無論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。范文書寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪兀肯旅媸切【帋痛蠹艺淼膬?yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

職業(yè)規(guī)劃職業(yè)規(guī)劃前言篇一

對(duì)于每個(gè)人來說，其實(shí)我們都有一些職業(yè)興趣方面的認(rèn)知，如：喜歡做人力資源、喜歡管理等等，之所以感到困惑，一是對(duì)這些興趣的認(rèn)知不太明晰，二是不能夠確認(rèn)這些是我們的職業(yè)興趣，要解決此困惑，必須知道我們平常是如何確定生活興趣的，也就是“確定”的思維模式，我們很多人都會(huì)非常確定如喜歡打網(wǎng)球而不喜歡打籃球等，這個(gè)結(jié)論是否是我們嘗試各種球類運(yùn)動(dòng)最后得出來的呢？當(dāng)然不是，大多數(shù)人的思維模式如下：

1、根據(jù)條件首先排除一部分球類運(yùn)動(dòng)，如：足球太危險(xiǎn)，不喜歡與他人合作運(yùn)動(dòng)等等

2、在縮小的范圍內(nèi)做淺嘗，排除不喜歡，保留那些喜歡和不確定的繼續(xù)探索

3、在狹小的范圍內(nèi)做深層嘗試，最終確定

所以，對(duì)于職業(yè)興趣的確認(rèn)也是如此。

1、 首先確定我們的條件如：不要有太多的數(shù)字計(jì)算，與人打交道的時(shí)間要多等等，幫助排除那些不太適合的工作

2、 在縮小的范圍內(nèi)做淺嘗：閱讀行業(yè)知識(shí)，人物訪談等等，

3、 在較為確定的范圍內(nèi)做更深層的嘗試：行業(yè)、職位深度研究、實(shí)習(xí)、全職工作等

通過以上步驟，我們就能越來越確定我們的職業(yè)興趣在表面和深層次的各種表現(xiàn)，也能非常確定我們的興趣。

我們經(jīng)常認(rèn)為生活興趣對(duì)職業(yè)用處很少，其實(shí)這是建立在淺源思維的基礎(chǔ)上，大多數(shù)人既沒有深層思維的習(xí)慣，也沒有深層思維的方法，比如：我喜歡打籃球，我喜歡邁克爾。杰克遜，如果站在深層思維的基礎(chǔ)上，可以得出更多的信息，而這些信息都是可以用在職業(yè)選擇上的，如：我喜歡邁克爾。杰克遜

1、 喜歡把自己展示給大眾

2、 喜歡得到他人的認(rèn)可

3、 做事情時(shí)希望加入自己的理解

4、 我喜歡不斷創(chuàng)新的精神

5、 ……

如：我喜歡打籃球：

1、 用手靈活的處理事務(wù)

2、 與他人合作共同工作

3、 對(duì)不斷變化的環(huán)境做出瞬間反應(yīng)

4、 不用很多的語(yǔ)言溝通

5、 ……

每一個(gè)興趣都可以帶來很多的探索空間，如：看電影，可以往下探索：

1、 什么樣的題材是喜歡的？

2、 什么樣的題材是不喜歡的？

3、 喜歡和不喜歡的原因是什么？

4、 一部你認(rèn)為對(duì)你影響很大的電影你是如何看待的？

5、 你是從那些方面來評(píng)價(jià)一部電影的？

6、 …….

我們不僅可以探索到自己的興趣，還可以探索到自己的價(jià)值觀，思維模式，從而指導(dǎo)我們做職業(yè)的選擇

職業(yè)規(guī)劃職業(yè)規(guī)劃前言篇二

向左走？向右走？徑直向前？別說下一個(gè)轉(zhuǎn)角能遇到什么，這一個(gè)轉(zhuǎn)角就難住了很多人。

人生要經(jīng)過很多"岔路口"，在職業(yè)生涯發(fā)展的道路上，影響個(gè)人一生職業(yè)發(fā)展軌跡的"岔路口"主要有五個(gè)。咋一聽，有點(diǎn)讓人緊張，似乎每一次選擇都有點(diǎn)"一人一個(gè)命"的味道，似乎很難把控，每個(gè)節(jié)點(diǎn)會(huì)銜接出什么樣的命運(yùn)，誰(shuí)都不知道。

美國(guó)著名生涯專家舒伯，大約在50前年就提出了關(guān)于職業(yè)上自我概念理論的著名論點(diǎn)之一：人的職業(yè)發(fā)展，具有一定的秩序與一定形式，是一個(gè)可以預(yù)測(cè)的過程。以此為據(jù)，我們可以相信職業(yè)生涯發(fā)展之路的可規(guī)劃性，那么在這五個(gè)"岔路口"上如何轉(zhuǎn)得更漂亮，讓你自己掌握好"方向盤"呢？

要解決的問題：盡可能發(fā)掘自己特長(zhǎng)和興趣

離你大學(xué)畢業(yè)找工作還有四年甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，此刻你還感覺不到當(dāng)下的選擇有多重要，有多深的影響。然而，根據(jù)研究，大學(xué)畢業(yè)后，很多人"順其專業(yè)"擇業(yè)，然而經(jīng)過實(shí)際工作后，有超過七成的人會(huì)發(fā)現(xiàn)專業(yè)方向的工作并非個(gè)人興趣所在，甚至十分厭惡本專業(yè)的工作，此時(shí)再來學(xué)習(xí)、轉(zhuǎn)行，雖然也可挽回，但畢竟已經(jīng)在不喜歡的專業(yè)上浪費(fèi)了不少的時(shí)間。

解決方案：現(xiàn)在大部分大學(xué)生畢業(yè)后不從事與自己專業(yè)相關(guān)的工作，其實(shí)也從一定程度上反映了高考選專業(yè)時(shí)埋下的隱患。如何選擇適合自己的大學(xué)專業(yè)？專家提出如下建議：

1）自我分析。了解自己的性格、能力、興趣、志向和價(jià)值觀等方面。

2）個(gè)人現(xiàn)實(shí)條件評(píng)估。考慮自己的成績(jī)、家庭經(jīng)濟(jì)條件等。

3）結(jié)合以上兩點(diǎn)，考慮專業(yè)方向和學(xué)校。

事實(shí)上，在這個(gè)關(guān)鍵的岔路口上，很多高考生僅靠個(gè)人能力很難解決好。因?yàn)榇藭r(shí)你的價(jià)值觀還不穩(wěn)定、經(jīng)歷經(jīng)驗(yàn)也不足，在自我認(rèn)知中的"未知我"的區(qū)域還很大。此外，家長(zhǎng)和孩子常常會(huì)出現(xiàn)意見分歧，最后不僅沒有得出一個(gè)好的結(jié)果，還因此讓家庭成員間的關(guān)系緊張。所以，在選擇專業(yè)時(shí)，遇到問題要理性處理，找職業(yè)規(guī)劃師幫忙是上佳選擇。專業(yè)的職業(yè)規(guī)劃師不僅能科學(xué)地評(píng)估孩子的綜合能力和發(fā)展方向，還能給出一些行業(yè)方面的專業(yè)資料以供參考，而個(gè)人或?qū)W校老師往往難以提供科學(xué)周全的評(píng)估體系來解決問題。

要解決的問題：探索、尋找適合自己的發(fā)展方向

這可以是說職業(yè)生涯中印象最深的一道坎吧。在各種慌亂中，你就被推上了職場(chǎng)這個(gè)"大賽場(chǎng)"。種種研究表明，踏入社會(huì)的第一份工作對(duì)一個(gè)人的職業(yè)生涯發(fā)展它對(duì)你的發(fā)展有著深遠(yuǎn)的影響。在后續(xù)的發(fā)展中，雖然可以轉(zhuǎn)行，但轉(zhuǎn)行往往意味著損失和風(fēng)險(xiǎn)，而且在某些專業(yè)領(lǐng)域，轉(zhuǎn)行難度非常高。此外，第一個(gè)工作平臺(tái)，對(duì)個(gè)人積累技能和資源也有著深遠(yuǎn)的影響。

