良好的計劃能夠讓我們更好地掌握自己的時間和節(jié)奏，提高效率和產(chǎn)出。計劃的制定應(yīng)該是一個參與式的過程，團(tuán)隊成員都應(yīng)該參與其中。想要制定一份完美的計劃嗎？以下是一些成功人士的計劃范文，或許能夠給你提供一些參考。

暑假計劃指南篇一

默默的暑假生活馬上就要正式開始了，對于這難得的兩個月的美好時光，默默憋足了勁要干自己想干的一切?？吹剿擒P躇滿志的樣子，我想，讓她也寫一篇暑期計劃吧。

于是，我對她說了我的想法，滿以為她會像以前一樣對我“百依百順”，可是她卻說：“媽媽，計劃有什么好寫的，一點意思也沒有，還不如寫一篇作文呢！”

這倒是我始料未及的。但是一向執(zhí)著的媽媽也不想讓自己的計劃就此擱淺，忽然，我腦子里靈光一閃，有了一計。

“默默，媽媽有一個極好的作文題目，你想不想知道？” 我重新“誘惑”。

“什么呀，媽媽？快告訴我吧！”眼看要上鉤了。

“好吧！就是‘暑假，我要盛開幾朵花’。”我故弄玄虛。

“嗯，這個不錯，但是是什么意思呀，媽媽，能快給我解釋一下嘛！”有點迫不及待了。

“媽媽告訴你，這幾朵花就好比你在暑假里必須完成的事情。比如，要寫作業(yè)，要閱讀，每做好一樣，就相當(dāng)于你在暑假里盛開的一朵花。怎么樣，有沒有興趣把你在暑假里想要開放的美麗花朵整理下來呀，讓大家都看看啊？”

“好啊！我算一算，我要開幾朵……首先是寫作業(yè)，然后是讀書……還有寫日記……對了，還有夏令營！媽媽，我的暑假一共要開七朵花！快把我的日記本拿來！”天！時時不忘媽媽這個忠實的支持者??！

暑假，我要盛開七朵花

二（7）班 李默萱

暑假到了，我來說說我在暑假里要做的事情。

我要做的事情有七件：做作業(yè)、寫作、干家務(wù)、運(yùn)動、學(xué)琴、閱讀、旅游。

第一朵：寫作業(yè)。

老師給我們發(fā)了兩本暑假作業(yè)，我要每天寫十頁語文，十頁數(shù)學(xué)。寫完之后，我要休息一個小時，如果還有時間，我還要寫幾頁。

第二朵：寫作。

我和媽媽天天寫作，有時候一天能寫兩篇。媽媽總是分類教我，讓我會寫更多類型的作文。我會按照媽媽教的方法，練習(xí)寫更多的作文。

第三朵：干家務(wù)。

每天都是媽媽洗衣服、掃地、拖地。其實這些活我都應(yīng)該去幫忙。在暑假里，我要多干家務(wù)，讓媽媽好好休息休息。

第四朵：運(yùn)動。

因為上個月我剛學(xué)會騎自行車，所以媽媽要求我和我最好的朋友秦諾天天去廣場練習(xí)，在廣場的跑道上騎幾圈再騎回來。暑假里，我要好好練習(xí)。

第五朵：學(xué)琴。

以前，我每個星期六都要跟劉老師學(xué)電子琴。今年暑假，我要考三級了。所以每天我要按照劉老師的要求彈一個小時琴，爭取考過三級。

第六朵：閱讀。

我最喜歡讀書了。我家有三個書架。爸爸媽媽的書架有兩個，我的一個。上學(xué)期，我讀了《簡愛》《童年》等，6月30號媽媽給我買了冰心的作品《小桔燈》，老舍的作品《貓》，還有三年級的《全閱讀》和《日有所誦》，我都要認(rèn)真讀完。

第七朵：夏令營。

放假之前，媽媽給我報了和知心姐姐去旅游的夏令營，就是雞公山夏令營，今天，爸爸還去開夏令營的會了。我要在夏令營里好好和大家游玩。

這就是我暑假要盛開的七朵花，怎么樣??？

媽媽的話

這是我?guī)缀跻蛔植徊畹匕涯瓿傻挠媱澇聛淼摹?/p>

嚴(yán)格起來說，這不能算是一份標(biāo)準(zhǔn)的暑期計劃。她沒有像其他的'孩子那樣，明確寫明幾點幾分到幾點幾分做什么，我也覺得沒必要，因為假期生活畢竟不同于學(xué)校的規(guī)律生活，即使計劃訂得再完美，時間精確到幾分幾秒，孩子也不一定會準(zhǔn)確地遵照執(zhí)行。我甚至覺得時間訂得越精細(xì)，實行的可能性越小。只要孩子明白暑假里自己要做什么并認(rèn)真去做就行了，時間是有很大的彈性的。

我想說的是，孩子初學(xué)寫作，尤其沒有寫作興趣的時候，也許家長的一個“奇思妙想”，就能點燃孩子寫作的欲望，甚至能洋洋灑灑，一瀉而下，給你意料不到的驚喜。只要家長能想辦法讓孩子提起筆，什么都好辦。

