心得體會(huì)是我們?cè)诮?jīng)歷一些事情后所得到的一種感悟和領(lǐng)悟。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

禁煙的心得體會(huì)篇一

這天晚上，爸爸突然來(lái)到我房間，整理著衣服，悄悄地問(wèn)我：“你要不要帶點(diǎn)什么，我下去買點(diǎn)東西?！蔽荫R上就會(huì)意了爸爸的想法，大叫著：“爸爸又要買煙了!”不久，耳畔傳來(lái)媽媽不厭其煩的念叨和爸爸的訕笑，我知道，爸爸的計(jì)劃再次泡了湯。

確實(shí)，在我們家，爸爸作為唯一的煙民，被我和媽媽嚴(yán)厲抵制，每次爸爸習(xí)慣性地摸出香煙，熟練地準(zhǔn)備點(diǎn)上一根時(shí)，我總是告誡他：“放下或者去陽(yáng)臺(tái)，你選一個(gè)吧!”而爸爸迫于媽媽的威壓之下，也只能悻悻地投入陽(yáng)臺(tái)自由的空氣。一來(lái)二去，爸爸居然養(yǎng)成了習(xí)慣，經(jīng)常流連于陽(yáng)臺(tái)。

而我和媽媽一致認(rèn)為吸煙實(shí)在無(wú)益于爸爸，紛紛要求他戒煙。我們母子齊上陣，爸爸自然是滿口答應(yīng)，頭幾天爸爸表現(xiàn)實(shí)在良好，確實(shí)煙癮難耐時(shí)便摸出一把瓜子，看著煙灰缸緩緩的嗑瓜子，與煙癮苦苦抗衡。但時(shí)間一長(zhǎng)，爸爸還是本性難移，趁著我不注意時(shí)偷偷地點(diǎn)上一根，在廁所偷偷地抽完后溜出來(lái)，但他嘴里濃烈的焦油味出賣了他，爸爸的執(zhí)著使我和媽媽意識(shí)到了事態(tài)的嚴(yán)重性，讓爸爸戒煙勢(shì)在必行。

夜晚，我在墻根靜靜地聆聽(tīng)，捕捉著爸爸任何地風(fēng)吹草動(dòng)。忽而，打火機(jī)在空中迸發(fā)出危險(xiǎn)的火舌，我三步并作兩步，一把握住了爸爸的手腕：“不許抽煙!和我一起下去散步!”爸爸無(wú)奈跟我來(lái)，在小公園中，四周環(huán)合著鱗次櫛比又颯爽的銀杏樹(shù)，腳邊的采采的青草中隱匿著嬉鬧的夏蟲(chóng)，天色漸晚，石雕的噴泉中涌動(dòng)著汩汩的水流，漸變的天幕在水面上飄拂，周圍陣陣梔子花的甜美香氣令人心曠神怡?！罢媸娣?”我感嘆到，爸爸愧疚地點(diǎn)點(diǎn)頭，說(shuō)到：“是啊，我應(yīng)該堅(jiān)持戒煙啊!”

逐漸沉淀的天空下，我和爸爸慢慢走著，享受著這沒(méi)有尼古丁的美好時(shí)光。禁煙多么重要!讓我們大手牽小手，共同禁煙，共享健康生活!

禁煙的心得體會(huì)篇二

第一段：介紹禁煙的背景和重要性（200字）

吸煙是一種常見(jiàn)的不健康生活習(xí)慣，長(zhǎng)期吸煙不僅會(huì)損害自己的身體健康，還會(huì)對(duì)身邊的人造成二手煙的危害。近年來(lái)，隨著人們健康意識(shí)的提高，越來(lái)越多的人意識(shí)到戒煙的重要性。禁煙不僅是保護(hù)自己身體的一種選擇，也是為了給他人提供一個(gè)良好的環(huán)境。作為一個(gè)長(zhǎng)期吸煙者，我最近決定戒煙，并從中獲得了一些寶貴的心得體會(huì)。

第二段：戒煙的困難和挑戰(zhàn)（300字）

戒煙是一項(xiàng)困難而富有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。我發(fā)現(xiàn)最大的挑戰(zhàn)是戒斷煙癮。長(zhǎng)期吸煙者已經(jīng)培養(yǎng)了一個(gè)煙癮，戒斷時(shí)會(huì)感到焦慮、煩躁和不安。而且，周圍環(huán)境和朋友的影響也是一個(gè)困擾。在戒煙的早期階段，常常面臨著與煙友一起吸煙的誘惑，這會(huì)對(duì)戒煙造成一定的干擾。此外，一些個(gè)人習(xí)慣和情緒也會(huì)增加戒煙的難度。盡管有這些困難和挑戰(zhàn)，但我決心戒煙，因?yàn)槲抑肋@對(duì)我自己和身邊的人都是一種重要的改善。

第三段：應(yīng)對(duì)戒煙困難的方法（300字）

在戒煙的過(guò)程中，我找到了一些有效的方法來(lái)應(yīng)對(duì)困難。首先，我開(kāi)始進(jìn)行身體鍛煉，比如跑步、健身等。這不僅可以幫助我分散注意力，還可以釋放累積在體內(nèi)的戒煙焦慮情緒。其次，我尋求了朋友和家人的支持，分享我的戒煙決心，并接受他們的關(guān)心和鼓勵(lì)。這對(duì)我來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，因?yàn)橛腥说闹С挚梢宰屛矣X(jué)得我不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。最后，我也使用了一些戒煙輔助工具，如口香糖和貼片，這些工具幫助我減少對(duì)尼古丁的依賴。

第四段：戒煙帶來(lái)的好處（200字）

盡管戒煙困難重重，但我發(fā)現(xiàn)戒煙也帶來(lái)了很多好處。首先，我感到身體狀況有了明顯的改善。呼吸更加順暢，精力更旺盛。我不再常處于疲勞和氣喘的狀態(tài)中。其次，我意識(shí)到經(jīng)濟(jì)上的益處。以前每個(gè)月花費(fèi)在煙草上的錢現(xiàn)在可以用來(lái)提高生活質(zhì)量，例如旅行和餐飲。最重要的是，我重新獲得了自由感和自信心。不再受煙癮控制的我能夠更好地掌控自己的生活，做出自己想做的事情，而不再被煙癮所限制。

