作為一位無私奉獻的人民教師，總歸要編寫教案，借助教案可以有效提升自己的教學能力。優(yōu)秀的教案都具備一些什么特點呢？又該怎么寫呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的教案范文，我們一起來了解一下吧。

蹲踞式起跑教案模板1

學習階段：

水平三

學習目標：

在游戲活動中學會快速地起跑，并知道哪些游戲可以練習靈敏素質(zhì)，從而掌握一些健身的技巧。

學習內(nèi)容：

快速起跑

學習步驟：

一、游戲激趣，活躍身心

教師活動：

1、組織學生常規(guī)訓練

2、組織學生分組游戲，做好裁判工作。

3、提出要求，組織學生活動關(guān)節(jié)。

學生活動：

1、體育委員整隊，檢查出席人數(shù)。

2、聽口令進行隊列練習，做到有精神，動作到位。

3、分組進行貼燒餅游戲。

4、兩人一組，自編徒手操，充分活動各關(guān)節(jié)。

組 織：四列橫隊、分組練習

二、積極游戲，快速起動

教師活動：

1、講解游戲方法規(guī)則，組織學生進行游戲。

2、從游戲中引導學生分析快速起動的要素。

3、講解黃河長江游戲方法規(guī)則，組織學生游戲。

4、引導學生動腦，改編黃河長江游戲方法規(guī)則進行活動。

5、引導學生進行小結(jié)。

學生活動：

1、了解要求后，看老師手中的信號牌積極地參與游戲，體驗快速起動和止動。

2、在老師的引導下積極地表達出快速起動和止動的要素。

3、認真了解黃河長江游戲的方法和要求，積極參與游戲體驗起動后的快速跑。

4、大膽地對黃河長江游戲進行改編，加大難度進行游戲，體驗不同姿勢下的快速起動。

5、積極表達自己的學習收獲，聽音樂進行柔韌放松。

組 織：分組練習

場地器材：操場、乒乓板等

蹲踞式起跑教案模板2

教學目標：

1、通過該活動讓學生了解橢圓式田徑跑道的結(jié)構(gòu)，學會確定跑道起跑線的方法。

2、讓學生切實體會到數(shù)學在體育等領(lǐng)域的廣泛應(yīng)用。

教學重點：

如何確定每一條跑道的起跑點。

教學難點：

確定每一條跑道的起跑點。

教學過程：

一、提出研究問題。（出示運動場運動員圖片）

1、小組討論：田徑場400m跑道，為什么運動員要站在不同的起跑線上？（終點相同，但每條跑道的長度不同，如果在同一條跑道上，外圈的同學跑的距離長，所以外圈跑道的起跑線位置應(yīng)該往前移。）

2、各條跑道的起跑線應(yīng)該向差多少米？

二、收集數(shù)據(jù)

1、看課本75頁了解400m跑道的結(jié)果以及各部分的數(shù)據(jù)。

2、出示圖片、投影片讓學生明確數(shù)據(jù)是通過測量獲取的。

直跑道的長度是85.96m，第一條半圓形跑道的直徑為72.6m，每一條跑道寬1.25m。（半圓形跑道的直徑是如何規(guī)定的，以及跑道的寬在這里可以忽略不計）

三、分析數(shù)據(jù)

學生對于獲取的數(shù)據(jù)進行，通過討論明確一下信息：

1、兩個半圓形跑道合在一起就是一個圓。

2、各條跑道直道長度相同。

3、每圈跑道的長度等于兩個半圓形跑道合成的圓的周長加上兩個直道的長度。

四、得出結(jié)論

1、看書P76頁最后一圖：

2、學生分別計算各條跑道的半圓形跑道的直徑、兩個半圓形跑道的周長以及跑道的全長。從而計算出相鄰跑道長度之差，確定每一條跑道的起跑線。（由于每一條跑道寬1.25m，所以相鄰兩條跑道，外圈跑道的直徑等于里圈跑道的直徑加2.5m）

