心得體會對個人的成長和發(fā)展具有重要意義，可以幫助個人更好地理解和領(lǐng)悟所經(jīng)歷的事物，發(fā)現(xiàn)自身的不足和問題，提高實(shí)踐能力和解決問題的能力，促進(jìn)與他人的交流和分享。那么我們寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文，我們一起來了解一下吧。

體育鍛煉心得體會十字篇一

體育鍛煉是一種可以提高人們身體素質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)健康的有效方法。在我長期堅持體育鍛煉的過程中，我深切感受到了它給我?guī)淼姆N種好處。通過不斷地鍛煉自己，我發(fā)現(xiàn)體育鍛煉不僅僅是一種運(yùn)動，更是一種品質(zhì)的體現(xiàn)，它培養(yǎng)了我的毅力、堅韌性格，并讓我有了積極健康的生活態(tài)度。

第二段：鍛煉品質(zhì)的培養(yǎng)

體育鍛煉需要堅持和毅力，這是體育鍛煉品質(zhì)的基礎(chǔ)。每天按時進(jìn)行鍛煉，需要克服外界的干擾和自身的惰性。有時天氣惡劣或者身體疲勞，可能會讓人心生放棄的念頭。但是只有堅持下去，克服困難，才能獲得鍛煉的成果。通過這樣的鍛煉，我逐漸培養(yǎng)了自己的毅力，不論遇到什么困難都能不屈不撓地堅持下去。

第三段：鍛煉品質(zhì)的展示

體育鍛煉可以鍛煉人的耐力和堅韌性格。跑步是我最喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目之一，每一次跑步都是一個挑戰(zhàn)。跑步時，我會感到腿部酸痛，呼吸急促，但我從不放棄。與此同時，我也會面臨各種挑戰(zhàn)，比如加速跑步、攀登坡道等。這些都讓我學(xué)會了堅韌，在困難面前不言放棄，勇往直前。鍛煉品質(zhì)的展示不僅僅停留在運(yùn)動場上，它也會滲透到生活的方方面面。當(dāng)我面臨工作上的困難時，我會想起那些堅持不懈的跑步經(jīng)歷，讓我有了勇敢面對種種挑戰(zhàn)的信心。

第四段：鍛煉品質(zhì)的重要性

體育鍛煉品質(zhì)的培養(yǎng)是非常重要的。首先，鍛煉品質(zhì)可以使人們更加堅持不懈，不輕言放棄。在現(xiàn)代社會中，我們常常面臨各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，只有具備鍛煉品質(zhì)的人才能夠在逆境中咬牙堅持下去。其次，鍛煉品質(zhì)還可以讓人們變得更加自律。每天按時進(jìn)行鍛煉，需要嚴(yán)格的自律，讓人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。最后，鍛煉品質(zhì)也可以提高人們的身體素質(zhì)和免疫力。鍛煉讓人們的身體更加健康，更能抵御疾病的侵襲。

第五段：總結(jié)

在我長期堅持體育鍛煉的過程中，我體會到了鍛煉品質(zhì)的重要性。鍛煉品質(zhì)不僅讓我變得更加堅持不懈、自律有序，還鍛煉了我的意志力和毅力。通過鍛煉，我變得更加忍耐、堅韌，不輕言放棄。體育鍛煉不只是為了鍛煉身體，更是為了培養(yǎng)品質(zhì)。希望通過我的親身經(jīng)歷，可以讓更多的人意識到體育鍛煉品質(zhì)的重要性，積極投身于體育鍛煉，讓我們的品質(zhì)更上一層樓。

體育鍛煉心得體會十字篇二

從小，我就很喜歡讀書。讀著讀著，我品出了書中獨(dú)特的滋味——不同的書籍，有不同的滋味，書香中酸、甜、苦、辣……樣樣俱全。在這個寒假也是如此，我看了童話書、科普讀物，以及故事書。

童話書中有喜有憂，有時好似一枚令人望而生畏的辣椒，讓你痛哭鼻涕，悲傷不已；有時又好像一顆甜甜的糖果，讓你廢寢忘食，愛不釋手；有時，它是一個個美好的愿望堆積，讓深陷困境的人看到希望，讓喪失自信的人重拾信心。

還有我最喜歡的科普讀物，它是一種神奇的魔法，越讀越上癮。它領(lǐng)著我們走進(jìn)了一個神奇的新世界，體驗(yàn)到了大自然的奧妙帶來的無限樂趣，更激發(fā)了我們對未知世界探索的渴望。

看那么多書，我才發(fā)現(xiàn)我是那么的熱愛閱讀，只有它，才能幫我揚(yáng)起風(fēng)帆，在知識的海洋中乘風(fēng)破浪；只有它，才能讓我鼓起勇氣，在攀登科學(xué)高峰的征途上披荊斬棘！這個寒假過得真快，但我覺得非常有意義！

體育鍛煉心得體會十字篇三

運(yùn)動：滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運(yùn)動，運(yùn)動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。

激情：隨著那一聲久違的槍響，運(yùn)動員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀(jì)錄被打破，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的.激情中刷新了。

熱情：運(yùn)動員們終于沖向了終點(diǎn)，累極了，這時，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”??！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運(yùn)動員們，管理著整個運(yùn)動場上的衛(wèi)生，記錄著每個班的表現(xiàn)，。穿梭于運(yùn)動場上，烈日焦灼，他們不累，因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼?。他們的目?biāo)不是誰第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。

友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因?yàn)椤坝颜x第一，比賽第二?！卑参恐切]有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué)；照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。

我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運(yùn)動質(zhì)量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。

1、樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。

2、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動作，從運(yùn)動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實(shí)，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當(dāng)?shù)奈恢?，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。

體育鍛煉心得體會十字篇四

體育鍛煉對于每個人來說都是十分重要的，它不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，改善健康狀況，還可以培養(yǎng)各種品質(zhì)。在過去的幾年里，我通過參與體育鍛煉逐漸體會到了其中的樂趣和收獲。在這篇文章中，我將分享我對體育鍛煉品質(zhì)的心得體會。