解決方案："如何找到一份適合你的工作？"，"如何在一個(gè)領(lǐng)域持續(xù)發(fā)展下去？"……職場(chǎng)人中，近九成人是因職業(yè)定位混亂而導(dǎo)致了后期發(fā)展的各種問題。專家指出，要做好職業(yè)定位，要解決好以下幾個(gè)問題：

1）有"自知之明"。這說的就是，你要知道自己能做好什么，你要弄清楚自己在工作中最在意什么問題：現(xiàn)在我是要的薪水待遇？發(fā)展平臺(tái)？還只是求個(gè)穩(wěn)定呢？

2）結(jié)合自己的能力和興趣，尋找可能的就業(yè)機(jī)會(huì)。

3）有平和的心態(tài)。沒人能一夜成名，不要活在"大才小用"的幻想中，腳踏實(shí)地的積累和學(xué)習(xí)，是你達(dá)成最終職業(yè)目標(biāo)的強(qiáng)大保證。

要解決的問題：鎖定職業(yè)定位，制定清晰的職業(yè)規(guī)劃方案

工作三五年是個(gè)人職業(yè)生涯的探索期，之后個(gè)人職業(yè)發(fā)展將會(huì)面臨首次職業(yè)發(fā)展"換擋時(shí)刻"。此時(shí)，對(duì)職場(chǎng)已有所認(rèn)識(shí)，工作經(jīng)驗(yàn)有所的積累的人來說，什么領(lǐng)域、什么崗位更適合自己，今后該如何發(fā)展的問題需要獲得明確的答案，如果發(fā)現(xiàn)眼下工作不合適，就要著手轉(zhuǎn)型的準(zhǔn)備了。

解決方案：三五年是一道坎。專家指出，頻繁跳槽、工作業(yè)績(jī)毫無起色、發(fā)展無門等諸多問題，其實(shí)都顯示了你職業(yè)定位不清的問題。做不好職業(yè)定位，找工作仿佛是在"試錯(cuò)"，而這是差勁又浪費(fèi)精力的做法。工作三五年后，不論現(xiàn)在的工作是否"感覺好"，都要好好梳理、總結(jié)過去工作中的得失，找出自己的優(yōu)勢(shì)，根據(jù)眼下的實(shí)際情況，確定一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展方向，對(duì)于存在的問題，找到差距后進(jìn)行充電學(xué)習(xí)。也就是說，如果此時(shí)你還不能在一個(gè)具體的方向上做好職業(yè)規(guī)劃方案，那么你下一個(gè)階段還會(huì)重復(fù)出現(xiàn)類似的困難和問題，得不到進(jìn)步和發(fā)展。

要解決的問題：加強(qiáng)核心競(jìng)爭(zhēng)力

在婚姻上，七年是一道坎，夫妻之間會(huì)碰到審美疲勞帶來的激情減退的問題，甚至發(fā)生重大變故。職業(yè)生涯發(fā)展方面亦如此。當(dāng)職業(yè)發(fā)展步入發(fā)展中期，因?yàn)楣ぷ骷寄芤牙鄯e到一定水平，工作流程也倒背如流，此時(shí)，工作所帶來的挑戰(zhàn)和成就感已大不如前，職業(yè)倦怠嚴(yán)重影響工作激情。前后評(píng)估一下，發(fā)現(xiàn)往上發(fā)展還"差一口氣"，但在原地打轉(zhuǎn)很可能被后起者取而代之。是轉(zhuǎn)向?qū)ぢ?，or繼續(xù)前進(jìn)，是個(gè)問題。

解決方案：一般來說，在一個(gè)領(lǐng)域積累十年甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，才有可能成為該領(lǐng)域真正的專家。專家認(rèn)為，工作7年，在處理工作問題、完成工作任務(wù)時(shí)，自己已形成了一套完整的、穩(wěn)定的模式，新鮮感是會(huì)減弱，但是此時(shí)重要的是要做好過往工作總結(jié)和梳理，并有針對(duì)性的整合已有的資源（知識(shí)技能方面、人際關(guān)系方面等），加強(qiáng)核心競(jìng)爭(zhēng)力，確立起自己將來的保障，并要做好向上晉升的準(zhǔn)備，規(guī)劃晉升路線。同時(shí)，在家庭和工作上做好平衡工作，通過提前規(guī)劃的手段，讓自己扮演好各個(gè)角色，莫讓自己兩頭為難。

要解決的問題：取得晉升，實(shí)現(xiàn)更大的自我價(jià)值

到了四十歲左右的年齡，如不能晉升到一個(gè)更高的位置，要么自己接受"平庸"至到退休，要么就是想辦法升上去收獲更大的成就。但很多人在此被難住，找不到前進(jìn)的方法，退又不甘心，一堆困惑在這個(gè)不惑之年全部涌現(xiàn)出來。

解決方案：如果在此時(shí)你沒有在當(dāng)下的平臺(tái)上升到一個(gè)不錯(cuò)的位子，能維持現(xiàn)狀也是不錯(cuò)的選擇，畢竟人的年齡越大，精力也會(huì)逐漸減少，生活和健康會(huì)變得越來越重要。從向陽(yáng)生涯多年的咨詢經(jīng)驗(yàn)來看，這個(gè)階段進(jìn)行轉(zhuǎn)行是難度極大，且風(fēng)險(xiǎn)和成本極高的事。如果自身價(jià)值訴求不能被完全滿足，那么結(jié)合自己的實(shí)際情況（家庭情況、經(jīng)濟(jì)情況和身體狀況等）尋找開展第二職業(yè)的可能，或者可以考慮整合資源進(jìn)行創(chuàng)業(yè)，這樣會(huì)比轉(zhuǎn)行更好。

同時(shí)，穿越五個(gè)"岔路口"，你掌握要訣了么？職業(yè)發(fā)展中遇到的問題，千萬別存僥幸心理，以為能蒙混過關(guān)。舒伯在他著名論述中還說過："人在職業(yè)上的發(fā)展，是前進(jìn)的，一般而言是非可逆性的過程。"簡(jiǎn)單說就是，每個(gè)階段都有該完成的事，逃避和拖延只會(huì)讓問題越積越多，讓自己的處境越發(fā)困難和不可控制，職業(yè)發(fā)展走入"死胡同"。專家提醒職場(chǎng)人，抓緊時(shí)間做好職業(yè)規(guī)劃，才能在飛逝的時(shí)光中抓住那些有限的發(fā)展機(jī)會(huì)，不后悔。

職業(yè)規(guī)劃職業(yè)規(guī)劃前言篇三

一、無論你現(xiàn)在或?qū)韽氖碌穆殬I(yè)是什么，對(duì)職業(yè)要負(fù)責(zé)這一點(diǎn)切切不可忘記。

簡(jiǎn)言之，就像一名牙科醫(yī)生對(duì)他醫(yī)治的患者要負(fù)責(zé)那樣，你一定要對(duì)自己的職業(yè)認(rèn)真敬業(yè)，勇承重?fù)?dān)，兢兢業(yè)業(yè)，恪守職德。

二、切記和諧融洽的人際關(guān)系非常重要。

實(shí)際證明與同事間人事關(guān)系融洽將使工作效率倍增。

三、要優(yōu)化你的交際技能。

優(yōu)良的交際技能可為你謀職就業(yè)提高成功幾率。如美國(guó)硅谷科園區(qū)的許多高技術(shù)公司在聘人時(shí)不僅考察技術(shù)，同時(shí)還考察受聘者的交際技能，成功受聘者的做法是在聽對(duì)方說話時(shí)要認(rèn)真努力去理解對(duì)方話語(yǔ)含義，此后再解釋自己的有關(guān)見解。