第五段：總結(jié)戒煙體會(huì)和展望未來(lái)（200字）

通過(guò)這次戒煙經(jīng)歷，我不僅戒掉了對(duì)煙草的依賴，也學(xué)到了如何克服困難和挑戰(zhàn)。戒煙給我?guī)?lái)了身體、經(jīng)濟(jì)和心理方面的好處。我希望通過(guò)我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌蚬膭?lì)更多的人戒煙，并共同創(chuàng)造一個(gè)無(wú)煙的環(huán)境。未來(lái)，我也會(huì)繼續(xù)保持對(duì)吸煙的警惕，堅(jiān)持戒煙的決心，享受無(wú)煙生活給我?guī)?lái)的健康和自由。

禁煙的心得體會(huì)篇三

禁止吸煙我發(fā)現(xiàn)有些人還在公共場(chǎng)所吸煙，如：學(xué)校、餐廳、公園、游樂(lè)園等等，我非常討厭那些吸煙的人。

煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀鯕廨斔偷饺砟芰Α煹臒熿F是致癌物質(zhì)~就是說(shuō)，它能在它所接觸到得組織中生癌，因此，吸煙者呼吸道德任何部位都有發(fā)生癌的可能。尼古丁還能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動(dòng)脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟病的一個(gè)原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時(shí)，其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多。一個(gè)每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔或喉癌致死的機(jī)率、要比不吸煙的人大14倍;其易患食道癌致死的機(jī)率比不吸煙的人大4倍;死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍;死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而滿心肺部本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險(xiǎn)，并且吸煙也增加了高血壓的危險(xiǎn)。

那些喜歡吸煙的煙民們，快快放下手中的煙頭，一起保護(hù)自己的身體，為祖國(guó)、社會(huì)付出貢獻(xiàn)吧!

禁煙的心得體會(huì)篇四

第一段：禁煙是一次改變生活的決定

禁煙是一次改變生活的決定。在我決定戒煙之前，我是一個(gè)煙民。長(zhǎng)期的吸煙不僅傷害了我的身體健康，還浪費(fèi)了大量的時(shí)間和金錢。重新審視自己的生活，我決定投身禁煙行列。戒煙對(duì)我來(lái)說(shuō)不僅僅是戒掉一種不健康的習(xí)慣，更是邁向健康生活的重要一步。通過(guò)禁煙，我深刻體會(huì)到吸煙對(duì)健康的危害，同時(shí)也感受到了戒煙帶來(lái)的改變和成長(zhǎng)。

第二段：找到合適的戒煙方法是關(guān)鍵

找到合適的戒煙方法是戒煙成功的關(guān)鍵。我曾嘗試過(guò)很多方法，包括冷靜戒斷法、逐漸減少法、貼片法等等。然而，這些方法對(duì)我來(lái)說(shuō)都不起作用。最后，我發(fā)現(xiàn)了戒煙輔助產(chǎn)品——尼古丁口香糖。每當(dāng)我感到渴望吸煙的時(shí)候，我會(huì)咀嚼一顆口香糖來(lái)緩解。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)渴望吸煙的次數(shù)減少了，戒煙的效果也越來(lái)越明顯。找到適合自己的戒煙方法對(duì)于戒煙的成功至關(guān)重要。

第三段：堅(jiān)持戒煙充滿艱辛和挑戰(zhàn)

禁煙并不是一件容易的事情，因?yàn)槲鼰熈?xí)慣已經(jīng)在我身上形成了很長(zhǎng)時(shí)間。開(kāi)始的幾天，我經(jīng)歷了戒煙帶來(lái)的身體和心理的戰(zhàn)斗。身體上的戰(zhàn)斗包括戒斷癥狀，如焦慮、煩躁、失眠等。心理上的戰(zhàn)斗則是對(duì)吸煙的渴望和誘惑。每當(dāng)我觸及到吸煙的邊緣，我都會(huì)告訴自己：“堅(jiān)持住，你已經(jīng)付出了那么多，不要再后退了?！甭兀覒?zhàn)勝了身體和心理的戰(zhàn)斗，堅(jiān)持住了戒煙。

第四段：戒煙帶來(lái)的正面變化

戒煙的種種艱辛是完全值得的，因?yàn)樗鼛?lái)了許多正面的變化。首先，我的身體健康狀況得到了顯著改善。我不再經(jīng)歷痰多，嗓子痛，咳嗽等相關(guān)癥狀。我的呼吸變得更加順暢，體力也明顯增強(qiáng)。其次，我在經(jīng)濟(jì)上也受益良多。以前，每天購(gòu)買香煙的花費(fèi)在逐漸增加，現(xiàn)在這筆錢可以用來(lái)進(jìn)行更有意義的消費(fèi)，如買書、看電影等。最后，我在社交場(chǎng)合中也不再感到尷尬。以前，我會(huì)被迫走到戶外一個(gè)人抽煙，現(xiàn)在我可以和朋友一起享受愉快的時(shí)光，不再因吸煙被人嫌棄。

第五段：禁煙讓我更加感恩

禁煙不僅讓我身體更加健康，也讓我更加感恩。戒煙之前，我沒(méi)有意識(shí)到吸煙的影響有多大，也沒(méi)有意識(shí)到自己的身體是如此寶貴。通過(guò)禁煙，我學(xué)會(huì)了愛(ài)護(hù)自己的身體和健康。我更加感謝身邊的親朋好友對(duì)我的支持和理解。他們的鼓勵(lì)和陪伴讓我戒煙更加堅(jiān)定。我也意識(shí)到自己的決心和毅力的重要性。通過(guò)禁煙，我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。禁煙的經(jīng)歷讓我更加珍惜和感恩生活中的種種。

