在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪?？以下是我為大家搜集的?yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧

生活健康飲食小常識(shí)手抄報(bào)篇一

一、馬路上應(yīng)注意的交通安全

1、在馬路上要靠邊走，走在中間會(huì)妨礙車輛的通行，還有被撞的危險(xiǎn)。

2、走路時(shí)，不要邊走邊玩，也不要邊走邊看書。

3、如果是幾個(gè)人一道走，要排好隊(duì)靠邊走，隊(duì)伍應(yīng)豎排，不要橫著走，以免妨礙別人走路。

4、不要在馬路上打鬧、游戲、滑旱冰，容易出危險(xiǎn)。

5、下雨天特別要注意前后的車輛，最好穿黃色的雨衣、雨鞋、雨傘等雨具，以引起駕駛員的注意。打雨傘時(shí)，雨傘不要擋住視線。更不能把雨傘當(dāng)作對(duì)攻的玩具，以免刺傷人。

6、未滿12歲的兒童不能在馬路上騎車。

二、乘坐汽車時(shí)應(yīng)注意的安全

1、不要將頭、手伸出窗外。

2、不要把空罐頭或其它垃圾扔出窗外，這樣會(huì)污染環(huán)境，還會(huì)打到行人或是其它車輛，發(fā)生危險(xiǎn)。

3、在車上不要到處亂跑，以防汽車剎車時(shí)，撞到硬物上。

4、上下車時(shí)要從右邊，因?yàn)樽筮吙赡苡熊囬_過來。

5、下車時(shí)，先要確定后邊沒有車子來，才可以下車。

三、放學(xué)或雙休日，選擇活動(dòng)場所活動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意的問題

1、應(yīng)到?jīng)]有車輛通行的場地如公園、廣場等地方去玩。

2、不要到正在施工的建筑工地上玩耍。

3、不要在離河太近的地方玩，以防掉進(jìn)河里。

4、不要到小河塘里去游泳。

5、不要在馬路上玩耍，既危險(xiǎn)，又會(huì)妨礙交通。

四、過馬路時(shí)應(yīng)注意的安全

1、過馬路時(shí)要注意觀察交通信號(hào)燈的變化。紅燈亮?xí)r，不能過馬路；綠燈亮?xí)r，也要看清左右確實(shí)沒有車來，才可以過馬路；如果馬路過了一半時(shí)，信號(hào)變了，要趕快過馬路。

2、有時(shí)紅燈亮的時(shí)候，汽車還在離路口很遠(yuǎn)的地方，這時(shí)也不能過馬路。因?yàn)榭雌饋碥囯x得很遠(yuǎn)，可是，一眨眼的功夫，它就會(huì)開到你的跟前。

3、路口一般不止有一個(gè)信號(hào)燈，應(yīng)該看哪一處的呢？應(yīng)該看要穿過的馬路對(duì)面的那盞信號(hào)燈。

4、出巷子口或綠化叢時(shí)，不要突然跑過去，因?yàn)榭赡軙?huì)有車子正好路過。

5、不要圖省事，從隔離護(hù)欄下、斑馬線以外的馬路上過馬路。

五、人在高處極其危險(xiǎn)，應(yīng)杜絕以下幾種不良行為

1、墻頭又高又窄，不要到上面去。

2、沒有建好的高樓，缺乏保險(xiǎn)措施，不要爬上去玩。

3、不要爬樹，這種行為既不愛護(hù)樹木，很細(xì)的樹枝又承受不了你的身體重量。

4、不要在樓梯上打鬧，很容易摔下來。

5、不要蹲在窗沿上擦玻璃，也不要把身體伸出窗外，很容易從樓上摔下來。

6、不要坐在樓房走廊的欄桿上，不能在樓房走廊或窗戶邊追逐、奔跑，以免發(fā)生意外。

7、不能爬陽臺(tái)，更不能從一處陽臺(tái)攀越到另一處陽臺(tái)上。

六、外出活動(dòng)應(yīng)注意的安全事項(xiàng)

1、和家人上街時(shí)，不要一個(gè)人亂跑。

2、集體外出時(shí)，如果有事，一定要跟領(lǐng)隊(duì)老師請(qǐng)假、打招呼。

3、集合時(shí)，看看你前后左右的人有沒有到。

4、上街時(shí)，要跟緊大人，不要東張西望。

5、如果發(fā)現(xiàn)自己掉隊(duì)了，不要驚慌。可以站在原地，等家長或老師來找你；也可到當(dāng)?shù)氐墓芾硖?，?qǐng)工作人員在廣播里播放“尋人啟示”;切不可跟陌生人走，當(dāng)心碰上騙子。

七、在日常生活中如何避免燙傷呢？

1、接開水時(shí)要先把杯口對(duì)準(zhǔn)龍頭的出水口，再開龍頭接水，最好是在帶龍頭的開水壺里接開水。如果杯口對(duì)不準(zhǔn)的話，開水會(huì)濺出來燙傷人。

2、不要太勉強(qiáng)地使用裝滿開水的開水瓶?？烧?qǐng)大人幫忙倒水。

3、開水裝大半杯就可以了，裝得太滿的話，走動(dòng)時(shí)水會(huì)潑灑出來。

4、端著很燙的杯子走路時(shí)，杯下可放一只杯托。端著杯托，就不怕燙了。

5、喝熱水前，先試一試?yán)錈?，就不?huì)被燙到了。

八、使用電時(shí)應(yīng)特別注意的安全

1、插插頭時(shí)，手拿住插頭后部的塑料座，不要去碰前端的金屬簧片。

2、當(dāng)手上有水時(shí)，不要去碰電源開關(guān)和電器的金屬殼，因?yàn)樗? 是導(dǎo)電的。

3、電器的電線不能用力拖拉。

4、發(fā)現(xiàn)電線破損，不要去碰露出的金屬導(dǎo)線。

5、千萬不能用金屬物、鉛筆芯等東西往插座的孔里捅。

九、如何預(yù)防煤氣中毒？

1、使用煤氣時(shí)，要開窗，保持室內(nèi)通風(fēng)透氣。讓一氧化碳等有害氣體及時(shí)排出室外。

2、熱水器附近不能放置易燃物品。

3、熱水器使用完以后，一定要關(guān)閉開關(guān)，絕對(duì)不能不關(guān)開關(guān)就去睡覺?？刹捎脪炫谱拥姆椒ㄌ嵝炎约?。

4、如果煤氣泄露，應(yīng)立即關(guān)閉煤氣總閥門，千萬不要開燈或點(diǎn)火。

5、如果有人煤氣中毒，應(yīng)迅速通知大人來進(jìn)行搶救。

十、如何防止高空落物砸傷行人呢？

1、從住宅樓的陽臺(tái)下經(jīng)過時(shí)，應(yīng)與樓房保持一定距離。刮大風(fēng)、下暴雨時(shí)，更要特別小心，防止樓上的物體墜落下來砸傷你。

2、如果你住在樓上，也應(yīng)該考慮行人的安全。不要在陽臺(tái)、窗臺(tái)等處，防置花盆、拖把等易砸傷人的物品。

3、如果需要在陽臺(tái)邊上放置物品，一定要加防止墜落的裝置。

4、在陽臺(tái)上活動(dòng)的時(shí)候，注意不要將物體碰落到樓下去。

一、足踝扭傷急救法

1、輕度足踝扭傷，應(yīng)先冷敷患處，２４小時(shí)后改用熱敷，用繃帶纏住足踝，把腳墊高，即可減輕癥狀。

二、觸電急救法?

①迅速切斷電源。

②一時(shí)找不到閘門，可用絕緣物挑開電線或砍斷電線。

③立即將觸電者抬到通風(fēng)處，解開衣扣、褲帶，若呼吸停止，必須做口對(duì)口人工呼吸或?qū)⑵渌透浇t(yī)院急救。

④可用鹽水或凡士林紗布包扎局部燒傷處。

三、動(dòng)脈出血急救法

②出血不止時(shí)，可將傷肢抬高，減慢血流的速度，協(xié)助止眩

③四肢出血嚴(yán)重時(shí)，可將止血帶扎在傷口的上端，扎前應(yīng)先墊上毛巾或布片，然后每隔半小時(shí)必須放松１次，綁扎時(shí)間總共不得超過兩小時(shí)，以免肢體缺血壞死。作初步處理后，應(yīng)立即送醫(yī)院救治。

四、兒童抽風(fēng)急救法

1、發(fā)現(xiàn)小兒抽風(fēng)，不宜驚慌失措，亂搖患兒，以致加重病情，不要灌水喂湯，以免吸入氣管。應(yīng)打開窗戶，解開患兒上衣讓呼吸通暢。將筷子用布包裹塞入患兒上下牙之間以免咬破舌頭。發(fā)高燒引起的抽風(fēng)，可用毛巾蘸冷水敷于額部。詳細(xì)記錄抽風(fēng)的時(shí)間、癥狀，立即送醫(yī)院治療。

五、狗咬傷急救法

被狗咬傷后，應(yīng)在傷口上下５厘米處用布帶勒緊，用吸奶器將污血吸出，然后用肥皂水沖洗傷口。咬人的狗應(yīng)加隔離，一旦確診為攜帶狂犬病毒，應(yīng)即處死。

6、骨折急救法

救護(hù)骨折者的方法：

①止血：可采用指壓、包扎、止血帶等辦法止眩

②包扎：對(duì)開放性骨折用消毒紗布加壓包扎，暴露在外的骨端不可送回。

③固定：以舊衣服等軟物襯墊著夾上夾板，無夾板時(shí)也可用木棍等代用，把傷肢上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來。

④治療：如有條件，可在清創(chuàng)、止痛后再送醫(yī)院治療。

七、急性腰扭傷急救法

1、腰突然扭傷后，如傷勢較輕，可讓病人仰臥在墊厚的木板床上，腰下墊１個(gè)枕頭。先冷敷傷處，1～2天后改用熱敷。如癥狀不減輕或傷重者，應(yīng)急送醫(yī)院治療。

八、脊柱骨損傷急救法

脊柱骨損傷的病人如果頭腦清醒，可讓其動(dòng)一下四肢，單純雙下肢活動(dòng)障礙，提示胸或腰椎已嚴(yán)重?fù)p傷；上肢也活動(dòng)障礙，則頸椎也受損傷。先使患者平臥地上，兩上肢伸直并攏。將門板放在患者身旁，４名搬動(dòng)者蹲在患者一側(cè)，一人托其背、腰部，一人托肩胛部，一人托臀部及下肢，一人托住其頭顱，并隨時(shí)保持與軀干在同一軸線上，４人同時(shí)用力，把患者慢慢滾上門板，使其仰臥，腰部和頸后各放一小枕，頭部兩側(cè)放軟枕，用布條將頭固定，然后急送就近醫(yī)院。

九、韭菜治誤吞金屬異物法

取一把韭菜，不切斷，投入沸水中汆熟，拌些麻油服食，能將誤吞的金屬等異物裹住，然后順利排出。

十、咯血急救法

①讓患者臥床休息，取半臥位，保持安靜，不可大聲說話和用力咳嗽。

②胸部用冷毛巾敷，同時(shí)防止受涼。

③服用止咳祛痰藥，但忌用氨茶堿。

④選服一些止血藥，如：八號(hào)止血粉、三七粉、白芨粉、維生素ｋ。

⑤盡快送醫(yī)院救治。

十一、貓咬傷急救法

被貓咬傷后，應(yīng)在傷口上端用止血帶扎緊，并用生理鹽水或涼開水沖洗傷口，再用５％的石炭酸腐蝕局部。

十二、煤氣中毒急救法

覺察到自己煤氣中毒時(shí)，應(yīng)盡快打開門窗，迅速離開現(xiàn)場。如已全身無力，要趕緊趴在地上，爬至門邊或窗前，打開門窗呼救。發(fā)現(xiàn)他人煤氣中毒，應(yīng)立即打開門窗，將患者抬離現(xiàn)場。中毒者如呼吸、心跳不規(guī)則或停止，需馬上進(jìn)行體外心臟按摩和口對(duì)口的人工呼吸，并送往醫(yī)院搶救。

十三、溺水急救法

②心跳停止者立即做心臟體外按摩。

3、掐人中，用針刺十宣。

4、積極搶救的同時(shí)應(yīng)盡速送醫(yī)院搶救。

14、農(nóng)藥中毒急救法

誤服農(nóng)藥１０～３０分鐘后，一般會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、流涎、大汗、站立不穩(wěn)、面色蒼白、大小便失禁等癥狀。在送醫(yī)院搶救前，可用筷子、羽毛或手指刺激其咽喉使其將農(nóng)藥吐出。嘔吐后可讓其服用蛋清、牛奶或濃奶粉等，以保護(hù)胃粘膜，減輕農(nóng)藥對(duì)胃壁的刺激，延緩對(duì)毒物的吸收。

