一個(gè)平安、愉快、有意義的暑假在哪里?在圖書館、博物館、科技館，在美麗的大自然里，更是在時(shí)刻都要警示的安全意識(shí)里！以下是小編為大家整理的關(guān)于2024年暑假放假安全教育告家長書的內(nèi)容，供大家參考，希望能夠給大家?guī)斫梃b或幫助。

篇一：2024年暑假放假安全教育告家長書

尊敬的家長朋友、各位同學(xué)：

您好!綠樹陰濃夏日長，又是一年暑期至。轉(zhuǎn)眼間，孩子們已結(jié)束本學(xué)期的校園生活，暑假之旅即將開啟，為了讓孩子度過一個(gè)安全、健康、充實(shí)、快樂而有意義的假期，暑假期間由父母對學(xué)生的安全進(jìn)行監(jiān)護(hù)，希望您切實(shí)承擔(dān)起監(jiān)護(hù)職責(zé)?，F(xiàn)將有關(guān)事項(xiàng)提醒如下，由學(xué)生及家長簽字后交至學(xué)校。

為了讓孩子們度過一個(gè)安全、健康、愉快、有益的假期，我們真誠向各位家長提出以下注意事項(xiàng)：

1、出行安全

01、家長做到“四知”

為避免孩子長時(shí)間脫離家長監(jiān)管，家長要注意盯牢孩子，時(shí)刻保持警惕，高度提防溺水!家長要做到“四知”：知道孩子的去向;知道孩子的同伴;知道孩子的活動(dòng)內(nèi)容和范圍;知道孩子回家的時(shí)間。

02、防溺水做到“六不”

1、不私自下水游泳;

2、不擅自與他人結(jié)伴游泳;

3、不在無家長或教師帶領(lǐng)的情況下游泳;

4、不到無安全設(shè)施、無救援人員的水域游泳;

5、不到不熟悉的水域游泳;

6、不熟悉水性的學(xué)生不擅自下水施救。

03、交通出行安全要注意

1、出行注意遵守交通規(guī)則，過馬路不闖紅燈、不逆行、不騎車載人、不并排行走;

2、不乘坐拼裝車、報(bào)廢車、低速載貨汽車、拖拉機(jī)、三輪車、“三無”車輛等;

3、不乘坐證件不全和不符合安全運(yùn)行技術(shù)條件的機(jī)動(dòng)車;

4、嚴(yán)禁乘坐超員、超載車輛，嚴(yán)禁乘坐酒駕車輛、黑出租等;

5、嚴(yán)禁16歲以下中學(xué)生騎電動(dòng)車，嚴(yán)禁18歲以上中學(xué)生無證駕駛機(jī)動(dòng)車輛。

2、嚴(yán)防電信詐騙

01、牢記四要：

1、轉(zhuǎn)賬前要通過電話、視頻等方式核對對方身份。

2、微信支付寶要開啟轉(zhuǎn)賬延遲到賬功能，發(fā)現(xiàn)被騙可以及時(shí)撤回。

3、網(wǎng)上聊天要留意系統(tǒng)彈出的防詐騙提醒。

4、接到可疑電話或發(fā)現(xiàn)自己親友被騙的要及時(shí)撥打110.

02、謹(jǐn)記四不要：

1、不要向他人透露短信驗(yàn)證碼、銀行卡和身份證信息。

2、不要在任何網(wǎng)站接受通緝令、逮捕令和資產(chǎn)凍結(jié)令。

3、不要點(diǎn)擊不明鏈接。

4、不要將資產(chǎn)轉(zhuǎn)入所謂的“安全賬戶”。

03、防詐騙小口訣：

陌生電話要警惕，可疑短信需注意;中獎(jiǎng)退稅送便宜，哄你匯錢是目的;暴利理財(cái)和投資，多是騙局莫搭理;刷卡消費(fèi)欠話費(fèi)，細(xì)分真?zhèn)伪尕埬?任憑騙術(shù)千萬變，我自心中有主意;不理不信不匯款，小心謹(jǐn)慎防萬一。

