計劃是一種靈活性和適應(yīng)性的工具，也是一種組織和管理的工具。我們該怎么擬定計劃呢？下面是小編帶來的優(yōu)秀計劃范文，希望大家能夠喜歡!

寒假計劃表做美篇篇一

寒假是學(xué)生們放松的時刻，但這也是一個適合拓展學(xué)科知識的好時機(jī)。數(shù)學(xué)被認(rèn)為是學(xué)科中最具挑戰(zhàn)性的一門學(xué)科。因此，制定寒假數(shù)學(xué)計劃表可以幫助學(xué)生們更好地規(guī)劃學(xué)習(xí)計劃，增強(qiáng)數(shù)學(xué)學(xué)科的掌握程度。

第二段：計劃表內(nèi)容的詳細(xì)介紹。

制定寒假數(shù)學(xué)計劃表并不難，第一步就是找到一份科學(xué)合理的計劃表。計劃表通常包含待學(xué)習(xí)的內(nèi)容、完成時間、學(xué)習(xí)方法等多種方面。這樣，學(xué)生們就不至于在學(xué)習(xí)過程中感到困惑，從而更好地理解和掌握數(shù)學(xué)知識。

這個寒假，我也經(jīng)歷了制定并遵循數(shù)學(xué)計劃表的過程，感受頗多。首先，制定計劃表的過程并不簡單，需要花費很多精力，例如根據(jù)自己的情況安排時間、選擇合適的學(xué)習(xí)方法、閱讀課外資料等。然后，在學(xué)習(xí)過程中，我發(fā)現(xiàn)制定計劃的好處——它可以把實際目標(biāo)轉(zhuǎn)化為可操作的成果。當(dāng)你在完成計劃表時，會發(fā)現(xiàn)自己可以更迅速地解決問題，深入探究更深層次的數(shù)學(xué)問題。總的來說，遵循計劃表讓我收獲了更深刻的體驗和信心。

第四段：制定計劃表的方法與經(jīng)驗分享。

為了更好地幫助同學(xué)們制定寒假數(shù)學(xué)計劃表，我在這里分享一些制定方面的經(jīng)驗。首先，需要詳細(xì)地了解自己的時間安排和學(xué)校要求，然后確定計劃表的具體內(nèi)容和時間，以此為依據(jù)。其次，在學(xué)習(xí)過程中，我發(fā)現(xiàn)設(shè)定小目標(biāo)并逐步達(dá)成它們的方法十分有效。最后，選擇合適的學(xué)習(xí)方法也是制定計劃表的關(guān)鍵，因為每個人都有不同的學(xué)習(xí)方法和技巧。學(xué)生們可以根據(jù)自己的喜好和習(xí)慣制定計劃表。

總的來說，通過制定寒假數(shù)學(xué)計劃表，我收獲了很多。首先，我掌握了數(shù)學(xué)的基本知識和重要公式；其次，我不斷努力，提醒自己要遵守計劃表，從而達(dá)到預(yù)設(shè)目標(biāo)。我學(xué)到了管理時間的重要性，學(xué)會了更好地組織和安排我的學(xué)習(xí)。最終，我意識到制定計劃表是一個值得堅持的過程，帶來巨大的成就感和自豪感。

寒假計劃表做美篇篇二

*時間*。

*備注*。

起床。

8：00~8：20。

包括洗漱和穿衣服。

吃早飯。

8：20~8：40。

做功課。

8：40~10：40。

當(dāng)中休息30分鐘。

休息。

10：40~11：30。

隨便干什么。

吃中飯。

11：30~12：00。

飯后休息。

12：00~12：30。

隨便干什么。

看書。

12：30~1：30。

當(dāng)中休息20分鐘。

玩電腦。

1：30~2：30。

當(dāng)中休息20分鐘。

看電視。

2：30~4：30。

做廣告的時候休息。

自由活動。

4：30~5：30。

隨便干什么。

吃晚飯。

5：30~6：00。

飯后休息。

6：00~7：00。

隨便干什么。

洗澡。

7：00~7：30。

看電視。

7：30~10：00。

做廣告的時候休息。

睡覺。

10：00~8：00。

*注：此表在一般情況下不得更改，如有特殊情況，此表可更改。

寒假即將來臨，我特給大家準(zhǔn)備了一張計劃表，希望大家過一個愉快的寒假！

寒假計劃表做美篇篇三

我決定了，我要為自己制定今年的寒假計劃，我經(jīng)過了幾分鐘就把今年的寒假計劃做完了(我的計劃是每天的，分上半月、下半月哦!)，我的'計劃如下：

1、每天7：00起床。

2、起床之后吃早餐，吃完早餐看一會兒電視。

3、每樣作業(yè)做5頁(語、數(shù)、英)。

4、中午睡2個小時。

5、下午，看一會兒電視。

6、每樣作業(yè)做3頁。

7、出去跟小伙伴們玩一下。

8、晚上就玩電腦、看電視。

9、9：00上床睡覺。

過完上半月，差不多就就已經(jīng)把寒假作業(yè)做完了。

下半月就輕松了：

1、每天8：00起床。

2、上午，出去幫媽媽買一點東西，準(zhǔn)備過年。

3、下午，自己玩。

4、去親戚、朋友家拜年。

5、準(zhǔn)備上學(xué)的東西。

6、高高興興的上學(xué)!

怎么樣，我的寒假計劃不錯吧!?

寒假計劃表做美篇篇四

1、數(shù)和數(shù)的運算：復(fù)習(xí)整數(shù)、分?jǐn)?shù)、小數(shù)的意義，數(shù)的讀法和寫法，數(shù)的改寫，數(shù)的大小比較，數(shù)的整除，分?jǐn)?shù)、小數(shù)的基本性質(zhì)，四則運算的意義和計算法則，運算定律與簡便算法，四則混合運算。

2、代數(shù)初步知識：復(fù)習(xí)用字母表示數(shù)，簡易方程，比和比例。

3、應(yīng)用題：復(fù)習(xí)簡單應(yīng)用題，復(fù)合應(yīng)用題，列方程解應(yīng)用題，分?jǐn)?shù)應(yīng)用題，用比例知識解應(yīng)用題，用不同知識解應(yīng)用題。

4、量的計量：復(fù)習(xí)計量單位、掌握各單位名稱之間的進(jìn)率，進(jìn)行名數(shù)改寫。

5、幾何初步知識：復(fù)習(xí)近平面圖形的概念、特征以及圖形之間的聯(lián)系和區(qū)別。平面圖形的周長和面積的計算、公式的推導(dǎo)，復(fù)習(xí)立體圖形的概念、特征及體積和表面積的計算。

6、簡單統(tǒng)計：復(fù)習(xí)求平均數(shù)、統(tǒng)計表、統(tǒng)計圖。

二、復(fù)習(xí)要求。

1、比較系統(tǒng)地牢固地掌握基礎(chǔ)知識，具有進(jìn)行四則運算的能力，會使用學(xué)過的一些方法合理、靈活的進(jìn)行計算，會解簡易方程，養(yǎng)成檢驗和驗算的`習(xí)慣。

