我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后，可以通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)的方式將其記錄下來(lái)，它可以幫助我們了解自己的這段時(shí)間的學(xué)習(xí)、工作生活狀態(tài)。那么我們寫(xiě)心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢？接下來(lái)我就給大家介紹一下如何才能寫(xiě)好一篇心得體會(huì)吧，我們一起來(lái)看一看吧。
做瑜伽的心得體會(huì)篇一
我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
做瑜伽的心得體會(huì)篇二
瑜伽作為一種古老的身體與心靈練習(xí)方式，經(jīng)過(guò)了幾千年的實(shí)踐和發(fā)展，如今已經(jīng)成為現(xiàn)代人們?nèi)粘Ｉ钪袕V泛認(rèn)可的健康方式之一。在接觸瑜伽后，我深刻體會(huì)到了瑜伽的魅力，不僅體現(xiàn)在圓潤(rùn)的身形和靈活的關(guān)節(jié)上，更為重要的是意識(shí)到瑜伽練習(xí)對(duì)于減壓、精神調(diào)整的作用。下面，我將分享一些自己在練習(xí)中獲得的心得和體會(huì)。
一、堅(jiān)持，才有收獲。
嘗試瑜伽的人中，很多都不乏于初衷中開(kāi)始練習(xí)，但卻無(wú)法堅(jiān)持下去。我在開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，也經(jīng)過(guò)了這樣的過(guò)程，起初感受到瑜伽對(duì)身體的好處，卻因?yàn)楦鞣N原因而中途停了下來(lái)。后來(lái)，我恢復(fù)了練習(xí)，同時(shí)注意到了一個(gè)重要的點(diǎn)，那就是“堅(jiān)持”。沒(méi)有堅(jiān)持，再好的瑜伽方式也徒勞無(wú)功。于是，我每周都定下了一定的時(shí)間，用于練習(xí)瑜伽。在一次又一次的練習(xí)中，我體驗(yàn)到了瑜伽的奇妙之處。
二、專注，讓身心處于平和狀態(tài)。
瑜伽一般需要比較強(qiáng)的專注力，既要考慮到呼吸，也要考慮到動(dòng)作的連貫和細(xì)節(jié)的處理。在練習(xí)過(guò)程中，專注可以幫助我們減弱其他想法和心理壓力，更好地放松和減壓。而且，瑜伽講究的是“身、心、靈”都要達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。專注可以幫助我們營(yíng)造好心態(tài)，從而體現(xiàn)一個(gè)平和的心靈狀態(tài)。
三、尋找適合自己的節(jié)奏和方式。
每個(gè)人的身體狀況都不盡相同，有些人可能手腳靈活，而有些人則需要獲得更多的鍛煉和自信。能夠找到適合自己的練習(xí)節(jié)奏和方式，是練習(xí)瑜伽的重要一環(huán)。在練習(xí)中，我們可以尋找適合自己的動(dòng)作節(jié)奏，同時(shí)，也可以調(diào)整自己的身體狀況。在尋找到適合自己的方式后，我們可以更加輕松地進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)，從而獲取到更好的效果。
四、保持回歸自然的眼界。
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我們也會(huì)有機(jī)會(huì)去思考關(guān)于“自然”的問(wèn)題。我們不斷調(diào)整呼吸的方式，尋找到舒適的呼吸點(diǎn)，并且讓身體與呼吸達(dá)到一種貼合狀態(tài)，這樣瑜伽才能更好地釋放出身體潛在的力量。同樣，回歸自然也有助于我們正確看待生活，更清晰地思考問(wèn)題，以更客觀的心態(tài)去面對(duì)生活的點(diǎn)滴變化。
五、了解自身需求，達(dá)到平衡。
在瑜伽的練習(xí)中，我們不僅需要調(diào)整自己的身體狀態(tài)，更重要的是了解自己的身體狀況以及自身所面對(duì)的壓力。針對(duì)性地進(jìn)行練習(xí)，通過(guò)逐漸調(diào)整呼吸和動(dòng)作，找到讓身體達(dá)到平和狀態(tài)的方法和途徑，進(jìn)一步達(dá)到身心平衡。同時(shí)，在日常生活中的壓力和繁忙中，瑜伽練習(xí)也可以幫助我們平復(fù)心態(tài)，減少負(fù)面情緒的影響，達(dá)到精神上的平衡。
總結(jié)。
瑜伽作為一種綜合性的健身方式，不僅有助于改善身體，更有助于調(diào)整心態(tài)，釋放壓力，讓我們?cè)诜爆嵉纳钪姓业絻?nèi)心的平衡。在練習(xí)過(guò)程中，我們可以尋找到適合自己的方法和動(dòng)作，并且通過(guò)回歸自然的方式，達(dá)到更好的身心健康狀態(tài)。總之，練習(xí)瑜伽需要的不僅是堅(jiān)持，更需要的是調(diào)整自己的身體和心態(tài)，從而找到自己最適合的路線，體現(xiàn)深度和內(nèi)涵。
做瑜伽的心得體會(huì)篇三