不要老是埋怨孩子不想寫，試著尋找一下激發(fā)孩子創(chuàng)作熱情的方法吧！

其實，好多時候，不是孩子不想寫，缺少的也許僅僅是一句話的點撥。祝愿我們的孩子都能喜歡上寫作！

暑假計劃指南篇二

1、早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

2、以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。

3、口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。

出自 m.zgxlcd.com

4、先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。

5、選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

7、吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。

8、吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。

9、盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。

10、感到肚子餓時，先吃點小東西會比強(qiáng)忍肌餓來得好。

1、冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

2、呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。

3、擴(kuò)胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。

4、天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。

慢跑30~50分鐘。

騎腳踏車1小時~75分。

步行1小時~l個半小時。

游泳30~40分。

打網(wǎng)球45分~1小時。

跳繩30~40分。

5、平時走路身子要直，步子適當(dāng)放大，速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直。

減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

大原則:少吃、多動、多喝水!少吃

每天早餐:

半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

星期一

(午餐):綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。

星期二

(午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可?？Х然虿枰槐?不加糖)。

(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期三

(午餐):鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):切片紅燒羊肉，所有的`肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期四

(午餐):兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期五

(午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):魚或肉類;綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期六

暑假計劃指南篇三

日思夜盼，終于迎來了期待已久的暑假。在這兩個月的時間里，總不能天天打游戲吧！況且就算我這么想，爸爸媽媽也是肯定不可能答應(yīng)的。只有做得令他們更滿意一些，我的自由也就更多一點，這樣暑假才會過得更讓人愉快。我結(jié)合老師的要求和爸爸媽媽的心愿，心中有了初步的安排。

首先，暑假作業(yè)是必須保質(zhì)保量完成的。不然不要說開學(xué)檢查通不過，就是被爸爸媽媽知道了也是要罵個狗血噴頭的，這樣的話一個暑假就不要想有一天開心日子過了。當(dāng)然，僅僅完成老師布置的作業(yè)還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我還準(zhǔn)備到麗水青少年宮報一期暑假興趣班。增補(bǔ)一些語文、數(shù)學(xué)、英語的課外知識，學(xué)習(xí)之余順便在麗水游山玩水，嘗嘗那里的名肴小吃，還可以吃幾餐肯德基、牛排等大餐過過嘴癮。

其次，安排一次遠(yuǎn)游也是必須的。我已經(jīng)去過青島看過大海，上海體會了現(xiàn)代大都市的繁華，烏鎮(zhèn)古鎮(zhèn)的淳樸悠閑……這次我想去領(lǐng)略一下四川黃果樹瀑布的“飛流直下三千尺”。我要先利用空余時間在網(wǎng)上做足旅游裝備，花最少的錢享受最美麗的風(fēng)光。

幫助家里做一些力所能及的家務(wù)也是要的，既可以減輕父母的辛勞，還能夠鍛煉自己的一些生活能力。我想在家洗洗碗，掃掃地，整理好自己的物品這些簡單的事情應(yīng)該經(jīng)常做。另外還要在周末的時候跟父母學(xué)學(xué)當(dāng)家，學(xué)習(xí)安排一天的衣食住行，學(xué)會燒幾個家常菜，學(xué)會做飯。還有可以在家?guī)“⒁碳业男∶妹门叮?/p>

看幾場電影，閱讀幾本中外名著也是必要的。我在網(wǎng)上查看了一下，可以從這些電影中挑選幾部觀看：

1、《荒島余生》、

2、《風(fēng)雨哈佛路》、

3、《聽見天堂》、

4、《卡特教練》、

5、《追夢女孩》、

6、《陽光小美女》、

7、《聞香識女人》、

8、《放牛班的春天》、

9、《荒野生存》、

10、《側(cè)耳傾聽》、

11、《當(dāng)幸福來敲門》、

12、《黑暗中的舞者》、

13、《心靈捕手》、

14、《永不妥協(xié)》、

15、《死亡詩社》、

16、《百萬寶貝》、

17、《跳出我天地》。

我還計劃看完這幾本中外名著，并做好讀書摘記：《一千零一個愿望》、《聊齋志異》、《水滸傳》、《西游記》、、《水滸傳（學(xué)生版）》、《品三國》、《小王子》、《夏洛的網(wǎng)》、《瓦爾登湖》、《麥田里的守望者》、《狼圖騰》。

當(dāng)我把這些計劃全部落實好，愉快的假期應(yīng)該即將結(jié)束了，相信我也將會成長得更加堅強(qiáng)、優(yōu)秀！

暑假計劃指南篇四

隨著炎炎夏日的到來，我們也迎來了期盼已久的暑假。為期兩個月的假期該怎么過呢？是每天從早玩到晚嗎？當(dāng)然不行。為了下學(xué)期能更有效地學(xué)習(xí)，我給自己制定了一個小計劃，用來提醒自己，整個長假也不能完全松懈下來。

整個假期大約有六十天，我的計劃是：

1. 至少看5本有益的書。

2. 上午有興趣班的日子，下午1點開始做暑假作業(yè)。其余日子，上午9點開始做暑假作業(yè)。先完成學(xué)校布置的作業(yè)，然后預(yù)習(xí)一下五年級上的新課本。每天循序漸進(jìn)，不間斷。

3．體育鍛煉不能少。跳繩、仰臥起坐、坐位體前屈、肺活量，每天都要堅持做。有時間的話，游泳一到兩個小時。

4. 每天下午，練習(xí)鋼琴一到兩個小時。

5. 電子產(chǎn)品少接觸，每天要控制在半小時左右。

6. 生活要有規(guī)律。白天不賴床，晚上不晚睡。即使是假期中也要做到早睡早起。

制定計劃容易，關(guān)鍵看怎么執(zhí)行。

我下定決心要嚴(yán)格遵守它。首先，我把《暑期計劃》端端正正地寫下來。然后，在小臺歷上做上記號。每天完成之后就在日期上面打一個勾。這樣，它們就會時刻提醒著我有沒有遵守約定。

