每個(gè)人都有自己獨(dú)特的心得體會(huì)，它們可以是對(duì)成功的總結(jié)，也可以是對(duì)失敗的反思，更可以是對(duì)人生的思考和感悟。心得體會(huì)是我們對(duì)于所經(jīng)歷的事件、經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)的總結(jié)和反思。下面是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

幼兒教師如何控制自己的情緒心得體會(huì)篇一

經(jīng)理人培訓(xùn)新人如何才能更好的控制自己的負(fù)面情緒，現(xiàn)在的人工作和生活壓力越來(lái)越大，很容易產(chǎn)生過(guò)多的負(fù)面情緒，因此就需要你的直屬上司或者是領(lǐng)導(dǎo)來(lái)教你如何控制自己的情緒，這樣才能更好的調(diào)整心情以積極飽滿(mǎn)的熱情去工作。

許多白領(lǐng)做事的標(biāo)準(zhǔn)是完美無(wú)缺。事實(shí)上，并非所有的工作都要盡善盡美。當(dāng)有數(shù)不清的工作涌來(lái)時(shí)，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。

敞開(kāi)心扉，多與親朋好友聊天，必要時(shí)還可以與上司談心，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來(lái)的時(shí)候，必然得到了對(duì)方的關(guān)愛(ài)、回應(yīng)和鼓勵(lì)，甚至?xí)o你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話(huà)和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的`態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。

同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。

另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。

現(xiàn)在來(lái)玩戶(hù)外的人還不算過(guò)時(shí)。這個(gè)巨大的概念，包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。辛迪·克勞

馥

如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會(huì)感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。

幼兒教師如何控制自己的情緒心得體會(huì)篇二

問(wèn)問(wèn)你自我為什么生氣。這件事最應(yīng)當(dāng)生氣嗎？有比憤怒更強(qiáng)的解決辦法嗎？用理性的思維來(lái)控制你的情緒，成為你情緒的主人，而不是他的戰(zhàn)俘，讓情緒任意膨脹和爆發(fā)。

暫時(shí)避開(kāi)憤怒的自然環(huán)境，能夠出去度假，或者出去散散步，到一個(gè)寬闊的地方深呼吸，強(qiáng)迫自我學(xué)會(huì)放下不愉快的事情，讓自我平靜下來(lái)。

如果心境不是很好，一個(gè)人不能一向壓抑自我的心。一個(gè)人應(yīng)當(dāng)用適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)發(fā)泄自我的感情。一個(gè)人應(yīng)當(dāng)能夠聽(tīng)歌、讀書(shū)、散步、寫(xiě)每周筆記等等。一個(gè)人不應(yīng)當(dāng)讓壞情緒持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，危及自我的身心。

總有一個(gè)人讓周?chē)娜擞X(jué)得最厭惡。我們總是想逃離并改變到一個(gè)自然環(huán)境。然而，即使最厭惡的人消失了，第二個(gè)最厭惡的人也會(huì)變成最厭惡的人。所以，不管人們?cè)谀睦铮荛_(kāi)他們是沒(méi)有用的。所以，僅有在厭惡的人面前，一個(gè)人才能訓(xùn)練自我的自我克制，鍛煉自我抵抗壓力的本事。

你如何控制自我的情緒？你能夠減輕自我的壓力。對(duì)于一些進(jìn)取的自我暗示，感覺(jué)會(huì)更好。工作壓力通常很容易讓人焦慮，導(dǎo)致很多不良情緒，要學(xué)會(huì)自我減壓。理解你無(wú)法改變的現(xiàn)實(shí)，高高興興地去工作，高高興興地去吃、穿、住、行。

幼兒教師如何控制自己的情緒心得體會(huì)篇三

內(nèi)心憤憤不平，手心血流涌動(dòng)，揮起拳頭，就往對(duì)方一拳打去！

打人犯法...

