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練瑜伽的幾個(gè)基本動(dòng)作篇一
瑜伽平常練習(xí)最多的時(shí)候我們是在瑜伽館，但對(duì)于初學(xué)者來說學(xué)習(xí)瑜伽要想快速熟悉就要清楚以下三大標(biāo)準(zhǔn)，下面是小編為大家整理的練習(xí)瑜伽的三大標(biāo)準(zhǔn)，歡迎參考~
1、情緒：
瑜伽是一項(xiàng)動(dòng)作舒緩、情緒平靜的修煉，瑜伽教師更是擔(dān)負(fù)了將學(xué)員情緒帶入瑜伽練習(xí)情景的任務(wù)，所以瑜伽教練在教授課程的時(shí)候，本身的情緒必須是恬靜、安然，否則很難讓學(xué)員產(chǎn)生更深的.精神領(lǐng)悟。好的瑜伽師對(duì)瑜伽抱有虔誠(chéng)的修煉態(tài)度，這一點(diǎn)一看便可看出。
2、語氣：
瑜伽教練的語氣一定不能像健身操之類的教練一樣激動(dòng)，后者是調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)氣氛必須的，而瑜伽教練的每一句話，除了向?qū)W員講解動(dòng)作技巧之外，還要幫助學(xué)員進(jìn)入瑜伽練習(xí)的情緒，這就要求語氣上必須是輕柔的、引導(dǎo)式的。
3、服飾：
穿著時(shí)髦緊身衣上課的教練并不代表瑜伽技巧不精，但本人認(rèn)為真正理解瑜伽，熱愛瑜伽的教師，一定是由心到身全部放松的。(此條僅供參考。)
1、通風(fēng)：
瑜伽的練習(xí)環(huán)境要求越接近自然越好，當(dāng)然，在室內(nèi)練習(xí)的瑜伽很難做到這一點(diǎn)，但是起碼的通風(fēng)條件是必備的。
2、清潔：
清潔的要求包括場(chǎng)地清潔和瑜伽器具的清潔。
3、光線：
光線不能過強(qiáng)，否則不利于注意力集中。
4、噪音：
正規(guī)的瑜伽課程在開始前，就會(huì)有專人“清場(chǎng)”，課程中也有專人在教室外巡視，以避免不必要的聲音干擾。
1、課程程序：
一堂比較全面的瑜伽課程至少要包括調(diào)息、熱身、體位練習(xí)、冥想放松這四個(gè)步驟。
2、呼吸課程：
一些瑜伽班會(huì)在課程中拿出專門的時(shí)間教授和訓(xùn)練學(xué)員呼吸的方法，這一點(diǎn)對(duì)于瑜伽練習(xí)很重要，正確的呼吸方法是瑜伽練習(xí)的基礎(chǔ)。
3、放松：
之所以把放松又專門拿出來提及，就是因?yàn)闊o論在瑜伽館練習(xí)還是自己在家練習(xí)，放松都是不可忽視的環(huán)節(jié)，通過放松，才能讓我們之前的體位法、呼吸法對(duì)身體內(nèi)部造成的影響遍及全身，使血液循環(huán)通暢。所以，正規(guī)的瑜伽課也是重視放松的。
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