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自我激勵的方法篇一

每個人都有無盡的潛力，只是在生活中經(jīng)常受到自己和環(huán)境的制約，而在積極的激勵下，個人能夠激發(fā)自我潛力，發(fā)揮最大能力，這五段式將向你展示激勵自我的不同方法和體驗。

第一段：意義。

激勵自我是實現(xiàn)個人夢想和目標的關(guān)鍵，是個人成功的必要條件。通過激勵自己，我們可以克服困難、超越自我，保持積極的生命力和健康精神。激勵自我的過程，可以幫助人們擺脫消極情緒，增強自信和勇氣，并最終實現(xiàn)人生的價值和成就。

第二段：方法。

激勵自我有許多方法，例如定期制定個人目標和計劃，思考優(yōu)點和缺點以及積極的自我談話等等。更重要的是，激勵自己需要一個好的心態(tài)，一種積極向上的思維方式。這需要培養(yǎng)良好的習(xí)慣，如健康的生活方式、讀書和學(xué)習(xí)，以及與積極樂觀的人交往等等。這種心態(tài)可以幫助我們更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，以及在追求自己的目標時保持自信和決心。

第三段：經(jīng)驗。

在我自己的生活中，激勵自己是非常重要的。我發(fā)現(xiàn)自我激勵可以讓我更加積極地面對生活中的各種挑戰(zhàn)，補充我的自信與毅力。最近，我遇到了一些非常困難的事情，并發(fā)現(xiàn)自己很難繼續(xù)前進，于是我開始尋找辦法激勵自己。透過各種方式，如做大量的閱讀和學(xué)習(xí)工作的方式，以及和積極向上的人交往等方法，我不僅度過難關(guān)，也發(fā)現(xiàn)了更多的優(yōu)點和潛力，讓我對將來的發(fā)展充滿信心。

第四段：反思。

盡管激勵自我的過程可能是困難和挑戰(zhàn)的，但它也可以帶來快樂、克服困難以及超越自我。然而，我們需要注意的是，過度激勵自己可能會導(dǎo)致過度競爭和壓力，造成身體和心理上的問題。因此，我們需要平衡自己的激情和耐力，以及理性思考的能力，以便真正激發(fā)自己的潛能和激情。

第五段：總結(jié)。

在生活和工作中，激勵自己是非常重要的，這需要我們具備積極向上和樂觀的精神，以及改善自己的生活方式和理性思考的能力。在激勵自我的過程中，我們可以通過多種方式來實現(xiàn)。例如，制定個人目標和計劃，并堅定實現(xiàn)自己的夢想。透過閱讀和學(xué)習(xí)，我們可以豐富自己的知識，拓展自己的思路，增強自信和勇氣。與積極樂觀的人交往，我們可以學(xué)習(xí)更多的成功經(jīng)驗和積極的品質(zhì)?？傊?，激勵自我的過程是心靈的成長過程，可以讓我們擁有快樂、成功和充實的生活。

自我激勵的方法篇二

如果您處在逆境——。

那么，從事一份有意義的工作會是建立自信的最好方法。

什么才叫“有意義”呢?就是能讓自己感覺到“我有價值”的工作，比如心理壓力最大的職業(yè)之一：老師。

很多人會羨慕老師的工作，而其中的壓力只有老師自己明了，在壓力之下容易產(chǎn)生挫折感，這時不妨從另外一個角度來看待自己的工作：你將自己的所知傳授給那些對此無知的學(xué)生，使他們獲得了成長，這就是你的價值。

比如銷售員，你通過推薦產(chǎn)品使客戶獲得了便利，這不就是一件很有價值的事情嗎?當然，如果你實在找不到自己工作的價值感，不妨試試看下面的幾個小步驟，它們是美國《今日心理學(xué)》雜志推薦了4個簡單的小動作，能給您的低潮帶去一些激勵。

1、抓住空當，磨煉你的熱情。

即使一天只有15分鐘也好，每天花一點時間在自己最喜歡的興趣上，比如利用上班前和另一半吃頓早餐;晚飯后整理陽臺的花花草草;或上網(wǎng)和計算機玩15分鐘的圍棋。

如此會讓你更容易找回對工作的熱情。

2、寫下讓你感到驕傲的努力。

準備一張小卡，每天至少寫下3件讓你感到驕傲的事情。

這里指的不是你今天又接到一筆多大的`案子，而是當你已經(jīng)付出百分之百的努力準備簡報，即使最后提案并沒有通過，也應(yīng)該寫下來鼓勵自己。

如果你真的想不出來自己到底做了哪些努力，或許可以找個值得信任的同事幫助你。

3、準備一個“獎狀”公布欄。

在家里找一個你每天最常經(jīng)過的一面墻，掛上一個小小公布欄，把所有能夠展現(xiàn)自我價值的“獎狀”都貼在上面：比如說辛苦設(shè)計的提案報告封面;被老板稱贊的一封email;或是生日時同事合送你的干花。