首先，體育鍛煉培養(yǎng)了我的毅力和堅持不懈的品質(zhì)。身體素質(zhì)的提升需要長期堅持和不懈努力。無論是跑步、游泳還是舉重等運(yùn)動項(xiàng)目，我都親身體驗(yàn)到了鍛煉過程中的辛苦和痛苦。但是，我也因此學(xué)會了堅持和毅力。當(dāng)我感到疲憊或者想要放棄的時候，我會告訴自己不要輕易放棄，要堅持下去。通過長期的鍛煉，我逐漸養(yǎng)成了毅力和堅持不懈的品質(zhì)，并將它們應(yīng)用到生活的其他方面。

其次，體育鍛煉培養(yǎng)了我團(tuán)隊合作的品質(zhì)。體育項(xiàng)目往往需要和其他人一起合作，例如籃球比賽需要團(tuán)隊之間的協(xié)作和配合。在參與體育鍛煉的過程中，我學(xué)會了傾聽和理解他人的觀點(diǎn)，學(xué)會了在團(tuán)隊中發(fā)揮自己的優(yōu)勢，也學(xué)會了為集體榮譽(yù)而奮斗。團(tuán)隊合作的品質(zhì)不僅在體育鍛煉中重要，在社會和工作中也同樣重要。通過體育鍛煉，我培養(yǎng)了團(tuán)隊合作的意識和技巧，并將其運(yùn)用到其他方面。

第三，體育鍛煉培養(yǎng)了我的自信心。在參與體育鍛煉的過程中，我不僅逐漸提高了運(yùn)動能力，還積累了經(jīng)驗(yàn)和技巧。這些進(jìn)步讓我對自己充滿了信心，讓我相信只要付出努力就能取得成果。這種自信心不僅體現(xiàn)在體育鍛煉中，也在日常生活中幫助我克服各種困難和挑戰(zhàn)。體育鍛煉讓我學(xué)會了挑戰(zhàn)自我并相信自己，這是一種珍貴的品質(zhì)。

第四，體育鍛煉培養(yǎng)了我的責(zé)任心。參與體育鍛煉需要定期訓(xùn)練和合理的生活規(guī)律。這需要我有一定的計劃和安排能力，也需要我保持穩(wěn)定的生活習(xí)慣。我逐漸形成并堅持了每天定時鍛煉的習(xí)慣，并且自覺地完成我的訓(xùn)練計劃。通過這些鍛煉，我的責(zé)任心得到了培養(yǎng)和提高。我明白只有自己負(fù)責(zé)任地完成每一次訓(xùn)練，才能達(dá)到鍛煉效果。這種責(zé)任心也讓我在學(xué)習(xí)和工作中更加負(fù)責(zé)任和認(rèn)真。

最后，體育鍛煉培養(yǎng)了我的困難克服能力。在體育鍛煉過程中，我遇到了各種困難，例如身體的疼痛、技術(shù)的難度等等。但是，這些困難并沒有阻礙我前進(jìn)的步伐。我學(xué)會了面對困難并努力克服它們。通過堅持不懈地努力，我逐漸掌握了各種技能和技巧，克服了一次次的困難。這種困難克服能力讓我更加勇敢和自信，面對生活中的各種挑戰(zhàn)，我都能夠勇往直前。

體育鍛煉品質(zhì)心得體會，毅力、團(tuán)隊合作、自信心、責(zé)任心和困難克服能力，這些品質(zhì)伴隨著我通過參與體育鍛煉逐漸積累和培養(yǎng)起來。我相信這些品質(zhì)將會對我的未來產(chǎn)生積極的影響，讓我更加樂觀、自信地面對生活的各種挑戰(zhàn)。我也鼓勵每個人都可以嘗試體育鍛煉，通過鍛煉培養(yǎng)自己的品質(zhì)，為更好的未來奠定基礎(chǔ)。

體育鍛煉心得體會十字篇五

體育鍛煉是我生活中不可或缺的一部分。我還記得，初中時的一個夏天，我第一次與體育鍛煉相遇。那天天氣炎熱，我正在家里無所事事，突然父親拉著我去附近的公園鍛煉身體。一踏進(jìn)公園大門，我被眼前的景象所震撼：人們在晨練、跑步、打羽毛球、太極、游泳、籃球……豐富多樣的體育活動讓我眼界大開。從那天開始，我對體育鍛煉的種子就在心中埋下了。

篇二：體育鍛煉帶給我的身心益處

多年以后的今天，經(jīng)歷了許多次體育鍛煉，我深刻地體會到了此中的風(fēng)采。首先，體育鍛煉讓我身體更加健康。每次鍛煉后，我總感到全身充滿了力量，更加精力充沛。其次，體育鍛煉讓我擁有了更好的身材。每天堅持鍛煉，讓我的體型變得更加勻稱，肌肉也更加堅實(shí)有力。這種變化不僅增添了我自信，也讓我更加喜歡自己的身體。最重要的是，體育鍛煉讓我的心理狀態(tài)得到了極大的改善。當(dāng)我出汗、出力、與他人競技時，所有的煩惱與壓力都像被吹散了一樣，我得到了解放、舒暢和快樂。

篇三：體育鍛煉帶給我的人際關(guān)系的影響

體育鍛煉不僅對我個人有益處，還對我與他人的關(guān)系產(chǎn)生了積極影響。在體育鍛煉過程中，我結(jié)識了許多志同道合的朋友。我們因?yàn)楣餐呐d趣愛好而聚在一起，互相鼓勵、互相促進(jìn)，形成了一種緊密的群體關(guān)系。有了這樣的朋友，我感到無論在生活中還是學(xué)習(xí)上都有了更多支持與幫助。不僅如此，我還與這些朋友一起參加各種體育比賽，通過與他們的交流與對抗，我不斷提升自己的技能，并且從中學(xué)到了團(tuán)隊合作的重要性。

篇四：體育鍛煉對我的成長和心態(tài)的塑造

體育鍛煉不僅僅是一種習(xí)慣，更是一種態(tài)度。通過多年的鍛煉，我學(xué)會了堅持和毅力。每當(dāng)我面對一些困難的時候，我會告訴自己，只要堅持下去，一定能夠克服困難。同時，體育鍛煉也讓我明白了成功背后付出的辛苦和努力。只有付出足夠的努力，才能獲得真正的成就感和滿足感。體育鍛煉還培養(yǎng)了我的團(tuán)隊協(xié)作意識，讓我學(xué)會了與他人合作，互相支持。在團(tuán)隊中，我學(xué)會了尊重和信任，學(xué)會了包容和妥協(xié)。這些品質(zhì)在我日常的生活和工作中都起到了很大的作用。

