在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
游泳時的注意事項(xiàng)篇一
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游泳前首先要給自己增加熱量，這樣才能適應(yīng)游泳時水溫過低給身體帶來的刺激。
游泳前可以適當(dāng)吃些雞蛋、肉類、蛋白質(zhì)含量高的食物，也可以適當(dāng)?shù)爻孕┨鹗场Ｆ浯螒?yīng)當(dāng)補(bǔ)充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。另外，游泳時間不宜太長，避免疲勞或饑餓時游泳。
游泳前事先用冷水沖個涼，或者用冷水拍打四肢及整個身體，對腿部及容易發(fā)生抽筋的部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?。如果平時能夠適應(yīng)冷水浴，就能提高身體對冷水刺激的適應(yīng)能力，就會有效地避免游泳時發(fā)生腿部抽筋的`現(xiàn)象。
游泳時如果發(fā)生小腿抽筋現(xiàn)象時，一定要保持鎮(zhèn)靜及清醒的頭腦，千萬不要慌張，因?yàn)?，越驚恐慌亂越會出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象，并使小腿抽筋癥狀加劇。
當(dāng)發(fā)生腿部抽筋時，首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，盡量讓背部浮出水面，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動，同時雙腿要用力抻。反復(fù)幾次后，肌肉就會慢慢松弛而恢復(fù)原狀。上岸后要趕緊擦干身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來，如果腿部仍然有疼痛感，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，直到充分得到緩解為止。
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