在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來(lái)了解一下吧。

健身健美宣傳語(yǔ)篇一

大眾健美操，健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛(ài)的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂(lè)、健身、娛樂(lè)于一體的體育項(xiàng)目。大眾健美操有哪些?下文小編為大家推薦3種健美操讓你日常輕松健身。

來(lái)源于國(guó)標(biāo)中的拉丁舞，但絕對(duì)不強(qiáng)調(diào)基本步伐，更確切的說(shuō)，它是健身操的一種，強(qiáng)調(diào)能量消耗，對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，注重運(yùn)動(dòng)量和對(duì)髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

拉丁操自由隨意，熱情奔放，節(jié)奏明顯。它的鍛煉側(cè)重點(diǎn)在于腰和髖部，同時(shí)使大腿內(nèi)側(cè)得到充分鍛煉。拉丁健身操的另一個(gè)特點(diǎn)是在熱烈奔放的拉丁音樂(lè)中感受南美風(fēng)情，同時(shí)在健身操中增加舞蹈元素，在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺(jué)發(fā)揮出來(lái)，就越能在音樂(lè)中釋放情緒，燃燒激情的同時(shí)，也讓你的脂肪一起燃燒。

適合人群：運(yùn)動(dòng)量少而腰圍、臀圍過(guò)大的白領(lǐng)一族

最好選擇鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋;

全情投入跟隨音樂(lè)扭動(dòng)髖部和腰部，正常呼吸。

最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運(yùn)動(dòng)員推出的。而其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，并配合強(qiáng)勁的音樂(lè)，成為一類風(fēng)格獨(dú)特的有氧健身操。一節(jié)完整的搏擊操會(huì)消耗大量的熱量，由于搏擊操動(dòng)作多變，包括如直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動(dòng)作，而且在做每個(gè)動(dòng)作時(shí)要求迅猛，有爆發(fā)力，所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時(shí)，我們身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高。

尤其是搏擊操中的'所有動(dòng)作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來(lái)對(duì)腰腹部的鍛煉超過(guò)了任何其他健身方式。

適合人群：

脂肪堆積過(guò)多的年輕人

注意事項(xiàng)

搏擊操運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，如出現(xiàn)低血糖，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)。

若發(fā)生以下情況，可停止練習(xí)：腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過(guò)快等。

大眾健美操有哪些 3種健美操讓你日常輕松健身

1.木偶動(dòng)作：鍛煉上臂及腰腹部。直立，雙腳分開(kāi)，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時(shí)身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，同時(shí)身體向右傾。如此反復(fù)。時(shí)間：30秒。

2.屈膝下蹲：強(qiáng)健背、臀部入大腿。雙腳分開(kāi)，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點(diǎn)保持此姿勢(shì)2秒鐘，然后起立至開(kāi)始姿勢(shì)。反復(fù)5次。全過(guò)程：30秒。

3.屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。

(1)雙腳分開(kāi)，腿伸直，雙手自然貼于臀部。背挺直，從髖關(guān)節(jié)處向前屈。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到15。

(2)進(jìn)一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也忽試圖觸碰地面。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到10。全過(guò)程時(shí)間：30秒。

4.體側(cè)抬腿：調(diào)節(jié)髖關(guān)節(jié)。

(1)開(kāi)始姿勢(shì)：雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側(cè)伸直。

(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反復(fù)練2次以上。全過(guò)程30秒鐘。

5.向后踢腿：鍛煉臀部、大腿、腹部及上背部。

(1)雙手直臂撐地，雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運(yùn)動(dòng)。

(2)然后抬頭，同時(shí)左腿向后上方踢起，達(dá)到既舒適而又能及的高度。轉(zhuǎn)而腿向鼻尖運(yùn)動(dòng)，接著再向后上方踢起。反復(fù)12次。換右腿做同樣動(dòng)作。全過(guò)程時(shí)間：30秒。

6.側(cè)臥壓腿：改善大腿內(nèi)側(cè)輪廓。

(1)右手及前臂支撐身體，右側(cè)臥。左腳放在右腿前的地上。

(2)抬右腿15次。換一邊再做。全過(guò)程時(shí)間：30秒。

7.空中蹬車：鍛煉腿部，使腹部扁平。

仰臥，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運(yùn)動(dòng)，然后伸進(jìn)腿，保持離地15厘米高，同時(shí)左腿屈膝，朝胸前運(yùn)動(dòng)。不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬自行車。全過(guò)程時(shí)間：30秒。

