心得體會對個人的成長和發(fā)展具有重要意義，可以幫助個人更好地理解和領悟所經歷的事物，發(fā)現(xiàn)自身的不足和問題，提高實踐能力和解決問題的能力，促進與他人的交流和分享。心得體會是我們對于所經歷的事件、經驗和教訓的總結和反思。下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

初中生社會實踐心得體會篇一

在這次社會實踐活動中，我深感自己收獲頗豐。以下是我對這次活動的簡要體會：

首先，團隊合作的重要性不言而喻。在活動過程中，我們小組需要完成多個任務，如調查、采訪等。我意識到，一個人的力量是有限的，只有通過團隊成員的共同努力，才能取得更好的成果。在團隊合作中，成員之間的相互支持、鼓勵和協(xié)調配合，是完成任務的關鍵。

其次，社會實踐活動的意義深遠。通過這次活動，我深入了解了社會現(xiàn)狀，學會了關注社會問題，并嘗試為解決這些問題貢獻自己的力量。我深刻體會到，社會實踐活動不僅可以幫助我們更好地了解社會，還可以讓我們更好地理解自己，提高我們的社會責任感。

此外，活動過程中的困難和挑戰(zhàn)也是不可避免的。在完成任務的過程中，我們遇到了許多困難，如調查難度大、采訪對象不配合等。面對這些困難，我意識到，我們需要積極面對，尋找解決問題的方法。困難是鍛煉我們意志力和解決問題能力的機會，只有克服了這些困難，我們才能更好地成長和進步。

最后，我在這次社會實踐活動中收獲了寶貴的經驗教訓。我學會了如何更好地與他人溝通和協(xié)作，如何處理突發(fā)事件，如何應對不同的挑戰(zhàn)。我深刻認識到，每一次社會實踐活動都是一次自我提升的機會，每一次困難和挫折都是一次成長的機會。

總之，這次社會實踐活動的經歷讓我受益匪淺。我深刻體會到了團隊合作、社會實踐的重要性和意義，以及困難和挑戰(zhàn)的價值。我將把這些經驗教訓應用到日后的學習和生活中，努力成為一個有社會責任感、有能力解決問題的人。

初中生社會實踐心得體會篇二

初中生寒假社會實踐，也深深的明白了一個道理，社會實踐承受的壓力越大，以后學習的動力就越大，現(xiàn)在想想學習其實是世界上最幸福的事，在此分享。

寒假里我和幾個朋友一起去了敬老院參加社會實踐活動，剛剛走進敬老院，我們什么都不知道。這時，我們便找到了一位清潔工人，說明我們的來意后，他便笑了起來，連連夸我們有愛心，然后就匆匆的領著我們來到了老人們生活的地方，而且還將我們領進了一位他最熟悉的老奶奶的房間中。

剛進房間，我們就聞到了一股淡淡的清香味，那是一股花香，一股桂花的清香。隨后,清潔工人又告訴我們，這位奶奶姓張，今年已經76歲高齡了。然后，他又向老人說明了來意，說完便走了。

看到老人后，我們便親熱地叫了她一聲"張奶奶!”她也開心地應了一聲。

張奶奶要我們坐下，還準備給我們倒茶，我們卻異口同聲說“不用了!”是啊!我們是來幫老人解憂的，而不是來為她添負擔的。然后，我們就和她聊天、談心，只到我們要走的時候，他還依依不舍的抓住了我們的手說：“你們以后一定還要再來喲!”嗯嗯嗯，我們想也沒想就答應了!

可能這句話并不是只正對她自己一個人，而是針對敬老院里的老人吧!

我覺得這些最平凡的人才是世界上最需要人們關注和關愛的人，往往這些人的生活總是空虛的，那是因為很少會有人去看他們，她們很寂寞!

