體育中考要注意些什么，體育高考作為中考的一環(huán)，在各個地方的中考中承擔(dān)了或多或少重要的職責(zé)，相信面對這樣一場考試也沒有人敢掉以輕心，那么體育中考要注意些什么，參加體育中考前到底該做足怎樣的準(zhǔn)備工作呢，就來和小編一起看看吧。
體育中考要注意些什么
首先、考前注意飲食休息
1、考試當(dāng)天前一個晚上，考生要用溫水泡腳，讓腿部肌肉舒緩，以平常心應(yīng)考，考出應(yīng)有水平。
2、前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲蓄體力，不能久看電視、久睡、長時間運(yùn)動等，晚上10：30必須上床睡覺，以保證有充沛精力投入到考試中。
3、建議考生可以在正式開考前1-2小時進(jìn)行飲食，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的食物，可以喝點(diǎn)牛奶、豆?jié){、葡萄糖、面包等，或含食巧克力、糖果等補(bǔ)充能量的食物，切記空腹與飽腹。
4、注意考前不要劇烈運(yùn)動，注意不要受傷。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會影響興奮度，比賽時會興奮不起來使不出勁。考前應(yīng)控制適當(dāng)飲水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。
5、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米最后沖刺，有著非常好的作用。
其次、注意服裝適宜
1、學(xué)生前往考點(diǎn)時要統(tǒng)一穿著校服。
體育中考要注意什么 體育中考前有哪些應(yīng)該注意的地方
2、考前要準(zhǔn)備好考試的裝備，運(yùn)動短褲和短袖T恤、純棉運(yùn)動襪、專用橡膠田徑鞋等。新鞋需要磨合，臨近考試不要換新鞋，可以穿平時訓(xùn)練的鞋子，這樣在考試的時候沒有陌生感。有關(guān)鞋子的選擇，主要遵循以下幾個原則：一是要跟腳（包裹性強(qiáng)），二是要輕便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿氣墊鞋，氣墊鞋的氣墊有緩沖的作用，不利于體育考試時的發(fā)力。
3、進(jìn)場前要輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋帶等，在長跑和跳繩開始前最好把鞋帶，褲帶再檢查一遍，系緊。
再次、注意考前先熱身
1、考前熱身：徒手操，以活動關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。韌帶拉伸，弓箭步壓腿、側(cè)壓腿、坐姿體前屈、壓肩和單臂回環(huán)轉(zhuǎn)臂等。
2、不用脫外衣開始做準(zhǔn)備活動（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運(yùn)動的強(qiáng)度和持續(xù)時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調(diào)整。
3、準(zhǔn)備活動要做開，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時就可以了?？记埃{(diào)整好最佳狀態(tài)，利于發(fā)揮最佳成績。建議同學(xué)們著運(yùn)動短裝，進(jìn)入考場考試前除去外套。
最后、注意保持良好的心態(tài)
很多同學(xué)在考前會出現(xiàn)緊張、出汗等癥狀，這些都會或多或少的影響大家的正常發(fā)揮，因此建議大家考前深呼吸，調(diào)整下自己的心態(tài)，平常心對待。
上面就是體育中考需要注意到的一些要點(diǎn)，相信你如果仔細(xì)看完了這篇文章，并且做到了以上幾點(diǎn)，那么通過體育中考一定不是什么問題，想了解更多教育信息，請持續(xù)關(guān)注我們可圈可點(diǎn)網(wǎng)。