3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無(wú)非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動(dòng)，時(shí)間就停止了，壽命就會(huì)延長(zhǎng)，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個(gè)道理。
6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過(guò)了。
做瑜伽的心得體會(huì)篇四
標(biāo)簽：
情感。
其實(shí)，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí)，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來(lái)，感覺(jué)流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過(guò)程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的，所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過(guò)做動(dòng)作完成，所以感覺(jué)強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。
做瑜伽的心得體會(huì)篇五
一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說(shuō)一下我自身的情況，一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺(jué)膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺(jué)很開(kāi)心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。
老師說(shuō)練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過(guò)程中也是深有體會(huì)。在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒(méi)法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺(jué)得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺(jué)得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開(kāi)始的時(shí)候不怎么理解，覺(jué)得無(wú)所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺(jué)挺累的。后來(lái)聽(tīng)了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺(jué)得神清氣爽，感覺(jué)超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺(jué)得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了。現(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。
做瑜伽的心得體會(huì)篇六
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，人們的生活壓力也越來(lái)越大，心理負(fù)擔(dān)也越來(lái)越重。為減輕這種壓力，不少人選擇了瑜伽作為解壓的方式。而我也是其中的一員，通過(guò)練習(xí)瑜伽，我深刻地認(rèn)識(shí)到了瑜伽的巨大作用。下面我將分享我在練習(xí)瑜伽中的心得體會(huì)。
一、瑜伽能夠改善身體狀態(tài)。
練習(xí)瑜伽最明顯的效果就是對(duì)身體的改善，它能夠增強(qiáng)身體的柔軟性和平衡能力，讓我們?cè)谌粘Ｉ钪懈屿`活和舒適。每天早上，我都會(huì)花10到15分鐘時(shí)間進(jìn)行瑜伽練習(xí)，這樣可以讓我整天活力充沛，精神飽滿。
二、瑜伽能夠減輕壓力。
人們的生活中充滿了各種壓力，這是無(wú)法避免的。而瑜伽正是一個(gè)很好的方式來(lái)緩解這些壓力。瑜伽練習(xí)中需要我們專注于呼吸和動(dòng)作，這樣可以讓我們放下煩惱和憂慮，享受當(dāng)下的平靜和寧?kù)o。每次練習(xí)完后，我會(huì)感到非常輕松和愉悅。
三、瑜伽能夠增強(qiáng)意志力。
練習(xí)瑜伽需要持續(xù)的耐心和努力，只有通過(guò)堅(jiān)持不懈的練習(xí)才能夠獲得更好的效果。這樣也讓我在日常生活中變得更加有毅力和耐力，能夠更好地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。
四、瑜伽能夠調(diào)節(jié)情緒。
