時(shí)間過(guò)得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們又將續(xù)寫(xiě)新的詩(shī)篇，展開(kāi)新的旅程，該為自己下階段的學(xué)習(xí)制定一個(gè)計(jì)劃了。那關(guān)于計(jì)劃格式是怎樣的呢？而個(gè)人計(jì)劃又該怎么寫(xiě)呢？這里給大家分享一些最新的計(jì)劃書(shū)范文，方便大家學(xué)習(xí)。

減肥計(jì)劃表下載篇一

“開(kāi)會(huì)了！”媽媽扯著嗓子召開(kāi)緊急會(huì)議，把睡夢(mèng)中的爸爸驚醒了，我也只好停下手中的筆，滿(mǎn)臉不情愿地走出書(shū)房，抱怨道：“開(kāi)會(huì)開(kāi)會(huì)，又是開(kāi)會(huì)，準(zhǔn)沒(méi)好事兒！”爸爸無(wú)精打采地游離出臥室，眼神迷離地說(shuō)道：“最近眼皮總跳，心里有種不詳?shù)念A(yù)感。”

我和爸爸一走到客廳就感覺(jué)“殺氣沖沖”，只見(jiàn)媽媽愁眉苦臉地拿著筆在紙上寫(xiě)著什么，我湊近一看，有四個(gè)大字——減肥計(jì)劃，我朝爸爸?jǐn)偭藬偸?，無(wú)奈地入座，爸爸也滿(mǎn)臉愁容，只能被迫接受媽媽的減肥計(jì)劃。

“首先，鑫兒早上六點(diǎn)半起床陪我跑步，不但鍛煉了身體，還有助于清醒，這樣上課注意力更集中?！蔽业纳裆查g凝重了，自言自語(yǔ)道：“我的親媽呀！這是要我和太陽(yáng)公公并肩作戰(zhàn)呀！”爸爸居然在旁邊幸災(zāi)樂(lè)禍，笑得前仰后合。媽媽拍了拍桌子，指了指爸爸說(shuō)：“笑什么笑，你的減肥任務(wù)也不輕，每天晚上必須陪我跑步40分鐘，然后陪我跳減肥操，還有……”爸爸傻眼了，臉上的表情都凝固了，我朝著爸爸?jǐn)D眉弄眼，心里早已樂(lè)開(kāi)了花。

“最后，家里的伙食減量變素，重要的是嚴(yán)禁零食，如有違犯者，洗碗等其他家務(wù)一并承包！”聽(tīng)了這話(huà)，我和爸爸心里炸開(kāi)了鍋，一百個(gè)不愿意，但是媽媽?xiě)B(tài)度堅(jiān)定，我和爸爸誰(shuí)也無(wú)法反抗，只能默默執(zhí)行。

接下來(lái)的日子簡(jiǎn)直是我和爸爸的災(zāi)難日。天呀，媽媽的減肥計(jì)劃什么時(shí)候才是個(gè)頭呢？

減肥計(jì)劃表下載篇二

站在秤上，我不敢相信自己的眼睛。為啥我的體重增長(zhǎng)得這么快呀！145cm的身高，110斤的體重，我多么希望這是夢(mèng)，可是不是，這是不爭(zhēng)的事實(shí)。

為了重現(xiàn)我的風(fēng)姿，重塑我的形象，我絞盡腦汁，吃了100盒腦白金，終于想到了一個(gè)驚天地泣鬼神的超級(jí)減肥計(jì)劃：

no1。早上起來(lái)繞操場(chǎng)跑30圈。

no2。跑完后，買(mǎi)一袋豆?jié){，猛吸四分之一后，從地上撿起一只螞蟻，放進(jìn)去，找老板退貨。

no3。上學(xué)時(shí)一直跳，被老師懷疑患有精神病，送到醫(yī)院，結(jié)果被抽掉一大管血去化驗(yàn)，減輕一兩。

no4。在醫(yī)院里輸液治療精神病，鹽水輸完不喊護(hù)士，讓血倒流，裝滿(mǎn)一瓶時(shí)，看鐘，達(dá)中午12時(shí)，拔掉針頭，以蝸牛速度沖出醫(yī)院（因血液不足，走不動(dòng)路）。

no5。下午1點(diǎn)，蠕動(dòng)到食堂，盛碗免費(fèi)湯，盯色香味俱全的飯菜十分鐘，回學(xué)校。

no6。下午上學(xué)時(shí)因供血不足昏昏欲睡，引來(lái)白眼無(wú)數(shù)，冒一身虛汗，減掉1兩脂肪。

no7。每天重復(fù)各條。

減肥結(jié)果：n天后，成為一具干尸，體重10公斤

減肥計(jì)劃表下載篇三

我有一個(gè)胖爸爸，他的肚子圓滾滾的，就像個(gè)大西瓜，走路一搖一搖的。

一個(gè)周末，我們?nèi)胰ス渖虉?chǎng)，爸爸看上了一件衣服，可最大號(hào)碼穿在他身上連扣子也系不上，于是，爸爸決定要減肥，還專(zhuān)門(mén)制定了一個(gè)減肥計(jì)劃，讓我監(jiān)督他。

