為了確保事情或工作得以順利進(jìn)行，通常需要預(yù)先制定一份完整的方案，方案一般包括指導(dǎo)思想、主要目標(biāo)、工作重點(diǎn)、實(shí)施步驟、政策措施、具體要求等項(xiàng)目。那么我們該如何寫一篇較為完美的方案呢？下面是小編為大家收集的方案策劃書范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

瑜伽小組活動(dòng)方案策劃篇一

吳雷

本學(xué)期我擔(dān)任學(xué)校的瑜伽興趣小組的訓(xùn)練。瑜伽是學(xué)校藝術(shù)教育的一個(gè)重要組成部分，通過感人肺腑的音樂、富有詩意的構(gòu)思、優(yōu)美嬌健的造型，形象逼真的道具，使學(xué)生從中擴(kuò)大視野、增長知識、陶冶情操、活躍身心、鍛煉意志、增強(qiáng)才干，從而造就人才。現(xiàn)將一學(xué)期的工作總結(jié)如下：

課外活動(dòng)是我校的一面旗幟，對于這方面受益的學(xué)生可以說一生受益。根據(jù)學(xué)校的安排每周五的下午進(jìn)行訓(xùn)練。

一、豐富了學(xué)生認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)，激發(fā)學(xué)習(xí)愿望。

興趣是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。在瑜伽舞蹈訓(xùn)練中，首先結(jié)合認(rèn)知內(nèi)容向?qū)W生介紹有關(guān)瑜伽的知識，幫助學(xué)生了解瑜伽常識，增強(qiáng)他們的感性知識。其次帶領(lǐng)同學(xué)們觀看少兒、成人的瑜伽錄像，了解瑜伽的動(dòng)作特點(diǎn)，豐富瑜伽語匯。在觀看過程中，學(xué)生往往會情不自禁地模仿練習(xí)，教師及時(shí)鼓勵(lì)、支持，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的愿望。

二、學(xué)習(xí)基本瑜伽動(dòng)作，引導(dǎo)學(xué)生按規(guī)律組合，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造性。

瑜伽課堂上，首先，我對學(xué)生進(jìn)行瑜伽基本功的訓(xùn)練，如:入境練習(xí)、身體各部位活動(dòng)熱身練習(xí)、呼吸，冥想放松等。接著，我對學(xué)生進(jìn)行了身體的力量及柔韌訓(xùn)練。經(jīng)過學(xué)習(xí)，我排練了節(jié)目《感恩》等。

三、

可以說通過瑜伽訓(xùn)練能使學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，改進(jìn)動(dòng)作協(xié)調(diào)性，提高動(dòng)作的韻律感、節(jié)奏感，增強(qiáng)模仿能力，培養(yǎng)正確的基本姿態(tài)。在情感方面，瑜伽對學(xué)生適應(yīng)團(tuán)體活動(dòng)、遵守紀(jì)律都有幫助，對學(xué)生個(gè)人的言行舉止、表情達(dá)意，也有助益。希望在今后的瑜伽

教學(xué)

2014.7.10

瑜伽小組活動(dòng)方案策劃篇二

戶外瑜伽養(yǎng)生活動(dòng)工作方案

為保護(hù)沁河源濕地，傳達(dá)走進(jìn)濕地、認(rèn)識濕地和宣傳濕地的心聲和理念，同時(shí)也為了讓大家融入大自然的懷抱，靜下心來，追求肢體與心靈間的平衡，感受“天地身心合一”的奇妙。經(jīng)山西沁河源國家級濕地公園管理局與長治市沁源縣怡心瑜伽養(yǎng)生館協(xié)商，決定聯(lián)合舉辦“8.18瑜悅身心·富氧生活”主題戶外瑜伽活動(dòng)。具體工作方案如下：

一、承辦單位：山西沁河源國家級濕地公園管理局。

長治市沁源縣怡心瑜伽養(yǎng)生館 二、瑜伽養(yǎng)生活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)組：