3、日常居家安全

01、居家安全時(shí)刻要牢記

1、在家、在校時(shí)注意安全，不攜帶火種，不玩火，不私自違規(guī)操作電器，不亂拉電線、不亂安裝插座、不玩危險(xiǎn)玩具、不玩不健康的游戲;

2、不隨意動(dòng)用燃?xì)庠O(shè)備，防止煤氣中毒事故發(fā)生;

3、不私自在外留宿，不得隨意私自結(jié)伴外出活動(dòng)，不進(jìn)入營業(yè)性網(wǎng)吧、游戲廳、棋牌室、錄像廳和歌舞娛樂場所等;

4、不與陌生人打交道，不在網(wǎng)絡(luò)上公布個(gè)人信息，防止上當(dāng)受騙;

5、出門時(shí)關(guān)好窗戶、鎖好門，不要帶貴重物品，防止被搶、被盜。

02、飲食安全嚴(yán)把入口關(guān)

1、不購買、食用三無產(chǎn)品;

2、不到無證攤販購買食物;

3、不食用過期食品、變質(zhì)食品，少吃油炸食品，不隨便吃野菜、野果;

4、不購買食用添加劑超標(biāo)的食品，如過白、過紅、過綠、變黑等非正常顏色的食品;

5、生吃瓜果要清洗干凈。

03、外出游玩安全不能忘

1、增強(qiáng)衛(wèi)生健康意識(shí)，適量運(yùn)動(dòng)、早睡早起、不熬夜，提高自身免疫力;

2、養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防季節(jié)性流行疾病;

3、不爬高登險(xiǎn)，防止發(fā)生意外傷害事故：

4、禁止在鐵路線路上及附近玩耍、逗留，未設(shè)道口、人行過道的鐵路路段，禁止通過;

5、禁止向列車上拋雜物、進(jìn)入鐵路線路封閉區(qū)域，禁止在線路上放置障礙物、在鐵路沿線放風(fēng)箏等。

4、其他各項(xiàng)安全

01、增強(qiáng)自我防范意識(shí)，預(yù)防自然災(zāi)害

1、暑期處于暴雨、雷電、臺(tái)風(fēng)等各類極端天氣多發(fā)期。請家長和孩子及時(shí)關(guān)注天氣預(yù)警信息，盡量避免在惡劣天氣外出活動(dòng)。

2、遇到暴雨、強(qiáng)風(fēng)、打雷等極端天氣盡量不出門，避免到山邊、水邊等危險(xiǎn)區(qū)域游玩。高度警惕城鄉(xiāng)積澇、山體滑坡等災(zāi)害。

3、暴雨天氣，通過橋涵、隧道、積水路段不要冒險(xiǎn)涉水，若發(fā)現(xiàn)積水路面有旋渦，一定要繞行。

4、出行途中遇到雷雨強(qiáng)風(fēng)，請避開電線桿、變壓器、落地廣告牌、橋洞、立交橋低洼區(qū)、樹木等危險(xiǎn)區(qū)域。同時(shí)注意路況，防止跌入井坑、涵洞中;遠(yuǎn)離圍墻、廣告牌和大樹等;不在低洼地帶、山體滑坡危險(xiǎn)區(qū)域活動(dòng)。生命只有一次，請珍愛生命，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。

02、適當(dāng)勞動(dòng)，加強(qiáng)學(xué)習(xí)

1、合理制定暑期計(jì)劃，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

2、多讀書，讀好書，同時(shí)加強(qiáng)學(xué)習(xí)專業(yè)課知識(shí)，鞏固專業(yè)能力。

3、加強(qiáng)體育鍛煉，每天運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)。

4、適量做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，提高生活自理能力;積極參與社區(qū)公益活動(dòng)，增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任心;參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，豐富假期生活，增強(qiáng)實(shí)踐能力。