2、鞏固已獲得的一些計量單位的大小的表象，牢固的掌握所學(xué)單位之間的進(jìn)率，進(jìn)行名數(shù)的改寫，并能簡單的估計或應(yīng)用。

3、牢固掌握所學(xué)幾何形體的特征，進(jìn)一步發(fā)展空間觀念，能正確的計算一些幾何圖形的周長、面積、和體積，鞏固繪圖、測量等技能。

4、掌握所學(xué)的統(tǒng)計初步知識，能夠看懂和繪制簡單的統(tǒng)計圖表，能夠計算平均數(shù)，能利用統(tǒng)計圖表中的數(shù)據(jù)和平均數(shù)進(jìn)行分析比較。

5、掌握所學(xué)的常見的數(shù)量關(guān)系和應(yīng)用題的解答方法，能夠比較靈活的運用所學(xué)知識解答應(yīng)用題和生活中一些簡單的實際問題。

三、復(fù)習(xí)重點、難點、關(guān)鍵。

重點：重視基礎(chǔ)知識的復(fù)習(xí)，注意知識間的聯(lián)系，使概念、法則和性質(zhì)系統(tǒng)化、網(wǎng)絡(luò)化。

難點：在基礎(chǔ)知識復(fù)習(xí)中，注意培養(yǎng)學(xué)生的能力，尤其是綜合運用知識解決問題的能力，注重數(shù)學(xué)與生活的聯(lián)系。

關(guān)鍵：在復(fù)習(xí)過程中，教師要注意啟發(fā)、引導(dǎo)學(xué)生主動的整理復(fù)習(xí)。

四、班級情況分析。

本班有學(xué)生50人，在知識的接受上，學(xué)生呈現(xiàn)兩極分化的現(xiàn)象。差生的比例不小，屬于腦子無法開竅的就有好幾人，班中大部分學(xué)生學(xué)習(xí)被動，只是在老師和家長的監(jiān)督下完成學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)習(xí)較死板，欠缺靈活性。無論學(xué)習(xí)什么，只是等老師教授，頭腦中的知識很匱乏，無法達(dá)到數(shù)學(xué)教材的新要求。班上孩子在自理能力、為集體做事兩方面有明顯的提高。班上孩子的動手操作能力還有待提高，在作圖題上的失分率還很高。

五、復(fù)習(xí)的具體措施。

1、貫徹命題意見，重視復(fù)習(xí)的針對性。命題意見是復(fù)習(xí)的依據(jù)，教材是復(fù)習(xí)的藍(lán)本。認(rèn)真研究命題意見，把握教學(xué)要求，弄清重點和難點，做到有的放矢。引導(dǎo)學(xué)生反復(fù)閱讀課本，弄清重點章節(jié)，以及每一章節(jié)的復(fù)習(xí)重點。根據(jù)平時作業(yè)情況和各單元測試情況，弄清學(xué)生學(xué)習(xí)中的難點、疑點所在。計劃先根據(jù)教材的安排進(jìn)行復(fù)習(xí);再將知識歸類進(jìn)行訓(xùn)練;最后適當(dāng)進(jìn)行綜合訓(xùn)練，切實保證復(fù)習(xí)效果。

2、梳理拓展，強(qiáng)化復(fù)習(xí)的系統(tǒng)性。復(fù)習(xí)課的一個重要特點就是在系統(tǒng)原理的指導(dǎo)下，引導(dǎo)學(xué)生對所學(xué)的知識進(jìn)行系統(tǒng)的整理，把分散的知識綜合成一個整體，使之形成一個較完整的知識體系，從而提高學(xué)生對知識的掌握水平。如，復(fù)習(xí)分?jǐn)?shù)的基本性質(zhì)，把除法的商不變的性質(zhì)、比的基本性質(zhì)與之結(jié)合起來，使學(xué)生能夠融會貫通。

3、倡導(dǎo)解題方法多樣化，提高解題的靈活性。解題方法多樣化可以培養(yǎng)學(xué)生分析問題的能力，提高解題的能力。不同的分析思路，列式不同，結(jié)果相同，收到殊途同歸的效果，同時也給其他的學(xué)生以啟迪，開闊解題思路。復(fù)習(xí)時，要引導(dǎo)學(xué)生從不同的角度去思考，引導(dǎo)學(xué)生對各類習(xí)題進(jìn)行歸類，這樣才能使所學(xué)的知識融會貫通，提高解題的靈活性。

4、有的放矢，挖掘創(chuàng)新。數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)不是機(jī)械的重復(fù)。復(fù)習(xí)題的設(shè)計不宜搞拉網(wǎng)式，什么都講，什么都練是復(fù)習(xí)的大忌。復(fù)習(xí)一定要做到精要，有目的、有重點，要讓學(xué)生在練習(xí)中完成對所學(xué)知識的歸納、概括。題目的設(shè)計要新穎，具有開放性、創(chuàng)新性，能多角度、多方位地調(diào)動學(xué)生的能動性，讓他們多思考，使思維得到充分發(fā)展，學(xué)到更多的解題技能。

5、教師事先對復(fù)習(xí)內(nèi)容有全盤的把握。精心備好復(fù)習(xí)課，課前充分準(zhǔn)備，努力提高課堂教學(xué)效益。摸清學(xué)生知識掌握現(xiàn)狀，對于薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，注意訓(xùn)練形式的多樣化，合理安排分類練習(xí)和綜合練習(xí)。在基礎(chǔ)知識扎實時，適當(dāng)?shù)膶⒅R向縱深拓展，培養(yǎng)學(xué)生綜合運用知識的能力。

文檔為doc格式。

寒假計劃表做美篇篇五

熟悉習(xí)網(wǎng)的童鞋們一點都不陌生這個功能了吧！同學(xué)們是不是都已經(jīng)嘗試過自主學(xué)習(xí)了呢！自主學(xué)習(xí)不僅可以自己對自己進(jìn)行測試，還可以對以前做錯的題目進(jìn)行統(tǒng)一的分析與改正，而且還可以自己增加新的單詞，便于自己記憶。這樣才會對知識加深印象，更加鞏固哦！

步驟：登錄-進(jìn)入書房-自主學(xué)習(xí)。

一個學(xué)期的課程已經(jīng)上完了，同學(xué)們，你們的錯題本里面的題目是不是已經(jīng)都弄明白了呢？生詞本里面的單詞是不是已經(jīng)都記住了呢？要一個一個的消化，這樣才能把它們都吃透，下次看到已經(jīng)被你解決的題目的時候你就是強(qiáng)大的勝利者啦！

不知道童鞋們這個學(xué)期讀了多少書呢？書籍是人類進(jìn)步的階梯，每一本好書可以帶給人不同的享受，讀書不僅可以使人增長知識，還可以提升人的氣質(zhì)，使自己成為一個有修養(yǎng)、有智慧的人。那我們應(yīng)該選擇什么樣的書籍來讀呢？小編給同學(xué)們推薦一些書籍供同學(xué)們選擇：