組 長：陰成芳（沁河源濕地公園管理局局長）副組長：長治市沁源縣怡心瑜伽養(yǎng)生館館長 藥占文（沁河源濕地公園管理局副局長）王振宏（沁河源濕地公園管理局副局長）

成 員：針曉東、任建華、楊衛(wèi)、段霽、安汝、崔沁萍、安志清、李紅林、高建國、梁學(xué)庭、郭沁云、李廣東、董超、趙麗榮、張永紅、駢曉霞、崔沁霞以及長治市沁源縣怡心瑜伽養(yǎng)生館有關(guān)工作人員。

瑜伽養(yǎng)生活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)組辦公室設(shè)在沁河源濕地公園管理局辦公室，主任由針曉東主任（兼任）。

三、活動(dòng)時(shí)間：2017年8月18日

四、活動(dòng)地點(diǎn)：山西沁河源國家級濕地公園合理利用區(qū)內(nèi)。

五、活動(dòng)主題： “瑜悅身心·富氧生活”戶外瑜伽養(yǎng)生活動(dòng)。六、活動(dòng)流程：

七、1、排列練習(xí)隊(duì)形 2、教練展示瑜伽的經(jīng)典動(dòng)作 3、教練向大家介紹瑜伽的基本知識和功效 4、教練帶領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)

① 靜心調(diào)息

② 體位

③休息 5、個(gè)人瑜伽體位展示

大家每人選擇一個(gè)瑜伽動(dòng)作由教練組合，最后形成了一個(gè)連貫的瑜伽體位展示。

6、指導(dǎo)糾偏

瑜伽老師給大家糾正一些在日常工作生活中常出現(xiàn)的不正確的姿勢，并給大家分享一些健康養(yǎng)生的小知識。

7、自由活動(dòng)

在沁河源頭自由游玩，領(lǐng)略夏日春景，感受大自然的魅力?？稍凇霸炝旨o(jì)念碑”、“姊妹泉”留下青春美好的記憶和珍貴友誼。

8、集體合影留念 9、結(jié)束愉快的瑜伽之旅

六、活動(dòng)具體工作方案及職責(zé)分工 1、事前準(zhǔn)備工作及職責(zé)分工

（1）瑜伽活動(dòng)隊(duì)形設(shè)計(jì)、活動(dòng)場地的平整及布置（8月15日前完成）、活動(dòng)結(jié)束后場地清理，由藥占文副局長負(fù)責(zé)，楊衛(wèi)副主任、李廣東、董超具體承辦。

（2）瑜伽養(yǎng)生館的聯(lián)系工作由王振宏副局長負(fù)責(zé)，安汝副主任具體承辦。（3）活動(dòng)現(xiàn)場條幅制作（8月15日前完成），由藥占文副局長負(fù)責(zé)，楊衛(wèi)副主任具體承辦。

（4）8月18日當(dāng)天中午在管理局發(fā)派簡便午餐（每人牛奶一袋、面包一份），由王振宏副局長負(fù)責(zé)，針曉東主任承辦。

（5）活動(dòng)當(dāng)天有關(guān)人員所乘車輛（8月17日前晚上全部停到指定地點(diǎn)），到現(xiàn)場的瑜伽參與者、工作人員的車輛安排和人車對位前期準(zhǔn)備工作（8月17日前全部完成），由任建華所長負(fù)責(zé)，李紅林指導(dǎo)員、郭沁云具體承辦。

2、活動(dòng)當(dāng)日安排及職責(zé)分工

（1）瑜伽參與者報(bào)到工作；乘車座位安排、瑜伽活動(dòng)位置安排，由王振宏副局長負(fù)責(zé)，針曉東主任、安汝副主任具體承辦。（8月18日早上7:30前提前到達(dá)我局）

（2）報(bào)到人員車輛在我局院內(nèi)停放、沁河源頭停放以及人車對位工作，由任建華所長負(fù)責(zé)，李紅林指導(dǎo)員、郭沁云具體承辦。（8月18日早上7:30前提前到達(dá)我局）