四、要善于發(fā)現(xiàn)變化并適應(yīng)變化。

不管周圍環(huán)境及你人生某一階段出現(xiàn)何樣的變化，你都應(yīng)該善于發(fā)現(xiàn)其中的各種機(jī)遇并駕馭這些機(jī)遇。

五、要靈活。

未來時(shí)代的工作者們可能必須要經(jīng)常轉(zhuǎn)換職業(yè)角色，這就是說你要善于靈活地從一個(gè)角色迅速轉(zhuǎn)換到另一個(gè)角色，方能適應(yīng)時(shí)代環(huán)境的變化。

六、要善于學(xué)用新技術(shù)。

或許你想當(dāng)一名作家，但在當(dāng)今時(shí)代作家欲獲成功也必須不斷學(xué)用并掌握新技術(shù)技能才行，比如作家必須同時(shí)成為一名計(jì)算機(jī)文字處理員，打字員，網(wǎng)上發(fā)行員才能獲得成功。

七、要舍得花錢花時(shí)間學(xué)習(xí)各種指南性知識(shí)簡(jiǎn)介。

目前各大學(xué)、社會(huì)研究機(jī)構(gòu)、其他組織開辦了各式各樣的實(shí)用性半日一日或二日即可學(xué)完的知識(shí)簡(jiǎn)介科目，這些科目你可試學(xué)，若試學(xué)后覺得自我感覺良好，學(xué)后大有實(shí)用價(jià)值，那么不妨再深入學(xué)下去，這類指南性知識(shí)簡(jiǎn)介科目的試學(xué)可能是預(yù)探新領(lǐng)域內(nèi)"水深度"的最簡(jiǎn)便易行之方法。

八、摒棄各種錯(cuò)誤觀念。

當(dāng)你考慮某新職業(yè)或新產(chǎn)業(yè)時(shí)，觀念一定要更新，以防被錯(cuò)誤思維誤導(dǎo)。

九、選擇就業(yè)單位時(shí)事前應(yīng)多做摸底研究。

十、要不斷開拓進(jìn)取、不斷開發(fā)新技能。

一個(gè)復(fù)合的社會(huì)將不僅需求專業(yè)化知識(shí)，同時(shí)還需求通用化及靈活式技能。換句話說，為你未來職業(yè)考慮，你絕不應(yīng)只"低頭拉車"專心研究某一種專業(yè)知識(shí)，你還應(yīng)同時(shí)"抬頭看路"看看這種專業(yè)知識(shí)在未來社會(huì)是否還將為人們所需求。一般說來，以長(zhǎng)遠(yuǎn)眼光看問題，多掌握幾種技能要比只精通一門狹窄專業(yè)知識(shí)更有前景。

職業(yè)規(guī)劃職業(yè)規(guī)劃前言篇四

十招教你清晰職業(yè)規(guī)劃

第一步：明晰職業(yè)規(guī)劃，確定職業(yè)目標(biāo)——價(jià)值觀和人生定位

自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡(jiǎn)單的說就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大，對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面?？突f：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除?！?/p>

第二步：心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力

法國(guó)作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”

我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問題處理過程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì)；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個(gè)人常保持正向樂觀的心，處理問題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

第三步：理性反思——自我反省和壓力日記

對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。

第四步：建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。

第五步：時(shí)間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。

第六步：加強(qiáng)溝通——不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來

平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時(shí)在壓力到來時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對(duì)。

第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力

既然壓力的來源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會(huì)減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘?，使得既有的壓力依舊存在，強(qiáng)度也未減弱。

第八步，活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美

壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

第九步，生理調(diào)節(jié)——保持健康，學(xué)會(huì)放松

另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。

第十步，日常減壓

以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡(jiǎn)單方便，經(jīng)常運(yùn)用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時(shí)起床，做好一天的準(zhǔn)備工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

4、利用空閑時(shí)間鍛煉身體。

5、不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。

6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

7、學(xué)會(huì)說“不”。

8、生活中的顧慮不要太多。

9、偶爾可聽音樂放松自己。

10、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸

壞上司是一所好學(xué)堂，教你三堂職場(chǎng)課

壞上司是一所好學(xué)校，在這所學(xué)校里有許多功課可以學(xué)，并且是非常重要的功課。課：壞上司能增加你處理組織內(nèi)部事務(wù)的政治智慧。一個(gè)人在自己創(chuàng)業(yè)之前遇上一個(gè)壞上司，逼迫你學(xué)習(xí)組織政治學(xué)，那就太幸運(yùn)了。

壞上司是一所好學(xué)校，在這所學(xué)校里有許多功課可以學(xué)，并且是非常重要的功課。想到這個(gè)題目，是因?yàn)槭盏揭晃慌笥训膩硇?。這位朋友剛剛留學(xué)回國(guó)，在一所大學(xué)供職。前幾天來信向我訴苦，說他的那位“混？”系主任千方百計(jì)地?cái)D兌他。這本是我意料之中的事情，因?yàn)槲疫@位朋友機(jī)敏多才，初來乍到即嶄露頭角，而且性情剛烈，生就一把刀子嘴，上司既然少才缺德，不怕他、恨他才怪。

為他頗感不平之后，卻突然想到，照他的個(gè)性，發(fā)展下去于組織、于他人、于自己、于事業(yè)都沒啥好處，遇上個(gè)跟他過不去的上司未嘗不是一件好事。于是寫信給他說：壞上司是一所學(xué)校，在這所學(xué)校里有許多功課可以學(xué)，并且是非常重要的功課。

我想，如果你有一個(gè)壞上司，至少有三門功課好學(xué)：

第一課：壞上司能教會(huì)你一種面對(duì)逆境的平常心。

這應(yīng)該是人生最寶貴的一課。在面對(duì)一個(gè)不能由我們自己決定的客觀環(huán)境時(shí)，有兩種態(tài)度可以選擇：一是心平氣和、平心靜氣地接受它，因?yàn)檫@是一個(gè)客觀的環(huán)境;二是從心理上不接受這個(gè)不能改變的事實(shí)，為它而煩躁、嘆息、憤慨。第一種態(tài)度至少能夠保持自己的心理平衡，第二種態(tài)度則是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己，在客觀上受損失的同時(shí)，再加一層心理的傷害。

一座山擋住你的去路，你不會(huì)對(duì)著山生氣，只能想法攀越它，或者繞過它。一群狼圍住你時(shí)，你也不會(huì)對(duì)著狼群生氣，你會(huì)用最大的智慧和力量戰(zhàn)勝它們、消滅它們或者逃避它們。一叢荊棘刺破你的手時(shí)，你也知道刺人不過是荊棘的本性而已。為什么這些元素代換成“人”的時(shí)候，就令你怒火中燒或者憤憤不平呢?古人說：君子不跟牛執(zhí)氣。跟牛執(zhí)氣，就是把自己降低到牛的層次，跟小人執(zhí)氣呢?

有一位名字叫弗蘭克的心理學(xué)家，他在希特勒的集？營(yíng)里呆了十幾年，在那里他的一個(gè)重要發(fā)現(xiàn)就是：如果一切都不能改變，至少還能改變自己的感受;如果一切都不能控制，至少還能控制自己的風(fēng)度。還有誰(shuí)面對(duì)的環(huán)境能比希特勒的集？營(yíng)更糟糕呢?

還有人說，婚姻的意義，就是讓一對(duì)冤家相互磨礪，以培養(yǎng)出堅(jiān)韌、自制、溫和、穩(wěn)重、耐心、責(zé)任感、善與人相處、容忍不同意見等種種單身所不需要的品質(zhì)。用希臘哲人蘇格拉底的話說，“娶一位好老婆的男人會(huì)變得快樂;娶一位壞老婆的男人會(huì)變成哲學(xué)家?！奔热换橐隹梢猿蔀榕囵B(yǎng)治國(guó)、平天下的能力和美德的學(xué)校，壞上司為何不能呢?