3、怎樣不用計算出每條跑道的長度，就知道它們相差多少米？（兩條相鄰跑道之間的差是2.5π）

五、課外延伸

m跑道如何確定起跑線？

蹲踞式起跑教案模板3

一、教學指導思想

本課以《新課程標準》為依據(jù)，堅持“以人為本、健康第一”為指導思想，以學生主動發(fā)展為目標，引導學生探究學習、合作學習，提高學生實踐能力作為主要目標，并根據(jù)學生的心理和生理特點，寓教于樂，讓學生通過自己的觀察、思考、模仿，使他們在積極的看、學、練、比的過程中展示所學的運動技能，培養(yǎng)與他人合作的能力，使學生在輕松、愉快、熱烈的氛圍中，提高技能與體能，體驗成功的樂趣。

二、教材分析

跑，是小學體育教學的基本項目之一，本節(jié)課是小學體育課教學中最為基礎(chǔ)的一節(jié)課，也是較為單一、枯燥的一節(jié)課，站立式起跑姿勢的掌握，對發(fā)展學生起跑時的反應(yīng)能力，提高學生跑的成績有著重要的作用，因此本課試圖通過多種學練方法，提高學生的學練興趣，讓學生認識到掌握站立式起跑的正確動作的重要性，提高學生對站立式起跑學習的重視程度，以便教學目標的更好達成。

三、學情分析

本課設(shè)計對象為五年級學生，他們善于模仿，對新生事物接受能力強，有好奇心，樂于展示自我但自控能力欠缺是這一年齡段的顯著特點，大部分學生對短距離跑的練習非常感興趣，對站立式起跑有所了解，但是動作要領(lǐng)不清楚。本課通過教師適當?shù)狞c撥，使活潑好動的低年級學生通過在反復(fù)的游戲活動中，主動探索并初步掌握淺易的生活知識和學習簡單的動作技能，同時多用激勵性語言，激發(fā)學生的學習動機，以便進一步促進學生的學習興趣，努力提高動作質(zhì)量。

四、教學目標預(yù)設(shè)

1、認知目標：通過教學，使學生知道站立式起跑的動作以及起跑動作。

2、技能目標：基本掌握并運用站立式起跑的動作，“預(yù)備”口令時的準備動作做準確，身體重心前移；加速時直線跑進，體會加速跑時上下肢的協(xié)調(diào)配合。

3、情感目標：通過模仿、想象，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新思維能力。使學生在練習過程中體驗成功的喜悅，提高學生主動參與充分展示的意識，培養(yǎng)學生的自學能力，發(fā)展小組合作的精神。

五、教材重難點?

教學重點：站立式起跑的動作基本姿勢。

教學難點：蹬地快速有力及起跑后的直線加速。

六、場地器材

器材：粉筆若干

場地：操場

七、教學過程

1.熱身活動：通過游戲“抓尾巴”進行熱身練習，使身體得到充分活動，為下面的學習做好準備。

2.基本部分：

教師動作示范讓學生模仿—激發(fā)學生的學習興趣；

講解示范動作要領(lǐng)—建立動作概念；

學生模仿—形成動作表象；反復(fù)練習

掌握動作；個別展示，發(fā)現(xiàn)問題，通過以上教學環(huán)節(jié)，將學習的重難點貫穿于不斷變化的活動之中，讓學生在不知不覺中突破教學重難點，完成技術(shù)動作的學習，并在游戲比賽中體驗到成功的喜悅，同時，發(fā)展體能達到全面發(fā)展學生身體素質(zhì)的目的。

3.結(jié)束部分：通過“大王叫我來巡山”集體舞放松，然后，以學生談體會和收獲的方式，進行總結(jié)評價。

蹲踞式起跑教案模板4

一、指導思想

堅持“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長；激發(fā)學生的運動興趣，培養(yǎng)學生體育鍛煉的意識和習慣；以學生發(fā)展為中心，幫助學生學會體育與健康學習；關(guān)注地區(qū)差異和個體差異，保證每一位學生受益。