（3）現(xiàn)場布置：條幅的懸掛、音響設(shè)備準(zhǔn)備（便攜式音箱，要提前充電）、攝像人員，由藥占文副局長負(fù)責(zé)，楊衛(wèi)副主任、段霽副主任、李廣東、董超具體承辦。

（4）活動(dòng)位置的向?qū)Чぷ饔伤幷嘉母本珠L具體負(fù)責(zé)，楊衛(wèi)副主任、段霽副主任、李廣東、董超具體承辦。

（5）合影留念的站位安排由王振宏局長負(fù)責(zé)，安汝副主任、趙麗榮具體承辦。

（6）活動(dòng)當(dāng)天人身、財(cái)產(chǎn)安全及突發(fā)事件應(yīng)急處置由由任建華所長負(fù)責(zé)，李紅林指導(dǎo)員、郭沁云具體承辦。

（7）活動(dòng)當(dāng)天后勤保障由王振宏副局長負(fù)責(zé)，張永紅

具體承辦（用品：創(chuàng)可貼，解暑降溫藥品，藥棉、紙巾、針線包等）（8）瑜伽活動(dòng)長治市電視臺宣傳報(bào)道由瑜伽養(yǎng)生館某某館長具體負(fù)責(zé)；內(nèi)部宣傳報(bào)道由王振宏局長負(fù)責(zé)，趙麗榮具體承辦。

山西沁河源國家級濕地公園管理局 長治市沁源縣怡心瑜伽養(yǎng)生館 2018年8月10日

瑜伽小組活動(dòng)方案策劃篇三

瑜伽興趣小組活動(dòng)、評優(yōu)方案

為了豐富學(xué)校老師的課余文化生活，營造健康的企業(yè)文化氛圍，突出校園的亮點(diǎn)，現(xiàn)籌建瑜伽興趣小組，具體活動(dòng)、獎(jiǎng)勵(lì)方案如下： 一、活動(dòng)時(shí)間：

每周二、周四中午12：00—13：00為興趣小組活動(dòng)時(shí)間。二、活動(dòng)地點(diǎn)：

實(shí)訓(xùn)室一樓

三、活動(dòng)負(fù)責(zé)人及成員（25人）： 四、活動(dòng)用品：

瑜伽墊（40元/張/人）、瑜伽服（自備，可用寬松衣服）五、活動(dòng)要求：

（1）各成員必須按活動(dòng)課表安排，提前換好衣服，準(zhǔn)時(shí)到達(dá)活動(dòng)地點(diǎn)。成員因事不能上課者應(yīng)提前跟教師請假，教師因事不能任課者應(yīng)提前一天通知成員。

（2）每次活動(dòng)要有目標(biāo)、有記載；活動(dòng)結(jié)束要有總結(jié)或成果。六、評優(yōu)辦法：活動(dòng)將評選出三名“優(yōu)秀瑜伽學(xué)員”和一名“優(yōu)秀瑜伽教師”，具體評選方法如下： 1、“優(yōu)秀瑜伽教師”評選要求：

（1）遵守上課時(shí)間，不遲到不早退，嚴(yán)格要求學(xué)生遵守課堂紀(jì)律。認(rèn)真填寫《學(xué)員情況一覽表》，將每堂課各學(xué)員的出勤、課堂表現(xiàn)及學(xué)習(xí)任務(wù)完成度記錄并予以評分。

（2）明確上課目的，根據(jù)學(xué)員實(shí)際情況合理挑選授課內(nèi)容，每月初制定《授課課程表》，規(guī)定每節(jié)課的教學(xué)目的，并要按要求完成教學(xué)任務(wù)。

（3）不隨意調(diào)課和取消課程。如遇特殊情況必須調(diào)課或取消課程時(shí)，應(yīng)按提前一天通知學(xué)員,所缺課程事后應(yīng)按時(shí)補(bǔ)上。