（一）每天五點(diǎn)鐘起床跑步；晚上做三十個(gè)仰臥起坐。

（二）每頓飯由兩碗變成一碗；（而且不能吃肉，必須多吃菜）

這個(gè)計(jì)劃看起來(lái)很簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻很難。早上，鬧鐘響了一次又一次，可爸爸怎么也起不來(lái)，最后還是情不自愿的去跑步。每次跑步我們都沿著外邊的廣場(chǎng)跑五圈，看到爸爸上氣不接下氣的樣子，我就對(duì)他說(shuō)：“爸爸，咱們休息一會(huì)兒吧?！卑职挚偸菬o(wú)奈地說(shuō)：“還是堅(jiān)持吧，要不就前功盡棄了。

中午吃飯了，爸爸看著我們，又是魚(yú)又是肉的，羨慕得口水都流出來(lái)了，但還是堅(jiān)持計(jì)劃中規(guī)定的飯量。

到了晚上，爸爸躺在床上仰臥、起坐，仰臥、起坐……剛做完三十個(gè)仰臥起坐時(shí)，緊接著“撲通”一聲，他累得四腳朝天地躺在床上，我看了哈哈大笑，啊，今天我總算監(jiān)督爸爸完成了減肥計(jì)劃。

堅(jiān)持了一個(gè)月，爸爸減掉了十幾斤，他高興地像個(gè)孩子，當(dāng)然他喜歡的那件衣服媽媽早已為他買(mǎi)了下來(lái)，我打趣他說(shuō)：“減肥尚未成功，爸爸您仍需努力啊！”爸爸嘿嘿一笑。期待看到爸爸更年輕更帥的樣子！

減肥計(jì)劃表下載篇四

奶奶說(shuō)我的胃太大，吃得太多，體重都超標(biāo)了。我聽(tīng)了奶奶的話(huà)，就想出去跑步或走路，目的就是要減減肥。

堅(jiān)持了兩天的時(shí)間，我吃得東西少了一些，體重也減輕了一些。我的減肥計(jì)劃看似已經(jīng)成功了。

不過(guò)，在后來(lái)的幾天里，我喜歡吃的東西全都上市了。我管不住自己的嘴，又開(kāi)始吃了起來(lái)。雖然每一樣?xùn)|西都吃得很少，但是我吃得東西品種卻很多。這樣一來(lái)，我吃的東西又變多了，體重也在不知不覺(jué)間增加了一些。

我看到自己的體重在持續(xù)上升，又想去外面跑步減肥了。為了成功，我再次實(shí)施了“三天少吃飯，外面多運(yùn)動(dòng)”的減肥計(jì)劃。

終于，經(jīng)過(guò)努力，我成功減掉了多余的肉。我覺(jué)得，要想徹底減肥成功，再喜歡吃得東西也不能太貪吃，必須有節(jié)制的少吃一點(diǎn)。這樣不僅能保持體重，對(duì)我們的健康也有好處。

我以后不會(huì)再貪吃了，而且我的減肥計(jì)劃還會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去哦！

減肥計(jì)劃表下載篇五

最近，老媽去體檢了。體檢單一出來(lái)，老媽看了看，差點(diǎn)叫起來(lái)。什么肥胖導(dǎo)致高血壓啊，脂肪肝啊，五花八門(mén)。真是不看不知道，一看嚇一跳??！

于是，老媽決定減肥了。星期五晚上，老媽設(shè)置好手機(jī)計(jì)步器，開(kāi)始“執(zhí)行”第一項(xiàng)“任務(wù)”：下班走回家。老媽抵住了公交車(chē)的誘惑，毅然決然地走回了家?？苫丶視r(shí)已經(jīng)六點(diǎn)整了，我的肚子都響了三十遍了。

星期六早上五點(diǎn)，老媽穿上運(yùn)動(dòng)服飛也似的奔向了體育館，在體育館里跑了五圈，才肯回家。老媽早餐和晚餐都只喝稀粥，就午餐吃一點(diǎn)菜和飯。

