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健美操體育理論考試(含答案篇一

1.闡述體育活動中的準備活動和整理活動及其對體育運動前后的作用。

2.闡述“極點”與“第二次呼吸”，運動中腹痛、運動中暑，的診斷、處理和預防。

3.根據(jù)自己的年齡特點，科學安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉。

1.闡述體育活動中的準備活動和整理活動及其對體育運動前后的作用。

2.闡述“極點”與“第二次呼吸”，運動中腹痛、運動中暑，的診斷、處理和預防。

3.根據(jù)自己的年齡特點，科學安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉。

1.闡述體育活動中的準備活動和整理活動及其對體育運動前后的作用。

2.闡述“極點”與“第二次呼吸”，運動中腹痛、運動中暑，的診斷、處理和預防。

3.根據(jù)自己的年齡特點，科學安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉。

1.闡述體育活動中的準備活動和整理活動及其對體育運動前后的作用。

2.闡述“極點”與“第二次呼吸”，運動中腹痛、運動中暑，的診斷、處理和預防。

3.根據(jù)自己的年齡特點，科學安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉。

1.闡述體育活動中的準備活動和整理活動及其對體育運動前后的作用。

2.闡述“極點”與“第二次呼吸”，運動中腹痛、運動中暑，的診斷、處理和預防。

3.根據(jù)自己的年齡特點，科學安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉。

1.闡述體育活動中的準備活動和整理活動及其對體育運動前后的作用。

2.闡述“極點”與“第二次呼吸”，運動中腹痛、運動中暑，的診斷、處理和預防。

3.根據(jù)自己的年齡特點，科學安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉。

4.闡述體育活動中的準備活動和整理活動及其對體育運動前后的作用。

5.闡述“極點”與“第二次呼吸”，運動中腹痛、運動中暑，的診斷、處理和預防。

6.根據(jù)自己的年齡特點，科學安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉。

健美操體育理論考試(含答案篇二

《健美操》試題

一．填空題

1、現(xiàn)代健美操運動最早由____人博士于20世紀年代開始，_________年代初傳入我國。

2、年我國開始采用國際規(guī)則，宣布我國健美操正式與國際接軌。

3、健美操的種類有___________，_____________。

4、健美操的特點有___________，_____________。

5、健身性健美操有___________、、_____________。

6、競技健美操比賽項目有___________，_____________。

7、在法國舉行的第屆世界健美操錦標賽。

8、根據(jù)2000年最新的國際健美操比賽規(guī)則，比賽一般采用其中完成分由分評起，藝術分分評起，難度分是根據(jù)運動員所做的難度分值和難度的完成來進行加分。裁判員各自獨立進行評分，裁判員的評分精確到分。

9、健美操的手型有多種，它是從爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武術等中吸收和發(fā)展的。手型的選用可以使手臂動作更加生動活波。常見的手型有：、、、、、10、健美操基本步法有：、、、。

二、簡答題

1、健美操運動的創(chuàng)編原則?

2、健美操運動的功能？

3、為什么說健美操有塑造形體美的功能？

4、為什么說健美操運動具有增進健康美的功能？

5、健美操的概念？

6、健美操的特點有哪些？

7、請說出健美操比賽種類和內(nèi)容分別有哪些？

8、簡述健美操比賽的意義？

9、健美操比賽當中表現(xiàn)力指的是？

10、健美操比賽中完成情況的評分內(nèi)容有哪幾個？

一、填空題

1，美國人，庫帕（kenneth cooper）,60, 802、20003、競技健美操，健身性健美操，表演性健美操

4、高度的藝術性，強烈的節(jié)奏性，廣泛的適應性，健身的安全性

5、徒手健美操，輕器械健美操，特殊場地健美操

6、男子單人，女子單人，混合雙人，三人，六人7、1987長城杯1995國際體操聯(lián)合會第18、公開示分2010100.19、五指分開式，五指并攏式，西班牙舞手式，芭蕾手式，拳式，花掌手式，一指式：

10、踏步，弓步，開合跳，吸腿跳，后踢腿跑，彈踢腿，大踢腿。

問答題：

1．1)

2)

3)

4)

5)

2．1)

2)

3)

4)

3．健美操運動可以塑造健美的體型。通過健美操練習尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習還可以消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，保持健美體型

4．健美操作為一項有氧運動，其健身功效已基本達到共識。有研究認為，有氧運動最能發(fā)展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。可以說健美是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運動。

5．1）健美操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。

2）它以人體為對象，以健美為目的，以身體練習為內(nèi)容，以創(chuàng)造為手段，融體操、音樂、舞蹈、技巧、跳躍、美學為一體的藝術性很強的成套練習，也可以

6．高度的藝術性，強烈的節(jié)奏性，廣泛的適應性，健身的安全性

7．種類：據(jù)比賽的目的與任務，健美操比賽可分為健身健美操比賽和競技健美操比賽兩大類。健美操比賽的具體種類很多，有錦標賽、大獎賽、邀請賽、友誼賽、通級賽、教學比賽等。