每天經(jīng)過看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。

當然也要記得每個月更新。

4、專注于如何解決問題。

停止任何負面的、責(zé)備自己的想法，專注于如何解決問題。

或許在電話或計算機旁貼一個禁止標志，可以提醒自己不要陷入負面的思考中。

我們的方法：對自己說出“我很重要!”，一開始可以小聲地說，然后聲音逐漸放大，你是否感受到自己心臟的激烈跳動?你將熱血澎湃。

另外，如果您是忙碌的上班族，在午休時或者下班后，留給自己十分鐘的安靜時間也是個不錯的方法。

在這十分鐘里，去做你想做的事情，比如喝喝咖啡、逛逛書店，或者在忙碌的人群中，悠然自得的釋放一下。

如果您處在順境——。

那么，還是讓我們先看一則笑話吧：一個美國人到德國去旅游，德國一家旅游公司派了一條名叫“業(yè)務(wù)員”的狗作向?qū)А?/p>

兩年后，美國人再次來到德國，來到這家旅游公司還想找那條叫“業(yè)務(wù)員”的狗作向?qū)А?/p>

這個笑話有很多種解讀，我們借此想表達的是：流水不腐。

anaisnin曾寫道：”沉溺生活的人沒有死的恐懼”，自以為長命百歲無益于你享受人生。

大多數(shù)人對此視而不見，假裝自己的生命會綿延無絕。

惟有心血來潮的那天，我們才會籌劃大事業(yè)，，將我們的目標和夢想寄托在“虛幻島”的汪洋大海之中。

直面死亡未必要等到生命耗盡時的臨終一刻。

事實上，如果能逼真地想象我們的彌留之際，會物極必反產(chǎn)生一種再生的感覺，這是重新塑造自我的第一步。

下面就會有很多種方法，我們從網(wǎng)絡(luò)搜集了一些和讀者分享：

1.離開舒適區(qū)：不斷尋求挑戰(zhàn)激勵自己。

提防自己，不要躺倒在舒適區(qū)。

舒適區(qū)只是避風(fēng)港，不是安樂窩。

它只是你心中準備迎接下次挑戰(zhàn)之前刻意放松自己和恢復(fù)元氣的地方。

2.調(diào)高目標：許多人驚奇地發(fā)現(xiàn)，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因為他們的主要目標太小、而且太模糊不清，使自己失去動力。

如果你的主要目標不能激發(fā)你的想象力，目標的實現(xiàn)就會遙遙無期。

因此，真正能激勵你奮發(fā)向上的是，確立一個既宏偉又具體的遠大目標。

3.撇開一些朋友：對于那些不支持你目標的“朋友”，或者和你一樣沉淪的朋友，最好敬而遠之。

你所交往的人會改變你的生活。

與憤世嫉俗的人為伍，他們就會拉你沉淪。

結(jié)交那些希望你快樂和成功的人，你就在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。

對生活的熱情具有感染力。

因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。

4.內(nèi)省：大多數(shù)人通過別人對自己的印象和看法來看待自己。

但是僅憑別人的一面之辭，把自己的個人形象建立在別人身上，就會面臨嚴重束縛自己的危險。

不妨把一些溢美之詞當作自己生活中的點綴，通過自我思考來建立自己的形象。

5.制作危機：危機能激發(fā)我們竭盡全力。

無視這種現(xiàn)象，我們往往會愚蠢地創(chuàng)造一種追求舒適的生活，努力設(shè)計各種越來越輕松的生活方式，使自己生活得風(fēng)平浪靜。

當然，我們不必坐等危機或悲劇的到來，從內(nèi)心挑戰(zhàn)自我是我們生命力量的源泉。

圣女貞德(joanofarc)說過：”所有戰(zhàn)斗的勝負首先在自我的心里見分曉?！?/p>

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自我激勵的方法篇三

生活，像一片浩瀚無邊的藍色海洋，時而陽光普照，海面風(fēng)平浪靜，時而風(fēng)雨降臨，卷起層層海浪。然而，我們此時的態(tài)度將決定自己的一生。只有不斷的激勵自我，生活中任何的挫折將會是滄海一栗，再巨大的困難也將是微乎其微。這樣，方可促使自己奮發(fā)有為，成就精彩的人生。

“黑夜給了我黑色的眼睛，而我卻用它來尋找光明。”正如顧城所說一樣，即使巨大的困苦圍繞著我們，我們也應(yīng)當決不畏縮，應(yīng)當樹立起新的信念，磨練自己的意志，不始亂棄終。

“想唱就唱要唱得響亮／就算沒有人為我鼓掌／至少我還能夠勇敢的自我欣賞？”這首已唱遍大江南北的的歌，啟示我們無論外界環(huán)境如何，只要自己堅定目標，自己的夢想總有一天會實現(xiàn)。盡管如此，還要時時刻刻激勵自己，不斷的鞭策自己，讓自己能更有信心的戰(zhàn)勝重重困難，使自己的人生加倍豐富多彩，絢爛多姿。

