睡眠是學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，是學校注重學生德、智、體、美、勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。提高課堂的效率，需要學生有一個良好的精神狀態(tài)。下面是小編整理的關于小學學生睡眠管理工作方案的內容，供大家參考閱讀，希望能夠給你提供一些幫助，下面就跟隨小編一起去看看吧！
篇一：小學學生睡眠管理工作方案
為落實細化立德樹人的根本任務，加強并優(yōu)化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn)就進一步加強我校學生睡眠管理制定如下具體方案：
一、加強領導，明確睡眠管理的重要意義
睡眠是學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，是學校注重學生德、智、體、美、勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。提高課堂的效率，需要學生有一個良好的精神狀態(tài)?？梢妼W生的睡眠情況是高效課堂的關鍵，要積極做好和改善學生的睡眠，引導學生家長關注學生的睡眠質量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達到家校共識，共同促進學生的健康成長。
二、睡眠的布置與實施
1、立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保學生每天睡眠時間達到10小時。
2、學校、教師要進一步加強家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，倡導家長科學監(jiān)督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡眠動態(tài)。幫助孩子制訂作息時間表，促進孩子自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。家長要幫孩子養(yǎng)成準時上床，按時入睡的好習慣。準時、按時的睡眠時間有助于孩子盡快進入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質量。
3、全校班級開展睡眠專題班會，教育學生養(yǎng)成良好的作息習慣。
三、睡眠的管理與監(jiān)督
班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監(jiān)控，把好關。定期開展有關睡眠情況的問卷調查，及時發(fā)現(xiàn)學生存在的問題，提出相應整改意見。
四、加強監(jiān)管，優(yōu)化午休管理保障措施
1、每天安排午休時間，保證孩子有充足的精力進行下午的學習。
2、每天午休時，教師提前5分鐘到崗，督促檢查各班的午休情況。
3、每天午休時各班必須要有一個老師在現(xiàn)場監(jiān)管學生的午休和安全。
4、午休時，學生不得隨意外出，不準在教室內說話、走動、交頭接耳等，應保持安靜休息，更不允許學生休息時在教室里看書、寫作業(yè)。
5、講究衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，保持室內空氣、衛(wèi)生良好。
6、值周領導和值周教師加強巡視工作，特別對體弱學生的觀察與照顧，若發(fā)現(xiàn)異常及時處理。
7、根據(jù)值周記錄情況，學校將對各班午休情況納入班級量化考評。
篇二：小學學生睡眠管理工作方案
為了進一步貫徹落實__市教育局《關于中小學生睡眠管理》的通知精神，針對我教學點學生作業(yè)、睡眠、手機、讀物、課外活動等工作要求，我校以立德樹人為根本任務，優(yōu)化學生睡眠管理，形成有效的學生睡眠管理方法，為孩子們的健康保駕護航，其具體方案如下：
一、提高家長教師學生對學生睡眠管理的重視程度，明確意義
睡眠質量是小學生健康成長的一個重要環(huán)節(jié)，是促進學生全面發(fā)展的重要條件。對于提高學生對知識的理解，40分鐘效率值能否達到高效的關鍵，引導學生家長了解睡眠不足的危害性，讓家長學生老師達到共識，形成促進孩子保證良好睡眠的有機鏈條。
睡眠管理領導小組
組長：____
副組長：____
成員：班主任（各位家長）
二、睡眠的布置與實施
1、延遲學生早晨上學時間，立足確保學生居家時間，給學生睡眠10小時創(chuàng)作條件。讓學生制定自己的睡眠計劃，達到科學合理，家長督促，養(yǎng)成習慣。
2、教師利用企業(yè)微信群對學生睡眠監(jiān)督，與家長時刻溝通，并定時對學生問卷調查，發(fā)現(xiàn)問題，及時解決。
3、利用綜合實踐課搞專題班會，教育學生形成良好的作息習慣。
三、打造高效課堂，優(yōu)化作業(yè)管理，減輕課外作業(yè)負擔
教師向40分鐘要高效，不留課后累贅，督促學生當堂作業(yè)當堂完成，家庭作業(yè)時間不得超過40分鐘，看護時間教師可以用一節(jié)輔導學生作業(yè)，減輕家庭作業(yè)負擔。
四、建章立制規(guī)范管理
1、班級設立專項睡眠制度。從制度上規(guī)范家長和學生睡眠情況落實。
2、強化督察完善評價。班級將睡眠管理，列為評選三好學生的參考條件，真正將睡眠管理工作落到實處。
篇三：小學學生睡眠管理工作方案
為進一步貫徹落實教育部20__年全國教育工作會議精神，抓好學生作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體制管理等工作要求，落實落細立德樹人根本任務，加強并優(yōu)化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn)制定我校學生睡眠管理做具體方案如下：
一、加強領導，明確睡眠管理的重要意義
睡眠是學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，是學校注重學生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。提高課堂的效率，需要學生有一個良好的精神狀態(tài)?？梢妼W生的睡眠情況是高效課堂的關鍵，要積極做好和改善學生的睡眠情況，引導學生家長關注學生的睡眠質量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達到家校共識，共同促進學生的健康成長。