這短短的暑假實踐我碰過壁，受過累，流過汗，但是我卻成長了。實踐中了解社會，讓我學到了很多在課堂上根本就學不道的知識，也打開了視野，長了見識，為我以后進一步走向社會打下堅實的基礎。我想，作為一名中學生來說，建立自身的十年發(fā)展計劃已迫在眉睫。這次親身體驗讓我有了深刻感觸，這不僅是一次實踐，還是一次人生經歷，是一生寶貴的財富。

一直以來，常常覺得外面的世界很精彩，沒有按時的上課下課，沒有美味前長長的排隊等待，沒有老師的吆三喝四，沒有就寢前熄燈的命的催促，更沒有無聊課上瞌睡蟲的嚙噬。終于有機會到外面的世界歷練一番了，今年寒假我利用假期時間進行了社會實踐活動。在我向往已久的外面的世界里闖蕩，還真的有許多新的發(fā)現(xiàn)、新的感受。

最大的感受就是缺少專長，沒有專長就缺少競爭力，這個苦頭幾乎挫敗了我所有的銳氣。沒出去之前我就買了很多報紙找上面的招聘啟事，我的首選是應聘老師，這個職位適合我，我的數理化全班數一數二，而且我的口才也不錯，自以為溝通能力強，有親和力，教師是再勝任不過了。但是一聯(lián)系都嫌我是高中生說什么，現(xiàn)在的本科生都扒拉著挑，什么沒經驗之類的。自此我是四處碰壁，連端盤子的服務員人家都要接受過培訓的。社會實踐的初次體會是，要融入社會就應該有一技之長，有能立足的那本事。還不能做井底之蛙，就看到自己頭上的那么一點天空。

終于在一個老鄉(xiāng)的引薦下，走找到了一個工作，工作中的感受更多，我找到的工作是替報攤的老爺爺賣報紙，賣一份給我3毛錢。工作是在寒冷、饑渴、勞累、緊張中度過的，我一再告誡自己要堅持，每個人都應該做好自己，這樣在寒冷的冬天里不停的賣，也只能有不足20元的收入。和我一樣穿梭在車輛中，乘客間、人群里的賣報人還有很多。他們要靠著這每天不足20元的收入要活自己、養(yǎng)活家人，他們的生活有多拮據可想而知。我在學校食堂里飯不可口就到外面吃，食堂里的浪費現(xiàn)象，現(xiàn)在想想都是犯罪。這之前，我們城市里有多少人生活在低保線上?他們的生活怎么樣?我從來都沒想過，如今我對他們又多了許多同情，多了一些責任。難怪有那么多的企業(yè)家、成功人士，把自己的錢捐給了災區(qū)人民。難怪有那么多的老人把自己的退休金捐到災區(qū)。不是所有的乞丐都是裝的，不是所有的窮人都是因為懶，不是所有的付出都要有收獲。

轉變觀念之后我，認識到自己的能力卻是太一般，開始找點更合適自己的活，于是開始在小店鋪，小攤位里找工作。他們有很多確實缺少人手，需要幫忙，但是對于我這樣一個半大的孩子都不愿意接受，后來我從一個老奶奶那里知道他們都從老家找熟人幫忙，說知根知底的，出不了啥事。我知道她所說的“啥事”，無非就是缺少對一個陌生人的信任，我一項覺得人與人之間要誠摯、信任，但是這次我卻被別人懷疑，無語。要想很快的融入社會，真的不容易，我知道為什么有那么多的宅男、宅女了，為什么有那么多的人要固守田園了。

終于結束了社會時間，雖然時間很短，但我深深感受到中學生的社會責任感。也深深的明白了一個道理，社會實踐承受的壓力越大，以后學習的動力就越大?，F(xiàn)在想想學習其實是世界上最幸福的事。學校是社會大潮中的避風港，這里的一切抱怨都是無病呻吟。曾經的趾高氣揚、曾經的躊躇滿志、曾經的滿腹牢騷，如今被這次社會實踐活動蕩滌的只剩下拼搏、腳踏實地的拼搏了。

這次社會實踐是我的人生中寶貴的第一桶金。

也許還有很多同學在抱怨生活，抱怨學習，那就讓他去參加社會實踐去?；貋硪院髸母杏X會爽得不得了。

人們都說：勞動最光榮。這一天,我去居委會勞動了一天…。

當我在切身體驗勞動時，我才更進一步地融會了這句話的精髓。勞動確實很辛苦，但卻是苦中帶甜的。勞動的感受，在勞累時大汗淋漓的感受。這些都不是能從我們平時的學習生活中所能觸摸到的，這種感受是作為一名勞動者內心深處的，最平凡而又殊于一般的感受。