做一個有規(guī)劃的人，過一個充實的暑假！

暑假計劃指南篇五

暑假假期那么長，我打算回自己的家鄉(xiāng)，因為那兒有我很多的朋友，回去和他們玩下也可以，我打算在鄉(xiāng)下玩久些。

很快，我爸爸給我買好了車票，我搭車回去。在車上我已經(jīng)等不及了，希望能快點和我的兄弟們見面，已經(jīng)那么久沒見過了，見到了一定會很開心的。坐了6個小時的車，終于到了梅州，我很開心......一回到哥哥家時，我和哥哥馬上叫上了我們的大哥過來玩。

我很久沒見到過他了，一直以來只能網(wǎng)上聊天，他讀高中了。一見到他我就覺得我高了很多，和他差不多高了。

晚上，我請大家去了吃宵夜，我們邊吃邊聊，把半年一直以來想說的話全部都說完了。

吃完宵夜，我們又到處走走，鄉(xiāng)下半年來改變真大，繁榮了許多，不再像以前那樣了。

已經(jīng)很晚了，我們都回家了，我躺在床上，想著明天要做什么?有什么計劃?不知不覺就睡著了。

暑假計劃指南篇六

一個學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)結(jié)束了，迎來了輕松多彩的暑假生活，真是讓人心花怒放??！暑假很長，可以做很多事，還可以玩得很痛快！

我的暑假計劃是這樣的：

1、暑假必須要上的補(bǔ)習(xí)班：有英語、數(shù)學(xué)、語文……六年級畢業(yè)，沒有老師布置的暑假作業(yè)。但要考初中，這些課都是必備課。雖然課很多，但是我是心甘情愿的。這些都是能讓我的暑假生活變得有滋有味。

2、暑假也不可缺少的就是上網(wǎng)玩游戲了。上網(wǎng)的時間雖然很短，但是也很有情趣。有時上qq和老師、朋友、家人聊聊天，說說自己的心里話；有時上qq玩會兒游戲，放松自己的心情。

3、現(xiàn)在12歲了，不能再做小皇帝了，要做一些必需的家務(wù)活。

4、體育鍛煉，也不能缺少，一定要在組織我們的足球隊，讓我們足球隊員來一場比賽。

5、我們一家要去桂林旅游，參觀祖國的大好河山，感受“桂林山水甲天下”的美景。

暑假計劃指南篇七

暑假是孩子們忙碌學(xué)習(xí)一年后的天堂，這里有自由，有歡笑，有快樂。然而，隨著暑假的來臨，也伴隨著各種安全隱患。為了讓暑假過得快樂又安全，我按照暑假安全指南進(jìn)行了一系列的預(yù)防和安全措施。接下來，我就將就我的實際經(jīng)歷，分享一些關(guān)于暑假安全的體會。

在暑假安全指南中，家庭安全是重中之重。為了保證家庭的安全，我家安裝了智能家居系統(tǒng)。通過系統(tǒng)的監(jiān)控，我們可以隨時隨地了解家中的情況。在外出旅游時，我們還會與鄰居相互拜訪，互相照看，確保家中的安全。同時，我還告訴了孩子們一些關(guān)于家庭安全的基本知識，并教給他們緊急情況下的求救技巧。

此外，交通安全也是我們暑假期間非常重要的一項。每天早上，當(dāng)我騎著自行車出門上班時，我都會穿上能提高被看見度的反光背心。同時，我還教給孩子們?nèi)绾握_過馬路，不跳車，不亂穿馬路的方法。遵守交通規(guī)則，愛護(hù)自己的生命，是每一個行人都應(yīng)該時刻謹(jǐn)記的。

水上安全是我在暑假期間另外注重的安全問題。盡管我會游泳，但我還是選擇帶上救生衣，以防意外發(fā)生。當(dāng)我?guī)е⒆尤ビ斡緯r，我會選擇有救生員在附近的游泳場所，確保他們的安全。此外，我還教導(dǎo)孩子們游泳時的基本技巧和注意事項，讓他們能夠在水中自如地游動。

而在飲食方面，安全衛(wèi)生更是我們暑假期間必須要關(guān)注的。我們會盡量避免在街邊攤或不干凈的小食攤上購買食物。同時，我還會教孩子們做一些簡單而健康的小吃，鼓勵他們在家中享受美食的樂趣。此外，我們還要注意食物儲存的衛(wèi)生，盡量避免食物變質(zhì)造成食物中毒。

最后，網(wǎng)絡(luò)安全也是我們暑假期間要格外關(guān)注的一項。我時刻提醒孩子們注意個人隱私，避免隨意添加陌生人為好友。同時，我還會設(shè)置家庭網(wǎng)絡(luò)的安全控制，屏蔽不良信息和違法內(nèi)容。我和孩子們一起學(xué)習(xí)如何識別網(wǎng)絡(luò)騙子和不良信息，并提醒他們在使用網(wǎng)絡(luò)時要保持警惕。