二、學情分析

本次授課對象是高一年級的學生。高一新生由于來自不同的學校，基礎(chǔ)不同，在技能水平上差異也非常大；對跑的認識也不盡相同；如何實施體育教育需要教師認真思考的問題。他們正處于身體發(fā)育時期，身心發(fā)展尚未成熟。他們喜愛追逐、奔跑，喜歡展現(xiàn)自我。他們的身體各部分肌肉、骨骼日趨成熟，充滿活力。只有通過快速奔跑來鍛煉下肢，使下肢力量進一步增強，對學生體態(tài)形成有良好促進作用。

三、教學目標

1、認知與技能目標：通過學生自身體驗，初步掌握起跑后的加速跑的動作技術(shù)要領(lǐng)；80%的學生將能做到快速起跑，且能輕松自然地加速跑；提高學生的奔跑能力。

2、體能與健康目標：借助多種跑的練習，發(fā)展學生的速度、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，增進身心健康。

3、情感目標：通過練習及游戲相互競爭，學生將能體驗運動中的樂趣，逐步養(yǎng)成自信、果斷等良好心理品質(zhì)。

四、教學策略

1、教法：

①講解示范法：向?qū)W生講解加速跑的動作方法和要領(lǐng)并示范，讓學生對動作建立直觀的概念。

②問答法：通過問答啟發(fā)學生積極思考，使課堂效果活躍。

③運動競賽法：通過游戲培養(yǎng)學生的競爭協(xié)作意識。

④糾正錯誤法：讓學生及時得到改進。

2、學法：

①自主練習法：鍛煉學生是自學能力和思考能力。

②展示法：通過展示可以激發(fā)學生的積極性

③游戲法：通過游戲讓學生體會讓運動的樂趣。

五、教學過程

（一）開始熱身部分 10分鐘

1、課堂常規(guī)：

（1）教學活動

a、集合整隊，檢查人數(shù)，師生問好。

b、教師宣布課的內(nèi)容、目標。

c、檢查服裝，安排見習生。

2、熱身跑

（1）教學活動

學生在教師帶領(lǐng)下，聽口令模仿做徒手操練習。

（2）要求：

雙人徒手操4×8拍

第一節(jié)：上肢運動要求：手臂伸直，動作到位

第二節(jié)：壓肩運動要求：盡量下壓

第三節(jié)：體側(cè)運動要求：弓步做好，盡量向外拉伸

第四節(jié)：體轉(zhuǎn)運動要求：兩臂打開，同時身體朝一個方向轉(zhuǎn)動

第五節(jié)：踢腿運動要求：充分踢腿，拉伸肌肉

第六節(jié)：跳躍運動要求：提踵跳躍，動作協(xié)調(diào)

學習起跑后的加速跑

動作要領(lǐng)：跑時上體正直稍前傾，頭要正，眼看前方。第一步不宜過大，以后逐漸增大，前幾步軀干有較大前傾，隨步長和跑速增加逐漸抬起來。用前腳掌迅速做扒地緩沖動作，后蹬腿髖、膝、踝關(guān)節(jié)依次迅速伸直，擺動腿的大腿迅速有力的向前上方擺出且?guī)庸桥枨八?。同時兩臂屈肘，以肩關(guān)節(jié)為軸，自然前后擺動。

