在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫(xiě)，我們一起來(lái)看一看吧。

應(yīng)該如何緩解壓力篇一

情緒壓力管理培訓(xùn)心得

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玫瑰花屬寒性，可紓解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解郁悶的功效。

小妙方——將5、6朵玫瑰花拿來(lái)泡茶，在白天有壓力時(shí)飲用效果最好。

蓮子味甘澀屬于平性，任何體質(zhì)都適合飲用，可以解決心脾的問(wèn)題，當(dāng)天氣悶熱晚上入眠不易，蓮子有清熱解煩悶的功效。

小妙方——可以使用約15-20g的蓮子做成甜湯，非常適合夏天飲用

百合味甘微苦，屬微寒性，有潤(rùn)肺的效果，當(dāng)你常常憂郁、躁郁煩悶時(shí)，可以幫助你清心安神容易入睡。

小妙方——燉煮湯品時(shí)，可加入15-20g的百合，幫助解憂。新鮮百合也可用中火清炒，加少許鹽，非常鮮甜美味。

小麥味甘屬于涼性，含有豐富的維他命 b，可以修復(fù)肝臟，也有收斂盜汗、安定神經(jīng)的功效。

小妙方——特別推薦小麥1兩、甘草1-2錢、紅棗2-3錢所制成的甘麥大棗湯，很適合在心煩無(wú)法入睡、有點(diǎn)小恍惚的時(shí)候飲用。

龍眼干味甘屬于溫性，有幫助神經(jīng)傳導(dǎo)的效果，對(duì)失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。

小妙方——使用約10-15g的龍眼干，搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來(lái)飲用，或直接單吃，都好!

壓力過(guò)大，大都是白領(lǐng)精神疲勞，緊張?jiān)斐傻模旅嫱扑]6招最給力的緩解疲勞的方法。

站起身來(lái)伸個(gè)懶腰，這樣會(huì)使全身肌肉得到較強(qiáng)的收縮，同時(shí)增加全身血循環(huán)量，使人消除疲勞，大腦也會(huì)得到較多的血液供應(yīng)。

當(dāng)工作時(shí)間長(zhǎng)，效率下降時(shí)，可站起身來(lái)，張開(kāi)大口打個(gè)哈欠，這等于進(jìn)行了一次深呼吸，可吸進(jìn)大量氧氣并排出二氧化碳，有助于促進(jìn)大腦細(xì)胞重新活躍起來(lái)?；蛘?，直接來(lái)個(gè)深呼吸，可起到同樣的效果呦!

用毛巾浸較熱的水，擰干后敷前額、雙目和后腦門(mén)，可同時(shí)敷或交替敷數(shù)次，每次2～3分鐘，能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應(yīng)和思維能力的作用。

雙腳分開(kāi)站直，挺起胸膛，然后深深吸一口氣，接著呼氣并向前屈身彎腰，重復(fù)十幾次，每日做2～3次。不僅可促進(jìn)全身血液循環(huán)，使頸、肩、腰、背肌肉得到松弛，消除疲勞，還可增強(qiáng)肺活量。

洗熱水澡可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，松弛關(guān)節(jié)肌肉，使交感神經(jīng)的興奮性增強(qiáng)，有利于消除疲勞，恢復(fù)精力。

自己前后、左右擺動(dòng)雙臂，或做聳肩運(yùn)動(dòng)等，每次堅(jiān)持3～4分鐘，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外，也可以兩人來(lái)完成。兩人背靠背，兩人的胳膊相挽，一方將對(duì)方慢慢彎腰背起，然后對(duì)方也照此辦，反復(fù)多次，都有助于緩解疲勞癥狀。

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏在不斷的加大，人們所面對(duì)的生活壓力也在不斷的增加，那么大家知道怎樣緩解壓力嗎，如何緩解壓力比較好呢，緩解壓力的方法是什么呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下緩解壓力的方法吧。

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)一個(gè)好的緩解壓力的方法是非常寶貴的，緩解壓力可以幫助我們提高工作效率，對(duì)于我們的心理健康也是有好處的。

人的一生總是有來(lái)自各方面的壓力，其實(shí)，壓力就是生活的一部分，不可分割。壓力來(lái)自很多方面，如感情上、工作上、學(xué)習(xí)上.....其中有一部分壓力完全來(lái)自自己的，很大一部分原因是因?yàn)闆](méi)有很好的正確評(píng)價(jià)自己，從而造成了許多困惱。如何緩解自己的壓力也很重要，方法不當(dāng)，可能會(huì)造成某些不理想的效果。

你知道你會(huì)什么嗎?你會(huì)哪些技嗎?你是什么樣的性格?.....生活中有一部分壓力完全就是來(lái)自對(duì)自己沒(méi)有正確評(píng)價(jià)。

一、緩解壓力最主要的就是能夠正確的分析并且能夠正確的認(rèn)識(shí)自己的能力，不要好高騖遠(yuǎn)，只要做好自己能做的時(shí)期，通過(guò)合理的方式來(lái)評(píng)判自己就好了。

二、分析自己是什么樣性格的人，在跟人交往的時(shí)候，有時(shí)候是自己不好的性格而引起的。分析并認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)，改掉一些壞的毛病。

不過(guò)是人總會(huì)有缺點(diǎn)的，不要想著全部改掉。沒(méi)有缺點(diǎn)的人，已經(jīng)是超越神的存在了。

找一個(gè)安靜的地方，什么都不要想?？匆槐咀约合矚g看的書(shū)、一首歌、一首詩(shī)，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務(wù)...... 不管怎樣，做完之后，肯定會(huì)感到有所輕松。

我們可以做一個(gè)比喻，壓力就想一個(gè)石頭，我們拿一個(gè)小的時(shí)候一分鐘這沒(méi)有問(wèn)題，如果我們拿起石頭舉半個(gè)小時(shí)，就做不到了，這樣就要我們能夠?qū)W會(huì)放松才是關(guān)鍵的`。

所以我們應(yīng)該將壓力放下來(lái)并休息一段時(shí)間，之后再重新拿起。一張一弛，松弛有度。

盤(pán)坐下來(lái)，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來(lái)。這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法，醒來(lái)之后雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時(shí)間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。

從佛教中的打坐來(lái)說(shuō)，是為的制心一處，參究真理，以期顯發(fā)智慧，徹見(jiàn)法性，此即所謂明心見(jiàn)性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀點(diǎn)比較適合緩解心理壓力。

向別人傾訴你的煩惱，很多時(shí)候，把一件事憋在心里很不舒服，這時(shí)候找一個(gè)人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說(shuō)出來(lái)并不一定會(huì)完全解除壓力，不過(guò)說(shuō)出來(lái)總會(huì)舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。

面對(duì)目前的工作與生活，你是否感覺(jué)到快要被逼瘋了，來(lái)自工作的，家庭的的壓力讓你焦頭爛額，以致于都快喘不過(guò)氣來(lái)，有時(shí)甚至有不知所措的感覺(jué)。

那么身處此境，在這么多的壓力威脅到你的身心健康之前，你得好好想想辦法了。那么下面這十個(gè)方法可以把你從你的壓力中營(yíng)救出來(lái)!

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