在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
跑步機(jī)使用注意事項(xiàng)篇一
健身訓(xùn)練計(jì)劃
推薦度：
健身健美訓(xùn)練計(jì)劃
推薦度：
健身房主題活動方案
推薦度：
健身房廣告語
推薦度：
食堂用餐注意事項(xiàng)
推薦度：
相關(guān)推薦
跑步機(jī)是家庭及健身房常備的器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。那么跑步機(jī)健身要注意哪些呢?
上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運(yùn)動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。此外，下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈而摔倒。
在跑步機(jī)上運(yùn)動的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動目的而定。如果是以減肥為目的，運(yùn)動時(shí)間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。
使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易摔倒。
s("content_relate");【跑步機(jī)健身的三大注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
跑步機(jī)健身的注意事項(xiàng)有哪些
05-22
選擇跑步機(jī)健身的注意事項(xiàng)有哪些
05-22
跑步機(jī)健身有什么注意事項(xiàng)呢
05-22
跑步機(jī)健身后的四個(gè)注意事項(xiàng)
05-22
如何使用跑步機(jī)健身效果好
08-18
跑步機(jī)的壞處及用跑步機(jī)跑步的注意事項(xiàng)
05-22
使用跑步機(jī)時(shí)的注意事項(xiàng)
08-11
跑步機(jī)減肥注意事項(xiàng)
05-16
在跑步機(jī)上跑步的注意事項(xiàng)
05-20