15、砒霜中毒急救法

①及時(shí)洗胃：用溫水或１％碳酸氫鈉液讓患者飲入，每次１茶杯，約２００毫升，再用手指刺激咽喉催吐，反復(fù)多次。

②及時(shí)搶救：洗胃后及時(shí)送醫(yī)院搶救治療。

③醫(yī)院較遠(yuǎn)時(shí)，可先給服二巰基丙醇或二巰基丙磺酸鈉。

4、身邊條件差時(shí)，綠豆研磨加水給病人喝下。

十六、人工呼吸法

對(duì)呼吸突然停止、心跳仍存在的患者，可施行人工呼吸。將患者迅速移到空氣流通的地方，注意保暖，解開患者衣服領(lǐng)扣、褲帶、乳罩，并將背部或腰部墊高，頭略后仰，清除口腔內(nèi)的假牙、泥沙等妨礙呼吸的東西，同時(shí)在上下牙間墊上毛巾，使嘴微張。施術(shù)者一手托起患者下頦，別一手捏住患者鼻翼，深吸氣后對(duì)住患者口部用力吹入，然后放松患者的鼻翼，如此反復(fù)進(jìn)行，每分鐘１６～２０次，直到呼吸恢復(fù)為止。

十七、蛇入人體急救法

如小毒蛇從人的口鼻、肛-門等處鉆入人體，可用下列方法急救：

①割下母豬尾巴，使尾血滴進(jìn)鉆入處，蛇即退出。

②用胡椒末填入蛇尾小眼，蛇也能退出。

③以硬草刺蛇尾，也能見效。

十八、蛇咬傷急救法

讓患者躺下，并放低被咬傷的部位，用繩子或手帕在傷口上方２～１０厘米處結(jié)扎，每１５分鐘左右放松一下，用火柴將小刀片消毒，在每個(gè)蛇牙痕上割一個(gè)十字型切口，用嘴從傷口吸出毒液，并盡快送醫(yī)院治療。

十九、食物中毒急救法

食物中毒，可用下述方法解救。

①催吐解毒：?。睖资雏}沖湯服下，用筷子刺激咽喉部，反復(fù)催吐。

②吸附解毒：中毒腹瀉時(shí)，可食用適量烤焦的饅頭。

③中和解毒：口服蛋清、牛奶。對(duì)堿性毒物，可口服食醋、桔子汁。對(duì)金屬或植物堿類毒物，可立即服濃茶。

④特效解毒：橄欖解酒毒，橄欖汁解河豚毒，生茄子解細(xì)菌性食物中毒，胡椒解魚、蟹、蕈等引起的中毒。

二十、酸堿傷眼急救法

酸、堿不慎濺入眼內(nèi)，應(yīng)盡快救治：

①在２分鐘內(nèi)用清水反復(fù)沖洗眼部，有條件的話，酸物傷眼用２％碳酸氫鈉溶液沖洗；堿物傷眼用１％醋酸或４％硼酸溶液沖洗。

②傷眼的當(dāng)天應(yīng)冷敷，第3天可熱敷。

③劇烈疼痛時(shí)可用０．５％鹽酸地卡因眼藥水滴入眼內(nèi)。

④口服抗生素防止感染。

⑤口服大量維生素ａ、ｂ、ｃ、ｄ，促進(jìn)患眼恢復(fù)。

二十一、頭部外傷急救法

頭部外傷，無傷口但有皮下血腫，可用包扎壓迫止眩而頭部局部凹陷，表明有顱骨骨折，只可用紗布輕覆，切不可加壓包扎，以防腦組織受損。

二十二、脫臼急救法

①肘關(guān)節(jié)脫臼：可把肘部彎成直角，用三角巾把前臂和肘托起，掛在頸上。

②肩關(guān)節(jié)脫臼：可用三角巾托起前臂，掛在頸上，再用一條寬帶連上臂纏過胸部，在對(duì)側(cè)胸前打結(jié)，把脫臼關(guān)節(jié)上部固定住。

③髖關(guān)節(jié)脫臼：應(yīng)用擔(dān)架將患者送往醫(yī)院。

二十三、心臟病發(fā)作急救法

①盡量解除患者的精神負(fù)擔(dān)和焦慮情緒。

②立即將硝酸甘油或消心痛放于患者舌下。

③讓患者取半坐位，口服１～２粒麝香保心丸。

④患者感到心跳逐漸緩慢以至停跳時(shí)，應(yīng)連續(xù)咳嗽，每隔３秒鐘咳１次，心跳即可恢復(fù)。

⑤如心跳驟停，可用下列方法急救：（１）叩擊心前區(qū)：施術(shù)者將左手掌覆于患者心前區(qū)，右手握拳，連續(xù)用力捶擊左手背。心臟停搏１．５分鐘內(nèi)有效。（２）胸外心臟按摩：患者仰臥硬處，頭部略低，足部略高，施術(shù)者將左手掌放在患者胸骨下三分之一處、劍突之上，將右手掌壓住左手背，手臂則與患者胸骨垂直，用力急劇下壓，使胸骨下陷２～３厘米，然后放松，連續(xù)操作，每分鐘６０～７０次。伴呼吸亦停止者，則應(yīng)人工呼吸與心外叩擊交替進(jìn)行，直到將患者送至醫(yī)院。

二十四、性-交猝死急救法

如性-交時(shí)一方發(fā)生猝死現(xiàn)象，另一方應(yīng)以下列方法急救：讓患者頭低足高仰臥，口對(duì)口吹入熱氣，并用針刺或拇指按壓人中穴，可使患者慢慢恢復(fù)呼吸，再灌服人參附子湯，或用１２０克黃芪、６０克當(dāng)歸、１５克附子煎服。

二十五、胸部外傷急救法

胸部開放性傷口，空氣會(huì)隨著呼吸從傷口出入胸腔，可能有血液流出。患者不宜活動(dòng)，以防肋骨骨折斷端刺破肺臟和血管。此時(shí)必須用紗布或衣服覆蓋傷口，包扎壓迫。

二十六、血壓升高自救法

高血壓患者突然血壓升高，應(yīng)保持情緒鎮(zhèn)定，立即服用降壓藥物，并轉(zhuǎn)移到蔭涼處坐下，使上身和頭部抬起；有條件的可用４０～４５℃的水洗腳，水浸到距膝２／３處。將毛巾用冷水浸濕敷于頭部?；颊呷粲袗盒?、嘔吐、頭痛加劇現(xiàn)象，宜立即就醫(yī)。

二十七、異物吸入急救法

異物誤入氣管、食管時(shí)，應(yīng)讓患者頭朝下，拍擊其背部，促使其咳吐出來，以防異物阻塞氣管引起窒息。也可用手指伸入舌后根，使其惡心吐出來。如無效，應(yīng)趕快送醫(yī)院。

二十八、嬰幼兒窒息急救法

二十九、暈厥急救法

①讓病人頭低腳高躺下。

②解開病人衣領(lǐng)、褲帶及胸罩。

③注意保暖和安靜。

④喂服糖水或熱茶。

⑤用低濃度氨溶液近鼻嗅入。

⑥用拇指、食指捏壓患者合谷穴（手之虎口處）；還可用拇指掐或針刺人中穴。

⑦給病人灌服少量葡萄酒。

⑧出現(xiàn)心跳驟停，應(yīng)立即在其左前胸猛擊一拳，并進(jìn)行人工呼吸及心臟按摩。

⑨經(jīng)初步處理后送醫(yī)院治療。

三十、灼傷急救法

①迅速脫離灼傷源，以免灼傷加劇。

②盡快剪開或撕掉灼傷處的衣褲、鞋襪。

③用冷水沖洗傷處以降溫。

④小面積輕度灼傷可用必舒膏、玉樹油等涂抹。

⑤用清潔的毛巾或被單保護(hù)傷處，并盡快送醫(yī)院治療。

三十一、小知識(shí)熟記

1、正常人神志清晰、語言流利、行為活動(dòng)自如。如果有人“不明白了”，呼吸、心跳存在，按壓或針刺“人中”穴無反應(yīng)，有可能是昏迷了，昏迷時(shí)間越長，病情相對(duì)越重；2、正常成人的體溫是36-37 ℃；3、正常成人脈搏60-100次/分，均勻有力；4、正常成人呼吸16-20次/分，一呼一吸時(shí)間均等；5、正常成人血壓界于140/90mmhg(http://)-90/60mmhg(12/8kpa)之間。

三十二、徒手心肺復(fù)蘇術(shù)（cpr）徒手心肺復(fù)蘇術(shù)是一種搶救技術(shù)，它不是醫(yī)護(hù)人員的專利，它是廣大群眾應(yīng)該熟悉和掌握的一種急救術(shù)。徒手心肺復(fù)蘇術(shù)不需要任何醫(yī)療器械。徒手心肺復(fù)蘇術(shù)主要應(yīng)用于猝死的病人。首先判定病人是不是猝死，包括突然神志喪失，頸動(dòng)脈搏動(dòng)消失，自主呼吸停止，雙側(cè)瞳孔散大等等。體位：病人仰臥于地上或木板上，頭上不墊枕頭及其他物品，這是心肺復(fù)蘇術(shù)的正確體位，如果病人俯臥，應(yīng)將其翻轉(zhuǎn)為仰臥位，手法要輕柔，特別要注意頭頸部，一定不能用力過大。如果病人躺在松軟的床上，背部要墊上木板。

判斷神志：呼叫無反應(yīng)，手掐人中、合谷穴無反應(yīng)、雙側(cè)瞳孔散大，可以斷定患者神志喪失。

輕拍傷病者肩部（或面部），并在其耳邊大聲呼喚：“喂！你怎么啦？”以試其反應(yīng)。

三十三、什么叫猝死？

平?！敖】怠比耍蛘卟∏榛痉€(wěn)定的人，突然出現(xiàn)心跳、呼吸驟停，叫做猝死。世界衛(wèi)生組織把從發(fā)病到呼吸心跳停止在6小時(shí)內(nèi)死亡的.病例，定為猝死。猝死的原因絕大多數(shù)為冠狀動(dòng)脈硬化性心臟?。ê喎Q冠心病）急性發(fā)作所致。冠心病引起的猝死有70%發(fā)生在院外。猝死的病人，神志喪失、頸動(dòng)脈波動(dòng)消失，自主呼吸停止，雙側(cè)瞳孔散大。猝死的病人是可以搶救復(fù)活的。猝死的病人應(yīng)立即就地進(jìn)行徒手心肺復(fù)蘇術(shù)。在4-6分鐘內(nèi)進(jìn)行有效的心肺復(fù)蘇，搶救成功率為50%。開通氣道：仰頭舉頜（頦）法，先清理口腔異物（嘔吐物、血塊等）去掉假牙，一手食指、中指置于下頦處，抬起下頦，使頭后仰，一手托頸后，頭后仰的程度以下頜和耳垂的聯(lián)線與地面垂直為宜，后仰不要過度。

判斷呼吸：一看、二聽、三感覺。

看：胸部或腹部有無起伏。聽：口、鼻有無呼吸聲音。感覺：口鼻有無氣流溢出。高聲呼救傷病者對(duì)輕拍、呼喚無反應(yīng)，表明其已喪失意識(shí)，立即在原地高聲呼救：“快來人呀！救命啊！”若有他人，先撥打急救電話，后參與共同現(xiàn)場搶救?，F(xiàn)場要盡量組織好對(duì)傷病員的脫險(xiǎn)救援工作，救護(hù)人員要有分工，也要有合作?？趯?duì)口人工呼吸：放在前額的手拇指和食指掐緊鼻孔，將口包住病人的口，先深呼吸一口，然后吹2次氣，吹氣時(shí)不要用力過猛。吹氣后，病人胸部有起伏說明人工呼吸有效。如頸動(dòng)脈搏動(dòng)消失，既可以認(rèn)定心跳停止（頸動(dòng)脈位置在喉結(jié)旁2-3厘米處）。心外按壓：按壓部位：前胸正中，胸骨下1/2處?！驹俅位氐降谝徽?，回顧器官位置】按壓頻率：每分鐘60-100次。按壓深度：3-5厘米。按壓手法：一手掌放于胸骨下1/2處，手掌與胸骨平行，另一手重疊在手背上，兩手指交叉抬起，脫離胸壁，雙肩繃直，雙肩垂直在胸骨上方正中，以肩、臂力量向下按壓。注意事項(xiàng)：1、心外按壓要不間斷進(jìn)行。2、垂直用力向下，不要左右擺動(dòng)。3、向下按壓和放松時(shí)間均等。4、放松時(shí)手掌也不要離開胸壁。如呼吸、心跳停止，人工呼吸、心外按壓時(shí)要同時(shí)進(jìn)行。吹氣時(shí)，停止按壓。心外按壓時(shí)不要吹氣，兩者可輪換進(jìn)行。一人做：按15：2的比例進(jìn)行，即先吹兩口氣，然后胸外心臟按壓15次。周而復(fù)始，直至有人接替為止。二人做：按5：1的比例進(jìn)行，即一人吹一口氣，一人心外按壓5次。吹氣的時(shí)候，停止按壓。心外按壓時(shí)不要吹氣，兩者可輪換進(jìn)行。直至專業(yè)急救人員趕到為止。自救互救的同時(shí)急呼120。