這一天,(至于是哪天，你自己寫好了)我去居委會干了一個上午的活兒，居委會的負責人讓我去小區(qū)里面刮小廣告。我高興的應承了下來，心想，弄小廣告有什么不容易的，拿手一撕不就成了!于是信心滿滿的拿著負責人給我的鏟子和水桶就走了，誰知道事實和想象是有差距的，而且差距還不小。

我先找到一個貼在地上的小廣告，貌似真的很難弄，拿鏟子刮了半天也沒有太大的結果，

本想放棄，然后去干點別的事情，但是不服輸的性格使我想到，還沒有什么事情能夠難倒我呢，然后，我就在哪里冥思苦想，想主意我就突然想起一次下雨天走在路上時候的情景了，被水沖過的地面上的小廣告，很容易就掉了，所以我想到了，將小廣告上面弄上水，等了2，3分鐘，果然，很有效果，拿手輕輕一撕，小廣告就掉了。

看到自己想到的方法取得了成果，當時心里挺興奮的，于是更加滿懷信心，去勞動了!

我想，通過自己的勞動，自己動手動腦解決了問題是我收獲最大的，學習亦是如此吧!

而且北京奧運會也開始舉辦了，作為北京人的我，為北京的環(huán)境美化奉獻出自己的一份力量也是我樂于做的，什么事都要從小事開始。

綠色奧運、科技奧運、人文奧運。我們將為實現(xiàn)這樣的理念而努力，用自己的實際行動為奧運會的成功舉辦獻出自己的真情。

通過這次實踐，給我留下了深刻的體會。當你做一件事的時候，無論是會還是不會，你都要有勇氣面對它，嘗試一下。做了，你是困難的領導;不做，你是困難的俘虜;而我在實踐中收獲了許多，同時也發(fā)現(xiàn)了許多自身的不足。所以，我會在今后的學習當中更加努力，不斷地充實、完善自己!

初中生社會實踐心得體會篇三

這次假期實踐我以“善用知識，增加社會經驗，提高實踐能力，豐富假期生活”為宗旨，利用假期參加有意義的社會實踐活動，接觸社會，了解社會，從社會實踐中檢驗自我。這次的社會實踐收獲不少。我認為以下四點是在實踐中缺少的。

經過一段時間的工作讓我認識更多的人。如何與別人溝通好，這門技術是需要長期的練習。以前工作的機會不多，使我與別人對話時不會應變，會使談話時有冷場，這是很尷尬的。與同事的溝通也同等重要。人在社會中都會融入社會這個團體中，人與人之間合力去做事，使其做事的過程中更加融洽，更事半功倍。別人給你的意見，你要聽取、耐心、虛心地接受。

自信不是麻木的自夸，而是對自己的能力做出肯定。在多次的接觸顧客中，我明白了自信的重要性。你沒有社會工作經驗沒有關系。重要的是你的能力不比別人差。社會工作經驗也是積累出來的，沒有第一次又何來第二、第三次呢？有自信使你更有活力更有精神。

開始放假的時候，知道要打假期工時，自己就害怕了。自己覺得困難挺多的，自己的社會經驗缺乏，學歷不足等種種原因使自己覺得很渺小，自己懦弱就這樣表露出來。幾次的嘗試就是為克服自己內心的恐懼。如哥哥所說的“在社會中你要學會厚臉皮，不怕別人的態(tài)度如何的惡劣，也要輕松應付，大膽與人對話，工作時間長了你自然就不怕了。”其實有誰一生下來就什么都會的，小時候天不怕地不怕，嘗試過吃了虧就害怕，當你克服心理的障礙，那一切都變得容易解決了。戰(zhàn)勝自我，只有征服自己才能征服世界。有勇氣面對是關鍵，如某個名人所說：“勇氣通往天堂，怯懦通往地獄。”

知識猶如人體血液。人缺少了血液，身體就會衰弱，人缺少了知識，頭腦就要枯竭。

初中生社會實踐心得體會篇四

對于我們這些初中生而言，初中本身就是一個小社會，在我們踏進初中的時候，我們一只腳已經踏上了社會。而從某種角度上來講，社會是一所更能鍛煉人、更能考驗個人能力的綜合性初中。只有得到正確的引導，我們才能脫去象牙塔的稚嫩，慢慢了解社會、融入社會并服務社會。而我們只有通過社會實踐，我們才能更好的發(fā)掘出我們身上潛藏的潛能和存在的不足，為我們今后走出初中、踏上社會做好準備，才能使我們學有所成，成長并服務于社會，以便更好的實現(xiàn)我們的人生價值。所謂的“勞動創(chuàng)造價值”講的就是這個道理吧。

