人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái)，也便于保存一份美好的回憶。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來(lái)了解一下吧。

蛙泳篇一

側(cè)泳也是一種比較常見的泳式，如果想學(xué)，需要按正確的方法練習(xí)。那側(cè)泳怎么練呢?練習(xí)注意事項(xiàng)有哪些?大家速速往下看看吧。

姿勢(shì)：身體側(cè)臥水中，肩部幾乎水面垂直，頭部右半側(cè)浸在水中。下臂伸向運(yùn)動(dòng)方向，上臂放在身體旁邊，手掌貼緊大腿。兩腿并攏，順著身體的方向伸直。

腿部動(dòng)作：分為準(zhǔn)備動(dòng)作、收腿、翻腳、剪腿四個(gè)動(dòng)作。準(zhǔn)備動(dòng)作為兩腿放松，并攏伸直，一腿在上，一腿在下，然后做收腿動(dòng)作，上腿向前，下腿向后。等收腿結(jié)束后，再翻腳。翻腳時(shí)，踝關(guān)節(jié)彎曲，以腳掌對(duì)準(zhǔn)蹬水方向，小腿與前進(jìn)方向成一定角度，然后踝關(guān)節(jié)伸直，腳背對(duì)著蹬水方向。最后，做剪腿動(dòng)作，以腳掌和小腿的后側(cè)進(jìn)行剪腿。

手臂動(dòng)作：上臂在空中前擺時(shí)，上身轉(zhuǎn)向胸側(cè)，并使兩肩成直線，這樣上臂前伸得更遠(yuǎn)。然后下臂前伸，手掌稍微勾起，做劃水動(dòng)作。劃水時(shí)，要注意方向，最好向斜下方劃水。

怎么學(xué)蝶泳

蝶泳是一種實(shí)用的游泳技能，但不是所有人都需要掌握。

練習(xí)蝶泳時(shí)，兩臂向前伸出，手掌按在浮板上面，腿部做打水動(dòng)作。需注意，頭和肩膀盡可能不要擺動(dòng)，因?yàn)槿绻^部和肩膀擺動(dòng)，身體會(huì)彎彎曲曲地前進(jìn)。

練習(xí)腿部打水時(shí)，雙腿伸直合并在一起，在兩膝稍微彎曲時(shí)，兩腳趾并攏，然后稍分開，向水面扣打。開始時(shí)可練習(xí)打水前進(jìn)十公尺，稍作休息，再練習(xí)，直到熟練為止。

如果持板練習(xí)能游比較長(zhǎng)的距離，就可以放棄浮板，空手練習(xí)。方法是，兩手向前方伸出，按照持浮板練習(xí)的姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)腿部的打水動(dòng)作。此外，還可以試試將兩手反握在背后，俯臥于水面練習(xí)海豚式的打水動(dòng)作。

蛙泳篇二

星期四下午，全班同學(xué)都非常激動(dòng)。因?yàn)?，下午有我們喜愛的游泳課。

我們興奮地坐上大巴車來(lái)到游泳館，換上漂亮的泳裝，開始上游泳課了！

我剛下泳池，感到水特別的冷。教練對(duì)大家說(shuō)，沒(méi)問(wèn)題，不會(huì)感冒的。我這才把心給放下來(lái)。

教練一遍又一遍地演示憋氣的步驟，讓我們?cè)谒幸矊W(xué)著憋氣。小伙伴們就跟不怕死的“小強(qiáng)”一樣，個(gè)個(gè)把頭往水里栽。我自然不甘人后，立馬把頭埋進(jìn)水里。剛一吸氣，不好，我的鼻子進(jìn)水了，嗓子還疼痛難忍。我馬上從水里伸出頭來(lái)，一邊大口喘著氣，一邊咳了幾聲?！鞍Γ坎粦?yīng)該呀？難道是我方法沒(méi)做對(duì)，還是教練教錯(cuò)了？”我邊咳嗽邊小聲嘀咕。