二、睡眠的布置與實施
1、立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保小學生就寢時間一般不晚于21：20，學生每天睡眠時間為10小時。
2、學校切實做好減負增效工作，加強作業(yè)管理，控制作業(yè)時間，一、二年級不留書面回家作業(yè)，三至六年級不超過一小時。
3、學校、教師要進一步加強家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，倡導家長科學監(jiān)督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡眠動態(tài)。指導家長和學生，制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。
4、教師對于個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的應有針對性幫助學生分析原因，加強學業(yè)輔導，提出改進策略，如有必要可調整作業(yè)內容和作業(yè)量。系統(tǒng)、科學、合理制定學生的睡眠計劃，引導學生自覺遵守，形成習慣。
5、全校班級開展睡眠專題班會，教育學生養(yǎng)成良好的作息習慣。
三、睡眠的管理與監(jiān)督
加強學生睡眠時間的監(jiān)督。班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監(jiān)控，把好關，形成學生個人備案。定期開展有關睡眠情況的問卷調查，及時發(fā)現(xiàn)學生存在的問題，提出相應整改意見。
四、加強監(jiān)管，優(yōu)化睡眠管理保障措施
1、建章立制，規(guī)范管理。構建本校學生的睡眠管理的一系列制度，抓規(guī)范要求，從制度上規(guī)范家長和學生睡眠情況的落實。建立學生睡眠常規(guī)檢查制度，進行規(guī)范管理。形成以班主任和家長協(xié)調配合的管理機制，注重對學生睡眠質量的反饋，確保學生每天的睡眠時間達到要求。
2、強化督查，完善評價。學校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內容之一，加強監(jiān)督檢查，切實將學生睡眠工作的開展落到實處。
篇四：小學學生睡眠管理工作方案
為進一步貫徹落實教育部《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》和20__年全國教育工作會議精神，抓好學生作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體制管理等工作要求，落實落細立德樹人根本任務，加強并優(yōu)化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn)就進一步加強我校學生睡眠管理做具體方案如下：
一、重要意義
睡眠是學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，是學校注重學生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。提高課堂的效率，需要學生有一個良好的精神狀態(tài)。學生的睡眠情況是高效課堂的關鍵，要積極做好和改善學生的睡眠情況，引導學生家長關注學生的睡眠質量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達到家校共識，共同促進學生的健康成長。
二、組織機構
睡眠管理小組：
組長：____
副組長：____
委員：____
成員：各班主任、各任課教師。
職責：把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協(xié)同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、科普講座以及家長學校、家長會等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高教師思想認識，教育學生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習慣，引導家長重視做好孩子睡眠管理。
三、具體實施
1、學校把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協(xié)同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、科普講座以及家長學校、家長會等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高教師思想認識，教育學生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習慣，引導家長重視做好孩子睡眠管理。
學校、教師要進一步加強家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，倡導家長科學監(jiān)督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡眠動態(tài)。
2、結合實際情況合理確定中小學作息時間。小學上午上課時間為8：10，中學上課時間為8：：00。
3、立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時。系統(tǒng)、科學、合理制定學生的睡眠計劃，引導學生自覺遵守，形成習慣。
小學生就寢時間一般不晚于21：20；初中生一般不晚于22：00；引導家長和學生制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。
合理安排課間休息和下午上課時間，保障學生必要的午休時間。
4、加強科學睡眠宣傳教育。睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。全校班級開展睡眠專題班會，教育學生養(yǎng)成良好的作息習慣。