中午，老媽做起了仰臥起坐?！耙粋€(gè)……兩個(gè)……三個(gè)……”我在旁邊計(jì)數(shù)。老媽做到二十個(gè)的時(shí)候，快不行了。我急忙給她加油、助威，終于勉強(qiáng)做完了四十個(gè)仰臥起坐。

下午，老媽去公園跳繩?！邦A(yù)備，開(kāi)始！”我按下了秒表，老媽也飛快地跳了起來(lái)。一分鐘很快就到了，老媽可厲害了，跳了兩百三十五個(gè)。

星期天上午，老媽開(kāi)始練習(xí)坐位體前屈。我?guī)兔毫撕脦状?，老媽終于可以伸出整個(gè)手掌了。

蒼天不負(fù)有心人，十天后：老媽瘦了五斤。我要為老媽的健康加油！

減肥計(jì)劃表下載篇六

我一個(gè)朋友養(yǎng)了一只小白兔，是她奶奶從她老家買(mǎi)回來(lái)的，前一段時(shí)間，她的奶奶要去城市里，沒(méi)空照料兔子，只好把兔子寄養(yǎng)在她家。

剛開(kāi)始的時(shí)候，她對(duì)兔子很好，還常常在我們面前夸耀：“看！你們誰(shuí)家有可愛(ài)的小兔子？只有我一家。我的小兔子多潔白，多小巧玲瓏！”

過(guò)了一個(gè)月，兔子長(zhǎng)大了，食量漸漸增多了，她覺(jué)得天天給兔子摘草太累了，就想給兔子制定一個(gè)《減肥計(jì)劃》，內(nèi)容是：早上吃十片劍草，加一勺兔糧。中午吃五朵油菜花和半盒兔糧。晚上吃五片樹(shù)葉和五朵油菜花加一勺兔糧……

我們看了就頭暈，里面還有什么加餐和點(diǎn)心，我想：這到底是增肥還是減肥呢？

突然，她一把撕了《減肥計(jì)劃》

我問(wèn)：“你為什么把《減肥計(jì)劃》撕了呢？”

她說(shuō)：“被我撕了，說(shuō)明了這個(gè)《減肥計(jì)劃》不規(guī)范，不合格。這已經(jīng)是我撕的第十二張了！”

我驚訝地說(shuō)：“這么多！你也太嚴(yán)格了吧！”她沒(méi)說(shuō)話(huà)，只是微微笑了一下。

她最終制定了一個(gè)《減肥計(jì)劃書(shū)》，試用了兩天還不見(jiàn)有效果，只好放棄給兔子減肥！

減肥計(jì)劃表下載篇七

電子秤無(wú)情顯示我的體重，上周二“斤”；上周二“42斤”；本周二，“公斤”。我哭了。電子秤，電子秤，就給我留點(diǎn)面子，這個(gè)驚人的數(shù)字讓我覺(jué)得很尷尬！

沒(méi)有，我一個(gè)瘦瘦的朋友來(lái)看我，碰巧看到我在稱(chēng)重，差點(diǎn)嚇?biāo)浪?。一開(kāi)始她很驚訝，就開(kāi)始挖苦我，逗我。在她的笑聲背后，我羞愧得像只烏龜。所以我決定！我要開(kāi)始減肥了！

對(duì)于第一次減肥的我來(lái)說(shuō)，雖然沒(méi)有什么經(jīng)驗(yàn)，但是在家里，看著媽媽姐姐減肥時(shí)的痛苦，我知道減肥并不容易活下去。對(duì)于第一次減肥的我來(lái)說(shuō)，雖然沒(méi)吃過(guò)豬肉，也見(jiàn)過(guò)豬跑，但是看著媽媽姐姐吃蔬菜而不是米飯和肉，我知道減肥的.重要步驟。

在我做好心理準(zhǔn)備后，我開(kāi)始了一段艱難的旅程......

早餐——去掉雞蛋和牛奶，歡迎咸菜。

午餐——?jiǎng)e看盤(pán)子里的肉。

晚餐——不要?dú)埲痰爻孕?dòng)物！（偶爾吃一塊笨豬的肉也不會(huì)疼。）

我滿(mǎn)意地看著自己為自己設(shè)定的完美減肥計(jì)劃，并在實(shí)施前把自己夸得漂漂亮亮。于是，我開(kāi)始早飯吃黃瓜，午飯不許碰任何肉，零食只吃香蕉，就時(shí)不時(shí)跑廁所。就算跑到筋疲力盡，減肥的念頭也是值得的！爸爸媽媽看到我這么瘋狂，總是幫我在冰箱里準(zhǔn)備一些肉，讓我餓的時(shí)候可以填飽肚子，但是我堅(jiān)持減肥，讓那些肉依然冰涼清澈，在冰箱里安定下來(lái)......