篇五：我的未來與體育鍛煉

體育鍛煉已經(jīng)成為我生活的一部分，而且將繼續(xù)伴隨我一生。我相信，僅僅通過一篇文章無法描述體育鍛煉對我的深遠(yuǎn)影響，它已經(jīng)成為我內(nèi)心的一部分。無論未來我走到哪里，體育鍛煉都將是我生活中的重要一環(huán)，我會堅持鍛煉身體，不斷提升自己的體能，并且將這種熱愛和積極的態(tài)度傳遞給身邊的人。我相信，通過體育鍛煉，我會變得更加堅強(qiáng)、自信和勇敢，去面對未來的挑戰(zhàn)，并且取得更大更好的成績。

體育鍛煉心得體會十字篇六

人的個性各式各樣。有的活潑開朗、也有的沉默寡言，有的膽大包天、也有的膽小如鼠……而我，就屬于膽小的那一類。媽媽說：“這種個性不討人喜歡，要改一改?！?/p>

放暑假了，我和媽媽去了千里之遙的外婆家。一天晚上，一大家人在江蘇淮安市的大運(yùn)河廣場上散步。在廣場的店堂里，我看見了直排輪式的旱冰鞋，愛不釋手。于是，我和同行的表妹和表哥都買了一雙。我們都不會冰，大人們異口同聲地說：“看誰先學(xué)會?！北砻藐愃艰焐脛樱瑥乃砩系膫叹椭浪貏e喜愛玩刺激的游戲。果然，思璇達(dá)幾圈后就會單飛了。表哥黃旭雖然膽子不大，但就這么三走兩走，走著走著也會了。我一直不敢邁開穿上旱冰鞋的雙腳，只成了他們的啦啦隊。不一會兒，不知道是誰把我從“膽小王國”中拉了出來，硬著推了出去，初步嘗到了飛翔的感覺！起先，穿上旱冰鞋，我身子在搖晃，象個醉漢似的站也站不穩(wěn)。身旁的`輔導(dǎo)員說：“站成八字形身子就穩(wěn)了?！蔽冶M力地去試，果然站穩(wěn)了。思璇飛了過來：“你的頭、手臂、腿，都套上了護(hù)墊怕什么呀？”于是，我吸了一口氣，閉上眼睛，讓八字形的雙腳一用力，就一地滑出去了！抬頭、彎腰、腿用力，一遍又一遍……我終于會冰了。勇敢，這兩個字在我身上凸現(xiàn)了。

第二天晚上，我們又來到了廣場。只見廣場上的人三五成群，跳舞、散步、冰……五花八門，廣場象節(jié)日的海洋，熱鬧非凡。姨媽說：“思璇，你不是會跳拉丁舞嗎？跳一個吧！”思璇大大方方地跳了起來，一邊跳，一邊嘴里喊著節(jié)拍。這時，圍觀的人越來越多，大人們在指指點(diǎn)點(diǎn)。不一會兒，思璇跳完舞，大人們報以熱烈的掌聲。“思思，你跟著跳?！眿寢岦c(diǎn)題了。眾目睽睽，我哪敢?。∥业哪樢幌伦幼兂闪思t蘋果。我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去。”其實(shí)，我心里多么想讓她的舞步慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)，這樣，我可以逃避了?！吧先ヌ?，上去跳！”大人們催促的聲音，讓我不時地出了一身冷汗?！鞍?！跳吧，免得讓媽媽失望?！蔽衣刈吡松先?，一邊跳，一邊鼓勵自己，這個廣場就象家里的客廳一樣，在家怎么練，在廣場上就這么跳。想著想著，我的膽子大了許多，于是，手一動、腰一扭、腿一跨、頭一轉(zhuǎn)，掌聲在我耳邊響起來了，我十分開心！接著，思璇又跳起了拉丁牛仔舞。這時，我和她象上了發(fā)條的鐘，一個勁地一起跳，那種膽小的感覺被拋到了九霄云外了。大膽，這兩個字在我身上又凸現(xiàn)了。

人，離不開鍛煉。從小鍛煉意志和膽量，長大了才會有健全的人格，才能踏踏實(shí)實(shí)地做好每一件事。這就是我暑假最大的收獲！

體育鍛煉心得體會十字篇七

體育鍛煉是一種促進(jìn)身體健康的重要手段，它不僅能夠增強(qiáng)人體的體質(zhì)，還能夠提升人的心理素質(zhì)。近年來，體育鍛煉在人們的日常生活中扮演越來越重要的角色，越來越多的人開始體驗(yàn)到運(yùn)動的樂趣和好處。本文將以體育鍛煉為主題，探討個人在鍛煉中獲得的心得體會。

第二段：健康體魄的重要性

首先，體育鍛煉對于塑造健康體魄起著重要的作用。通過堅持運(yùn)動，我們可以改善心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，并提高身體的柔韌性。這不僅可以使我們的身體更加強(qiáng)健，還能夠提高免疫力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。而且，體育鍛煉還可以促進(jìn)新陳代謝，幫助我們保持身材，塑造完美的體態(tài)。有了健康的體魄，我們可以更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)，讓生活變得更加美好。

第三段：鍛煉對心理素質(zhì)的提升

其次，體育鍛煉對于提升個人的心理素質(zhì)也有積極的影響。運(yùn)動可以釋放身體和心靈中的壓力，緩解焦慮和抑郁情緒。經(jīng)常鍛煉能夠讓我們更加自信，增強(qiáng)自尊心和自我控制能力。此外，體育鍛煉還可以培養(yǎng)堅持不懈的毅力和團(tuán)隊合作精神，并培養(yǎng)出自律、自強(qiáng)的積極進(jìn)取的品質(zhì)。從長遠(yuǎn)來看，這些積極的心理素質(zhì)將有效地提升個人的綜合素質(zhì)和競爭力。

第四段：體育鍛煉的樂趣與適宜性

體育鍛煉的樂趣是吸引人們參與的重要原因之一。無論是慢跑、健身、還是打球游泳，體育運(yùn)動都可以帶給我們愉悅和快樂的體驗(yàn)。在鍛煉的過程中，我們可以感受到汗水和疲勞，同時也能感受到成就感和快樂。此外，體育鍛煉的適宜性也使其成為了廣大人群參與的首選。無論年齡、性別、職業(yè)，每個人都可以找到適合自己的運(yùn)動方式和鍛煉強(qiáng)度，從而達(dá)到鍛煉身體和放松心情的目的。