內(nèi)容：健美操比賽的內(nèi)容有規(guī)定動作和自編動作，也有的比賽只有規(guī)定動作或只有自選動作。

規(guī)定動作比賽是主辦單位根據(jù)比賽的目的、任務和所有參賽對象的一般情況，在賽前已編排好的成套動作，作為參賽單位共同完成的內(nèi)容來進行比賽。

自編動作比賽是參賽單位按照比賽規(guī)程和規(guī)則，根據(jù)自身具體情況，編排一套操來參加比賽

8．1）比賽可促進健美操運動的普及與開展。在比賽中，運動員結(jié)實健壯的身體、優(yōu)美而矯健的動作及朝氣蓬勃精神面貌，能使觀眾受到教育、振奮精神、增添樂趣，并從中學習到了有關健美操運動的知識，使更多的人認識和了解健美操，從而吸引和鼓舞廣大人民群眾參與到健美操運動中來。因此通過比賽，可對健美操運動的開展起到宣傳與推動的作用，進而達到普及群眾性健美操活動的目的。增進健康美的功能，塑造形體美的功能，緩解精神壓力、娛樂身心功能，醫(yī)療保健功能 要有鮮明的針對性 要體現(xiàn)科學性 合理搭配和連接原則：動作順序應先四肢、后軀干；動作速度有慢到快；動作幅度和運動量由小到大；動作的性質(zhì)先柔和后有力。創(chuàng)新性原則 動作和音樂的一致性

2）比賽有利于健美操技術水平的提高。參加比賽為教練員、運動員提供了交流的機會，各參賽隊的教練員、運動員在比賽中可互相觀摩學習，廣泛的交流訓練體會，總結(jié)經(jīng)驗，既能增進友誼和團結(jié)，又能促進技術水平的提高。裁判員可通過比賽評分提高業(yè)務能力，獲得實踐經(jīng)驗。另外，比賽還能為健美操的科學研究提供數(shù)據(jù)，促進健美操理論的發(fā)展，從而進一步提高健美操運動的技術水平。

3）比賽可檢驗教學、鍛煉成果。平時的教學成績、鍛煉的效果，可通過比賽表現(xiàn)出來，使參賽者得到心理上的滿足，為進一步提高打下基礎。而在比賽中暴露出來的問題，有利于總結(jié)經(jīng)驗教訓，明確今后努力方向。

9．指運動員完成動作時的情緒、表情及情感投入等方面的表現(xiàn)，運動員通過自己的表演吸引觀眾、感染觀眾的能力。

10．1)動作的準確性：

2)動作的熟練性；

3)動作的幅度；

4)動作的力度；

5)動作的一致性：

健美操體育理論考試(含答案篇三

健 美 試 題

一、健美運動概述

1．單項選擇（1）19世紀末葉，由＿＿＿人尤金·山道，奠定了現(xiàn)代健美運動的基石。后人一致公認他為現(xiàn)代健美運動的創(chuàng)始人。

a．英國 b.加拿大 c.希臘 d.德國 答案：d（2）20世紀中期，1946年健美運動逐步走向完善，加拿大人本·威德和他的兄弟喬· 威德制定了健美比賽國際規(guī)則，成立了＿＿＿組織。a．國際健美協(xié)會 b.國際健美聯(lián)合會

c.國際健美理事會 d.奧林匹亞健美協(xié)會 答案：b（3）國際健美運動最偉大的組織者——本·威德，通過多年的努力終于在＿＿＿年1月31日，被國際奧林匹克委員會正式批準成立“國際健美協(xié)會”。

a．1969 b.1985 c.1990 d.1998 答案：b（4）健美運動訓練系統(tǒng)的理論研究出版最早的第一本著作是＿＿＿ a．《啞鈴鍛煉法》 b.《體力養(yǎng)成法》 c.《力量以及如何得到》d.《實驗祛病法》 答案：c（5）約在20世紀20年代末，現(xiàn)代健美運動由歐美傳入我國。＿＿＿是中國第一位推廣者

a．陳鏡開 b.趙竹光 c.婁琢玉 d.曾維祺 答案：b（6）約在20世紀20年代，現(xiàn)代健美運動由歐美傳入我國。我國第一個健美團體組織 “滬江大學健美會” 是于＿＿＿年創(chuàng)辦的。

a．1928 b.1930 c.1939 d.1940 答案：b（7）孫恒是我國第一位穿比基尼參賽的女運動員。她是在＿＿年舉行的健美比賽上穿的。

a．1980 b.1985 c.1986 d.1987 答案：b（8）＿＿＿年，中國健美協(xié)會正式加入亞洲健美聯(lián)合會。

a．1980 b.1985 c.1986 d.1989 答案：d（9）我們知道，運動最大安全心率的計算方法是220一年齡。那么20周歲的一名同學有氧健身的最高安全心率是＿＿＿

a．150 b.160 c.170 d.200 答案：c（10）1987年10月14～17日，在安徽屯溪舉行了第5屆“力士杯”。從本屆開始國家體委將一年一度的“力士杯”全國健美邀請賽正式改為＿＿＿ a．全國健美錦標賽 b.全國健美冠軍賽

c.全國健美先生賽 d.健美業(yè)余錦標賽 答案：a（11）健身與健美兩者訓練的目的，一個側(cè)重健康的身體，一個側(cè)重健美的體格。健身訓練區(qū)別健美的訓練，在運動量上一般選擇＿＿＿ a．輕重量，少組、次數(shù) b.大重量，少組、次數(shù)

c.輕重量，多組、次數(shù) d.大重量，多組、次數(shù) 答案：c（12）健身訓練區(qū)別于健美訓練，組與組之間的間歇時間一般選擇＿＿＿ a．短間歇（30秒以下）b.中間歇（40-60 秒）

c.長間歇（1-2分鐘）d.超長間歇（3分鐘以上）答案：a（13）健身與健美兩者訓練的目的，一個側(cè)重健康的身體，一個側(cè)重健美的體格。健美訓練與健身訓練相比較，在運動量上一般選擇＿＿＿

a．輕重量，少組、次數(shù) b.大重量，少組、次數(shù)

c.輕重量，少組、次數(shù) d.大重量，多組、次數(shù) 答案：b（14）在塑造人體藝術作品的長廊中，意大利的＿＿＿雕塑塑造了健、力、美三結(jié)合的人體。a．《擲鐵餅者》 b.《赫爾克利斯》 c.《大衛(wèi)》 d.《維納斯女神》