在重視素質教育的今天，初中生假期進行社會實踐作為提高初中生綜合素質、引導初中生健康成長的重要舉措，作為培養(yǎng)和提高初中生實踐能力、創(chuàng)新能力和創(chuàng)意能力的重要途徑，一直以來都受到國內各大高校的高度重視。當今時代，社會實踐活動被各大高校視為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的優(yōu)秀人才的重要手段。適當的參加社會實踐有利于使初中生更好的了解社會、融入社會并最終服務社會。同時，社會實踐也能夠使初中生學到更多在初中學不到的東西，不斷充實自己，使初中生更加容易創(chuàng)造價值，實現(xiàn)自己的人生目標以及社會理想。

這是我第一次經歷社會實踐，當然了，有些興奮還有緊張應該是可以理解的。對于一個初中生生而言，敢于接受挑戰(zhàn)是一種基本的素質。雖然天氣嚴寒，寒風呼嘯，我毅然踏上了社會實踐的道路，想通過親身體驗社會實踐讓自己更進一步了解社會，在實踐中增長見識，鍛煉自己的才干，培養(yǎng)自己的韌性；想通過社會實踐，找出自己的不足和差距所在。

俗話說：＂在家千日好，出門半招難?。⒁馑季褪钦f：在家里的時候，有自已的父母照顧、關心、呵護，那肯定就是日子過得無憂無慮了，但是，只要你去到外面工作的時候，不管你遇到什么困難，挫折都是靠自已一個人去解決。在這短短的20多天里，讓我學會了自強自立！凡事都要靠自已！這是我參加社會實踐得到的深切感悟。相比于以往我所想的住宿生活很艱難，我才猛然發(fā)覺，原來我一直都挺幸福的。在學校無非就是自己洗洗衣服，然后讀書寫字，累的時候還可以跟同學一起娛樂一下。特別是上了初中以后，感覺相比于以往的讀書生活，真的是自由了好多，甚至于很多時候都有不少同學會感覺到迷茫，而且迷茫的是不知道應該做什么，初中生在自己支配時間方面真的是自由了很多，自由到讓不少初中生感覺到迷茫，有時候真的會因為這樣感到有些諷刺。在公司里就不是這么一回事了，公司有公司的規(guī)定，自己就一直被限制著什么時候該做什么事，還得小心自己是否做得不好，以防被主管什么的抓著，那個時候被罵就真的是很尷尬了。進入公司進行實踐后，自己真的是成熟很多了，我會想著什么可以做，什么不可以做，什么時候做什么事比較合適?，F(xiàn)在想來，就算父母不在我的身邊，我都能夠自已獨立！

不僅如此，通過這次社會實踐，我更加了解到團隊合作在工作中的作用。雖然以前也總是看過并聽過這句話，原以為自己已經有夠了解的了，但現(xiàn)在看來并不是那么簡單啊?！皩嵺`決定認識，實踐是認識的基礎”真的是所言非虛啊。因此，我會依次為起點，以后更加勤奮學習，多參加實踐活動，以此來鍛煉自己的各方面的能力，努力提高自己的綜合實力！

交流與溝通也是一個障礙，是我通過這次實踐遇到的一個問題。面對陌生的環(huán)境、陌生的人事物，很多時候我們都會選擇沉默，以此來回應周圍的人事物。因此，如何學會與人交流與溝通時非常重要的。3年之后的我將不再是一名初中生，而是社會中的一分子，要與社會中形形色色的人事物接觸、交流以及溝通。只懂得紙上談兵是遠遠不及的，以后的人生旅途是漫長的，為了鍛煉自己成為一名合格的、對社會有用的人才，我會更加努力，鍛煉自己的與人交流以及溝通能力。畢竟社會是由人構成的，一個人是生活不下去的，或者是生活得下去，但卻應該是自己孤孤單單、痛苦的生活著。