三十四、急救原則

猝死是指事先沒有什么預(yù)兆的情況下，出乎意料之外的突然死亡。一些猝死的實(shí)際病例，多發(fā)生在下例一些情況：劇烈運(yùn)動(dòng)：日常生活中會(huì)遇到在跑步 ，游泳等運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生猝死的事例。暈厥跌倒：有的人于夜間起床小便時(shí)，跌倒于床邊而亡。這是由于夜間睡眠時(shí)，副交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，加之 尿夜排出后腹腔壓力突然下降，由下腔靜脈回到心臟的血夜速度減慢，使心臟和腦血液減少，發(fā)生缺血而暈倒。

暴怒生氣：高血壓、血管瘤等病人，切忌暴怒生氣，否則容易發(fā)生意外。這是由于受到強(qiáng)烈刺激，交感神經(jīng)高度興奮，腎上腺分泌增多，心跳急劇加快，血管發(fā)生痙攣和壓力變化，使原有血管瘤和高血壓的血管破裂所致。

昏迷病人頭偏一側(cè)，出現(xiàn)抽搐針刺人中合谷穴；呼吸心跳停止，立即進(jìn)行徒手心肺復(fù)蘇術(shù)（cpr），呼叫120。把病人送到高壓氧艙，以促進(jìn)碳氧血紅蛋白離解和一氧化碳排出體外。三十八、家庭急救九大禁忌一、急性腹痛忌服用止痛藥：以免掩蓋病情，延誤診斷，應(yīng)盡快去醫(yī)院查診。二、腹部受傷內(nèi)臟脫出后忌立即復(fù)位：脫出的內(nèi)臟須經(jīng)醫(yī)生徹底消毒處理后再復(fù)位。防止感染造成嚴(yán)重后果。三、使用止血帶結(jié)扎忌時(shí)間過長：止血帶應(yīng)每隔1小時(shí)放松1刻鐘，并作好記錄，防止因結(jié)扎肢體過長造成遠(yuǎn)端肢體缺血壞死。四、昏迷病人忌仰臥：應(yīng)使其側(cè)臥，防止口腔分泌物、嘔吐物吸入呼吸道引起窒息。更不能給昏迷病人進(jìn)食、進(jìn)水。五、心源性哮喘病人忌平臥：因?yàn)槠脚P會(huì)增加肺臟瘀血及心臟負(fù)擔(dān)，使氣喘加重，危及生命。應(yīng)取半臥位使下肢下垂。六、腦出血病人忌隨意搬動(dòng)：如有在活動(dòng)中突然跌倒昏迷或患過腦出血的癱瘓者，很可能有腦出血，隨意搬動(dòng)會(huì)使出血更加嚴(yán)重，應(yīng)平臥，抬高頭部，即刻送醫(yī)院。七、小而深的傷口忌馬虎包扎：若被銳器刺傷后馬虎包扎，會(huì)使傷口缺氧，導(dǎo)致破傷風(fēng)桿菌等厭氧菌生長，應(yīng)清創(chuàng)消毒后再包扎，并注射破傷風(fēng)抗毒素。八、腹瀉病人忌亂服止瀉藥：在未消炎之前亂用止瀉藥，會(huì)使毒素難以排出，腸道炎癥加劇。應(yīng)在使用消炎藥痢特靈、黃連素、氟哌酸之后再用止瀉藥，如易蒙停等。九、觸電者忌徒手拉救：發(fā)發(fā)現(xiàn)有人觸電后立刻切斷電源，并馬上用干木棍、竹竽等絕緣體排開電線。

三十九、中暑的緊急救護(hù)盛夏，中暑是嚴(yán)重危害人類健康和生命的急癥。中暑一般表現(xiàn)為出汗、口渴、頭昏、無力、耳鳴、胸悶、心慌、面色蒼白、惡心嘔吐、血壓下降、體溫升高等。凡出現(xiàn)神志恍惚、煩躁不安、昏迷、抽搐、肌肉不由自主地抖動(dòng)、皮膚干燥無汗等都稱為中度中暑。四十一、凍傷的急救措施凍傷是北方冬季常見的多發(fā)病，輕者紅腫痛癢，重者可因截肢造成殘疾。為此，大家都應(yīng)掌握一些凍傷急救常識(shí)。保護(hù)凍傷部位：凍傷發(fā)生后，應(yīng)迅速用棉被保護(hù)受凍部位，并迅速將患者護(hù)送 到室溫20℃—30℃的室內(nèi)。切忌雪搓火烤發(fā)生凍瘡后，切忌采用雪搓、凍水浸泡或直接用火烤等方法， 這樣會(huì)使病情更加惡化。

四十二、地震急救

地震時(shí)不要慌張，找急救三角區(qū)。=

四十三、海嘯時(shí)自救

1、發(fā)生海嘯時(shí)，航行在海上的船只不可以回港或靠岸，應(yīng)該馬上駛向深海區(qū)，深海區(qū)相對(duì)于海岸更為安全。

2、因?yàn)楹[在海港中造成的落差和湍流非常危險(xiǎn)，船主應(yīng)該在海嘯到來前把船開到開闊海面。如果沒有時(shí)間開出海港，所有人都要撤離停泊在海港里的船只。

3、海嘯登陸時(shí)海水往往明顯升高或降低，如果看到海面后退速度異?？?，立刻撤離到內(nèi)陸地勢較高的地方。

四十四、泥石流時(shí)自救

1.立刻與泥石流成垂直方向兩邊的山坡上面爬。2.跑得越快、爬得越高越好。自救互救要領(lǐng)：1.立刻向河床兩岸高處跑。2.向與泥石流成垂直方向的兩邊山坡高處爬。3.來不及奔跑時(shí)要就地抱住河岸上的樹木。一定不要：1.往泥石流的下游方向逃生。2.順著泥石流方向奔跑。

四十五、滑坡時(shí)如何自救

可能的情況下，應(yīng)在避災(zāi)場所預(yù)先做好必要的生活物資準(zhǔn)備。自救互救要領(lǐng)：1.應(yīng)事先在避災(zāi)場所搭建臨時(shí)住所。2.事先將部分生活用品轉(zhuǎn)移到避災(zāi)場所。3.根據(jù)實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)販?zhǔn)備交通工具、通信器材、常備藥品及雨具等。4.準(zhǔn)備充足的食品和飲用水。

l.受到洪水威脅,如果時(shí)間充裕,應(yīng)按照預(yù)定路線,有組織地向山坡、高地等處轉(zhuǎn)移;在措手不及,已經(jīng)受到洪水包圍的情況下,要盡可能利用船只、木排、門板、木床等,做水上轉(zhuǎn)移。

2.洪水來得太快,已經(jīng)來不及轉(zhuǎn)移時(shí),要立即爬上屋頂、樓房高屋、大樹、高墻,做暫時(shí)避險(xiǎn),等待援救。不要單身游水轉(zhuǎn)移。

3.在山區(qū),如果連降大雨,就容易暴發(fā)山洪。遇到這種情況,應(yīng)該注意避免渡河,以防止被山洪沖走,還要注意防止山體滑坡、滾石、泥石流的傷害。

4.發(fā)現(xiàn)高壓線鐵塔傾倒、電線低垂或斷折;要遠(yuǎn)離避險(xiǎn),不可觸摸或接近,防止觸電。

5.洪水過后,要服用預(yù)防流行病的藥物,做好衛(wèi)生防疫工作,避免發(fā)生傳染病。

生活健康飲食小常識(shí)手抄報(bào)篇二

1．經(jīng)常在餐前吃西紅柿

西紅柿應(yīng)該在餐后再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內(nèi)壓力升高引起胃擴(kuò)張，使寶寶產(chǎn)生腹痛、胃部不適等癥狀。

2．胡蘿卜與蘿卜混在一起做成泥醬

不要把胡蘿卜與蘿卜一起磨成泥醬。因?yàn)?，胡蘿卜中含有能夠破壞維生素c的酵素，會(huì)把蘿卜中的維生素c完全破壞掉。

美國食品專家卻告誡人們：“胡蘿卜下酒”的吃法是不利健康的。因?yàn)楹}卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進(jìn)入人體，就會(huì)在肝臟中產(chǎn)生毒素，引起肝病。

3．過量食用胡蘿卜素

雖然胡蘿卜素很有營養(yǎng)，但也要注意適量食用。過多飲用以胡蘿卜或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿卜血癥，使面部和手部皮膚變成橙黃色，出現(xiàn)食欲不振、精神狀態(tài)不穩(wěn)定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實(shí)，還伴有夜驚、說夢話等表現(xiàn)。

4．香菇洗得太干凈或用水浸泡

香菇中含有麥角淄醇，在接受陽光照射后會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素d。但如果在吃前不過度清洗或用水浸泡，就不會(huì)損失很多營養(yǎng)成分。煮蘑菇時(shí)也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營養(yǎng)損失。

5．吃未炒熟的豆芽菜

一、以下食物不能同時(shí)食用，必須隔4小時(shí)才能食用。

1、蜂蜜+洋蔥—引起眼?。?/p>

2、蜂蜜+豆腐—引起耳鳴、耳聾；

3、羊肉+西瓜—大傷元?dú)猓?/p>

4、雞肉+芹菜—傷元?dú)猓?/p>

5、雞蛋+鵝肉—傷元?dú)猓?/p>

6、雞蛋+豆?jié){—引起胃不適；

7、狗肉+綠豆—引起中毒；

8、鯉魚+甘草—引起中毒；

9、甲魚+莧菜—會(huì)中毒；

10、紅糖+皮蛋—會(huì)中毒；

11、雞蛋+糖精（片）—會(huì)中毒，嚴(yán)重者死亡；

12、兔肉+芹菜—引起脫發(fā)；

13、牛肉+栗子—引起嘔吐；

14、香蕉+馬鈴薯—引起面斑；

15、香蕉+芋頭—引起腹脹；

16、豬肉+菱角—引起腹痛；

17、蘿卜+人參—營養(yǎng)相反；

18、蘿卜+木耳—引起皮炎；

19、蘿卜+桔子—傷腎；

20、柿子+螃蟹—引起腹瀉；

21、柿子+白酒—會(huì)胸悶；

22、柿子+紅薯—會(huì)得結(jié)石；

23、花生+黃瓜—會(huì)傷脾；

24、維生素+蝦—毒如砒霜。

二、不吃以下十種非正常的蔬菜

1、發(fā)芽的土豆；

2、新鮮的黃花；

3、腐爛的生姜；

4、發(fā)苦的瓜子；

5、久放的南瓜；

6、帶黑斑的紅薯；

7、未腌透的蔬菜；

8、未熟透的扁豆；

9、不長根的豆芽；

10、未熟透的西紅柿。

美國食品專家卻告誡人們：“胡蘿卜下酒”的吃法是不利健康的。因?yàn)楹}卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進(jìn)入人體，就會(huì)在肝臟中產(chǎn)生毒素，引起肝病。

3．過量食用胡蘿卜素

健康飲食金字塔

民以食為天。解決溫飽之后，人們對(duì)于各種美味中所隱藏的神奇奧妙愈加關(guān)注。為了從日常飲食中獲取更多的營養(yǎng)，或是改變自身的健康難題，人們開始對(duì)食物越來越挑剔、越來越苛求，因?yàn)橐环忠焕宓娜∩釋?duì)于我們來說都至關(guān)重要，直接影響著人類的健康。

依靠所獲得的最科學(xué)的證據(jù)，根據(jù)食物與健康之間的關(guān)系，建立了新的健康飲食金字塔。它修補(bǔ)了美國農(nóng)業(yè)部食物金字塔的基礎(chǔ)漏洞，在關(guān)于吃什么的問題上，提出了更好的建議。

全麥?zhǔn)称罚ㄔ诖蟛糠诌M(jìn)餐中）

人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人體消化全麥的時(shí)間要比消化白面包這樣直接的碳水化合物長，這會(huì)使人體的血糖和胰島素保持在一個(gè)合理的水平，并很快會(huì)下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的饑餓感，阻止ⅱ型糖尿病的發(fā)生。

植物油。美國人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這里特別指明的是植物油，并非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止?jié)撛诘男呐K猝死和心肌梗死等。

蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。

多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發(fā)生；預(yù)防各種癌癥；降血壓；減輕被稱作憩室炎的腸道疾?。环乐伟變?nèi)障和青光眼，對(duì)65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。

魚、禽、蛋（每日0到2次）。

這是蛋白質(zhì)的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險(xiǎn)。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質(zhì)來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因?yàn)樗哪懝檀己肯鄬?duì)較高，實(shí)際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。

堅(jiān)果和帶殼豆（每日1到3次）。

堅(jiān)果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質(zhì)的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅(jiān)果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標(biāo)明該食物有益于心臟。

奶制品和代用鈣（每日1到2次）。

為防治骨質(zhì)疏松，需要攝入鈣、維生素d等，奶制品是美國人獲得鈣的傳統(tǒng)來源。

除了牛奶和奶酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當(dāng)于十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果你喜歡奶制品，可堅(jiān)持選擇脫脂或者低脂產(chǎn)品。如果你不喜歡奶制品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。

紅肉和奶油（小心使用）：

這些食物被放在健康飲食金字塔的上層，因?yàn)樗鼈兒胸S富的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每周嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水平。同樣的，你也可以從奶油換到橄攬油。

大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）：

為什么這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端？因?yàn)樗鼈儠?huì)引起人體血糖的迅速提高，導(dǎo)致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發(fā)生。全麥碳水化合物則使人體血糖穩(wěn)定，至少是緩慢增長而不會(huì)超過人體正常水平，使人體有能力處理多余的血糖。

多種維生素：

日常多種維生素，多種礦物補(bǔ)充物是人體的營養(yǎng)后備。我們每天吃的食物有時(shí)不能提供人體日常所需的所有營養(yǎng)元素，這時(shí)多種維生素可以為那些哪怕是最謹(jǐn)慎小心的食客填補(bǔ)營養(yǎng)缺口。請(qǐng)選擇正牌的多種維生素。

酒精類（適量）：

每天少許喝點(diǎn)兒酒，可以降低心臟病的危險(xiǎn)。適量是很重要的，酒精是雙刃劍，危害與益處同在。對(duì)于男人來說，平衡點(diǎn)是每天喝1到2杯，這可不是指扎啤杯。對(duì)女人來說，每天一杯足夠了。

健康飲食金字塔總結(jié)了當(dāng)今最好的飲食情報(bào)，它不是空中樓閣，或者一成不變，隨著時(shí)代的發(fā)展，研究的深入與多樣化，健康飲食金字塔會(huì)與時(shí)俱進(jìn)地反映最新、最重要的研究成果。

十種最佳飲食搭配法

桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養(yǎng)。錯(cuò)誤搭配不僅會(huì)讓食品失去營養(yǎng)，甚至?xí)屔眢w受到危害。

魚+豆腐

作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。

原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素d的魚肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。

豬肝+菠菜

作用：防治貧血。

原理：豬肝富含葉酸、維生素b12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

羊肉+生姜

作用：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。

原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。

雞肉+栗子

作用：補(bǔ)血養(yǎng)身，適于貧血之人。

原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

鴨肉+山藥

作用：補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。

瘦肉+大蒜

作用：促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

原理：瘦肉中含有維生素b1，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素b1的析出量提高，延長維生素b1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

雞蛋+百合

作用：滋陰潤燥，清心安神。

原理：百合能清痰火，補(bǔ)虛損，而蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血，同食可以更好地清心補(bǔ)陰。

芝麻+海帶

作用：美容，防衰老。

原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。

豆腐+蘿卜

作用：有利消化。

原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會(huì)引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力，同煮可使豆腐營養(yǎng)被大量吸收。

紅葡萄酒+花生

作用：有益心臟

好:5

不好:0

營養(yǎng)＋快樂＋運(yùn)動(dòng)＋休息

全面滋養(yǎng)你的免疫力

第一，要想健康長壽必須要有一個(gè)健全的免疫系統(tǒng)功能，所以要用營養(yǎng)來滋養(yǎng)它，不能以藥物刺激它。在家里，每天最低給自己五種類的蔬菜，如果能夠做到十種類的蔬果，抵抗能力會(huì)變得相當(dāng)好。不管午餐、晚餐，如果有五盤菜，其中四盤菜必須是純蔬菜的，而剩下的一盤可以有一點(diǎn)點(diǎn)的肉類，但也必須是少量的肉類。肉類第一個(gè)選擇是魚，但并不是鮑魚或者魚翅。魚翅、鮑魚、干貝、龍蝦這些貴的東西膽固醇太高，對(duì)身體不好。第二選擇是雞胸肉，牛肉、羊肉等紅肉盡量少吃。

第二，每天保持一個(gè)快樂的心情，所以一大早起來對(duì)著鏡子就要笑一笑。因?yàn)槊恳淮紊鷼?、緊張或是悲哀，你的身體會(huì)分泌出一種荷爾蒙，這個(gè)荷爾蒙一旦分泌出來，抵抗能力馬上會(huì)下降。非常緊張時(shí)，它會(huì)下降80％，這就意味著你得癌癥的機(jī)會(huì)要比一個(gè)快樂的人高出100倍。當(dāng)你失戀，當(dāng)你跟人家吵架的時(shí)候記住一件事情，必須要去做運(yùn)動(dòng)，而且做到讓自己出汗，因?yàn)橐欢ㄒ逊置诘暮蔂柮膳判沟簟?/p>

第三，要有適當(dāng)?shù)男菹⑴c運(yùn)動(dòng)。一周抽兩三天，用半小時(shí)散散步。這半小時(shí)內(nèi)要不停地走，慢慢走沒關(guān)系，但不可以走一走、停一停、休息一下。淋巴要靠深呼吸、肌肉收縮才會(huì)循環(huán)，散步會(huì)促進(jìn)深呼吸，淋巴會(huì)循環(huán)得更好，抵抗能力也會(huì)提高。如果你患了關(guān)節(jié)炎或是身體不好，沒辦法運(yùn)動(dòng)，那沒有關(guān)系，只要做一個(gè)動(dòng)作，每個(gè)小時(shí)做幾次深呼吸。

我們也要有適當(dāng)?shù)男菹ⅲ渥闼咦屆庖呒?xì)胞的再生能力會(huì)變得更好。我們做了一項(xiàng)研究，在一周中，一些人每天睡8小時(shí)，第二周，睡眠減少到4小時(shí)一天，結(jié)果這些人產(chǎn)生了接近糖尿病患者的狀況。另外一個(gè)研究，當(dāng)你注射了乙肝疫苗，如果晚上能睡個(gè)好覺，你所產(chǎn)生的抗體足可以讓你抵抗病毒。但同樣那晚不讓你睡覺，你會(huì)發(fā)現(xiàn)抗體的量是完全不足的，所以睡眠非常重要。

健康飲食小知識(shí) 1 每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。

2 每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，每天至少也有一升以上吧。

3 避免暴飲暴食，晚上九點(diǎn)之后也最好不要吃零食。

4 多吃些纖維食物

5 吃方便面的時(shí)候，先用溫水來洗凈方便面，攪拌后倒掉有蠟涂層的水，重復(fù)后在用另一壺水煮面，因?yàn)榉奖忝嬗幸粚酉炌繉?，大量積累在體內(nèi)會(huì)致癌。

6 空腹的時(shí)候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。

7 邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利。

8 各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當(dāng)早餐不健康。

9 飯后不能喝茶。因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，會(huì)抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質(zhì)的消化，導(dǎo)致消化不良。

10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。

1、酸梅具防止老化作用，青春永駐、肝火有毛病者宜多食用。25、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理。

2、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類、少吃甜食（尤其是糖果）。

3、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

4、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己 有個(gè)干干凈凈的肺。

5、抽煙又吃維他命（b胡蘿卜素、a維他命的一種）會(huì)致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

6、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)期、生產(chǎn)完后、更年期。

7、抽煙關(guān)系最大的是：肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關(guān)。

8、飲灑導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。

9、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化、口腔癌。

10、食物過于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。

11、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌、胃癌。

12、食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。37、不抽煙，拒收二手煙。

13、適量飲酒、不拼酒、不醉酒。

14、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

15、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

16、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

17、每天攝取均衡的飲食，不過量。

18、維持理想體重，不過胖。

19、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。

20、保持輕松愉快的.心情。

21、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝、中午吃的像平民、晚上吃的像乞丐。

蘋果：每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大少數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對(duì)心血管無害）會(huì)降低，而對(duì)心血管無益的高密度脂蛋白膽固醇程度會(huì)降低。

胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)作化學(xué)反響后從大便中排出。身體要發(fā)生膽汁酸勢必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中的膽固醇的程度降低。

玉米：含有豐厚的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。

牡蠣：富含鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可促進(jìn)膽固醇分解，有助于降低血清膽固醇的作用。

杏仁：膽固醇程度正常或稍高的人，可用杏仁取代其膳食中的低養(yǎng)分密度食品，到達(dá)降低血液膽固醇并堅(jiān)持心臟安康的目的。

海帶：富含牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇，含食物纖維褐藻酸，也可抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄。

大蒜：能增加肝臟分解膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜，可使心臟病的發(fā)病率增加50%。

牛奶：含較多的鈣質(zhì)，能抑制體內(nèi)膽固醇分解酶的活性，也可增加人體對(duì)膽固醇的吸收。

蜜桔：豐厚的維生素c可以進(jìn)步肝臟解毒才能，減速膽固醇轉(zhuǎn)化，降低血清膽固醇和血脂的含量。

茶：含有咖啡堿與茶多酚，有提神、強(qiáng)心、利尿、消膩和降脂功用。常飲茶，可避免人體內(nèi)膽固醇的降低。

十種罕見的食品“殺手”

硫磺：安慰人的胃粘膜，形成胃腸功用紊亂，影響人體對(duì)鈣的吸收；形成慢性中毒甚至致癌。罕見于辣椒、竹筍、腐竹、黃花菜、銀耳、粉條、中藥材等干貨；瓜子、花生等干果；蜜餞等腌漬食品；饅頭、包子、年糕等蒸制食品。

甲醛：惹起慢性呼吸道疾?。徽兄骂^痛、關(guān)、頭暈、乏力、兩側(cè)不對(duì)稱等覺得妨礙；形成貧血，降低免疫功用；招致鼻咽癌、骨髓瘤、淋巴瘤等惡性疾病。罕見于用甲醛泡發(fā)的水產(chǎn)品有魷魚、海參、蝦仁，此外還有牛百葉、血豆腐等；還有用于鹵肉、香腸等肉制品，豆制品、掛面、西瓜、紅棗等。

雕白塊：又稱吊白塊，損壞興體的皮膚黏膜、腎臟、肝臟及中樞神經(jīng)零碎，嚴(yán)重的會(huì)招致癌癥和畸形病變。攝入10克即可致人死亡。罕見于米粉、米面食加工，豆腐、豆皮、魚翅、糍粑等。

雙氧水和片堿：具有激烈腐蝕性，輕者形成口腔、食道灼傷，重者形成胃腸穿孔；惹起肝、腎疾病，存在致癌、致畸和引發(fā)基因漸變的潛在危害。罕見于竹筍、豬油、開心果等干貨；魚翅等海產(chǎn)品，鴨掌、雞爪、豬舌等鹵制品。

防腐劑：超標(biāo)運(yùn)用會(huì)燒傷腸胃，形成中毒甚至死亡。對(duì)兒童、孕婦等特殊人群危害更大。罕見于醬油、食醋、果脯、果凍、臘肉、腌菜、飲類。

色素：過多食用會(huì)影響神經(jīng)零碎的激動(dòng)傳導(dǎo)，尤其容易招致兒童好動(dòng)、心情不波動(dòng)、留意力不集中、自制力差、行為怪癖、食欲降低。罕見于蜜餞、燒雞、葡萄酒、糕點(diǎn)及各種兒童食品。

抗生素：抗生素會(huì)滯留在植物體內(nèi)，人若臨時(shí)食用含抗生素的畜產(chǎn)品，可惹起消化道原有的菌群失調(diào)，同時(shí)還可使致病菌發(fā)生耐藥性；而對(duì)立生素過敏的人，還會(huì)誘發(fā)過敏反響。罕見于水產(chǎn)品、家禽、牲畜肉制品、鮮奶、奶粉等。

激素：臨時(shí)運(yùn)用會(huì)使兒童呈現(xiàn)性早熟，男性特征不分明。罕見于水果蔬菜中，如番茄、蘋果、葡萄、西瓜、水蜜桃等。

瘦肉精：人在吃了含有少量“瘦肉精”的豬肉后，會(huì)呈現(xiàn)心跳過快、手顫、等神經(jīng)中樞中毒失控的景象，尤其對(duì)高血壓、心臟病、糖尿病、甲亢、前列腺肥大患者風(fēng)險(xiǎn)性更大。