5、提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關規(guī)定要求，合理調控學生書面作業(yè)總量，指導學生充分利用自習課或課后服務時間，使小學生在校內基本完成書面作業(yè)、中學生在校內完成大部分書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。校外培訓機構培訓結束時間不得晚于20：30。
6、個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師應有針對性幫助學生分析原因，加強學業(yè)輔導，提出改進策略，如有必要可針對性調整作業(yè)內容和作業(yè)量。
四、保障措施
1、宣傳教育。學校通過學校大會、班會、家長會、家長委員會等途徑廣泛宣傳五項管理，引導師生及家長學習相關法律法規(guī)、教育方法等內容，提高師生及家長對五項管理的知曉率和認同度，理性地審視、評價和對待教育。
2、做好家校溝通。學校、教師重視家校協(xié)作，積極與家長溝通，使家長理解、支持和配合實施五項管理教育，形成合力。
3、建立完善監(jiān)督機制。學校成立五項管理專項監(jiān)督小組，舉報電話：________，對學校教師的教育教學行為進行常態(tài)化巡查，并將巡查結果納入每學期教師績效考核。
五、附則
1、建章立制，規(guī)范管理。構建本校學生的睡眠管理的一系列制度，抓規(guī)范要求，從制度上規(guī)范家長和學生睡眠情況的落實。建立學生睡眠常規(guī)檢查制度，進行規(guī)范管理。形成以班主任和家長協(xié)調配合的管理機制，注重對學生睡眠質量的反饋，確保學生每天的睡眠時間達到要求。
2、強化督查，完善評價。學校將班級睡眠開展情況作為班級德育工作的考核內容之一，加強監(jiān)督檢查，切實將學生睡眠工作的開展落到實處。
篇五：小學學生睡眠管理工作方案
為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，根據(jù)教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》教基廳函〔20__〕__號文件要求，現(xiàn)制定具體方案如下：
一、加強科學睡眠宣傳教育。
學校要把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協(xié)同育人機制，各班主任老師通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、科普講座以及家長學校、家長會等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高教師思想認識，教育學生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習慣，引導家長重視做好孩子睡眠管理。
二、明確學生睡眠時間要求。
根據(jù)學生身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。
三、統(tǒng)籌安排學校作息時間。
根據(jù)省級教育行政部門要從保證學生充足睡眠需要出發(fā)，結合實際情況合理確定中小學作息時間。小學上午上課時間一般不早于8：20；學校不得要求學生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學活動，對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校應提前開門、妥善安置；合理安排課間休息和下午上課時間，根據(jù)作息時間學校應保障學生必要的午休時間，確保學生達到規(guī)定睡眠時間要求。
四、防止學業(yè)過重擠占睡眠時間。
學校要提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關規(guī)定要求，合理調控學生書面作業(yè)總量，指導學生充分利用自習課或課后服務時間，使小學生在校內基本完成書面作業(yè)、中學生在校內完成大部分書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。校外培訓機構培訓結束時間不得晚于20：30，不得以課前預習、課后鞏固、作業(yè)練習、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。
五、合理安排學生就寢時間。
學校要指導家長和學生，制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚于21：20。個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師應有針對性幫助學生分析原因，加強學業(yè)輔導，提出改進策略，如有必要可調整作業(yè)內容和作業(yè)量。
六、指導提高學生睡眠質量。
教師要關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，要及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。指導家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。
七、加強學生睡眠監(jiān)測督導。
各學校要高度重視做好中小學生睡眠管理與指導工作，將學生睡眠狀況納入學生體質健康監(jiān)測和教育質量評價監(jiān)測體系，充分利用現(xiàn)代信息技術手段，提高學生睡眠管理的科學性、針對性和實效性。教導處要把學生睡眠管理工作納入日常監(jiān)督范圍，進行合理評價。學校設置舉報電話________，暢通家長反映問題和意見渠道，及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康
篇六：小學學生睡眠管理工作方案
為深入貫徹落實《中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發(fā)〈關于進一步減輕義務教育階段學生作業(yè)負擔和校外培訓負擔的意見>的通知》和《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，落實落細立德樹人根本任務，加強并優(yōu)化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn)就進一步加強我校學生睡眠管理特制定如下具體方案：
一、加強領導，明確睡眠管理的重要意義