但是，這種狀態(tài)持續(xù)了幾天，我馬上支持不住了。我想我瘦了差不多一樣多。我滿(mǎn)懷期待地站在電子秤上，但它終于沒(méi)有讓我再哭一次。——我瘦了“0。4斤”。雖然效果比我預(yù)想的差很多，但我慶幸自己差點(diǎn)沒(méi)飛起來(lái)，馬上給自己起了個(gè)減肥大王的稱(chēng)號(hào)。結(jié)果，我對(duì)肥胖的禁令立刻放松了。

太好了。我在家里扮演豬的角色。我又胖又懶又笨。在我吃得發(fā)瘋的那些日子里，姐姐總是一副等著看好戲的樣子，笑啊笑啊。我當(dāng)時(shí)不懂，但當(dāng)我再次站在電子秤上，我懂了…

耶穌基督！我又長(zhǎng)了“1kg”！姐姐高興地給了我一個(gè)準(zhǔn)確的名詞——這個(gè)叫“反彈！”我哭了。我的一個(gè)叫后悔。床邊的流氓兔子依舊平靜的看著我，但是這個(gè)時(shí)候我看著這只兔子，怎么感覺(jué)它在嘲笑小偷，好像它跟我妹妹一樣幸災(zāi)樂(lè)禍。我跑過(guò)去打了兔子幾拳，很煩。唱著跑調(diào)的自編咋歌——“肥木的未來(lái)，他死之前是個(gè)小胖子，死的時(shí)候也只是個(gè)胖子……”

我的減肥計(jì)劃失敗了，但它變得令人發(fā)胖。姐姐給我講了很多胖子的好處，我印象深刻，就是！胖子怎么了？胖子比瘦子健康哈哈哈哈！

減肥計(jì)劃表下載篇八

“寶貝兒，你看看你，才11歲，體重就要上80斤了，女孩子苗條一點(diǎn)才好看，才漂亮。想當(dāng)年你媽我結(jié)婚時(shí)才90斤呢?！眿寢層衷趪Z叨了，一會(huì)肯定又要給我制定減肥計(jì)劃什么的，這不?！拔医o制定了減肥七天的菜單表和運(yùn)動(dòng)表哦！”

“看，第一天，早餐，一小碗粥；午餐，半碗米飯加一碗青菜……還有，每天晚餐后跑步半小時(shí)，睡覺(jué)前50個(gè)仰臥起坐。”“夠了！”我打斷了媽媽的話(huà)，回到房間里，氣呼呼地把房門(mén)一甩……

減肥第一天：吃過(guò)早餐，去上英語(yǔ)提升班，剛上課不一會(huì)，就餓了，肚子“咕咕”直叫，老師講的什么我一字也沒(méi)聽(tīng)清。

減肥第二天，上午，課剛上完第二節(jié)，就渾身沒(méi)勁，下課也沒(méi)出去玩，只能拼命地喝水喝水，來(lái)填飽肚子。下午放學(xué)后，我頭昏眼花，作業(yè)上寫(xiě)的啥，我根本沒(méi)看清，錯(cuò)了一大堆。

減肥第三天：下午，數(shù)學(xué)在最后一節(jié)，由于午飯沒(méi)吃飽，注意力一直沒(méi)集中，老師便向媽媽告了狀，媽媽立刻讓我停止了減肥。

回家后，媽媽把計(jì)劃撕了，煮了魚(yú)又煮了肉，瘦沒(méi)瘦，倒又胖了。

第1357場(chǎng)減肥戰(zhàn)爭(zhēng)已結(jié)束，第1358場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)即將打響……

減肥計(jì)劃表下載篇九

這幾天早上，我總是模模糊糊能夠聽(tīng)到“啪啪咚咚”“啪啪咚咚”的聲響，讓人睡不好覺(jué)。

這是什么聲響呀！莫非是媽媽在實(shí)施她的瘦身方案，我決定一探究竟。果然，果然如此，真的是媽媽在瘦身。媽媽的瘦身歷史，三天三夜也說(shuō)不完有長(zhǎng)距離跑、跳繩、餓肚子……我跟大家說(shuō)一說(shuō)媽媽餓肚子的方案吧！她每天早上喝半碗豆?jié){，正午堅(jiān)決不吃肉，吃一小碗飯和蔬菜，晚上媽媽可讓我們受苦了，由于她每天晚上只吃一碗清粥，而我和爸爸最不愛(ài)吃粥，她還禁止我們吃肉，要不然會(huì)把她的饞癮抅上來(lái)?？墒沁@樣?jì)寢屩荒軋?jiān)持三天她又要投降了，從冰箱里拿出雞腿、雞爪、牛奶、蘋(píng)果……肥卻是沒(méi)減，到增肥了不少。