那我就摔東西！看什么摔什么，別給我看價(jià)格，哪個(gè)貴砸哪個(gè)！

還是很殘暴…

那我文明一點(diǎn)，我去胡吃海喝，吃到扶墻而出！我去瘋狂購(gòu)物，購(gòu)到一窮二白！

發(fā)泄出來(lái)好像左右都是傷害，而且顯得我很沒(méi)教養(yǎng)，我得注意形象！

那我就控制自己的情緒，忍在心里，什么都不說(shuō)，還你一副微笑的臉龐。

實(shí)在笑不出來(lái)？

那就讓我冷靜一會(huì)兒！我不攻擊別人，但請(qǐng)你也暫時(shí)別來(lái)煩我！

總之，讓我的生活被其他事情填滿(mǎn)，不留給情緒發(fā)作的空間！

幼兒教師如何控制自己的情緒心得體會(huì)篇四

若產(chǎn)生憂(yōu)傷、憂(yōu)慮、惱怒時(shí)，人的大腦皮質(zhì)經(jīng)常出現(xiàn)1個(gè)明顯的激動(dòng)灶，假如能有意識(shí)地管控人的大腦的激動(dòng)與抑止全過(guò)程，使激動(dòng)灶變換為抑止平靜情景，則將會(huì)維持心理狀態(tài)上的均衡，使自身從消極情緒中脫離苦海出去。比如，當(dāng)自身煩悶、苦惱時(shí)，請(qǐng)別去想造成煩悶的事，盡量減少苦惱的刺激性，有意識(shí)地用心聽(tīng)歌曲、看看電影、翻一翻宣傳冊(cè)、讀一讀小說(shuō)集等，逼迫自身遷移集中注意力。這就可把消極情緒遷移到進(jìn)取心態(tài)上，消除甚至遺忘心煩。再如，碰到難解的事，先不必想它，可使自身邏輯思維上輩羽翼，隨意想象，到仙俠世界中來(lái)暢游；也可與別人廣闊無(wú)垠地共話(huà)，以防在難解的事上死腦筋，為自我產(chǎn)生無(wú)故的苦惱。那樣隨之事過(guò)境遷，能平心靜氣地處理難點(diǎn)，解決矛盾，通常能接到較令人滿(mǎn)意的成果。

理智操縱就是指用信念和素質(zhì)來(lái)操縱或減輕消極情緒的爆發(fā)；自身減溫就是指勤奮使惹惱的情緒降到平靜的抑止情景。就是，但凡有理智的人會(huì)立即觀念到自身情緒的轉(zhuǎn)變，當(dāng)怒起心中時(shí)，立刻觀念到錯(cuò)誤，能快速平靜下來(lái)，進(jìn)取管理自我的情緒，用理智緩解自身的怒火，使情緒長(zhǎng)期堅(jiān)持。林則徐在自身屋內(nèi)掛著“制怒”的橫幅，那就是以便提示自身立即調(diào)節(jié)情緒；俄羅斯著名小說(shuō)家屠格涅夫勸人爭(zhēng)吵前，先把舌頭在嘴轉(zhuǎn)站十圈，全是這一大道理。

“心底無(wú)私天地寬”、“宰相肚里能撐船”。有氣概的人，胸襟開(kāi)闊，不斷進(jìn)取，具備團(tuán)隊(duì)合作精神；而氣概小的人，則滿(mǎn)腹憂(yōu)怨，小肚雞腸，弄至無(wú)依無(wú)靠的程度。衣食住行將會(huì)是各式各樣的，愉悅悲憂(yōu)都是有。所以，每個(gè)人必須重視修養(yǎng)，清除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對(duì)易惹惱自身的事兒，得用豁達(dá)開(kāi)朗、風(fēng)趣豁達(dá)的心態(tài)去應(yīng)對(duì)，經(jīng)得住挫敗，能克己不偏激。這通常能夠使這種本來(lái)焦慮不安的事兒越來(lái)越較為輕簡(jiǎn)便松，使1個(gè)困惑的場(chǎng)景在風(fēng)趣笑語(yǔ)中解決?！霸寡蕴⒎滥c斷，產(chǎn)品常宜放眼量”。精神衛(wèi)生激勵(lì)大家清除消極情緒的困惑，要有一切正常身心健康的反映情緒，保證：碰到憂(yōu)慮而能自解，身處挫折而能超脫，那樣能夠有利于當(dāng)代人的身體健康。

怒火是這種強(qiáng)勁的心理狀態(tài)動(dòng)能，用之不善，致死害己，使之升化，會(huì)變成貢獻(xiàn)工作的強(qiáng)勁驅(qū)動(dòng)力。要塑造博大的人生目標(biāo)，更改以眼下區(qū)區(qū)小事在乎得與失的習(xí)慣性，很多地從大局意識(shí)、從長(zhǎng)久去研究到任何，自我只能建立了博大的人生目標(biāo)，能夠待人接物以包容，有很很多度，不容易忍受自身的活力被無(wú)足輕重的瑣事絆住，而防礙對(duì)夢(mèng)想化工作的追求完美。

幼兒教師如何控制自己的情緒心得體會(huì)篇五

如果情緒不好，不能總憋在心里，要采取適宜的方式發(fā)泄出來(lái)，能夠聽(tīng)音樂(lè)，看書(shū)，散步，寫(xiě)日記等，不能讓壞情緒持續(xù)太久，影響身心。

很多人脾氣不好，是因?yàn)闆](méi)有人肯聽(tīng)他說(shuō)話(huà)，傾聽(tīng)就是緩解情緒的最好辦法。找個(gè)信賴(lài)的人，把你的苦悶，煩惱，郁悶一切全部發(fā)泄出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)說(shuō)完以后就會(huì)感覺(jué)簡(jiǎn)便了很多。

壓力往往容易讓人緊張，進(jìn)而引起諸多的壞情緒，要學(xué)會(huì)自我減壓。理解自我不能改變的現(xiàn)實(shí)，樂(lè)觀的去工作，歡樂(lè)的去生活。

如果做一件事總是不如意，那就轉(zhuǎn)移一下自我的注意力，先做自我喜歡的和擅長(zhǎng)的，等喜歡的事情做好了之后，會(huì)很有成就感，這樣再回過(guò)頭做剛開(kāi)始的事情也會(huì)順手的多啦。

給自我進(jìn)取的心理暗示，情感會(huì)變的好一點(diǎn)。如果你認(rèn)為自我是優(yōu)秀的，那么你總會(huì)變的優(yōu)秀。