古人云；“天將降大任于斯人也，必先苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚。”人生不是一帆風(fēng)順的，生活中的艱辛與挫折正是為了磨練我們??！這樣我們才會更加有信心去面對一切，使我們更好的坦然面對世界，笑對生活中的一切。

是??！只有不斷地激勵自己，自己才會覺得生活不再那么困苦，原來那只是對我們的考驗而已。我們的生活變得越來越有價值，越來越有意義。

然而，如果自己持相反的態(tài)度，不言而喻，其結(jié)果必會葬送掉自己美好的一生，自己就會墜入萬丈深淵，從此再無回頭之日，自己的人生就會失去光彩，變得黯然無色。如此，也將大大挫傷自己的積極性，失去人生的價值和意義，會埋沒掉自我，失去自我，迷失自我。

激勵自我，將帶來光明，帶來希望，夢想就會實現(xiàn)。

放棄自我，將帶來黑暗，帶來痛苦，再美的愿望也不會實現(xiàn)。

朋友們，讓我們不斷地激勵自我吧！只有如此，才會撫平心靈的創(chuàng)傷，撫慰受傷的靈魂，使自己的精神受到鼓舞和振奮，讓自己的人生越來越精彩！

自我激勵的方法篇四

這是一篇高三老師寫給自己學(xué)生的文章，句句戳心，讀完仿佛打了100針雞血!不僅高三黨需要認真看看，每一位莘莘學(xué)子都應(yīng)該拜讀，給自己消沉的意志注入源源的動力。

你可以一天上九節(jié)課兩節(jié)晚自習(xí)，你可以一天寫完兩支筆芯做至少三套卷子，你可以早起十分鐘晚睡十分鐘記幾個單詞和成語，你可以用玩手機的時間弄懂一道數(shù)學(xué)題，用看雜志的時間寫完一篇英語閱讀，你可以把k歌、看電影、聚會打游戲的時間都用在學(xué)習(xí)上，總有人比你努力，可怕的是比你牛的人比你還努力。

如果你想在高考后換一部新的手機，買一臺電腦，去看一次演唱會，享受一次單人旅行，每天早上能睡到自然醒，不必再聽父母的嘮叨，自信地說我出去玩了，拉著戀人的手在街上瘋癲，碰到班主任反而拉得更緊。那么，去努力吧。至少18歲的暑假需要你。說真的，我也搞不懂那些二次三角函數(shù)學(xué)了到底有什么用，我同意柯景騰說的：十年后我的生活中一定沒有數(shù)學(xué)定理公式，但是我仍然可以活得很好。但這并不是你不學(xué)習(xí)的理由，說句俗的啊，應(yīng)試教育中成績才是王道，沒有成績你把頭昂起來時都會沒有底氣，你蠢嗎?不。那為什么不好好學(xué)?分數(shù)不夠打擊你嗎?期末考場坐的舒服嗎?補抄作業(yè)不累嗎?手機不離手、微信、微博人人更新讓你變美變帥肚子飽了嗎?等著心愛的人、沒心思學(xué)習(xí)、手機聊天，那你們會結(jié)婚嗎?清醒點親愛的同學(xué)們，別忘了自己的夢想。話又說回來，學(xué)習(xí)其實也不是那么討厭的事。當你背完了整整幾頁的政治歷史語文，別人問時你可以自信的倒背如流，收獲了別人崇拜的眼神時;當你為了一道題目糾結(jié)了整整半天，但是最后解出來被同學(xué)老師表揚時;當你中考高考完可以安心的在家等通知書，不用向別人一樣擔心受怕，被家長親戚鼓勵時;當你可以自由支配自己時間，談戀愛都不怕爸爸媽媽罵，可以理直氣壯的把成績單一甩過去時;那種成就感是無與倫比的，誰都想當個優(yōu)秀的人。15歲覺得游泳難，放棄游泳，到18歲遇到一個你喜歡的人約你去游泳，你只好說“我不會耶”。18歲覺得英文難，放棄英文，28歲出現(xiàn)一個很棒但要會英文的工作，你只好說“我不會耶”。人生前期越嫌麻煩，越懶得學(xué)，后來就越可能錯過讓你動心的人和事，錯過新風(fēng)景。

人有兩條路要走，一條是必須走的，一條是想走的，你必須把必須走的路走漂亮才可以走想走的路，有些路，你不走下去，就不會知道那邊的風(fēng)景有多美。

當你很累很累很累的時候，你應(yīng)該閉上眼睛做深呼吸，告訴自己你應(yīng)該堅持的住。如果今天我很努力。成績依舊不好。至少長大后我可以說：那時候的我真的努力過!撐不住的時候，可以對自己說聲“我好累”但不要對自己說“我不行”。也可以說“再堅持3分鐘”!人腦的潛力是無限的，一個人的大腦如果完全被開發(fā)的話據(jù)說可以記住26國語言，4000多本圖書的全部內(nèi)容。全世界最聰明的人愛因斯坦也僅僅只開發(fā)了12%而已，所以別以自己蠢為借口，你要是真的發(fā)狠了你是不是下一個愛因斯坦誰又會知道。夢想換了一籮筐卻從未付諸過努力，在空想中揮霍著生活，整天無所事事一事無成，今天的事情推到明天，明天推到大后天，不能再這樣下去了!如果你有夢想的話，就去捍衛(wèi)它為它而努力奮斗，不對夢想付諸于汗水，以為干坐著夢想就會開花結(jié)果實現(xiàn)，那就別傻了，夢想早已發(fā)霉發(fā)臭。