通過遵循暑假安全指南的各項措施，我和我的家人以及孩子們度過了一個快樂又安全的暑假。在這個過程中，我也深深體會到，安全是家庭幸福的基石。只有在安全的環(huán)境下，我們才能隨心所欲地?fù)肀Э鞓返氖罴?。希望在未來的暑假中，每個人都能夠時刻牢記暑假安全指南，過上一個安全又美好的暑假。

暑假計劃指南篇八

暑假是孩子們最期待的時光，他們可以放松身心，遠(yuǎn)離繁重的學(xué)業(yè)壓力，而其中一個人多是充滿誘惑的美食。然而，夏季高溫天氣也容易引起食欲不振和胃口不佳等問題，給營養(yǎng)攝入帶來一定困難。為了更好地照顧孩子們的健康成長，我參加了一場關(guān)于“暑假營養(yǎng)指南”的研討會，并從中學(xué)到了許多有益的知識和經(jīng)驗。下面我將結(jié)合自己的親身體驗，總結(jié)出幾點寶貴的心得和體會。

首先，了解合理的膳食結(jié)構(gòu)是非常重要的。在研討會中，我了解到夏季應(yīng)該以清淡易消化的食物為主，如新鮮水果、蔬菜和魚類。這些食物能夠提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)孩子們的抵抗力。與此同時，減少高熱量和高脂肪食物的攝入也能夠有效控制體重。在營養(yǎng)指南的指導(dǎo)下，我盡量避免給孩子們買含有太多糖和油脂的零食，而是鼓勵他們食用健康均衡的小吃，如谷物薄餅和水果冰淇淋。

其次，合理安排飲食時間是營養(yǎng)攝入的關(guān)鍵。研討會上，專家強(qiáng)調(diào)了早餐的重要性。合理食用富含纖維的食物能夠增加飽腹感和能量供應(yīng)，使孩子們在上午精神煥發(fā)。此外，不要跳餐，特別是晚餐。如果孩子們跳過晚餐，不僅容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，還會對作業(yè)和學(xué)習(xí)效果產(chǎn)生消極影響，降低他們的免疫力。因此，我在暑假期間盡量確保孩子們有規(guī)律地吃早餐、午餐和晚餐，并注重飲食時間的分配。

另外，保持充足的水分?jǐn)z入是維護(hù)健康的又一重要因素。夏季高溫天氣易引起人體出汗，而過多的出汗會使水分消耗增加，容易引發(fā)脫水等問題。因此，飲水是十分必要的。在研討會上，我學(xué)到了一項極為實用的小技巧，即讓孩子們喝少量的水，但經(jīng)常喝。水不僅能夠滿足水分需要，還能幫助身體排除代謝廢物，促進(jìn)消化吸收。為了讓孩子們保持飲水的習(xí)慣，我將家中的飲水設(shè)施改造一新，讓他們隨時都能方便地喝到干凈的水。

此外，我還學(xué)到了合理安排運(yùn)動活動對健康成長的重要性。夏季伏天，戶外運(yùn)動確實不太適宜，但適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)運(yùn)動是十分必要的。在研討會上，我得知了室內(nèi)運(yùn)動的多種選擇，如瑜伽、游泳和跳繩等。這些運(yùn)動能夠增強(qiáng)孩子們的體能，提高他們的協(xié)調(diào)性和心肺功能，更重要的是，可以增加他們對營養(yǎng)的需求，促進(jìn)膳食的吸收和利用。

最后，我還從研討會上學(xué)到了引導(dǎo)孩子改變不良飲食習(xí)慣的方法。專家指出環(huán)境對孩子的飲食習(xí)慣有重要影響。然而，孩子們經(jīng)常受到廣告的誘導(dǎo)，容易選擇高糖、高脂肪的食物。在家庭中，我們更應(yīng)該以身作則，為孩子們創(chuàng)造一個營養(yǎng)豐富的飲食環(huán)境。除此之外，我們可以慢慢引導(dǎo)孩子們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，例如每周一次的水果日，讓他們愛上新鮮水果的味道，減少對甜食的依賴。

通過參加暑假營養(yǎng)指南研討會，我全面了解了夏季飲食的重要性以及合理的膳食結(jié)構(gòu)、飲食時間、水分?jǐn)z入、運(yùn)動活動和改變不良飲食習(xí)慣的方法。由于我對孩子們的健康和營養(yǎng)有了更深入的認(rèn)識，因此，我將更加努力地幫助孩子們建立良好的飲食習(xí)慣，為他們的健康成長提供最好的支持。

暑假計劃指南篇九

暑假，是學(xué)生們休息放松的時刻，也是一年中尋找健康生活方式的良機(jī)。為了使暑假更充實、更健康，我參加了暑假營養(yǎng)指南活動。在這個活動中，我通過關(guān)注飲食平衡、多樣化的膳食，培養(yǎng)了健康的飲食習(xí)慣，獲得了很多收獲。

首先，了解關(guān)于營養(yǎng)平衡的重要性是我在暑假營養(yǎng)指南活動中最重要的收獲之一。活動中，專業(yè)的營養(yǎng)師為我們詳細(xì)介紹了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營養(yǎng)素的作用和相互關(guān)系。我意識到了食物中各種營養(yǎng)素的重要性，以及這些營養(yǎng)素在身體中的不同功能。通過合理搭配不同食物，我可以攝入到需要的各種營養(yǎng)素，為身體提供足夠的能量和養(yǎng)分。這些知識讓我重新審視我的飲食習(xí)慣，更加注重保持營養(yǎng)的平衡，使我的身體更加健康。