毛發(fā)水：食用后會(huì)招致包括癌癥等各種致命疾病的發(fā)作。罕見于被造假的醬油等食品調(diào)料中。

防備食品“殺手”的準(zhǔn)繩：

1、不要被表面迷惑，外觀異常美麗誘人的食物中毒很能夠是“化過妝”的，最好不要購置。

2、 細(xì)心聞一聞，很多化學(xué)添加劑都有氣息。

3、最好不要從小攤小販?zhǔn)种匈I吃的東西，不要貪圖廉價(jià)，要選擇可依賴的商家和品牌。

4、仔細(xì)閱讀產(chǎn)品闡明，正軌廠家的產(chǎn)品闡明會(huì)通知你食品的成分以供選擇。

六種人不宜喝咖啡

1、患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的人：正常人臨時(shí)或少量喝咖啡，將添加體內(nèi)膽固醇含量，惹起心血管疾病。一天喝1—5杯咖啡的人患心肌堵塞的比例，是不喝者的1.34倍。

2、老年女性：咖啡會(huì)使人體需求的鈣難以吸收，從而招致骨質(zhì)疏松。女性在絕經(jīng)后，系于所需的鈣量比絕經(jīng)前要多10倍以上。

3、胃病患者：過量的咖啡可招致胃病好轉(zhuǎn)?？Х纫蛞灿写龠M(jìn)胃液分泌的作用，所以本來就胃酸過多的人，喝了咖啡更易惹起胃炎。

4、孕婦：孕婦飲咖啡過量，可招致胎兒畸形或流產(chǎn)。

5、維生素b1缺乏者：維生素b1對(duì)堅(jiān)持神經(jīng)零碎的均衡和波動(dòng)有重要的作用，而咖啡對(duì)維生素b1具有毀壞作用。

6、癌癥患者：雖然目前尚未確切證明咖啡因與癌癥的聯(lián)絡(luò)，但對(duì)已患癌癥的人來說，還是不喝咖啡為好。

白領(lǐng)午餐四大忌諱

2、少食、不食：如今不管男女都開端減肥，有的甚至干脆取消了午餐，久而久之使胃臨時(shí)得不到運(yùn)動(dòng)，形成功用退步，這對(duì)男性危害尤為嚴(yán)重，由于男性每天要比女性耗費(fèi)更多。

3、養(yǎng)分搭配不當(dāng)：因任務(wù)緊張，有些白領(lǐng)喜歡吃快餐，假如常常食用快餐中的煎炸食品，會(huì)招致養(yǎng)分不均衡，對(duì)身體安康不利。

4、飲食不規(guī)律：因任務(wù)忙，有些人午餐工夫不固定，沒事的時(shí)分早一點(diǎn)，有事的時(shí)分拖到下午，工夫長了，午餐也就成了晚餐，這是招致胃病的次要緣由。

十種最佳飲食搭配法

魚+豆腐，味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。

豬肝+菠菜，防治貧血。

羊肉+生姜，冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛。

雞肉+栗子，補(bǔ)血養(yǎng)身，適于貧血之人，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

鴨肉+山藥，補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適用于體質(zhì)虛弱者。

瘦肉+大蒜，促進(jìn)血液循環(huán)，消弭身體疲勞，加強(qiáng)體質(zhì)。

雞蛋+百合，滋陰潤燥，清心安神。

芝麻+海帶，美容、防衰老。

豆腐+蘿卜，有利于消化。

紅葡萄酒+花生，無益心臟，能預(yù)防血栓構(gòu)成，保證心血管遲滯。

一、1、大蒜是個(gè)寶，常吃身體好

2、一日兩蘋果，毛病繞道過

3、一日一棗，長生不老

4、核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦

2、西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少

3、小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了

4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用

5、大蔥蘸醬，越吃越胖

三、1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方

2、晨吃三片姜，如喝人參湯

3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜

4、蘿卜出了地，郎中沒生意

5、吃了十月茄，餓死郎中爺 四、1、三天不吃青，兩眼冒金星

2、寧可食無肉，不可飯無湯

3

、飯前喝湯，勝過藥方

4、吃面多喝湯，免得開藥方

2、每餐留一口，活到九十九

3、常吃素，好養(yǎng)肚

4、寧可無肉，不可無豆

5、吃米帶點(diǎn)糠，營養(yǎng)又健康 六、1、早吃好，午吃飽，晚吃巧

2、暴飲暴食會(huì)生病，定時(shí)定量可安寧

3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸

4、若要身體壯，飯菜嚼成漿

5、若要百病不生，常帶饑餓三分 七、1、有淚盡情流，疾病自然愈

2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚

3、先睡心，后睡眼

4、藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ)

5、飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心

八、1、人有童心，一世年輕

2、笑一笑，十年少

3、一日三笑，人生難老

4、笑口常開，青春常在

5、哭一哭，解千愁

1、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。 因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好。

3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。

6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、早上醒來。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。

9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。

10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃?。高油。沒有營養(yǎng)價(jià)值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。 19、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。

21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn).清晨6點(diǎn)。

22、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的b細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)， 睡前30分先服藥。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過重的料理。

26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。

29、抽煙又吃維他命(b胡蘿卜素-a維他命的一種)，會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。

31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。

32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。

33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。

34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引

發(fā)胃癌。

35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。

36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。

37、不抽煙。拒吸二手煙。

38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。

39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

43、維持理想體重。不過胖。

44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。

45、保持輕松愉快的心情。

46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。

生活健康飲食小常識(shí)手抄報(bào)篇三

在學(xué)習(xí)和工作中，大家都接觸過手抄報(bào)吧，手抄報(bào)除報(bào)頭按內(nèi)容設(shè)計(jì)、繪制外，每篇文章的標(biāo)題也要作總體考慮。那什么樣的手抄報(bào)才是好的手抄報(bào)呢？下面是小編整理的健康飲食手抄報(bào)內(nèi)容語句（精選50句），僅供參考，希望能夠幫助到大家。

1、大米是個(gè)好東西，日常飲食做主角。最滋補(bǔ)的是粳米，養(yǎng)陰生津壽延年。最助消化是糙米，降膽固醇防中風(fēng)。最補(bǔ)腎的是黑米，益氣強(qiáng)身抗衰老。最養(yǎng)胃的是小米，健脾和中助康復(fù)。營養(yǎng)豐富易吸收，祝你身強(qiáng)體健壯。

2、水果蔬菜，維c珍藏，堅(jiān)果海鮮，鈣質(zhì)內(nèi)藏，多喝點(diǎn)湯，補(bǔ)充營養(yǎng)，多喝點(diǎn)水，精力旺盛，蛋白補(bǔ)充，免疫加強(qiáng)，一日三餐，加強(qiáng)營養(yǎng)，愿你安好，身體棒棒。

3、冬天來了，天寒冷了，要大補(bǔ)了，人“成”狼了，喜吃羊了，(羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾等功效，因此羊肉歷來被中國人當(dāng)作冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食品)羊肉暖了，補(bǔ)虛寒了，除寒邪了，益氣血了，愿你樂了，身體棒了，喜洋洋了!

4、飲食小規(guī)則：早餐要吃飽，多吃牛奶和雞蛋，午餐要吃好，多吃粗糧和蔬菜，晚餐要吃少，少吃大魚和大肉，愿你一日三餐搭配好，三分饑寒七分飽，祝你吃出健康，吃出美麗，幸福快樂每一天。

5、冬季飲食重防寒，肉類熱量不能少;蔬菜老葉別丟棄，富含豐富無機(jī)鹽;肝臟蛋類補(bǔ)充鐵，增熱去冷身體棒。祝您健康!

6、飲食健康很重要，食物搭配要留意：蜂蜜洋蔥生眼病，羊肉西瓜傷元?dú)?牛肉栗子會(huì)嘔吐，雞蛋豆?jié){胃不適;紅糖雞蛋能中毒，香蕉芋頭引腹痛;蘿卜人參營養(yǎng)反，花生黃瓜卻傷脾!朋友，飲食健康多注意，幸福生活一世紀(jì)!

7、豆腐伴蜂蜜，同食會(huì)耳聾，海帶與豬血，會(huì)致人便秘，土豆跟香蕉，小心長雀斑，蕃茄和綠豆，同吃傷元?dú)猓隰~加茄子，吃了肚子疼，這些要牢記，切勿同時(shí)吃，飲食很重要，愿你能重視，健康伴你行。

8、蔬菜固然營養(yǎng)高，非常態(tài)下不可食：發(fā)芽土豆腐爛姜，吃后中毒阻健康;久放南瓜苦瓜子，病菌入口引不適;黑斑紅薯生扁豆，有礙免疫多生疾!朋友，飲食多多注意，祝你生活更加美麗!

9、民以食為天，食以健為先，飲食要得當(dāng)，切勿胡亂吃，果蔬要新鮮，粗糧常相伴，魚肉有節(jié)制，甜食應(yīng)少吃，短信送予你，愿你重飲食，吃出好身體，健康永無憂。

10、飲食養(yǎng)成好習(xí)慣，飯前一定要洗手，講究衛(wèi)生把病防，不能暴飲不暴食，吃飯之時(shí)需專心，切勿邊吃邊做事，生吃瓜果要洗凈，小心農(nóng)藥和病菌，食物腐爛切勿吃，小攤零食要少吃，養(yǎng)成這些好習(xí)慣，身體健康無病擾。

11、健康飲食：自己動(dòng)手，遠(yuǎn)比飯店干凈得多，少吃多餐，遠(yuǎn)比餐餐吃得過飽舒服得多，粗糧果蔬，遠(yuǎn)比大魚大肉健康得多，注意飲食，遠(yuǎn)比毫無節(jié)制要強(qiáng)得多，愿你吃出健康身體，快樂永相伴。

12、不干不凈，吃了沒病，純屬訛傳，請(qǐng)君勿信。飲食之道，新鮮干凈，實(shí)為首要!飲食安全，從細(xì)做起，嚴(yán)防死守，杜絕隱患，確保衛(wèi)生，健康一生!

13、飲食與健康之預(yù)防高血脂的生活秘訣4部曲：1.飲食控制(拒絕油膩食物，少吃油炸、肥肉及奶油等食物);2.攝取纖維(五榖根莖類與蔬果類含豐富纖維);3.持續(xù)運(yùn)動(dòng);4.戒煙戒酒。祝身體棒棒，心寬體胖，幸?？鞓?，盡享天倫。

14、胖人吃了那苦瓜，減肥瘦身體態(tài)好，女人吃了那苦瓜，美容養(yǎng)顏又漂亮，常人吃了那苦瓜，有益身體保健康，苦瓜雖苦苦后甜，祝你健康到永遠(yuǎn)!

15、晚餐一碗小米粥，紅薯胡蘿卜放里頭。幾顆紅棗鍋里煮，開鍋小火慢慢熬。全家每人喝一碗，保準(zhǔn)開胃又健脾。晚飯不要太豐盛，清淡營養(yǎng)益身體。朋友健康我快樂，何不轉(zhuǎn)發(fā)你知己。

16、春天多吃清淡益健康，夏天少吃多餐身體壯，秋天多吃蔬菜添營養(yǎng)，冬天多喝茶水飯別涼，每年注意飲食定健康，祝你一生快樂又營養(yǎng)!

17、健康從飲食做起，疾病從口中清理：油炸食品少吃，蛋白食品多吃，垃圾食品莫吃，溫補(bǔ)飲食常吃，綠色食品益吃，紅色水果好吃，三餐均衡來吃，疾病自然遠(yuǎn)離。

18、糖確實(shí)很甜，但吃出糖尿病，卻是致命的殺手，只要控制住量，對(duì)常人沒有危害，還可享受到甜蜜，朋友：少吃糖，益健康，祝長壽!

19、貪吃不吃都傷胃，三餐膳食要規(guī)律，不暴飲暴食，不過度節(jié)食，若為健康故，身材皆可拋。飲食注意健康，時(shí)刻關(guān)注胃健康，經(jīng)常關(guān)心：胃你好嗎?愿你好胃好身體!

20、生吃瓜果要洗凈，肉食煮透方入口，紅色水果補(bǔ)眼睛，視覺良好免疾病，黃色水果健心肺，血液亨通更精神，橙子酸奶可安神，睡前一點(diǎn)好睡眠，吃好就會(huì)身體好，開心幸福自然保。

21、紅薯又名叫地瓜。含豐富的維a和維c。維a能令眼睛更明亮，維c能讓人更健美，而且是保持心率正常的衛(wèi)士，還是預(yù)防高血壓有力武器。愿你多吃地瓜，身體健康，生活樂哈哈。

22、飲食很重要，可保人安康，稍有不小心，病會(huì)從口入，飲食與健康，相輔又相成，送君一席話，飲食應(yīng)得當(dāng)，營養(yǎng)應(yīng)全面，果蔬要新鮮，望你能記下，健康永相伴。

23、少些細(xì)糧，多吃粗食;少些冷飯，多吃熟食;少些零食，多吃主食;少些肉類，多吃素食。謹(jǐn)記以上口訣，祝你：少些毛病，多些知識(shí);少些疾病，多些壯實(shí)!