答案：c（15）下列哪一項不是健美運動的實用功能＿＿＿

a．發(fā)達肌肉 b.祛脂減肥 c.醫(yī)療理療 d.運動康復

答案：c 2.是非題（1）早在19世紀以前，就有人使用重物鍛煉身體。這種形式的鍛煉是現(xiàn)代競技舉重運動的起源，同時也是現(xiàn)代健美運動的起源。（）答案：對（2）健美訓練內(nèi)容很多，按其性質(zhì)和作用可分為：健身健美和競技健美。()

答案：對

（3）健美訓練就是器械重量訓練。()答案：錯(4)健美訓練的負重練習，其目的在于以“超負荷訓練”而獲得“超量恢復”。（）答案：對（5）老年人不宜練健美。()答案：錯（6）少年人不宜練健美，個子會長不高。（）答案：錯（7）我國是世界文明古國之一，傳統(tǒng)的健、美觀念與現(xiàn)代健美觀念主張一致。（）答案：錯（8）我國是第127個國際健美健身聯(lián)合會的會員國。（）答案：錯（9）2001年9月在江蘇無錫組織舉辦了全國首屆健身先生大賽。（）答案：對（10）我國舉辦的健身先生大賽是填補了世界健身健身競賽的一項空白。（）

答案：對

二、健美運動基本技術知識

1．單項選擇（1）不同的動作有不同的姿勢，為保持正確動作的運動軌跡，要注意練習動作前的身體姿勢。健美運動術語稱＿＿＿

a．基本姿勢 b.伸展體姿 c.預備體姿 d.收縮體位 答案：c（2）手握住杠鈴、啞鈴等器械的橫桿上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。這種握法稱握法＿＿＿

a．空握法 b.普通握法 c.鎖握法 d.指捏法 答案：b（3）握距是兩手握器械之間的距離。窄、中、寬握距的劃分是依椐人體的＿＿＿ a．頭寬 b.肩寬 c.髖寬 d.前臂長 答案：b（4）“坐如鐘，立如松，行如風”，這句中國古語反映了＿＿＿的基本要求。a．健美預備體姿 b.人體姿態(tài)健美 c.健美練習動作 d.健美動作造型 答案：b（5）健美訓練中，基本發(fā)力技術的一般要求，我們通常稱之為＿＿＿ a．快收縮，快還原 b.慢收縮，快還原

c.快收縮，慢還原 d.慢收縮，慢還原 答案：c（6）健美訓練中，重量對訓練的效果起著決定性的作用。負荷量的多少常用rm 來表示，“7rm”描述的是＿＿＿

a．連續(xù)重復做7次的重量 b.連續(xù)重復7次的總重量

c.只能連續(xù)重復7次的總重量 d.只能連續(xù)重復做的次數(shù)達到7次的重量

答案：d（7）健美訓練中，以發(fā)達肌肉為主，重量通常選擇＿＿＿，進行練習。

a．1-4 rm b.5-10 rm c.12-16 rm d.20 rm或以上 答案：b（8）力量訓練中，以提高絕對力量，發(fā)展爆發(fā)力為主，重量的選擇通常為＿＿＿。a．1-4 rm b.5-10 rm c.12-16 rm d.20 rm或以上 答案：a（9）健美訓練中，不以增粗肌肉為主，欲刻畫肌肉線條，重量通常選擇＿＿＿，進行練習。

a．1-4 rm b.5-10 rm c.12-16 rm d.20 rm或以上 答案：c（10）健美訓練中，以減少脂肪為主，重量通常選擇＿＿＿，進行練習。

a．1-4 rm b.5-10 rm c.12-16 rm d.20 rm或以上 答案：d（11）杠鈴臥推訓練時，選擇3 rm來練習，呼吸常采用＿＿＿的方法。a．自然呼吸 b.杠鈴推起時吸氣，退讓時呼氣

c.杠鈴退讓時吸氣，推起時呼氣 d.兩次呼吸 答案：d（12）在進行小重量、小強度訓練時，多采用＿＿＿。a．自然呼吸 b.杠鈴推起時吸氣，退讓時呼氣

c.杠鈴退讓時吸氣，推起時呼氣 d.兩次呼吸 答案：a（13）發(fā)達肌肉，每個從事健美訓練者必須遵循下列基本要素，其中哪一個是最重要的因素＿＿＿

a．科學訓練 b.合理營養(yǎng) c.心理因素 d.良好恢復 答案：d（14）健美訓練動作，大多數(shù)動作肌肉的收縮形態(tài)是＿＿＿

a．等張收縮 b.等速收縮 c.等長收縮 d.超等長收縮 答案：a（15）練習“站馬步”，此時肌肉的收縮形態(tài)是＿＿＿

a．等張收縮 b.等速收縮 c.等長收縮 d.超等長收縮 答案：c（16）練習“杠鈴臥推”動作，“挺胸沉肩”時胸大肌處于＿＿＿

a．收縮狀態(tài) b.伸展狀態(tài) c.等長狀態(tài) d.超長狀態(tài) 答案：b（17）練習“大飛鳥”動作，張臂初始拉時胸大肌處于＿＿＿

a．收縮狀態(tài) b.伸展狀態(tài) c.等長狀態(tài) d.超長狀態(tài) 答案：d（18）健美訓練中，基本訓練單位是“訓練次數(shù)”，增長肌肉塊通常采用＿＿＿ a．低次數(shù)（1-4次）b.中次數(shù)（6-12次）