小學(xué)段：安徒生童話故事集小王子獅子王格林童話集窗邊小豆豆機(jī)器猴傳奇。

高中段：鋼鐵是怎樣煉成的莊子傳歐.亨利短篇小說集京華見聞錄隱蔽的歷史。

讀書最好要留下讀書資料，你可以直接把你的感想發(fā)表在文章的評論里面和同學(xué)們一起討論,你也可以做讀書筆記，比如專門制訂一本讀書筆記本，寫讀后感，經(jīng)典句子摘抄等。而且我們可以通過讀書筆記更好的理解書本的知識，加深對書本知識的印象哦！

步驟：登錄-進(jìn)入書房-個人設(shè)置-讀書計劃管理。

除了在書房里面可以學(xué)習(xí)，不要忘了還可以在習(xí)網(wǎng)的`各個頁面都可以自由地學(xué)習(xí)哦！比如你可以進(jìn)入在線聽力去聽你想要聽的英語和中文聽力，有各種寓言故事，英語廣播，英語歌曲，美文賞析，英語名著，同步課文還有中文小故事等各種聽力哦，推薦：

同樣的，你也可以進(jìn)入在線口算去鍛煉你的口算能力，也可以在第二課堂里面自由的閱讀各種書籍，猜字謎，腦筋急轉(zhuǎn)彎等各種趣味活動。

寒假期間同學(xué)們雖然都沒有在一起學(xué)習(xí)了，但是同學(xué)們同樣的可以在習(xí)網(wǎng)上互相交流呢！有什么問題不懂的可以發(fā)消息給老師，有好玩的可以發(fā)表在班級空間給同學(xué)們一起分享哦！比如同學(xué)們可以把在寒假期間拍到的好玩好看的照片上傳至班級空間，把在寒假里面發(fā)生的趣事發(fā)表在班級博客里面，遇到疑惑的問題也可以在班級討論區(qū)里面和同學(xué)們一起討論呢！

寒假了，同學(xué)們一定要注意安全與自我保護(hù)，平時不進(jìn)入電子游戲機(jī)室和營業(yè)性舞廳、網(wǎng)吧、錄像廳等公共場所，注意交通安全、消防安全、用電安全、旅游外出安全，學(xué)會基本的救護(hù)常識，加強(qiáng)防范意識。不和陌生人接觸，不經(jīng)家長允許或無家長陪同不擅自外出，養(yǎng)成良好的安全習(xí)慣。

寒假計劃表做美篇篇六

物理：

1.復(fù)習(xí)與鞏固電學(xué)與磁學(xué)相關(guān)內(nèi)容—選修3-1和3-2可利用兩本《隨堂優(yōu)化訓(xùn)練》。

2.預(yù)習(xí)選修3-2余下知識及選修3-5量子力學(xué)。

3.老師作業(yè)7張試卷，每個星期做兩張。

化學(xué)：

1.復(fù)習(xí)與鞏固選修4化學(xué)反應(yīng)原理，可利用學(xué)評。

2.預(yù)習(xí)有機(jī)化學(xué)—選修5有機(jī)化學(xué)基礎(chǔ)及必修二第三章有機(jī)化合物，可利用導(dǎo)學(xué)案。

3.老師作業(yè)5張試卷每個星期一張。

生物：

1.復(fù)習(xí)鞏固，預(yù)習(xí)必修三穩(wěn)態(tài)與環(huán)境，可利用《非常學(xué)案》。

2.預(yù)習(xí)選修1生物技術(shù)實踐，可利用《五三》。

3.老師作業(yè)兩張，選擇一天做完。

寒假計劃表做美篇篇七

春節(jié)前減肥首先一開始就要清理腸毒。這個時候你需要做的就是戒除油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的應(yīng)該是清蒸、水煮的食物。如果你想補(bǔ)充蛋白營養(yǎng)的話，可以靠吃雞蛋來代替?？傊汗?jié)前減肥最開始就要從清理腸胃做起，這時候的進(jìn)食一定要以清淡為主。

營養(yǎng)師推薦：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、牛奶、纖維全麥包。

俗話說，早餐要吃好，所以你可以一杯熱牛奶搭配纖維全麥包，這樣對于清理腸胃很有幫助。中午進(jìn)餐前，喝上一杯淡淡的檸檬水，既能補(bǔ)充水分還能促進(jìn)腸胃蠕動。在吃上一個水蒸蛋搭配燙青菜，在適量的吃上一些主食。晚餐要吃少，喝一些海帶湯和青菜?？傊@些天你的飲食要以綠色蔬菜和纖維粗糧為主。

排毒之后，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體輕松很多。這個時候你可以合理的補(bǔ)充營養(yǎng)。你可以吃一些葷腥食物，記住剛開始的蔬菜你可以換一下別的品種，可以選擇吃維生素豐富胡蘿卜，然后用蔬菜和水果把先前的主食都替換掉，這個時候的你就要學(xué)會控制住自己的食欲了。

營養(yǎng)師推薦：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋。

早餐你還可以跟以前的一樣，來回著換一下。中午你可以選擇吃水煮雞絲，這樣的葷腥食物不經(jīng)過油炸，所以熱量會比較低，所以你可以放心的使用。晚餐的時候你可以多吃些水果，做成蔬果雜燴，原味直接食用不僅僅能吸收最全的營養(yǎng)，同時還能讓你減肥燃脂。這些日子中，你的飲品千萬不要少了自制的檸檬水哦。它不僅僅能解渴里面的檸檬酸還能促進(jìn)脂肪燃燒。

雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。

一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的ph值在1-3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。

腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐，它對減少腹部脂肪效果非常理想。動作開始時，運動者需要仰面躺在床尾，臀部以下則需探出床外。躺好后，逐漸彎起膝蓋，將大腿置于腹部上方。雙手在身體兩側(cè)水平張開，然后手掌放于臀部下方。隨后腹部用力帶動雙腿，以緩慢數(shù)到10的速度將腿往前伸直。注意此時腳尖必須向上并使身體成為一條直線，完成后在頂端稍作停頓，再以數(shù)到5的速度彎曲膝蓋，將大腿還原到起始位置。在整個運動過程中背部、肩膀、手臂都必須保持放松，主要發(fā)力部位應(yīng)該是腹部。每日所做次數(shù)，各人依據(jù)自身身體情況自定。

腹部肥胖人群還可運用腹式呼吸做縮腹步行。這種方式的要領(lǐng)是在吸氣時腹部要充分膨脹，呼氣時腹部則需要收縮，且盡可能地收緊。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，增加肺活量。進(jìn)行縮腹步行時應(yīng)該按照如下方法進(jìn)行：在日常步行和站立時要用力縮小腹并配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得結(jié)實。剛開始采用這一方法時會不太習(xí)慣，但只要隨時提醒自己縮腹步行，就會很好地達(dá)到減肥目的。這樣堅持幾個星期以后不僅可以使小腹趨于平坦，連走路的姿勢也會更優(yōu)美。

適合辦公室人群使用的座椅減肥訓(xùn)練。坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背，感覺好像要從椅子上滑下來。這時候要盡量放松身體，盡可能地弓背塌腰，使腰部盡量貼到椅面上。然后雙腳輪流做蹬自行車動作，這時一定要注意放松腿部肌肉。運動時需要一只腳向下伸，且越低越好，只要不觸及地面即可，同時另一只腳彎曲向上，且越高越好。也可以雙腿同時向上彎曲再同時向下伸展，做動作時腰部需盡量貼近椅面。這些動作需要每天練習(xí)一至兩組，每組不少于20次。