要成為一個(gè)領(lǐng)域的領(lǐng)袖人物，首先需要培養(yǎng)節(jié)制、堅(jiān)韌等諸多品質(zhì)?，F(xiàn)在你遇上了一個(gè)壞上司，不應(yīng)該感謝上蒼的厚愛嗎?你應(yīng)該以“我不入地獄，誰(shuí)入地獄”的決心，勇敢地面對(duì)你的壞上司。然后，在與壞上司的相處中努力培養(yǎng)你的各項(xiàng)美德。

第二課：壞上司能激發(fā)你的潛能。

臺(tái)灣的劉墉寫過這樣一個(gè)故事，說他在美國(guó)留學(xué)的時(shí)候，有一天，一位已經(jīng)就業(yè)的同學(xué)對(duì)他抱怨他的美國(guó)老板“吃”他，不但給他很少的薪水，而且故意拖延他的綠卡申請(qǐng)。劉墉當(dāng)時(shí)對(duì)他說：“這么壞的老板，不做也罷。

但你豈能白干這么久，總要多學(xué)一點(diǎn)再跳槽，所以你要偷偷地學(xué)?！彼犃藙④脑?，不但每天加班，留下來背那些商業(yè)文書寫法，甚至連怎樣修理影印機(jī)，都跟在工人旁邊記筆記，以便有一天自己出去創(chuàng)業(yè)，能夠省點(diǎn)修理費(fèi)。隔了半年，劉墉問他，是不是打算跳槽了?他居然一笑：“不用!現(xiàn)在我的老板對(duì)我刮目相看，又升官，又加薪，而且綠卡也馬上下來了，老板還問我為什么做事態(tài)度一百八十度轉(zhuǎn)變，變得那么積極呢?”他心里的不平不見了，他做了“報(bào)復(fù)”，只是換了一種方法，而且他自我檢討，當(dāng)時(shí)其實(shí)是他自己不努力。劉墉接著說：你喜歡斗狠嗎?你總是心里憤憤不平嗎?你要知道，敵人、仇人都可以激發(fā)你的潛能，成為你的貴人。你也要知道，許多仇、怨、不平，其實(shí)問題都出在你自己。你更要知道，這世間最好的“報(bào)復(fù)”，就是運(yùn)用那股不平之氣，使自己邁向成功，以那成功和“成功之后的胸懷”，對(duì)待你當(dāng)年的敵人，且把敵人變成朋友。

人沒有敵手是很難發(fā)揮自己的全部潛能的，因?yàn)樽铍y的是“戰(zhàn)勝自我”。沒有敵手的激勵(lì)，難免怠惰、難免放縱、難免降低追求的目標(biāo)。

精神病學(xué)家j·a·哈德菲爾德深入研究過危機(jī)環(huán)境在人的身體、心理、感情和精神上激發(fā)的非凡力量。他說：“我們過著拘謹(jǐn)?shù)纳?，避開困難的任務(wù)，除非我們被迫去做或者下決心去做時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生無形的力量。我們面臨危機(jī)時(shí)，勇氣就產(chǎn)生了;被迫接受長(zhǎng)期的考驗(yàn)時(shí)，就發(fā)現(xiàn)自己擁有持久的耐力;災(zāi)難降臨時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的潛力，仿佛是出自一個(gè)永恒手臂的力量。一般的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，只要我們無所畏懼地接受挑戰(zhàn)，自信地發(fā)揮我們的力量，任何危險(xiǎn)和困難都會(huì)激發(fā)能量。”

當(dāng)“怨怨相報(bào)何時(shí)了”的兩敗俱傷，變成“相逢一笑泯恩仇”的雙贏時(shí)，不是人生的最大成功嗎?

第三課：壞上司能增加你處理組織內(nèi)部事務(wù)的政治智慧。

任何一個(gè)組織都需要政治。有人說，一個(gè)好的企業(yè)家，必須是好的政治家。組織中的政治斗爭(zhēng)，從來就不會(huì)停止，只不過好企業(yè)與壞企業(yè)的分別是，好組織有明確的政治斗爭(zhēng)規(guī)則，而壞的組織則沒有。或者說好的組織的游戲規(guī)則鼓勵(lì)積極的斗爭(zhēng)，而壞的組織則放任大家內(nèi)耗，從而導(dǎo)致組織在與別的組織的競(jìng)爭(zhēng)中落敗。

專家出身的人往往缺乏這一課。著名的“陳天生怪圈”就是例證。

1986年，陳天生到廣州，用1500元自有資金，加上800元稿費(fèi)，另加一位朋友的5000元，辦起了一家技術(shù)經(jīng)濟(jì)發(fā)展公司。公司迅速獲得了發(fā)展。為了圖謀進(jìn)一步發(fā)展，他去海南考察。這時(shí)，公司內(nèi)部有人冒充他的簽名私收貨款。司法機(jī)關(guān)找上門，內(nèi)部馬上有人栽贓陳天生，甚至合伙“要在思想上、組織上徹底肅清陳天生的流毒”。于是，法人代表的工資被停發(fā)，辦公桌被搬出門外，連鋪蓋卷也被扔了出來。一時(shí)間，各分公司紛紛倒戈，百萬資產(chǎn)瞬間付之東流。

198?年，陳天生在廣州鼎湖區(qū)再度白手起家，創(chuàng)辦了鼎湖科技實(shí)業(yè)城。自籌資金，自生自滅。經(jīng)過三年的苦干，鼎湖開發(fā)區(qū)終于興旺起來了。然而，歷史悲劇再次重演。就在陳天生雄心勃勃，準(zhǔn)備擴(kuò)大開發(fā)區(qū)規(guī)模時(shí)，突然被這個(gè)由自己親手創(chuàng)辦的經(jīng)濟(jì)組織拋了出來。他抗?fàn)師o效，靜悄悄地走了。

1992年陳天生與蒲圻市簽訂合同，以民間方式籌資在蒲圻建赤壁長(zhǎng)江大橋、創(chuàng)辦開發(fā)區(qū)。很快，陳天生在家鄉(xiāng)這塊熟悉的土地上再次顯示出杰出的組織協(xié)調(diào)、招商引資、宣傳鼓動(dòng)等各方面的才能。企業(yè)又興旺起來了。不曾料想，腳下的跳板被人抽走了!陳天生跌了有生以來最大的一跤。鄉(xiāng)親亦無情，他再一次飲恨離開。

一個(gè)人在自己創(chuàng)業(yè)之前遇上一個(gè)壞上司，逼迫你學(xué)習(xí)組織政治學(xué)，那就太幸運(yùn)了。就算你永遠(yuǎn)不打算自己創(chuàng)業(yè)，學(xué)好這門功課對(duì)你的職業(yè)生涯也大有助益。

有一位在美國(guó)三大汽車公司之一高級(jí)管理人員遇到了一個(gè)難題：一方面他喜歡自己的工作，對(duì)薪水也很滿意;另一方面，他痛恨自己的上司。他已經(jīng)忍氣吞聲好多年了，現(xiàn)在到了忍無可忍的地步。于是，他決定通過一個(gè)獵頭公司找個(gè)新工作。在與獵頭公司的交流中他獲得了靈感，他把上司的情況告訴獵頭公司，委托了獵頭公司為上司找一份工作。當(dāng)這位上司接到電話被告知有一份新的工作在等他時(shí)，正好也厭倦了當(dāng)前的工作，爽快地接受了新的職位。妙就妙在當(dāng)上司的職位空缺時(shí)，這位高級(jí)主管申請(qǐng)補(bǔ)缺并且成功了。他從這次調(diào)職中領(lǐng)悟了一種高超的政治智慧，讓他在這個(gè)組織中一帆風(fēng)順。

在與壞上司的過招中，你還會(huì)悟到許許多多的“招數(shù)”。譬如，寧肯得罪君子，不可得罪小人的原則。你現(xiàn)在就得罪小人了——因?yàn)橐痪湓?，他就要運(yùn)用他的職權(quán)，找茬扣工資獎(jiǎng)金。這已經(jīng)表明是典型的小人了。但是，你能做到不得罪小人，反而利用小人為你服務(wù)嗎?再譬如，統(tǒng)一戰(zhàn)線原則，不要四面出擊，一次只能打擊一個(gè)對(duì)手，同時(shí)與其他人聯(lián)合。這點(diǎn)你做的怎樣?同上一級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系、與上一級(jí)各職能部門的關(guān)系，與外界的關(guān)系，與一般同事的關(guān)系，都是你的環(huán)境的一部分。在與上司的斗爭(zhēng)中，你做到了“有理、有利、有節(jié)”了，還是負(fù)氣而為?