03、關(guān)注學(xué)生心理健康

1、假期是家長與孩子親密接觸、共同成長的好時(shí)機(jī)，家長應(yīng)該利用假期多陪伴孩子，多與孩子溝通交流，了解孩子的精神需求，做孩子的朋友和榜樣。

2、尊重并傾聽孩子的想法，讓他們充分表達(dá)意愿，不要妄自評論或者試圖立即改變他們的想法。

3、持續(xù)關(guān)注孩子的心理健康，理解和接納孩子的情緒，建立良好的親子溝通方式，營造溫馨和諧的家庭氛圍。

4、給予孩子更多的關(guān)心，與孩子一起參與居家、戶外活動(dòng)，促進(jìn)親子關(guān)系和諧發(fā)展。必要時(shí)，尋求專業(yè)心理咨詢師幫助。

親愛的家長朋友們，安全無小事。暑假期間，希望各位家長積極配合學(xué)校做好孩子的安全教育工作，確保孩子度過一個(gè)健康、安全而又有意義的假期。

最后祝所有孩子和家長身體健康、家庭幸福!

篇二：2024年暑假放假安全教育告家長書

尊敬的六年級(jí)家長朋友們：

您好!

時(shí)光荏苒、歲月如歌。經(jīng)過六年的學(xué)習(xí)，您的孩子即將圓滿完成小學(xué)階段的學(xué)習(xí)任務(wù)，升入中學(xué)!感謝您多年來對孩子陪伴與付出，對我校工作關(guān)心與支持。

為保證孩子們度過一個(gè)安全、健康、文明、愉快的假期，希望您在家做好孩子的安全教育與監(jiān)護(hù)，溫馨提醒如下：

畢業(yè)測試時(shí)間：根據(jù)上級(jí)文件精神，六年級(jí)學(xué)生于20__年__月__日參加期末素質(zhì)監(jiān)測，當(dāng)天下午17：30家長到學(xué)校門口接孩子回家。學(xué)生放暑假不再到學(xué)校，家長應(yīng)監(jiān)管學(xué)生在家里一切行為。為了保證學(xué)生們畢業(yè)素質(zhì)測試后及暑假期間的安全，現(xiàn)就有關(guān)安全事項(xiàng)告知如下，請您仔細(xì)閱讀，教育、保護(hù)孩子的安全。

1、注意交通安全，遵守交通規(guī)則

1、步行出行過馬路要走斑馬線或地下通道，不在馬路上玩耍逗留。

2、不騎“英雄車”，不在馬路上騎滑板車，共享電動(dòng)車。

3、假期外出旅行或辦事堅(jiān)決不乘坐農(nóng)用車等無客運(yùn)資質(zhì)車輛，不乘坐超載、超速等違規(guī)行駛的車輛。

2、珍愛生命，預(yù)防溺水

1、教育孩子不私自下水游泳，不擅自與同學(xué)結(jié)伴游泳，不在無家長帶領(lǐng)的情況下游泳，不到無安全設(shè)施、無救護(hù)人員的水域游泳，不到江河湖海、溪流、水塘邊戲水，不到?jīng)]有安全保障的地方游玩。

2、參加游泳活動(dòng)，要到安全正規(guī)的游泳池游泳，必須要有監(jiān)護(hù)人陪同。在游泳前做好相應(yīng)準(zhǔn)備活動(dòng)，以防止溺水事件的發(fā)生。

3、教育孩子一旦發(fā)現(xiàn)有人溺水，應(yīng)立即報(bào)警或及時(shí)呼救，不盲目下水營救，避免發(fā)生更多傷亡。

3、網(wǎng)絡(luò)安全教育，加強(qiáng)自我保護(hù)

1、為預(yù)防孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，請家長與孩子約定好每天上網(wǎng)時(shí)長，合理安排手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品使用時(shí)間。