除了運動，按摩也是一種常用且簡單易行的減肥方法。它主要是利用揉捏等動作，并配合具備減肥效果的按摩霜，去達(dá)到改善體內(nèi)脂肪含量的作用。因為按摩可以提高皮膚的溫度從而實現(xiàn)大量消耗能量，并可以促進(jìn)腸蠕動、促進(jìn)血液循環(huán)，使多余水分排出體內(nèi)。按摩的基本方法：以肚臍為中心做類似畫問號方式進(jìn)行，先按摩右側(cè)，后按摩左側(cè)。每天按摩1次，每次左右兩側(cè)各按摩30至50次。

每周拍腹一身輕在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，雙手用力拍打10分鐘。大多數(shù)人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、包點，這就是體內(nèi)淤滯的寒濕、火毒被拍出來的表現(xiàn)。拍完后馬上喝一杯溫水，能加速排毒。

每周拍一次，連續(xù)幾次，您就會發(fā)現(xiàn)拍出的痧斑逐漸減少，到最后基本上不會再出現(xiàn)了。寒濕淤滯排干凈了，減肥自然就快。

揉腹三次勝吃參民間有句話叫“揉腹治百病”，可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。

手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但可以有效地驅(qū)寒暖腹，還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽。

每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，后按順時針方向揉。揉的次數(shù)最低以36遍起，或36的倍數(shù)也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫，元氣充實，減肥就會成為一件很容易的事。

日敲天樞排便暢天樞穴屬于胃經(jīng)，又聯(lián)系大腸，最能通腸道、排宿便，是名副其實的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個緣故。腸道通了，脂肪就不會堆積。

天樞穴在肚臍旁開三個手指的位置。每天至少敲打兩次，每次5到10分鐘，敲至小腹發(fā)熱為止。

很多人因為假期吃太多垃圾食品以及大魚大肉，長假一過完，就準(zhǔn)備進(jìn)入清腸排毒模式，大量開吃粗糧和蔬菜。殊不知節(jié)后吃素，一旦從一個極端走向另一個極端，對胃腸道損傷是很大的。

其實按照人體正常消化、吸收、代謝進(jìn)程，假期吃進(jìn)去的食物早已完成全部循環(huán)，也就是肥肉已經(jīng)囤積起來了，靠排毒是排不走的。燕麥、玉米等粗糧素食，含有較多的膳食纖維，適量吃可以延緩胃排空，增加飽腹感，控制食物攝入量，有助于控制熱量攝入;但是如果吃太多，會導(dǎo)致消化不良，甚至使節(jié)日期間一直過度勞累的腸道雪上加霜。

春節(jié)期間，按照一個人的正常應(yīng)酬和大吃節(jié)奏，每天攝入熱量超出個一兩千大卡是平常的事情，累積夠7700大卡就能漲一公斤脂肪，加上水分和腸道垃圾，因此從體重上看漲個四五斤也不是沒可能的事情。很多人可能過完節(jié)就想到了減肥，突擊增加鍛煉強(qiáng)度和時間，讓自己短時間進(jìn)行高負(fù)荷運動。

這種突擊式鍛煉，令身體尤其是心臟很難承受，一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷(平時很少鍛煉的人更嚴(yán)重)。建議節(jié)后減肥要有完整計劃，比如每次運動60-90分鐘，在身體能承受范圍內(nèi)，以中速跑、跳繩、游泳等有氧運動為主，再配合適當(dāng)力量訓(xùn)練。

以上這么多種春節(jié)節(jié)后減肥方法，相信總有一款適合你!不過大家想要注意的是，運動減肥的時候需要采用循序漸進(jìn)的方法，不然容易導(dǎo)致身體損傷。

寒假計劃表做美篇篇八

轉(zhuǎn)眼到了初三的緊張學(xué)習(xí)階段，這個階段不同初一、初二時的時間輕松，因為自己今年的努力如何，明年的中考中將會全部見證。所以這個時期每個初三的學(xué)生都要為自己制定一套緊張的初三學(xué)習(xí)計劃。

一：把初三的復(fù)習(xí)計劃分為三大階段。每個階段有不同的任務(wù)、不同的目標(biāo)和不同的學(xué)習(xí)方法。

第一階段，是整個初三第一學(xué)期時間。這個階段時間大約五個月，約占整個初三復(fù)習(xí)的一半時間左右。

一忌拋開考綱，盲目復(fù)習(xí)。中考各科都有《考試說明》，學(xué)生首先應(yīng)該依據(jù)《考試說明》，明確中考的考查范圍和重點內(nèi)容，再有針對性地進(jìn)行復(fù)習(xí)。

二忌急于求成，忽視小題。有些學(xué)生認(rèn)為文科需要背誦的知識點太多，而在中考中基礎(chǔ)知識題的分值不高，所以索性就放棄了。他們不知道解決好基礎(chǔ)知識，正是提高文科成績的關(guān)鍵所在。

三忌支離破碎，缺乏系統(tǒng)。有些學(xué)生認(rèn)為與理科相比，文科知識缺乏系統(tǒng)性和邏輯性，可以隨意撿章節(jié)進(jìn)行復(fù)習(xí)。其實文科復(fù)習(xí)應(yīng)兼顧知識、能力、方法三個層次。

四忌浮光掠影，只重皮毛。有些學(xué)生只重視知識的背誦，缺乏專題性反思，不知道自己的漲分點在哪里。

第一階段可以稱為基礎(chǔ)復(fù)習(xí)階段。學(xué)校里每一個科目都在逐冊逐章節(jié)地進(jìn)行復(fù)習(xí)，我們自己也應(yīng)該和學(xué)校的教師步伐一致，進(jìn)行各科的細(xì)致復(fù)習(xí)。我們要充分利用這五個月，把每一科在中考范圍內(nèi)的每個知識點都逐章逐節(jié)、逐篇逐段，甚至農(nóng)字逐句地復(fù)習(xí)到，應(yīng)做到毫無遺漏。這個階段，復(fù)習(xí)中切忌急躁、浮躁，要知道“萬丈高樓增地起”,只有這時候循序漸進(jìn)、查缺被漏、鞏固基礎(chǔ)，才能在中考中取得好成績;只有這時候把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都復(fù)習(xí)到，才能在今后更多的時間去攻克一些綜合性、高難度的題目。