長(zhǎng)距離跑咱們不必我說(shuō)也能幻想出來(lái)吧！她跑500米至少要歇十次，這樣驢年馬月才能瘦下來(lái)呀！

爸爸說(shuō)可以跳繩，媽媽覺(jué)得這是一個(gè)好提議，就大清早“啪啪咚咚”“啪啪咚咚”地跳著，她這么跳家里每天地動(dòng)山搖，害我睜眼模糊?？墒菫榱诉_(dá)到老媽的希望，讓她有一身修長(zhǎng)的身段，我想對(duì)她說(shuō)：“堅(jiān)持就是勝利”。

事實(shí)上，媽媽不是非常想瘦身，由于舅舅告訴她人肥胖容易患病的?！眿寢屄?tīng)了這話(huà)嚇得直打哆嗦，她決定瘦身。

為了我家不再“地動(dòng)山搖”。為了我能睡好覺(jué)，我祈求媽媽的瘦身方案提前成功。加油！媽

減肥計(jì)劃表下載篇十

在這個(gè)暑假里，因?yàn)槲业目癯裕晕覐脑瓉?lái)的38公斤，長(zhǎng)到44公斤。在學(xué)校里，我的同學(xué)還叫我小胖墩呢，為此，我設(shè)制了一次減肥計(jì)劃。

我要把狂吃的習(xí)慣改掉，這是我減肥的第一步。我每天要保正：早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，還多吃飯菜，少吃肥肉，這樣才能把體重減下來(lái)。一個(gè)月過(guò)去了，不僅沒(méi)把我的體重減下來(lái)，我吃肉的欲望還變強(qiáng)了，從43公斤長(zhǎng)到了46公斤呢。不用說(shuō)，這次減肥計(jì)劃失敗了。

因?yàn)樯洗蔚挠?jì)劃失敗了，所以我想到了一個(gè)絕妙之計(jì)――轉(zhuǎn)呼啦圈。我買(mǎi)了一個(gè)呼啦圈，周末就在轉(zhuǎn)呼啦圈。一圈，兩圈……四十圈，五十圈。我每個(gè)周末都要轉(zhuǎn)半個(gè)小時(shí)。我已經(jīng)轉(zhuǎn)了五個(gè)周末，當(dāng)星期一我去稱(chēng)體重時(shí)，我已經(jīng)減了6斤，也就是說(shuō)減了３公斤，我的心里美滋滋的。

雖然上次獲得了小小的成功，但是還要繼續(xù)努力。聽(tīng)說(shuō)鍛煉能減肥，我就選擇了跑步。我每天都早到學(xué)校，然后放心書(shū)包就直奔操場(chǎng)，開(kāi)始跑步。由于我跑步認(rèn)真，這一個(gè)月下來(lái)，我居然減了足足10斤。

耶，我減肥成功了，終于沒(méi)有人叫我小胖墩啦！

減肥計(jì)劃表下載篇十一

“你呀，太胖了，該減肥了，少吃點(diǎn)兒吧?！眿寢寷_我大吼道。我稱(chēng)了稱(chēng)體重，天哪，82斤！媽媽又開(kāi)始催我減肥了。但是，我怎么能忍心拋下我的“美食好友”呢？我思索了一會(huì)兒，決定還是與美食保持友好聯(lián)系吧。

一天早上，媽媽為我做了色香味俱全的蛋炒飯，金黃的雞蛋，翠綠的豆角，醬色的豆腐干，白白的米飯，真讓人垂涎三尺啊！我飛速地吃完一大碗，對(duì)媽媽說(shuō)：“老媽?zhuān)賮?lái)一碗！”

“還吃？都80多斤了，你給自己制定一個(gè)減肥計(jì)劃吧?！眿寢屨f(shuō)。

“那就早餐一個(gè)蘋(píng)果，中午吃點(diǎn)米和菜，晚飯喝杯牛奶怎么樣？”我隨口答道，其實(shí)這些都是我從書(shū)上看到的。

媽媽馬上高興地說(shuō)：“好的，看你能不能堅(jiān)持?！?/p>

“保證完成任務(wù)！”我向媽媽敬了個(gè)軍禮，笑嘻嘻地說(shuō)。

中午，我只吃了一點(diǎn)米和菜，但是沒(méi)有吃飽，真想再吃一碗米飯，喝一大杯飲料，吃一大盤(pán)菜啊。但我想，為了我對(duì)老媽的誓言，我要一忍再忍。