這三門功課學(xué)完，你的功力必會(huì)大長(zhǎng)，今后的事業(yè)一定會(huì)因此而順利。天將降大任于斯人也，必先讓他遇到壞上司。

職場(chǎng)5種人加薪最快

1、職業(yè)目標(biāo)清晰。

不少職場(chǎng)人工作不開心、動(dòng)力不足、盲目跳槽的根本原因是職業(yè)目標(biāo)不清晰。而職場(chǎng)生涯前3年是鍛煉能力、積累資本的黃金期。如果這段時(shí)間內(nèi)還不清楚自己的目標(biāo)，那就很可能成為一個(gè)碌碌無為、甘于平庸的打工者。因此，要根據(jù)自己的興趣愛好、能力所在，結(jié)合3年來的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，找出適合自己的目標(biāo)。

2、有足夠的“亮劍”資本。

不少職場(chǎng)新人會(huì)說，我要找到一份月工資上萬的工作，爭(zhēng)取到中層管理的職位。但此時(shí)若問他：“你憑什么達(dá)到這樣的目標(biāo)？你的資本是什么？”他往往就會(huì)啞口無言。有抱負(fù)是好事，但要多問自己：我的業(yè)績(jī)和能力提升了嗎？我在一年內(nèi)看過多少本對(duì)職業(yè)有益的書籍？我參加過幾次培訓(xùn)班來為自己充電？如果沒有，就趕緊著手去做吧。

3、保持“空杯心態(tài)”。

有些名校生剛進(jìn)職場(chǎng)喜歡吹噓、抱怨，說自己本能找到更好的工作，迫不得已才來這里。有個(gè)故事值得深思：一個(gè)佛學(xué)造詣很深的人去拜訪禪師。最初是小徒弟接待他，他很不屑。后來禪師接待了他，并為他沏茶?？擅髅鞅右呀?jīng)滿了，禪師還不停倒水。他很不解，禪師卻說：“是啊，既然已經(jīng)滿了，為啥還倒呢？”禪師的意思是，既然你很有學(xué)問了，為啥還要找我求教？這就是“空杯心態(tài)”。它告訴我們，真正優(yōu)秀的人都有著“虛懷若谷”的心態(tài)，有能包容一切的胸懷。

4、遵守游戲規(guī)則。

有些人覺得，職場(chǎng)上處處是約束，充滿不公平。比如遲到了會(huì)被扣工資，但加班時(shí)卻從沒拿過加班費(fèi)。但公平永遠(yuǎn)是相對(duì)的。員工和老板之間的關(guān)系，就好像是一場(chǎng)游戲，游戲規(guī)則當(dāng)然是老板定的。記住這句話：“如果你不是游戲規(guī)則的制定者，你的選擇只有兩條：要么屈從，要么離開！”

5、時(shí)刻做好準(zhǔn)備。

俗話說，機(jī)會(huì)只垂青有準(zhǔn)備的人。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要給自己“充充電”。也許花上半個(gè)月工資，占用三四個(gè)周末，就是對(duì)自己未來最好的投資。千萬不要有舍不得的心態(tài)?，F(xiàn)在不學(xué)會(huì)“舍”，以后將永遠(yuǎn)也“得”不到。需要注意的是，這里的準(zhǔn)備不僅包括專業(yè)技能，還包括溝通能力、人際關(guān)系處理能力、管理能力等。

教你如何向上管理自己的老板

了解老板并構(gòu)建雙向關(guān)系

當(dāng)我作為職場(chǎng)新人第一天報(bào)道時(shí)，我很好奇將要面對(duì)的是一個(gè)什么樣的老板。那是一個(gè)斯斯文文的中年人，個(gè)子不高，戴副眼鏡，書生氣十足，一看就是從程序員升上來的管理者。他給我指定了一個(gè)mentor（導(dǎo)師）后，就很少管我，除了周會(huì)，我們只是在一起吃飯的時(shí)候聊聊無關(guān)痛癢的事情——往往是新聞上那些無聊的八卦。他給我分配什么任務(wù)我就做什么任務(wù)，我從來不挑工作，但也沒太多主見。就這樣，我唯唯諾諾地度過了職場(chǎng)新人的第一年。

坦白的說，我的老板對(duì)我挺好，還幫我申請(qǐng)了公司的一個(gè)大獎(jiǎng)。但是我們除了技術(shù)和八卦外，從來沒有深入的交流，他不會(huì)問我有什么樣的訴求，未來希望有一個(gè)什么樣子的發(fā)展方向；我也從不關(guān)心他背負(fù)的壓力，以及他究竟對(duì)我有些什么期望。工資獎(jiǎng)金什么的，多一點(diǎn)少一點(diǎn)，哪怕心里不平衡，我也不會(huì)跟他說，更別說抗?fàn)?。我和大多?shù)職場(chǎng)新人的想法一樣，我不會(huì)刻意討好老板，也不會(huì)和老板作對(duì)，你說什么我做什么就好了。

后來我換了家公司，是個(gè)業(yè)界很有名望的外企。

我的新老板比我大不了幾歲，愛玩，開一輛二手大切，霸氣！他總是在給大家安排任務(wù)的時(shí)候跟我們嘮嘮家常，偶爾還會(huì)在小黑屋子里兩人一起聊點(diǎn)嚴(yán)肅的話題。起先我不太適應(yīng)，還會(huì)把自己遮得很嚴(yán)，不怎么敞開心扉，后來也漸漸放開了一些。有次他邀請(qǐng)我參加他們幾個(gè)同事朋友的私人聚會(huì)，我有點(diǎn)受寵若驚，又有點(diǎn)不安，反正半推半就去了。我們?cè)谝粋€(gè)河邊燒烤，聊著各自的家庭，生活，事業(yè)和理想?；貋淼穆飞?，我看到了他野性的一面：途中有輛馬六非常危險(xiǎn)地超車，差點(diǎn)弄出個(gè)小事故，他不干了，一路猛踩油門狂追馬六，嘴上還罵罵咧咧，全然不顧他媳婦讓他冷靜的呼喊。大切本是跑不過馬六的，但在不那么平坦的村間小路上，也不落下風(fēng)。追了好幾百米后，馬六被這氣勢(shì)嚇住了，默默靠邊讓出車道停了下來。他驅(qū)車靠近馬六，搖下窗戶狠狠瞪了馬六車主一眼，然后揚(yáng)長(zhǎng)而去。

