光陰的迅速，一眨眼就過去了，很快就要開展新的工作了，來為今后的學(xué)習(xí)制定一份計劃。計劃書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇計劃呢？那么下面我就給大家講一講計劃書怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。

籃球興趣小組活動計劃和教案篇一

每星期一、三、第八節(jié)課。

樹立我隊快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。

1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強調(diào)籃球基本功練習(xí)。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。

3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

4、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練三次，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽一次。

5、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。

1、身體訓(xùn)練。

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。

2、投籃。

（1）6——7米間的中遠投。

（2）鋒，后衛(wèi)個別隊員要掌握8米以外遠投。

（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。

3、籃板球。

（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。

（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。

（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。

（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

4、積極防守。（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。

（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。

4、快攻和防快攻。

（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）

（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

（3）學(xué)會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

5、陣地進攻。

（1）進攻原則：

①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。

②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。 ③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。

④增強個人國過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。

附：具體訓(xùn)練重點安排

1、第1-2周

（1）討論和制定計劃。

（2）抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（3）個人防守與投籃訓(xùn)練。

（4）掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

2、第3-4周

（1）加大運動量，特別是高強度的訓(xùn)練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）確定陣容，分組進行教學(xué)比賽與公開比賽。

3、第5-6周

（1）加大運動量，特別是高強度的訓(xùn)練。

（2）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（3）加強個人防守與投籃訓(xùn)練。

（4）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

（5）加大力量練習(xí)。

4、第7-8周

（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

（6）速度與力量練習(xí)。

5、第9-10周

（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

（6）速度與力量練習(xí)。

（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

（6）速度與力量練習(xí)。

（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

（6）速度與力量練習(xí)。

（1）全面進行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備。

（2）身體訓(xùn)練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛。

（3）訓(xùn)練小結(jié)。

籃球興趣小組活動計劃和教案篇二

每星期一、三、第八節(jié)課。

樹立我隊快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。

1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強調(diào)籃球基本功練習(xí)。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。

3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

4、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練三次，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽一次。

5、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。

1、身體訓(xùn)練。

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。

2、投籃。

（1）6——7米間的'中遠投。

（2）鋒，后衛(wèi)個別隊員要掌握8米以外遠投。

（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。

3、籃板球。

（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。

（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。

（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。

（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

4、積極防守。（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。

（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。

4、快攻和防快攻。

（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）

（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

（3）學(xué)會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

5、陣地進攻。

（1）進攻原則：

①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。

②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。 ③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。

④增強個人國過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。

附：具體訓(xùn)練重點安排

1、第1-2周

（1）討論和制定計劃。

（2）抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（3）個人防守與投籃訓(xùn)練。

（4）掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

2、第3-4周

（1）加大運動量，特別是高強度的訓(xùn)練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）確定陣容，分組進行教學(xué)比賽與公開比賽。

3、第5-6周

（1）加大運動量，特別是高強度的訓(xùn)練。

（2）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（3）加強個人防守與投籃訓(xùn)練。

（4）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

（5）加大力量練習(xí)。

4、第7-8周

（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

（6）速度與力量練習(xí)。

5、第9-10周

（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

（6）速度與力量練習(xí)。

（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

（6）速度與力量練習(xí)。

（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

（6）速度與力量練習(xí)。

（1）全面進行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備。

（2）身體訓(xùn)練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛。

（3）訓(xùn)練小結(jié)。

籃球興趣小組活動計劃和教案篇三

立足于全民健身運動的基礎(chǔ)之上，為了全面推進素質(zhì)教育，促使進學(xué)生身心健康成長，豐富學(xué)生課外活動，促進學(xué)生全面發(fā)展，增強我校校園文化氛圍，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強，團結(jié)協(xié)作的精神，進一步培養(yǎng)學(xué)生籃球興趣，提高籃球競技水平、促使全體師生提高全民健身意識，特制定本學(xué)期籃球訓(xùn)練計劃。

