作為一位兢兢業(yè)業(yè)的人民教師，常常要寫一份優(yōu)秀的教案，教案是保證教學(xué)取得成功、提高教學(xué)質(zhì)量的基本條件。那么教案應(yīng)該怎么制定才合適呢？下面是小編整理的優(yōu)秀教案范文，歡迎閱讀分享，希望對(duì)大家有所幫助。

大學(xué)體育田徑教案篇一

來(lái)源蓮山

課件 w ww.5 y m來(lái)源

大學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)致辭

老師們、同學(xué)們：

五月的zz，花團(tuán)錦簇，姹紫嫣紅。在這個(gè)全校上下以百倍的信心和勇氣全身心投入教育部本科合格評(píng)估工作的激情時(shí)刻，今天，我們迎來(lái)了xx學(xué)院第三十四屆田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。在此，我謹(jǐn)代表學(xué)校和運(yùn)動(dòng)會(huì)組委會(huì)，向大會(huì)的舉行表示熱烈祝賀！向?yàn)閷W(xué)校評(píng)建工作努力奮斗的全體師生員工表示衷心的感謝！向?yàn)闇?zhǔn)備本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)付出辛勤勞動(dòng)的全體教練員、裁判員和工作人員，向參加這次運(yùn)動(dòng)會(huì)的全體運(yùn)動(dòng)員表示誠(chéng)摯的慰問(wèn)。

老師們、同學(xué)們，六月四日至七日，學(xué)校將正式接受教育部本科教學(xué)工作合格評(píng)估。全體師生員工發(fā)揚(yáng)“追求卓越，自強(qiáng)不息”的學(xué)校精神，齊心協(xié)力，奮發(fā)進(jìn)取，扎實(shí)開(kāi)展評(píng)建工作，學(xué)校整體面貌發(fā)生了重大變化，本科教學(xué)工作得到了有力推進(jìn)。作為本科合格評(píng)估工作的重要內(nèi)容之一，學(xué)校深化體育教育教學(xué)改革，加大體育設(shè)施投入和場(chǎng)館建設(shè)，大力開(kāi)展師生體育活動(dòng)，體育工作邁上了新的臺(tái)階。在評(píng)估即將到來(lái)之際舉辦這次盛會(huì)，既是對(duì)學(xué)校體育水平的一次集中檢閱，又是對(duì)運(yùn)動(dòng)員、教練員身體素質(zhì)、競(jìng)技才能、心理承受能力等綜合素質(zhì)的考驗(yàn)；既是各參賽學(xué)院群體意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、團(tuán)隊(duì)精神、頑強(qiáng)拼搏精神的綜合體現(xiàn)，更是全體師生迎接教育部本科合格評(píng)估良好精神風(fēng)貌的展現(xiàn)。我相信，通過(guò)本屆運(yùn)動(dòng)盛會(huì)，全體師生員工一定會(huì)以良好的精神狀態(tài)投入到本科合格評(píng)估工作中，全力推動(dòng)學(xué)校各項(xiàng)事業(yè)蓬勃發(fā)展。

希望廣大同學(xué)以本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)為契機(jī)，進(jìn)一步提高健康意識(shí)，積極參加體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)，形成體育運(yùn)動(dòng)常態(tài)化的良好氛圍；希望全體運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)發(fā)揚(yáng)“更高、更快、更強(qiáng)”的奧運(yùn)精神，以飽滿的激情，昂揚(yáng)的斗志，賽出風(fēng)格、賽出友誼、賽出水平，取得優(yōu)異成績(jī)；希望全體教練員、裁判員努力工作、公正裁決、盡職盡責(zé)；希望全體工作人員密切配合、熱情服務(wù)、相互支持，力爭(zhēng)把本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)辦成隆重、熱烈、安全、有特色的一次盛會(huì)；希望全體師生員工繼續(xù)發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)，振奮精神、同心同德，不負(fù)使命、團(tuán)結(jié)奮進(jìn)，鼓足干勁、爭(zhēng)分奪秒，以飽滿的工作熱情和高度的責(zé)任心，精心備戰(zhàn)、勤奮工作，切實(shí)把評(píng)建工作做實(shí)做好。

最后，預(yù)祝各位運(yùn)動(dòng)健兒取得優(yōu)異成績(jī)，預(yù)祝運(yùn)動(dòng)會(huì)圓滿成功，預(yù)祝學(xué)校以優(yōu)異成績(jī)順利通過(guò)教育部本科教學(xué)工作合格評(píng)估！

來(lái)源蓮山

課件 w ww.5 y m來(lái)源

大學(xué)體育田徑教案篇二

1、疏通文意，明確文言實(shí)詞、虛詞在文中的意思。

2、感受文章的內(nèi)容，體會(huì)人物的心情和個(gè)性特點(diǎn)，感受兄弟親情。

一、課堂學(xué)習(xí)