睡眠是學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，是學校注重學生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。提高課堂的效率，需要學生有一個良好的精神狀態(tài)?？梢妼W生的睡眠情況是高效課堂的關鍵，要積極做好和改善學生的睡眠情況，引導學生家長關注學生的睡眠質量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達到家校共識，共同促進學生的健康成長。
睡眠管理領導小組：
組長：____
副組長：____
成員：____及33位班主任
二、睡眠管理的具體實施
1、統(tǒng)籌安排作息時間。立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，每天21：00-7：00為學生睡眠時間，確保學生每天睡眠時間在10小時。每天不得早于8：20上課，系統(tǒng)、科學、合理制定學生的睡眠計劃，引導學生自覺遵守，形成習慣。
2、科學布置各科作業(yè)。所有教師要立足課堂提升教學實效，優(yōu)化學習方式和作業(yè)設計，嚴格控制作業(yè)時間。
3、學校要把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系。通過班隊會、體育與健康課程、心理健康教育、生命安全教育、問卷調查等活動途徑，普及科學睡眠知識。全校班級開展睡眠宣傳教育和防近視專題班會，教育學生養(yǎng)成良好的作息習慣。
4、學校、教師要進一步加強家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力。倡導家長科學監(jiān)督學生睡眠完成情況并如實填寫睡眠情況調查問卷，及時了解學生睡眠動態(tài)。提醒家長注意校外培訓機構培訓結束時間不得晚于20：30，不得以課前預習、課后鞏固、作業(yè)練習、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。家長避免給孩子增加過重課外負擔，與孩子共同制定合理的居家作息時間，在保障孩子充足睡眠的前提下，帶領孩子進行勞動、鍛煉、閱讀等課外活動，形成健康生活方式。家長也要做到不熬夜、睡覺前不玩電子產品等，為孩子做好榜樣示范。
三、睡眠的管理與監(jiān)督
加強學生睡眠時間的監(jiān)督。班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監(jiān)控，把好關，形成學生個人備案。定期開展有關睡眠階段性情況的問卷調查，及時發(fā)現(xiàn)學生存在的問題，提出相應整改意見。
四、加強監(jiān)管，優(yōu)化睡眠管理保障措施
1、建章立制，規(guī)范管理。構建本校學生的睡眠管理的一系列制度，抓規(guī)范要求，從制度上規(guī)范家長和學生睡眠情況的落實。建立學生睡眠常規(guī)檢查制度，進行規(guī)范管理。形成以班主任和家長協(xié)調配合的管理機制，注重對學生睡眠質量的反饋，確保學生每天的睡眠時間達到要求。
2、強化督查，完善評價。學校將班級睡眠開展情況作為班主任工作管理督促內容之一，加強落實檢查，切實將學生睡眠工作的開展落到實處。
篇七：小學學生睡眠管理工作方案
為進一步貫徹落實教育部20__年全國教育工作會議精神，抓好學生作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體制管理等工作要求，落實落細立德樹人根本任務，加強并優(yōu)化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn)就進一步加強我校學生睡眠管理做具體方案如下：
一、加強領導，明確睡眠管理的重要意義
睡眠是學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，是學校注重學生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。提高課堂的效率，需要學生有一個良好的精神狀態(tài)?？梢妼W生的睡眠情況是高效課堂的關鍵，要積極做好和改善學生的睡眠情況，引導學生家長關注學生的睡眠質量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達到家校共識，共同促進學生的健康成長。
二、睡眠的布置與實施
1、立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保小學生就寢時間一般不晚于21：20，學生每天睡眠時間為10小時。
2、學校、教師要進一步加強家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，倡導家長科學監(jiān)督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡眠動態(tài)。指導家長和學生，制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。
3、教師對于個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的應有針對性幫助學生分析原因，加強學業(yè)輔導，提出改進策略，如有必要可調整作業(yè)內容和作業(yè)量。系統(tǒng)、科學、合理制定學生的睡眠計劃，引導學生自覺遵守，形成習慣。
4、全校班級開展睡眠專題班會，教育學生養(yǎng)成良好的作息習慣。
三、睡眠的管理與監(jiān)督
加強學生睡眠時間的監(jiān)督。班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監(jiān)控，把好關，形成學生個人備案。定期開展有關睡眠情況的問卷調查，及時發(fā)現(xiàn)學生存在的問題，提出相應整改意見。
四、加強監(jiān)管，優(yōu)化睡眠管理保障措施
1、建章立制，規(guī)范管理。構建本校學生的睡眠管理的一系列制度，抓規(guī)范要求，從制度上規(guī)范家長和學生睡眠情況的落實。建立學生睡眠常規(guī)檢查制度，進行規(guī)范管理。形成以班主任和家長協(xié)調配合的管理機制，注重對學生睡眠質量的反饋，確保學生每天的睡眠時間達到要求。