第二階段從寒假至第一次模擬考試前，時間大約四個月。這個階段是復(fù)習(xí)工作中的最寶貴的時期，堪稱復(fù)習(xí)的“黃金期”.之所以這樣說，是因為這個時期復(fù)習(xí)任務(wù)最重，也最應(yīng)該達(dá)到高效率的復(fù)習(xí)。也可以將這個階段稱為全面復(fù)習(xí)階段。我們的任務(wù)是把前一個階段中較為零亂、繁雜的知識系統(tǒng)化、條理化，找到每科中的一條宏觀的線索，提綱挈領(lǐng)，全面復(fù)習(xí)。這個階段的復(fù)習(xí)，直接目的就是第一次模擬考試。第一次模擬教育是中考前最重要的一次學(xué)習(xí)檢驗和閱兵，是你選報志愿的重要依據(jù)。一模成功，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜;一模受挫，也不要恢心喪氣，妄自菲薄。應(yīng)該為一模恰當(dāng)定位，在戰(zhàn)略上藐視它，在戰(zhàn)術(shù)上重視它。

第三階段從一模結(jié)束至中考前，時間大約兩個月。這是中考前最后的一段復(fù)習(xí)時間，也可以稱為綜合復(fù)習(xí)階段。隨著中考的日益迫近，有些同學(xué)可能心理壓力會越來越重。因此，這個時期應(yīng)當(dāng)以卸包袱為一個重要任務(wù)。要善于調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，放松一下繃得緊緊的神經(jīng)。古人云：“文武之道，一張一弛”,在此時，第天不必復(fù)習(xí)得太晚，要趕快調(diào)整初三一年緊張復(fù)習(xí)中形成的不當(dāng)?shù)纳镧?，以保證充沛的精力。另外，這個時期不必再做過多的過量的習(xí)題，更不應(yīng)死摳難題和偏題，應(yīng)該做少而精的練習(xí)。比如，花些工夫研究研究歷年中考的題目，因為這些題目既是經(jīng)過千錘百煉的精品，又是中考命題人意志的直接體現(xiàn)，可謂字字珠璣。在復(fù)習(xí)中，我們中做題應(yīng)先易后難，選擇題拿不準(zhǔn)也不要放棄，選一個最可能的空填上等等。

以上我介紹的是我在初三時的復(fù)習(xí)計劃和體會。我想，我們在復(fù)習(xí)中，更重要的是從一點一滴做起。“千里之行，始于足下”,我們也應(yīng)該重視日常每天每周的復(fù)習(xí)安排。二：在初三一年的復(fù)習(xí)中，我們應(yīng)該注意合理安排每一天的復(fù)習(xí)時間。在緊張的復(fù)習(xí)過程中，每天可供我們自己利用的時間并不多，其中最長的一段時間大約就是每天晚飯后至睡覺前的三個多小時時間。能否利用好這段時間，是初三復(fù)習(xí)成敗的關(guān)鍵。在這方面，我的體會是不要在一個晚上把五科全復(fù)習(xí)到，這樣做只會不分主次、自找麻煩。試想，僅僅是不足四小時的短短的一段寶貴時間，怎么能經(jīng)得起五科的輪番轟炸呢?因此，我建議大家在一個晚上專攻一門到兩門，抓住重點，集中精力，以爭取達(dá)到較高的學(xué)習(xí)效率。我在初三每天晚上復(fù)習(xí)時，周一定為數(shù)學(xué)日，周二定為英語日，周三定為物理日，周四定為語文日，周五定為化學(xué)日，每晚集中精力復(fù)習(xí)一門功課，長期堅持，效果不錯。

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寒假計劃表做美篇篇九

第一條：每天早上6：00起床，晚上9：00睡覺。

第二條：起床跑半個小時的步，然后每天堅持戶外活動兩個小時。

第三條：每天背誦作文范文精彩片段2段;。

第五條：電腦中學(xué)習(xí)新概念英語第一冊半小時/天;。

第六條：每周一次跟爸爸媽媽出去活動，活動形式含逛商場，騎自行車郊游，爬山，游公園等;一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節(jié)目2小時。

第七條：語文、數(shù)學(xué)的作業(yè)要同步進(jìn)行。小學(xué)生寒假學(xué)習(xí)計劃20小學(xué)生寒假學(xué)習(xí)計劃。

第七條：每天寫一篇小字，如果時間寬松，再練毛筆字每天一張。

一個好的假期計劃不僅可以讓孩子更加快樂的度過這個假期，更能夠讓孩子在這個假期期間使自己的學(xué)習(xí)成績有一個大的提升，為來年的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。

寒假計劃表做美篇篇十

（3）每天保障一小時的英語自學(xué)；

（4）每天保障一小時的戶外活動或運動。

2、計劃與非計劃。

（1）如無特殊情況，每天必須完成以上計劃；

（2）每天的計劃在得到保障的前提下，可靈活自由安排；

（3）如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時不予執(zhí)行；

（4）可以偶爾睡懶覺，但不要影響當(dāng)日計劃的實施。

二、學(xué)習(xí)計劃。

1、不參加語文、數(shù)學(xué)的培優(yōu)，不請家教，相關(guān)課程自己獨立完成。

2、語文課程計劃。

（1）7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺；

（3）假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍；

（4）把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯別字系統(tǒng)復(fù)習(xí)。

3、數(shù)學(xué)課程計劃。

（1）7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺；

（2）假期完成五年級《奧數(shù)提高班》的自學(xué)，基本掌握其要領(lǐng)，有選擇性挑選典型題目做。

（3）自己注意計算細(xì)心化的糾正。

4、英語課程計劃。

（1）英語學(xué)習(xí)能力和成績一般，要重點加強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和能力的培養(yǎng)；

（3）假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總；

（4）若有興趣、有機(jī)會，可以把語音和音標(biāo)接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。

三、活動安排。

1、隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次，爭取省外旅游去一次；

2、至少去鄉(xiāng)下親戚家2次，體驗生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次；

3、每天保障一小時的戶外活動或運動，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；

4、每兩天至少幫家里做一件家務(wù)事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡單做飯等；

5、一個人嘗試獨立在家呆1—2天；邀請同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨立招待；

6、每周玩電腦2小時左右，重點加強(qiáng)打字能力的提高；

7、嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1—2天，當(dāng)1—2天家長；

8、其他：根據(jù)具體情況，靈活安排。

寒假計劃表做美篇篇十一

“叮鈴鈴，叮鈴鈴?！睌?shù)學(xué)大考結(jié)束了，又一個神秘而美麗的寒假來臨了。為了讓自己的'寒假過得井井有條，我特地列了一張表。

一、作業(yè)完成。

1、早上最晚七點半起床。

2、十一點半到十二點寫英語作業(yè)。

二、特長班完成。

1、早上八點到十一點練琴。

2、下午兩點半到五點半學(xué)畫畫。

3、晚上八點到十點練琴。

三、出游計劃。

1、打算12號‘飛向’重慶17號回，（有可能）。

2、初一到初七坐飛機(jī)出去玩（地點未定）。

四、年后計劃。

初十一到初十二上作文課。

五、孝敬父母。

1、每天乖乖練琴，不跟父母頂嘴。

2、做好自己能所立即的事情外，幫爸爸媽媽洗襪子。

1、至少讀夠十本書。

2、寫夠五篇讀書筆記。

3、讀書時圈畫出好詞好句等。

以上就是我的寒假計劃，媽媽說，如果我表現(xiàn)好，就可以實現(xiàn)我一個愿望。

你也寫出自己的寒假計劃吧！讓自己的寒假井井有條，祝大家羊年大吉。

寒假計劃表做美篇篇十二

哦！放寒假了！我終于可以輕輕松松的玩了！可~是，我不能光這么玩啊。我決定了，我要為自己制定今年的寒假計劃，我經(jīng)過了幾分鐘就把今年的寒假計劃做完了（我的計劃是每天的，分上半月、下半月哦?。?，我的計劃如下：

