做題的獎(jiǎng)勵(lì)。結(jié)果一個(gè)星期以后，背單詞的效率特別高，每次想到背完了這個(gè)list就能去打會兒籃球，就特別有動力和沖勁!

有的考生，可能備考時(shí)間緊等客觀原因?qū)е聫?fù)習(xí)不充分，或者即使復(fù)習(xí)成分，但還是容易緊張、焦慮，這個(gè)時(shí)候我們可以借助一些心理方法。

第一，即使考試結(jié)果不好，還是有機(jī)會進(jìn)行下一次考試。

第二，在留學(xué)申請當(dāng)中，雖然標(biāo)準(zhǔn)化考試很重要，但也不是全部。其實(shí)對本科申請來說。標(biāo)準(zhǔn)化考試成績在申請中的比重占到30%，所以考生應(yīng)該糾正“一考定終身”的觀點(diǎn)，輕松上陣。

有的考生在考試前，往往問“老師，考試那天我萬一生病怎么辦?”“萬一發(fā)揮失常怎么辦?”考生應(yīng)該擺脫這些消極的心理暗示，而是多從正面來看待考試。

積極的心理暗示

考生要樹立必勝的信心，多對自己說“我一定能行”，“我一定會考好”，“我一定會超常發(fā)揮!”。多用這些積極的心理暗示鼓勵(lì)自己，時(shí)間長了就會形成思維習(xí)慣。

一旦發(fā)現(xiàn)自己心里出現(xiàn)膽怯的苗頭，馬上要轉(zhuǎn)移注意力，可以跟身邊的同學(xué)朋友聊一些輕松的話題，如果是在ger考試的候考室，可以在腦子里回想口語段子，

作文

本文針對如何克服新gre考試中緊張心態(tài)的介紹，參加新gre考試報(bào)名的同學(xué)，可以采納文章所述的建議，鍛煉自己應(yīng)對新gre考試的心態(tài)，以保證考試中能夠發(fā)揮出正常水平。

怎樣克服緊張手抖篇三

.熟悉場地。爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施。

2.熟悉聽眾。在聽眾進(jìn)入會場時(shí)向他們致意。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。

3.熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改。

4.放松自己。做些準(zhǔn)備活動松弛緊張的神經(jīng)

5.設(shè)想你自己演講時(shí)的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會成功。

6.要意識到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。

7.不要道歉。假使你說到你的緊張或?yàn)槟阌X得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實(shí)并未意識到的東西。對此絕口不提就是。

8.集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。然后你的緊張感就會逐漸消失。

9.把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。

10.積累經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)會帶來自信，后者是演講取得成效的關(guān)鍵。加入司儀俱樂部你就能學(xué)到你需要的`經(jīng)驗(yàn)。

從大學(xué)開始參加一些英文演講比賽，我便開始對演講既愛又怕。我喜歡站在臺上的感覺，尤其當(dāng)我準(zhǔn)備了精彩的論點(diǎn)時(shí)，但是當(dāng)面對無數(shù)雙又冷又熱的眼睛時(shí)，心中不由的打顫，直到后來做老師以后，還是很不自然，直到過了大約兩年多時(shí)間，才開始慢慢放松些了，能夠比較輕松的表達(dá)自己的觀點(diǎn)和思想，不會動不動因緊張忘詞。不過離我期望的效果還有很大的距離。在這個(gè)過程中我一直在試圖找到一些方法和訣竅來幫助自己做到最好。下面是到目前所總結(jié)的一點(diǎn)內(nèi)容。

在開始表達(dá)之前，所有的人都會遇到一個(gè)問題。很多年以前，美國做了一項(xiàng)調(diào)查，詢問了許多美國人：你一生中最怕的事情是什么?每個(gè)人寫出10件，最終得出了一個(gè)結(jié)論：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢?就是在眾人面前表達(dá)自己的觀點(diǎn)，或者在眾人面前演講。所以對于任何人，開始之前，首先遇到的問題就是非常地緊張，非常地害怕。

1.準(zhǔn)備不夠充分

在演講的觀點(diǎn)內(nèi)容，開場白、自我介紹、內(nèi)容扼要介紹、姿勢手勢、互動設(shè)置等細(xì)節(jié)方面都沒有很好的準(zhǔn)備，所以造成自己沒有很大的信心，因此自然會感到緊張。如果自己的觀點(diǎn)能夠說服自己，那么大多情況也可以說服別人，所以好的準(zhǔn)備是克服緊張的最大-法寶。

2.練習(xí)次數(shù)不夠

另一個(gè)造成演講的重要原因就是練習(xí)不夠。當(dāng)你做了很好的準(zhǔn)備工作之后，卻沒有能夠非常熟練的表達(dá)這些內(nèi)容，那么很可能造成演講過程中的卡殼甚至忘詞，這種擔(dān)憂會在潛意識里造成你的緊張情緒，所以應(yīng)該充分練習(xí)，哪怕頭天不睡覺也要保證至少三遍的模擬現(xiàn)場的練習(xí)，而且要對每一個(gè)細(xì)節(jié)的表達(dá)，語氣，語調(diào)都要求嚴(yán)格，以實(shí)戰(zhàn)的心態(tài)去練習(xí)才能獲得最大效果。

3. 減少陌生感

對于陌生的人和環(huán)境，通常都會造成一定的緊張感。所以在演講前，要提前熟悉場地的設(shè)置和設(shè)備的使用，與聽眾進(jìn)行一些簡單的溝通交流，這都會大大幫助你克服演講時(shí)的緊張感。另外很重要一個(gè)小技巧，當(dāng)演講過程中從其他人哪里得到“冷眼”相對時(shí)，可以轉(zhuǎn)向你的“熟人”，以尋求安慰和信心。