第五段：堅持鍛煉的建議

然而，在生活中，許多人都由于各種原因而放棄了體育鍛煉。對于這種情況，我認(rèn)為我們應(yīng)該樹立正確的健身觀念，將鍛煉作為一種習(xí)慣來養(yǎng)成?？梢赃x擇一些自己喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目，逐漸增加鍛煉的頻率和強(qiáng)度。此外，也可以選擇與他人一起鍛煉，通過相互鼓勵、相互監(jiān)督，增加鍛煉的動力。最重要的是，要有耐心和毅力，不輕易放棄。只有堅持不懈地鍛煉，才能讓我們深刻地體驗(yàn)到體育鍛煉帶給我們的健康和快樂。

總結(jié)

通過體育鍛煉，我們可以塑造健康體魄，提升心理素質(zhì)，感受鍛煉的樂趣和放松身心的愉悅。然而，要想從體育鍛煉中獲得最大的收益，就需要堅持不懈、持之以恒。希望通過這篇文章的分享，能夠鼓勵更多的人參與到體育鍛煉中來，讓我們的生活更加充滿活力和樂趣。

體育鍛煉心得體會十字篇八

從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個學(xué)期的體育課中，我深有體會，結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍Υ髮W(xué)體育的認(rèn)識體會以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個學(xué)期了，突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。

大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。這一點(diǎn)和以前上中學(xué)的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當(dāng)成是副科，很容易就可以考試，這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學(xué)、英語，還有物理、化學(xué)等課所取代。但是，在大學(xué)里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。

在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測試達(dá)標(biāo)之前的課會用來集中練習(xí)一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習(xí)，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴(yán)格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習(xí)慣呢，因?yàn)槿舜蟮捏w育課實(shí)在是太正規(guī)了。每個學(xué)期都會有每個學(xué)期的'教學(xué)任務(wù)，還要進(jìn)行嚴(yán)格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。

身體是革命的本錢?。∪绻F(xiàn)在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢？所以，我很感謝大學(xué)第一個學(xué)期的體育課，給了我一個在大學(xué)里的好的開始。我也可以自信地說，這個學(xué)期的每一節(jié)體育課，我都是在認(rèn)真地上，以后我也會繼續(xù)認(rèn)真下去。

體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強(qiáng)健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。

體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒有結(jié)束?？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看著大學(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻(xiàn)呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個口號，我們每個人都應(yīng)該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。

我以前對體育的認(rèn)識在這短短的一個學(xué)期之內(nèi)，被完全的顛覆了：不是沒有頭腦的狂奔，而是對意志的考驗(yàn)。不是對身體的折磨，而是突破自己極限之后，那種喜悅的體驗(yàn)。不是一個人的單槍匹馬，而是無數(shù)鼓勵的目光，加油的眼神。

也許，這些才是真的體育，以前的那個我所無法了解的體育。馬約翰先生希望我們?nèi)チ私獾?，真正的體育。原來，原來，那些在我眼中高不可攀的優(yōu)秀線，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可達(dá)到的啊。好開心，好開心，原來，只要努力，我也可以和他們，她們一樣，做得一樣好。原來，真的是一切都有可能。

那么，就讓這種對我來太難得的體驗(yàn)就這樣陪著我，陪著我走過每一節(jié)體育課，走過大學(xué)四年的生活，走過那即將開始的，“為祖國健康工作的”五十年。

體育鍛煉心得體會十字篇九

1.活動前期體育鍛煉心得體會：由于課程沖突原因，很遺憾沒有能夠參與到活動開幕式中，沒有第一時間接觸到教官和組內(nèi)成員，但是第二次活動必須是要期待滿滿的提前到達(dá)活動現(xiàn)場了。抱著極為激動的心情我見到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來身體素質(zhì)極好的蔡教官，這更讓我堅定了在這次活動中我將會收獲滿滿，在當(dāng)天的活動中我就驗(yàn)證了這一點(diǎn)。蔡教官首先給我們講解了活動的概況，明確注意事項(xiàng)，尤其強(qiáng)調(diào)了在運(yùn)動前必須要合理科學(xué)的.進(jìn)行熱身運(yùn)動，這對于之前的我來說是不太注重的一個方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會進(jìn)行拉伸和熱身活動，直接運(yùn)動的后果就是每次運(yùn)動完之后都會感覺到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷，但我堅信在參與了這次時間較長的活動之后我會養(yǎng)成每次運(yùn)動之前充分熱身的習(xí)慣，這樣的收獲讓我很驚喜。

2.活動中期體育鍛煉心得體會：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球?yàn)橹鳎冶救耸菢O少參與這項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目的，平時都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項(xiàng)運(yùn)動相比較于籃球更需要耐心，因?yàn)榛@球場場都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次，得分往往都會超過十分，但是在和組內(nèi)成員踢足球的時候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動結(jié)束的時候兩組得分加起來都不會超過五顆進(jìn)球，這讓在剛開始踢足球的時候每次都急功冒進(jìn)，所以幾乎每次都會被對方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多，同時更注重團(tuán)隊合作，多找機(jī)會傳球給隊友，這讓我們在后面的二十分鐘里面踢進(jìn)了今天僅有的三顆球?；顒咏Y(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論，無論做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。

3.活動后期體育鍛煉心得體會：因?yàn)檫@次活動持續(xù)的時間比較長，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場，或者下午沒課的時候從宿舍出發(fā)，或者參加完其他活動后繼續(xù)下一個活動。這讓我認(rèn)識到我之前的運(yùn)動都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，總是堅持不下去，要么是心血來潮，一天就打球打四五個小時，或者一兩周都不運(yùn)動兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯誤的，對身體健康狀態(tài)反而是有害的，通過這段時間不間斷的鍛煉，我明白了堅持鍛煉的重要性，在這之后無論是時間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉。同時我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食，科學(xué)合理均衡飲食，注意食物的科學(xué)搭配，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。