c.高次數(shù)（15-20次）d.超次數(shù)（25次以上）答案：b(19)健美訓練中，基本訓練單位是“訓練次數(shù)”，發(fā)達小肌肉群和刻畫肌肉線條通常采用＿＿＿

a．低次數(shù)（1-4次）b.中次數(shù)（6-12次）

c.高次數(shù)（15-20次）d.超次數(shù)（25次以上）答案：c（20）我們通常所說的“力量”是指人體或某部位所能克服最大阻力的能力，這在健美上稱之為＿＿＿

a．速度力量 b.力量耐力 c.絕對力量 d.相對力量 答案：c（21）健美訓練中，重量負荷是不斷提高，螺旋式上升的過程。重量、組數(shù)和次數(shù)的增加通常是“負荷8，訓練到12”，這句話的涵義是指＿＿＿

a．每組做8 次，達到每組做12次 b.重量為8 rm，一直練習到12 rm c.每組做8 次，一直練習到12 rm d.重量為8 rm，達到每組做12次 答案：d（22）參加健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過程中，身體的適應與不適應，往往會 3 出現(xiàn)信號。出現(xiàn)哪種癥狀我們必須停止訓練＿＿＿

a．肌肉發(fā)脹 b.肌肉酸痛 c.肌肉發(fā)麻 d.身體疲乏 答案：c（23）參加健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過程中，身體的適應與不適應，往往會出現(xiàn)信號。出現(xiàn)哪種癥狀我們必須調(diào)整訓練方法＿＿＿

a．肌肉發(fā)脹 b.肌肉痛疼 c.肌肉發(fā)鼓 d.肌肉發(fā)酸 答案：b（24）白肌纖維的收縮能夠快速發(fā)揮較大力量，紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力。因而，健美訓練應該是＿＿＿。

a．有氧訓練 b.無氧訓練 c.無氧為主，有氧輔之 d.混合訓練

答案：c（25）紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力，其作用是不可忽視的。健美訓練也應該安排必要的＿＿＿

a．小重量，少次數(shù) b.小重量，多次數(shù) c.小重量，中次數(shù) d.大重量，多次數(shù) 答案：b（26）以增強肌肉爆發(fā)力為目的，運動訓練的安排，應注重決定性的因素。下列哪一項不是決定性的因素。＿＿＿

a．肌肉負荷 b.肌肉超等長 c.肌肉收縮速度 d.肌肉協(xié)調(diào)性

答案：b（27）健美訓練中，訓練組數(shù)的多少，實踐證明取決于＿＿＿

a．不同體質(zhì)、訓練水平b.肌肉纖維類型 c.動作特點 d.不同個體

答案：a（28）發(fā)達胸大肌，體育課上我們不常用下列＿＿＿練習動作

a．平臥推 b.大飛鳥夾胸 c.俯臥撐 d.俯身飛鳥 答案：d（29）發(fā)達腹肌，體育課上我們不常用下列＿＿＿練習動作

a．仰臥起坐 b.元寶收腹 c.負重舉腿 d.俯身兩頭起 答案：d（30）在肌肉訓練過程中，堅持＿＿＿，才能做到超負荷。

a．極限重量 b.極限次數(shù) c.加速發(fā)力 d.體力力竭 答案：b（31））在肌肉訓練過程中，人體＿＿＿，才能體會到超負荷超補償。

a．肌肉發(fā)痛 b.體力力竭 c.肌肉發(fā)脹力竭 d.肌肉發(fā)麻 答案：c（32）增粗肌肉體積的訓練應該是＿＿＿的訓練

a．超級組數(shù)為主的負荷訓練 b.最大重量為主的訓練

c.無氧為主，有氧輔之 d.最大強度為主的訓練 答案：d（33）健美訓練的主要內(nèi)容，不包括＿＿＿方面。

a．養(yǎng)生健體 b.減縮脂肪 c.體療康復 d.增肌塑型 答案：a（34）為了豐富肌肉內(nèi)毛細血管,達到加速體內(nèi)內(nèi)循環(huán), 提高肌肉持續(xù)工作的能力,訓練時我們應采用＿＿＿.a．大重量、多組數(shù) b.大重量、少組數(shù)

c.小重量、多組數(shù) d.大重量、少組數(shù) 答案：c（35）健身房中，我們常利用的跑步機、登山機、橢圓機等功能車鍛煉身體，它們都是＿＿＿的技術特點。a． 肌肉等張收縮 b.肌肉等速發(fā)力

c.肌肉等長收縮 d.補償加速發(fā)力 答案：b

2.是非題（1）速度力量和爆發(fā)力是同一概念。（）答案：錯

4（2）并不是每一位健美運動員都需要進行有氧訓練。（）答案：對（3）白肌纖維的收縮能夠快速發(fā)揮較大力量。因而，健美訓練應該以無氧訓練 為主。（）答案：對（4）紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力。因而，健美訓練應該安排有 氧訓練。（）答案：對（5）健美訓練中，“憋氣”有助于發(fā)力，90％以上大重量時必須運用。（）答案：對