24、紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，從源頭阻止黑色素的`生成，是天然美白佳品。另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素，可補(bǔ)氣血，增強(qiáng)免疫力。愿你常吃紅糖，身體棒棒樂逍遙。

25、飲食原則：果蔬多一點(diǎn)，甜品少一點(diǎn)，粗糧多一點(diǎn)，油膩少一點(diǎn)，講究衛(wèi)生點(diǎn)，病菌躲遠(yuǎn)點(diǎn)，營養(yǎng)全面點(diǎn)，健康更多點(diǎn)，短信送你點(diǎn)，開心多一點(diǎn)，祝福給你點(diǎn)，幸福更大點(diǎn)。

26、阿膠是個(gè)寶，補(bǔ)血最重要，滋陰又潤燥，對(duì)鈣吸收好，美容養(yǎng)顏妙，理氣補(bǔ)氣效，開心樂逍遙。愿你吃吃身體健，美容又養(yǎng)顏，開心樂無邊。

27、飲食六宜早知道，健康合理起功效，宜早進(jìn)神振，宜緩有利于消化，宜少器官損害小，宜淡健康身體好，宜暖胃的消化妙，宜軟胃弱患病少。祝你謹(jǐn)記六知道，快樂生活多美妙，合理飲食身體好。

28、多食果蔬，少進(jìn)油膩，吃些菌類，嘗嘗野菜，細(xì)糧之外，伴吃粗糧，少攝鹽類，適量飲酒，注意飲食，健康一生!

29、有益于心臟的五種食物：一是菠菜，防患于未然;二是鮭魚，防止斑塊堵塞血管。三是西紅柿，降低膽固醇。四是燕麥，清除多余膽固醇。五是石榴，抑制破壞細(xì)胞。祝福你身心健康，思維敏捷，活力四射，幸?？鞓?。

30、俗話說“藥療不如食療，食療不如早知道”。山藥補(bǔ)腎，白菜通腸，銀耳潤肺，核桃補(bǔ)腦，芹菜降壓，荸薺清火，蘿卜除躁。祝開心快樂、合家歡樂。

31、冬日凍手凍腳，最愛美食火鍋，吃完身體熱乎，別忘酸奶一杯，保護(hù)胃腸道粘膜，讓你吃得美吃得健康。吃美食，愛身體，從關(guān)愛健康開始。祝你開心過冬，身體健康！

32、要想身體好，健康有訣竅，飲食要均衡，營養(yǎng)需跟上，粗細(xì)糧同吃，蔬菜水果妙，飯后百步走，活到九十九。祝健康長壽、幸福快樂。

33、陣陣?yán)滹L(fēng)襲人，短信問候傳情，寒冬時(shí)節(jié)，注意御寒養(yǎng)生。山藥、枸杞熬粥，神清氣爽；藕片潤肺通氣，小米養(yǎng)顏補(bǔ)氣血，芹菜常吃降血壓。祝健康永駐，快樂常伴，幸福年年。

34、蔥如維生素，營養(yǎng)價(jià)值高，蒜清熱解毒，解毒殺菌好，姜可治感冒，用它發(fā)汗妙，辣椒可去潮，驅(qū)寒身體好，蔥蒜姜辣椒，一起炒一炒，這樣飲食好，健康跑不了，滋味每一秒，祝：生活更美妙！

35、雞蛋5種錯(cuò)誤吃法：一、吃未熟雞蛋易引起腹瀉；二、吃煮老的雞蛋不易吸收；三、雞蛋與豆?jié){同食降低營養(yǎng)價(jià)值；四、雞蛋與糖同煮導(dǎo)致血液凝固；五、煮熟的雞蛋用冷水浸后存放易變質(zhì)。“蛋”愿人健康，家家享天倫；“蛋”愿你好運(yùn)，事事都圓滿。

36、衡營養(yǎng)，均分量，搭配當(dāng)，會(huì)健康；要吃好，不求飽，葷要少，素為妙；肉多吃，并非益，成習(xí)慣，害身體；要提倡，學(xué)營養(yǎng)，用科學(xué)，保健康，今天能受益，明天就得益，愿您永遠(yuǎn)有個(gè)好身體。

37、飲食健康知識(shí)廣，植物營養(yǎng)是主題：傳統(tǒng)食品有腐竹，營養(yǎng)豐富能量足；新鮮水果吃草莓，富含果膠促腸胃；天天蔬菜西紅柿，生吃熟食兩相宜！朋友，祝你飲食多健康，生活更美麗！

38、牛奶營養(yǎng)價(jià)值高，補(bǔ)充身體是個(gè)寶，每天餐前喝一喝，緩解饑餓去疲勞，晚餐若用牛奶替，減肥效果還較好，禁忌腹瀉喝牛奶，莫用牛奶去服藥。以上口訣要記牢，祝你常喝牛奶身體好。

39、少吃點(diǎn)兒零食，多吃點(diǎn)兒正餐；少喝點(diǎn)兒酒，多吃點(diǎn)兒菜；少吃點(diǎn)兒肉，多吃點(diǎn)兒水果；少得點(diǎn)兒疾病，多享點(diǎn)兒健康！

40、番茄辣椒維c高，補(bǔ)中益氣馬鈴薯，收斂虛汗蒸山藥，果蔬家畜養(yǎng)生寶，四性五味任君調(diào)，養(yǎng)生治病兼得之，爭取少提藥包包。善待生命莫偏食，營養(yǎng)全面要記牢。我把祝愿送給你，愿你開心過佳節(jié)，合理膳食壽自高。

41、小小姜湯真奇妙，驅(qū)寒溫?zé)嶂胃忻?，治療腹脹與腹瀉，預(yù)防炎癥與腫痛，保護(hù)身體大作用，消除體寒各不適，帶走病菌和瘴氣，長期服用多不宜。祝你身體健康，快樂徜徉。

42、甜蜜蜜，你笑的甜蜜蜜，好像心里喝了蜜。蜂蜜，排毒養(yǎng)顏的佳品，含多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。朋友，記得多吃蜂蜜，祝福你的生活甜蜜蜜。

43、吃好一餐早飯，營養(yǎng)合理搭配；享受一餐午飯，食物盡量豐盛，用好一餐晚飯，清淡可口為上。三餐飲食注意，保你身體受益！

44、此次發(fā)短信的目的只有一個(gè)，愿你健康；此次短信宗旨，提醒你飲食需講究；此次短信原則，提倡健康飲食；此次短信主題，喂，你該請(qǐng)客了，這樣我才能在飯桌上好好教教你怎么健康飲食。

45、 管住一張嘴，疾病不來找，吃好三餐飯，健康跟你走。肉蛋魚果菜，粗糧菌菇奶，營養(yǎng)要搭配，用量有講究，找準(zhǔn)平衡點(diǎn)，吃出健康來！

46、身體健康要注意，智力健康別忽略。若是飲食不注意，腦子笨了很遺憾。飲食過咸傷血管，殺死無辜腦細(xì)胞。熏魚油條松花蛋，有害物質(zhì)更不少。飲食細(xì)節(jié)常學(xué)習(xí)，祝你吃好喝好，健康全無敵。

47、多食瓜果多吃菜，雞蛋加點(diǎn)更可愛，三餐營養(yǎng)很重要，提高體質(zhì)工作好，多喝水來多喝湯，精力充沛身體旺，愿你提高營養(yǎng)，身體更棒。

48、上班族，請(qǐng)聽好，午餐吃得好，酸奶別忘了！酸奶促胃腸，緩解輻射強(qiáng)，促進(jìn)體消化，加強(qiáng)心健康！祝您健康！

49、冬季吃火鍋，羊肉是首選，多吃易上火，豆腐來幫助！羊肉配豆腐，補(bǔ)充微量元素，消熱又瀉火，去躁又止渴！祝您健康！

50、關(guān)注老年人身心健康，飲食細(xì)節(jié)能防就防！多食海帶，去脂降壓；多吃茄子，去斑化瘀；多食熟香蕉，防癌保健康！祝您健康！

生活健康飲食小常識(shí)手抄報(bào)篇四

綠色食品原生態(tài)，親近它！好吃還得有節(jié)制，調(diào)理它！健康生活有質(zhì)量，擁有它！短信祝你身體好，人人夸！小編整理的食品安全小常識(shí)的手抄報(bào)，供參考！

1. 湯圓變紅后不能食用的原因是什么？

答：變紅是被酵米面黃桿菌污染的結(jié)果，由于該菌能產(chǎn)生毒素，食用后引起中毒。

2.不宜空腹食用的水果有哪一些?

答：柑橘、香蕉、柿子。

3. 什么樣的食品容易引起食物中毒？

答：一般來說，大部分食物中毒是動(dòng)物來源食品引起的，如肉、禽、蛋、乳等。非動(dòng)物來源食品如毒蘑菇、霉變甘蔗、未加熱透的豆?jié){、菜豆和發(fā)芽的馬鈴薯等也是我國食物中毒常見的因素。

4. 哪一些水產(chǎn)品不宜吃？

答：死鱔魚、死甲魚、死河蟹不能吃。皮青肉紅的淡水魚不應(yīng)吃。反復(fù)凍化的水產(chǎn)品應(yīng)少吃。用對(duì)人體有害的防腐劑保鮮的'水產(chǎn)品不宜吃。各種畸形的魚不能吃。

5.哪一些操作有助于保存蔬菜中的維生素？

答：洗菜要先洗后切；切菜要隨切隨炒，切忌切好后久置；烹調(diào)蔬菜時(shí)適當(dāng)加點(diǎn)醋，可以減少維生素c的損失。

6.蔬菜為什么不易久存？

答：將蔬菜存放數(shù)日后再食用是非常危險(xiǎn)的，危險(xiǎn)來自蔬菜含有的硝酸鹽。亞硝酸鹽在人體內(nèi)與蛋白質(zhì)類物質(zhì)結(jié)合，可生成致癌性的亞硝胺類物質(zhì)。

7. 不宜搭配的蔬菜水果有哪一些？

答：菠菜和豆腐，柿子和紅薯，馬鈴薯和香蕉，蘿卜和水果等。

8.識(shí)別食品罐頭是否變質(zhì)的方法有哪一些？

答：擠壓罐頭的蓋和底，看是否有液體溢出；檢查內(nèi)容物的色澤、狀態(tài)、氣味；檢查瓶貼和有效期。

俗話說的好“民以食為天”。而現(xiàn)在的食品安全卻已成為我國目前最受關(guān)注的話題。經(jīng)過剖析，我發(fā)現(xiàn)，造造成食品藥品安全事故不斷發(fā)生的原因有很多，其中最重要的三點(diǎn)原因，具體表現(xiàn)在食品安全管理工作落后；檢驗(yàn)檢測的標(biāo)準(zhǔn)不夠高以及防止和制止假售的技術(shù)還不夠完善這三方面。如果這些技術(shù)，方法不解決，那么，他就會(huì)直接影響到熱身體的健康，關(guān)乎著人的生命。按理說，食品安全勢力所應(yīng)當(dāng)?shù)?，但，在這時(shí)，誰又能保證什么視頻是安全的呢？食品安全不該是沖印保質(zhì)期就能蒙混過關(guān)，那些昧著自己的良心，賺黑心錢，拿人民的健康當(dāng)堵住的人，是多么的可恥??！

視屏的安全再度敲響警鐘，有關(guān)部門應(yīng)該跟家重視食品安全問題，提高食品衛(wèi)生監(jiān)督檢驗(yàn)?zāi)芰?，及時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患，并防患于未然，才是擺在有關(guān)部門面前的緊迫任務(wù)??！

食品安全何處尋？

食品，是人類不可缺少的東西。故人說“民以食為天”，說明食品和人類息息相關(guān)，人類無法離開食品。如果沒有食品，人類將會(huì)無法生存。

隨著人民生活水平不斷提高，我的食品越來越豐富，各式各樣的食品應(yīng)有盡有，不管什么樣子的，什么味道的都有，而且美觀又好吃?？删褪怯行┥碳覟楂@取更大的利潤，不擇手段，用一些劣質(zhì)原材料，制造出許多不合格的產(chǎn)品，放許多添加劑、合成色素，有的甚至有致癌物質(zhì)，如：蘇丹紅、掉白塊等等，給人民的身體健康帶來極大的損害。

在一些路邊的小攤上，有許多的食品很不衛(wèi)生。雖然，老遠(yuǎn)就可以聞到食品的香味，讓人覺得很想吃，但是，在這些食品里，有許多“垃圾”配料。爸爸曾經(jīng)告訴我，這些小攤里的食品，有的用的油是地溝油，有的用的是變質(zhì)食物，有的是“三無產(chǎn)品”，還有的細(xì)菌超標(biāo)，甚至帶有傳染病菌，危害人體健康。