總結(jié)：

禁煙不僅改變了我的生活，也讓我收獲了很多。通過(guò)尋找適合自己的戒煙方法，堅(jiān)持不懈地戒煙，我成功地?cái)[脫了吸煙的困擾。戒煙帶來(lái)的身體和心理的改變讓我體驗(yàn)到了戒煙的幸福和快樂(lè)。禁煙的過(guò)程并不容易，但我戰(zhàn)勝了吸煙的困擾，獲得了身體健康和心靈的成長(zhǎng)。禁煙不僅讓我更加感激生活，也讓我更加珍惜自己的身體和健康。禁煙是一次改變生活的決定，我為自己做出的這個(gè)決定感到驕傲和滿足。

禁煙的心得體會(huì)篇五

這天吃完晚飯，爸爸照例坐在沙發(fā)上開(kāi)始了他那“美美的享受”：只見(jiàn)他從口袋里拿出一包香煙，隨手抽出一根點(diǎn)燃了，深深地吸上一口，又悠悠地吐出來(lái)，煙圈打著旋兒緩緩上升，飄散在空中。爸爸愜意地靠在沙發(fā)背上，一邊抽煙一邊看電視。

他舒服了，我和媽媽可遭罪了：屋子里煙霧繚繞，媽媽被熏得暈頭暈?zāi)X的，我也被嗆得直咳嗽。眼看爸爸抽完了一支，又伸手去摸第二支，媽媽實(shí)在忍不住了：“拜托你有節(jié)制一點(diǎn)好不好?別讓我們吸二手煙了!”爸爸不在意地?fù)]揮手，把煙點(diǎn)燃。這下媽媽生氣了，板起臉說(shuō)：“少抽一根又不會(huì)死?說(shuō)你多少遍了!”說(shuō)著，媽媽把碗筷一擱，站了起來(lái)。眼看“河?xùn)|獅子”要發(fā)威了，爸爸連忙賠著笑臉：“好吧好吧，今天只抽一支算了?！闭f(shuō)著，把香煙按滅在煙缸里。

咦，爸爸今天怎么這么好說(shuō)話?我暗暗驚訝。要是往常，媽媽嘮叨上半個(gè)小時(shí)都未必管用，有時(shí)還會(huì)換來(lái)爸爸“總比人家打牌把家產(chǎn)全輸光的好”的“歪論”。

嗯，一定有鬼。我暗自留心。果然，趁媽媽收拾廚房的工夫，爸爸溜到了陽(yáng)臺(tái)上開(kāi)始他“未竟”的事業(yè)——正當(dāng)爸爸掏出打火機(jī)要點(diǎn)香煙的當(dāng)兒，我躥到他背后大喝一聲：“好哇!你當(dāng)面一套，背后一套?！卑职诌€以為是媽媽，嚇得差點(diǎn)連煙都掉到地上(要知道媽媽一哭二鬧三上吊的功夫可厲害著呢!真要是使出來(lái)，爸爸也害怕)，一看是我，便伸手在我腦袋上輕敲一下：“連你也來(lái)管我了?沒(méi)大沒(méi)小的!”

不過(guò)說(shuō)歸說(shuō)，爸爸還是把煙收進(jìn)了口袋，走進(jìn)客廳看起報(bào)紙來(lái)。

哈哈!看來(lái)，“禁煙”斗爭(zhēng)小有成效，讓爸爸徹底戒煙指日可待了!

禁煙的心得體會(huì)篇六

第一段：引言

吸煙是一種常見(jiàn)的不良習(xí)慣，眾所周知，吸煙對(duì)健康有極為嚴(yán)重的損害。然而，要想真正戒掉吸煙并不是一件容易的事情。個(gè)人經(jīng)歷告訴我，戒煙需要付出堅(jiān)定的意志和持久的努力。在戒煙的過(guò)程中，我意識(shí)到了吸煙給自己、家人和社會(huì)帶來(lái)的負(fù)面影響。在這篇文章中，我將談?wù)勎医錈煹男牡皿w會(huì)，以及我在戒煙過(guò)程中遇到的難題和克服這些難題的方法。

第二段：認(rèn)識(shí)吸煙的危害

在我決定戒煙之前，我開(kāi)始了解吸煙對(duì)健康的危害。長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致肺癌、心腦血管疾病等重大疾病的發(fā)生。此外，吸煙還會(huì)造成二手煙對(duì)他人的傷害，特別是家人和親友。這些認(rèn)識(shí)使我更加堅(jiān)定了戒煙的決心。對(duì)于吸煙者來(lái)說(shuō)，了解吸煙的危害是一個(gè)重要的第一步。

第三段：遇到的困難和克服方法

在戒煙的早期，我經(jīng)歷了一些挑戰(zhàn)。戒煙初期，我戰(zhàn)勝了身體和心理上的依賴。戒煙后，我經(jīng)常感到焦躁不安、煩躁和易怒。這些反常的情緒容易使我重新開(kāi)始吸煙。為了克服這些困難，我采取了一些有效的方法。首先，我找到了一些戒煙社區(qū)，并加入了一些戒煙的支持小組。這些組織能夠提供給我一些專業(yè)的支持和指導(dǎo)。此外，我也學(xué)會(huì)了尋找替代品來(lái)緩解對(duì)煙的需求，如口香糖或咀嚼膠來(lái)緩解我對(duì)吸煙的渴望。最后，我采取了一些放松的技巧，如深呼吸和瑜伽來(lái)平復(fù)我的情緒。通過(guò)這些方法，我漸漸克服了戒煙的困難。

第四段：家庭的支持和動(dòng)力

在戒煙的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)家庭的支持和動(dòng)力對(duì)于成功戒煙非常重要。家人的鼓勵(lì)和理解可以幫助我們堅(jiān)持下去。我非常幸運(yùn)地得到了家人的理解和支持，他們從不誘導(dǎo)我吸煙，甚至為我戒煙提供了一些幫助和支持方面的建議。此外，他們關(guān)心我的身體健康狀況，這鼓勵(lì)著我一直堅(jiān)持戒煙。個(gè)人認(rèn)為，在戒煙過(guò)程中，家庭的支持和動(dòng)力是至關(guān)重要的。