（6）健美訓練中，先局部肌肉訓練，再全身肌肉訓練。（）答案：錯（7）健美訓練中，先基礎動作訓練，再孤立動作訓練。（）答案：對（8）力量訓練，每組訓練一般采用（6—12次）中次數(shù)。（）答案：錯（9）發(fā)達肌肉訓練中，組與組之間間歇時間一般要求不超過2分鐘。（）

答案：對

（10）健美訓練，一次動作練習的過程中，肌肉收縮后常做稍停頓。（）

答案：對

三、健美運動訓練基本法則與計劃制定

1．單項選擇（1）從下列常見動作中，找出其中的一個基本動作＿＿＿

a．啞鈴飛鳥 b.高立抓 c.（屈腿）收腹舉腿 d.托臂彎舉 答案：b（2）從下列常見動作中，找出其中的一個孤立動作＿＿＿

a．平臥推 b.高立抓 c.頸后臂屈伸 d.負重深蹲 答案：c（3）依椐先衰原理發(fā)達三角肌。選擇的訓練方法就是＿＿＿ a．先“前平舉”，后“側(cè)平舉” b.先“側(cè)平舉”，后“前平舉” c.先“頸后上推”，后“側(cè)平舉” d.先“側(cè)平舉”，后“頸后上推” 答案：d（4）健美訓練課程編排的核心是＿＿＿

a．分化訓練 b.分部位訓練 c.分組訓練 d.常規(guī)訓練 答案：a（5）健美訓練，為保證某些肌肉群得到超負荷刺激強度，同時保證某些肌肉群得到充分休息而實現(xiàn)超補償。依椐人體生理承受負荷的原理，每次訓練課并不能把全身都鍛煉到位。這就必須采用＿＿＿法。

a．分化訓練 b.分部位訓練 c.分組訓練 d.常規(guī)訓練 答案：b（6）參加健美訓練，即使運動負荷相同，人體所引起的反應也是不同的。那么，評價運動量大小的客觀依椐應是＿＿＿

a．運動強度 b.運動密度 c.總運動量 d.生理負荷量 答案：d（7）健美訓練計算負荷量，下列哪一個不是重要的組成因素？＿＿＿

a．重量、組數(shù)和次數(shù) b.鍛煉頻率 c.間歇時間 d.運動密度 答案：b（8）一份周訓練計劃為：每周隔日練，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各練習2-3組；每組8-10次；重量15rm，組間歇1分鐘。該訓練計劃為＿＿＿ a．健身鍛煉計劃或健美入門計劃 b.健美初級訓練計劃

c.健美中級訓練計劃 d.健美高級訓練計劃 答案：a（9）健身鍛煉計劃與健美訓練計劃的訓練目的、手段和方法均是不同的，反映在練習的安排上＿＿＿不是它們之間的區(qū)別。

a．運動密度 b.運動負荷量 c.生理負荷量 d.分部位訓練 答案：d

5（10）參加健美訓練，由于每個人的肌纖維類型、身體組成等都不相同，存在較大的個體差異性。因而，每個人均必須通過長期的實踐，不斷尋求自己的力量增長，肌肉發(fā)達最佳的方式，建立自己的＿＿＿。

a．分階段訓練計劃 b.分部位組合訓練計劃

c.健美高級訓練計劃 d.常規(guī)訓練和常模訓練 答案：d（11）健美訓練中，肌肉練習安排的順序一般規(guī)律是＿＿＿。

a．先大肌肉群，后小肌肉群 b.先小肌肉群，后大肌肉群

c.先軀干、后四肢，由外而內(nèi) d.先四肢、后軀干，由內(nèi)而外 答案：a（12）健美訓練計劃的制定，下列＿＿＿不是最基本的原則。a．全身均衡與分部位相結(jié)合 b.大運動量訓練

c.因人而異，區(qū)別對待 d.循序漸進 答案：b（13）健美訓練中，肌肉練習安排的順序可以選擇＿＿＿。a．先大肌肉群、后小肌肉群，由外而內(nèi) b.先軀干，后四肢

c.先小肌肉群、后大肌肉群，由內(nèi)而外 d.先四肢，后軀干 答案：b（14）健美訓練過程中，同時要較快地提高力量，肌肉練習的方法可以選擇＿＿＿。a．以“屈”為主的動作編排計劃 b.優(yōu)先發(fā)展原則編排計劃

c.以“拉”為主的動作編排計劃 d.以“伸”為主的動作編排計劃 答案：d（15）健美運動員訓練，每一次訓練課，他的力量通常是由小漸大，逐步達到頂峰。根椐這一特點，安排訓練增加負荷的方法稱之為＿＿＿。