還有就是，整天在公司辛辛苦苦上班，天天面對的都是同一樣事物，真的好無聊啊！好辛苦啊！在那時，我才真真正正的明白，原來父母在外打工掙錢真的很不容易。

通過這次社會實踐，我也明白了：在工作崗位上勤勤懇懇付出的不光有汗水，還有智慧和技巧，更多的是自我超越。因此，自己變的成熟了，少了一份脆弱，多了份堅強，忘了如何去依靠，想的是如何去學習讓自己獨立自強。沒有了父親和母親的關懷，沒有了老師和同學的指點，自己的一切事物都得要自己親自去解決，增強了自己的自信心，從這次實習中我深深的體會到沒有自己辦不成的事，只有自己不想去做而已。認認真真的學習，勤勤懇懇的做事，這就是生活，是真正的生活！可以說，這次親身體驗讓我深刻的了解到，這不僅是一次實踐，還是一次人生經歷，是一生寶貴的財富。在今后我要參加更多的社會實踐，磨練自己的同時讓自己認識的更多、了解的更多，使自己未真正踏入社會就體會社會更多的方方面面。

總之，這個寒假，通過短期的社會實踐，我看到了一些在初中看不到的東西，學到了一些在初中學不到的知識。我想，這應該算是我這次做社會實踐最大的收獲吧。

初中生社會實踐心得體會篇五

轉眼這個暑假就要過去了，新的學期就要開始了，這個暑假的生活對我來說可謂是非常充實的，我感覺有必要對我的整個暑假生活和學習情況做一個總結，這樣以后的假期生活安排也能夠有個參照，讓我能夠更好地安排時間，提高工作效率，合理利用假期?？偨Y分生活方面、學習方面和娛樂方面。

一、生活方面。

我初中已經上了2年了，自己也是住在學校和同學們一起生活，已經習慣了自己照顧自己，不再是衣來伸手、飯來張口了。暑假里，當媽媽看到我自己洗衣服時，很是高興，說我長大了。我也十分高興，自己通過在學校的學習，不但學習了書本知識，還提高了自理能力。還有，我的生活起居很有規(guī)律，每天下午跑跑步、打打球，把身體鍛煉的棒棒的，為開學后的繁重學習提供健康的身體。為了兩年以后的高考，學習我也沒有耽誤。

二、學習方面。

我把以前學過的知識又重新溫習了一遍，對那些以前掌握的不是很扎實的知識點做了深入的學習。雖然在假期里，爸爸媽媽都勸我要多休息，但是，我覺得學習是一件很令人高興的事情，我做出了以前沒有搞懂的題目，感覺很是舒服。如果我每天不學習幾個小時，我都會感覺到空虛。當然，我也有玩的時候。

三、娛樂方面。

有時我會看看電視，上上網，玩玩游戲。網絡現(xiàn)在發(fā)展很迅速，我們可以通過網絡做很多以前不容易做到的事情。比如，我在上網的時候通過網站提了我做作業(yè)時搞不明白的問題，馬上就有人回答，比請家庭教師方便多了，還不花錢。我想以后考大學，就要報考那方面的專業(yè)。為自己加油!

我相信我能行!

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初中生社會實踐心得體會篇六

服務員是一個細致的職業(yè)，它需要的最重要的素質是細心。只有細心，才能通過顧客的舉止，眼神及時并提想顧客所需，服務周到，”讓客人滿意“是當好服務員的宗旨。

酒店是一個小社會，是社會生活的縮影。來自四面八方，不同身份，秉性，年齡的顧客都匯聚于此。因此，當服務員很鍛煉在司機的細心，耐心，心理承受力，言行舉止的規(guī)范與禮節(jié)等。在為期不到一個月的時間里我覺得又進行了生命中一次小小的旅行，在這個小社會里，我看到了家人團聚的幸福，看到了人情的冷暖，看到了友誼的長久與永恒，看到了成長的幸福...在這里，我也交到了很多朋友，也學到了很多，懂得了不少。因此，我十分珍惜這次旅行，第一次酒店工作經歷也讓我難忘。