1、抓好思想作風(fēng)建設(shè)，狠抓紀(jì)律；

2、提高身體素質(zhì)：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量；

3、狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動；

5、重視團結(jié)協(xié)作精神的培養(yǎng)。

1、熱愛籃球運動，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ)；

2、身體健康，有較強的意志品質(zhì)；

3、思想健康，能遵守校紀(jì)校規(guī)；

4、學(xué)習(xí)態(tài)度端正。

運動員：七、八、九年級籃球愛好者（名單附后）

地點：籃球場

指導(dǎo)老師：杜隨山李濤

4、輔導(dǎo)老師要做好活動期間的常規(guī)教育和管理工作，建立點名制度，認(rèn)真做好活動場地物品保管工作，活動結(jié)束后，要安排學(xué)生打掃場地，保持場地整潔，對學(xué)生的教育要加強與班主任、家長的聯(lián)系。

（一）、籃球發(fā)展史，籃球競技規(guī)則

（二）、原地練習(xí)、熟悉球性：

1、基本站立姿勢和持球方法；

2、原地運球。

3、原地雙手胸前傳、接球。

4、原地雙手胸前投籃。

（三）、行進間練習(xí)：

1、行進間直線運球；

3、移動、起動、側(cè)身跑、變向變速跑、滑步；

4、后退跑的移步練習(xí)；

5、急停（a、一步急停；b、二步急停；c、多步急停）；

6、行進間互傳球；a、兩人一組互傳上籃；b、彈板互傳上籃。

c、三人一組“"8"字型互傳上籃。

（四）、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。

1、一打一、二打一、二打二、三打三、四打三。

2、插中，掩護。

3、返身跑（二打一、二打二）

（五）、籃球活動、競賽游戲：

1、圓周運球（二字接力）；

2、直線運球接力；

3、互傳球接力；

4、攔截空中球；

5、定點投籃比賽；

6、運球上籃比賽。

籃球興趣小組活動計劃和教案篇四

立足于全民健身運動的基礎(chǔ)之上，為了全面推進素質(zhì)教育，促使進學(xué)生身心健康成長，豐富學(xué)生課外活動，促進學(xué)生全面發(fā)展，增強我校校園文化氛圍，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強，團結(jié)協(xié)作的精神，進一步培養(yǎng)學(xué)生籃球興趣，提高籃球競技水平、促使全體師生提高全民健身意識，特制定本學(xué)期籃球訓(xùn)練計劃。

1、抓好思想作風(fēng)建設(shè)，狠抓紀(jì)律；

2、提高身體素質(zhì)：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量；

3、狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動；

5、重視團結(jié)協(xié)作精神的`培養(yǎng)。

1、熱愛籃球運動，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ)；

2、身體健康，有較強的意志品質(zhì)；

3、思想健康，能遵守校紀(jì)校規(guī)；

4、學(xué)習(xí)態(tài)度端正。

運動員：七、八、九年級籃球愛好者（名單附后）

地點：籃球場

指導(dǎo)老師：杜隨山李濤

4、輔導(dǎo)老師要做好活動期間的常規(guī)教育和管理工作，建立點名制度，認(rèn)真做好活動場地物品保管工作，活動結(jié)束后，要安排學(xué)生打掃場地，保持場地整潔，對學(xué)生的教育要加強與班主任、家長的聯(lián)系。

（一）、籃球發(fā)展史，籃球競技規(guī)則

（二）、原地練習(xí)、熟悉球性：

1、基本站立姿勢和持球方法；

2、原地運球。

3、原地雙手胸前傳、接球。

4、原地雙手胸前投籃。

（三）、行進間練習(xí)：

1、行進間直線運球；

3、移動、起動、側(cè)身跑、變向變速跑、滑步；

4、后退跑的移步練習(xí)；

5、急停（a、一步急停；b、二步急停；c、多步急停）；

6、行進間互傳球；a、兩人一組互傳上籃；b、彈板互傳上籃。

c、三人一組“"8"字型互傳上籃。

（四）、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。

1、一打一、二打一、二打二、三打三、四打三。

2、插中，掩護。

3、返身跑（二打一、二打二）

（五）、籃球活動、競賽游戲：

1、圓周運球（二字接力）；

2、直線運球接力；

3、互傳球接力；

4、攔截空中球；

5、定點投籃比賽；

6、運球上籃比賽。

籃球興趣小組活動計劃和教案篇五

立足于全民健身運動的基礎(chǔ)之上，為了全面推進素質(zhì)教育，促使進學(xué)生身心健康成長，豐富學(xué)生課外活動，促進學(xué)生全面發(fā)展，增強我校校園文化氛圍，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強，團結(jié)協(xié)作的精神，進一步培養(yǎng)學(xué)生籃球興趣，提高籃球競技水平、促使全體師生提高全民健身意識，特制定本學(xué)期籃球訓(xùn)練計劃。