練習(xí)瑜伽可以讓我們更加平衡和穩(wěn)定地面對(duì)情緒波動(dòng)。瑜伽練習(xí)中的深呼吸和身體拉伸可以釋放緊張和焦慮，帶來(lái)內(nèi)心的平靜和放松。經(jīng)常練習(xí)瑜伽，我的情緒變得更加穩(wěn)定和積極。
五、瑜伽能夠提高身體意識(shí)。
練習(xí)瑜伽不單單是身體上的訓(xùn)練，同樣也是對(duì)身體和內(nèi)心的探索。通過(guò)練習(xí)瑜伽，我開(kāi)始更加關(guān)注自己的身體和健康，逐漸對(duì)自己的身體有了更深的認(rèn)識(shí)。這樣也讓我更加愛(ài)護(hù)自己的身體，注重健康生活方式。
總結(jié)。
通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我深刻體會(huì)到瑜伽的巨大作用。瑜伽能夠帶來(lái)身體和心靈的平靜和健康，減輕壓力，提高意志力和調(diào)節(jié)情緒。如果想要更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，瑜伽練習(xí)是一個(gè)非常好的選擇。每天抽出一些時(shí)間來(lái)安靜下來(lái)，在練習(xí)中探索自己，相信會(huì)給自己帶來(lái)更加積極和健康的生活方式。
做瑜伽的心得體會(huì)篇七
xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng)，幼時(shí)學(xué)體操，學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。
xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，xx絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)。“我盡可能去健身房，如果時(shí)間不允許，就在戶外跑跑步，簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)?！眴?wèn)及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí)，她說(shuō)：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)?！睂?shí)際上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，xx說(shuō)，自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng)，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開(kāi)始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅(jiān)持了下來(lái)，每周大概練習(xí)三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的人，對(duì)有些事情總是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時(shí)說(shuō)，一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足，就會(huì)有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn)，有則改之、無(wú)則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來(lái)豐富自己的學(xué)識(shí)，這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。
做瑜伽的心得體會(huì)篇八
我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
做瑜伽的心得體會(huì)篇九
在進(jìn)入海洋大學(xué)之前，瑜伽對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我很胖，從來(lái)沒(méi)想過(guò)有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí)，但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因，我對(duì)瑜伽一度沒(méi)有熱情，也無(wú)法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對(duì)心作用的控制"。這也與中國(guó)古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺(jué)了悟生命的認(rèn)知。
由此，我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來(lái)瑜伽修持者開(kāi)始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開(kāi)來(lái)。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來(lái)從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來(lái)，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條，使身材更加勻稱。