重點：后蹬有力，提高加速能力

難點：蹬擺協(xié)調(diào)配合

（1）教學活動

a、教師講解加速跑的動作要領(lǐng)并進行范。

b、教師講解練習方法及要求。

c、學生認真聽教師講解動作要領(lǐng)，看教師示范動作。

d、組織學生練習。

○1、反應(yīng)練習，采用蹲踞式起跑聽信號跑20米

○2、學生蹲踞式起跑后聽擊掌聲音加快步頻加速跑20米

○3、女生站在起跑線前面5米，男生站在起跑線上，聽口令30米追逐跑。

e、觀察學生練習情況，給予糾正并鼓勵。

f、教師巡回指導。

g、個別學生展示，學生互評。

游戲：20米往返接力賽

方法：學生成四路縱隊站于起跑線后，教師法令后派頭同學跑出，繞過標志物后跑回，拍第二人手，第二人跑出如此接力進行，以先完成隊為勝。第二次時學生自薦或小組推薦跑得快的同學跑兩次，方法同前。

六、教材分析

跑是高中年級田徑教學的主要教材，是以最快的速度跑完規(guī)定的距離，發(fā)展速度素質(zhì)的教學內(nèi)容。學習加速跑重點是發(fā)展學生的反應(yīng)速度、運動速度和位移速度。針對學生的自然狀況，以及加速跑教學的特點，結(jié)合新課標的要求。注重引導讓他們體驗快速跑運動帶給他們的身心改變以及超越自我的成功喜悅，注重培養(yǎng)學生的自我分析能力、自主學習的能力，邊學邊用，階梯式提高，逐步推進學生思考、改進。嚴格要求，弘揚刻苦鍛煉的精神。發(fā)展學生加速跑能力，掌握加速跑的基本技術(shù)與技能，以積極進取的態(tài)度。本課從教材的內(nèi)涵出發(fā)，教學過程多設(shè)計為游戲式、比賽式練習，既活躍課堂氣氛，激發(fā)學生學習的欲望，評價過程注重個體，因材施教、褒獎推進。把思想品德、意志品質(zhì)、心理健康教育貫穿于教學的全過程，抓住學生突發(fā)的閃光點實施教育。

重點：后蹬有力，提高加速跑能力

蹲踞式起跑教案模板5

初中學生正處于身體和心理迅速發(fā)展的時期，體育與健康課程對于提高他們各方面素質(zhì)的發(fā)展有其獨特的作用。堅持“健康第一”的指導原則是體育教學的出發(fā)點和歸宿，為此在體育教學中要以學生為主體，激發(fā)學生自主學習的興趣。本課是通過蹲踞式起跑的學習培養(yǎng)學生的自主學習能力，在普通式、接近式、拉長式蹲踞式起跑的幾個亞類中選擇適合于自己的起跑方式。由于學生以前對起跑的接觸較少，在課中教師要積極引導，啟發(fā)學生探究學習。

一、教學主題

蹲踞式起跑教學：蹲踞式起跑是短跑競賽中普遍采用一種起跑姿勢，掌握蹲踞式起跑有利于發(fā)展學生的速度，提高短跑成績。本節(jié)課側(cè)重于培養(yǎng)學生對蹲踞式起跑姿勢的探究式學習，在摸索中了解自己，選擇適合于自己的那種起跑姿勢。

二、教學細節(jié)

準備部分：注重對腰、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)的熱身活動，避免運動損傷。教師親身帶領(lǐng)學生熱身，規(guī)范學生的動作，嚴格要求自己和學生，講述運動前熱身活動的重要性，提高學生的自覺性。熱身采用先慢跑，高抬腿加快速跑，正壓腿，側(cè)壓腿等順序進行。

基本部分：教師講解并示范普通式、接近式、拉長式蹲踞式起跑的動作要領(lǐng)，同學們選擇適合自己起跑方式的準則。對于大多數(shù)學生來說普通式蹲踞式起跑是最適合的。對于身高比較矮小的學生來說接近式起跑較為適合，對于身材比較高大的學生來說拉長式比較適合。根據(jù)學生在這個年齡階段的生理特點，教師建議身高在1.5米—1.7米的學生采用普通式，1.5米以下的采用接近式，1.7米以上的采用拉長式，同時由于學生的上下體比例并不一致，存在差異性，要求學生分別體會三種起跑姿勢，選擇適合自己起跑的姿勢。上肢比例較大的采用接近式，下肢比例較大的采用拉長式。確定自己的起跑姿勢后，教師再對學生進行動作糾正。將采用不同起跑方式的同學歸為一組進行練習，相互之間進行競賽，組與組之間進行競賽，提高學生的競爭意識和團結(jié)拼搏精神。