第五段：戒煙的好處和結(jié)語(yǔ)

戒煙的過(guò)程是一個(gè)艱辛而漫長(zhǎng)的旅程，但它也帶來(lái)了巨大的好處。戒煙后，我感覺(jué)身體和精神更為健康和清爽。我從戒煙中獲得了自由感和自尊心，我再也不用為吸煙舔舐傷口而感到羞恥。此外，我也節(jié)省了大量的金錢，不再浪費(fèi)在吸煙上。最重要的是，我改善了自己的生活質(zhì)量，也能夠?qū)胰撕蜕鐣?huì)作出更大的貢獻(xiàn)。通過(guò)戒煙，我學(xué)到了很多關(guān)于健康和毅力的道理。我希望我的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)能激勵(lì)更多的人也加入到禁煙的行列中，并且享受到禁煙所帶來(lái)的好處。

總結(jié)：

戒煙是一個(gè)需要堅(jiān)持和努力的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，我充分認(rèn)識(shí)到吸煙的危害，克服了戒煙的困難，得到了家人的支持和動(dòng)力，并享受到了戒煙帶來(lái)的好處。戒煙不僅有助于自己的身心健康，也對(duì)身邊的人和社會(huì)有著積極的影響。通過(guò)分享我的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，我希望更多的人能夠意識(shí)到吸煙的危害，戒煙行動(dòng)起來(lái)，創(chuàng)造一個(gè)更健康的未來(lái)。

禁煙的心得體會(huì)篇七

禁煙靠我們煙，在我們的生活中無(wú)所不在。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致肺炎、肝硬化死亡的人呈上升趨勢(shì)。吸煙變成了“殺人兇手”!

五月三十一日是世界無(wú)煙日。但是這個(gè)節(jié)日似乎被人漸漸淡忘了。抽煙的“魔爪”也伸向了初中生甚至小學(xué)生。我爸爸就是一個(gè)老煙民。

哈哈。我的身份可以讓爸爸一年里至少“戒煙”一天呢!我是五月三十一日出生的，每逢我生日，爸爸都會(huì)很識(shí)趣地“停煙”一天。但是一天在一年里是那么的渺小，那么的微不足道。

我決定對(duì)爸爸實(shí)行戒煙行動(dòng)。一，整天在爸爸面前啰嗦，吸煙的壞處、有哪些致癌物質(zhì)。一一把它們的缺點(diǎn)數(shù)出來(lái)。二，把爸爸的打火機(jī)、煙灰缸、煙統(tǒng)統(tǒng)收起來(lái)，讓他找不到，那么他就吸不到煙啦!我看電視上說(shuō)吸煙二十年以上的人的肺是灰黑色的、黑斑點(diǎn)點(diǎn)的，非常的恐怖。

三個(gè)月前，爸爸說(shuō)，抽煙都抽了二十年了，想戒也戒不掉了。我聽(tīng)了，立刻反駁道：“只要你肯戒就肯定會(huì)成功。俗話說(shuō)：‘只要有恒心，鐵柱磨成針?！卑职窒胗脽o(wú)謂的話略略帶過(guò)就算了，但這一招已經(jīng)沒(méi)有效了!正當(dāng)爸爸侃侃而談的時(shí)候，我正忙著把家里的“煙具”收起來(lái)呢。爸爸講完了，哈哈，我早就收完了，就連爸爸手上的那支點(diǎn)著的煙我也偷偷用剪刀把它剪了。當(dāng)爸爸反應(yīng)過(guò)來(lái)的時(shí)候已經(jīng)遲了。我搶在爸爸的面前開(kāi)口了：“我知道你是不會(huì)輕易死心，”我拿出了事先準(zhǔn)備好的照片，“目瞪口呆了吧，一旦染上吸煙的惡習(xí)，下場(chǎng)就是這樣。你要記住我的生日，也要記住我生日的背后的含義?！?/p>

現(xiàn)在，爸爸的抽煙量已經(jīng)從每天一包煙改為每天半包煙，咳嗽聲的頻率也慢了下來(lái)。爸爸也漸漸體會(huì)到戒煙的好處，戒煙的熱情也越來(lái)越高。

也許，在不久的以后，煙已經(jīng)不是人們的必需品了，而是人們的附屬品，人們會(huì)以曾經(jīng)擁有或擁有而感到負(fù)累、感到厭惡!

禁煙的心得體會(huì)篇八

第一段：引言（150字）

各國(guó)政府紛紛出臺(tái)控?zé)熣?，主要是為了保護(hù)民眾的健康。然而，戒煙并非易事。我曾是一個(gè)煙癮十分嚴(yán)重的人，對(duì)其中的艱辛和挑戰(zhàn)深有體會(huì)。然而，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的努力和自律，我成功地戒掉了煙癮，并從中獲得了一些寶貴的體會(huì)和心得，愿和大家分享。希望這些心得能幫助到那些也希望戒煙的人們。

第二段：認(rèn)識(shí)煙癮（250字）

首先，要戒掉煙癮，我們必須正視并了解它。煙癮不僅僅是身體上的依賴，更是精神上的一種需求。長(zhǎng)時(shí)間的吸煙使得我們的身體和大腦逐漸適應(yīng)尼古丁的作用，并產(chǎn)生了對(duì)它的渴望。因此，戒煙并不僅僅是對(duì)身體的戰(zhàn)斗，更是對(duì)心性和意志的挑戰(zhàn)。