到了晚上，老爸突發(fā)奇想，要做拔絲核桃。愛(ài)吃甜食的我，怎么能抵擋這誘惑呢？我心里很矛盾：老爸呀老爸，你這是要?dú)Я宋业摹皽p肥計(jì)劃”呀！

只見(jiàn)老爸開(kāi)始熬糖，屋子里瞬間香氣四溢，香味傳到了我的鼻子里。我使勁一聞，感覺(jué)自己都快要飄起來(lái)了。我頓時(shí)覺(jué)得把核桃放入糖漿，這做法簡(jiǎn)直就是天下第一絕配。

美食終于做好了，我飛奔到餐桌旁，抓起筷子，夾起核桃就吃。嘴里享受著美味，心里有點(diǎn)兒不好意思：因?yàn)槲抑荒芎汀皽p肥計(jì)劃”說(shuō)拜拜了。

減肥計(jì)劃表下載篇十二

迷迷糊糊聽(tīng)見(jiàn)“咚咚”的聲音，一開(kāi)始還以為鬧地震了，原來(lái)是老媽又開(kāi)始減肥了！

老媽的減肥計(jì)劃，三天三夜都說(shuō)不完。

老媽聽(tīng)別人說(shuō)跳繩能減肥，所以每天早上都起來(lái)跳繩。上次，她早上4點(diǎn)就起來(lái)跳繩，“咚咚咚”“唰唰唰”別人不知我家怎么啦，都紛紛跑來(lái)看，說(shuō)：“你們這一家都不睡覺(jué)呀！”我們連忙賠禮道歉，真尷尬。我想老媽這么辛苦，一定能減肥成功?？墒且惶煳覀儊?lái)到門(mén)口的藥店，媽媽信心十足地站上去一稱(chēng)，反而還重了兩斤。這下，媽媽堅(jiān)定地說(shuō)：“不行，我得調(diào)整計(jì)劃！”

老媽又想了一個(gè)更為有效的減肥方法，那就是少吃飯。才開(kāi)始，她信心滿(mǎn)滿(mǎn)地一天三餐只吃一點(diǎn)，可這只持續(xù)了三天，老媽就餓得受不了了，只見(jiàn)她像餓虎下山一樣，打開(kāi)冰箱，拿出雞腿，坐在那里啃了半天。過(guò)了幾天，我們又去藥店稱(chēng)了一下，她又重了四斤，唉！沒(méi)辦法。

最近老媽又開(kāi)始長(zhǎng)跑了，她說(shuō)每次不得少于300米，可跑步的時(shí)候，她都不知道停歇了多少次。看著媽媽痛苦的表情，我想媽媽的減肥計(jì)劃真的沒(méi)希望了！

她為什么就減不下來(lái)呢？

減肥計(jì)劃表下載篇十三

緊張的學(xué)習(xí)工作又完成了。我終于又迎來(lái)了一個(gè)星期天，終于有時(shí)間睡覺(jué)了！要知道，我已經(jīng)又是一周沒(méi)有睡過(guò)一個(gè)好覺(jué)了。這個(gè)星期天我一定得睡它個(gè)天昏地暗、山崩地裂、日月無(wú)光不可！

從學(xué)校到家，心中一直都是這個(gè)信念。慢著——我踏上體重器，我的天啊！我怎么又增重2斤了。竟然在如此艱苦的環(huán)境之下都能長(zhǎng)胖——真不可思議。

沖回房間，我抱著“不管什么招，只要能讓我瘦下來(lái)，怎么都成”的信念盤(pán)算著減肥計(jì)劃：除了每天一日三餐與寫(xiě)作業(yè)之外，其余霎時(shí)間都做運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、跑步、跳繩、做仰臥起坐等，不留一絲空閑。我的目標(biāo)是——沒(méi)有頭屑！啊，不，廣告看多了，我的目標(biāo)是——把體重減少10斤，到70斤以下！

實(shí)施一系列“減肥”計(jì)劃的第一天，“叮叮?！濒[鐘響了，“天??！才六點(diǎn)??？還睡會(huì)兒吧！”哎，對(duì)了，今天可是我實(shí)行“減肥”計(jì)劃的第一天！我一個(gè)鯉魚(yú)打挺跳了起來(lái)，擦了擦睡覺(jué)時(shí)流出的口水，抓了抓我那蓬亂的頭發(fā)，梳洗梳洗，計(jì)劃開(kāi)始執(zhí)行。我拿起羽毛球拍，搞什么嘛，妹妹還沒(méi)起床呢！跳繩去吧。哎，沒(méi)勁，大冷天，跳出一身@，我討厭出汗。倒霉！想想好友鄭艷妮天天睡懶覺(jué)，吃得又多，而且又不做運(yùn)動(dòng)，但是她就是不胖，而且還那么有氣質(zhì)，人又長(zhǎng)得那么高挑！搞什么嘛？唉！真羨慕??！好可惜自己沒(méi)她那么好的運(yùn)氣。還是跑步吧！