（4）活躍課堂氛圍，突出上課重點(diǎn)，做到講有重點(diǎn)，練有目的，精講多練。

（5）上課滿意度達(dá)到90%以上，同時(shí)如果能培養(yǎng)一名瑜伽教師為佳。

2、“優(yōu)秀瑜伽學(xué)員”評選要求：

（1）嚴(yán)格遵守上課時(shí)間，無缺勤、無遲到的記錄。

（2）能按質(zhì)按量完成任課老師布置的課堂任務(wù)，課后自覺加強(qiáng)復(fù)習(xí)。

（3）任課老師評分排名在前五名之內(nèi)，由學(xué)員投票評選得出。3、獎(jiǎng)勵(lì)措施：

（1）學(xué)校將授予“優(yōu)秀瑜伽教師”和“優(yōu)秀瑜伽學(xué)員”稱號，并發(fā)給榮譽(yù)證書和獎(jiǎng)品。獎(jiǎng)金標(biāo)準(zhǔn)：“優(yōu)秀瑜伽教師為300元實(shí)物，“優(yōu)秀瑜伽學(xué)員”為100元/人實(shí)物。七、費(fèi)用預(yù)算：1600元

瑜珈墊： 25張*40元=1000元 獎(jiǎng)品核算 = 600元

練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)：

1.練習(xí)前十分鐘進(jìn)入練習(xí)場地，練習(xí)時(shí)保持空腹，之前半小時(shí)不要喝水；練習(xí)半小時(shí)后方可進(jìn)食。

2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作; 3.以赤腳為好，穿著寬松、舒適、棉質(zhì)最好。以便身體能自由活動(dòng);如果感覺太涼可以選擇穿一雙保暖襪。

4.如果在保持某一姿勢時(shí)，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩; 5.做練習(xí)時(shí)，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上;6.可能的話，排除大小便，減輕負(fù)擔(dān);7.量力而行，不可逞強(qiáng)，動(dòng)作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求"標(biāo)準(zhǔn)"。當(dāng)你伸展到自己能承受的最大程度時(shí)，就是做正確了。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。

8.練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

備注：因?yàn)榇蠹沂且耘d趣為主，都沒有基礎(chǔ)，所以我們練習(xí)的時(shí)候是以循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行練習(xí)。大家先要鍛煉好自己的韌帶后，我們才能逐漸加大難度。

瑜伽小組活動(dòng)方案策劃篇四

山西沁河源國家級濕地公園管理局 2017年“8.18 瑜悅身心·富氧生活”

戶外瑜伽養(yǎng)生活動(dòng)工作方案

為保護(hù)沁河源濕地，傳達(dá)走進(jìn)濕地、認(rèn)識濕地和宣傳濕地的心聲和理念，同時(shí)也為了讓大家融入大自然的懷抱，靜下心來，追求肢體與心靈間的平衡，感受“天地身心合一”的奇妙。經(jīng)山西沁河源國家級濕地公園管理局與長治市沁源縣怡心瑜伽養(yǎng)生館協(xié)商，決定聯(lián)合舉辦“8.18瑜悅身心·富氧生活”主題戶外瑜伽活動(dòng)。具體工作方案如下：

一、承辦單位：山西沁河源國家級濕地公園管理局。 長治市沁源縣怡心瑜伽養(yǎng)生館 二、瑜伽養(yǎng)生活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)組：

組 長：陰成芳（沁河源濕地公園管理局局長）副組長：長治市沁源縣怡心瑜伽養(yǎng)生館館長

藥占文（沁河源濕地公園管理局副局長）王振宏（沁河源濕地公園管理局副局長）

成 員：針曉東、任建華、楊衛(wèi)、段霽、安汝、崔沁萍、安志清、李紅林、高建國、梁學(xué)庭、郭沁云、李廣東、董超、趙麗榮、張永紅、駢曉霞、崔沁霞以及長治市沁源縣怡心瑜伽養(yǎng)生館有關(guān)工作人員。

1 瑜伽養(yǎng)生活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)組辦公室設(shè)在沁河源濕地公園管理局辦公室，主任由針曉東主任（兼任）。