8.腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲線。

(1)仰臥，屈膝，雙腳穩(wěn)踏地面。雙手置頭后。

(2)腰背部朝上拱，保持此姿勢(shì)2秒鐘，然后放平，緊貼地面4秒鐘重復(fù)5次。全過(guò)程時(shí)間：30 秒。

健身健美宣傳語(yǔ)篇二

各位老師、同學(xué)們：

大家上午好！

在這個(gè)草長(zhǎng)鶯飛、萬(wàn)木蔥蘢的美好季節(jié)，我校師生匯聚在一起，舉行快樂(lè)大課間活動(dòng)，這是我校31個(gè)班級(jí)團(tuán)結(jié)、健康、活潑、向上的一次展示，也是青春活力的一次大檢閱。在此，我代表學(xué)校對(duì)本次活動(dòng)的舉行表示熱烈的祝賀！向?yàn)榛I備本次活動(dòng)付出辛勤勞動(dòng)的廣大師生，表示衷心的感謝！

同學(xué)們，全面推進(jìn)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)是學(xué)校教育教學(xué)工作的重點(diǎn)之一。健壯的身體是我們工作、學(xué)習(xí)、生活的基本保障，我們少年兒童正值身體生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，重視體育鍛煉，做好課間操是我們愛(ài)惜生命的最佳體現(xiàn)。課間體操充滿青春的活力，充滿時(shí)代的氣息，是少年兒童朝氣蓬勃的充分體現(xiàn)。課間操比賽既是一種體育鍛煉，也是一次集體精神面貌的展示。通過(guò)本次比賽，能鍛煉我們的身體，同時(shí)也能團(tuán)結(jié)人心，凝結(jié)集體。本次活動(dòng)，表面上看是比一比哪個(gè)班課間操做得好，做得整齊劃一，動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)；實(shí)質(zhì)上是比一比哪個(gè)班作風(fēng)頑強(qiáng)，哪個(gè)班團(tuán)結(jié)一致，哪個(gè)班集體榮譽(yù)感強(qiáng)烈。今天學(xué)校為同學(xué)們搭建了展示的平臺(tái)，我由衷地希望同學(xué)們?cè)谫悎?chǎng)上有精彩的表現(xiàn)，賽出風(fēng)格，賽出水平，為班級(jí)爭(zhēng)光。我更希望同學(xué)們要發(fā)揚(yáng)不屈不撓、團(tuán)結(jié)一致、奮發(fā)向上的精神，用整齊的步伐、宏亮的口號(hào)、標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，颯爽的`英姿來(lái)體現(xiàn)我們新時(shí)代少年兒童的風(fēng)采；以振奮的精神、滿腔的熱情、昂揚(yáng)的斗志和優(yōu)異的成績(jī)，去追求“更高、更快、更強(qiáng)”的奧林匹克精神。

本次比賽不僅是運(yùn)動(dòng)和競(jìng)技藝術(shù)的大比武，也是我校學(xué)生文明行為的大檢閱。我特別要強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)會(huì)場(chǎng)紀(jì)律，各班學(xué)生在指定的地點(diǎn)觀看，不得隨意走動(dòng)，不得大聲喧嘩，各代表隊(duì)展示結(jié)束后可以給以熱烈的掌聲表示鼓勵(lì)。其次就是不準(zhǔn)帶零食、玩具等進(jìn)入會(huì)場(chǎng)，我們要把此次活動(dòng)當(dāng)作一次學(xué)習(xí)的良好機(jī)會(huì)，認(rèn)真觀看；同時(shí)還要愛(ài)護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，不得亂扔垃圾。我們要在這次比賽中賽出優(yōu)良的風(fēng)格，賽出最好的水平，賽出最佳的形象，展示出我們四小學(xué)生最美的精神風(fēng)貌。 在此，我對(duì)全體師生提兩點(diǎn)希望：一是希望同學(xué)們認(rèn)真準(zhǔn)備，努力發(fā)揮，并將這種風(fēng)格與水平保持和發(fā)揚(yáng)下去，讓這種嚴(yán)肅認(rèn)真、一絲不茍的態(tài)度和奮發(fā)向上的精神幫助同學(xué)們?cè)诔晒Φ牡缆飞献叩酶h(yuǎn)；二是希望所有的裁判員老師們認(rèn)真負(fù)責(zé)，本著公平、公正的原則對(duì)每場(chǎng)比賽予以評(píng)判，希望全體工作人員忠于職守，熱情服務(wù)，保障安全。