第一天這么折騰下來(lái)都累得半死，一轉(zhuǎn)眼便是第二天。

“叮叮?！濒[鐘響了，響聲一成不變，老叫我懶豬，我都快被它叫成豬了。經(jīng)過(guò)昨天的勞累，雖然很不情愿起來(lái)，但還是揉著惺松的睡眼起床了。去跳繩吧?！斑诉诉恕薄澳阌忻“?？這么早怎么弄得吵死人啦！”妹妹尖叫起來(lái)。唉，還是做仰臥起坐吧?！耙?，二，三，四……”哇！不行啦，老了！我總愛(ài)學(xué)著媽媽一樣嘆氣，我以此來(lái)突出自己的老練。但媽媽卻總覺(jué)得我還是一個(gè)黃毛丫頭。我為什么會(huì)這么矮而又有點(diǎn)胖呢？我媽媽很矮又胖，我爸爸也不高，或許是遺傳吧。一個(gè)字——慘！

星期一的早晨，我總算想明白了，不再打算減什么肥了。何必為了表面的體態(tài)折磨自己呢？何必跟另人比身材呢？再說(shuō)了，本人又不屬于一級(jí)超胖，再看看我另一位好友的身材，我也就沒(méi)必要再自卑了。只要心靈是美的，多少斤的肥肉都遮掩不了，它總會(huì)給人帶來(lái)一份美麗。媽媽常說(shuō)，人比人，氣死人。人人都會(huì)有缺陷，如果你總拿自己的不足之處與別人的長(zhǎng)處相比，氣的只有你自己，又不何必呢？

我停止了思考，一個(gè)翻身，睡著了。也不再為這一點(diǎn)芝麻綠豆大的小事煩惱了。

減肥計(jì)劃表下載篇十四

這幾天早上，家里總會(huì)傳出一陣隱隱約約的“啪啪咚咚——啪啪咚咚——”的聲音，把我從睡夢(mèng)中驚醒。

這聲音怎么這么耳熟呢，莫非老媽又在減肥了？我決定起床去看一下。哈哈，果然不出我所料，媽媽又在跳繩，開(kāi)始減肥了。

說(shuō)起媽媽的減肥“歷史”，可真是三天三夜也說(shuō)不完呀！媽媽的減肥計(jì)劃有三種：餓肚子減肥，長(zhǎng)跑減肥，以及新添加的跳繩減肥。就說(shuō)餓肚子減肥吧，她早上吃一點(diǎn)兒稀飯，中午也只吃一點(diǎn)兒蔬菜，晚上又是半碗稀飯，這樣最多也只能堅(jiān)持兩天。第三天，媽媽?zhuān)滩蛔〈蜷_(kāi)冰箱，拿出雞腿、鴨腿、火腿和香腸大吃特吃起來(lái)，吃完了再來(lái)點(diǎn)蘋(píng)果、香蕉，就這樣一直吃到飽才停下來(lái)。我看這不是減肥，是增肥吧！

長(zhǎng)跑計(jì)劃不用說(shuō)，大家也能想到了吧。媽媽跑100米就要休息1次，你說(shuō)這種減肥法，要到猴年馬月才能瘦下來(lái)呀。

最近爸爸提出跳繩可以減肥。于是，媽媽就像著了魔似的跳繩。早上六點(diǎn)就起床開(kāi)始跳繩了，“啪啪咚咚——啪啪咚咚——”媽媽說(shuō)只要天天跳300下。她每天早上這么一跳，我可就遭殃了，家里地動(dòng)山搖，害得我每天睡眼朦朧，但是為了媽媽苗條的身材，我只能忍氣吞聲地對(duì)媽媽說(shuō)：“媽媽?zhuān)瑘?jiān)持就是勝利！為了苗條身材，加油哦！”

為了讓家里少一點(diǎn)兒“地動(dòng)山搖”，能讓我睡個(gè)好覺(jué)，我只能祈禱媽媽的減肥早日成功吧。

減肥計(jì)劃表下載篇十五

這個(gè)暑假，媽媽鐵了心給我減肥，我也不得不給自己施行一個(gè)減肥計(jì)劃。

減肥計(jì)劃有兩條，分別是：少吃肉，多運(yùn)動(dòng)。雖然只有兩條，但對(duì)我來(lái)說(shuō)，太難了!