上半月：1、每天7：00起床。

2、起床之后吃早餐，吃完早餐看一會兒電視。

3、每樣作業(yè)做5頁（語、數(shù)、英）。

4、中午睡2個小時。

5、下午，看一會兒電視。

6、每樣作業(yè)做3頁。

7、出去跟小伙伴們玩一下。

8、晚上就玩電腦、看電視。

9、9：00上床睡覺。

過完上半月，差不多就就已經(jīng)把寒假作業(yè)做完了。下半月就輕松了：

1、每天8：00起床。

2、上午，出去幫媽媽買一點東西，準(zhǔn)備過年。

3、下午，自己玩。

4、去親戚、朋友家拜年。

5、準(zhǔn)備上學(xué)的東西。

6、高高興興的上學(xué)！

怎么樣，我的寒假計劃不錯吧！？在這里，我祝全國人民：虎年吉祥、在新的一年里事業(yè)有成，更上一層樓、天天白事可樂、月月樂百事、年年娃哈哈、歲歲都平安、心情似雪碧！

寒假計劃表做美篇篇十三

活動目的：

(1)通過活動，讓學(xué)生知道水是人類生存的資源。

(2)明確節(jié)約用水是我們每個公民應(yīng)盡的義務(wù)。

(3)學(xué)會做一些力所能及的節(jié)約用水的生活小事。

活動流程。

一、活動開始：(請出主持人)。

今天老師想請同學(xué)們組織召開一次《節(jié)約用水》主題班會，號召大家都來節(jié)約用水，好不好?讓我們用熱烈的掌聲請出我們的班委。

二、學(xué)生組織開展活動。

1、談話導(dǎo)入(主持人：同學(xué)們，說到水，大家都非常熟悉，在我們的日常生活中處處都有它的身影，它是我們生存的必需品。同學(xué)們說說，你們都知道哪些地方需要水?)。

2、創(chuàng)設(shè)情景，明理導(dǎo)行。

主持人：它對我們用處可大了。

學(xué)生甲：(戴上頭飾)我是一棵小草，有了水的滋潤，我挺起了我的腰桿，你看我多開心啦!

學(xué)生乙：(戴上頭飾)我嘛，大家都認(rèn)識我。我是一只小燕子，無論是在偏僻的農(nóng)村還是無人的曠野，到處都可以喝到水，你看我長得多壯呀!

學(xué)生丙、?。盒」?、花兒(略)。

主持人：聽了這幾位朋友的自述，你想到什么?同學(xué)們在小組內(nèi)交流一下吧!

主持人：如果沒有了水，同學(xué)們想想看，那我們的生活將會是一個什么樣子?

(1)學(xué)生甲：上場表演“用水后水龍頭不關(guān)，讓水嘩嘩地流著?！?/p>

(2)學(xué)生乙：表演“洗手時把水龍頭開得很大，讓水白白地流掉?！?/p>

主持人：真是令人心酸哪，看到這樣的現(xiàn)象，你會怎么想?怎么做?

學(xué)生：“阻止他們的行為”、“上前把它關(guān)好”、“跟他們講道理”……學(xué)生上前表演。

主持人：在你們身邊，有沒有類似的事情發(fā)生呢?

學(xué)生：“水龍頭沒關(guān)緊”，“用水時水量很大”……。

3、你有什么節(jié)約用水的好辦法嗎?

(小組討論，制定節(jié)水金點子)。

4、出示倡議書。

倡議書。

親愛的同學(xué)們，朋友們：水是我們的親密伙伴，我們的生活離不開它，讓我們行動起來，節(jié)約用水。我們要做到：

(1)用完水，及時關(guān)緊水龍頭。

(2)用水時，盡量不把水路開得太大。

(3)能循環(huán)用的水盡量循環(huán)用。(比如：洗完菜的水可以用來澆花。)。

(4)看見浪費水的行為，積極制止。

5、學(xué)習(xí)一首兒歌(別讓龍頭留眼淚)。

一滴水，一個點，

一只螞蟻喝一年;。

十滴水，一條線，

兩只螞蟻能劃船。

小朋友，不浪費，

別讓龍頭淚漣漣。

師：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)你學(xué)到了什么，今后打算怎樣做呢?

結(jié)束語：同學(xué)們，水是生命的源泉，沒有水就沒有生命!我們不但自己要節(jié)約用水還要向你身邊的人宣傳節(jié)水的好辦法，讓所有的人都能珍惜水源，愛護(hù)環(huán)境，最后老師送給你們一句話：“珍惜水資源，讓我們的世界更美!”

寒假計劃表做美篇篇十四

親愛的同學(xué)們，寒假已經(jīng)來臨，我祝大家寒假快樂，下面請大家來看看我的寒假計劃吧：

早上七點，吃早飯。

早上八點至十點，寫語文、數(shù)學(xué)、英語寒假作業(yè)。（寒假作業(yè)每本做十頁。英語單詞默寫五單元。字帖寫一課。）。

中午十一點至十二點，吃午飯。

下午一點至二點，習(xí)作、讀書。（習(xí)作一篇博文，寫讀書筆記。讀《夏洛的網(wǎng)》三篇，勾出書中的好詞好句，對感興趣的段落進(jìn)行旁批。）。

下午三點至四點，讀其他幾本書。（做旁批，勾出好詞好句。）。

五點至六點，吃晚飯。

七點至八點，背誦本學(xué)期所要求背的古詩。

寒假計劃表做美篇篇十五

一、晨跑。每日起床后進(jìn)行慢跑，自尋適當(dāng)長度路程，保證安全，速度適中。（建議早起后飲用一杯開水，跑步時注意調(diào)整呼吸，全身放松。）。

二、仰臥起坐。每日早晨或晚上在床上做仰臥起坐，每次五十個，逐步增加，一開始可分五節(jié)，每次十個，但休息時間不可超過三十秒，連續(xù)做，并逐步加大強(qiáng)度。（據(jù)說睡前做劇烈運動睡覺時會打呼嚕，不知是真是假，也不知仰臥起坐算不算劇烈運動。）最好早晚都做，剛開始幾天會有點疼，不影響。

三、注意飲食。春節(jié)期間切忌過度飲食，避免過多攝入脂肪量，不要吃太多油性食品，尤其是燒烤、膨化類食物，多吃水果蔬菜。

四、每餐飯后注意輕度運動?！帮埡蟀俨阶?，能活九十九”俗語所言。飯后應(yīng)適當(dāng)活動身體，但不可劇烈運動，會導(dǎo)致胃下垂。

五、隨時隨機(jī)鍛煉。一天中，能站著的時候盡量站著。晚上睡前貼墻壁站十五分鐘，盡量把身體部位貼在墻壁上（聽起來簡單，實際會累）。上樓梯可用彈跳方式，鍛煉腿部力量（即雙手靠背后，蹲著跳上臺階，會累）。