最后，預(yù)祝各班取得優(yōu)異成績(jī)，預(yù)祝本次活動(dòng)圓滿成功！謝謝！

健身健美宣傳語(yǔ)篇三

大家好！

今天，***電力系統(tǒng)第*屆職工文化藝術(shù)節(jié)職工健美操比賽即將在這里隆重舉行。在此，我代表局黨、政、工向前來(lái)參賽的各單位代表隊(duì)及全體運(yùn)動(dòng)員和評(píng)委表示熱烈的歡迎！并祝你們?cè)诮裉斓谋荣愔腥サ膬?yōu)異的成績(jī)。我相信，這次活動(dòng)必將會(huì)成為本屆職工文化藝術(shù)節(jié)又一道亮麗的風(fēng)景線！為藝術(shù)節(jié)增采！健康的身體不僅是關(guān)系個(gè)人發(fā)展和家庭幸福的基礎(chǔ)，也是全面構(gòu)建和諧社會(huì)的前提。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的持續(xù)發(fā)展，人民生活水*的不斷提高，健康己成為人們?cè)谧非蟾哔|(zhì)量生活中的核心問(wèn)題，健身運(yùn)動(dòng)也成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡闹匾獌?nèi)容。職工體育活動(dòng)是企業(yè)文化建設(shè)的重要組成部分，也是激發(fā)廣大職工主動(dòng)參與全民健身，提高職工健康水*的有效載體。健美操是近年來(lái)非常流行的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，在我國(guó)全民健身活動(dòng)中占有非常重要的地位。它融體操、舞蹈、音樂(lè)于一體，具有高度的藝術(shù)性。是增進(jìn)身體健康，培養(yǎng)正確體態(tài)，塑造完美形體，陶冶美好情操的一種新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，深受職工群眾喜愛(ài)。我們?cè)诒緦盟囆g(shù)節(jié)上，特意舉辦這次職工健美操比賽，就是要通過(guò)健美操這種時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)，利用體育運(yùn)動(dòng)所特有的魅力和獨(dú)特的社會(huì)功能，向社會(huì)展現(xiàn)我們電業(yè)職工朝氣蓬勃、奮發(fā)向上的精神面貌，進(jìn)一步普及健康生活理念和大眾健身運(yùn)動(dòng)，讓廣大職工樹(shù)立“我鍛煉，我健康”的新觀念，全民健身，快樂(lè)工作，健康生活，促進(jìn)職工的全面發(fā)展。使那些博具進(jìn)取、拼搏、禮貌、助人、修身、持家、愛(ài)國(guó)的體育精神真正普及到職工群眾中去，轉(zhuǎn)化成為企業(yè)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和精神文明進(jìn)步的動(dòng)力源，并熔鑄到我們建設(shè)充滿生機(jī)和活力的社會(huì)主義企業(yè)文化中來(lái)，使我局的企業(yè)文化得到真正提升。

同志們，讓我們以這次健美操大賽的成功舉辦為契機(jī)，樹(shù)立體育生活化，生活體育化的健身新理念，并自覺(jué)將體育運(yùn)動(dòng)融入到日常生活中，積極參與全民健身和大眾健身項(xiàng)目，通過(guò)體育鍛煉來(lái)不斷提高我們的生活質(zhì)量，讓運(yùn)動(dòng)健身成為今后巴彥淖爾電業(yè)人工作生活的主旋律，從而使我們能以更加健康的體魄和更加旺盛的精力，投入到****電力事業(yè)的各項(xiàng)工作中去！

最后，祝本次大賽圓滿成功！

謝謝大家！

健身健美宣傳語(yǔ)篇四

健身房訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)在比較常用的有兩種，一種是一周5練的5天分化健身計(jì)劃，另一種是可以一周3練也可以一周6練的3天分化健身計(jì)劃。