其次，營養(yǎng)多樣化也是讓我受益匪淺的一部分。在暑假營養(yǎng)指南活動中，我了解到了各種食物的種類和功效。在過去，我總是偏愛某些食物，而忽視了其他種類的食物。通過這個活動，我了解到了其他食物的重要性，嘗試了以前不常吃的新食物。我開始通過多元化的食物選擇來增加不同種類的營養(yǎng)物質(zhì)，使我在健康的基礎(chǔ)上獲得更多的味道和滿足感。這對我個人的口味偏好和飲食習(xí)慣的培養(yǎng)都有著積極的影響。

再次，活動中提供的實際操作經(jīng)驗也給了我很大的啟發(fā)。掌握了健康食材的選擇和合理搭配之后，我也學(xué)會了如何使用這些食材來制作美味又健康的菜肴。通過活動中的實踐，我學(xué)會了幾道簡單卻營養(yǎng)豐富的菜肴，如色彩斑斕的水果沙拉、蔬菜炒飯等等。這些簡單的食譜在適宜的材料和配料上分量的選擇和使用都是科學(xué)的，這使我在保證營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，也可以在家享受美食。

最后，暑假營養(yǎng)指南活動培養(yǎng)了我的自律性和社交能力。在活動中，我們被要求每天記錄自己的飲食習(xí)慣和運(yùn)動情況，以便于后續(xù)的跟蹤和評估。這要求我每天都要認(rèn)真對待自己的飲食，并且養(yǎng)成良好的記錄習(xí)慣。此外，在活動中，我還與其他志同道合的小伙伴們進(jìn)行了許多合作和交流。我們分享了自己的飲食心得和營養(yǎng)餐的制作經(jīng)驗，相互鼓勵和激勵。通過這樣的交流，我逐漸養(yǎng)成了自律和合作的能力，這對我的個人成長是非常寶貴的。

總結(jié)起來，參加暑假營養(yǎng)指南活動對于我的健康生活方式產(chǎn)生了積極的影響。通過了解飲食平衡的重要性、營養(yǎng)多樣化的益處以及實際操作經(jīng)驗的提供，我培養(yǎng)了健康的飲食習(xí)慣，并且在飲食選擇和制作中獲得了更多的樂趣。此外，活動中培養(yǎng)的自律性和社交能力也加速了我的個人成長。我相信這些經(jīng)驗和知識在今后的生活中將會對我產(chǎn)生重要的影響，以實現(xiàn)更健康，更快樂的生活。

暑假計劃指南篇十

2、景區(qū)指南：在版面的左邊放一張寧波市的地圖，上面有各個景點的圖片鏈接，游客可以大概知道自己旅游景點的位子。左面在列出各個景點，通過點擊文字游客可以進(jìn)入各個景點的網(wǎng)頁。同時左面列出一些路線供游客參考。在版面的右面，為了美化版面放一些熱門景點的圖片，供游客點擊觀賞。

3、特惠精選：該板塊主要面向以團(tuán)隊形式出游的大學(xué)生們，上面羅列出各種優(yōu)惠措施，對會員從優(yōu)考慮。

5、票價列表：主要羅列出各大景區(qū)的門票價格，以及一些優(yōu)惠措施，主要面向普通學(xué)生。同時可以放一些價格對比信息。

6、行者博客：該板塊主要做學(xué)生博客，注冊會員可上傳旅行日志相冊，供他人分享，內(nèi)設(shè)博客排行榜。

7、登錄注冊：提供游客登錄注冊，通過注冊成為會員可以享受更多的優(yōu)惠。

8、用戶交流：游客如有問題可以在這個板塊里提問，網(wǎng)站管理者給與解答，以及信息反饋和意見建議。

暑假計劃指南篇十一

暑假是大多數(shù)學(xué)生翹首以盼的假期，孩子們可以好好休息，放松心情。然而，暑假也是一個關(guān)鍵的時期，孩子們?nèi)菀尊B(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡甚至肥胖問題。為了引導(dǎo)孩子們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，讓他們度過一個健康快樂的暑期，我參加了一期暑假營養(yǎng)指南的培訓(xùn)班。下面我將以五段式的形式，分享我在這個培訓(xùn)班中的學(xué)習(xí)心得和體會。

首先，我了解到了平衡飲食的重要性。在講座中，專家強(qiáng)調(diào)了不同食物的營養(yǎng)成分需求。他們提醒我們應(yīng)該合理搭配食物，每一餐都要有谷物、蔬菜、水果、蛋白質(zhì)和脂肪，并適量增加蛋白質(zhì)攝入量和減少糖分?jǐn)z入量。對于學(xué)生來說，一個合理的營養(yǎng)搭配有助于他們的身體發(fā)育和大腦發(fā)育。因此，我學(xué)會了為自己的孩子提供均衡飲食，為他們提供能量和養(yǎng)分。

其次，我了解到了飲食的多樣化。專家在講座中強(qiáng)調(diào)，多樣化的飲食不僅能提供全方位的營養(yǎng)，還可以培養(yǎng)孩子對不同食物的口味和選擇能力。我了解到，有些孩子對某些食物有厭食情緒，這可能會影響他們的營養(yǎng)攝入。因此，我開始嘗試給孩子們提供更多不同的食物，以使他們對不同食物的味道更加了解和接受，讓他們成為開放而有健康食欲的小食客。