2、教育孩子不瀏覽不健康網(wǎng)頁，不隨意注冊不熟悉的網(wǎng)站賬號(hào)，不癡迷游戲，文明上網(wǎng)、綠色上網(wǎng)。

3、當(dāng)前網(wǎng)絡(luò)詐騙頻發(fā)，家長要密切關(guān)注孩子上網(wǎng)過程，教給孩子必要的網(wǎng)絡(luò)安全知識(shí)，讓孩子牢記“三不一多”，即：未知鏈接不點(diǎn)擊，陌生來電不輕信，個(gè)人信息不透露，轉(zhuǎn)賬匯款多核實(shí)。

4、警惕網(wǎng)絡(luò)交友，教育孩子不隨便加陌生人的聯(lián)系方式，不和網(wǎng)友私下見面。

4、居家安全教育，做好自我保護(hù)

1、教育孩子注意防火、防盜、防電、防騙、防煤氣中毒等有關(guān)事宜。

2、不用濕手觸摸電器，不用濕布擦拭電器，電器使用完畢后應(yīng)拔掉電源插頭。

3、發(fā)現(xiàn)有人觸電要設(shè)法及時(shí)關(guān)斷電源或者用干燥的木棍等物將觸電者與帶電的電器分開，不直接用手救人。

5、關(guān)注食品安全，遠(yuǎn)離垃圾作 文 吧Www.ZuoWen8.coM食品

1、不吃路邊攤點(diǎn)上不衛(wèi)生食品，不吃過期食物，不暴飲暴食。

2、嚴(yán)防食物中毒。要勤洗手、多喝水、吃熟食，不吃腐爛、霉變、有毒、變質(zhì)食物，不暴飲暴食，做到飲食平衡。

3、不買街頭或小店“三無”食品，不食用來歷不明食物，注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入，以免食物中毒。

6、防極端天氣，牢記防災(zāi)減災(zāi)

1、夏季是雷電、暴雨高發(fā)季節(jié)，外出遇到雷雨天氣，要及時(shí)躲避，不在空曠野外停留，不在大樹或高層建筑下避雨以免遭遇雷擊傷害。

2、不得單獨(dú)涉水出行，高溫天氣，要采取降溫措施，防止中暑、防范疾病傳染。

7、出門在外，防拐防騙

1、外出不要和陌生人說話，不接受不認(rèn)識(shí)人給的食物或禮物，

2、提高辨別是非的能力，不隨便跟陌生人走。

3、放假期間同學(xué)們?nèi)魡为?dú)在家，遇到陌生人敲家門切莫開門，預(yù)防不法分子侵害，遇事要沉著冷靜，必要時(shí)可報(bào)110求救。

8、保持健康生活，注意疾病防控

為有效預(yù)防傳染病的傳入，教育孩子要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不喝生水，不食用不潔凈的食物，注意均衡飲食，保持生活居住場所空氣流通。晝夜溫差大，要讓孩子及時(shí)添加衣服，預(yù)防感冒，加強(qiáng)身體鍛煉，保證充足的睡眠時(shí)間，提高免疫能力和抵御各種疾病的能力。

9、重視心理健康，莫忘關(guān)心關(guān)愛

1、尊重并傾聽孩子想法，讓孩子充分表達(dá)意愿;理解和接納孩子情緒，建立良好的親子溝通方式。

2、給予孩子更多關(guān)心，與孩子一起參與居家、戶外活動(dòng)，營造溫馨和諧家庭氛圍。

3、幫助孩子汲取正能量，塑造積極向上的成長型思維。發(fā)現(xiàn)孩子情緒波動(dòng)較大，要及時(shí)引導(dǎo)，讓其不良情緒得到宣泄，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢師幫助。

10、科學(xué)作息，養(yǎng)成良好習(xí)慣

科學(xué)安排自學(xué)計(jì)劃，促進(jìn)德智體美全面發(fā)展，合理安排自學(xué)時(shí)間;培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣和興趣愛好，積極閱讀有益的課外書籍報(bào)刊，以豐富孩子的課外知識(shí)，充實(shí)精神生活，完善自我人格，提升人生境界;提前做好開學(xué)準(zhǔn)備。