1、你認(rèn)為課文中哪些語(yǔ)句最能表達(dá)子猷與子敬的兄弟之情？“弦既不調(diào)”說(shuō)明了什么，你理解“人琴俱亡”的含義了嗎？

2、王子猷是一個(gè)怎樣的人？你喜歡這個(gè)人物嗎？

3、課文描寫子猷先是“了不悲” “都不哭”，后又寫他“慟絕良久”，他前后的表現(xiàn)是否矛盾？為什么？

二、課外拓展：結(jié)合材料探究魏晉風(fēng)度

材料一：《傷逝十二》郗嘉賓(郗超)喪,左右白郗公:“郎 喪”既聞不悲,因語(yǔ)左右:“殯時(shí)可道?！惫R殯,一慟幾絕。

材料二：《雅量謝公》東晉名相謝安的侄子在前線與八十萬(wàn)秦兵作戰(zhàn)，這一戰(zhàn)關(guān)乎國(guó)家危亡，大勝后派人急來(lái)報(bào)捷。謝安當(dāng)時(shí)正與客人下棋，看完后若無(wú)其事的繼續(xù)與客人慢慢下棋，客人問(wèn)起也只淡淡地說(shuō)小兒輩破大敵了?！@一戰(zhàn)關(guān)系到國(guó)之興亡、家之存絕，謝安不可能真的無(wú)動(dòng)于衷，只是越是激動(dòng)的重要時(shí)刻越平靜，才是超脫的風(fēng)度。

明確：《人琴俱亡》是《世說(shuō)新語(yǔ)傷逝》第十六篇，結(jié)合其余十八篇來(lái)看，《人琴俱亡》作為其中一篇還是較為集中的體現(xiàn)了魏晉時(shí)期文人士大夫的某種思想性格特點(diǎn)及其文化特征——在任由性情、不拘矩度、注重情感的個(gè)性表達(dá)的同時(shí)，還故作曠達(dá)追求一種超脫的風(fēng)度，魏晉風(fēng)度。所以子猷的不悲不哭正好體現(xiàn)了魏晉時(shí)代士人獨(dú)特的思想情感追求——他們注重真性情，追求個(gè)性的自由飛揚(yáng)，同時(shí)又力求能擺脫世俗的一切利害得失、榮辱毀譽(yù)，尋求一種超然的風(fēng)度。為此，盡管子敬很悲痛，卻還是要強(qiáng)自抑制。

閱讀下面的文言文，完成題目。

（甲）王子猷、子敬俱病篤，而子敬先亡。子猷問(wèn)左右：“何以都不聞消息？此已喪矣?！闭Z(yǔ)時(shí)了不悲。便索輿來(lái)奔喪，都不哭。

子敬素好琴，便徑入坐靈床上，取子敬琴?gòu)棧壹炔徽{(diào)，擲地云：“子敬子敬，人琴俱亡?！币驊Q絕良久。月余亦卒。

（乙）魏武將見(jiàn)匈奴使，自以形陋，不足雄遠(yuǎn)國(guó)，使崔季硅代，帝自捉刀立床頭。既畢，令間諜問(wèn)曰：“魏王如何？”匈奴使答曰：“魏王雅望非常；然床頭捉刀人，此乃英雄也?！蔽何渎勚窔⒋耸?。

1、給下列字注音

猷()篤()慟()輿()

2、解釋加點(diǎn)詞的含義。

王子猷、子敬俱病篤（）（）子敬素好琴（）

何以都不聞消息（）（）此乃英雄也（）

3、用現(xiàn)代漢語(yǔ)疏通下列句子的意思，加點(diǎn)字的意思要力求譯準(zhǔn)。

（1）語(yǔ)時(shí)了不悲。

譯文：____________________________________________________________

（2）便索輿來(lái)奔喪。

譯文：____________________________________________________________

（3）便徑入坐靈床上。

譯文：____________________________________________________________

（4）因慟絕良久，月余亦卒。

譯文：____________________________________________________________

4、曹植有一首《七步詩(shī)》，和（甲）文都是寫 的，請(qǐng)你把它工整地寫在下面。

5、（甲）（乙）兩文都選自《世說(shuō)新語(yǔ)》，（乙）文中的魏武就是曹操。文中的他是怎樣的形象？

大學(xué)體育田徑教案篇三

田徑訓(xùn)練教案

第一周一、速度訓(xùn)練競(jìng)走，400米x5；中長(zhǎng)跑，500米x1300米x2200米x2；短跑、投擲、跳躍，100米x380米x250米x230米x4

二、耐力訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，操場(chǎng)跑2000米；競(jìng)走、中長(zhǎng)，操場(chǎng)跑4000米。

三、力量訓(xùn)練競(jìng)走、中長(zhǎng)（仰臥折體x15立臥撐x20縱跳x40后蹬跑x30）x10短跑、投擲、跳躍，（臥推30—60kg，深蹲起30—60kg）x5x10