第三，我學(xué)會了如何防止暑期常見的消化問題。在講座中，專家分享了一些建議，如多喝水、少吃油膩食物、養(yǎng)成定時進(jìn)食的習(xí)慣等。我意識到，一些孩子在暑假期間可能會出現(xiàn)腹瀉、便秘等消化問題。因此，我開始鼓勵孩子們多喝水，提醒他們少食油膩食物，并制定了一個定時吃飯的時間表。這些簡單的舉措有助于孩子們保持良好的腸胃健康。

第四，我了解到了科學(xué)運(yùn)動的重要性。專家告訴我們，暑假是孩子們運(yùn)動的好時機(jī)。充足的戶外運(yùn)動不僅能夠消耗能量，促進(jìn)孩子們的身體發(fā)展，還可以鍛煉他們的意志力和團(tuán)隊精神。我從中學(xué)到了制定適合孩子的運(yùn)動計劃和安排戶外活動的重要性。為了讓孩子們在暑假期間保持活力和健康，我開始鼓勵他們參加各種運(yùn)動俱樂部和組織戶外活動，讓他們享受運(yùn)動的樂趣。

最后，我了解到了良好的用餐習(xí)慣對健康的重要性。在講座中，專家指出，吃飯時保持良好的用餐禮儀和放慢進(jìn)食速度，不僅有助于消化，還可以提高食物的消化吸收率。我學(xué)到了為孩子們樹立榜樣的重要性，不僅要要求他們禮貌用餐，還要教育他們意識到進(jìn)食時間的重要性。通過這樣的培養(yǎng)，我的孩子們逐漸養(yǎng)成了良好的用餐習(xí)慣，他們的消化系統(tǒng)也得到了改善。

通過參加暑假營養(yǎng)指南的培訓(xùn)班，我學(xué)到了很多關(guān)于營養(yǎng)和健康的知識，并將其應(yīng)用到我的孩子身上。我了解到什么是平衡飲食，我了解到什么樣的飲食是有益健康的，我了解到如何改變不良的飲食習(xí)慣。通過這個培訓(xùn)班，我更有信心為我的孩子提供健康的飲食和生活方式，讓他們度過一個快樂健康的暑假。

暑假計劃指南篇十二

時鐘對指南針說：“什么時候你都指向南方，真是太固執(zhí)了！”

指南針微笑著回答：“如果我像你一樣不時地指向不同的方向，早就被人當(dāng)垃圾扔掉了?！边@段小對話，看似簡短，實則蘊(yùn)含了一定的人生哲理。

從中，我們不難看出指南針那份執(zhí)著追求、堅持自我的精神價值。指南針不論如何，都依舊執(zhí)著地指向南方，堅定了自己目標(biāo)、追求并不懈堅持，實現(xiàn)自身價值。

在學(xué)習(xí)生涯中，我們不只努力，也需要踐行這種精神。比如說，這學(xué)期，我們定下一個小目標(biāo)，力爭考過誰誰誰，哪一門考到多多少多少分，目標(biāo)不要過高。只有始終堅定地朝一個目標(biāo)努力追求，終究會達(dá)到目標(biāo)。

固執(zhí)地堅持自我，是不可行的。如果我們做出的計劃與實際不符就需要做出調(diào)整。如果實際趕在了計劃前，我們要將計劃再做得繁重些，如果實際比計劃晚了幾步，那我們首先要反思自身的問題：是不是磨蹭了？是不是有些知識掌握不牢固？并做出適當(dāng)調(diào)整。

我們學(xué)習(xí)指南針的那份執(zhí)著，同時也要做出適當(dāng)?shù)母淖兣c調(diào)整。我們終究不是指南針，我個只要找到適合自己的方法，終一定會更上一層樓。

文檔為doc格式。

暑假計劃指南篇十三

公司名稱、成立時間、注冊地區(qū)、注冊資本，主要股東、股份比例，主營業(yè)務(wù)，過去三年的銷售收入、毛利潤、純利潤，公司地點、電話、傳真、聯(lián)系人。

2、主要管理者情況。

姓名、性別、年齡、籍貫，學(xué)歷/學(xué)位、畢業(yè)院校，政治面貌，行業(yè)從業(yè)年限，主要經(jīng)歷和經(jīng)營業(yè)績。

3、培訓(xùn)服務(wù)描述。

培訓(xùn)服務(wù)介紹，技術(shù)水平，的新穎性、先進(jìn)性和獨(dú)特性，產(chǎn)品的競爭優(yōu)勢。

4、研究與開發(fā)。

已有的.技術(shù)成果及技術(shù)水平，研發(fā)隊伍技術(shù)水平、競爭力及對外合作情況，已經(jīng)投入的研發(fā)經(jīng)費(fèi)及今后投入計劃，對研發(fā)人員的激勵機(jī)制。