我頓時(shí)臉紅了，心想：要是我仔細(xì)聽清楚教練的話，就不用這么難受了。

過(guò)去，媽媽經(jīng)常對(duì)我說(shuō)：“不聽老人言，吃虧在眼前?！蔽乙郧安幻靼?，現(xiàn)在懂了，而且印象還很深刻！

蛙泳篇三

終于開始了，我期待以久的游泳培訓(xùn)班終于開始啦！

七月二十九日是游泳班的第一堂課。我們要學(xué)的是蛙泳，是游泳中最難的一種。

“我害怕?！?/p>

“不要怕，只要在水上用嘴巴吸氣，在水下吐氣就行了?！苯叹毠膭?lì)我說(shuō)。

“好吧！”我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地回答。戴上泳鏡，“撲嗵”一聲，一頭栽到了水里。一秒、二秒、三秒、四秒、五秒。我在水下把氣吐完后，快速地把頭抬了起來(lái)，不停地“咳咳咳”。這是怎么了？哈哈，原來(lái)是一不小心用鼻子呼吸嗆水了。

第一次失敗了，別灰心，失敗乃是成功之母嘛。再來(lái)第二次吧，吸氣，吐！我像小魚一樣，吐出了一連串的泡泡。一、二、三……。嘩，足足有二十秒呢！我好開心，不用說(shuō)你也知道吧，我成功了。

除了換氣，我們還學(xué)了蛙泳腿。

“勾腳，收起來(lái)，好！向外蹬，再并起來(lái)。”教練命令道。

我們跟著教練的節(jié)拍，來(lái)了一次又一次，累得不得了。終于等到了下課，同學(xué)們飛快地沖出了游泳池。第一天的游泳課就這樣結(jié)束了！

蛙泳篇四

吃過(guò)晚飯，媽媽帶著我和弟弟來(lái)到附近的游泳館。來(lái)學(xué)游泳的人真多啊！泳池里到處都是和我差不多大的小朋友。他們穿著泳衣，戴著泳帽和護(hù)目鏡，在泳池里游來(lái)游去，簡(jiǎn)直像魚兒一樣?？粗麄?cè)谒凶杂勺栽诘臉幼?，我羨慕不已，趕緊催著媽媽去報(bào)名！

很快，我和幾個(gè)新報(bào)名的同學(xué)開始上課了。教練是一個(gè)性格溫和的阿姨。她讓我們先做熱身。我們圍著游泳池跑了幾圈，然后又做了幾組熱身動(dòng)作！最后教練終于發(fā)話讓我們下到泳池里。我們像一只只小鴨子，爭(zhēng)先恐后地跳進(jìn)水里。哇，太涼爽了！我們快活地用手拍起了水花！

讓我沒(méi)想到的是，學(xué)游泳真不是一件容易的事，甚至有點(diǎn)恐怖！教練讓我們先練習(xí)憋氣。我深深吸了一口氣，然后把頭埋進(jìn)水里?？梢幌聸](méi)憋住，喝了一大口水。我難受得喘不過(guò)氣來(lái)，不敢再把頭埋到水里了。站在一旁的媽媽微笑著鼓勵(lì)我說(shuō)：“加油，果果！再來(lái)一次！這次一定行！”聽了媽媽的話，我鼓起了勇氣，又深吸了一口氣，把頭埋進(jìn)了水里。這一次，我憋了好長(zhǎng)時(shí)間，也沒(méi)有嗆水！等我把頭從水里探出來(lái)時(shí)，媽媽和弟弟一起為我鼓掌。教練也表?yè)P(yáng)了我。我心里美滋滋的。

將近一個(gè)月的日子里，我學(xué)會(huì)了游泳，掌握了游泳的基本姿勢(shì)和技巧?，F(xiàn)在，我已經(jīng)能一個(gè)人在深水區(qū)獨(dú)立游泳啦！