第二周一、調(diào)整訓(xùn)練

1、接力跑

2、“推小車”比賽

3、小足球比賽

二、強(qiáng)度訓(xùn)練上坡跑x10（中長(zhǎng)、跳躍、投擲、短跑）；上坡走（競(jìng)走）

三、柔韌性訓(xùn)練競(jìng)走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉(zhuǎn)髖；中長(zhǎng)、短跑、投擲、跳躍，前壓腿，側(cè)壓腿、處擺腿、壓肩

第三周一、素質(zhì)訓(xùn)練競(jìng)走、中長(zhǎng)、短跑（縱跳、跳臺(tái)階）x10；跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）x10及跳、投的專項(xiàng)練習(xí)

二、專項(xiàng)訓(xùn)練短跑，100米x450米x4中長(zhǎng)，300米x2200米x3；競(jìng)走，2000米x11000米x2；跳躍，節(jié)奏踏板跳；投擲，拉皮筋外投

三、放松訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍，放松跑2000米；中長(zhǎng)跑，放松跑4000米；競(jìng)走，放松走4000米

第四周一、耐力訓(xùn)練越野跑5000米；跳躍、投擲，專項(xiàng)訓(xùn)練

二、短跑、投擲、跳躍（負(fù)重半蹲起、俯臥撐）x10；競(jìng)走、中長(zhǎng)（仰臥折體、立臥撐、縱跳）x5跳臺(tái)階x10

三、調(diào)整訓(xùn)練

1、籃球賽

第五周一、速度訓(xùn)練競(jìng)走，400米x5；中長(zhǎng)跑，600米x1500米x1300米x1200米x2；短跑，200米x3100米x250米x4跳躍、投擲，30米x560米x380米x3

二、放松訓(xùn)練競(jìng)走，放松走4000米；中長(zhǎng)跑，放松跑4000米；跳躍、投擲、短跑，放松跑2000米

三、耐力訓(xùn)練競(jìng)走，勻加速走6000米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑5000米；跳躍、投擲、短跑，勻加速跑4000米

第六周一、強(qiáng)度訓(xùn)練跳躍、投擲，30米x1050米x5；短跑，300米x3200米x2150米x2100米x2；中長(zhǎng)跑，600米x1500米x1400米x1300米x2200米x1；競(jìng)走，400米x4800米x2

二、跳躍、投擲，專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)；短跑，輔助練習(xí)；中長(zhǎng)，放松跑4000米；競(jìng)走，放松走4000米

三、力量訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，負(fù)重半蹲起（30—60kg）x10臥推（30—60kg）x10；中長(zhǎng)、競(jìng)走，（仰臥折體x15立臥撐x15后蹬跑x30）x10跳臺(tái)階x10

第七周一、勻加速訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，勻加速跑2000米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑4000米；競(jìng)走，勻加速走4000米

二、對(duì)訓(xùn)練的各項(xiàng)專項(xiàng)進(jìn)行階段測(cè)驗(yàn)

三、強(qiáng)度訓(xùn)練競(jìng)走，400米x6；中長(zhǎng)跑，500米x2300米x2200米x2；短跑、跳躍、投擲，30x450米x48米x2100米x2150米x1

第八周一、耐力訓(xùn)練競(jìng)走，勻加速走6000米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑5000米；短跑，跳躍、投擲，勻加速跑4000米

二、放松訓(xùn)練競(jìng)走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉(zhuǎn)髖；中長(zhǎng)跑、短跑，大步幅后蹬走，原地?cái)[臂；跳躍、投擲，上幾步起跳；投擲，持球

墻投

三、力量訓(xùn)練競(jìng)走，中長(zhǎng)跑、（仰臥折體x15縱跳x40立臥撐x15）x10跳臺(tái)階x10；跳躍、投擲、短跑，扛杠鈴半蹲起30—60kgx10

第九周一、調(diào)整訓(xùn)練 小足球?qū)官?/p>

二、速度訓(xùn)練競(jìng)走，800米x2400米x2：中長(zhǎng)跑、短跑，300米x3200米x2100米x2；跳躍、投擲，30米x1050米x2

三、放松訓(xùn)練競(jìng)走，放松走4000米：中長(zhǎng)跑，短跑，放松跑4000米：跳躍、投擲，專項(xiàng)訓(xùn)練

第十周一、力量訓(xùn)練競(jìng)走，中長(zhǎng)跑（握小啞鈴原地?cái)[臂）x10跑臺(tái)階x10：跳躍、短跑，縱跳x40x10高抬腿1分x10：投擲（臥推30--60kg）x15

二、調(diào)整訓(xùn)練

1、小籃球賽

2、“推小車”比賽

三、耐力訓(xùn)練競(jìng)走，勻加速走8000米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑6000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑4000米（余外做專項(xiàng)練習(xí)）

第十一周一、柔韌性訓(xùn)練競(jìng)走，扶墻轉(zhuǎn)髖，外擺腿；中長(zhǎng)跑，短跑，連續(xù)蹬擺高抬腿；跳躍，彈跳練習(xí)，背拱練習(xí)；投擲，滑步蹬擺練拉肩練習(xí)