2、強化督查，完善評價。學校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內容之一，加強監(jiān)督檢查，切實將學生睡眠工作的開展落到實處。
晚睡的危害知多少？
01晚睡影響孩子身高
有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。這是因為在睡眠中會分泌出生長激素。
腦垂體分泌生長激素主要在晚上進行，分泌得越多，就越有助于生長。生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21：00—1：00，5：00—7：00。不過并不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發(fā)生。而人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態(tài)。所以，如果9點的時候，孩子還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進入深睡眠狀態(tài)，那么生長激素的分泌量就會大大降低，從而影響愛護自己的身高。
02晚睡傷害孩子的心臟
睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。
情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經(jīng)年累月處在過度亢奮的狀態(tài)下，就會發(fā)生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，相當于給孩子埋下心血管疾病的種子。
03晚睡容易導致孩子肥胖
一般我們吃得足夠多時，我們的脂肪細胞會產生瘦素，它能向大腦發(fā)出停止飲食的信號。
當睡眠不足時，哪怕只是一晚上，人體內的胃饑餓素就會增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。
另外，孩子休息不足，精神不濟，就更傾向于坐著不動，缺少運動，只會讓身體更加不健康。
04晚睡容易傷了孩子的肝
中醫(yī)學說”肝主謀略”，意思是說肝的運作是否健康關系到一個人的思考力，以及解決事情的能力。在晚上11點到次日凌晨1點之間，必須達到熟睡階段，才能有好的休息效果。如果是孩子的話，入睡時間可能還要提前一些。孩子如果睡得不好，或者經(jīng)常晚睡的話，變得虛弱，進而使孩子的身體軟弱無力，沒有精神頭。
總之，孩子到了睡覺時間，家里應該為孩子營造一個適合睡眠的環(huán)境，如果想讓孩子早睡覺，那父母最好到了睡覺時間，就可以放下手里的事情，給孩子講個晚安故事，讓孩子安心地睡著。
學校以關心、關愛、關注、關切之心出臺學生睡眠管理實施方案，希望能引起各位家長們的共鳴、重視，更希望得到您的支持！共同呵護您的孩子，我們的學生健康成長，圓孩子一個好夢！
篇八：小學學生睡眠管理工作方案
為進一步貫徹落實教育部20__年全國教育工作會議精神，抓好學生作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體制管理等工作要求，落實落細立德樹人根本任務，加強并優(yōu)化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn)就進一步加強我校學生睡眠管理做具體方案如下：
一、加強領導，明確睡眠管理的重要意義
睡眠是學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，是學校注重學生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。提高課堂的效率，需要學生有一個良好的精神狀態(tài)?？梢妼W生的睡眠情況是高效課堂的關鍵，要積極做好和改善學生的睡眠情況，引導學生家長關注學生的睡眠質量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達到家校共識，共同促進學生的健康成長。
睡眠管理小組：
組長：____
副組長：____
成員：各班班主任
二、睡眠的布置與實施
1、立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保小學生就寢時間一般不晚于21：20，學生每天睡眠時間為10小時。
2、學校、教師要進一步加強家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，倡導家長科學監(jiān)督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡眠動態(tài)。指導家長和學生，制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。
3、教師對于個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的應有針對性幫助學生分析原因，加強學業(yè)輔導，提出改進策略，如有必要可調整作業(yè)內容和作業(yè)量。系統(tǒng)、科學、合理制定學生的睡眠計劃，引導學生自覺遵守，形成習慣。
4、全校班級開展睡眠專題班會，教育學生養(yǎng)成良好的作息習慣。
三、睡眠的管理與監(jiān)督
加強學生睡眠時間的監(jiān)督。班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監(jiān)控，把好關，形成學生個人備案。定期開展有關睡眠情況的問卷調查，及時發(fā)現(xiàn)學生存在的問題，提出相應整改意見。
四、加強監(jiān)管，優(yōu)化睡眠管理保障措施
1、建章立制，規(guī)范管理。構建本校學生的睡眠管理的一系列制度，抓規(guī)范要求，從制度上規(guī)范家長和學生睡眠情況的落實。建立學生睡眠常規(guī)檢查制度，進行規(guī)范管理。形成以班主任和家長協(xié)調配合的管理機制，注重對學生睡眠質量的反饋，確保學生每天的睡眠時間達到要求。
2、強化督查，完善評價。學校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內容之一，加強監(jiān)督檢查，切實將學生睡眠工作的開展落到實處。
學校以關心、關愛、關注、關切之心出臺學生睡眠管理實施方案，希望能引起各位家長們的共鳴、重視，更希望得到您的支持！共同呵護您的孩子，我們的學生健康成長，圓孩子一個好夢！