a．重輕結(jié)合 b.漸增超負荷 c.金字塔法 d.強迫助力 答案：c 2.是非題（1）“聳肩”練習是主要是發(fā)達肩部肌肉群的動作。（）答案：錯（2）“直腿硬拉” 練習是主要是發(fā)達腿部肌肉群的動作。（）答案：錯（3）依椐先衰原理發(fā)達胸大肌。就是先選擇基本動作臥推來訓練，使其衰竭，然后練習局部動作，直至力竭。（）答案：錯（4）依椐先衰原理發(fā)達胸大肌。就是先選擇局部動作來訓練，使其衰竭，然后練習基本動作臥推，直至力竭。（）答案：對（5）健美訓練的最基本最重要的訓練法則是“漸增超負荷法則”。（）答案：對（6）合理編排訓練課程的核心是“分部訓練”。（）答案：錯（7）合理編排訓練課程的核心是“分化訓練”。（）答案：對（8）動作練習過程中，肌肉收縮達到“頂峰收縮”時，我們常運用靜力，以加深對肌肉的刺激程度。（）答案：對（9）動作練習過程中，肌肉收縮達到“頂峰收縮”時，我們常運用“功率因子法”，以加深對肌肉的刺激強度。（）答案：對（10）優(yōu)秀健美運動員訓練計劃的安排可以跟著感覺走進行本能訓練。（）答案：對

四、健美運動競賽的規(guī)則與組織

1．單項選擇（1）健美競賽是通過對運動員展示肌肉造型來評定水平高低的項目。評分依椐是多方面的，問下列哪一個不是男子評分的依椐？＿＿＿

a．豐富表情 b.典雅氣質(zhì) c.藝術造型 d.健康膚色 答案：a（2）健美運動競賽，運動員的動作造型實質(zhì)上就是身體藝術與肌肉展示。對肌肉描述不確切的說法是＿＿＿

a．明顯肌肉線條 b.主要肌肉塊“頂峰” c.控制肌肉技能 d.局部肌肉圍度 答案：d 6（3）健美運動競賽各項目分組、分級別的辦法是各不相同的，試問健美混雙是按什么劃分的＿＿＿

a．體重 b.身高 c.不分體重 d.不分身高 答案：c（4）健美運動競賽各項目分組、分級別的辦法是各不相同的，試問健身小姐是按什么劃分的＿＿＿

a．體重 b.身高 c.不分體重 d.不分身高 答案：b（5）健美運動競賽分男女個人、混雙、集體項目，還設立了單項特別獎，問下列哪一個不是男子的單項特別獎

a．最佳表演獎 b.最佳小腿肌獎 c.最佳腹肌獎 d.進步最快獎 答案：c（6）健美運動競賽分男女個人、混雙、集體項目，還設立了單項特別獎，問單項特別獎的評選范圍是＿＿＿

a．前6名運動員 b.前8名運動員 c.進入半決賽運動員 d.全體運動員

答案：a（7）男子自由動作造型時，要求動作數(shù)量、展示時間分別是＿＿＿ a．不少于15個、60秒 b.不少于15個、90秒

c.不少于20個、60秒 d.不少于20個、90秒 答案：a（8）女子自由動作造型時，要求動作數(shù)量、展示時間分別是＿＿＿ a．不少于15個、60秒 b.不少于15個、90秒

c.不少于20個、60秒 d.不少于20個、90秒 答案：d（9）健美比賽中，作了一些特殊規(guī)定。下列哪一個是允許的？＿＿＿

a．穿鞋、襪 b.擦植物油 c.佩戴褂件 d.穿條紋褲 答案：b（10）健美比賽中，作了一些特殊規(guī)定。下列哪一個是不允許的？＿＿＿

a．穿單色褲 b.擦植物油 c.使用人工色劑勾畫 d.佩戴號碼 答案：c（11）健美運動競賽，男子動作造型有七個。下面哪一個不是＿＿＿規(guī)定動作？ a．前展肱二頭肌 b..側(cè)展胸大肌

c.前展腿部肌肉 d.側(cè)展肱三頭肌 答案：c（12）健美運動競賽，男子動作造型有七個規(guī)定動作，女子五個規(guī)定動作。＿＿＿缺少了的規(guī)定動作之一。

a．前展肱二頭肌 b.前展背闊肌 c.前展腿腹部肌肉 d.后展背闊肌

答案：b（13）欣賞男子健美比賽時，應從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統(tǒng)一。下列哪一個類別是錯誤的？＿＿＿ a．自然站立向右轉(zhuǎn)體四次或兩次 b.激情表演 c.規(guī)定、自選動作 d.形體藝術與音樂的交融 答案：b（14）欣賞女子健美健身比賽時，應從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統(tǒng)一。下列哪一個類別是錯誤的？＿＿＿

a．自然站立向右轉(zhuǎn)體一次 b.激情表演 c.規(guī)定、自選動作 d.形體藝術與音樂的交融 答案：a（15）欣賞男子健美比賽時，應從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統(tǒng)一。下列哪一個描述是正確的？＿＿＿

a．自然站立向左轉(zhuǎn)體四次 b.自然站立向左轉(zhuǎn)體兩次

c.規(guī)定、自選動作及形體藝術與音樂的交融 d.激情表演 答案：c 2.是非題（1）男子自由動作造型動作數(shù)量不少于15個。（）答案：對

7（2）女子自由動作造型動作數(shù)量不少于15個。（）答案：錯（3）男子自由動作造型展示時間為60秒。（）答案：對（4）健美比賽中，運動員受傷時必須扎上繃帶。（）答案：錯（5）健美比賽中，服裝內(nèi)不能使用墊襯。（）答案：對（6）健美比賽規(guī)定動作，可以自備音樂。（）答案：錯（7）健美比賽中，允許的擦植物油，使用人工色劑勾畫。（）答案：錯（8）健美競賽程序是先集體賽后個人賽。（）答案：錯（9）健美競賽預賽是不公開進行的。（）答案：對（10）健身先生和健身小姐的比賽中均有健身知識問答。（）答案：對

