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冬季養(yǎng)生食譜中，紅棗是“?？汀保徽撌菧?、燉菜或是茶水飲料中，都不難見到它的蹤跡。紅棗所含有的環(huán)磷酸腺苷，是人體細胞能量代謝的必需成分，能夠增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管系統(tǒng)疾病有良好的作用；中醫(yī)中藥理論認為，紅棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養(yǎng)品紅棗補中益氣、養(yǎng)血安神，而且富含鐵元素，可以促進血液循環(huán)，是冬季上佳的滋補品。但紅棗種類很多，大小、顏色不盡相同，怎么挑選紅棗呢？
表皮褶皺少的新鮮。新鮮的紅棗比較飽滿，果皮上褶皺較少的一般是當(dāng)年產(chǎn)的。而且，好的紅棗表皮經(jīng)過擦洗后很光亮。
顏色越深的越甜。不少人誤以為棗的顏色深淺跟其新鮮度有關(guān)，顏色越深的越陳。但其實棗一旦被摘下，其表皮的顏色變化很小。通過表皮的顏色，我們可以判斷棗的甜度。顏色越深的，成熟度更高，也就越甜。
頂端有柄的沒蛀蟲。紅棗的含糖量通常在60%—80%，很容易被蟲蛀。頂端沒有柄的就需注意了，如果再有小孔，就是被蟲蛀過的.了。還可以用手捏一捏，感覺果肉軟而空的，也可能是蟲蛀的。
此外，需要提醒的是，紅棗因為產(chǎn)地和品種的關(guān)系，可能存在大小差異，但營養(yǎng)差異并不大。因此，價廉的不一定就不好，無需盲目跟風(fēng)選大個的。
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