二、強(qiáng)度訓(xùn)練競(jìng)走，1000米x3400米x2；中長(zhǎng)跑，（100米200米300米500米600米800米）x1；短跑，100米x4150米x2200米x1；跳躍、投擲，（30米50米80米）x3

三、耐力訓(xùn)練競(jìng)走，勻加速走8000米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑8000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑5000米

第十二周一、跳躍、投擲，30米x1050米x5；短跑，300米x3200米x1100米x2；中長(zhǎng)跑，600米x1500米x1400米x1200米x1；競(jìng)走，400米x4800米x2

二、放松訓(xùn)練競(jìng)走放松走5000米；中長(zhǎng)跑，放松跑4000米；短跑、投擲、跳躍，放松跑3000米

三、調(diào)整訓(xùn)練各專項(xiàng)綜合小比賽（游戲）

第十三周一、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練甩臂大步幅翹腳尖走；后蹬跑；高抬腿踩擺設(shè)物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投擲。

二、速度訓(xùn)練競(jìng)走，400米x5；中長(zhǎng)跑，300米x2200米x2100米x2；跳躍、投擲，快速進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。

三、力量訓(xùn)練（仰臥折體x15立臥撐x15縱跳x40）x10；（臥推30—60kg）x5x5；深蹲起60—80kgx5x5

第十四周一、跳躍、投擲，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練與輔助練習(xí)；短跑、中長(zhǎng)跑，放松跑4000米；競(jìng)走，放松走4000米。

二、耐力訓(xùn)練競(jìng)走，勻加走8000米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑8000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑5000米，三、力量能力訓(xùn)練

第十五周一、放松訓(xùn)練競(jìng)走，放松走6000米；中長(zhǎng)跑，放松跑5000米；短跑、投擲、跳躍，放松跑3000米。

二、競(jìng)走，400米x4800米x2；中長(zhǎng)跑，600米x1500米x1400米x1200米x1；短跑，300米x3200米x1100米x2；跳躍、投擲，30米x1050米x5。

三、競(jìng)走，勻加速走6000米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑6000米；短跑，勻加速跑4000米；跳躍、投擲，專項(xiàng)訓(xùn)練

第十六周一、力量訓(xùn)練（深蹲起60—80kg、臥推）x10x10；（仰臥折體x

15、立臥撐x

15、縱跳x40）10。

二、競(jìng)走，放松走5000米；中長(zhǎng)跑，放松跑5000米；短跑，放松跑4000米；跳躍、投擲，專項(xiàng)練習(xí)動(dòng)作體會(huì)。

三、競(jìng)走，400米x10；中長(zhǎng)跑、短跑，300米x

3、200米x

3、100米x3；跳躍、投擲，30米x

10、50米x10。

第十七周一、競(jìng)走，勻加速走8000米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑6000米；短跑，勻加速跑5000米；投擲、跳躍，專項(xiàng)反復(fù)練習(xí)體會(huì)。

二、調(diào)整訓(xùn)練

1、多樣接力賽；

2、籃球賽

三、力量訓(xùn)練競(jìng)走，（仰臥折體x

15、立臥撐x

15、縱跳x40、跳臺(tái)階）x10。短跑、投擲、跳躍（臥推30—60kg、）x5x10負(fù)重提踵

第十八周一、競(jìng)走，勻加速走6000米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑6000米；短跑，勻加速跑4000米；跳躍，體會(huì)背拱過(guò)桿動(dòng)作與節(jié)能奏踏板跳；投擲，拉皮筋做投擲。

二、競(jìng)走，400米x

3、800米x3；中長(zhǎng)跑，500米x

2、300米x2；短跑，200米x、150米x

2、100米x2；跳躍，反復(fù)練習(xí)跳高動(dòng)作與跳遠(yuǎn)動(dòng)作；投擲，持標(biāo)槍、鉛球進(jìn)行反復(fù)的動(dòng)作體會(huì)。

三、階段訓(xùn)練檢測(cè)。

大學(xué)體育田徑教案篇四

授課時(shí)間

第 周 星期

第節(jié)

課時(shí)數(shù)

2節(jié) 授課題目（教學(xué)章、節(jié)或主題）：

介紹短跑的一般知識(shí)：學(xué)習(xí)知道途中跑技術(shù) 教學(xué)目的、要求（分掌握、理解、了解三個(gè)層次）：

1.通過(guò)講解使學(xué)生了解短跑的一般知識(shí)哦，提出學(xué)習(xí)短跑技術(shù)的要求，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性。

2.使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，了解技術(shù)動(dòng)作的要求、方法和要領(lǐng)。 3.使學(xué)生初步掌握途中跑技術(shù)。

教學(xué)內(nèi)容（包括基本內(nèi)容、重點(diǎn)、難點(diǎn)）基本內(nèi)容：

1、集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問(wèn)好

課堂常規(guī)