各位家長，孩子是你們的生命的延續(xù)，是你們的希望與未來。再苦再累，請不要忘記對孩子的教育與關(guān)心，弱化對孩子的監(jiān)督管理。教育孩子立德樹人，教育孩子懂得感恩，樹立良好的道德品質(zhì)，擁有康健樂觀的心理，保障子女人身安全不受侵害，是父母不容推卸的責(zé)任與義務(wù)。學(xué)生安全工作需要各方面盡心盡責(zé)、密切配合、齊抓共管，讓我們攜起手來，為保障學(xué)生平安健康成長而共同努力。

最后，祝您及家人過一個(gè)幸福、快樂、安全的有意義的暑假!

篇三：2024年暑假放假安全教育告家長書

一個(gè)平安、愉快、有意義的暑假在哪里?在圖書館、博物館、科技館，在美麗的大自然里，更是在時(shí)刻都要警示的安全意識(shí)里，期盼已久的暑假快到了，但是安全不可“放假”!各位家長一定要提醒孩子：在享受假期的同時(shí)，千萬不要忽視安全防護(hù)!

01、預(yù)防溺水要注意

隨著夏季的到來，游泳、戲水對孩子們的吸引力越來越強(qiáng)。因此，夏季也成為了兒童青少年溺水事故的高發(fā)期。

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，在我國每年大約有5萬余人因淹溺死亡，而在青少年意外傷害致死的事故中，淹溺事故為頭號(hào)殺手。淹溺多發(fā)生在水深不可測、水距難判斷的不安全水域。(__市20__夏季學(xué)生防溺水地圖請轉(zhuǎn)至“最新!成都夏季防溺水地圖出爐!這些水域請遠(yuǎn)離……”查看)

小貼士

防溺水2要4不要，6不準(zhǔn)4知道

兩要：

看見、知曉同伴私自下水前要相互提醒、勸阻，并告訴家長;

看見有人遇險(xiǎn)情要大聲呼救，及時(shí)撥打119、120.不能盲目施救。

四不要：

不要在劇烈運(yùn)動(dòng)后下水游泳;

不要接受私自游泳邀約;

不要在危險(xiǎn)水域捉魚抓蝦;

不要在上下學(xué)的途中或假期在危險(xiǎn)水域戲水。

六不準(zhǔn)：

不準(zhǔn)私自下水游泳;

不準(zhǔn)擅自邀約結(jié)伴他人游泳;

不準(zhǔn)在無家長或老師陪同下下水游泳;

不準(zhǔn)到不熟悉的水域游泳;

不準(zhǔn)到無安全設(shè)施、無救護(hù)人員的水域游泳;不準(zhǔn)未經(jīng)專業(yè)訓(xùn)練的學(xué)生擅自下水施救。

四知道：

家長知道孩子去哪里;

家長知道孩子和誰去;

家長知道孩子去干嘛;

家長知道孩子何時(shí)回。

02、地質(zhì)災(zāi)害要注意

近日，南方強(qiáng)降水進(jìn)入最強(qiáng)時(shí)段，多地發(fā)布暴雨預(yù)警。雖然暴雨洪流不能預(yù)防，但是家長可以教給孩子一些基本的應(yīng)急知識(shí)，以應(yīng)對突發(fā)情況。