這次聚會(huì)后，我們的心理距離一下子被拉近——我重新認(rèn)識(shí)了我的老板。對(duì)我來說，他的形象逐漸豐滿起來，開始有血有肉。

了解老板（及其訴求）很重要。知道他的性格特點(diǎn)，工作經(jīng)歷，家庭成員，住在哪，喜歡吃什么等等有助于你把他當(dāng)成和自己一樣平等的一個(gè)人去看待。我們?cè)谂_(tái)下和朋友聊天能滔滔不絕，為什么一上臺(tái)講話就磕磕巴巴無所適從呢？雖然面對(duì)的還是同一群人，但一上臺(tái)這種平等，親密的關(guān)系就被打破了；和老板相處也是一樣，你越把他放在高高在上的位置，如同圖騰一樣，你就越無法和他有正常的關(guān)系。

管理雙方的目標(biāo)和期望

后來我們oneonetalk就有意思多了，我漸漸有話直說。他提出他對(duì)我的期望，我告訴他我對(duì)他的期望和我的工作目標(biāo)，然后我們一起試圖把雙方的想法協(xié)調(diào)起來。老板自然要管理你的期望和目標(biāo)，但我的經(jīng)驗(yàn)是：作為下屬，你也需要好好管理雙方的期望和目標(biāo)。如果老板對(duì)你的期望和你對(duì)自己的期望有所偏差，一定要及時(shí)反饋；同時(shí)將你對(duì)他的期望及時(shí)傳達(dá)。這就和談判一樣，老板對(duì)你施加影響，你也可以反過來對(duì)他施加合理的影響。當(dāng)然，如果雙方的目標(biāo)差距太大，那么除非你更換工作崗位，否則你需要以老板的目標(biāo)為主——因?yàn)樗墙o你定崗發(fā)工資的那個(gè)人。

管理雙方的期望和目標(biāo)非常重要。它決定了今后的日子里你工作是否快樂。在年度review中，我會(huì)明確告訴我的老板我不希望做的事情，比如說監(jiān)控項(xiàng)目、把握進(jìn)度等項(xiàng)目經(jīng)理的工作等，當(dāng)然，緊急情況下需要我做也沒問題，但前提這些別成為我的日常工作。我喜愛琢磨技術(shù)勝過這些，如果讓我去做，我即使能做好，也會(huì)不開心。老板一般會(huì)在這樣的小問題上讓步的。如果你不把這些想法和你對(duì)老板的期望告訴他，他可能想當(dāng)然認(rèn)為你比較適合某某你不喜歡的工作，或者為了你的「前途」考慮而給你分配這樣的工作，于是你啞巴吃黃連，有苦說不出，只好這樣做下去，久而久之你會(huì)越來越厭倦這份工作從而萌發(fā)離開的念頭——如果以這種原因離開一家公司，對(duì)大家而言是雙輸。

天下沒有不散的宴席。一個(gè)人離開一個(gè)團(tuán)隊(duì)，公司去尋求更好的發(fā)展是一種必然。不要羞于把自己的想法說出來。在第二家公司里，我總共呆了六年，換了三個(gè)團(tuán)隊(duì)。我換團(tuán)隊(duì)的原因要么是我覺得某種技術(shù)上我已經(jīng)做到瓶頸了，再做是重復(fù)勞動(dòng)；要么是因?yàn)楣镜男枰?，我得接手某個(gè)團(tuán)隊(duì)?？傊?，不管換團(tuán)隊(duì)還是換公司，別藏著掖著，把你自己背后的想法和原因直截了當(dāng)?shù)馗习鍦贤?，很多時(shí)候你會(huì)有一些意想不到的收獲。

我零八年初的時(shí)候覺得自己在當(dāng)時(shí)的team里已經(jīng)做到最好了，再做下去的動(dòng)力不大，于是找了幾家公司面試，最終決定去其中一家。接著我就把我要離開的想法，背后的原因直接跟老板談了談。當(dāng)時(shí)我認(rèn)為大家關(guān)系也挺不錯(cuò)的，早點(diǎn)說讓彼此有個(gè)準(zhǔn)備，尤其是把交接做得跟平滑一些。跟我聊的過程中，我的直接老板看我去意已決，沒有太多阻攔，反而給了我很多不錯(cuò)的建議，以及讓我談?wù)剬?duì)他的工作的建議；后來大老板找我深入地談了一下，幫助我發(fā)現(xiàn)其實(shí)我想要的東西目前的公司都能提供：薪水，成長(zhǎng)，空間。他還重點(diǎn)提到了公司的那種創(chuàng)業(yè)文化和基因，以及我在公司里積累下來的口碑和人脈。他讓我好好休息幾天，然后再仔細(xì)分析利弊，做個(gè)swotanalysis綜合考慮。后來我照著他教我的方法做了——列了整整兩頁(yè)紙，最終想通了，就留下來了。這種分析的思路后來對(duì)我考慮問題幫助很大，再有類似的想法時(shí)我還會(huì)詳細(xì)地做swotanalysis，綜合各種輸入，想明白后再做決定。很多人跳槽僅僅為了20%-40%的漲薪，這樣真得很不值。換團(tuán)隊(duì)或者換公司是為了實(shí)現(xiàn)個(gè)人財(cái)富（價(jià)值）的提升，而薪水僅僅是你財(cái)富的一部分，還有很多其它的東西，比如說人脈，是無法用薪水估量的。我很感謝自己那次敞開心扉和老板溝通，它讓我看問題的角度有了一個(gè)很大的提升。

英語(yǔ)中有個(gè)短語(yǔ)叫"mutualrespect"，就是相互尊重，在管理的課程中經(jīng)常提到。老板和員工相互尊重的基礎(chǔ)是相互了解，相互信任。作為員工，不要被動(dòng)地等待這一切的發(fā)生，通過自己工作上的努力，通過敞開心扉地，直截了當(dāng)?shù)販贤?，主?dòng)尋求「被尊重」。

管理老板的時(shí)間

前面提到，我在第二家公司的六年時(shí)光里，換過好幾個(gè)老板，和每個(gè)老板間都保持非常有效的交流。我逐漸變得越來越有自信，越來越主動(dòng)地找老板交流，管理他們的時(shí)間。

每個(gè)人的時(shí)間都是有限的，事情越多，你的可分配時(shí)間就越少。老板的可分配時(shí)間更是如此。我現(xiàn)在的老板管里跨著時(shí)區(qū)的幾個(gè)大團(tuán)隊(duì)，每天忙得不是在會(huì)議室里開會(huì)，就是在去會(huì)議室的路上。當(dāng)他來北京出差的時(shí)候，我們還常常能有一些時(shí)間聊聊；當(dāng)我到總部出差時(shí)，卻連見一面的機(jī)會(huì)都很少。所以作為員工，你要懂得管理老板的時(shí)間——主動(dòng)地要求他們?cè)谌粘瘫砩蟿虺鰹槟惴?wù)的時(shí)間。否則，一忙起來，他們就會(huì)把你的事忘得死死的。

我一般會(huì)主動(dòng)和老板約見面的時(shí)間。頻度一般會(huì)至少每個(gè)月定期聊一次，大概半小時(shí)。這聽起來沒什么大不了的，但想象一下如果你有好幾十人要管，每個(gè)月不計(jì)其數(shù)的會(huì)議，那這點(diǎn)時(shí)間真得彌足珍貴了。如果我老板說不行，那我會(huì)退讓一下，或者讓他給一個(gè)合適的頻度和他比較舒服的時(shí)間點(diǎn)?！@里有個(gè)小技巧，如果你看過『影響力』一書，那么你應(yīng)該知道這樣一個(gè)談判技巧：先提一個(gè)不那么合理的，對(duì)方肯定會(huì)拒絕的方案，等拒絕后再拋出一個(gè)比較合理的方案，那么達(dá)成一致的機(jī)會(huì)要大很多。