2、講解本課的基本內(nèi)容

3、講解田徑選課的基本內(nèi)容設(shè)置

1、熱身跑：4*400m 準(zhǔn)備活動(dòng)

2、行進(jìn)間徒手操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、體測(cè)運(yùn)動(dòng) 4*8拍

3、活動(dòng)各關(guān)節(jié)：頭部、頸部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝腕關(guān)節(jié)、仆步壓腿、弓步壓腿、踢腿（4*8拍）、轉(zhuǎn)髖跑

重點(diǎn)內(nèi)容：

一、簡(jiǎn)介短跑技術(shù)過(guò)程與項(xiàng)目特點(diǎn)，初步建立短跑完整技術(shù)概念

1、完整技術(shù)過(guò)程

短跑完整技術(shù)的由起跑、起跑后加速跑、途中跑、重點(diǎn)跑技術(shù)組成。起跑一般采用“蹲踞式”由各就位、預(yù)備和鳴槍三個(gè)發(fā)令動(dòng)作組成。起跑后的加速跑一般采用漸趨直線的形式，上體不宜馬上抬起。途中跑技術(shù)主要強(qiáng)調(diào)要注意正確的擺臂、擺腿技術(shù)以及放松技術(shù)。處理好步頻與步長(zhǎng)的關(guān)系。重點(diǎn)技術(shù)主要是用軀干部撞線，在過(guò)重點(diǎn)的一瞬間軀干前傾沖過(guò)終點(diǎn)線。

2、生理供能特點(diǎn)

時(shí)間短、強(qiáng)度大，短跑項(xiàng)目主要是無(wú)氧供能。60米和100米：主要以三種磷酸腺苷(atp)無(wú)氧分解供能為主6—7秒。200米：atp →cp無(wú)氧供能系統(tǒng)發(fā)揮主要作用。400米：atp→cp系統(tǒng)→糖原無(wú)氧酵解供能。

3、技術(shù)特點(diǎn)與要求

高步頻、大步幅、自然平穩(wěn)、總重心起伏小、上下肢及身體動(dòng)作配合協(xié)調(diào)，節(jié)奏感明顯。

二、學(xué)習(xí)跑的專門性聯(lián)系

1、小步跑

要點(diǎn)：當(dāng)擺動(dòng)退的膝向前擺出的同事，另一腿的大腿積極下壓，足前掌做扒地式的著地，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，足跟提起，踝關(guān)節(jié)有彈性。

要求：足跟做做到的時(shí)候包吃不著地的狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)在垂直位伸直。踝關(guān)節(jié)放松，有扒地的動(dòng)作。

（1）原地提踵 20秒*2次（2）原地小步跑 20秒*2次（3）行進(jìn)間小步跑 30米*2次

2、高抬腿 要點(diǎn)：大腿積極向前上擺抬到水平，并稍稍帶動(dòng)同側(cè)髖向前，大小腿折疊。另一腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心提起，用踝關(guān)節(jié)緩沖。要求：上體稍前傾，膝關(guān)節(jié)向前上方擺出，下壓積極。用腳前掌著地，支撐腿充分伸直。保持高重心跑，身體起伏不大。（1）原地快速高抬腿 30秒*2次（2）行進(jìn)間高抬腿 30米*2次

3、后踢腿跑

要點(diǎn)：小腿向后踢，盡量踢到臀部 30米*2-3次

三、學(xué)習(xí)短跑途中跑技術(shù) （教師講解和直觀教具演示或動(dòng)作師范為主）

1、學(xué)習(xí)短跑途中跑技術(shù)（教師講解生動(dòng)簡(jiǎn)練，突出重點(diǎn)） ①學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)：3-4組

身體自然站立，兩眼平視，虛握拳，右腿后撤半步，虛足前掌站立，肘關(guān)節(jié)彎曲為90度。要求抬頭、挺胸、收腹，肘關(guān)節(jié)角度變化正確，以肩為軸，大幅度擺臂，肩部放松。兩臂與身體之間的空隙較小。前擺時(shí)手的高度不超過(guò)下額，后擺較大。

②中速跑60—80米：3-4次

中等速度勻速跑，要求兩眼平視、肩頸放松，上體正直或稍前傾；兩臂肘關(guān)節(jié)彎曲約60度，以肩為軸前后擺動(dòng)，與腿部動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。③加速跑30—50米：3-4次

逐漸加快速度要求擺動(dòng)腿放松折疊，隨慣性以髖關(guān)節(jié)肌群發(fā)力帶動(dòng)大腿快速前擺，擺腿時(shí)大腿高抬與上體接近垂直。蹬腿動(dòng)作：髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)依次快速蹬伸，充分發(fā)揮踝關(guān)節(jié)、腳掌的最后蹬地力量。