結(jié)束部分：倒背人放松，自己敲打放松，慢跑放松。學生對本次課自己進行評價，學生互相評價和教師進行評價，師生再見。

三、教學結(jié)果

本次課通過教授學生自主學習蹲踞式起跑，開發(fā)學生的思維、發(fā)展學生的體魄、激發(fā)學生的運動興趣。能夠在教師的提示下選擇適合自己的起跑方式，提高自己的靈敏、柔韌、力量和速度。對個子比較低的同學來說在老師的指導下普遍選擇接近式起跑姿勢，但也有特例，身高較高，而對于下肢比例所占身高較少的同學也自覺的選擇接近式起跑的姿勢。對于身材比較勻稱，身高一般的同學大都采用普通式蹲踞式起跑。對于身高較高的學生在教學過程中喜歡采用拉長式起跑姿勢，但也有特例，身材矮小，但下肢比例所占身高教多的學生也偏愛于蹲踞式起跑姿勢。

由于在教學過程中學生對三種起跑姿勢都有教系統(tǒng)的了解，在體念三種起跑姿勢的過程中選擇了適合自己的起跑姿勢，體現(xiàn)了素質(zhì)教育的開放性學習理念，對啟迪學生的智慧、開發(fā)學生的想象力起到了良好的作用。

四、

教學反思

本節(jié)課的成功之處有以下幾點：

1.本節(jié)課采用啟發(fā)式教學，采用提問的方式，逐步引導學生得出正確的答案，為蹲踞式起跑的各個亞類學習奠定了堅實的心理基礎(chǔ)，在教學過程中真正做到了“不僅授之于魚，而且授之于漁”的目的。

2.本節(jié)課中，學生采用了自主學習的學習方式，在輕松愉快的課堂氛圍中探討適合自己起跑的姿勢，在學習中更進一步的了解自己，將自己所學的理論知識與實踐有機的結(jié)合起來，最大限度的發(fā)揮自己的優(yōu)勢。

3. 在展示個性、發(fā)展思維的教學過程中，激發(fā)了學生學習的積極性。學生可根據(jù)自身的條件、能力和興趣，自主選擇不同的起跑姿勢，促進學生創(chuàng)造性，從而提高了學生主觀能動性，激發(fā)學生對體育鍛煉的興趣，鼓勵學生自主探究，為學生提供發(fā)展的空間。

4.這節(jié)課的組織結(jié)構(gòu)合理、緊湊，使學生在緊張有序的教學氛圍中學習，體會到體育課的價值。學生感受到在新課程改革的帶動寫體育與健康課程有了很大的變化，更有利于發(fā)展學生的心理和身體素質(zhì)。

蹲踞式起跑教案模板6

教學內(nèi)容

1、復(fù)習蹲踞式起跑

2、坐位體前屈

教學目標

1、認知目標：激勵學生積極參加體育鍛煉，使大部分學生初步掌握蹲踞式起跑的技術(shù)動作。

2、技能目標：80%以上的學生動作協(xié)調(diào)、放松，身體前傾適宜，步幅適宜、步頻快。能熟練地進行蹲踞式起跑。

3、培養(yǎng)學培養(yǎng)學生勇敢頑強拼搏精神，團結(jié)合作與創(chuàng)新的能力。

教學重難點

重點：起跑反應(yīng)敏捷、迅速，后蹬快速有力，并很快進入途中跑。

難點：起跑與起跑后的加速的銜接技術(shù)。

教學內(nèi)容

一、課堂常規(guī)