1、抓好思想作風(fēng)建設(shè)，狠抓紀(jì)律。

2、提高身體素質(zhì)：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量。

3、狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動。

4、以賽代練：每周爭取2場以上的教學(xué)比賽，通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術(shù)水平。

5、重視團結(jié)協(xié)作精神的培養(yǎng)。

1、熱愛籃球運動，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ)。

2、身體健康，有較強的意志品質(zhì)。

3、思想健康，能遵守校紀(jì)校規(guī)。

4、學(xué)習(xí)態(tài)度端正。

運動員：七、八、九年級籃球愛好者（名單附后）

地點：籃球場

指導(dǎo)老師：杜隨山李濤

1、興趣小組要有活動計劃安排，每次活動必須嚴(yán)格按計劃進行，并做好相關(guān)記錄。

2、輔導(dǎo)老師要準(zhǔn)時到崗，不早退，準(zhǔn)時到指定活動地點，時間未到，學(xué)生不得提前脫離活動狀態(tài)。

3、興趣小組要切實加強安全教育，認(rèn)真落實安全措施，教師自始至終擔(dān)任指導(dǎo)工作，不得坐堂批改作業(yè)或做有礙于指導(dǎo)的事，將學(xué)生放任自流，輔導(dǎo)老師如有特殊情況，需事先向教務(wù)處請假，并通知到本組所有成員。

4、輔導(dǎo)老師要做好活動期間的常規(guī)教育和管理工作，建立點名制度，認(rèn)真做好活動場地物品保管工作，活動結(jié)束后，要安排學(xué)生打掃場地，保持場地整潔，對學(xué)生的教育要加強與班主任、家長的聯(lián)系。

（一）籃球發(fā)展史，籃球競技規(guī)則

（二）原地練習(xí)、熟悉球性：

1、基本站立姿勢和持球方法。

2、原地運球。

3、原地雙手胸前傳、接球。

4、原地雙手胸前投籃。

（三）行進間練習(xí)：

1、行進間直線運球。

2、行進間曲線運球（“之”字型練習(xí)），包括（半轉(zhuǎn)身，全轉(zhuǎn)身，跨下，身后）等動作。

3、移動、起動、側(cè)身跑、變向變速跑、滑步。

4、后退跑的移步練習(xí)。

5、急停（a、一步急停。b、二步急停。c、多步急停）。

6、行進間互傳球。a、兩人一組互傳上籃。b、彈板互傳上籃。

c、三人一組“"8"字型互傳上籃。

（四）籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。

1、一打一、二打一、二打二、三打三、四打三。

2、插中，掩護。

3、返身跑（二打一、二打二）

（五）籃球活動、競賽游戲：

1、圓周運球（二字接力）。

2、直線運球接力。

3、互傳球接力。

4、攔截空中球。

5、定點投籃比賽。

6、運球上籃比賽。

籃球興趣小組活動計劃和教案篇六

為全面推進素質(zhì)教育，增進學(xué)生健康，豐富學(xué)生業(yè)余活動，促進學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強，團結(jié)協(xié)作的精神；培養(yǎng)籃球興趣，提高籃球技術(shù)水平。

1、熱愛籃球、乒乓球運動，具有一定的籃球、乒乓球技術(shù)基礎(chǔ)；

2、身體健康，有較強的意志品質(zhì)；

3、思想健康，能遵守校紀(jì)校規(guī)；

4、學(xué)習(xí)態(tài)度端正。

每周二、三、四放學(xué)后進行，時間控制在1小時以內(nèi)。

1、熟悉球性，提高對球的控制能力；

2、籃球、乒乓球的基本技術(shù)；

3、籃球、乒乓球基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合；

4、籃球、乒乓球的基本攻、守戰(zhàn)術(shù)；

5、全面提高身體素質(zhì)；

6、組織參加各級比賽，提高籃球、乒乓球的應(yīng)用水平。

籃球10個，啞鈴兩副，杠鈴一副，跳繩60棵，繩梯一副，乒乓球拍5副，乒乓球10盒。

培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)，保證每次活動的質(zhì)量，對嚴(yán)重違紀(jì)和無籃球、乒乓球興趣（潛力）的人員及時調(diào)整。

彭遠賢魏利勇