其中像周一，最常見(jiàn)的就是練胸了

優(yōu)勢(shì)：每天練習(xí)一個(gè)部位，所以對(duì)這個(gè)部位的訓(xùn)練量比較大，你通常會(huì)需要安排各種各樣的動(dòng)作(3-4個(gè)甚至)，這樣對(duì)同一個(gè)肌肉部位的刺激非常強(qiáng)，健身完后你常常會(huì)感到肌肉的酸爽，或者可以說(shuō)泵感十足。

劣勢(shì)：缺點(diǎn)就是頻率比較低，試想你一周只有7天的時(shí)間，你5天都要鍛煉，而且每天都必須鍛煉一個(gè)部位，這樣各個(gè)肌肉的刺激頻率肯定是比較低的。

而且現(xiàn)代人的生活方式來(lái)說(shuō)，說(shuō)真的我看到能夠一周來(lái)到健身房5次甚至以上的真的是非常非常非常非常非常少……所以這種分化訓(xùn)練健身計(jì)劃確實(shí)對(duì)于不少人來(lái)說(shuō)都不適合。

當(dāng)然確保自己一周能夠抽出5天時(shí)間來(lái)鍛煉，這個(gè)方法當(dāng)然是非常非常非常非常非常好的(這么多個(gè)非常，肯定得補(bǔ)回來(lái)的呀是不是)

現(xiàn)在比較流行的一種健身訓(xùn)練計(jì)劃就不是根據(jù)胸、背、腿、手、肩來(lái)進(jìn)行了，而是分化成3種推、拉、腿這樣的3天循環(huán)健身計(jì)劃。

分類依據(jù)：這種健身訓(xùn)練計(jì)劃的分類原理有兩種

二是根據(jù)休息時(shí)間優(yōu)化程度，一般人在練胸的時(shí)候肯定會(huì)做臥推而大家都知道臥推它其實(shí)是一個(gè)多關(guān)節(jié)的復(fù)合動(dòng)作，參與發(fā)力的不只是胸肌還有三角肌和肱三頭肌，那如果你在練完胸之后，再進(jìn)行肩膀和肱二頭肌的鍛煉。因?yàn)槟愕募绨蚝腿^已經(jīng)參與發(fā)力了，之后再鍛煉的話整體訓(xùn)練效果并不好。

劣勢(shì)：這個(gè)健身訓(xùn)練計(jì)劃的劣勢(shì)是你的動(dòng)作如果不標(biāo)準(zhǔn)的話會(huì)增加受傷的幾率，因?yàn)樵阱憻挄r(shí)會(huì)有復(fù)合動(dòng)作(深蹲硬拉臥推)。

畢竟這些動(dòng)作是多關(guān)節(jié)的，就拿臥推來(lái)說(shuō)，如果你動(dòng)作不到位，會(huì)對(duì)肩膀造成壓力，而你進(jìn)行3天分化健身訓(xùn)練計(jì)劃，一周至少會(huì)有2次練到胸，這樣你動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的話肩關(guān)節(jié)受傷的幾率會(huì)翻倍。

所以用這種計(jì)劃的話，一定要確保你的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。

健身健美宣傳語(yǔ)篇五

尊敬的老師：

一、校里關(guān)于體操方面的賽事較多，上半學(xué)期有啦啦操、健美操、街舞的個(gè)人賽，下半學(xué)期有啦啦操、搏擊操的團(tuán)體賽。成立專門的隊(duì)伍，由專門的人員負(fù)責(zé)整個(gè)學(xué)年的賽事，有利于我們組織訓(xùn)練以及參賽。

二、成立體操隊(duì)，由隊(duì)長(zhǎng)以及隊(duì)員專人負(fù)責(zé)賽事，責(zé)任明確。

三、成立體操隊(duì)，就像成立籃球隊(duì)一樣，便于組織隊(duì)員，管理隊(duì)員，進(jìn)而便于訓(xùn)練和參賽。

四、成立體操隊(duì)，參賽人員比較固定，不用到比賽前臨時(shí)找人，即使體操隊(duì)人手不夠需要另找人，也能保證在參賽時(shí)有體操隊(duì)員作為主力隊(duì)員，從而保證我們能盡最大努力參賽。