二、慢跑操場2圈熱身。

三、隊列練習

二）準備操

1、頭部運動

2、肩部運動

3、伸展運動

4、下蹲運動

5、踝關(guān)節(jié)

6、小步跑

7、后蹬跑

三、復(fù)習蹲踞式起跑

教學重點：起跑反應(yīng)敏捷、迅速，后蹬快速有力，并很快進入途中跑。

四、 學習途中跑技術(shù)

動作要點：后蹬充分、有力；后擺時大小腿自然折疊；前擺屈膝高抬，幅度大；落地時用前腳掌向后下方扒地并迅速屈踝；重心前移上體前傾；

五、坐位體前屈練習

散點在草地上分組練習

一、放松

二、總結(jié)，課后延伸

三、師生再見

集合隊伍，整隊，師生問好

體育委員帶領(lǐng)慢跑

師生齊做

跟隨節(jié)奏做操

教學：教師講解動作要領(lǐng)，示范完整動作，再由兩位同學進行演示，教師指導，最后分組進行訓練，教師巡視指導。

動作教學程序：講解--示范--學生演示--講解指導---練習反饋--講解糾正--練習總結(jié)

復(fù)習動作3—4次

40 -60米中速跑；

40-60米放松跑；

教師講解，學生練習

動作到位

師生共同在和諧氣氛中進行放松活動。

師生共同小結(jié)本課。

相互評價

整理器材，師生再見。

要求：精神飽滿，展開想象，身心投入，認真學練。

使學生從生理和心理上進入良好狀態(tài)。

要求：學生遵守紀律，一切行動聽指揮

要求：學會思考，學會合作，團結(jié)協(xié)作，努力拼搏，力爭上游。

獲得身心的輕松愉悅，感受體育的樂趣，培養(yǎng)學生大膽發(fā)言，提高語言表達能力。

初三蹲踞式起跑教案 篇3

一、指導思想：

本課本課以新課標的教育理念——堅持“健康快樂第一”為依據(jù)，以最終使學生終身受益為宗旨。在教學中注重培養(yǎng)學生對體育運動的愛好和興趣，讓學生掌握從事終身體育運動所需要的體育知識和技能，提高自我鍛煉的能力，養(yǎng)成終身體育態(tài)度和習慣。以學生發(fā)展為中心，通過課堂教學，調(diào)動學生的學習積極性，增強學生體質(zhì)，發(fā)展學生個性。

二、教材分析：

快速跑是田徑運動的基礎(chǔ)項目，對田徑運動水平的提高，對其他運動項目的發(fā)展都有著重要的意義。它的特點是強度大，以最快的速度跑完全程，通過較短距離的跑，來發(fā)展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿勢中，以蹲距式起跑更能使身體迅速擺脫靜止狀態(tài)。起跑后的加速跑是盡快加速達到自己的最高速度。通過這兩種技術(shù)的的學習發(fā)展學生速度，力量、靈敏等身體素質(zhì)。使學生掌握從事終身體育運動所需要的體育知識和技能。根據(jù)學生接收能力的情況，本次課只學習蹲踞式起跑中的“各就位”技術(shù)動作。

同時，根據(jù)課改后的新課標要求，在課的準備部分結(jié)束后組織學生做一個運動游戲。運動游戲，也稱為體育游戲，是由基本活動的動作組成的、具有情節(jié)的體育手段。是一項古老的、至今仍充滿活力的活動。運動游戲具有基礎(chǔ)性、簡易性、情節(jié)性、趣味性、教育性、適應(yīng)性、開放性、娛樂性等。本課導入的游戲是“快速出擊”，游戲本身也是為后面的主要課程服務(wù)，通過游戲的開展，把學生的注意力吸引到課堂上來，同時，本次課運用的游戲起主要作用也是培養(yǎng)學生的反映能力，正好為后面要學的蹲踞式起跑做鋪墊。