自我激勵的方法篇五

1、自己選擇的路，跪著也要把它走完。

2、世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。

3、平凡的腳步也可以走完偉大的行程。

4、有志者自有千計萬計，無志者只感千難萬難。

5、第一個青春是上帝給的；第二個青春是靠自己努力的。

6、每個人都會累，沒人能為你承擔所有悲傷，人總有一段時間要學(xué)會自己長大。

7、每天醒來，敲醒自己的不是鐘聲，而是夢想。

8、這個世界到處充滿著不公平，我們能做的不僅僅是接受，還要試著做一些反抗。

9、不要生氣要爭氣，不要看破要突破，不要嫉妒要欣賞，不要拖延要積極，不要心動要行動。

10、就算全世界都否定我，還有我自己相信我。

11、沒有一種不通過蔑視、忍受和奮斗就可以征服的命運。

12、成功在優(yōu)點的發(fā)揮，失敗是缺點的累積。

13、別想一下造出大海，必須先由小河川開始。

14、在我們了解什么是生命之前，我們已將它消磨了一半。

15、你的臉是為了呈現(xiàn)上帝賜給人類最貴重的禮物——微笑，一定要成為你工作最大的資產(chǎn)。

16、要克服生活的焦慮和沮喪，得先學(xué)會做自己的主人。

17、沒有口水與汗水，就沒有成功的淚水。

18、微笑比皺眉好看，請求比呵斥自然。

19、寧愿跑起來被拌倒無數(shù)次，也不愿規(guī)規(guī)矩矩走一輩子。就算跌倒也要豪邁的笑。

20、做好手中事，珍惜眼前人。

21、寒冷到了極致時，太陽就要光臨。

22、每個人的一生都有許多夢想，但如果其中一個不斷攪擾著你，剩下的就僅僅是行動了。

23、誰若游戲人生，他就一事無成；誰不主宰自己，永遠是一個奴隸。

24、人的一生，沒有一味的苦，沒有永遠的痛；沒有邁不過的坎，沒有闖不過的關(guān)。

25、少說多做，句句都會得到別人的重視；多說少做，句句都會受到別人的忽視。

26、絕大多數(shù)人，在絕大多數(shù)時候，都只能靠自己。

27、你若不想做，會找一個或無數(shù)個借口；你若想做，會想一個或無數(shù)個辦法。

28、還能沖動，表示你還對生活有激情，總是沖動，表示你還不懂生活。

29、沒有目標的人永遠為有目標的人去努力。

30、別說你最愛的是誰，人生還很長，無法預(yù)知明天。

31、成功是一種觀念，致富是一種義務(wù)，快樂是一種權(quán)力。

32、強者向人們揭示的是確認人生的價值，弱者向人們揭示的卻是對人生的懷疑。

33、智者一切求自己，愚者一切求他人。

34、兩點之間未必直線最短，有時迂回曲折能夠更快地抵達終點。

35、行動是治愈恐懼的良藥，而猶豫、拖延將不斷滋養(yǎng)恐懼。

36、如果耐不住寂寞，你就看不到繁華。

37、因為年輕我們一無所有，也正因為年輕我們將擁有一切。

38、比別人多一點執(zhí)著，你就會創(chuàng)造奇跡。

39、超乎一切之上的一件事，就是保持青春朝氣。

40、少說多做，句句都會得到別人的重視；多說少做，句句都會受到別人的忽視。

41、不經(jīng)巨大的困難，不會有偉大的事業(yè)。

42、記住該記住的'，忘記該忘記的。改變能改變的，接受不能改變的。

43、我們唯一的悲哀是生活于愿望之中而沒有希望。

44、逆風(fēng)的方向更適合飛翔，我不怕千萬人阻擋只怕自己投降。

45、每一個成功者都有一個開始。勇于開始，才能找到成功。

46、鷹擊天風(fēng)壯，鵬飛海浪春。

47、使人疲憊的不是遠方的高山，而是鞋里的一粒沙子。

48、預(yù)測未來的最好方法，就是創(chuàng)造未來。

49、自我控制是最強者的本能。

50、只有你爬到山頂了，這座山才會支撐著你。

51、要克服生活的焦慮和沮喪，得先學(xué)會做自己的主人。

52、肯承認錯誤則錯已改了一半。

53、現(xiàn)代社會已不是大魚吃小魚的年代，而是快魚吃慢魚的年代。

54、誰不曾一意孤行，怒發(fā)沖冠過怕只怕少了那份執(zhí)著。

55、世界上那些最容易的事情中，拖延時間最不費力。

56、人生如天氣，可預(yù)料，但往往出乎意料。

57、每天晚上疲憊地坐到椅子上時，才覺得真真切切地過了一天。