六、利用空閑時間學(xué)會一項運動?；@球、羽毛球（此兩項有利于長高）……隨意選擇一項運動，學(xué)習(xí)并堅持練習(xí)。（注意安全）。

七、鍛煉身體同時不忘提高自身素質(zhì)。有空少玩手機(jī)，多看書或時事新聞，增加自己的見聞知識，做個有內(nèi)涵的人。（建議看些文藝作品，適當(dāng)記些好的`詞句詩句，陶冶情操。）。

八、注意自己的言行舉止及形象。一個人的言行舉止等細(xì)微之處體現(xiàn)個人性格和素養(yǎng)，要注意生活中自己的細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和個人行為習(xí)慣，給人留下好印象，也能提高自己的素質(zhì)和氣質(zhì)。

九、少說話多做事。言多必失，默默做好自己的事就好，不必全世界宣告，禍從口出，有時在自己不知道的情況下，一句話就會得罪人。所以，做個沉穩(wěn)的人，不浮夸，踏踏實實干活。

十、要有作為男生該有的氣度胸襟、擔(dān)當(dāng)和上進(jìn)心。不要斤斤計較，大方待人，吃虧是福，吸取教訓(xùn)就好。要有責(zé)任心，知道自己在什么時刻肩負(fù)什么責(zé)任，擔(dān)當(dāng)什么使命。要有上進(jìn)心，積極進(jìn)取，樂觀向上，要有堅強(qiáng)意志鞭策自己。

以上十點只是一個小結(jié)，肯定有缺失之處，希望你能自己補(bǔ)缺補(bǔ)漏，進(jìn)一步完善此計劃，更希望你能堅持踐行，在不斷成長中完善自我，做個優(yōu)秀的人！

踐行人：冉五一。

擬寫人：姚錫娟。

1月23日晚。

寒假計劃表做美篇篇十六

xx年小學(xué)寒假，自1月19日始至2月28日止，3月1日開學(xué);教師假期自1月22日始至2月23日止，2月24日上班。

寒假期間，中小學(xué)召集日全市統(tǒng)一規(guī)定為1月29日(星期五)、2月9日(星期二)、2月26日(星期五)。

二、作業(yè)要求。

1、開展研究性學(xué)習(xí)活動。圍繞感恩責(zé)任，進(jìn)行"我的成長足跡"研究活動，同時還可以發(fā)揮自身優(yōu)勢自定研究主題。開展課題研究、論文撰寫和小發(fā)明創(chuàng)造。開學(xué)后學(xué)校要組織專門的研究性學(xué)習(xí)報告會，展示學(xué)生的研究性學(xué)習(xí)成果。開學(xué)后各班級內(nèi)進(jìn)行優(yōu)秀小制作評選，并上交學(xué)校1份。上交時間第三次召集日。

2、深化"做一個有道德的人"主題實踐活動，從"孝敬父母、尊敬長輩"出發(fā)，為父母、長輩或社區(qū)中的老人做一件好事，在回報家人、回報長輩的過程中增強(qiáng)感恩意識和社會責(zé)任感，體會和諧家園的溫暖。1~3年級以"愛父母"為主題，寫心得體會或童謠。開學(xué)后每班上交5篇優(yōu)秀作品。上交時間第二次召集日。

3、開展陽光體育健身活動，堅持每天鍛煉一小時，形成良好的生活習(xí)慣，認(rèn)真完成假期手冊上規(guī)定的鍛煉內(nèi)容。

4、在假期里，通過參觀博物館、紀(jì)念館、展覽館、烈士陵園等愛國主義教育基地，參加社會實踐、社區(qū)服務(wù)和社會調(diào)查等形式，增強(qiáng)愛國主義意識。4~6年級以"愛家鄉(xiāng)"為主題，每人寫心得體會，開學(xué)后每班上交5篇優(yōu)秀作品。上交時間第二次召集日。

6、開展"手拉手"活動，與身邊外來務(wù)工人員子女、單親家庭子女、貧困家庭子女、殘疾等小伙伴結(jié)對子，為他們送去新年真摯的關(guān)心和祝福，為困難家庭和需要幫助的小伙伴提供援助。如開展為手拉手小伙伴寫一封信或者與手拉手小伙伴進(jìn)行一次家庭互訪、為手拉手小伙伴制作一張祝福賀卡或者送一份新年禮物、向手拉手小伙伴推薦一個學(xué)習(xí)小竅門或生活好習(xí)慣、學(xué)習(xí)手拉手小伙伴身上的閃光點、與手拉手小伙伴共讀一本好書并交流心得等活動。在假期開展"紅領(lǐng)巾手拉手小伙伴互助互愛互學(xué)故事征集"活動。同學(xué)們可以登錄網(wǎng)，在首頁上點擊"紅領(lǐng)巾手拉手小伙伴互助互愛互學(xué)故事征集"欄目進(jìn)入，以發(fā)帖的形式發(fā)布稿件。(步驟：1、注冊大連電視臺網(wǎng)站論壇會員;2、在"紅領(lǐng)巾手拉手小伙伴互助互愛互學(xué)故事征集"版塊發(fā)帖;3、帖子題目要求為"文章標(biāo)題+學(xué)校+中隊+姓名")屆時將評選出大連市十對最佳手拉手小伙伴，并將在媒體進(jìn)行宣傳。1~6年級以"愛同學(xué)"為主題寫一篇心得體會，每班上交5篇優(yōu)秀作品。上交時間第三次召集日。

7、開展賀信精神學(xué)習(xí)活動和爭當(dāng)"四個好少年"活動。在全校學(xué)生中開展征集爭當(dāng)"四個好少年"童謠活動。要求用自己的語言，表達(dá)對爭當(dāng)"四個好少年"的認(rèn)識、理解和心聲，要真實自然、生動活潑、瑯瑯上口、容易傳誦。每篇童謠字?jǐn)?shù)不限，開學(xué)后以班級為單位上交。4~6年級每班至少2篇。上交時間第三次召集日。

8、團(tuán)市委、市少工委與《少年大世界》雜志共同開展了"中華傳統(tǒng)文化知識競賽"。試題刊登在《少年大世界》xx年1-2期合刊上，分為小學(xué)低年級組和小學(xué)高年級組。同學(xué)們要積極參加知識競賽活動，試卷可直接報(寄)送到大連市青少年刊社302室《少年大世界》編輯部(地址：大連市沙河口區(qū)鞍山路80—2號，郵編116021)，信封注明"中華傳統(tǒng)文化知識競賽"字樣。第三次召集日，各班統(tǒng)計參賽人數(shù)，統(tǒng)一上報。