三、活動(dòng)時(shí)間：2017年8月18日

四、活動(dòng)地點(diǎn)：山西沁河源國家級濕地公園合理利用區(qū)內(nèi)。

五、活動(dòng)主題：

“瑜悅身心·富氧生活”戶外瑜伽養(yǎng)生活動(dòng)。

六、活動(dòng)流程：

1、排列練習(xí)隊(duì)形

2、教練展示瑜伽的經(jīng)典動(dòng)作

3、教練向大家介紹瑜伽的基本知識和功效

4、教練帶領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)

① 靜心調(diào)息

② 體位

③休息

5、個(gè)人瑜伽體位展示

大家每人選擇一個(gè)瑜伽動(dòng)作由教練組合，最后形成了一個(gè)連貫的瑜伽體位展示。

6、指導(dǎo)糾偏

瑜伽老師給大家糾正一些在日常工作生活中常出現(xiàn)的不正確的姿勢，并給大家分享一些健康養(yǎng)生的小知識。

7、自由活動(dòng)

在沁河源頭自由游玩，領(lǐng)略夏日春景，感受大自然的魅力。可在“造林紀(jì)念碑”、“姊妹泉”留下青春美好的記憶和珍貴友誼。

2 8、集體合影留念 9、結(jié)束愉快的瑜伽之旅

六、活動(dòng)具體工作方案及職責(zé)分工 1、事前準(zhǔn)備工作及職責(zé)分工

（1）瑜伽活動(dòng)隊(duì)形設(shè)計(jì)、活動(dòng)場地的平整及布置（8月15日前完成）、活動(dòng)結(jié)束后場地清理，由藥占文副局長負(fù)責(zé)，楊衛(wèi)副主任、李廣東、董超具體承辦。

（2）瑜伽養(yǎng)生館的聯(lián)系工作由王振宏副局長負(fù)責(zé)，安汝副主任具體承辦。

（3）活動(dòng)現(xiàn)場條幅制作（8月15日前完成），由藥占文副局長負(fù)責(zé)，楊衛(wèi)副主任具體承辦。

（4）8月18日當(dāng)天中午在管理局發(fā)派簡便午餐（每人牛奶一袋、面包一份），由王振宏副局長負(fù)責(zé)，針曉東主任承辦。

（5）活動(dòng)當(dāng)天有關(guān)人員所乘車輛（8月17日前晚上全部停到指定地點(diǎn)），到現(xiàn)場的瑜伽參與者、工作人員的車輛安排和人車對位前期準(zhǔn)備工作（8月17日前全部完成），由任建華所長負(fù)責(zé)，李紅林指導(dǎo)員、郭沁云具體承辦。

2、活動(dòng)當(dāng)日安排及職責(zé)分工

（1）瑜伽參與者報(bào)到工作；乘車座位安排、瑜伽活動(dòng)位置安排，由王振宏副局長負(fù)責(zé)，針曉東主任、安汝副主任具體承辦。（8月18日早上7:30前提前到達(dá)我局）

3（2）報(bào)到人員車輛在我局院內(nèi)停放、沁河源頭停放以及人車對位工作，由任建華所長負(fù)責(zé)，李紅林指導(dǎo)員、郭沁云具體承辦。（8月18日早上7:30前提前到達(dá)我局）

（3）現(xiàn)場布置：條幅的懸掛、音響設(shè)備準(zhǔn)備（便攜式音箱，要提前充電）、攝像人員，由藥占文副局長負(fù)責(zé)，楊衛(wèi)副主任、段霽副主任、李廣東、董超具體承辦。

（4）活動(dòng)位置的向?qū)Чぷ饔伤幷嘉母本珠L具體負(fù)責(zé)，楊衛(wèi)副主任、段霽副主任、李廣東、董超具體承辦。

（5）合影留念的站位安排由王振宏局長負(fù)責(zé)，安汝副主任、趙麗榮具體承辦。

（6）活動(dòng)當(dāng)天人身、財(cái)產(chǎn)安全及突發(fā)事件應(yīng)急處置由由任建華所長負(fù)責(zé)，李紅林指導(dǎo)員、郭沁云具體承辦。

（7）活動(dòng)當(dāng)天后勤保障由王振宏副局長負(fù)責(zé)，張永紅 具體承辦（用品：創(chuàng)可貼，解暑降溫藥品，藥棉、紙巾、針線包等）