我不僅會(huì)跟直接老板要時(shí)間，還會(huì)跟老板的老板，甚至有可能的話，跟跨兩三級(jí)的老板約時(shí)間聊聊。工作中我們總會(huì)有各種各樣的疑問，比如說對(duì)自己未來發(fā)展的看法。找一些過來人聊聊，會(huì)有很多意外的收獲。很多工程師除非逼不得已，否則從不會(huì)找大老板跨級(jí)聊天，覺得這樣做不妥，有打小報(bào)告的嫌疑，或者覺得沒有必要。其實(shí)不然。在企業(yè)里工作，要盡可能利用一切資源幫助自己成長(zhǎng)，讓自己增值。很多人想成為更好的工程師，也有不少人想成為一個(gè)管理者，這都是很好的想法。但是，光坐在那里自個(gè)琢磨，或者抱一堆書學(xué)習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。你需要善于利用過來人的經(jīng)驗(yàn)。不少公司會(huì)給初入職場(chǎng)的人分配mentor（導(dǎo)師），但僅限于初入職場(chǎng)的人。其實(shí)縱觀一個(gè)人的職業(yè)生涯，不論走到什么樣的位置，都需要mentor或者advisor（顧問）?？鬃诱f：三人行必有我?guī)煛：螞r是比自己閱歷豐富的老板們呢？同樣的一個(gè)疑問，把它拋給不同級(jí)別的老板，你會(huì)得到不同程度的見識(shí)（insight）。如果從這個(gè)角度看待問題，你還會(huì)覺得找大老板跨級(jí)聊天是件不妥的事情么？所謂身正不怕影子歪，心里沒鬼，什么時(shí)候腰板都挺得直。

公開支持，私下質(zhì)疑

談了這么多，我想越講越明白——老板就是一個(gè)實(shí)實(shí)在在的人，他會(huì)有正常人擁有的七情六欲，也會(huì)有正常人都會(huì)有的各種缺點(diǎn)。

當(dāng)你跟好朋友私底下在一起的時(shí)候，你們會(huì)無話不說，常常毫不留情地批評(píng)對(duì)方。批評(píng)的程度越深，說明你們間的信任度越高。但是，在公開場(chǎng)合下，尤其是很多不那么熟悉的朋友面前，你肯定不會(huì)毫不留情地把他的缺點(diǎn)暴露出來，對(duì)吧？因?yàn)槟菢訒?huì)使對(duì)方下不來臺(tái)。當(dāng)你的好友需要支持和鼓勵(lì)的時(shí)候，你除了會(huì)在私底下提供各種各樣的支持，往往還會(huì)在公開場(chǎng)合對(duì)他支持，這種公開的支持和鼓勵(lì)，彌足珍貴，如雪中送炭，好友會(huì)非常感激。

好朋友尚且如此，其他人更不必說。所以，跟老板提意見的時(shí)候，最好在oneonetalk的時(shí)候，兩個(gè)人坐在一起，心平氣和地?cái)[事實(shí)講道理。在外企中，直言不諱是大家比較接受的方式。所以私底下我常常會(huì)比較直接地跟自己老板說某件事該怎么做不該怎么做。你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況處理。

當(dāng)老板需要支持和鼓勵(lì)時(shí)，也是同樣的道理。只要你認(rèn)同，那么公開場(chǎng)合就應(yīng)該旗幟鮮明地支持他。

最后，總結(jié)一下管理老板的方法：

1.了解老板（及其訴求）并構(gòu)建雙向關(guān)系。

2.管理雙方的期望和目標(biāo)。如果老板對(duì)你的期望有所偏差，及時(shí)反饋；同時(shí)將你對(duì)他的期望及時(shí)傳達(dá)。

3.管理老板的時(shí)間。每個(gè)老板的時(shí)間都不是均勻分配給所有員工的，你可以要求定期一對(duì)一溝通，要求更多的時(shí)間和心思花在你身上。

4.公開支持與鼓勵(lì)，私下質(zhì)疑與建議。

4招教你告別慢性拖延癥

互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，企業(yè)的發(fā)展模式發(fā)生了巨大的變化，對(duì)于中小型創(chuàng)業(yè)公司來說，時(shí)間就是金錢。為了業(yè)務(wù)成長(zhǎng)，就必須得腳踏實(shí)地，把每件事情都落到實(shí)處。作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)者，懂得如何克服拖延癥將會(huì)提高團(tuán)隊(duì)的生產(chǎn)力，工作更加有效率。

這年代，每個(gè)人都或多或少有點(diǎn)拖延癥。不過，如果還有一種周期性拖延癥患者，他們的癥狀是：幾乎會(huì)拖延每一件他們必須得做的事情。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，全球大約有20%的慢性拖延癥患者。他們往往會(huì)拖到汽車沒油了才會(huì)去加油，會(huì)因?yàn)檫t遲不去買票而錯(cuò)過想看的演出，會(huì)因?yàn)橥涎影Y逾期工作項(xiàng)目。

另外，還有一種拖延癥，醫(yī)學(xué)上稱無法做出決定的拖延者（decisionalprocrastination），他們往往會(huì)不肯做決定，往往要拖到最后一刻才會(huì)做決定，或者讓別人替他們做決定。他們是主動(dòng)、有意識(shí)地、策略型的拖延癥患者。

對(duì)付這種慢性拖延癥，這里有4個(gè)妙招：

1、拆分整個(gè)項(xiàng)目為一個(gè)一個(gè)小的任務(wù)。

拖延癥患者通常會(huì)傾向于關(guān)注更大、更為宏觀的部分，一個(gè)大的項(xiàng)目對(duì)于他們來說太為難了。他們往往會(huì)看到整個(gè)森林，卻忽略了這樣的事實(shí)：森林是由一棵棵樹木構(gòu)成的。他們總以為自己能夠搞定所有，但結(jié)果往往不是這樣，所以就很容易產(chǎn)生挫敗感。所以，把整件事情拆解為一個(gè)一個(gè)目標(biāo)清晰、明確的、可執(zhí)行的小任務(wù)，這樣將更有利于事情的完成。

2、階段性目標(biāo)或任務(wù)完成后小小犒勞一下自己。

鼓勵(lì)讓人產(chǎn)生動(dòng)力。雖說犒勞是一件簡(jiǎn)單的事情,但對(duì)你的下一個(gè)目標(biāo)卻有著巨大的鼓勵(lì)和推動(dòng)作用。每當(dāng)我們實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)后，要記得好好的犒勞自己一下。如果你發(fā)現(xiàn)一件事特別難完成和堅(jiān)持，那么可以考慮把它和最大的獎(jiǎng)勵(lì)聯(lián)系起來，這樣可以讓你把注意力專注在要做的事情上，它可能是看最愛的美劇、聽喜歡的音樂、十分鐘的個(gè)人時(shí)間、玩?zhèn)€休閑小游戲、喝咖啡等等。設(shè)置一些心水的獎(jiǎng)品，讓它們成為你完成任務(wù)的推動(dòng)力。任務(wù)的難度系數(shù)越大，獎(jiǎng)品越好。

俗語(yǔ)說，積習(xí)難改。習(xí)慣的形成是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，在這個(gè)過程中會(huì)形成一種固定的神經(jīng)元模式，神經(jīng)回路連接得越緊密，行為習(xí)慣化的程度越強(qiáng)。當(dāng)你在試圖改變一個(gè)習(xí)慣的時(shí)候，記住不要把自己逼得太急，不要完美主義。習(xí)慣形成背后的科學(xué)原理告訴我們，一個(gè)舊習(xí)慣對(duì)應(yīng)著的神經(jīng)回路是無法一下子就消失的，它可能會(huì)反復(fù)而頑劣地重復(fù)打攪我們的生活，只能靠新習(xí)慣打造更強(qiáng)大的新神經(jīng)回路，用新的神經(jīng)回路去戰(zhàn)勝舊習(xí)慣，循序漸進(jìn)，慢慢來就可以了。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)很重要。所以，即使你只重要能完成目標(biāo)的80%，就是成功。