洪澇到來前：做好準(zhǔn)備

請先打開天氣預(yù)報(bào)，了解你所在地區(qū)的氣象信息。

如果你的地區(qū)有洪澇、臺(tái)風(fēng)、地震等自然災(zāi)害風(fēng)險(xiǎn)，家中建議配備應(yīng)急避難包。

洪澇來臨時(shí)：學(xué)會(huì)自救

盡量遠(yuǎn)離洪水。洪水當(dāng)中可能有排泄物、工業(yè)廢物、玻璃殘?jiān)龋錆M細(xì)菌、真菌等致病微生物。

不要去洪水中游泳。不論是否會(huì)游泳，洪水的水流和漂浮物都可能是致命的。

洪澇來臨時(shí)，如果處于室內(nèi)，應(yīng)向高樓轉(zhuǎn)移(除非需要緊急撤離);如果處于室外，應(yīng)向地勢高處轉(zhuǎn)移。

出門在外盡快就近找地方避險(xiǎn)，不要執(zhí)著回家。

洪澇發(fā)生后：避免危害

遠(yuǎn)離洪水，做好人、物的清潔和消毒;

注意蚊蟲、動(dòng)物的叮咬，及時(shí)、正確處理傷口;小心觸電。

03、防范詐騙要警惕

高考中考剛過，畢業(yè)生興沖沖的做起了準(zhǔn)備，迎接新的校園生活。騙子也將目光瞄向了這群涉世未深的學(xué)生群體，把罪惡的黑手伸了過來，他們常常會(huì)用遠(yuǎn)低于市價(jià)的價(jià)格出售商品，吸引經(jīng)濟(jì)能力不強(qiáng)的學(xué)生消費(fèi)者上鉤，隨后用卡單、支付失敗等手段詐騙錢財(cái)。

常見詐騙方式

1、網(wǎng)絡(luò)貸款詐騙

2、刷單返利詐騙

3、“殺豬盤”詐騙

4、冒充電商物流客服詐騙

5、冒充熟人或領(lǐng)導(dǎo)詐騙

6、冒充“公檢法”詐騙

7、虛假投資理財(cái)詐騙

8、虛假購物詐騙

9、注銷“校園貸”詐騙

10、網(wǎng)絡(luò)游戲虛假交易詐騙

牢記十個(gè)凡是

1、凡是“不要求資質(zhì)”，且放款前要先交費(fèi)的網(wǎng)貸平臺(tái)，都是詐騙!

2、凡是刷單，都是詐騙!

3、凡是通過網(wǎng)絡(luò)交友，誘導(dǎo)你進(jìn)行投資或賭博的，都是詐騙!

4、凡是網(wǎng)上購物遇到自稱客服說要退款，索要銀行卡號(hào)和驗(yàn)證碼的，都是詐騙!

5、凡是自稱“領(lǐng)導(dǎo)”、“熟人”要求匯款的，都是詐騙!

6、凡是自稱“公檢法”讓你匯款到“安全賬戶”的，都是詐騙!

7、凡是通過社交平臺(tái)添加微信、QQ拉你入群，讓你下載APP或者點(diǎn)擊鏈接進(jìn)行投資、賭博的，都是詐騙!

8、凡是通知中獎(jiǎng)、領(lǐng)獎(jiǎng)，讓你先交錢的，都是詐騙!

9、凡是聲稱“根據(jù)國家相關(guān)政策需要配合注銷賬號(hào)，否則影響個(gè)人征信的”，都是詐騙!

10、凡是非官方買賣游戲裝備或者游戲幣的，都是詐騙!

小貼士

防范詐騙“三不一多”

未知鏈接不點(diǎn)擊

陌生來電不輕信

個(gè)人信息不透漏

轉(zhuǎn)賬匯款多核實(shí)