要尊重，要自信，要堅持自我，這些都源自于清楚的自我認知。

尊重是人與人之間相處的前提。原來以為“尊重別人就是尊重自己”只是書本上簡單易懂的道理罷了。但說著容易做起來難。但這一個月后，我經歷過不被尊重，[蓮山課件]也看到過別人不被尊重，才明白“尊重”兩個字在生活中是如此重要。我深深地記著經理講的一句話“不論是哪位客人，即使他只是進來吃一碗面，我們都必須給他們最好的服務?！庇浀靡惶煲估铮呀浭峭砩鲜c鐘了，酒店來了幾位客人，大家忙碌了一天都累了，沒有注意到他們的到來，連碗筷都忘記準備。接受老板的批評后，碗筷都上齊了，菜也逐一上著。盡管客人都十分理解我們，一個勁地說“沒關系，孩子們也累了”但我內心深處卻感到一絲愧疚。假如有一天，我在世界的某個角落漂泊，也是這樣的夜晚，我風塵仆仆，饑寒交迫，進入一個餐館，是否還有人記得給我服務?也許我會熱淚盈眶吧。

每個人都是值得我們去尊重的，尊重別人就是尊重自己，無論貧窮還是富有，無論位高權重還是身份卑微，每一份勞動都值得尊重，每個人都渴望被尊重。尊重每一位顧客，認真地去服務她們，看到她他們滿意的笑容，我心中才會有一絲欣慰。固然，也會有難纏的顧客，我也試著去包容他們，耐心地去解決他們的問題，在這個過程中，我成長著。“海納百川，有容乃大”，當我們將心比心的時候，就彼此理解了，也就學會了包容。

要微笑，要真誠，世界就會向你微笑，敞開它最真的懷抱。

微笑與謙和已經成為我性格中的一部分。有人問我，”為什么總看見你笑著?”我說“微笑是最美的語言?！毕嘈艦踉瓶偸菚簳r的，總有方法能化解矛盾與困難，我相信自己足夠強大，可以解決它。[蓮山課件]朋友也許就是生命中陪你走過一段旅程的人，也許很多人只是擦肩而過，但我常常感恩他們，感謝他們的陪伴，讓我感到了生活快樂與幸福，走出了困境，排解了寂寞，學到了很多。因此，我總是微笑著面對一切，真誠地對待每一位朋友，珍惜彼此的緣分與感情。

盡管一個月很忙碌，身體也很累。但回想過去，無論是苦是累是甜，我都只是莞爾一笑，只想把它藏在心里，把它當做生命中一次旅行，一次奇遇，一次體驗。

初中生社會實踐心得體會篇七

今天我是第一次做菜，高興的心情可想而知。

我做的是“蒜泥黃瓜”。首先將黃瓜洗凈，去掉頭和尾，切成兩半，拍打拍打，削成段，放入盆里，再將大蒜切成丁，放入盆里，然后撒上鹽和味精，最后倒上油就成功啦！

我嘗著自己做的菜，雖然味道不是那么好，一半咸一半淡，但這仿佛是我吃過的最好吃的菜，真是功夫不負有心人??！

同樣通過自己的親身體驗，我感受到了奶奶的辛苦，同樣也感受到了做菜也想做其他事情一樣，看起來簡單做起來難，重要的是，失敗并不可怕，可怕的是你沒有認真去學習、練習，只要用心去做了，我相信就一定可以成功！

初中生社會實踐心得體會篇八

寒期社會實踐，感覺很新鮮也很好奇。在我心目中，寒期社會實踐是每個人踏上社會的一個必經之路，在社會實踐中，我可以看到一些書本上所不能認識到的事情。就這樣，我和我的小伙伴們伴著毛毛的細雨，打著花傘，我開始了第一天的寒期實踐小日子。

經歷了今天這一天的折騰，我感受匪淺，我認識到了出社會工作的困難一面，工作中遇到的問題雖然一一向上司詢問之后，但是其中的一個細節(jié)沒做好，導致“系統(tǒng)癱瘓”了一樣，全部從頭開始，讓我也是心累。從小到大，我過著衣來伸手，飯來張口的生活，并沒有真真正正的走向社會，而今天，我以寒期社會實踐的名義，踏上了走向社會的路程，即便是剛剛出發(fā)，卻看到了社會并沒有我們想象中的這么簡單、輕松。

希望通過本次的寒期社會實踐，能夠對“社會”有更深刻的了解,每天一點點收獲，一點點成長，一點點鍛煉，一點點喜悅或是悲傷，相信這些一點點，會積少成多，會讓自己棒棒噠。