第三段：戒煙的方法（300字）

其次，要找到戒煙的方法。每個(gè)人的情況不同，需要根據(jù)個(gè)人情況制定合適的戒煙計(jì)劃。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，我采取了逐漸減少吸煙量的方法。我每天都設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，比如減少兩支煙。我還加入了戒煙小組，與其他正在戒煙的人進(jìn)行互相監(jiān)督和鼓勵(lì)。同時(shí)，我開(kāi)始注重運(yùn)動(dòng)和健康飲食，以增強(qiáng)身體抵抗煙癮的能力。

第四段：戒煙的挑戰(zhàn)（300字）

然而，戒煙并不是一帆風(fēng)順的。在此過(guò)程中，我經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次的挫敗和重新開(kāi)始。有時(shí)，我會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的沖動(dòng)而重新開(kāi)始吸煙，然后產(chǎn)生自責(zé)的情緒。但是，我意識(shí)到每一次失敗都是前進(jìn)的機(jī)會(huì)。通過(guò)吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，我逐漸克服了那些挑戰(zhàn)。我發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持自己的目標(biāo)，告訴自己“我可以戒煙”，并不斷給自己正面的心理暗示是戒煙過(guò)程中的關(guān)鍵。

第五段：戒煙的收獲（300字）

最后，戒煙讓我獲得了巨大的收獲。我體驗(yàn)到了戒煙后身體的變化，我的味覺(jué)和嗅覺(jué)變得更加敏銳，我不再感覺(jué)疲倦和喘息，更重要的是，我成為了一個(gè)更加健康和自信的人。戒煙還讓我節(jié)約了許多金錢，這讓我可以有更多的資金進(jìn)行其他有意義的活動(dòng)。最重要的是，通過(guò)戒煙，我也得到了對(duì)自己的全新認(rèn)識(shí)和理解。我學(xué)會(huì)了控制誘惑，堅(jiān)持自己的決心和目標(biāo)，這些品質(zhì)也在其他方面的人生中幫助了我。

結(jié)束語(yǔ)（100字）

總之，戒煙并非易事，但通過(guò)我的親身經(jīng)歷，我認(rèn)識(shí)到戒煙所帶來(lái)的種種收獲是值得的。無(wú)論是為了自己的健康還是為了身邊的人，放棄吸煙都是一項(xiàng)值得努力的事情。我希望我的心得和體會(huì)能幫助到那些也在戒煙的路上的人們，給他們帶來(lái)堅(jiān)持的勇氣和信心。只要我們堅(jiān)持下去，戒煙的目標(biāo)最終一定能夠?qū)崿F(xiàn)。

禁煙的心得體會(huì)篇九

，

但我不懂為什么

，

大人們總是說(shuō):飯前飯后一支煙

，

快活似神仙!雖然他們嘴上這么說(shuō)可是心里卻比誰(shuí)都清楚吸煙的危害

，

那為什么還要抽呢?我的爸爸就是一個(gè)大"煙民"

，

所以

，

我便每天都在吸二手煙

，

我心里知道吸煙有多大的危害

，

可是

，

對(duì)于爸爸

，

我已經(jīng)沒(méi)有辦法了

。

今年的5月31日就是世界戒煙日了

，

我在網(wǎng)上看見(jiàn)了很多吸煙對(duì)于身體的危害

，

。

還有煙里的有害成分也另我嚇了一跳:一氧化碳

，

汽車排出的有害氣體

，

可以取代人體內(nèi)15%由紅血球負(fù)責(zé)輸送的氧氣

，

造成氣喘

，

體力不足

。

一氧化碳也會(huì)損害血管內(nèi)部

，

導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化加重

，

脂肪沉積在血管壁上

，

加重血管阻塞

。

尼古丁

，

一種與海洛因

，

可卡因一樣容易上癮的物質(zhì)

，

動(dòng)吸煙時(shí)

，

尼古丁只要10秒

，

就短段地10秒

，

它就可以進(jìn)入你的大腦

，

使心跳加速

，

增加患上心臟病的危險(xiǎn)

。

焦油

，

一種用來(lái)鋪馬路的物質(zhì)

。

焦油中含有很多致癌物質(zhì)和其他化學(xué)物質(zhì)

。

其中包括丙酮

，

dd下

，

砒霜(一種毒藥)

，

甲醛

，

氨以及另外100種有害的物質(zhì)

。

還有那些驚人得數(shù)子

，

更令我這個(gè)正在日復(fù)一日地吸二手煙的小女孩心驚膽顫

。

2002年我國(guó)15歲以上的人群吸煙率就已達(dá)到了35

。

8%

，

其中男性和女性吸煙率分別為66

。

0%和3

。

1%

，

由此估計(jì)

，

吸煙者約為3

。

5億!而每年約為有100萬(wàn)人因?yàn)槲鼰煻劳?/p>

。

更令我沒(méi)想到的是

，

吸"二手煙"的危害居然是吸"一手煙"的6倍!

看到這些資料

，

我由心地更想讓爸爸戒煙了

，

我不希望爸爸因?yàn)闊熓ソ】?我渴望一個(gè)無(wú)煙的童年!爸爸

，

從現(xiàn)在起

，

給我一個(gè)無(wú)煙的童年吧!好嗎?

禁煙的心得體會(huì)篇十

第一段：引言

禁煙是一個(gè)對(duì)身體和健康有著深遠(yuǎn)影響的重要決定，它可以改善健康狀況，減少疾病風(fēng)險(xiǎn)，并為更健康的生活方式鋪平道路。經(jīng)歷了禁煙后，我深刻領(lǐng)悟到了許多關(guān)于煙草和禁煙的事實(shí)，也收獲了一些關(guān)于持久健康的重要心得體會(huì)。

第二段：決心的力量

要成功禁煙，首先要有堅(jiān)定的決心。我充分認(rèn)識(shí)到吸煙對(duì)健康的危害，而這種意識(shí)是我保持決心不再吸煙的動(dòng)力。我告訴自己，我有能力戰(zhàn)勝煙草的控制，擺脫對(duì)它的依賴。每當(dāng)我陷入渴望吸煙的時(shí)候，我會(huì)深呼吸，告訴自己：“我不再需要它。”這種堅(jiān)定的決心使我能夠抵制住誘惑，真正改變自己的行為方式。