04、交通安全莫大意

暑期將近，少年兒童外出游玩、走親訪友等出行需求增加，交通安全風(fēng)險(xiǎn)增大。

交通安全預(yù)警提示：一是暑期短途自駕出游需求增加，少年兒童乘坐私家車出行風(fēng)險(xiǎn)上升，其中兒童單獨(dú)留在車內(nèi)，未使用兒童安全座椅，頭、手伸出車外等原因?qū)е碌膬和瘋栴}較為突出。二是12周歲以上少年兒童騎自行車，甚至違法駕駛機(jī)動(dòng)車風(fēng)險(xiǎn)加大。12周歲以上少年兒童獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)，假期結(jié)伴游玩活動(dòng)增加，危險(xiǎn)防范意識(shí)缺失、自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)，易發(fā)生交通安全事件。三是在小區(qū)停車場、路側(cè)停車位等區(qū)域，少年兒童意識(shí)不到危險(xiǎn)，喜歡在停止的車輛附近或車輛可能行經(jīng)的區(qū)域玩耍。因?yàn)檐囕v有盲區(qū)，少年兒童蹲坐在地上的時(shí)候，起步和轉(zhuǎn)彎的車輛駕駛?cè)撕茈y看到，從而發(fā)生危險(xiǎn)。

小貼士

交通安全5要5不要

五要：

乘坐汽車要系好安全帶;

乘坐摩托車、電動(dòng)自行車要戴好安全頭盔;

橫穿道路要走斑馬線;

騎車要在非機(jī)動(dòng)車道內(nèi);

要自覺做到紅燈停、綠燈行、黃燈亮?xí)r不搶行。

五不要：

不闖紅燈;

不隨意橫穿馬路;

不乘坐超員車輛、違規(guī)車輛;

不滿12周歲不能在道路上騎車;

不在道路上嬉戲、打鬧。

05、飲食衛(wèi)生要注意

(一)夏季飲食應(yīng)有節(jié)

1、夏季吃什么

夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食欲不振，再加上貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適。因此，夏季飲食要特別注意。

①夏季飲食以清淡、富有營養(yǎng)、易消化的食物為佳，避免食用粘膩、難以消化的食物。

②夏季適當(dāng)吃些苦瓜，以及茶水、咖啡等，不僅可清心除煩、醒腦提神、消炎祛暑，而且能增進(jìn)食欲、健脾利胃。

③在高溫環(huán)境下，人體新陳代謝率增加，加上天氣炎熱，人們出汗多。因此，蛋、奶、魚蝦、豆制品等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量應(yīng)適量增加。

④烹調(diào)油脂用量每天不宜超過30克，適量脂肪可增加菜肴香味、促進(jìn)食欲，但過高的脂肪反而會(huì)引起厭食。

⑤食物四性中的涼性類食物較適合夏季選用。因?yàn)闆鲂允澄锞哂星鍩峤馐?、降火、解毒、消減身體燥熱的作用。

涼性食物有，谷類：薏仁;蔬菜：大白菜、蘆筍、茭白、蘆薈、蓮藕、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽等;水果類：獼猴桃、火龍果、西瓜、梨、柿子、橘子、楊桃、香瓜、番茄;肉類：海鮮、鴨肉;蛋豆類：蛋清、綠豆。

2、夏季怎么吃

①夏季不能暴飲暴食，尤其晚餐更不應(yīng)飽食。吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病。如果吃八成飽，食欲就會(huì)繼續(xù)增強(qiáng)。

②要按時(shí)進(jìn)餐，否則會(huì)打亂脾胃功能正?；顒?dòng)，使脾胃生理功能紊亂，導(dǎo)致發(fā)生胃病。

③要少生冷食物、冷飲，如吃生冷食物、飲冷飲，就會(huì)損害脾胃。

④盡量不吃生的或未經(jīng)徹底加熱的食物。

(二)注意飲食衛(wèi)生，防止食物中毒

夏季氣溫升高，濕度大，適合各種致病微生物繁殖，食物易腐敗，再加之蒼蠅叮爬，污染食物，如果人吃了被病菌或病菌毒素污染的食物，就可能引起食物中毒。熟食制品、涼菜、冷食等食品加工或貯存不當(dāng)，極易引發(fā)食物中毒。因此，要做好以下工作，防止夏季食物中毒。