學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛，但是心里感受到的卻是快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。
練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái)，就是做到最好了。我覺(jué)得瑜伽是很自然很美麗的，它沒(méi)有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無(wú)形中為我?guī)?lái)了很多，我越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法。
做瑜伽的心得體會(huì)篇十
近年來(lái)，瑜伽越來(lái)越受到我們的關(guān)注。人們?cè)絹?lái)越意識(shí)到瑜伽的益處，不僅可以調(diào)節(jié)身心，增強(qiáng)體質(zhì)，改善健康，還可以幫助我們與自己的內(nèi)心深度連接。而其中科學(xué)瑜伽更是能夠讓我們更好地享受瑜伽的種種好處。在這里，我將分享一下我的科學(xué)瑜伽心得體會(huì)。
科學(xué)瑜伽是運(yùn)用科學(xué)的方法研究瑜伽的實(shí)踐和理論，將古老的瑜伽理念與現(xiàn)代生物醫(yī)學(xué)、心理學(xué)等學(xué)科進(jìn)行融合?？茖W(xué)瑜伽的優(yōu)勢(shì)在于，它能夠利用現(xiàn)代科技手段幫助我們更直觀、具體地了解瑜伽所帶來(lái)的好處，并同時(shí)幫助我們更好地了解自己的身體?？茖W(xué)瑜伽還注重于修正傳統(tǒng)瑜伽中可能存在的不合理或不科學(xué)的做法和理念，以更科學(xué)的方法幫助我們提升整體健康水平。
我接觸瑜伽已有近十年的時(shí)間，但是最近兩年我才接觸到了科學(xué)瑜伽。我去體驗(yàn)了一個(gè)專門的科學(xué)瑜伽機(jī)構(gòu)，參加了他們的課程。在這里，我意識(shí)到自己之前接觸的瑜伽有很多不足，而科學(xué)瑜伽則能夠幫助我更全面地了解瑜伽的優(yōu)勢(shì)。在這里，我學(xué)到了如何在呼吸方面更好地配合每個(gè)動(dòng)作，如何在瑜伽中實(shí)現(xiàn)放松和冥想的狀態(tài)，如何更好地了解自己的身體和如何進(jìn)行調(diào)整，以適應(yīng)不同的瑜伽動(dòng)作。同時(shí)，我意識(shí)到瑜伽不僅僅是單純的體式，還包括瑜伽哲學(xué)和心理學(xué)，這些才是瑜伽內(nèi)在的核心要素。
我的科學(xué)瑜伽體驗(yàn)，為我?guī)?lái)了很多變化。首先是身體的變化。通過(guò)科學(xué)瑜伽的練習(xí)，我提高了自己的身體敏捷性、柔韌性和耐力。其次是心態(tài)的變化?？茖W(xué)瑜伽不僅是關(guān)注肢體，更重要的是關(guān)注身心的平衡和調(diào)和。通過(guò)練習(xí)科學(xué)瑜伽，我能夠掌握正確的呼吸和冥想技巧，達(dá)到心靈凈化和放松的狀態(tài)，減輕壓力和焦慮的癥狀。最后是對(duì)生活的影響?？茖W(xué)瑜伽讓我學(xué)到了很多身心調(diào)節(jié)的技巧，使我在工作和生活中更加積極、樂(lè)觀、自信。
第五段：總結(jié)。
在總結(jié)一下我的科學(xué)瑜伽心得體會(huì)之后，我深深地體會(huì)到了瑜伽的內(nèi)涵和意義。瑜伽不僅能夠調(diào)節(jié)身心、增強(qiáng)體質(zhì)，更重要的是能幫助我們建立起和自己的深度連接、了解自己的真正內(nèi)心和意義，找到生命的真正價(jià)值和意義。如果你追求更全面的健康，我強(qiáng)烈推薦你去體驗(yàn)一下科學(xué)瑜伽。
做瑜伽的心得體會(huì)篇十一
瑜伽是印度古老的一種身心健康的系統(tǒng)，它注重于調(diào)節(jié)身體、呼吸和心態(tài)的健康。在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，瑜伽成為了一種趨勢(shì)，越來(lái)越多的人開(kāi)始接觸瑜伽，并且受益于它的各種好處。于是，我也開(kāi)始了我的瑜伽體驗(yàn)，給我留下了深刻的體驗(yàn)與心得體會(huì)。以下我將總結(jié)我在瑜伽中學(xué)到的心得體會(huì)。
第一段：身體健康是我的重點(diǎn)。
人們常說(shuō)“健康是財(cái)富”，最重要的是保持身體健康。瑜伽作為一種綜合的體育運(yùn)動(dòng)，在促進(jìn)身體健康方面具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。通過(guò)練習(xí)瑜伽，我不僅增強(qiáng)了身體的靈活性和力量，還能深度呼吸，提升肺活量，使身心處于穩(wěn)定平衡狀態(tài)。更重要的是，瑜伽可以調(diào)節(jié)身體器官的功能，使身體內(nèi)臟得到全面的保護(hù)和鍛煉，減緩身體疲勞，改善睡眠的質(zhì)量。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，我開(kāi)始能感受到身體的變化，我發(fā)現(xiàn)自己更有活力和自信了。