第三段：養(yǎng)成替代習(xí)慣

戒煙的過(guò)程中，最重要的一點(diǎn)是要尋找并養(yǎng)成替代習(xí)慣。我意識(shí)到，我抽煙的大部分時(shí)間都是出于習(xí)慣性的需求，而不是出于真正的需求。所以，我開(kāi)始尋找其他的替代品，以滿足身體和心理上的需求。我嘗試了許多方法，例如用口香糖或堅(jiān)果代替煙草，或者通過(guò)鍛煉來(lái)分散注意力。漸漸地，我培養(yǎng)了一些健康的習(xí)慣，幫助我戰(zhàn)勝了煙草的誘惑。

第四段：環(huán)境的改變

在禁煙的過(guò)程中，我也認(rèn)識(shí)到了環(huán)境的改變是非常重要的。我把煙盒、打火機(jī)等與煙草有關(guān)的物品都丟掉了，以避免誘發(fā)吸煙欲望。我改變了房間的布置，保持空氣清新，遠(yuǎn)離煙霧的污染。此外，我還與吸煙的朋友保持距離，避免接觸到任何煙草的氣味。通過(guò)這些環(huán)境上的改變，我成功地遠(yuǎn)離了誘惑，真正走上了禁煙的道路。

第五段：健康的收獲

禁煙后，我收獲了許多健康上的好處，這也是我堅(jiān)持下去的動(dòng)力所在。我體驗(yàn)到了味覺(jué)和嗅覺(jué)的改善，食物的味道更加鮮美，花草的香氣更加清新，這給了我更多的快樂(lè)和滿足感。我的體力也得到了明顯的提升，我可以更好地應(yīng)對(duì)日常生活的各種挑戰(zhàn)。此外，我發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得更加有光澤，呼吸道問(wèn)題也有所減輕。這些實(shí)實(shí)在在的好處讓我堅(jiān)信禁煙對(duì)健康的積極影響，也使我更加堅(jiān)定地走上了禁煙的道路。

總結(jié)：

禁煙并非一蹴而就的過(guò)程，它需要決心、替代習(xí)慣和環(huán)境改變的支持。然而，禁煙所帶來(lái)的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了困難和挑戰(zhàn)。我的禁煙之路給了我深刻的體會(huì)，讓我明白健康是多么重要，也提醒我要堅(jiān)持健康的生活方式。我相信，只要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，保持決心和耐心，每個(gè)人都能成功戒煙，并迎接更健康的未來(lái)。

禁煙的心得體會(huì)篇十一

第一段：引言和問(wèn)題提出（200字）

我們都知道，煙草對(duì)人體健康產(chǎn)生了巨大的傷害，然而，戒煙對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)卻是一件極具挑戰(zhàn)性的事情。我曾經(jīng)也是一個(gè)長(zhǎng)期吸煙的人，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力和堅(jiān)持，我成功戒煙，并從中獲得了一些寶貴的體會(huì)和心得。今天，我將分享我禁煙心得體會(huì)，并希望能夠鼓勵(lì)更多的人加入戒煙行列。

第二段：心理戰(zhàn)勝（200字）

戒煙的第一個(gè)挑戰(zhàn)來(lái)源于心理。當(dāng)我決定戒煙時(shí)，我知道我需要調(diào)整自己的心理狀態(tài)。我時(shí)刻提醒自己煙草對(duì)身體的危害，并為自己設(shè)立了明確的目標(biāo)和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。在戒煙的過(guò)程中，我遭遇到了不少的煙癮，但我通過(guò)堅(jiān)定的決心和積極的心態(tài)克服了它們。禁煙讓我更加自信，也讓我認(rèn)識(shí)到自己的意志力和毅力。

第三段：建立健康生活習(xí)慣（200字）

戒煙讓我有意識(shí)地去關(guān)注自己的生活習(xí)慣和健康狀況。我開(kāi)始注重飲食均衡和規(guī)律作息，每天都會(huì)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，提高自己的身體素質(zhì)。同時(shí)，我也開(kāi)始遠(yuǎn)離那些不健康的休閑娛樂(lè)活動(dòng)，像是過(guò)度飲酒和熬夜。這些積極的生活習(xí)慣不僅有利于我的身體健康，也給我?guī)?lái)了更加充實(shí)和快樂(lè)的生活。

第四段：對(duì)家庭的影響（200字）

戒煙對(duì)我的家庭和親人也產(chǎn)生了重要的影響。過(guò)去，我的吸煙習(xí)慣給家庭帶來(lái)了許多擔(dān)憂和疾病風(fēng)險(xiǎn)。但自從我戒煙以后，我感受到了家人對(duì)我的更多關(guān)心和支持。家庭成員們的身體健康也逐漸改善，我們之間的溝通也變得更加融洽。我意識(shí)到，戒煙不僅關(guān)乎我自己的健康，更關(guān)乎我愛(ài)的人。

第五段：影響社會(huì)（200字）

除了對(duì)自己和家庭的影響，戒煙還能對(duì)社會(huì)健康產(chǎn)生積極的影響。作為一個(gè)戒煙者，我愿意與他人分享自己的經(jīng)驗(yàn)和鼓勵(lì)。我參與了一些禁煙宣傳活動(dòng)，通過(guò)分享自己的戒煙心得，鼓勵(lì)吸煙者改變他們不良的習(xí)慣。我認(rèn)為，禁煙不僅僅是一個(gè)個(gè)體的選擇，也是一個(gè)責(zé)任，是我們對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)。

總結(jié)：在這篇文章中，我分享了自己的禁煙心得體會(huì)。通過(guò)戒煙，我不僅戰(zhàn)勝了自己的煙癮，建立了健康的生活習(xí)慣，提升了我的身體和心理素質(zhì)，而且影響了我的家庭和社會(huì)。我希望通過(guò)我自己的經(jīng)歷，能夠鼓勵(lì)更多的人邁出戒煙的第一步，擺脫煙草的傷害，享受一個(gè)更加健康和美滿的生活。

禁煙的心得體會(huì)篇十二

煙，在我們的生活中無(wú)所不在。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致肺炎、肝硬化死亡的人呈上升趨勢(shì)。吸煙變成了“殺人兇手”!