④行進(jìn)間跑30—50米：3-4次

跑時(shí)動(dòng)作輕快、蹬擺協(xié)調(diào)配合，強(qiáng)調(diào)加快向前擺臂、擺腿的速度，動(dòng)作放松、大步幅、高頻率、人體向前運(yùn)動(dòng)的效果好。

3、改進(jìn)和完善途中跑技術(shù)：采用小步跑、高抬腿、后踢腿跑

結(jié)束本分

1、放松聯(lián)系：調(diào)整呼吸 放松各關(guān)節(jié)

2、課堂小結(jié)、宣布下課、收拾器材

授課時(shí)間

第 周 星期

第節(jié)

課時(shí)數(shù)

2節(jié) 授課題目（教學(xué)章、節(jié)或主題）：

復(fù)習(xí)短跑直道途中跑技術(shù)、學(xué)習(xí)短跑起跑技術(shù)

教學(xué)目的、要求（分掌握、理解、了解三個(gè)層次）: 1.通過(guò)講解使學(xué)生了解短跑的起跑和起跑器安裝等基本知識(shí)，提出學(xué)習(xí)的要求，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性。

2.使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，了解技術(shù)動(dòng)作的要求、方法和要領(lǐng)。

3.使學(xué)生在熟練掌握短跑途中跑技術(shù)同時(shí)學(xué)習(xí)短跑的起跑和起跑后的加速跑技術(shù)。

教學(xué)內(nèi)容（包括基本內(nèi)容、重點(diǎn)、難點(diǎn)）： 基本內(nèi)容： 課堂常規(guī)

1、集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問(wèn)號(hào)

2、講解本課的基本要求

3、講解田徑選課的基本內(nèi)容設(shè)置

準(zhǔn)備活動(dòng)

1、熱身跑：慢跑5*400m

2、行進(jìn)間徒手操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、體測(cè)運(yùn)動(dòng) 4*8拍

3、活動(dòng)各關(guān)節(jié)：頭部、頸部、腰部、膝關(guān)節(jié)、仆步壓腿、弓步壓腿、踢腿（正、測(cè)4*8拍）、轉(zhuǎn)髖跑

4、跑的專門練習(xí)（小步跑、高抬腿、后踢腿跑、轉(zhuǎn)髖跑接加速跑0

重點(diǎn)內(nèi)容：

一、復(fù)習(xí)短跑途中跑技術(shù) ① 中速跑60—80米：（3-4組）

中等速度勻速跑，要求兩眼平視、肩頸放松，上體正直或稍前傾；兩臂肘關(guān)節(jié)彎曲約90度，以肩為軸前后擺動(dòng)，與退部動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。② 行進(jìn)間跑30—50米：（3-4組）

跑時(shí)動(dòng)作輕快、蹬擺協(xié)調(diào)配合，強(qiáng)調(diào)加快向前擺臂、擺腿的速度，髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)依次快速蹬伸，動(dòng)作放松、大步幅、高頻率的向前運(yùn)動(dòng)。

二、學(xué)習(xí)跑的專門性練習(xí)

1、學(xué)習(xí)后蹬跑

30米*4次

技術(shù)要點(diǎn)：上體正直或前傾，兩臂自然擺動(dòng)。擺動(dòng)腿積極向前上方擺出，同側(cè)髖充分前送。在擺腿的同時(shí)，另一腿的大腿積極下壓，足掌著地，膝、踝關(guān)節(jié)緩沖，著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬。后蹬時(shí)擺腿送髖動(dòng)作在先，膝踝蹬伸在后，騰空階段中心向前性好，騰空時(shí)要放松，兩腿交替頻率要快。

2、學(xué)習(xí)車輪跑

30米*4次

技術(shù)要點(diǎn)：大腿高抬后，積極前伸小退，小退主動(dòng)積極的扒地，上體保持正直。

三、學(xué)習(xí)短跑蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技術(shù)

① 結(jié)合示范講解蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技術(shù)，使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，了解技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)、方法和要求。

② 學(xué)習(xí)起跑器的安裝或挖起跑穴的方法。

（普通式）③ 學(xué)習(xí)“各就位”、“預(yù)備”動(dòng)作，先示范后成組練習(xí)。

④ 聽(tīng)口令或擊掌聲起跑練習(xí)10米、20米、30米，體會(huì)起跑和起跑后的加速跑。⑤ 蹲踞式起跑30—50米改進(jìn)和完善起跑和起跑后加速跑技術(shù)，體會(huì)掌握起跑和起跑后加速跑與途中跑相銜接的技術(shù)。（3-4組）

（備注）

1、起跑器的安裝

介紹安裝：起跑器的安裝有三種：“接近式”、“普通式”、“拉長(zhǎng)式”。其中“接近式”是指起跑器前抵足板距起跑線一腳長(zhǎng)，“普通式”為一腳半長(zhǎng)，“拉長(zhǎng)式”為兩腳長(zhǎng)。后抵足板與前抵足板約一腳半長(zhǎng)。前抵足板與地面成40-45°，后抵足板與地面成70-80°。