第二段:呼吸調(diào)節(jié)的重要性。
瑜伽的重點(diǎn)之一是呼吸，與日常正常的呼吸相比，瑜伽的呼吸方式更加細(xì)微。通過(guò)練習(xí)，我明白了呼吸調(diào)節(jié)對(duì)于身體健康和心態(tài)的重要性。呼吸調(diào)節(jié)可以改善身體器官的功能，提高肺部的容積，預(yù)防哮喘等呼吸系統(tǒng)的疾病。而且，在瑜伽的呼吸練習(xí)中，我們可以更加專注和集中，達(dá)到緩解壓力和焦慮的目的，使身心處于更好的狀態(tài)。
第三段:動(dòng)與靜的平衡。
瑜伽以調(diào)和和平衡為宗旨。在瑜伽中，動(dòng)與靜的平衡是至關(guān)重要的。身體通過(guò)靈活運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉柔韌性和力量。同時(shí)，通過(guò)練習(xí)靜坐冥想來(lái)提高內(nèi)心的平靜，集中注意力、呼吸與心態(tài)。這個(gè)過(guò)程讓我身體得以放松，并幫助我控制自己的情緒，讓我的壓力感得以消失。這樣的平衡讓我感到內(nèi)心自由，安寧和滿足。
第四段:持之以恒，持續(xù)練習(xí)。
練習(xí)瑜伽是一個(gè)持久的過(guò)程，不是一朝一夕可以完成的。尤其是當(dāng)我初進(jìn)入瑜伽這一領(lǐng)域時(shí)，嘗試著掌握那些困難的姿勢(shì)時(shí)，一些部位的肌肉會(huì)感到酸痛和疼痛。但是只要我堅(jiān)持下去，我會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以掌控更多的努力，掌握更多的技巧，進(jìn)入一個(gè)更高的層次。同時(shí)，瑜伽也是一種良好的習(xí)慣，與每天練習(xí)、喝充足的水、睡眠等共同作用，能夠讓身體和心態(tài)更加健康。
第五段：共享，教授給別人。
練習(xí)瑜伽不僅僅是自我收益，還能與他人分享和交流。我會(huì)試著教給其他人，讓他們也得到瑜伽的益處。當(dāng)我看到其他人從我的分享中受益時(shí)，我感到非常高興。與此同時(shí)，向別人展示自己的技巧也幫助我更好地掌握瑜伽技巧，達(dá)到更高的練習(xí)層次。
結(jié)論：瑜伽讓我從身體到心態(tài)，有了大大的進(jìn)步和提高。這種平衡和健康的生活方式讓我感到非常滿意，這對(duì)于我個(gè)人和社區(qū)都有著重要的意義，希望更多的人能夠加入這種身心健康的生活方式中。
做瑜伽的心得體會(huì)篇十二
瑜伽乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活潑，瑜伽是一個(gè)靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)工程，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量好似沒(méi)有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。
才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過(guò)程中，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己，以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中，我會(huì)有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛(ài)瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
做瑜伽的心得體會(huì)篇十三
瑜伽作為一種古老而綿長(zhǎng)的身體修煉方式，已經(jīng)在現(xiàn)代社會(huì)獲得了越來(lái)越多的關(guān)注與參與。我作為一個(gè)瑜伽的初學(xué)者，近期剛開(kāi)始接觸并進(jìn)行瑜伽練習(xí)。通過(guò)這段時(shí)間的體驗(yàn)，我深深地被瑜伽帶給我的改變所感動(dòng)。在這篇文章中，我將分享我個(gè)人的瑜伽心得體會(huì)，來(lái)表達(dá)對(duì)瑜伽的感悟與認(rèn)識(shí)。
首先，瑜伽讓我更加了解與平衡自身。在瑜伽館里，我第一次經(jīng)歷了放慢節(jié)奏的感覺(jué)。瑜伽練習(xí)需要集中注意力，配合呼吸與動(dòng)作的控制，并保持身體的平衡。這讓我在快節(jié)奏的生活中找到了一種沉靜與內(nèi)心的平和。通過(guò)練習(xí)不同的體位和姿勢(shì)，我體驗(yàn)到了肌肉的伸展和關(guān)節(jié)的放松。瑜伽讓我從忙碌的日常生活中解脫出來(lái)，進(jìn)入到一個(gè)充滿力量與平衡的狀態(tài)。