5、行業(yè)及市場。

行業(yè)歷史與前景，市場規(guī)模及增長趨勢，行業(yè)競爭對手及本公司競爭優(yōu)勢，未來3年市場銷售預(yù)測。

6、營銷策略。

在價格、促銷、建立銷售網(wǎng)絡(luò)等各方面擬采取的策略及其可操作性和有效性，對銷售人員的激勵機(jī)制。

7、產(chǎn)品制造。

生產(chǎn)方式，生產(chǎn)設(shè)備，質(zhì)量保證，成本控制。

8、管理。

機(jī)構(gòu)設(shè)置，員工持股，勞動合同，知識產(chǎn)權(quán)管理，人事計劃。

9、中小企業(yè)融資說明。

資金需求量、用途、使用計劃，擬出讓股份，投資者權(quán)利，退出方式。

10、財務(wù)預(yù)測。

未來3年或5年的銷售收入、利潤、資產(chǎn)回報率等。

11、風(fēng)險控制。

璧合。

項目實施可能出現(xiàn)的風(fēng)險及擬采取的控制措施。

將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。

暑假計劃指南篇十四

2)每二天練習(xí)書法，每次寫二張;。

3)看易中天《品三國》，每天一集;。

4)朗讀課文，每天一課，每課2~3遍，唐詩需背誦和默寫;。

5)背誦《三字經(jīng)》，每天2頁篇幅;。

6)每天寫日記;。

7)課外閱讀《海底二萬里》;。

8)臨睡前講《三國演義》，三國結(jié)束后講《水滸》;。

9)每周六下午參加上海市圖書館《國學(xué)》班。

1)朗讀課文，《牛津》，《朗文》，每天1課，每課三遍，對話部分需背誦;。

2)課外閱讀，學(xué)樂每周借科普2本，童話故事和人文各1本;。

3)每三天看一次原版片;。

4)每周六參加學(xué)樂英語。

1)每天完成分層課課練b卷一頁;。

2)每天完成《天天動腦筋》;。

3)每周日參加樂高機(jī)器人。

暑假計劃指南篇十五

隨著高校的不斷擴(kuò)招，大學(xué)生旅游市場也逐年壯大，大學(xué)生成為肯為旅游花錢的新生代。近日新浪進(jìn)行的“大學(xué)生旅游調(diào)查”中顯示，有72.72%的大學(xué)生曾經(jīng)旅游，這其中67.35%的學(xué)生平均一年就會旅游一次，5.75%的學(xué)生平均一年的旅游次數(shù)甚至達(dá)到4次以上(包括4次);近45%的學(xué)生每次的旅游費(fèi)用在1000元以上;有12.91%的被調(diào)查者表示他們用在旅游上的花費(fèi)已超過1萬元。另外，調(diào)查還顯示，有66.16%的大學(xué)生打算利用這個暑假出去旅游。

近年來我國旅游產(chǎn)業(yè)與網(wǎng)際網(wǎng)路雙雙蓬勃發(fā)展，大學(xué)生旅游網(wǎng)站的建立有提供即時行銷及積極回應(yīng)的市場功能，產(chǎn)品及服務(wù)功能，提供大量的旅游景點介紹，優(yōu)惠門票，訂票包車，旅游線路，團(tuán)隊導(dǎo)游，氣象預(yù)報等等，并完全針對大學(xué)生旅游這個主體進(jìn)行個性化需求設(shè)計，自助游或者班級團(tuán)隊游等，謀利和服務(wù)于高校大學(xué)生。在線更新，即時回應(yīng)，隨時可以上網(wǎng)交易，提供便利、迅速的服務(wù)。

2、背景。

隨著通訊和計算機(jī)技術(shù)的發(fā)展，因特網(wǎng)的不斷普及，使旅游信息的流轉(zhuǎn)不再受時間、空間的限制，旅游網(wǎng)站的開發(fā)使得旅游資源的擁有者和旅游消費(fèi)者之間能夠建立起更直接的關(guān)系。據(jù)datamonitor公司統(tǒng)計，1998年旅游企業(yè)占全球網(wǎng)上交易總額的18%，到2002年，該比例將提高到35%，成為全球電子交易領(lǐng)域的榜首。cnn公布的數(shù)據(jù)：1999年度全球約有8500萬人次以上享受過旅游網(wǎng)站的服務(wù);全球的旅游電子商務(wù)連續(xù)5年以350%以上的速度發(fā)展。

當(dāng)代大學(xué)生作為一群特殊的群體充滿活力和朝氣，容易接受新興電子商務(wù)行業(yè)，也是個人自助及團(tuán)隊出游的重要主體。建立大學(xué)生電子商務(wù)旅游網(wǎng)站，是代替旅行社成為擔(dān)負(fù)收集信息、傳遞信息、綜合利用信息來組合旅游產(chǎn)品、并直接向旅游消費(fèi)者推介和銷售職能的網(wǎng)上中介，同時又擔(dān)負(fù)著向旅游產(chǎn)品供應(yīng)企業(yè)及時反饋旅游市場需求的功能。

一方面，使高校大學(xué)生從網(wǎng)上輕而易舉地獲得超大量的旅游及服務(wù)信息，從而信息化、簡單化、科學(xué)化;另一方面，網(wǎng)站提供一系列整套的服務(wù)，包括景點介紹，訂票包車，團(tuán)隊導(dǎo)游，旅游線路等等，把旅游供應(yīng)商和旅游消費(fèi)者聚集在一起，互通信息，以致拋開旅行社中介機(jī)構(gòu)，不必依靠旅行社所提供的信息，就可以直接進(jìn)行買賣交易活動，方便快捷，省錢省力。

暑假計劃指南篇十六

暑期是學(xué)生最期待的假期，是放松心情、增長知識和鍛煉身體的好時機(jī)。然而，享受暑假的同時，我們也必須時刻注意安全問題。暑假安全指南為我們提供了一系列的安全指導(dǎo)，通過遵循這些指南，我在暑假期間度過了一段愉快而安全的時光。以下是我對暑假安全指南的一些心得體會。