五月三十一日是世界無(wú)煙日。但是這個(gè)節(jié)日似乎被人漸漸淡忘了。抽煙的“魔爪”也伸向了初中生甚至小學(xué)生。我爸爸就是一個(gè)老煙民。

哈哈。我的身份可以讓爸爸一年里至少“戒煙”一天呢!我是五月三十一日出生的，每逢我生日，爸爸都會(huì)很識(shí)趣地“停煙”一天。但是一天在一年里是那么的渺小，那么的微不足道。

我決定對(duì)爸爸實(shí)行戒煙行動(dòng)。一，整天在爸爸面前啰嗦，吸煙的壞處、有哪些致癌物質(zhì)。一一把它們的缺點(diǎn)數(shù)出來(lái)。二，把爸爸的打火機(jī)、煙灰缸、煙統(tǒng)統(tǒng)收起來(lái)，讓他找不到，那么他就吸不到煙啦!我看電視上說(shuō)吸煙二十年以上的人的肺是灰黑色的、黑斑點(diǎn)點(diǎn)的，非常的恐怖。

三個(gè)月前，爸爸說(shuō)，抽煙都抽了二十年了，想戒也戒不掉了。我聽(tīng)了，立刻反駁道：“只要你肯戒就肯定會(huì)成功。俗話說(shuō)：‘只要有恒心，鐵柱磨成針?！卑职窒胗脽o(wú)謂的話略略帶過(guò)就算了，但這一招已經(jīng)沒(méi)有效了!正當(dāng)爸爸侃侃而談的時(shí)候，我正忙著把家里的“煙具”收起來(lái)呢。爸爸講完了，哈哈，我早就收完了，就連爸爸手上的那支點(diǎn)著的煙我也偷偷用剪刀把它剪了。當(dāng)爸爸反應(yīng)過(guò)來(lái)的時(shí)候已經(jīng)遲了。我搶在爸爸的面前開(kāi)口了：“我知道你是不會(huì)輕易死心，”我拿出了事先準(zhǔn)備好的照片，“目瞪口呆了吧，一旦染上吸煙的惡習(xí)，下場(chǎng)就是這樣。你要記住我的生日，也要記住我生日的背后的含義?！?/p>

現(xiàn)在，爸爸的抽煙量已經(jīng)從每天一包煙改為每天半包煙，咳嗽聲的頻率也慢了下來(lái)。爸爸也漸漸體會(huì)到戒煙的好處，戒煙的熱情也越來(lái)越高。

也許，在不久的以后，煙已經(jīng)不是人們的必需品了，而是人們的附屬品，人們會(huì)以曾經(jīng)擁有或擁有而感到負(fù)累、感到厭惡!

禁煙的心得體會(huì)篇十三

第一段：介紹禁煙的意義和目的（200字）

禁煙是當(dāng)代社會(huì)中越來(lái)越受到重視的話題。吸煙不僅對(duì)個(gè)人身體健康有害，還對(duì)公共環(huán)境和他人造成不良影響。禁煙旨在保護(hù)人們的健康，減少吸煙行為對(duì)整個(gè)社會(huì)的負(fù)面影響。我自己也是一個(gè)吸煙多年的人，但在禁煙中有了一些心得體會(huì)，也慢慢改變了自己的生活習(xí)慣。

第二段：禁煙的挑戰(zhàn)和突破（200字）

禁煙并不容易，特別是對(duì)于長(zhǎng)期抽煙的人來(lái)說(shuō)更是如此。我開(kāi)始嘗試戒煙時(shí)，遇到了許多挑戰(zhàn)。煙癮的折磨讓我有時(shí)感到異常焦慮，甚至無(wú)法集中精力。然而，我解決這些困難的關(guān)鍵是意志力和堅(jiān)持。我告訴自己，戒煙是為了追求健康而做出的重要改變。逐漸地，我通過(guò)忍耐和自律戰(zhàn)勝了自己的癮，成功戒掉了煙癮。

第三段：戒煙帶來(lái)的改變和收獲（200字）

戒煙后，我深刻體驗(yàn)到健康和生活的改變。在戒煙的第一個(gè)月里，我感覺(jué)自己的味覺(jué)和嗅覺(jué)明顯增強(qiáng)，對(duì)食物的享受也更加深刻。我再也沒(méi)有肺部不適的感覺(jué)，身體也更加輕盈。與此同時(shí)，我注意到我變得更加有耐心和放松，沒(méi)有吸煙的天空下，我開(kāi)始慢慢重建自己的生活方式。

第四段：吸煙對(duì)個(gè)人和社會(huì)的影響（200字）

吸煙不僅影響個(gè)人的健康，還對(duì)社會(huì)造成了許多不良影響。首先，吸煙會(huì)增加個(gè)人患上許多疾病的風(fēng)險(xiǎn)，例如肺癌、心臟病和中風(fēng)等。其次，吸煙會(huì)造成二手煙的危害，對(duì)他人的健康構(gòu)成威脅，尤其是對(duì)孩子和孕婦。此外，吸煙也會(huì)導(dǎo)致環(huán)境污染和火災(zāi)等不良問(wèn)題。禁煙勢(shì)在必行，不僅需要個(gè)人的努力，也需要社會(huì)的共同參與和支持。

第五段：倡導(dǎo)禁煙的重要性（200字）

禁煙是每個(gè)人的責(zé)任和義務(wù)。在我成功戒煙的道路上，我深刻意識(shí)到禁煙的重要性。通過(guò)我個(gè)人的努力，我希望能夠影響身邊的人，讓更多的人意識(shí)到吸煙的危害，并加入到禁煙的行列中。政府、學(xué)校、媒體等機(jī)構(gòu)也應(yīng)該加大禁煙宣傳力度，通過(guò)教育和法律手段，提高人們的禁煙意識(shí)，推動(dòng)全社會(huì)形成健康無(wú)煙的環(huán)境。