為提高食品質(zhì)量，保證食品安全，國家相應(yīng)提高食品標(biāo)準(zhǔn)，并實(shí)行市場準(zhǔn)入制，要求在食品包裝上表明產(chǎn)地、日期、執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)、成分等等。所以，食品好與壞，有國家標(biāo)準(zhǔn)，完全可以鑒別。

生活健康飲食小常識(shí)手抄報(bào)篇五

一、馬路上應(yīng)注意的交通安全

1、在馬路上要靠邊走，走在中間會(huì)妨礙車輛的通行，還有被撞的危險(xiǎn)。

2、走路時(shí)，不要邊走邊玩，也不要邊走邊看書。

3、如果是幾個(gè)人一道走，要排好隊(duì)靠邊走，隊(duì)伍應(yīng)豎排，不要橫著走，以免妨礙別人走路。

4、不要在馬路上打鬧、游戲、滑旱冰，容易出危險(xiǎn)。

5、下雨天特別要注意前后的車輛，最好穿黃色的雨衣、雨鞋、雨傘等雨具，以引起駕駛員的注意。打雨傘時(shí)，雨傘不要擋住視線。更不能把雨傘當(dāng)作對(duì)攻的玩具，以免刺傷人。

6、未滿12歲的兒童不能在馬路上騎車。

二、乘坐汽車時(shí)應(yīng)注意的安全

1、不要將頭、手伸出窗外。

2、不要把空罐頭或其它垃圾扔出窗外，這樣會(huì)污染環(huán)境，還會(huì)打到行人或是其它車輛，發(fā)生危險(xiǎn)。

3、在車上不要到處亂跑，以防汽車剎車時(shí)，撞到硬物上。

4、上下車時(shí)要從右邊，因?yàn)樽筮吙赡苡熊囬_過來。

5、下車時(shí)，先要確定后邊沒有車子來，才可以下車。

三、放學(xué)或雙休日，選擇活動(dòng)場所活動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意的問題

1、應(yīng)到?jīng)]有車輛通行的場地如公園、廣場等地方去玩。

2、不要到正在施工的建筑工地上玩耍。

3、不要在離河太近的地方玩，以防掉進(jìn)河里。

4、不要到小河塘里去游泳。

5、不要在馬路上玩耍，既危險(xiǎn)，又會(huì)妨礙交通。

四、過馬路時(shí)應(yīng)注意的安全

1、過馬路時(shí)要注意觀察交通信號(hào)燈的變化。紅燈亮?xí)r，不能過馬路；綠燈亮?xí)r，也要看清左右確實(shí)沒有車來，才可以過馬路；如果馬路過了一半時(shí)，信號(hào)變了，要趕快過馬路。

2、有時(shí)紅燈亮的時(shí)候，汽車還在離路口很遠(yuǎn)的地方，這時(shí)也不能過馬路。因?yàn)榭雌饋碥囯x得很遠(yuǎn)，可是，一眨眼的功夫，它就會(huì)開到你的跟前。

3、路口一般不止有一個(gè)信號(hào)燈，應(yīng)該看哪一處的呢？應(yīng)該看要穿過的馬路對(duì)面的那盞信號(hào)燈。

4、出巷子口或綠化叢時(shí)，不要突然跑過去，因?yàn)榭赡軙?huì)有車子正好路過。

5、不要圖省事，從隔離護(hù)欄下、斑馬線以外的馬路上過馬路。

五、人在高處極其危險(xiǎn)，應(yīng)杜絕以下幾種不良行為

1、墻頭又高又窄，不要到上面去。

2、沒有建好的高樓，缺乏保險(xiǎn)措施，不要爬上去玩。

3、不要爬樹，這種行為既不愛護(hù)樹木，很細(xì)的樹枝又承受不了你的身體重量。

4、不要在樓梯上打鬧，很容易摔下來。

5、不要蹲在窗沿上擦玻璃，也不要把身體伸出窗外，很容易從樓上摔下來。

6、不要坐在樓房走廊的欄桿上，不能在樓房走廊或窗戶邊追逐、奔跑，以免發(fā)生意外。

7、不能爬陽臺(tái)，更不能從一處陽臺(tái)攀越到另一處陽臺(tái)上。

六、外出活動(dòng)應(yīng)注意的安全事項(xiàng)

1、和家人上街時(shí)，不要一個(gè)人亂跑。

2、集體外出時(shí)，如果有事，一定要跟領(lǐng)隊(duì)老師請(qǐng)假、打招呼。

3、集合時(shí)，看看你前后左右的人有沒有到。

4、上街時(shí)，要跟緊大人，不要東張西望。

5、如果發(fā)現(xiàn)自己掉隊(duì)了，不要驚慌?？梢哉驹谠?，等家長或老師來找你；也可到當(dāng)?shù)氐墓芾硖?，?qǐng)工作人員在廣播里播放“尋人啟示”;切不可跟陌生人走，當(dāng)心碰上騙子。

七、在日常生活中如何避免燙傷呢？

1、接開水時(shí)要先把杯口對(duì)準(zhǔn)龍頭的出水口，再開龍頭接水，最好是在帶龍頭的開水壺里接開水。如果杯口對(duì)不準(zhǔn)的話，開水會(huì)濺出來燙傷人。

2、不要太勉強(qiáng)地使用裝滿開水的開水瓶?？烧?qǐng)大人幫忙倒水。

3、開水裝大半杯就可以了，裝得太滿的話，走動(dòng)時(shí)水會(huì)潑灑出來。

4、端著很燙的杯子走路時(shí)，杯下可放一只杯托。端著杯托，就不怕燙了。

5、喝熱水前，先試一試?yán)錈?，就不?huì)被燙到了。

八、使用電時(shí)應(yīng)特別注意的安全

1、插插頭時(shí)，手拿住插頭后部的塑料座，不要去碰前端的金屬簧片。

2、當(dāng)手上有水時(shí)，不要去碰電源開關(guān)和電器的金屬殼，因?yàn)樗?是導(dǎo)電的。

3、電器的電線不能用力拖拉。

4、發(fā)現(xiàn)電線破損，不要去碰露出的金屬導(dǎo)線。

5、千萬不能用金屬物、鉛筆芯等東西往插座的孔里捅。

九、如何預(yù)防煤氣中毒？

1、使用煤氣時(shí)，要開窗，保持室內(nèi)通風(fēng)透氣。讓一氧化碳等有害氣體及時(shí)排出室外。

2、熱水器附近不能放置易燃物品。

3、熱水器使用完以后，一定要關(guān)閉開關(guān)，絕對(duì)不能不關(guān)開關(guān)就去睡覺。可采用掛牌子的方法提醒自己。

4、如果煤氣泄露，應(yīng)立即關(guān)閉煤氣總閥門，千萬不要開燈或點(diǎn)火。

5、如果有人煤氣中毒，應(yīng)迅速通知大人來進(jìn)行搶救。

十、如何防止高空落物砸傷行人呢？

1、從住宅樓的陽臺(tái)下經(jīng)過時(shí)，應(yīng)與樓房保持一定距離。刮大風(fēng)、下暴雨時(shí)，更要特別小心，防止樓上的物體墜落下來砸傷你。

2、如果你住在樓上，也應(yīng)該考慮行人的安全。不要在陽臺(tái)、窗臺(tái)等處，防置花盆、拖把等易砸傷人的物品。

3、如果需要在陽臺(tái)邊上放置物品，一定要加防止墜落的裝置。

4、在陽臺(tái)上活動(dòng)的時(shí)候，注意不要將物體碰落到樓下去。

十一、同學(xué)之間不宜開的玩笑1、不能在同學(xué)后面用雙手卡住同伴的脖子，容易造成頸椎骨折。

2、不能突然坐在同學(xué)的腿上，可能會(huì)把同學(xué)的腿坐斷。

3、不能突然地嚇唬人，會(huì)把同學(xué)嚇壞。

4、不能偷偷地抽走椅子，以防同學(xué)摔倒受傷。

5、不要在門上放東西，一開門，門上的東西砸下來，會(huì)把同學(xué)打傷的。

十二、如何防止異物嗆入氣管？

1、吃東西時(shí)不要大聲說笑。

2、不要把花生米、豆子之類的東西拋到空中，再用嘴去接著吃。

3、在做比較激烈的`運(yùn)動(dòng)時(shí)，嘴里不要含東西。

4、上課時(shí)不能吃東西，不但不禮貌，含著東西回答問題，還容易被嗆著。

5、發(fā)現(xiàn)有人氣管里嗆進(jìn)了異物，要趕緊叫人來搶救。

十三、游泳時(shí)應(yīng)注意的安全1、游泳前要做熱身運(yùn)動(dòng)。

2、游泳時(shí)最好和大人或同伴一起去。

3、游泳時(shí)不要吃得過飽，也不能餓著肚子去游泳。

4、不能在游泳池里嬉戲、打鬧，以防出現(xiàn)意外。

5、在游泳時(shí)，腿部出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象時(shí)應(yīng)立即上岸。

6、發(fā)現(xiàn)異常情況時(shí)應(yīng)馬上報(bào)告救生員。

十四、吃藥品時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)1、一定要按照醫(yī)生的囑咐按時(shí)吃藥。

2、不能隨意增大藥劑量，以防出現(xiàn)意外。

3、不能隨意吃大人吃的藥品。

4、吃藥前應(yīng)看清楚藥品的有效日期，核準(zhǔn)用藥量。

十五、如何預(yù)防農(nóng)藥中毒？

1、不能在剛剛噴灑過農(nóng)藥的田間或綠化叢中行走或玩耍，如遇噴灑農(nóng)藥，應(yīng)立即離開。

2、不能用巨毒農(nóng)藥在住宅區(qū)內(nèi)毒老鼠和殺滅蚊蠅，以免發(fā)生意外。

3、裝過農(nóng)藥的瓶子，不能再裝酒、油或盛茶水。

4、剛噴過農(nóng)藥的瓜果、蔬菜，半個(gè)月內(nèi)不得食用。

5、用過農(nóng)藥的蔬菜洗凈后要用清水再浸半小時(shí)，方可撈起加工烹調(diào)，水果食用前要洗凈、削皮，以防殘留農(nóng)藥引起積蓄中毒。

十六、怎樣進(jìn)行自我保護(hù)呢？

1、不要輕信陌生人。不要接受陌生人的禮物，不能跟陌生人走，更不要帶陌生人回家，以免受騙上當(dāng)。

2、要學(xué)會(huì)分辨真?zhèn)巍２灰槺阍隈R路邊購買十分便宜的物品，特別要提防假冒偽劣商品，以免食用后影響我們的健康與安全。

3、避免誤入困境并學(xué)會(huì)擺脫困境。一個(gè)人獨(dú)立外出時(shí)，應(yīng)向家里人或老師說明去向和歸來時(shí)間；遇到困難或發(fā)生意外時(shí)，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，并積極想辦法向一切能給你提供幫助的人或機(jī)構(gòu)尋求幫助。

十七、如何預(yù)防壞人勒索呢？

1、放學(xué)后應(yīng)立即和同學(xué)結(jié)伴回家。

2、離開家時(shí)，不要帶過多的錢和貴重物品。

3、天黑時(shí)，不要獨(dú)自出來玩。

4、在有路燈照明和人多的地方行走。

5、遇到壞人勒索時(shí)，應(yīng)大聲喊叫，并立即向家人或老師報(bào)告。

如果情況緊急，有生命危險(xiǎn)時(shí)，應(yīng)采取一切方法保全自己的生命。

十八、女同學(xué)應(yīng)特別注意的人身安全

1、不穿奇裝異服，不穿緊身衣或過于暴露的衣服。

2、外出時(shí)應(yīng)和家人或同伴在一起，不要獨(dú)自行動(dòng)，特別是天黑時(shí)，更不要獨(dú)自一人外出。

3、不要輕信陌生人，不跟陌生人走，不吃陌生人給的東西，提高警惕性。

4、遇到危急情況應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，大聲呼喊并及時(shí)報(bào)警。

十九、遇到緊急情況應(yīng)撥打的電話1、遇到火災(zāi)，請(qǐng)打“119”.

2、衛(wèi)生急救，請(qǐng)打“120”.