五、健美體型的測量與評價及飲食與營養(yǎng)補劑常識

1．單項選擇（1）形體美是人體健美的主要內(nèi)容之一，而體形的健美在很大程度上取決于＿＿＿ a．體重 b.身高 c.身高及各部位圍度之間比例 d.體重及各部位圍度之比 答案：c（2）判斷肥胖的標準，我們常以體重與身高之間的比例關系來區(qū)分。另外一個重要的測評方法是＿＿＿ a．測評身體各部位圍度之間比例 b.體脂厚度 c.身體各部位圍度之間比例 d.體重/身高及各部位圍度之比 答案：b（3）測量身高及身體各圍度的比例是為了評價個體的身體結(jié)構(gòu)比例，下列描述不正確的是＿＿＿

a．身高反映骨骼發(fā)育程度 b.人體圍度最具代表性的測量值 c.腰圍反映體形及脂肪狀況 d.體重反映人體發(fā)育狀況 答案：c（4）男子一般健美標準，體圍比例常用＿＿＿為基準 a．胸圍、腰圍 b.臀圍、大腿圍

c.腰圍、大腿圍 d.胸圍、臀圍 答案：d（5）男子一般健美標準，身體各體圍中有三個部位，大致相等。這是＿＿＿ a．頸圍、上臂圍、小腿圍 b.頸圍、前臂圍、大腿圍

c.頸圍、前臂圍、小腿圍 d.頸圍、上臂圍、大腿圍 答案：a（6）女子一般健美標準，以＿＿＿“三圍”為基準

a．胸圍、腰圍、大腿圍 b.腰圍、臀圍、大腿圍

c.腰圍、臀圍、大腿圍 d.胸圍、腰圍、臀圍 答案：d（7）對于練習健美的運動員來說，要注意攝入較多的＿＿＿

a．水 b.脂肪 c.蛋白質(zhì) d.纖維素 答案：c（8）對于練習健美的運動員來說，需要攝入較多的蛋白質(zhì)，為防止肝臟和腎的負擔過重，而不選擇＿＿＿

a．蛋白質(zhì)含量高的食物 b.容易消化和吸收的食物

c.過量攝入蛋白質(zhì) d.生物價高的食物 答案：c（9）對于練習健美的運動員來說，要注意攝入充足的＿＿＿

a．水 b.脂肪 c.蛋白質(zhì) d.維生素 答案：d（10）對于練習健美的運動員來說，要注意按需攝入＿＿＿

a．碳水化合物 b.脂肪 c.水 d.維生素 答案：a（11）初級健美訓練者，可以適當服用＿＿＿

a．增肌粉 b.脂肪燃燒彈 c.蛋白粉 d.激素類藥 答案：c（12）初級健美訓練者，禁止服用＿＿＿

a．增肌粉 b.脂肪燃燒彈 c.蛋白粉 d.維生素 答案：ｂ（13）健美運動員訓練前補充肌酸，目的在于＿＿＿

a．促進恢復 b.平衡血糖 c.增長體力 d.消耗脂肪

答案：ｃ（14）健美運動員訓練后補充蛋白粉，目的在于＿＿＿

a．增加必須營養(yǎng)素 b.平衡血糖 c.增長體力 d.提高耐力 答案：ａ（15）健美運動員訓練后補充電解質(zhì)類補劑，目的在于＿＿＿

a．增加必須營養(yǎng)素 b.促進離子交換 c.增長體力 d.消耗脂肪 答案：ｂ（11）男子一般健美標準，頭寬與肩寬的之比為＿＿＿為合適。

a．１／２ b.１／２．５ c.１／３ d.１／３．５ 答案：ｂ（12）女子一般健美標準，除了以 “三圍”為基準另一個重要評價標準是＿＿＿ a．黃金分割點的位置 b.頭與身高比例 c 頭與肩寬比例

d.腿的長度

答案：ａ（13）生物價高的食物是指＿＿＿。

a．生物營養(yǎng)價值高 b.生物含營養(yǎng)素豐富c.生物含某一營養(yǎng)素百分含量高 d.生物含營養(yǎng)素總百分含量高

答案：ｃ（14）一般健美標準，頭高與身高的之比為＿＿＿為合適。

a．１／８ b.１／９ c.１／１０ d.１／６．４ 答案：ａ（15）營養(yǎng)補劑的作用主要體現(xiàn)在下列方面，但＿＿＿說法是錯誤的。

a．分解體內(nèi)營養(yǎng)素 b.補充人體所必需的營養(yǎng)素 c.飲食中引起的營養(yǎng)不均衡 d.加快代謝

答案：ａ

2.是非題（1）運動減肥的原則是增加運動量以加強熱量的消耗，控制飲食來減少熱量的 攝取。（）

答案：對（2）肥胖的問題，就是體重超過標準體重的問題。（）

答案：錯（3）肥胖的問題，并非就是體重超過標準體重的問題。（）答案：對（4）健美運動員的飲食不可以打破一日三餐的常規(guī)。（）

答案：對（5）健美運動員平時采取“中量蛋白質(zhì)，高碳水化合物，低脂肪”食譜。（）答案：對（6）對于健美運動員來說可以視纖維素為營養(yǎng)素之一。（）