2、蹲踞式起跑

技術(shù)要點(diǎn)：聽(tīng)到“各就位”口令時(shí)，做1-2次深呼吸，兩手撐在起跑線前的地面，兩腳一次踏抵足板上，后退跪地。兩手收回放于起跑線的后沿，兩臂伸直、兩手比肩稍寬、四指并攏與拇指支撐于地面。身體重心稍平均分配在兩手、一腳、一膝上，頸部自然放松，兩眼視前下方50厘米處。

聽(tīng)到“預(yù)備”口令后，平穩(wěn)的抬起臀部，身體重心前移，臀部稍高于肩、肩超過(guò)起跑線。此時(shí)重心主要落在兩臂和前腳上。前腳大、小腿夾角90度，后腿大、小腿夾角約120度。

聽(tīng)到槍聲時(shí)，兩手迅速推離地面，兩臂曲肘做有力的前后擺動(dòng)，同時(shí)兩腳迅速瞪起跑器。后腿蹬離起跑器后，以膝領(lǐng)先向前擺出，前腳迅速有力的蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，把身體向前上方有力的送。

四、腰腹肌力量練習(xí)

4組

要求：保質(zhì)保量完成練習(xí)。

結(jié)束部分

1、放松練習(xí)：調(diào)整呼吸哦

放松各關(guān)節(jié)

2、課堂小結(jié)、宣布下課、收拾器材

授課時(shí)間

第 周 星期

第節(jié)

課時(shí)數(shù)

2節(jié) 授課題目（教學(xué)章、節(jié)或主題）：

復(fù)習(xí)短跑起跑、直線途中跑技術(shù)、學(xué)習(xí)重點(diǎn)跑技術(shù)、鞏固和提高全程跑技術(shù)。

教學(xué)目的、要求（分掌握、理解、了解三個(gè)層次）：

1.通過(guò)講解使學(xué)生了解短跑的重點(diǎn)跑技術(shù)的一般知識(shí)，提出學(xué)習(xí)的要求，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性。

2.使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，了解技術(shù)動(dòng)作的要求、方法和要領(lǐng)。 3.使學(xué)生在熟練掌握短跑起跑和途中跑技術(shù)同時(shí)學(xué)習(xí)短跑的重點(diǎn)跑技術(shù)。

教學(xué)內(nèi)容（包括基本內(nèi)容、重點(diǎn)、難點(diǎn)）： 基本內(nèi)容：

集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問(wèn)好

課堂常規(guī)

講解本課的基本要求

講解田徑選課的基本內(nèi)容設(shè)置

熱身跑：慢跑5*400m 準(zhǔn)備活動(dòng)

行進(jìn)間徒手操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、替轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、體測(cè)運(yùn)動(dòng)

4*8拍

活動(dòng)各關(guān)節(jié)：頭部、頸部、膝關(guān)節(jié)、踝腕關(guān)節(jié)、仆步壓腿、弓步壓腿、踢腿（正、測(cè)4*8拍）、轉(zhuǎn)髖跑

重點(diǎn)內(nèi)容：

1、復(fù)習(xí)短跑蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技術(shù) ① 聽(tīng)口令或擊掌聲起跑練習(xí)10米、20米、30米，體會(huì)起跑和起跑后加速跑。② 蹲踞式起跑30—50米改進(jìn)和完善起跑和起跑后加速跑技術(shù)，體會(huì)掌握起跑和起跑后加速跑與途中跑相銜接的技術(shù)。3—4組

③ 中速跑60—80米跑時(shí)兩眼平視、肩頸放松，上體正直或稍前傾，動(dòng)作輕快、蹬擺協(xié)調(diào)配合，強(qiáng)調(diào)加快向前擺臂、擺腿的速度，髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)一次快速蹬伸，動(dòng)作放松，大步幅、高頻率的向前運(yùn)動(dòng)。3—4組

2、學(xué)習(xí)短跑重點(diǎn)跑技術(shù)

要點(diǎn)：在最后沖刺階段步幅稍大，最后兩步需加大上體前傾，胸或肩撞線。不要馬上急停。步驟：

① 結(jié)合示范講解短跑重點(diǎn)跑技術(shù)，使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，了解技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)、方法和要求。

② 齊步走一排以肩或胸撞線2—3次，在慢跑或走動(dòng)中分組練習(xí)做兩臂后擺、上體前傾重點(diǎn)跑撞線動(dòng)作。

③ 中速跑和快速跑30—40米，在終點(diǎn)線前一步做雙臂后擺，上體前傾撞線動(dòng)作。先個(gè)別練習(xí)，后分組練習(xí)。3—4次

④ 全程的中速跑練習(xí)，要求體會(huì)起跑、途中跑和終點(diǎn)跑的銜接技術(shù)。

3、共滾和提高全程跑的技術(shù)、100米計(jì)時(shí)跑*2次

① 全程中速跑練習(xí)，要求體會(huì)短跑各個(gè)環(huán)節(jié)的技術(shù)及其互相銜接的技術(shù)。② 全程的快速跑練習(xí)，體會(huì)在快速跑過(guò)程中起跑、途中跑和終點(diǎn)跑的銜接技術(shù)。