五、成立體操隊(duì)，隊(duì)員相對(duì)固定，這樣在沒(méi)有比賽的時(shí)間我們就可以時(shí)不時(shí)組織體操訓(xùn)練，為將來(lái)的比賽做足準(zhǔn)備，這樣比賽時(shí)起到的效果更好。而臨時(shí)動(dòng)員人，召集隊(duì)員急訓(xùn)，時(shí)間緊，準(zhǔn)備也不充分，不利于我們參賽。

六、成立體操隊(duì)，可以請(qǐng)有文藝特長(zhǎng)的文藝部參與進(jìn)來(lái)，給隊(duì)員進(jìn)行指導(dǎo)。并且，體操隊(duì)的成員還可以在系里開(kāi)展活動(dòng)時(shí)進(jìn)行演出，增添娛樂(lè)色彩，為系里的活動(dòng)貢獻(xiàn)自己的特長(zhǎng)。

綜上，成立體操隊(duì)，有利于我系參加校里的比賽。而且，在陽(yáng)光體育系列賽事中，我系田徑項(xiàng)目上競(jìng)爭(zhēng)力較小，那么我們就可以在這些團(tuán)體項(xiàng)目上下功夫，從而提高我系的總積分。所以，特此向系里提出申請(qǐng)。

妥否，請(qǐng)批示。

申請(qǐng)人：社會(huì)學(xué)系體育部

健身健美宣傳語(yǔ)篇六

在張老師、程老師的悉心教導(dǎo)下，我們六個(gè)女孩，經(jīng)過(guò)半年的訓(xùn)練，于20xx年9月18日到成都體育學(xué)院體育館參加四川省健美操比賽。

我們剛一進(jìn)門就看見(jiàn)館里面一幅熱鬧的場(chǎng)面，場(chǎng)上在舉行開(kāi)幕式，一看，哇！足足有一千多人呀！好緊張！我心里說(shuō)道。

我們六個(gè)女孩，在那里練了一遍又一遍，這時(shí)候程老師喊：“過(guò)來(lái)化妝啦！”我們一窩蜂全部擠了上去，程老師連忙阻止我們：“一個(gè)一個(gè)慢慢來(lái)，輪流化?！蔽覀児怨缘嘏懦梢恍?。魯秋慶第一個(gè)化，程老師給她化了綠色的眼皮，紅色的臉蛋，粉紅色的嘴唇和黑色的眼睫毛。當(dāng)然，我們每個(gè)人也是一樣。開(kāi)始換服裝了，我拿著服裝定睛一看，哇！橙黃色的服裝上有許多金黃色的亮片。我便三下五除二地把服裝換好了，我走出來(lái)，拉了拉衣服，心想：好合身喲！站在舞臺(tái)上一定很漂亮吧！

我們?cè)谂赃吅驁?chǎng)的時(shí)候，我的心情突然不緊張了，變得很舒暢。該我們上場(chǎng)了，我們六個(gè)像*時(shí)一樣有秩序的跑上場(chǎng)，站好了隊(duì)形，擺好了姿勢(shì)。音樂(lè)想起來(lái)了，我們開(kāi)始跳。我越跳越起勁，感覺(jué)自己已經(jīng)像飛一樣了，我很高興。隨著動(dòng)作的變化，我覺(jué)得自己飄上了云朵。最后，我們用優(yōu)雅的動(dòng)作結(jié)束了整個(gè)健美操。比賽結(jié)束，我們回到場(chǎng)邊等待成績(jī)。一停下來(lái)，我的汗水大顆大顆地從臉上往下流，但我卻一動(dòng)也不動(dòng)，生怕扣分。我眼睛一斜，突然看見(jiàn)魯秋慶的手臂上有一只灰色的蚊子正在咬她，她也紋絲不動(dòng)，我向她投去了敬佩的目光。

參加這次比賽，我的到了的啟示：“梅花香自苦寒來(lái)，寶劍鋒從磨礪出”。我們六個(gè)人是一個(gè)整體，要團(tuán)結(jié)齊心，一定會(huì)成功。