58、命運如同手中的掌紋，無論多曲折，終掌握在自己手中。

59、人生沒有理想，生命便只是一堆空架子。

60、把你的臉迎向陽光，那就不會有陰影。

61、流過淚的眼睛更明亮，滴過血的心靈更堅強！

62、不是境況造就人，而是人造就境況。

63、如果要挖井，就要挖到水出為止。

64、成功不是將來才有的，而是從決定去做的那一刻起，持續(xù)累積而成。

65、成功的信念在人腦中的作用就如鬧鐘，會在你需要時將你喚醒。

66、樂觀者在災(zāi)禍中看到機會；悲觀者在機會中看到災(zāi)禍。

67、昨天下了雨，今天刮了風(fēng)，明天太陽就出來了。

68、生活就像海洋，只有意志堅強的人，才能到達彼岸。

69、壓力不是有人比你努力，而是那些比你牛×幾倍的人依然比你努力。

70、用腦思考，用心琢磨，用行動證實。

71、在人生舞臺上，從不給落伍者頒發(fā)獎牌。

72、不要太在乎自己的長相，因為能力不會寫在臉上。

73、一個人只有親眼看到自己傷疤的時候才知道什么是痛，什么是對與錯。

74、忙于采集的蜜蜂，無暇在人前高談闊論。

75、走得最慢的人，只要他不喪失目標，也比漫無目的地徘徊的人走得快。

76、一個最困苦、最卑賤、最為命運所屈辱的人，只要還抱有希望，便無所怨懼。

77、只有千錘百煉，才能成為好鋼。

78、人生最大的錯誤是不斷擔心會犯錯。

79、不經(jīng)巨大的困難，不會有偉大的事業(yè)。

80、要無條件自信，即使在做錯的時候。

81、命運，你殘忍的訴說著我的悲痛。

82、望著別人幸福的笑容.心里總覺得不安!

83、樂觀者在災(zāi)禍中看到機會；悲觀者在機會中看到災(zāi)禍。

84、世上最重要的事，不在于我們在何處，而在于我們朝著什么方向走。

85、比別人多一點志氣，你就會多一份出息。

86、比別人多一點執(zhí)著，你就會創(chuàng)造奇跡。

87、多用善眼看世界；不必一味討好別人。

88、學(xué)會忘記痛苦，為陽光記憶騰出空間。

89、在真實的生命里，每樁偉業(yè)都由信心開始，并由信心跨出第一步。

90、目標的堅定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。

91、障礙與失敗，是通往成功最穩(wěn)靠的踏腳石，肯研究、利用它們，便能從失敗中培養(yǎng)出成功。

92、微笑是我們心靈的最真誠傾訴，是在困難面前最好的良藥。

93、沒有哪種教育能及得上逆境。

94、水只有碰到石頭才能碰出浪花。

95、生活不可能像你想的那么美好，但也不會像你想的那么糟。

96、世上只有想不通的人，沒有走不通的路。

97、自己打敗自己是最可悲的失敗，自己戰(zhàn)勝自己是最可貴的勝利。

98、人的活動如果沒有理想的鼓舞，就會變得空虛而渺小。

99、再長的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開雙腳也無法到達。

100、人生的奮斗可以分五個階段：1、為了生存下來，立足社會。2、改善生活，提高品質(zhì)。3、有點成就，需要炫耀，讓更多人知道自己的成功。4、閱歷多了，開始追求感覺的東西。5、歸樸還真，上升到精神的境界。

自我激勵的方法篇六

1.為個人進展制定圖表。

制定圖表并非只為獲取信息，對我而言，它也是進行回顧，審視行動效果的方式。這樣做是為激勵自己跟上目標進度。若我每天勤于查看圖表，并在上面標記圓圈或打叉，就想確保圖表上都能填滿圓圈。我會這樣去想：“假如想要圓圈標記，我今天最好能夠做成此事?！?/p>

另有人則會記錄訓(xùn)練日志，這些做法也很管用。無論采用哪種方式，請追蹤你的行動進展，并在每次獲得良好標記時，允許自己為之驕傲。

不過，你也會在圖表上看到一些糟糕表現(xiàn)的標記。這沒什么。請別讓幾個糟糕標記阻止你繼續(xù)前進。相反，請為下次獲得良好標記而努力奮斗。

2.留有余力。

當開始著手一個新鍛煉項目，或任何新目標時，我都滿懷行動渴望。我會充滿興奮，而且個人熱情將無視任何界限，也感受不到任何自我局限。我以為自己能做成任何事情。但過不了多久，我便了解到自己確實存在局限，個人熱情也開始衰落。