要求：起跑時(shí)緊貼起跑器，形成正確的技術(shù)動(dòng)作，蹬離起跑器時(shí)，動(dòng)作協(xié)調(diào)、有力。

起跑后的第一部不宜過(guò)大。加速跑時(shí)，兩臂屈肘有力的前后擺動(dòng)，兩腿腳前擺和有力的向后下方蹬地。開(kāi)始時(shí)，上體前傾角度較大，兩腳落點(diǎn)左右之間的距離較寬。以后隨著步長(zhǎng)和跑速的增加，上體逐漸抬起，兩腳落點(diǎn)逐漸趨于一條直線。

起跑階段注意力要集中。加速跑到11-13步，約20-25米左右需用慣性跑1-2步。

途中跑步頻、步幅相對(duì)穩(wěn)定。（可進(jìn)行技評(píng)和教學(xué)比賽）組織教法：

結(jié)束部分

1、教師提示技術(shù)要點(diǎn)與要求。

2、學(xué)生學(xué)習(xí)。

3、個(gè)別糾正為主。

4、計(jì)時(shí)記錄。

1、放松練習(xí)：調(diào)整呼吸

放松各關(guān)節(jié)

2、課堂小結(jié)、宣布下課、收拾器材

授課時(shí)間

第 周 星期

第節(jié)

課時(shí)數(shù)

2節(jié)

授課題目（教學(xué)章、節(jié)或主題）：

鞏固和提高全程跑技術(shù)，學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)

教學(xué)目的、要求（分掌握、理解、了解三個(gè)層次）：

1.通過(guò)講解使學(xué)生了解和掌握彎道跑技術(shù)的一般知識(shí)，提出學(xué)習(xí)的要求，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性。

2.使學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，了解技術(shù)動(dòng)作的要求、方法和要領(lǐng)。 3.鞏固和提高全程跑技術(shù)，使學(xué)生熟練掌握彎道跑技術(shù)。

教學(xué)內(nèi)容（包括基本內(nèi)容、重點(diǎn)、難點(diǎn)）： 基本內(nèi)容：

集合，清點(diǎn)人數(shù)，師生問(wèn)號(hào) 課堂常規(guī)

講解本課的基本要求

講解田徑選課的基本內(nèi)容設(shè)置

熱身跑：慢跑5*400m 準(zhǔn)備活動(dòng)

行進(jìn)間徒手操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、體測(cè)運(yùn)動(dòng)

4*8拍

活動(dòng)各關(guān)節(jié)：頭部、頸部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝腕關(guān)節(jié)、仆步壓腿、弓步壓腿、踢腿（正、側(cè)4*8拍）、轉(zhuǎn)髖跑

跑的專門練習(xí)（小步跑、高抬腿跑、后踢腿跑、轉(zhuǎn)髖跑接加速跑）

重點(diǎn)內(nèi)容：

5、鞏固和提高全程跑技術(shù)

① 全程中速跑練習(xí)，要求體會(huì)短跑各個(gè)環(huán)節(jié)的技術(shù)及其互相銜接技術(shù)。② 全程的快速跑練習(xí)，體會(huì)在快速跑過(guò)程中起跑、途中跑和終點(diǎn)跑的銜接技術(shù)。

2、學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)

①結(jié)合示范講解彎道跑技術(shù)特點(diǎn)。要點(diǎn)：

1、身體內(nèi)傾

2、兩腳腳著地的不同

3、擺臂與擺腿的不同

4、入彎道與出彎道的關(guān)鍵

②學(xué)習(xí)短跑彎道起跑技術(shù)聽(tīng)口令起跑*4-5次

要點(diǎn)：彎道起跑前幾步應(yīng)沿著內(nèi)側(cè)分道線的切點(diǎn)方向跑進(jìn)，加速跑的距離比100跑的加速跑段短，上體抬起較早。

③在彎道上用慢速、中速和快速等不同速度跑的練習(xí)體會(huì)和學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)。

④從直道進(jìn)入彎道跑。先在直道上跑20-30米，進(jìn)入彎道再跑20-30米，體會(huì)和掌握直道進(jìn)入彎道跑的銜接技術(shù)。

2-3次

⑤從彎道進(jìn)入直道跑。先在彎道上跑20-30米，轉(zhuǎn)入直道后再跑20-30米。體會(huì)和掌握彎道轉(zhuǎn)入直道的銜接技術(shù)。

2-3次

⑥彎道起跑25-30米。按彎道起跑安裝方法安裝起跑器，然后聽(tīng)口令做彎道起跑練習(xí)。

結(jié)束部分

1、放松練習(xí)：調(diào)整呼吸

煩死各關(guān)節(jié)

2、課堂小結(jié)、宣布下課、收拾器材