總結(jié)：

禁煙是保護(hù)個(gè)人和整個(gè)社會(huì)健康的重要措施。盡管戒煙帶來(lái)的挑戰(zhàn)不小，但通過(guò)堅(jiān)持和自律，我們可以克服困難，享受到禁煙帶來(lái)的改變和收獲。吸煙對(duì)個(gè)人和社會(huì)的影響不可忽視，禁煙是每個(gè)人應(yīng)盡的責(zé)任。我們應(yīng)該積極倡導(dǎo)禁煙，為自己和他人的健康貢獻(xiàn)一份力量。

禁煙的心得體會(huì)篇十四

為樹(shù)立和展現(xiàn)我校學(xué)生良好的精神面貌，養(yǎng)成良好文明的生活習(xí)慣，創(chuàng)造文明、潔凈、優(yōu)美的校園環(huán)境。學(xué)校向全校同學(xué)發(fā)出倡議——“打造無(wú)煙校園”！讓我們一起行動(dòng)，讓教室、宿舍、公共場(chǎng)所不再烏煙瘴氣，讓煙蒂、煙盒在校園銷聲匿跡。

長(zhǎng)期以來(lái)，我校領(lǐng)導(dǎo)一直高度重視保護(hù)環(huán)境和環(huán)境教育的工作，堅(jiān)持把保護(hù)環(huán)境和環(huán)境教育列到學(xué)校的日常工作中，學(xué)校提出并長(zhǎng)期堅(jiān)持校園禁煙，并開(kāi)展了《創(chuàng)造無(wú)煙校園》主題班會(huì)。

學(xué)校是文明場(chǎng)所，是我們健康成長(zhǎng)的搖籃，我們應(yīng)該堅(jiān)決摒棄吸煙這種不文明行為！為此，向同學(xué)發(fā)出以下倡議：

一、自覺(jué)遵守公共場(chǎng)所禁止吸煙的規(guī)定，從自身做起。

二、增強(qiáng)自我控制能力，自覺(jué)抵制誘惑，提倡不吸煙，提倡互不敬煙。

三、禁止在教學(xué)區(qū)、寢室、走廊等校園公共場(chǎng)所吸煙。

四、如發(fā)現(xiàn)在禁止吸煙的場(chǎng)所內(nèi)吸煙者，及時(shí)主動(dòng)勸阻。

為了自己和身邊同學(xué)的身體健康，為了創(chuàng)造潔凈、文明、優(yōu)美的和諧校園環(huán)境，讓我們遠(yuǎn)離煙草，爭(zhēng)創(chuàng)良好的校風(fēng)和學(xué)風(fēng)，營(yíng)造健康、文明、和諧的校園環(huán)境，我們一起努力吧！

禁煙的心得體會(huì)篇十五

第一段：引言

各種與吸煙有關(guān)的健康問(wèn)題使得越來(lái)越多的人開(kāi)始決心戒煙。我曾是一個(gè)長(zhǎng)期吸煙者，但在經(jīng)歷了諸多困擾后，我終于下定決心戒煙。禁煙雖然充滿挑戰(zhàn)，但它也給我?guī)?lái)了很多寶貴的體會(huì)和收獲。

第二段：邁出第一步

要成功戒煙，最難的是邁出第一步。在我決定戒煙之初，我清理了家中所有與煙有關(guān)的物品，包括煙灰缸、打火機(jī)等。我還告訴身邊的親友我的決定，希望他們能夠給予支持和理解。這一步看似簡(jiǎn)單，但它是戒煙成功的關(guān)鍵。

第三段：應(yīng)對(duì)戒斷癥狀

在戒煙的初期，我們會(huì)面臨各種戒斷癥狀。我經(jīng)歷了焦慮、易怒、食欲增加等問(wèn)題，但我沒(méi)有屈服于這些癥狀。我意識(shí)到這些癥狀只是暫時(shí)的，它們會(huì)隨著時(shí)間的推移逐漸減輕。我采取了一些緩解癥狀的方法，如多喝水、進(jìn)行深呼吸和尋找替代品等。經(jīng)過(guò)堅(jiān)持不懈的努力，我逐漸擺脫了戒斷癥狀的困擾。

第四段：重建生活習(xí)慣

戒煙之后，我發(fā)現(xiàn)重新建立健康的生活習(xí)慣對(duì)于保持禁煙狀態(tài)至關(guān)重要。我開(kāi)始更加注重飲食，增加了蔬菜和水果的攝入量，減少了油膩和垃圾食品的攝入。此外，我還積極參與體育鍛煉，如晨跑、健身等。這些健康的生活習(xí)慣不僅能夠讓我保持身體健康，還有助于緩解煙草的依賴。

第五段：堅(jiān)守戒煙承諾

禁煙的過(guò)程中，我意識(shí)到戒煙并非一蹴而就的過(guò)程，而是需要長(zhǎng)期的努力和堅(jiān)守?？吹缴磉叺娜宋鼰煏r(shí)，我會(huì)用自己的堅(jiān)持來(lái)激勵(lì)自己，不再輕易受到誘惑。我也會(huì)給自己制定小目標(biāo)，每堅(jiān)持一天，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一些小的享受。這樣的自我激勵(lì)不僅讓我更加堅(jiān)定地戒煙，也提升了我的自我控制能力。

結(jié)尾：

通過(guò)戒煙的經(jīng)歷，我意識(shí)到自身的意志力和毅力是成功戒煙的關(guān)鍵。禁煙不僅讓我身體健康，也提升了我的自信和自律。我希望我的經(jīng)歷能夠給那些想要戒煙的人以啟示，讓他們相信自己一定能夠戰(zhàn)勝吸煙的困擾，擁有一個(gè)更加健康的生活。