我從經(jīng)驗中學(xué)到的一個極佳激勵手段，就是在項目剛開始，自己精力充沛，并想全力以赴時―主動留有余力。別讓自己去做你想做的所有事情。只讓自己去做你想做之事的50-75%。然后計劃好一系列行動，讓你能隨著時間慢慢增加所做事項。

例如，假若我想跑步，也許自認為起初能跑3英里。但與一開始便跑出3英里不同，我會從只跑1英里開始。當跑著1英里的路程時，我會告訴自己還能跑得更遠!但我不會讓自己那樣去跑。做完這次鍛煉后，我便會期待下次鍛煉，而第二次我將允許自己跑完1.5英里。我會掌控自身精力的韁繩，牢牢駕馭住它，以便將它騎得更遠。

3.加入線上(或線下)團體，幫助自己保持專注和動力。

一年多前開始跑步時，我便在不同時間，在不同網(wǎng)站上，加入過不同的線上論壇，比如“減腹跑者俱樂部”、“跑步者世界”網(wǎng)站上的跑步團體。在戒煙時，我也做過相同的事情。

每次加入一個論壇時，它都會幫我保持正軌。我不僅能遇見一幫同路人，這些人或是正在經(jīng)歷我所經(jīng)歷的體驗，或者已經(jīng)有過那種經(jīng)歷，我還會一路匯報個人進展(和失敗)。大家聚在一起交換有用建議，互相給予精神支持，并在我想停止努力時幫我繼續(xù)前進。

4.把寫有目標的圖片放在自己能看見的地方。

例如，放在書桌附近或貼在冰箱上。不管是到羅馬旅行、建棟夢想房子這樣的財務(wù)目標，還是像跑完馬拉松，或瘦身那樣的健身目標，請視覺化想象個人目標，確切想象你在實現(xiàn)它時的樣子。這是種偉大的激勵手段，而且是讓個人目標變?yōu)楝F(xiàn)實的最佳方法之一。

請找張雜志照片或網(wǎng)上圖片，把它放在自己不僅能每天看到，甚至可能每小時都看到的地方。把它作為你的桌面圖片，或個人主頁圖片。利用視覺威力讓自己專注于個人目標。因為那份專注力就是令你長期維持動力的要素―一旦失去專注力，你就會失去動力。所以擁有某件能讓個人專注力不斷回歸目標的事物，便可幫你維持那份動力。

5.找到一位鍛煉伙伴或目標搭檔。

獨自一人保持動力狀態(tài)會很艱難。但你可以尋找某位有著相似目標(跑步、飲食、財務(wù)等)的伙伴，看他們是否想和你結(jié)為搭檔。或與你的配偶、兄弟姐妹或最好朋友，在他們也試圖實現(xiàn)的目標上結(jié)為奮斗伙伴。你們無需追求同一個目標―只要雙方都會為取得成功而相互督促鼓勵便可。

6.直接開始行動。

我們總會有些日子，感覺不想出門跑步，不想制定個人預(yù)算，或不想做當天為實現(xiàn)目標該做的事情。此時，與其想著這些事有多艱難，要花多長時間，不如直接告訴自己你必須開始行動。

我有個生活規(guī)則，自己每天必須穿上跑步鞋，再把家門關(guān)在身后。做完此事后，一切都將自然進行下去。只有當你坐在家里，想著不得不去跑步，并感到疲憊不堪時，那件事才看起來艱難。一旦開始行動，事情便永遠沒你想的那么艱難。這個技巧對我每次都很管用。

7.讓實現(xiàn)目標成為愉悅之事。

面對某件有助于實現(xiàn)目標的事情，我們可能推遲去做的一個原因，例如進行鍛煉，就是因為它看起來像件困難工作。沒錯，這也許是事實，但解決問題的關(guān)鍵在于，找到一種讓它變得好玩或愉悅的方式。若把實現(xiàn)目標的活動變成一種享受，你實際上將對它充滿期待。這便是皆大歡喜的結(jié)果。

8.給目標時間，保持耐心。

我知道，這說起來容易做起來難。但我們很多人的問題在于，大家都期待快速獲取結(jié)果。當考慮個人目標時，請長遠思考。若你想減掉體重，起初可能會看到一些快速進展，但減掉剩余體重將花費很長時間。若你想跑完馬拉松，也不可能一夜間完成。如果你無法很快看到想要的結(jié)果，不要放棄…請給它時間。與此同時，請對當前進展感到幸福快樂。只要你給它時間，結(jié)果終將到來。

9.把大目標細化成更小的微型目標。

有時大型或長期目標會讓人不堪重負。堅持行動兩周后，我們便可能失去動力，因為實現(xiàn)那個目標還要幾個月、一年或更多時間。在單一目標上如此長時間地保持動力會很艱難。解決方案：請在奮斗過程中制定更小的目標。