1、保持清潔

拿取食物之前都要先洗手，準(zhǔn)備食物的時(shí)候也要經(jīng)常洗手，便后要及時(shí)用肥皂水清潔雙手，烹飪食物時(shí)要注意操作臺(tái)面的清潔，避免蟲或有害生物進(jìn)入廚房而接近食物。

2、生熟分開

處理食物要注意生肉、禽和海產(chǎn)品要與其他食物分開。生食需要有專門的設(shè)備和用具處理，如切割生肉的刀具和砧板。生食和熟食要用不同的餐具儲(chǔ)存，不要將二者相互混合存放。

3、完全做熟

食物要煮熟煮爛，尤其是肉禽蛋以及海產(chǎn)品，燉菜或燉湯的時(shí)候要將其煮開，肉類和禽類的汁水要變清，不能帶有血絲，從冰箱拿出來的熟食需要再次加熱。

4、保持食物的安全溫度

夏季存放熟食不要超過兩個(gè)小時(shí)以上，所有熟食和容易腐爛的食物應(yīng)放在零下5攝氏度的冰箱內(nèi)冷藏，冰箱也并非就是保險(xiǎn)箱放入冰箱當(dāng)中的食物不能儲(chǔ)存，過久冷凍食物不要在室溫下化凍。

5、使用安全的水和原材料

水的處理是非常嚴(yán)格的，要確保水的安全，挑選新鮮和對身體健康的食物，最好選擇經(jīng)過安全加工的食物，水果和蔬菜要及時(shí)清洗，尤其是生吃更應(yīng)該注意，不要吃過期食物。

防止食物中毒就要注意生活細(xì)節(jié)，只有注重生活的細(xì)節(jié)，才能夠減少對身體帶來的危害，在食物搭配的過程當(dāng)中，應(yīng)該掌握基本的食物搭配原則，掌握食物相生相克的關(guān)系，盡量避免經(jīng)常吃外賣。夏季是最容易滋生細(xì)菌和病毒的季節(jié)，也是容易出現(xiàn)食物中毒的高發(fā)季節(jié)，大家一定要做好相應(yīng)的預(yù)防工作。

小貼士

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六要：

吃東西前要洗手;

食用食物前要一聞二看三品;

一日三餐要合理，每日膳食要均衡;

生吃瓜果要洗凈;

選擇食品時(shí)要注意食品的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期;

要珍惜糧食、文明消費(fèi)，崇尚節(jié)約，抵制鋪張浪費(fèi)。

六不要：

不要在校園周邊、街頭巷尾的無證小攤點(diǎn)購買“三無”食品;

不要購買來歷不明的產(chǎn)品或過期食品;

不要挑食、偏食、暴飲暴食;

不要經(jīng)常食用高油脂、高熱量、低粗纖維類食品;

不要食用野生蘑菇、野菜、野果及野生動(dòng)物等國家明令禁止的食物;

不要吃冷菜冷飯。煮熟后放置兩小時(shí)以上的食品，應(yīng)重新徹底加熱后再食用。

另外：

暑假期間，家長如果帶著孩子外出游玩要注意：

(一)不去尚未開發(fā)、開放的景點(diǎn)旅游;

(二)選擇正規(guī)、信譽(yù)好的旅行社旅游，并簽訂旅游合同、購買相關(guān)保險(xiǎn);

(三)入住酒店時(shí)，及時(shí)了解消防逃生通道，索取酒店聯(lián)系卡;

(四)不在設(shè)有危險(xiǎn)標(biāo)志處停留，不在禁拍處拍照、攝影;

(五)了解并尊重旅游地風(fēng)俗、禁忌;

(六)暑期是孩子與父母相處時(shí)間最長的時(shí)候，家長要溫情陪伴，多給予孩子生活、情感等方面的關(guān)心關(guān)愛，有針對性地紓解學(xué)生壓力。

給孩子萬千疼愛，

不如讓孩子遠(yuǎn)離傷害。

陪孩子度過一個(gè)平安文明、

健康美好的暑假，

這才是暑假的正確打開方式呀!