最讓我高興的是，我在游泳館里還認(rèn)識(shí)了許多新朋友。

蛙泳篇五

今年，我學(xué)會(huì)了蛙泳，而且能游50米了。

記得第一次，我?guī)еd奮的心情來(lái)到游泳健美中心。教練先讓我適應(yīng)水的溫度后，背上浮包就下水教我吸氣、呼氣。吸氣時(shí)，頭在上面，呼氣時(shí)頭要在下面。呼氣也就是吐氣。

第二次，教練教我手法和腳法。手往外劃到一半后伸直，腳是先往里收，蹬出去筆直，像青蛙一樣。那時(shí)，我學(xué)會(huì)了手法、腳法，我可高興啦！

后面幾次，教練讓我手和腳一起動(dòng)，讓自己浮起來(lái)，呼吸均勻，頭要低下去。手在伸直的時(shí)候，頭要低下去，腳蹬一下；手在劃的時(shí)候，頭要抬起來(lái)。

到現(xiàn)在，我已經(jīng)能游50米了。明年的目標(biāo)是學(xué)自由泳，能游100米。這里我非常謝謝教練的辛勤教導(dǎo)、鼓勵(lì)和媽媽的陪伴。我要繼續(xù)努力，不會(huì)讓教練和媽媽辜負(fù)對(duì)我的期望。

堅(jiān)持就是勝利！加油吧！

蛙泳篇六

我學(xué)會(huì)游泳已經(jīng)三年了，我可以在泳池里自由泳、仰泳象魚一樣來(lái)去自如。但我就是不會(huì)蛙泳，每次看見比我小的弟弟妹妹象青蛙一樣游來(lái)游去，真是羨慕不已，于是我下定決心一定要學(xué)會(huì)蛙泳。

我聽爸爸講了各個(gè)步驟要領(lǐng)后，就開始學(xué)第一步，先深呼吸一口氣，把嘴和鼻子閉得緊緊的不漏一點(diǎn)縫隙，然后面部向下把頭猛地扎進(jìn)水里邊，還沒(méi)堅(jiān)持一兩秒就被嗆水得不行，鼻子被水猛沖得酸酸地疼，眼睛直冒淚花十分難受，原來(lái)是我埋頭時(shí)用力過(guò)猛被嗆水了。第二次，我再也不敢用力過(guò)猛于是輕輕地把頭潛入水中，再雙手往后用力劃行兩行，腳同時(shí)向后蹬水，這次我成功了。

于是我練習(xí)下一個(gè)步驟，我想這個(gè)就世界上最簡(jiǎn)單的事情，不就是換一口氣么，每天我都要呼吸換氣上萬(wàn)次呀，于是我輕輕地潛下水屏住呼吸雙手向前劃行兩下后，我準(zhǔn)備仰頭浮出水面，可以我嘴剛接觸水面時(shí)就迫不急待的嘴張開了，水就不停的沖向了我的嘴里，這可不是什么恒大冰泉水，這是游泳池夾雜各種汗味和各種怪味的臟水，真是五味俱全，立即把水吐得干干凈凈，恨不得把胃里的水全部吐出來(lái)。爸爸看見后還開玩笑地說(shuō)：“這個(gè)水很好喝嗎？”我聽后更來(lái)氣用手重重捶打水面捶得水花四濺，我大聲嚷道：“我這輩子再也不要喝這種水了”。所以第二次學(xué)換氣時(shí)我把頭仰得很高才長(zhǎng)吐一口氣，總算換氣完成。

經(jīng)過(guò)前兩步的訓(xùn)練完成，接下來(lái)的第三步連續(xù)換氣就簡(jiǎn)單多了，我?guī)追昼娋湍軗Q氣游到對(duì)岸。第二天的訓(xùn)練，就是把換氣的時(shí)間縮短動(dòng)作更連貫更平滑。

通過(guò)這次學(xué)蛙泳，明白了真是世上無(wú)難事，只怕有心人，有志者，事竟成。只要把復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單化，總是能學(xué)會(huì)的。