3、緊急報(bào)警，請(qǐng)打“110”

4、沒有發(fā)生緊急情況時(shí)，絕對(duì)不能撥打以上電話，否則賠償經(jīng)濟(jì)損失。

二十、小學(xué)生應(yīng)知道、應(yīng)遵守的《預(yù)防未成年人犯罪法》

學(xué)習(xí)《預(yù)防未成年人犯罪法》。這是國家為保障未成年人身心健康，培養(yǎng)良好品行，防止未成年人犯罪，特別制定的法律。它規(guī)定：未成年人的父母或其它監(jiān)護(hù)人和學(xué)校，應(yīng)當(dāng)教育未成年人不得有下列不良行為：曠課、夜不歸宿；攜帶管制刀具；打架斗毆、辱罵他人；強(qiáng)行向他人索要財(cái)物；偷竊、故意毀壞財(cái)物；參與賭博或變相賭博；觀看、收聽不健康的音像制品和讀物；或進(jìn)入不適合未成年人去的歌舞廳等場所；以及吸煙、酗酒和其他嚴(yán)重違背社會(huì)公德的不良行為。

生活健康飲食小常識(shí)手抄報(bào)篇六

地震是一個(gè)對(duì)人類危害極大的自然災(zāi)害，如果沒有采取好的措施很容易導(dǎo)致很多人無辜喪生，下面編為大家?guī)砹说卣鸪ＷR(shí)手抄報(bào)內(nèi)容，僅供參考，謝謝閱讀。

(一)

地震來了不要慌，緊急避險(xiǎn)很重要。

能跑出屋外最好，桌子床底也很妙。

埋在地下不能鬧，沉著冷靜要思考。

先把心情靜下了，聽到人聲發(fā)信號(hào)。

保持體力最重要，堅(jiān)定信念不動(dòng)搖。

祖國人民是一家，真情能把奇跡造。

(二)

震前動(dòng)物有前兆，家家戶戶細(xì)觀察。

地震來了不要怕，冷靜沉著是關(guān)鍵。

地震來了不要慌，跑到屋外空地上。

如果逃跑來不及，課桌課椅來幫忙。

壓在地下不要哭，鎮(zhèn)定勇敢最重要。

聽到人聲再呼救，保存體力不慌張。

相信人間有真情，危難時(shí)刻會(huì)過去。

全國人民獻(xiàn)愛心，陽光總在風(fēng)雨后。

1、地震是一種經(jīng)常發(fā)生的災(zāi)害性自然現(xiàn)象，一旦發(fā)生地震，就會(huì)引起房屋倒塌、堤壩決口、火車脫軌、道路陷裂以及水火、電氣災(zāi)害和人員傷亡。雖然現(xiàn)在世界上還沒有一個(gè)國家可以準(zhǔn)確預(yù)報(bào)地震發(fā)生的地點(diǎn)、時(shí)間、震級(jí)，可是地震發(fā)生前自然界會(huì)發(fā)生一些異?，F(xiàn)象，它能提醒我們做好防震、抗震的準(zhǔn)備。

2、動(dòng)物異常：成百上千條蛇爬出洞來長距離遷移;成群的老鼠爬到四五米高的電話線上一動(dòng)不動(dòng);動(dòng)物園里老虎、獅子萎靡不振、臥地不起;家犬坐立不安、不吃不喝、狂叫不止;騾馬驢牛鬧圈亂踢，不吃草、嘶鳴不斷;雞鴨鵝傍晚不歸籠，亂飛亂叫等。

3、地下水異常：地震發(fā)生前，井水水面上長，水量增大，甚至溢出地面;或是井水水面下降，有時(shí)水井干枯;地下水井連續(xù)翻花冒泡，同時(shí)發(fā)出“咕魯、咕魯”的打雷聲。

4、地光和地聲：地震爆發(fā)之前很短的時(shí)間里，會(huì)出現(xiàn)地光現(xiàn)象，地光在地面上有時(shí)呈現(xiàn)出“五彩的霞關(guān)”，如同早晨日出的景色;有時(shí)呈現(xiàn)出“多彩的光柱”，直插夜空;也有時(shí)從地面冒出“粉紅色的光球”，短時(shí)間在黑夜中消失了。如同黑天的閃電，地光和地聲的同時(shí)發(fā)出，人們先看到地光，而后再聽到地聲。地聲有時(shí)像一列很長的貨運(yùn)火車駛過一樣聲“唿唿”持續(xù)一段時(shí)間，有時(shí)像“雷鳴聲”，或是激烈的“槍炮聲”等。

5、人的異常感覺：在地震爆發(fā)之前，人們也會(huì)在精神上、生理上有所感覺，尤其是兒童、老人、心血管病患者，震前感覺會(huì)更加明顯：食欲不振，不能入睡，坐立不安，脾氣暴躁，呼吸困難，頭暈眼花等。

6、地震發(fā)生時(shí)，如果你在平房里，要迅速鉆到床下或桌下，同時(shí)用被褥、枕頭、臉盆等物護(hù)住頭部，待地震間隙再及時(shí)離開住房，到安全地點(diǎn)避難。地震時(shí)房屋如果倒塌，你在床下或桌下千萬不能移動(dòng)，要等到地震停止后再逃出室外。

7、如果你在樓房中斷定是發(fā)生了地震，不要試圖跑出樓外，因?yàn)闀r(shí)間不允許。另外，在地震波傳播時(shí)，樓體擺動(dòng)下，很容易摔傷。最有效的辦法是：及時(shí)躲到兩個(gè)承重墻之間跨度最小的房間，如廁所、廚房等，也可躲避在桌、柜等家具正面以及房間內(nèi)側(cè)的墻角，注意保護(hù)頭部。記住：不要到窗下和陽臺(tái)上躲避。

8、如果上課時(shí)發(fā)生了地震，不要慌亂，更不能在室內(nèi)亂跑?？拷T的同學(xué)可以跑到門外;中間的同學(xué)可及時(shí)躲到課桌下，用書包護(hù)住頭部，靠墻根的.同學(xué)用雙手護(hù)頭。等地地震間隙，由老師統(tǒng)一指揮，有秩序地疏散到室外。

9、如果已經(jīng)離開房間，千萬不要地震一停就立即回屋取衣物。因?yàn)榈谝淮蔚卣鸷?，接著?huì)發(fā)生余震，余震對(duì)人的威脅會(huì)更大。第一次地震后，各種建筑物也許被震損或局部震塌，而余震之后通常是大規(guī)模的倒塌。

10、如果在公共場所發(fā)生地震，不能驚慌亂跑，可以隨機(jī)應(yīng)變躲避在就近安全的地方，如洗手間、舞臺(tái)下、樂池和桌柜下。

11、如果在街上發(fā)生地震，絕對(duì)不能跑進(jìn)建筑物中避險(xiǎn)，也不要在狹窄的胡同、高樓下、懸壁、橋頭等危險(xiǎn)地段保留。

12、地震后被埋在建筑物中時(shí)，要鼓起求生的勇氣，消除恐懼心理。能自我離開險(xiǎn)境的，應(yīng)盡快設(shè)法脫離險(xiǎn)境，不能自我脫險(xiǎn)時(shí)先設(shè)法將手腳掙脫出來，清除壓在身上的物體，特別是腹部以上的物體，等待救援。同時(shí)用毛巾、衣服捂住口鼻，防止煙塵窒息，保持呼吸通暢。注意保存體力，不要大聲呼救，除非聽到外面有人營救。可用石塊敲擊物體，以引起人們的注意，盡量減少體力消耗，在可以活動(dòng)的空間里，設(shè)法尋找食品和水，創(chuàng)造生存條件，等待救援。

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生活健康飲食小常識(shí)手抄報(bào)篇七

作為小學(xué)生，大家都知道哪些生活安全常識(shí)呢?我們要怎么去寫安全常識(shí)宣傳手抄報(bào)呢?下面是小編給大家?guī)淼男W(xué)安全常識(shí)宣傳手抄報(bào)大全，歡迎大家閱讀轉(zhuǎn)發(fā)!

一、交通規(guī)則：

交通指揮燈信號(hào)：綠燈亮?xí)r，準(zhǔn)許行人通行;黃燈亮?xí)r，不準(zhǔn)行人通行，但已進(jìn)入人行道的行人，可以繼續(xù)通行;紅燈亮?xí)r，不準(zhǔn)行人通行;黃燈閃爍時(shí)，行人須在確保安全的原則下通行。

人行橫道信號(hào)燈：綠燈亮?xí)r，準(zhǔn)許行人通過人行橫道;綠燈閃爍時(shí)，不準(zhǔn)行人進(jìn)入人行橫道，但已進(jìn)入人行橫道的可以繼續(xù)通行;紅燈亮?xí)r，不準(zhǔn)行人進(jìn)入人行橫道。

行人必須遵守的規(guī)定：行人須在人行道內(nèi)行走，沒有人行道靠右邊行走;穿越馬路須走人行橫道;通過有交通信號(hào)控制的人行橫道，須遵守信號(hào)的規(guī)定;通過沒有交通信號(hào)控制的人行道，要左顧右盼，注意車輛來往，不準(zhǔn)追逐，奔跑;沒有人行橫道的，須直行通過，不準(zhǔn)在車輛臨近時(shí)突然橫穿;有人行過街天橋或地道的，須走人行過街天橋或地道;不準(zhǔn)爬馬路邊和路中的護(hù)欄、隔離欄，不準(zhǔn)在道路上推扒車、追車、強(qiáng)行攔車或拋物擊車。

二、交通安全常識(shí)：

行走時(shí)，哪些情況最危險(xiǎn)呢?

(1)橫穿馬路很容易出危險(xiǎn)。

(2)三五成群橫著走在非人行道上，這樣最容易發(fā)生交通事故。

(3)上、下班高峰過后，馬路上車輛稀少，因?yàn)槁分熊嚿偃讼∷枷肼楸浴Ｂ楸约勇楸跃偷扔谖ｋU(xiǎn)。

(4)行走時(shí)一心兩用，邊走邊看書，或邊走邊想問題，或邊走邊聊天，邊走邊玩。這樣做，可能車子不來撞你，你倒自己去撞車子，因此也十分危險(xiǎn)。

三、中學(xué)生安全知識(shí)——騎車安全

(1)不滿12周歲的孩子，不能在道路上騎車。這是交通規(guī)則規(guī)定的。

(2)不打傘騎車。

(3)不脫手騎車。

(4)不騎車帶人。

(5)不騎病車。

(6)不騎快車。

(7)不與機(jī)動(dòng)車搶道。

(8)不平行騎車。

四、步行安全常識(shí)

步行外出時(shí)要注意行走在人行道內(nèi)，在沒有人行道的地方要靠路邊行走。橫過馬路時(shí)須走過街天橋或地下通道，沒有天橋和地下通道的地方應(yīng)走人行通道;在沒劃人行橫道的地方橫過馬路時(shí)要注意來往車輛，不要斜穿、猛跑;在通過十字路口時(shí)，要聽從交通民警的指揮并遵守交通信號(hào);在設(shè)有護(hù)欄或隔離墩的道路上不得橫過馬路。

1、生命只有一次，請(qǐng)遠(yuǎn)離“水”邊。

2、強(qiáng)化安全教育，防止溺水事件發(fā)生。

3、預(yù)防溺水，人人有責(zé)。

4、大手牽小手，安全去游泳。

5、加強(qiáng)孩子監(jiān)護(hù)，杜絕溺水發(fā)生。

6、全社會(huì)齊抓共管，預(yù)防青少年兒童溺水。

7、預(yù)防溺水，不要讓水變成親人的眼淚。

8、為了您的生命安全，去游泳時(shí)應(yīng)有家長陪同。

9、玩水失足千古恨，回頭是岸等來生。

10、水中非天堂，涉水請(qǐng)慎重。

11、切實(shí)增強(qiáng)安全意識(shí)，預(yù)防溺水事故發(fā)生。

12、關(guān)愛生命旅程，預(yù)防溺水，注意交通安全。

13、生命僅一次，水火無情誼。

14、如果你想變成死魚一條，就請(qǐng)?jiān)诖颂幭滤?/p>

15、嚴(yán)密防范，堅(jiān)決遏制學(xué)生溺水事故發(fā)生。

16、打造平安和諧校園，提升安全管理水平。

17、切記：不要去非正規(guī)游泳場所游泳。

18、若果你嫌命長，請(qǐng)?jiān)诖颂幭滤?/p>

19、珍愛你我生命，河塘切勿靠近。

20、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，切實(shí)落實(shí)預(yù)防溺水安全措施。

21、戲水雖好，生命更重要。

22、切實(shí)履行監(jiān)護(hù)職責(zé)，牢固樹立安全意識(shí)。

23、溺水事故揪人心，下水游泳不安寧。

24、遠(yuǎn)離湖水，生活更美好。

25、花樣年華，別為溺水停下。

26、常在水邊走，安全記心頭。

27、不明水域，請(qǐng)不要下水游泳。

28、不要與同齡伙伴下水游泳;不要無父母陪伴下水游泳。

29、游泳有樂趣，生命最可貴，謹(jǐn)慎。

30、溺水警鐘時(shí)常鳴，安全教育記心中。