體育鍛煉心得體會十字篇十

健康的體育鍛煉是維持良好健康的重要途徑之一。通過體育鍛煉，不僅可以提高身體素質(zhì)，強(qiáng)身健體，還可以緩解壓力，舒緩心情。作為一個長期堅持鍛煉的人，我深知它對我?guī)淼木薮蠛锰?。在接下來的文章中，我將分享我個人的幾點(diǎn)體會與心得。

首先，體育鍛煉能夠提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能。作為一種積極的鍛煉方式，體育運(yùn)動可以讓我們的身體得到充分的鍛煉。通過不斷地鍛煉，我們的肌肉力量、心肺功能和耐力都能夠得到顯著的提高。我曾經(jīng)是一個體弱多病的人，但自從開始堅持體育鍛煉后，我明顯感覺到自己的身體變得更強(qiáng)壯，抵抗力也大大提高。在鍛煉的過程中，我可以感受到我的肌肉和呼吸在不斷變強(qiáng)，這種成就感讓我更加堅定了鍛煉的決心。

其次，體育鍛煉對心理健康的好處也不容忽視。現(xiàn)代人往往面臨著繁忙的工作和學(xué)習(xí)壓力，壓力過大常常會導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問題。而體育鍛煉是釋放壓力和舒緩情緒的重要方式。當(dāng)我進(jìn)行激烈的運(yùn)動時，我會把所有的精力都放在運(yùn)動上，忘記了一切的煩惱和困擾。我相信無論是運(yùn)動中釋放出的大量能量，還是大量運(yùn)動后分泌的內(nèi)啡肽，都能夠幫助我緩解心理壓力，使我心情變得輕松愉悅。每次鍛煉完畢，我都感到放松和暢快，這種感覺讓我更加喜歡體育鍛煉。

此外，體育鍛煉還可以培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和自律能力。堅持體育鍛煉需要一定的毅力和決心，這也對我們自律的要求更高。只有克服困難和懶散的習(xí)慣，我們才能堅持下來，并不斷提高自己。當(dāng)我開始運(yùn)動的時候，我設(shè)定了每周至少三次的鍛煉計劃，并且嚴(yán)格按照計劃進(jìn)行。這種自律的過程讓我逐漸養(yǎng)成了按時鍛煉的良好習(xí)慣。現(xiàn)在，體育鍛煉已經(jīng)成為我生活的一部分，我不再覺得鍛煉是一種負(fù)擔(dān)，而是一種享受。

最后，體育鍛煉可以幫助我們建立良好的社交圈子。通過參加體育鍛煉，我結(jié)識了許多志同道合的朋友。我們互相激勵，共同進(jìn)步，成為了彼此的支持者和伙伴。在一起鍛煉的過程中，我們不僅可以互相交流鍛煉心得，還可以分享生活中的困擾和快樂。這種友情讓我覺得很溫暖，也增加了我參與體育鍛煉的欲望。

總結(jié)起來，體育鍛煉給予我許多收獲和體驗(yàn)，提高了身心素質(zhì)，改善了生活質(zhì)量。通過鍛煉，我可以更好地面對困難和壓力，更加自律和專注，還有更積極樂觀的心態(tài)。在以后的生活中，我將繼續(xù)堅持體育鍛煉，享受健康帶來的快樂和幸福。

體育鍛煉心得體會十字篇十一

第一段：引入體育鍛煉的重要性（200字）

體育鍛煉是我們生活中必不可少的一部分。在現(xiàn)代社會的高壓生活壓力下，保持身體健康和精神愉悅變得尤為重要。然而，隨著科技的發(fā)展，我們的生活方式日益久坐和缺乏運(yùn)動。因此，體育鍛煉成為維持身體和心理健康的必備方法之一。我從小就喜歡運(yùn)動，尤其熱衷于體育鍛煉，接下來將分享我的體會與心得。

第二段：體育鍛煉帶來的身體變化（300字）

體育鍛煉對身體有著明顯的改變。首先是體重的控制。適度的運(yùn)動有助于消耗多余的脂肪，保持合適的體重。同時，定期運(yùn)動可以提高心率和新陳代謝，增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性。我之前體重超標(biāo)，但通過堅持每天健身，我成功減輕了體重，形成了更健康的體貌。其次，體育鍛煉還有助于提高免疫力。運(yùn)動可以幫助增加血流，增強(qiáng)抵抗疾病的能力。經(jīng)常鍛煉的人往往擁有更低的罹患心臟病、糖尿病和高血壓的風(fēng)險。這些顯著的身體變化使我深切體會到體育鍛煉的重要性。

第三段：體育鍛煉對心理健康的影響（300字）

體育鍛煉不僅對身體健康有益，對心理健康也有著顯著的積極影響。首先，運(yùn)動能夠釋放壓力和焦慮。當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動時，大腦釋放內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能夠改善情緒和提高心理狀態(tài)。我曾經(jīng)在學(xué)業(yè)和工作壓力下感到沮喪和疲倦，但每次進(jìn)行體育鍛煉后，我會感到煥然一新，并且能更好地處理壓力。其次，體育鍛煉有助于提高自信心和積極性。當(dāng)我們設(shè)定并達(dá)成運(yùn)動目標(biāo)時，會感到成就感和滿足感，進(jìn)而提升自信心。體育鍛煉還能幫助我們建立積極的生活態(tài)度，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。這些心理上的變化讓我更加相信體育鍛煉的力量。

第四段：運(yùn)動的樂趣與困難（200字）

體育鍛煉并非一帆風(fēng)順。在運(yùn)動的過程中，我們可能會遇到一些困難和挫折。例如，當(dāng)我剛開始運(yùn)動時，我很容易感到疲倦和無聊。此外，有時候我們會遇到傷病或者在運(yùn)動中遇到障礙，這可能打擊我們的積極性。然而，隨著鍛煉時間的推移，我發(fā)現(xiàn)我懂得如何克服困難，提高自己的能力。并且，和朋友一起運(yùn)動可以帶來更多的樂趣和動力。我經(jīng)常和朋友一起去健身房或者戶外活動，這樣我們不僅可以一起鍛煉，還可以交流和分享運(yùn)動的樂趣，這使得運(yùn)動變得更加有趣和美好。