三、學情分析：

本次可的教學對象是小學三年級的學生，這一階段的學生正處于比較平穩(wěn)發(fā)育期?？伤苄詮姟⒛７履芰?。在這一階段應(yīng)該加強有利于提高力量、速度等身體素質(zhì)的練習掌握通俗易懂的體育與健康的基礎(chǔ)知識。

四、教學目標的確定：

1、認知目標：使90%的學生初步理解蹲距式起跑動作方法。

2．技能目標：使85~90%的學生初步學會蹲距式起跑。

3．情感目標：培養(yǎng)學生克服困難、積極上進的優(yōu)良品質(zhì)。

五、本課的重、難點：

重點：學好蹲距式起跑的技術(shù)要領(lǐng)。

難點：蹲距式起跑雙腳位置的確定、身體重心怎樣向上移動和雙腳膝關(guān)節(jié)之間的角度大小。

六、教法的應(yīng)用：

根據(jù)人體動作技能的形成規(guī)律和本課教材的實際，結(jié)合小學生形象思維能力較強，善于模仿的特點，遵循其直觀性和自覺性原則，本課采用下列教學法：

1、講解法：語言精煉、講解適度。

①通過揭題，說明教學目標，讓學生產(chǎn)生學習興趣。

②精講，幫助學生掌握動作要領(lǐng)，啟發(fā)學生積極思維，學練結(jié)合。

2、示范法：完整示范，建立概念，動作正確優(yōu)美，利于模仿。

①教師的完整示范，讓學生在頭腦中建立正確的動作表象，激發(fā)學習愿望。

②通過示范，培養(yǎng)學生觀察思維的能力，使之明確要領(lǐng)，學會練習方法

3、練習法：

①通過嘗試練和模仿學習，教會學、練方法，領(lǐng)會動作要領(lǐng)。

②學、練結(jié)合，開展互學、互幫、互糾、互評，開創(chuàng)一個和諧、平等、高效的學、練平臺，掌握動作技術(shù)環(huán)節(jié)，從而產(chǎn)生運動欲望，開拓進取，達到目標。

七、教學程序：

遵循人體生理機能活動的變化規(guī)律，依據(jù)本課的目標，教學程序分為：開始部分（課堂常規(guī)）、準備部分、基本部分（課的主要內(nèi)容）、結(jié)束部分。

1、準備部分

（1）、熱身慢跑

（2）、熱身操

2、基本部分

（1）、游戲——“快速出擊”

（2）、蹲踞式起跑“各就位”動作技術(shù)教學

A、教師講解、示范蹲距式起跑的動作方法：

起跑技術(shù)包括“各就位”“預(yù)備”“鳴槍”（或“跑”）三個階段。聽到“各就位”口令后，兩手撐地，雙腳前后距離1.5個腳掌前腳距離起跑線1.5個腳掌，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩腳左右間距大約15c（或一腳長）。頸部自然放松，兩眼視前下方約40~50厘米處，注意聽“預(yù)備”口令。

B、分解教學教師指導，帶領(lǐng)動作練習。

C、分組練習：

全班分成四排做練習，前三排同學聽口令做動作，當聽見哨音后第一排迅速跑出去（距離30），二，三排原地不動，第四排同學仔細觀察前面同學的動作是否正確。教師指導，自訂目標，開展互學、互幫、互糾、互評的教、學、練相長活動。

D、展示與評價：

自我展示和集體展示，提倡自評、互評和教師評價。

3、結(jié)束部分

（1）、整理隊伍，散開。

（2）、放松跳練習，調(diào)整呼吸。

（3）、小結(jié)布置課后作業(yè)和下次課的內(nèi)容。

（4）、下課，師生再見。組織學生收拾體育器材，如數(shù)歸還。

4、整堂課練習密度約為：28——31%，練習強度中等。

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