（8）瑜伽活動(dòng)長治市電視臺宣傳報(bào)道由瑜伽養(yǎng)生館某某館長具體負(fù)責(zé)；內(nèi)部宣傳報(bào)道由王振宏局長負(fù)責(zé)，趙麗榮具體承辦。

山西沁河源國家級濕地公園管理局 長治市沁源縣怡心瑜伽養(yǎng)生館

2017年8月10日

瑜伽小組活動(dòng)方案策劃篇五

瑜伽社團(tuán)活動(dòng)方案

一、指導(dǎo)思想：

開設(shè)瑜伽社團(tuán)，推廣瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，旨在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，發(fā)揚(yáng)瑜伽精神，活躍校園文化氣氛，促進(jìn)良好的學(xué)風(fēng)校風(fēng)建設(shè)。旨在發(fā)展同學(xué)的興趣愛好，增強(qiáng)同學(xué)的身體素質(zhì)，緩解學(xué)習(xí)上的壓力，豐富同學(xué)的課外生活，提高內(nèi)在與外在的氣質(zhì)，為廣大同學(xué)提供一個(gè)完善自我品質(zhì)，提高自我能力，升華自身素質(zhì)的平臺。二、活動(dòng)目標(biāo)： 1.2.3.三、活動(dòng)要求：

1）活動(dòng)前：進(jìn)行人員的配置和統(tǒng)籌，確定活動(dòng)流程。2）活動(dòng)期間：凡是來自社團(tuán)的成員均可以參加。3）活動(dòng)結(jié)束：負(fù)責(zé)清理活動(dòng)現(xiàn)場，保證活動(dòng)場地的整潔 四、活動(dòng)計(jì)劃：

1.“健康最美”瑜珈講座。

搜集瑜伽有關(guān)資料，先進(jìn)行一些瑜珈知識的講解，其中包括瑜伽起源，瑜伽種類，瑜伽的益處以及注意事項(xiàng)等知識，再進(jìn)行互動(dòng)交流，然后由專業(yè)瑜珈教練進(jìn)行現(xiàn)場培訓(xùn)。

2.瑜珈健身

好的發(fā)展各方面的身體素質(zhì)。a、現(xiàn)場瑜珈表演：在現(xiàn)場舞臺上由瑜珈教練進(jìn)行瑜珈表演，包括瑜珈動(dòng)作演示，讓學(xué)生從直觀，動(dòng)態(tài)的角度了解瑜珈。b、現(xiàn)場講解和教習(xí)：進(jìn)行簡單的講解，讓學(xué)生跟著模仿練習(xí)c、瑜珈知識問答：在現(xiàn)場表演之間不定時(shí)的穿插一些知識問答題目。3.瑜伽交流會：談?wù)劸毩?xí)瑜伽的感受，分享自己在練習(xí)中的變化和收獲，讓感興趣的學(xué)員自愿參加。4、匯報(bào)演出。

在年度社團(tuán)展示上，配樂表演，展示8組瑜伽動(dòng)作，體現(xiàn)瑜伽動(dòng)作的規(guī)范性、完整性和和諧性，將學(xué)員自信、優(yōu)雅的一面展現(xiàn)給大家。

瑜伽小組活動(dòng)方案策劃篇六

**分公司瑜伽協(xié)會活動(dòng)方案

為了活躍員工業(yè)余文化生活，讓員工以最好的狀態(tài)投入到工作中去，擬組建瑜伽協(xié)會每周定期活動(dòng)。

一、活動(dòng)目的瑜伽通過呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一以刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈，改善人的亞健康狀態(tài)，達(dá)到舒緩員工的心理壓力和焦慮的目的。

二、活動(dòng)周期

每周二、四中午或晚上的時(shí)間 三、活動(dòng)地點(diǎn)

五樓活動(dòng)室 四、活動(dòng)費(fèi)用

計(jì)劃瑜伽共計(jì)48課時(shí)，每課時(shí)100元，共計(jì)4800元（含稅）。

**分公司

2019年5月*日