第五段：結(jié)尾總結(jié)（200字）

總而言之，體育鍛煉不僅對身體健康有益，對心理健康也有著積極的影響。通過適度的鍛煉，我們可以保持健康的體貌和積極的心態(tài)。盡管體育鍛煉中會遇到困難和挫折，但通過堅持和積極的態(tài)度，我們能夠克服障礙并取得更好的成果。我深信體育鍛煉是一種有效的方式，可以幫助我們充實(shí)生活，提高自身素質(zhì)，并獲得更健康和快樂的人生。

體育鍛煉心得體會十字篇十二

我是一個普通人，不是什么富家公子，也不是什么天才，我戴著眼鏡，短頭發(fā)，是一個再普通不過的人了。我雖然是一個普通人，但是我有著很多人所沒有的習(xí)慣――堅持體育鍛煉。

我在小時候，認(rèn)為學(xué)習(xí)最為重要，體育不重要，體育的不好的科目。但這種想法并沒有持續(xù)多久，在北京奧運(yùn)會那天就消逝了，被一種新的想法給替代。

北京奧運(yùn)會開始的一段日子，我看見我國的運(yùn)動健兒在比賽場上奮力拼搏，在為國爭光的場景，我就忍不住熱血沸騰。從那個時候起，一個明顯就在我這個幼小的心靈中萌生了。同時，我的觀點(diǎn)也變化了，認(rèn)為學(xué)習(xí)和體育應(yīng)該是同步的。要學(xué)習(xí)好就要身體好，因?yàn)樯眢w好才能學(xué)習(xí)；要身體好就要學(xué)習(xí)好，因?yàn)閷W(xué)習(xí)好才能有時間去體育鍛煉。

奧運(yùn)會閉幕后，不到一年，我就堅持去體育鍛煉了。那幾年，我的生活十分充實(shí)，幾乎每天所做的事情都是相同的。每一天晚上所做的事都是相同的。沒一天晚上我都會在小區(qū)里找好友，一起賽跑，一起跳繩，一起踢球。到了后來作業(yè)也逐漸增多了，也沒有多少時間去鍛煉身體了，就只好做早操更加認(rèn)真，要求自己走路走得更快。

十一歲了，我的家也挪動了一下，搬到了“南陽盛世”。這是一個電梯公寓，不僅有電梯可以坐，還有樓梯可以爬，而我的加也比較高，我就又萌生了一個能夠鍛煉的方法――早上要上學(xué)，趕時間，就坐電梯；下午放學(xué)，有時間，就爬樓梯。我使用這種妙招了一個季度，又感到力不從心，覺得這種方法沒有用，就又重新想出了一個辦法――先從底樓跑到頂樓，再跑下樓，回到家里。

有時，我也會到其他樓房里去跑“跑步機(jī)”。這個跑步機(jī)是由很多鐵柱組成的，大約傾斜了30°。人一旦站上去就會立即被滑下來，所以要一直跑，故而被稱作跑步機(jī)。我去小區(qū)跑步是，總是無法忘記這個跑步機(jī)。我每一次站在上面，它就會把我往下推，我只好一刻不停地瘋跑；跑累了，就扶著扶手，休息一小會。

“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，堅持鍛煉，是生命力永唱不息的歌；堅持鍛煉，是人嗎要走向成功的通道。體育是人們的生活充滿情趣。

體育鍛煉有助于身體健康，堅持體育鍛煉是一種好習(xí)慣。而體育好也可以去參加體育比賽，這些比賽中的精神更是值得我們學(xué)習(xí)的。因此，我熱愛體育鍛煉。

體育鍛煉心得體會十字篇十三

我從小就很喜愛體育運(yùn)動，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹?qiáng)健體魄。我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動項(xiàng)目，只要有條件就會去進(jìn)行。

比如跑步（主要是中長跑）、登山、公園快步走）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂比較動聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運(yùn)動項(xiàng)目，碰到有合適的球友也會去參加的。

體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強(qiáng)健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的'生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。

體育鍛煉心得體會十字篇十四

體育鍛煉是我生活中重要的一部分，不僅可以幫助我保持身體健康，還可以培養(yǎng)我的意志力和團(tuán)隊精神。自從初一開始，我參加了各種體育鍛煉活動，下面我將分享一些我的心得體會。

首先，體育鍛煉可以提高我的身體素質(zhì)。在初一這一年里，我開始參加體育課和運(yùn)動會等活動。這些活動難度較高，但通過個人努力，我不斷提高自己的身體素質(zhì)。比如，在體育課上，我不再覺得長跑是件痛苦的事情，而是能夠堅持到底，并且跑出了不錯的成績。通過體育鍛煉，我的耐力、力量和靈敏度都得到了提高，這讓我感到非常滿足。

其次，體育鍛煉可以培養(yǎng)我的意志力。體育鍛煉需要長時間的堅持和努力，而這正是我意志力的鍛煉機(jī)會。比如，在進(jìn)行器械訓(xùn)練的時候，我需要反復(fù)練習(xí)同一個動作，直到做得完美。這需要我具備毅力和決心，不輕易放棄。通過堅持不懈的努力，我不僅提高了自己的技術(shù)水平，還培養(yǎng)了自信心，相信自己可以戰(zhàn)勝任何困難。

另外，體育鍛煉還能培養(yǎng)我的團(tuán)隊精神。在學(xué)校里，我參加了一些團(tuán)體運(yùn)動項(xiàng)目，如足球、籃球等。通過與隊友的合作，我學(xué)會了互相支持和信任。在團(tuán)隊中，每個人都有自己的優(yōu)勢和不足，但只有團(tuán)結(jié)一致，共同努力，才能取得好的成績。在團(tuán)隊訓(xùn)練和比賽中，我逐漸明白了集體榮譽(yù)背后的付出和犧牲。這讓我更加珍惜團(tuán)隊，也更加懂得了團(tuán)隊精神的重要性。

除此之外，體育鍛煉還能增強(qiáng)我的自信心。通過參加體育鍛煉，我不僅可以展現(xiàn)自己的實(shí)力，還可以接觸到更多的人和事。這種鍛煉中的成長和成績可以給我?guī)砹己玫男睦砀惺?，從而增?qiáng)我的自信心。通過不斷地參加比賽和挑戰(zhàn)，我逐漸擺脫了失敗的恐懼，學(xué)會了勇敢面對困難和挑戰(zhàn)。這讓我對自己的能力有了更加明確的認(rèn)識，也讓我更加愿意去追求自己的夢想。