10.獎勵自己。并經(jīng)常如此。

而且不只獎賞那些努力時間較長的目標。我在上面談到要把較大目標細化成更小的微型目標。那么，每個微型目標也該有它對應(yīng)的獎勵。請為你的所有目標，包括各個微型目標列出清單，并在每個目標旁邊，寫下合適的獎勵措施。所謂合適，我的意思是：1)獎勵方式應(yīng)該與目標大小相稱(別為了完成1英里跑步便獎賞自己一次巴哈馬群島的郵輪旅行);2)這份獎勵不會損害個人目標―若你試圖減掉體重，就別把某天的健康飲食換成甜食狂歡。這種獎賞其實是自我挫敗。

11.每天都尋找正面激勵啟迪。

激勵啟迪是最好的動力來源之一，而且它到處都能找到。請每天尋找激勵啟迪，它會幫你長期維持前進動力。激勵啟迪的來源包括：博客、網(wǎng)上成功故事、各種論壇、朋友和家人、雜志、書籍、格言、音樂、照片、你遇見的人。

12.找位教練或上相關(guān)課程。

這種做法將激勵你至少現(xiàn)身行動。它可以用在任何目標上。這也許是激勵自己的較貴方式之一，但它確實管用。而且若你做些調(diào)查搜索，可能會在自己的生活區(qū)域找到一些便宜課程，或者你可能認識一位免費提供培訓(xùn)或咨詢的朋友。

13.擁有強勁奮斗理由。

請把這些理由寫下來。清楚知道個人奮斗理由。好好想想它們…然后寫下來。若你有深愛對象，就是在為他們奮斗，這要比只為個人利益奮斗更加強勁有力。為自己奮斗也很好，但你應(yīng)該是為某件確實很想讓其發(fā)生的事情，為了真正美好的理由，而去奮斗。

14.請意識到自己想要放棄的沖動，并為這些感受做好準備。

我們都有想要停止努力的沖動，但它們大多是無意識的。你可以做的最有力事情之一，便是更清醒地意識到這些沖動感受。有種好的練習(xí)方法，就是準備一張紙，在當天每次有放棄沖動時做個標記。這樣做會直接讓你意識到自己的沖動時刻。接著請為這些沖動時刻制定應(yīng)對計劃，預(yù)先做好計劃安排，并寫下對應(yīng)計劃。這樣一旦沖動襲來，你就不會覺得自己要現(xiàn)找應(yīng)對方案。

15.制定規(guī)則，要求自己從不連續(xù)兩天漏掉行動。

制定這條規(guī)則，是考慮到人們不時會漏過一兩天行動的自然傾向。大家都不完美。所以，你偶爾會錯過一天行動…現(xiàn)在第二天來到面前，你感覺想要犯懶…請告訴自己別這么干!你不會連續(xù)兩天漏掉行動!“禪境習(xí)慣”博客說了別這么干!請直接開始行動。你以后會因此感謝自己的。

16.每天至少花5-10分鐘，清楚地視覺化想象個人目標。

詳盡具體地視覺化想象你的成功結(jié)果。請閉上雙眼，確切思考你的成功結(jié)果看起來、摸起來、聞起來、嘗起來和聽起來是什么樣子。當你變得成功時，你會身處何方?你看起來將會怎樣?你會穿什么衣服?請盡可能形成清晰具體的思維圖景。接下來的也是關(guān)鍵：請每天這樣做，至少花上幾分鐘。這就是讓那份激勵效果長期保持的唯一方式。

17.為你的目標每天寫日記。

若你持續(xù)寫日記，它將成為偉大的激勵來源。一份日記不應(yīng)只是你當天的行動內(nèi)容，還應(yīng)該有你的想法變化，感受變化，你犯過什么錯誤，可以再做什么改進。請持續(xù)寫日記，在每天完成目標任務(wù)后馬上記錄。把持續(xù)寫日記變成一種感官享受。

18.創(chuàng)造出友好互助的競爭氛圍。

我們都有天然的競爭品性，至少有那么一點兒。某些人要比其他人更多一些而已。請好好利用這部分人類天性，把它用來助力實現(xiàn)你的目標。若你有位鍛煉伙伴或目標搭檔，就有了創(chuàng)造友好競爭氛圍的全部條件。看誰在每周或每月，能跑出更遠距離，或存下更多現(xiàn)金。看誰能做出更多俯臥撐或引體向上?？凑l能減掉最多體重，擁有最棒腹肌，或最細腰圍。請確保大家的目標經(jīng)過權(quán)衡，難易程度彼此匹配，以使競爭相對平等。然后互相支持對方的目標。

19.做出大的公開承諾。

徹底下定決心。這種做法每次都起作用。請開通一個博客，向世界宣布你要在特定日期前實現(xiàn)特定目標。讓自己許下完全承諾。

20.永遠積極思考。

請監(jiān)控個人想法。清醒意識到自我談話的內(nèi)容。我們都會和自己說話，而且還挺多，但大家并非總能清醒意識到這些想法。請開始傾聽。若你聽到消極負面的想法，請中止它們，將它們推出腦外，用積極正面的想法來替代。積極思考會創(chuàng)造令人驚嘆的強大力量。