4.成功演講的細(xì)節(jié)要求：聲音洪亮，吐字清晰，語速適中，心態(tài)從容。

這四點(diǎn)中前三點(diǎn)較易理解，第四點(diǎn)主要是指在出現(xiàn)了任何情況入忘詞等，應(yīng)該首先不慌張，現(xiàn)在的演講中大多有ppt或者電腦稿的支持，忘了看一眼就可以了，或者設(shè)置一個(gè)有趣的互動，給觀眾提一個(gè)問題，甚至將遺忘的內(nèi)容作為問題拋給觀眾，說不定他們有更好的見解?？傊`活而從容，如果從開始就用緊張的氣氛把自己裹成一個(gè)木乃伊，那么你的演講就算成功了也是很給人很勉強(qiáng)的感覺。

希望這些小結(jié)可以對大家有所啟示。

怎樣克服緊張手抖篇四

很多朋友在面試時(shí)生怕出錯(cuò)，卻屢屢出錯(cuò)，生怕面試不過關(guān)，卻屢次失敗。到底是些什么因?yàn)樵斐闪嗣嬖嚨氖∧?？到底怎樣克服面試緊張，以下為您提供一些參考，掌握其中，以彌補(bǔ)面試中的出錯(cuò)。

面試注意事項(xiàng)：1.要以一顆平常心正確對待面試，要做好承受挫折的心理準(zhǔn)備。即使面試一時(shí)失利，也不要以一次失敗論英雄。

2.對

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公務(wù)員面試克服緊張心理的方法

怎樣克服緊張手抖篇五

初期學(xué)員學(xué)車練車時(shí)緊張很正常，隨著駕駛技術(shù)越來越熟練，這種心理也會慢慢消失，但在學(xué)車初期也要努力去調(diào)試。下面是本站小編分享的學(xué)車怎樣克服緊張心理，一起來看看吧。

人們的緊張感和恐懼感多是由于對未知事物的陌生和不了解。想要避免這種情緒，學(xué)員除了自己放松心態(tài)之外，還要在學(xué)車練車前要做好充足的心理準(zhǔn)備，比如準(zhǔn)確了解車輛構(gòu)造、掌握常見路標(biāo)、熟悉駕駛場地等等。

人在緊張或者恐懼的時(shí)候，心理暗示是最好的辦法。學(xué)員學(xué)車練車時(shí)可以有規(guī)律地深呼吸讓全身放松，或者在周圍走動一下緩解緊張情緒，必要的話可以跟教練聊會兒天。

學(xué)員在學(xué)車初期可能會對座椅、后視鏡等地方感到“別扭”，所以學(xué)員上車后要按照教練所說的方式調(diào)整好座椅和左右后視鏡。因?yàn)榱己玫淖丝梢詼p少駕駛疲勞感，而消除駕駛疲勞，更容易穩(wěn)定情緒，削減學(xué)員學(xué)車練車的恐懼感。

如果學(xué)員本身就對開車有緊張感，經(jīng)常操作失誤，萬一再遇上一個(gè)愛罵人的教練，或許這份緊張就會轉(zhuǎn)化為對學(xué)車練車的恐懼。所以學(xué)員一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，在面對教練嚴(yán)厲的責(zé)罵時(shí)一定要“淡定”。

剛剛有說過，對事情的陌生是產(chǎn)生緊張和恐懼的源泉，所以學(xué)員一定要勤加練習(xí)，將教練所教的駕駛技術(shù)徹底“吃透”。學(xué)員的駕駛技術(shù)提升上去了，自信也會隨之而來，相應(yīng)的，之前的那份恐懼和緊張也會消散。

雖然只有一小部分學(xué)員剛剛練車的時(shí)候會緊張甚至恐懼，但隨著練車和開車的次數(shù)漸漸增多，這份感覺也會隨之減少。所以，學(xué)員也不要太苛責(zé)自己，只要調(diào)整心態(tài)、多加練習(xí)，一定能熟練掌握駕駛技術(shù)。

怎樣克服緊張手抖篇六

在人前說話總會覺得緊張，結(jié)結(jié)巴巴的不能完整表達(dá)自己意思?很討厭自己的談話方式不能給人留下好的印象?其實(shí)輕松說話并不難，只是需要一點(diǎn)小訓(xùn)練而已。要克服說話恐懼癥并不難，只需要充足的心理準(zhǔn)備和實(shí)際的訓(xùn)練，你也可以成為演講家。

這就是說那些社交能力強(qiáng)的人在與“自己比較在意的對象面前”也存在著緊張和焦慮心理。當(dāng)我們知道了這樣的事實(shí)，那么我們再與別人人接觸時(shí)也就會減緩自己的緊張和焦慮。

我目前在與他人結(jié)交之時(shí)雖然有點(diǎn)緊張焦慮，但是對于成長中的我來說是很正常的現(xiàn)象，當(dāng)你這樣認(rèn)為時(shí)，那么你的緊張焦慮也就會降低許多。

不要認(rèn)為自己不如對方，甚至一無是處，應(yīng)當(dāng)多想一想自己的長處，同時(shí)用自己的長處來激發(fā)和強(qiáng)化自己的自信心。這樣就可以使你的自信心得到增強(qiáng)，進(jìn)而達(dá)到消除和緩解緊張的目的。

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