總結(jié)起來，初一的體育鍛煉給了我很多的收獲和體會。它不僅讓我更加關(guān)注自己的身體健康，還培養(yǎng)了我的意志力和團(tuán)隊精神。通過鍛煉，我提高了身體素質(zhì)，培養(yǎng)了毅力和決心，學(xué)會了與人合作，也增強(qiáng)了自信心。體育鍛煉如同生活中的一面鏡子，讓我更好地認(rèn)識自己，更加堅定地走在成長的道路上。我希望將來能夠繼續(xù)保持體育鍛煉的習(xí)慣，不斷努力，不斷進(jìn)步。

體育鍛煉心得體會十字篇十五

第一段：引言（概述體育鍛煉的重要性和目的）

身體健康是我們最寶貴的財富之一，而體育鍛煉是保持身體健康的重要方法之一。在現(xiàn)代社會，隨著生活壓力的增加和不良生活習(xí)慣的形成，許多人都意識到了體育鍛煉對于維持身心健康的重要性。所以，適當(dāng)參與體育鍛煉，保持良好的體素是每個人的追求。本文將分享我的一些體育鍛煉心得體會，希望能給讀者一些啟發(fā)和幫助。

第二段：加強(qiáng)體育鍛煉的重要性

首先，體育鍛煉對人的身體健康有著顯著的影響。通過體育鍛煉，可以增強(qiáng)心肺功能、改善血液循環(huán)，降低患心腦血管疾病的風(fēng)險。此外，適量的體育鍛煉還可以增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。另外，體育鍛煉有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，提高人體抵抗力，降低患病機(jī)率。

第三段：我的體育鍛煉心得體會

在個人的體育鍛煉實(shí)踐中，我覺得有幾點(diǎn)是非常重要的。首先，選擇適合自己的鍛煉方式和強(qiáng)度是關(guān)鍵。每個人的身體素質(zhì)和健康狀況都不同，所以我們應(yīng)該根據(jù)自己的情況選擇適合自己的鍛煉方式。其次，堅持鍛煉是關(guān)鍵。體育鍛煉要取得較好的效果，必須要堅持每天進(jìn)行，而不是間歇性的鍛煉。此外，鍛煉的過程中要注意安全。做好適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動，避免受傷。最后，鍛煉中的愉悅感是重要的。我們應(yīng)該享受整個鍛煉過程，將其當(dāng)做釋放壓力和放松心情的一種方式。

第四段：體育鍛煉帶給我的改變

通過堅持體育鍛煉，我感受到了健康的變化。首先，我的體力明顯增加了。在鍛煉的過程中，逐漸增加了許多不同的運(yùn)動項(xiàng)目和難度，我發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸變得更加強(qiáng)壯，更有活力。此外，我的體重也逐漸得到了控制。通過堅持鍛煉和合理的飲食，我的身體變得更加苗條。不僅如此，平時的疲勞感明顯減少了，精力充沛，滿懷熱情地面對生活中的一切挑戰(zhàn)。

第五段：結(jié)論（總結(jié)體育鍛煉的意義和影響）

在我看來，體育鍛煉是一種終身的投資，它不僅能夠使我們的身體變得更加健康、更有活力，還能夠增強(qiáng)我們的心理素質(zhì)，提高我們的綜合能力。通過體育鍛煉，我們可以獲得身心愉悅、更好的生活品質(zhì)和更高的工作效率。所以，讓我們每個人都從現(xiàn)在開始行動起來，堅持進(jìn)行適量的體育鍛煉，讓健康成為我們生活的底色，以追求更加美好的未來。

體育鍛煉心得體會十字篇十六

暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動時間過長，完成某個動作強(qiáng)度較大，過多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。

人在參加體育運(yùn)動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

當(dāng)運(yùn)動量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。

如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動量或調(diào)整鍛煉計劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。

所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！

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體育鍛煉心得體會十字篇十七

在我進(jìn)入初中的第一天，體育鍛煉成為我生活中的一部分。通過一學(xué)期的堅持鍛煉，我不僅增強(qiáng)了體質(zhì)，還培養(yǎng)了團(tuán)隊合作和競爭意識。體育課給予了我許多珍貴的經(jīng)驗(yàn)，讓我體驗(yàn)到了運(yùn)動的樂趣，充實(shí)了我的學(xué)校生活。

首先，體育課讓我體驗(yàn)到了運(yùn)動的樂趣。每次上體育課，我們都會參加各種有趣的運(yùn)動項(xiàng)目，如籃球、足球、排球等。這些項(xiàng)目不僅讓我們強(qiáng)身健體，還讓我們感受到了團(tuán)隊合作的快樂。在和同學(xué)們一起奮力拼搏的過程中，我享受到了勝利的喜悅和團(tuán)隊凝聚力的力量。同時，體育課也教會了我如何從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)，不斷提高我的技能和能力。通過不斷的努力和修煉，我逐漸愛上了體育，也變得更加積極向上。

其次，體育鍛煉增強(qiáng)了我的身體素質(zhì)。在初一的體育課中，我們進(jìn)行了各種各樣的鍛煉，如跑步、跳繩、舉重等。這些鍛煉對我們的身體有著很好的促進(jìn)作用，不僅可以增強(qiáng)肌肉力量，還可以提高耐力和靈活性。在跑步中，我體會到了呼吸急促、汗水如雨的感覺，經(jīng)常參加長跑訓(xùn)練的我，不僅擁有了良好的耐力，還提高了心肺功能。此外，多次的跳繩和舉重鍛煉，使得我的肌肉強(qiáng)健有力，身體更加健康。

在體育課上，我們還經(jīng)常進(jìn)行團(tuán)隊活動，這讓我培養(yǎng)了團(tuán)隊合作和競爭意識。通過體育項(xiàng)目，我學(xué)會了與他人協(xié)作，分工合作，共同追求勝利。在足球比賽中，我們需要互相配合，相互支持，才能取得好的成績。這種團(tuán)隊協(xié)作的經(jīng)歷，讓我明白了集體的力量是無窮的。除此之外，體育鍛煉也培養(yǎng)了我的競爭意識。在課堂上，我們常常進(jìn)行比賽，相互切磋，激發(fā)出了我的競爭潛能。競爭對我來說既是一種動力，也是一種學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會。