備注：學(xué)校圖書館、操場、電腦室開放時間另行通知。

寒假計劃表做美篇篇十七

一、為了不使我的視力下降，所以我為我自己制定了三條規(guī)定：

1、盡量少看電視。

2、每天堅持做眼保健操。

3、合理使用電腦。雖然電腦也容易損壞眼睛，但是電腦已成為我學(xué)習(xí)和生活中的重要部分，也是我家必不可少的一件“日常工具”了。

二、為了使我學(xué)習(xí)能更上一層樓，我要求自己做到：

1、每天堅持寫日記，提高寫作水平。

2、預(yù)習(xí)下學(xué)期課本，背一些要求背誦的內(nèi)容，并做題檢驗。

3、認(rèn)真做寒假作戶。

4、每天堅持聽英語磁帶并大聲跟讀。

5、做一些課外題，鞏固所學(xué)知識。

三、為了了解更多的課外知識，我對自己提出了以下要求：

1、多看課外書，同時，做好讀書筆記，摘抄好詞、好句，并背下來，運用到自己的文章當(dāng)中。并按老師要求寫好讀后感。

2、每天堅持背一首古詩。

3、上網(wǎng)或看報了解新聞時事，了解國內(nèi)外大事。

四、為了養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，我對自己規(guī)定了以下幾點：

1、自己的房間要保持整潔、常常打掃。

2、早睡早起。(7：00前起床，22：00前休息。)。

3、每天11：30吃午飯，12：00午休，14：00起床。

4、自己的事情自己做。

5、做一些力所能及的家務(wù)。

6、學(xué)會做一些簡單的飯菜。

7、每周進(jìn)行2～3次體育鍛煉，如：爬山、游泳、羽毛球、乒乓球等增強(qiáng)體質(zhì)。

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寒假計劃表做美篇篇十八

光陰似箭，歲月如梭。轉(zhuǎn)眼間，還有半個學(xué)期就要踏進(jìn)中學(xué)了!就要與小學(xué)說再見了!每次想到這些，連自己也會大吃一驚，甚至?xí)岩伤恼鎸嵭?

回眸以前的小學(xué)生活，我收獲了與孫夢媛、牛莞婷、郭紅婷等人的深厚情誼，她們讓我懂得什么是團(tuán)結(jié)，什么是合作，什么是互助……在這些年的快樂中也讓我懂得了道理，“謝謝你們”，收獲了林老師這本“大字典”，別人把林老師說成園丁，我卻把他說成字典，因為林老師就像一本書，她是知識的源泉，難道不可以說成大字典嗎?我既有收獲，又有一些還沒改掉的毛?。?、有時在走廊中(超亂)，會說幾句話;2、有時候用本會浪費;3、剛開學(xué)時，考試分會不理想;4、穿衣服不注意衛(wèi)生;5、走路有時靠墻。這些毛病有些會隨著時間的推移埋沒，可是有些就要拜托老師、同學(xué)了，嘻嘻，幫幫忙，幫幫忙嘛!

人是現(xiàn)實的，所以現(xiàn)在我們聊一些實際的，本學(xué)期計劃。計劃1：改掉偷懶的毛病。有時，媽媽讓我干活，正不愿意干，所以玩賴，就低質(zhì)量完成，導(dǎo)致我總挨罵，但是也是左耳朵聽右耳朵冒(千萬不要說話，否則我屁屁不保。)計劃2：改掉挑食的問題。這一點我就不多說了，我要克服一切心理障礙，多吃，多吃菜、魚肉、水果，少吃零食!計劃3：發(fā)揚(yáng)寫好作文的優(yōu)點。我自認(rèn)為作文水平不錯，只要繼續(xù)保持，語文拿高分沒問題。計劃4：改掉數(shù)學(xué)上課不思考就發(fā)言的問題。古人云：“三思而后行?！币馑际亲屛覀兯伎己笤傧露ㄕ摚覅s……因為此事總是尷尬不少。計劃5：提高自己的閱讀能力。必須多讀書，讀好書，再做一些練習(xí)，估計就ok啦!

寒假計劃表做美篇篇十九

語文：

1、練字10張。

2、買書、讀書《海底兩萬里》《名人傳》，也可以讀其他一些文學(xué)作品、名人傳記。

3、課后附古詩詞背誦十篇、八下25課古詩、八下30課古詩，開學(xué)就組織一次古詩詞的小測驗。

4、寫作：完成隨筆三篇，可以“春節(jié)”“寒假”“元宵節(jié)”為話題或為內(nèi)容，也可抒寫自己的心情或其它。字?jǐn)?shù)嚴(yán)格控制在600—800字，并認(rèn)真書寫。

數(shù)學(xué)：

1、復(fù)習(xí)：第一、二、四、六、七章試卷各一張。

2、預(yù)習(xí)：八下第一、二章。

英語：

1、做《金榜》所劃題目。

2、a組同學(xué)每人準(zhǔn)備兩篇美文/故事/新聞。b組同學(xué)每人準(zhǔn)備兩篇笑話/寓言/節(jié)日來歷。

3、每人準(zhǔn)備兩個繞口令，自己先要說熟練。

4、預(yù)習(xí)作業(yè)：預(yù)習(xí)八下前四單元。

5、上班級博客，下載配音的視頻，準(zhǔn)備開學(xué)初的英語配音比賽。

物理：

物理寒假生活：學(xué)習(xí)指導(dǎo)三份，一、二、四周各一份。

政治：

1、收看有關(guān)學(xué)生時政的電視節(jié)目。

2、一張試卷。

歷史：

觀看《甲午風(fēng)云》《金陵十三釵》《大武生》《康熙王朝》《雍正王朝》等電影。

地理：

地理《學(xué)業(yè)水平考試應(yīng)試指南》。

寒假計劃表做美篇篇二十

早上:。

7:00起床。

7:10—7:40刷牙吃飯。

7:50—8:30做作業(yè)。

8:30—9:00看電視或玩。

9:10—10:00看書。

10:00—11:00自由安排。

中午:。

11:00—11:30吃飯。

11:40—1:00復(fù)習(xí)或做作業(yè)。

1:00—2:00玩。

2:00—3:00看書。

3:00—4:30休息。

4:40—5:30自由安排。

5:40—6:30吃晚飯。

晚上:。

自由安排。

二、假期要完成的事情。

1.幫媽媽做力所能及的家務(wù)勞動。

2.做有意義的公益勞動。

3.學(xué)會一項家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù)。

4.改掉一個壞毛病、缺點。

5.讀一部好書，寫出讀后感。

6.根據(jù)身邊的事物寫一些文章,并選出一篇自己認(rèn)為好的文章，鍛煉自己的'寫作能力。

7.看一部好的電影,試著寫出觀后感。

8.學(xué)一首好歌。

9.試著克服一個自己曾經(jīng)不敢/會做的(好)事。

10.完成假期作業(yè),并努力做到最好。

11.要注意完成學(xué)校布置的所有作業(yè),不要漏做或偷工減料、字體要工整。

12.一個星期至少一次到圖書館看小學(xué)生課外讀物,或者自己家里有課外書的把它看完.最好看一些自己喜歡的有益的書本.當(dāng)然也不要忘了讀一讀本學(xué)期的科目書哦!第三,每天要做適量的運動,不要因為天氣寒冷躲。

13.天天看電視新聞報道,知多點國家大事,知多點交通防范安全,知多點走歪道的后果.

14.多幫媽媽分擔(dān)力所能及的家務(wù)活,多向媽媽學(xué)習(xí)做飯炒菜等的生存技能。