3、公開向他人展示自己的決心。

一旦你向其他朋友宣告你要干某件事，你會(huì)覺得其他人都在看著你，這樣以免你毅力不足，為自己找借口中途放棄。你可以社交媒體上發(fā)布自己的目標(biāo)，和朋友成群結(jié)伴一起減肥、跑步，或者公開發(fā)表日記，開始記錄自己的心得。

當(dāng)然這也適用于團(tuán)隊(duì)作業(yè)。如果責(zé)任太過于分散，反而更容易產(chǎn)生拖延。最佳的辦法是清晰列出每個(gè)人負(fù)責(zé)哪一部分工作任務(wù)、截止日期、公開透明權(quán)責(zé)分明地落實(shí)每一個(gè)人身上，并且可以清晰地追蹤整個(gè)過程，這樣，每個(gè)人的工作都可以獲得公開公正地評(píng)估，哪位團(tuán)隊(duì)成員工作出色，對(duì)團(tuán)隊(duì)產(chǎn)生價(jià)值，一目了然，更容易得到公開地認(rèn)可，即使是在異地遠(yuǎn)程協(xié)作。

4、開始了就不要停下來。

根據(jù)牛頓第一定律：運(yùn)動(dòng)的物體在沒有外力的作用下將會(huì)一直運(yùn)動(dòng)。做事也一樣。一旦患上懶癌，就永遠(yuǎn)都開始不了了。所以，當(dāng)你一旦開始著手一件事情，你就得一直堅(jiān)持下去，直到完成它。選擇任務(wù)列表中最簡(jiǎn)單的事情，逼迫自己現(xiàn)在就開始。關(guān)掉瀏覽器，關(guān)閉電子郵件提醒、整個(gè)熒幕充斥的只有你要做的那件事情。就在現(xiàn)在，開始吧！

6條建議教你積極面對(duì)職場(chǎng)批評(píng)

職場(chǎng)之中一定既有贊揚(yáng)也有批評(píng)，然而并非每個(gè)人都能接受來自其他人的指教，有時(shí)甚至容易惱羞成怒。心平氣和的接納來自外界的批評(píng)，是情商邁向更高境界的修煉。

茱莉接到了一封來自同事的郵件，言辭非常憤慨，對(duì)茱莉在一項(xiàng)剛剛完成的項(xiàng)目中的表現(xiàn)提出了嚴(yán)厲的批評(píng)。茱莉的第一反應(yīng)是生氣，然后是立刻還擊，最后又遷怒在別人身上——不管人家究竟有沒有參與這個(gè)項(xiàng)目。

作為一個(gè)完美主義者，茱莉很難接受別人的批評(píng)——無論這個(gè)人是誰(shuí)，或是出于一片好意。茱莉覺得，自己本身就對(duì)自己的表現(xiàn)夠挑剔的了，別人憑什么還要來指手畫腳？可是，當(dāng)心里最初想要還擊的念頭慢慢消失之后，茱莉終于盡其所能控制了整個(gè)局面。

她意識(shí)到了一件非常重要的事情：當(dāng)她試著不帶個(gè)人感情去重新審視整個(gè)局勢(shì)的時(shí)候，會(huì)很容易看到同事在電子郵件中所傳達(dá)的那些非常中立的信息，她甚至承認(rèn)自己對(duì)其中的幾點(diǎn)非常認(rèn)同。

其實(shí)，在我們的職場(chǎng)中，有過茱莉這樣遭遇的人一定不計(jì)其數(shù)，那么究竟要如何面對(duì)來自職場(chǎng)的批評(píng)和指責(zé)呢？不妨來聽一聽職場(chǎng)達(dá)人們的建議吧。

很多時(shí)候，當(dāng)我們受到批評(píng)，自尊心會(huì)第一反應(yīng)立刻跳出來質(zhì)問自己——到底自己做錯(cuò)了什么要經(jīng)受這樣的指責(zé)和傷害！接著，只要我們開始把別人的批評(píng)當(dāng)成了個(gè)人恩怨，被憤怒的情緒蒙蔽了理智的結(jié)果就是讓事情進(jìn)一步惡化。

下一次，當(dāng)你意識(shí)到別人的批評(píng)讓你覺得受到攻擊、被人看低了，你就得開始注意一下這個(gè)時(shí)候你接收信息的方式如何。你的反應(yīng)與信息傳遞的方式相稱嗎？還是你因?yàn)楦杏X被人身攻擊所以才情緒激動(dòng)起來？

在面對(duì)批評(píng)的時(shí)候，你得學(xué)會(huì)堅(jiān)持自己的立場(chǎng)，而且不要因?yàn)椴荒芙邮芘u(píng)的方式便關(guān)上自己的耳朵。

有時(shí)即便別人提出的批評(píng)相當(dāng)有建設(shè)性，但因?yàn)橐宦牭脚u(píng)我們就會(huì)立刻做出錯(cuò)誤的反應(yīng)——關(guān)掉耳朵——所以這些有建設(shè)性的建議往往就被忽略了。

從茱莉的案例我們可以看到，在整個(gè)事件中，處處都有可以接收的信息——比如下次當(dāng)茱莉完成類似項(xiàng)目時(shí)可以幫助她，還有幫助她理解公司對(duì)她的工作期望等等。

打開耳朵聽一聽，你不會(huì)因此失去任何東西，而且你也并不是要放棄自己回應(yīng)批評(píng)的權(quán)利。你是在接受各種信息，以便可以采取更為有效的方式來回應(yīng)批評(píng)。

如果某個(gè)同事或是上司走到你面前，發(fā)表了一番過于嚴(yán)厲的批評(píng)，那么他們的行為很有可能根源于其自身面對(duì)的一些事情，而跟你在工作中的表現(xiàn)關(guān)系不大。當(dāng)然，也許他們處理事情的方式就是如此。

無論是這兩種情況的哪一種，要有所保留地接受信息。你要有自己的想法——注意那些你本應(yīng)該換另外一種方法做的事情，但同時(shí)你認(rèn)為自己正確的地方，一定要堅(jiān)持到底。

在這個(gè)世界上，最有效率的職場(chǎng)達(dá)人會(huì)把批評(píng)當(dāng)成自己通往更高職業(yè)層次的跳板。怎樣做到這一點(diǎn)呢？

其實(shí)很簡(jiǎn)單，這些達(dá)人要么把批評(píng)當(dāng)成從那些經(jīng)驗(yàn)更為豐富、知識(shí)更為淵博的'人身上搜集信息的方式，要么僅僅將批評(píng)當(dāng)成促進(jìn)自己更為努力地工作的動(dòng)力。無論是哪一種，都算得上一份禮物，對(duì)吧？

當(dāng)我們覺得受到人身攻擊的時(shí)候，會(huì)把大量時(shí)間浪費(fèi)在如何防守上。有的時(shí)候防守很必要，但更多時(shí)候你的防守只會(huì)讓雙方陷入僵局。

其實(shí)你可以表明你的觀點(diǎn)和立場(chǎng)，但是不要讓自己陷入防御狀態(tài)——否則你會(huì)覺得更加無力、更加無法掌控局面。接受那些你需要的建議，然后繼續(xù)你的工作好了。

如果你花了很多時(shí)間糾結(jié)這件事，那么雞毛蒜皮的小事也可能會(huì)變成大災(zāi)難。任何的批評(píng)對(duì)于我們來說，就像是雷達(dá)指示屏上的一個(gè)小亮點(diǎn)，整個(gè)指示屏才是你真正的自我。不要因?yàn)橐粋€(gè)亮點(diǎn)而忽略了別的部分。

在你從整個(gè)事件中獲取了所有有用的信息之后，趕緊做點(diǎn)別的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力。不要把你的“悲慘”遭遇告訴身邊每一個(gè)人，否則你就是在浪費(fèi)自己的精力。