其次，瑜伽激發(fā)了我的身體感知能力。在瑜伽課上，我意識(shí)到自己身體的各種細(xì)微變化。通過(guò)感知體位的拉伸和姿勢(shì)的調(diào)整，我開(kāi)始更加了解自己的身體構(gòu)造和功能。瑜伽讓我更加關(guān)注自己的呼吸和內(nèi)心，從而深化對(duì)自己的理解。通過(guò)關(guān)注身體的感覺(jué)，我能夠更好地處理日常生活中的壓力和緊張，并且有助于改善我的體態(tài)和姿勢(shì)。瑜伽讓我學(xué)會(huì)去傾聽(tīng)和回應(yīng)我的身體需求，從而提高了我的身體素質(zhì)。
瑜伽也是我心靈的歸宿。在日常生活中，我常常感到焦慮和緊張。瑜伽的冥想練習(xí)使我可以將注意力集中在當(dāng)下，停下忙碌的思維，將自己從雜亂的思緒中解脫出來(lái)。無(wú)論是練習(xí)瑜伽時(shí)還是日常生活中，我可以通過(guò)呼吸和冥想來(lái)提高自己的專注力和內(nèi)心的平靜。這種內(nèi)在的平靜和集中讓我感到平衡和安心。通過(guò)瑜伽的修行，我慢慢找到了自己內(nèi)心的寧?kù)o和和諧。
瑜伽也幫助我建立了良好的人際關(guān)系。瑜伽館是一個(gè)瑜伽愛(ài)好者的匯聚地，這里有著不同年齡、性別、職業(yè)的人們。通過(guò)共同的練習(xí)和分享，我認(rèn)識(shí)了許多有著相似興趣的朋友。在瑜伽館里，我們一起經(jīng)歷了痛苦和快樂(lè)，分享了自己的瑜伽心得和體會(huì)。在這里，沒(méi)有外表的評(píng)判和競(jìng)爭(zhēng)的壓力，我們可以放下自己的包袱，真實(shí)地交流和認(rèn)識(shí)彼此。瑜伽讓我學(xué)會(huì)了尊重他人，并且?guī)椭医⒘艘环N深厚的友誼。
最后，瑜伽讓我深刻體會(huì)到身心靈的整體性?，F(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和高壓力讓我們常常忽視自己的身心健康。瑜伽練習(xí)通過(guò)活動(dòng)身體、關(guān)注呼吸、冥想等方式，幫助我們恢復(fù)與自己的聯(lián)系。它提醒我們要給自己的身體和內(nèi)心一些時(shí)間和空間，從而達(dá)到身心靈的整體協(xié)調(diào)。通過(guò)瑜伽的修習(xí)，我意識(shí)到自己是一個(gè)綜合體，只有當(dāng)身體、心靈、精神三者得到平衡時(shí)，才能體驗(yàn)到真正的幸福和快樂(lè)。
總之，瑜伽在我生活中帶來(lái)的改變超出了我的預(yù)期。我通過(guò)瑜伽體驗(yàn)到了身心靈的統(tǒng)一與和諧。無(wú)論是身體的柔軟度和力量的提升，還是內(nèi)心的平靜與意識(shí)的覺(jué)醒，瑜伽都給予了我許多珍貴的經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)。我相信，只要持續(xù)地練習(xí)與修習(xí)，瑜伽將繼續(xù)帶給我更多的發(fā)現(xiàn)與啟示。我將繼續(xù)沿著這條瑜伽之路，通過(guò)練習(xí)與感悟，來(lái)拓展自己的身心空間。
做瑜伽的心得體會(huì)篇十四
寒假我已經(jīng)寫(xiě)完計(jì)劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個(gè)懶腰就聽(tīng)見(jiàn)媽媽的聲音說(shuō)：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍?。”我?tīng)了開(kāi)心極了，迫不及待的說(shuō)：“好??！好??！這樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫(xiě)一寫(xiě)?！本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。
我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價(jià)值連城的寶物歷盡千辛萬(wàn)苦有時(shí)甚至還不顧生命危險(xiǎn)找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險(xiǎn)降臨，正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時(shí)候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開(kāi)了它，沒(méi)想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書(shū)、佛教書(shū)籍之類的東西，并沒(méi)有黃金珠寶等寶貝。這時(shí)杰克說(shuō)：“錢不是最重要的'，知識(shí)和智慧才是最重要的，它們可以讓人類生活的更好?！?/p>
這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點(diǎn)，在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí)，將來(lái)為國(guó)家、為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。
