在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。相信許多人會覺得范文很難寫？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。

個人職業(yè)規(guī)劃swot 個人職業(yè)規(guī)劃篇一

自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設(shè)定等等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。

這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結(jié)到這個方面?？突f：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除?！?/p>

法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂?！?/p>

我們要認識到危機即是轉(zhuǎn)機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發(fā)展成長重要的機會；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結(jié)果。

對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的。

不要把工作上的壓力帶回家。我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。

平時要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。

既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。

壓力，其實都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應(yīng)對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經(jīng)常運用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

4、利用空閑時間鍛煉身體。

5、不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。

6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

7、學會說“不”。

8、生活中的顧慮不要太多。

9、偶爾可聽音樂放松自己。

10、培養(yǎng)豁達的心胸。

個人職業(yè)規(guī)劃swot 個人職業(yè)規(guī)劃篇二

性別：男

家鄉(xiāng)：福建省龍巖市

性格：偏外向

學校：集美大學

專業(yè)：信息與計算科學

愛好：看nba，看電影，讀書，聽歌等

偶像：周杰倫，姚明，成龍，劉德華等

二、自我分析

1、我的性格：我很開朗，很外向，十分擅長與人溝通。能夠在短時間內(nèi)結(jié)交他人，使他人注意并了解我。可以說我是一個氣場很強的男孩兒。而且對他人的言語敏感度很強，能夠在短時間內(nèi)反應(yīng)出別人字里行間的語義。但是，我過于倔強，過于自我，不愿意聽從別人意見，不喜歡受他人擺布。，一旦自己可以勝任一項工作，就不愿他人插手。

2、我的事業(yè)傾向：由于我們家里的緣故，我從高中就開始獨立管理一個小型商場，而且覺得自己很喜歡并擅長這個工作。而經(jīng)過一系列的測試，我是企業(yè)型，適合從事企業(yè)管理，銷售，談判，律師等工作。

三、專業(yè)介紹

我學的信息與計算科學專業(yè)是以信息領(lǐng)域為背景，數(shù)學與信息、管理相結(jié)合的交叉學科專業(yè)。其實剛開始報這個專業(yè)時我不知道它是干嘛的。當時只想考上大學，也不知道自己想學什么，就隨便報了這個專業(yè)。后來才知道該專業(yè)是培養(yǎng)學生具有良好的數(shù)學基礎(chǔ),能熟練地使用計算機,初步具備在信息與計算科學領(lǐng)域的某個方向上從事科學研究,解決實際問題,設(shè)計開發(fā)有關(guān)軟件的能力的一門學科?，F(xiàn)在想想當時還真是瞎貓碰見死耗子——蒙對了。雖然我學的不咋好吧，但是這個專業(yè)包括的范圍比較廣，以后轉(zhuǎn)哪個方向也都還行。假如當時報個專業(yè)方向很強的專業(yè)，一旦不喜歡，再轉(zhuǎn)其他的就麻煩了。在還沒有找的自己最愛的情況下，我想這就是最好的選擇。

四、 就業(yè)前景

用于受金融危機的影響，現(xiàn)在的大學生就業(yè)率呈明顯的下滑趨勢。這次危機波及到了世界的各個角落，各個行業(yè)，我們這個專業(yè)也不例外。但我們還是有必要分析一下我們這個信息與計算科學專業(yè)的就業(yè)前景 。

隨著計算機技術(shù)廣泛深入地應(yīng)用于人類社會生活，以及全球信息產(chǎn)業(yè)的迅速崛起，二十一世紀的中國將向知識經(jīng)濟時代邁進，教育、科研、社會、經(jīng)濟等各個領(lǐng)域需要越來越多的信息與計算科學的人才，信息與計算科學的研究和應(yīng)用將邁向更深入和更廣泛的領(lǐng)域?？梢灶A

計，信息科學與技術(shù)在今后較長時間里仍然是極具生命力的領(lǐng)域。我學的這個專業(yè)的就業(yè)方向大致分為如下四個方面。

1。 繼續(xù)深造：由于信息與計算科學專業(yè)的畢業(yè)生不僅具有扎實的數(shù)學基礎(chǔ)和良好的數(shù)學思維能力，而且掌握了信息與計算科學的方法與技能，受到科學研究的訓練，因此繼續(xù)深造的可選擇領(lǐng)域?qū)⒆兊梅浅V泛，既可以繼續(xù)攻讀計算數(shù)學、計算力學、計算機應(yīng)用與軟件、信息與網(wǎng)絡(luò)安全、信息科學、自動控制、金融信息 等專業(yè)和研究方向的碩士學位，也可以攻讀具有行業(yè)特色且與信息與計算關(guān)系比較緊密的某些專業(yè)的碩士學位，像地球物理、油藏數(shù)值模擬、試井、儲運等方向都是繼續(xù)深造的理想專業(yè)。

2。 高等院校、科研單位：信息與計算科學專業(yè)的畢業(yè)生可以在大專院校和科研單位從事教學和科研研工作，可以繼續(xù)從事信息科學與計算數(shù)學的教學和研究工作，也可以憑借其出色的數(shù)學建模能力和計算能力解決實際應(yīng)用問題。

3。 it企業(yè)：信息與計算科學專業(yè)的畢業(yè)生進入it企業(yè)是一個重要的就業(yè)方向，它們可以在這些企業(yè)非常高效的從事計算機軟件開發(fā)、信息安全與網(wǎng)絡(luò)安全等工作。信息產(chǎn)業(yè)對人才的需求首先是基本的“技能”，包括計算機編程的基本能力，要求具有良好的數(shù)據(jù)庫和計算機網(wǎng)絡(luò)的知識和使用技能，熟悉基本的軟件開發(fā)平臺。由于信息產(chǎn)業(yè)進入“應(yīng)用”為主流的時代，高水平的從業(yè)人員不僅要掌握基本的'“技能”，關(guān)鍵還要具備將實際問題提煉為計算問題以及求解該問題的能