答案：對（7）健美運動員應經(jīng)常吃生物價低的食物、含脂少的肉類。（）答案：錯（8）少吃或限制吃精制的糖。（）

答案：對（9）限制或不喝酒精飲料。（）

答案：對（10）補充運動營養(yǎng)品可以代替一些食物。（）

答案：錯

健美操體育理論考試(含答案篇四

判斷題：

一、健美操總論

1、舞蹈和音樂組合而成了健美操（）x2、1986年4月6日在廣州舉辦了首屆“全國女子健美操邀請賽（）√

3、健身性健美操也稱大眾健美操主要功能是健身強體（）√

4、健美操是一項新興的體育運動項目它具有競技性、娛樂性和觀賞性（）√

5、美國的杰姬 索倫森綜合了體操和現(xiàn)代舞創(chuàng)編的健美操大大促進了健美操的普及（）x6、跳和跑是健身操熱身活動的主要運動()x7、20世紀60年代健美操萌芽與美國（）√

8、紗巾、啞鈴、帶屬持輕器械健美操（）x9、按照人體解剖結(jié)構(gòu)的活動部位編排的健美操，具有較強的針對性，是為了鍛煉人體某個部位而創(chuàng)遍的（）√

10、競技健美操以取得優(yōu)異成績?yōu)橹饕康模ǎ?/p>

11、表演健美操動作必須符合規(guī)則要求（）x12、2分30秒—3分是參加健美操比賽成套動作時間（）√

13、動作開始，開始計時（）√

14、音樂結(jié)束，停止計時（）x15、動作結(jié)束音樂仍然可以繼續(xù)（）x16、不限制上場參賽人數(shù)（）x17、預賽前8名，進決賽（）√

18、成套動作總分為20分（）√

19、裁判長負責監(jiān)控在場全體裁判的工作，不負責記錄評判整套動作（）x20、技術技巧和一致性是成套動作完成的標準（）√

21、成套動作藝術的表現(xiàn)形式為音樂、隊形、空間、表演（）√

22、上場比賽健美操服上可以佩帶如：飄帶、花邊等飾物（）x23、上場比賽時可以化淡妝和佩帶首飾（）x24、開幕式、比賽、閉幕式頒獎這三個部分構(gòu)成了整個比賽的進行（）√

25、圖中手勢名稱是：分掌（）√

26、圖中手勢名稱是：花掌（）√

27、圖中手勢名稱是：分掌（）x28、圖中手勢名稱是：拳（）√

29、邁步向前走時，腳跟先落地，過渡到全腳掌；向后走時則相反 圖中步伐名稱是：一字步（）x30、一腳向前一步，另一腳并于前腳，然后在依次還原 圖中步伐名稱是：一字步（）√

31、屈膝，然后在依次退回原位。一腳向前側(cè)方邁一步，另一腳隨之向另一方邁一步，成兩腳開立，圖中步伐名稱是：v字步（）√

32、一腳向前邁出，屈膝，重心隨之前移，另一腳稍抬起，然后原地落下；或向后撤一步，重心后移，另一腳稍抬起，然后原地落下

圖中步伐名稱是：踏步（）x33、兩腿經(jīng)過騰空，依次落地緩沖，兩臂屈肘擺臂。

圖中步伐名稱是：跑步（）√

34、一腳邁出，另一腳隨之并攏屈膝點地；再向反方向邁步。圖中步伐名稱是：開合步（）x35、尖或腳跟點地。一腳向側(cè)邁一步，兩腳經(jīng)屈膝移重心，另一腿在前、側(cè)或后用腳

圖中步伐名稱是：交叉步（）x36、一腳邁出一步，另一腿屈膝抬起，然后向反方向邁步。圖中步伐名稱是：邁步吸腿（）√

37、一腳邁出一步，另一腿后屈，然后向相反方向邁步。圖中步伐名稱是：邁步后屈腿（）√

38、屈膝點地。一腳向側(cè)邁一步，另一腳在其后交叉，隨之再向側(cè)邁一步，另一腳并攏，圖中步伐名稱是：交叉步（）√

39、和向側(cè)的腳跟點地。一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，腳跟點地，然后還原到并腿姿勢。只可做向前

圖中步伐名稱是：踏步（）x40、a.踢腿b.吸腿 一腿屈膝抬起，落下還原。

圖中步伐名稱是：擺腿（）x41、一腿稍屈膝站立，另一腿做擺動。圖中步伐名稱是：擺腿（）√

42、一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后還原。圖中步伐名稱是： 踢腿（）√

43、一腿站立（跳起），另一腿先向后屈，再向前下方彈踢，還原 圖中步伐名稱是：踢腿（）x44、一腿站立（跳起），另一腿向后屈膝，放下腿還原。圖中步伐名稱是：彈腿跳（）x45、兩腿并攏跳起。

圖中步伐名稱是：并腿跳（）√

46、分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝緩沖。圖中步伐名稱是： 開合跳（）x47、兩腿腳跟抬起，落下腳跟稍屈膝。圖中步伐名稱是：起踵（）√

48、圖中步伐名稱是：半蹲（）√ 兩腿有控制的屈和伸?？煞譃椴⑼劝攵缀头滞劝攵?。

49、圖中步伐名稱是：邁步（）x

兩腳前后分開，平行站立，下蹲。

50、并腿落地。

圖中步伐名稱是：開合跳（）√

由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，