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自我激勵的方法篇七

1、這個世界到處充滿著不公平，我們能做的不僅僅是接受，還要試著做一些反抗。

2、不要生氣要爭氣，不要看破要突破，不要嫉妒要欣賞，不要拖延要積極，不要心動要行動。

3、就算全世界都否定我，還有我自己相信我。

4、沒有一種不通過蔑視、忍受和奮斗就可以征服的命運。

5、成功在優(yōu)點的發(fā)揮，失敗是缺點的累積。

6、自己選擇的路，跪著也要把它走完。

7、世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。

8、平凡的腳步也可以走完偉大的行程。

9、有志者自有千計萬計，無志者只感千難萬難。

10、第一個青春是上帝給的;第二個青春是靠自己努力的。

11、每個人都會累，沒人能為你承擔所有悲傷，人總有一段時間要學(xué)會自己長大。

12、每天醒來，敲醒自己的不是鐘聲，而是夢想。

13、別想一下造出大海，必須先由小河川開始。

14、在我們了解什么是生命之前，我們已將它消磨了一半。

15、你的臉是為了呈現(xiàn)上帝賜給人類最貴重的禮物——微笑，一定要成為你工作最大的資產(chǎn)。

16、要克服生活的焦慮和沮喪，得先學(xué)會做自己的主人。

17、沒有口水與汗水，就沒有成功的淚水。

18、微笑比皺眉好看，請求比呵斥自然。

19、寧愿跑起來被拌倒無數(shù)次，也不愿規(guī)規(guī)矩矩走一輩子。就算跌倒也要豪邁的笑。

20、做好手中事，珍惜眼前人。

21、寒冷到了極致時，太陽就要光臨。

22、每個人的一生都有許多夢想，但如果其中一個不斷攪擾著你，剩下的就僅僅是行動了。

23、誰若游戲人生，他就一事無成;誰不主宰自己，永遠是一個奴隸。

24、你若不想做，會找一個或無數(shù)個借口;你若想做，會想一個或無數(shù)個辦法。

25、還能沖動，表示你還對生活有激情，總是沖動，表示你還不懂生活。

26、沒有目標的人永遠為有目標的人去努力。

27、別說你最愛的是誰，人生還很長，無法預(yù)知明天。

28、人的一生，沒有一味的苦，沒有永遠的痛;沒有邁不過的坎，沒有闖不過的關(guān)。

29、少說多做，句句都會得到別人的重視;多說少做，句句都會受到別人的忽視。

30、絕大多數(shù)人，在絕大多數(shù)時候，都只能靠自己。

自我激勵的方法篇八

真正能激勵你奮發(fā)向上的是：確立一個既宏偉又具體的遠大目標。許多人驚奇發(fā)現(xiàn)，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因為他們的主要目標太小，而且太模糊，使自己失去主動力。如果你的主要目標不能激發(fā)你的想象力，目標的實現(xiàn)就會遙遙無期。

2、離開舒適區(qū)。

不斷尋求挑戰(zhàn)，體內(nèi)就會發(fā)生奇妙的變化，從而獲得新的動力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。

3、慎重擇友。

對于那些不支持你目標的“朋友”要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。結(jié)交那些希望你快樂和成功的人，你在人生的路上將獲得更多益處。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。

4、正視危機。

危機能激發(fā)我們竭盡全力。無視這種現(xiàn)象，我們往往會愚蠢地創(chuàng)造一種舒適的生活方式，使自己生活得風(fēng)平浪靜。當然，我們不必坐等危機或悲劇的到來，從內(nèi)心挑戰(zhàn)自我是我們生命力的源泉。

5、精工細筆。

創(chuàng)造自我，如繪一幅巨幅畫一樣，不要怕精工細筆。如果把自己當作一幅正在創(chuàng)作中的杰作，你就會樂于從細微處作改變。一件小事做得與眾不同，也會令你興奮不已?？傊瑹o論你有多么小的變化，點點都于你很重要。

6、敢于犯錯。

有時候我們不做一件事，是因為我們沒有把握做好。我們感到自己“狀態(tài)不佳”或精力不足時，往往會把必須做的事放在一邊，或精等靈感的降臨。如果有些事來對待自己做不好的事情，一旦做起來了一定會樂在其中。

7、加強排練。

先“排演”一場比你要面對的局面更復(fù)雜的戰(zhàn)斗。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不妨挑件更難的事先做。生活挑戰(zhàn)你的事情，你定可以用來挑戰(zhàn)自己。這樣，你就可以開辟一條成功之路。成功的真諦是：對自己越苛刻，生活對你越寬容;對自己越寬容，生活對你越苛刻。

8、迎接恐懼。

世上最秘而不宣的體驗是，戰(zhàn)勝恐懼后迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼，也會增強你對創(chuàng)造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼，它們會像瘋狗一樣對你窮追不舍。此時，最可怕的莫過于雙眼一閉假裝它們不存在。