首先，我發(fā)現(xiàn)建立良好的安全意識至關(guān)重要。在暑假開始之前，我就認(rèn)真閱讀了暑假安全指南，并多次與家人、朋友和老師討論其中的安全問題。通過與他人的交流，我了解到很多以前未曾注意的風(fēng)險和潛在危險，如交通事故、火災(zāi)和淹溺等。了解這些風(fēng)險后，我固定了一個目標(biāo)，就是避免任何可能導(dǎo)致傷害和事故發(fā)生的場景。這一點非常重要，因為只有我們有了正確的安全意識，才能更好地保護(hù)自己。

其次，遵守交通規(guī)則是保證安全的基礎(chǔ)。交通事故是暑假期間最常見的意外傷害原因之一。為了避免發(fā)生交通事故，我嚴(yán)格遵守了交通規(guī)則。我學(xué)會了如何過馬路時尋找安全的過馬路地點和時機(jī)，如何正確橫穿道路。同時，我還參加了一些交通安全活動和講座，學(xué)習(xí)了更多關(guān)于交通安全的知識和技巧。這些經(jīng)驗讓我在暑假期間能夠安全地離開家去探索新的地方，而不用擔(dān)心遭遇交通事故的風(fēng)險。

此外，我還加強(qiáng)了對火災(zāi)安全的了解和預(yù)防能力。在暑假期間，我參觀了當(dāng)?shù)氐南谰?，并參加了一次火?zāi)演練。通過這樣的活動，我學(xué)到了如何使用滅火器和應(yīng)對火災(zāi)發(fā)生時的正確逃生方法。此外，我還學(xué)會了如何預(yù)防火災(zāi)，比如不亂扔香煙蒂、正確使用電器和確保廚房的安全等。這些知識和技能在我日常生活中變得越來越重要，因為安全是我們生命中最重要的事情之一。

另外，我對水上安全也有了更深入的了解。夏天是游泳的好季節(jié)，但水上安全問題也需要引起我們的重視。通過暑假安全指南，我了解到了游泳時的安全事項，如不得單獨(dú)下水、不得在深水區(qū)游泳等。我還參加了幾次游泳教室，學(xué)習(xí)了一些游泳技巧和自救方法。這些經(jīng)歷讓我在暑假期間可以盡情享受水上活動的樂趣，而不擔(dān)心被淹溺的危險。

最后，我發(fā)現(xiàn)暑假安全指南的體現(xiàn)是對自己和他人負(fù)責(zé)。通過遵循這些安全指南，我不僅可以保護(hù)自己，還可以為他人提供幫助和指導(dǎo)。比如，在游泳時，我注意觀察周圍的人，尤其是那些不太熟悉水性或者年幼的人。如果發(fā)現(xiàn)他們有危險的行為，我會及時提醒和幫助他們。通過這樣的行動，我成為了一個有責(zé)任心的人，并且鼓勵身邊的人也要遵守安全規(guī)則。

總之，暑假安全指南為我們提供了寶貴的安全知識和經(jīng)驗。通過遵循這些指南，我度過了一段愉快而安全的暑假。建立良好的安全意識、遵守交通規(guī)則、加強(qiáng)火災(zāi)和水上安全的預(yù)防能力、為自己和他人負(fù)責(zé)，這些都是我在暑假期間所學(xué)到的重要經(jīng)驗和體會。希望在未來的每個暑假，我們都能夠時刻保持安全，享受愉快的假期。

暑假計劃指南篇十七

在吳老師的課堂上總會有一種感覺----清晰、簡潔、讓聽課者有一種清爽的感覺，本節(jié)課也不例外，吳老師由復(fù)習(xí)舊知導(dǎo)入，讓學(xué)生回顧磁鐵的性質(zhì)為下面的指南針能指南北做好鋪墊，緊接著吳老師出示指南針亮出本節(jié)課的重點----研究指南針并自然而然的通過一系列的觀察實驗認(rèn)識并會使用指南針。

2、抑揚(yáng)的語調(diào)激發(fā)學(xué)生的興趣。

吳老師的課堂上總會迸發(fā)出幾個高潮而這樣的高潮與吳老師抑揚(yáng)頓挫的語音語調(diào)是離不開的。如本節(jié)課中吳老師在出示指南針前跟學(xué)生神秘的說今天這節(jié)課我們就來玩一玩指南針，你們想不想，故意將這個“玩”字聲提的很高。學(xué)生馬上激起了興趣，帶學(xué)生興致高漲的時候提出觀察要求（玩時的'任務(wù)）學(xué)生必定能保質(zhì)保量完成達(dá)到了事半功倍的效果。

3、有趣的游戲鞏固學(xué)生的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生難忘記。

一節(jié)課的只是獲得如果保質(zhì)期限只有半天甚至更少，那這節(jié)課其實也算是節(jié)失敗的課，怎樣才能讓學(xué)生做到學(xué)到的知識難忘記呢？這就得靠老師的水平了。本節(jié)課吳老師則利用游戲即找方向——找找某某老師在你的什么方向？找找某某物體在你的哪個方向？看看哪個同學(xué)找的快、準(zhǔn)、正等來鞏固指南針的使用方法，讓學(xué)生真正做到學(xué)有所用，讓學(xué)生真正做到難忘記。

4、簡潔的板書，提煉知識、讓學(xué)生有所記。