在體育鍛煉中，我的身體得到了鍛煉，也培養(yǎng)了我的意志力。有一次，我們要進(jìn)行一次較長的跑步訓(xùn)練，雖然我早已疲憊不堪，但我一直告訴自己堅持下去，不要放棄。最后，我成功地完成了任務(wù)，雖然累得氣喘吁吁，但內(nèi)心充滿了成就感。這次經(jīng)歷讓我明白，只要有堅持的意志和毅力，我們就能戰(zhàn)勝一切困難。

綜上所述，初一的體育鍛煉給了我許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。通過體育課，我體驗(yàn)到了運(yùn)動的樂趣，改善了身體素質(zhì)，培養(yǎng)了團(tuán)隊合作和競爭意識。我相信，通過持續(xù)的鍛煉和努力，我會在體育課上取得更大進(jìn)步，并在未來的生活中更加充滿活力與自信。

體育鍛煉心得體會十字篇十八

印度詩人泰戈爾說過：“播種行為，收獲習(xí)慣；播種習(xí)慣，收獲性格；播種性格，收獲命運(yùn)”。什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成好習(xí)慣。好習(xí)慣的培養(yǎng)來自生活中的方方面面，親子鍛煉就為拉近父母與孩子的距離，增加父母與孩子的交流，增進(jìn)父母與孩子的了解，培養(yǎng)孩子的`好習(xí)慣，提供了很好的機(jī)會。

時光荏苒，如白駒過隙。轉(zhuǎn)眼我們就要結(jié)束四年級的學(xué)習(xí)時光了。與孩子一起鍛煉已經(jīng)成為我們樂此不疲的一件事情。我們一直相信：“其身正，不令而行；其身不正，雖令不從”。言傳更要身教。我們抓住一切可以利用的時間與孩子一起打籃球、踢足球、跳遠(yuǎn)、騎車、爬山、徒步……，讓孩子熱愛體育鍛煉，體會鍛煉中的樂趣，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。孩子從什么運(yùn)動都不會，到現(xiàn)在各種運(yùn)動駕輕就熟，游刃有余，愛好不斷豐富，自信不斷提升。我們也因?yàn)榕阒⒆油娓鞣N游戲，已經(jīng)學(xué)會了滑板、滑雪等運(yùn)動的基本技巧。親子關(guān)系愈加融洽，愈加輕松。

親子鍛煉是對孩子一種更為有效的陪伴，我們一定會一直堅持下去，讓鍛煉成為習(xí)慣，不因堅持而堅持，只因喜歡而堅持。

體育鍛煉心得體會十字篇十九

在現(xiàn)代社會，越來越多的人開始意識到體育鍛煉的重要性。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還可以改善心情，減輕壓力。我是一個積極參與體育鍛煉的人，通過這些年的鍛煉，我體會到了許多與之相關(guān)的感悟。在這篇文章中，我將分享我個人的心得體會。

首先，體育鍛煉讓我更加健康。體育鍛煉能夠增強(qiáng)人體肌肉的力量和耐力，提高心肺功能，增強(qiáng)免疫力，降低患病的風(fēng)險。我每天定期進(jìn)行晨跑，一開始的時候我覺得非常痛苦，但是隨著時間的推移，我逐漸體會到了其中的好處。我的身體變得更加健康，我不再容易生病，精力充沛，工作效率也有所提高。通過體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況有了明顯的改善，這也讓我更加堅定了堅持鍛煉的信念。

其次，體育鍛煉讓我更加自信。體育鍛煉可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，改善外貌，提高自尊心。還記得剛開始上大學(xué)的時候，我是個胖乎乎的少年，因此在同學(xué)中總是被嘲笑。后來，我意識到我需要改變自己的形象，于是開始每天去健身房鍛煉。經(jīng)過多個月的努力，我逐漸收獲了較好的身材。不僅如此，我變得更加自信，能夠自信地與人交流，不再被外貌所束縛。體育鍛煉不僅讓我從外表上變得更加自信，更重要的是，它培養(yǎng)了我內(nèi)心的自信，讓我相信自己可以戰(zhàn)勝任何困難。

第三，體育鍛煉讓我更加堅持。體育鍛煉需要耐心和堅持，但每次鍛煉結(jié)束后的滿足感是無法用言語表達(dá)的。我記得有一段時間，由于工作壓力大，我很難找到時間去鍛煉，于是開始斷斷續(xù)續(xù)的鍛煉。但是，我很快就意識到，只有堅持不懈才能取得好的效果。于是，我再次回到了每天鍛煉的軌道上。通過持續(xù)的體育鍛煉，我培養(yǎng)了自己的堅持能力，不論是在工作還是生活中，都能夠堅持下去，不放棄。

第四，體育鍛煉讓我更加清晰思考。身體和心理是相互關(guān)聯(lián)的，因此通過體育鍛煉可以調(diào)整心態(tài)，緩解壓力，提高思考和解決問題的能力。每次鍛煉結(jié)束后，我都會感到身心愉悅，思緒也更加清晰。無論是面對工作中的困難，還是在生活中遇到的問題，都能夠更好地處理，找到解決的方法。體育鍛煉為我提供了一個調(diào)整自己心態(tài)的平臺，讓我在面對壓力時能夠冷靜思考，做出明智的決策。

最后，體育鍛煉讓我更加向往挑戰(zhàn)。參與體育鍛煉可以讓我不斷地挑戰(zhàn)自己，突破自己的極限。例如，我曾經(jīng)參加過馬拉松比賽，經(jīng)歷了長時間的訓(xùn)練，克服了許多困難和痛苦，最終成功完成了比賽。這讓我對自己充滿了信心，相信只要有足夠的努力和堅持，就能夠戰(zhàn)勝任何挑戰(zhàn)。體育鍛煉讓我更加向往挑戰(zhàn)，我希望通過不斷地挑戰(zhàn)自己，實(shí)現(xiàn)自身的成長和進(jìn)步。

總結(jié)起來，通過體育鍛煉，我不僅變得更加健康，更加自信，自制力和思考能力也有了明顯的提高。體育鍛煉不僅是一種生活方式，更是一種修煉自我的方式。在未來的日子里，我會堅持體育鍛煉下去，并把它融入到我的生活中，以更好地塑造自己，追求健康和幸福。