第一條：少吃肉。奶奶每天燒的肉越來(lái)越少，呈垂直下降，我只能忍氣吞聲。但沒(méi)法吃肉是想讓我死啊!哎!媽媽?zhuān)阍趺茨敲春菪难?

第二條：多運(yùn)動(dòng)。媽媽為了讓我減肥，真是費(fèi)盡心機(jī)啊!她給我報(bào)了一個(gè)籃球班，星期一到星期五天天打，下午四點(diǎn)半到六點(diǎn)?；@球課真是“魔鬼式訓(xùn)練”啊!一節(jié)課有一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間，半個(gè)小時(shí)都在跑步，最慢的還得再罰跑，毫無(wú)疑問(wèn)，“大獎(jiǎng)”非我莫屬。我在班上外號(hào)太多了，有“黑洞”“神速蝸?！薄昂诎瞪瘛薄昂诙窗妗薄晌疫€是挺喜歡的。

這種計(jì)劃延續(xù)了大半個(gè)月，我終于發(fā)動(dòng)“兵變”啦!吃飯時(shí)在盤(pán)子里尋找肉渣，籃球課上偷懶，在家里偷吃零食，不過(guò)都被媽媽一一平息了。

誰(shuí)知胖子心啊!

減肥計(jì)劃表下載篇十七

辛棄疾說(shuō)：“少年不知愁滋味?！笨晌覅s每天有煩惱，處處有煩惱。

小時(shí)候，我又瘦又小，還想著增肥，隨著時(shí)間的流逝，我就徹底變了，一個(gè)暑假就重了十多斤。害得我整天愁眉苦臉。我-羅寧，絞盡腦汁，用盡全心的智慧，精心制造了減肥計(jì)劃。

自從我擬定了減肥計(jì)劃后，早餐就不用想吃了，只能喝一杯牛奶，我的肚子就會(huì)鬧空城計(jì)。到了中午，我也只能看著老爸老媽吃，我恨不得馬上咬一口，但是我正在減肥，怎么能吃肉呢？

吃完晚飯，我就立刻鉆進(jìn)被窩，打開(kāi)電視，一直看到深夜12點(diǎn)。但是是一不小心又睡著了，當(dāng)我誰(shuí)的剛好呢！ 老媽又叫我上補(bǔ)習(xí)班。上課時(shí)，正當(dāng)老師講到重點(diǎn)的時(shí)候，我卻昏昏沉沉的睡著了，老師叫了我好幾聲 ，我才朦朦朧朧的從睡夢(mèng)中醒來(lái)，是我在同學(xué)們面前丟光了臉.

聽(tīng)我的姐姐說(shuō)，與其不吃飯，不睡覺(jué)，還不如運(yùn)動(dòng)呢！心動(dòng)不如行動(dòng)，我早睡早起，每天五點(diǎn)鐘起床，和姐姐繞著操場(chǎng)跑5-6圈，大概要跑1000多米。我一邊跑一邊和姐姐聊天，一邊脂肪在燃燒，真是一舉兩得?。?/p>

如果你問(wèn)我減肥計(jì)劃有沒(méi)有成功！ 我會(huì)告訴你第三套方案成功了！

減肥計(jì)劃表下載篇十八

不知道從什么時(shí)候起，書(shū)包覺(jué)得自己越來(lái)越胖，越來(lái)行動(dòng)越笨拙。

終于有一天，書(shū)包伸手摸了摸自己的大肚子，說(shuō)：“唉……”地長(zhǎng)嘆了一聲，“受不了了，我的伙伴們，你們還是出去吧”！

“出去？那怎么行呢”？語(yǔ)文數(shù)學(xué)等教材異口同聲的說(shuō)：“我們可是主科?。≡僬f(shuō)了，貝貝哪天上課不需要我們啊，我們可是重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象呢！”

書(shū)包只好說(shuō)：“文具盒，你出去溜達(dá)吧”！文具盒聽(tīng)了，理直氣壯的說(shuō)：“笑話(huà)，如果我出去了，主人上課用什么來(lái)寫(xiě)字？”書(shū)包無(wú)奈的說(shuō)：“那好吧，你好生的在這呆著吧”。

書(shū)包忍無(wú)可忍，只好大聲嚷到：“請(qǐng)沒(méi)用的書(shū)籍出去吧！

美術(shù)、音樂(lè)、科學(xué)、思品等聽(tīng)到這樣的話(huà)，幾乎是一起蹦起來(lái)說(shuō)：“不行不行，我們?nèi)娜獾臑橹魅朔?wù)，如果主人上課時(shí)缺少了我們的陪伴，可能會(huì)被老師罰站的啊，堅(jiān)決不能把我們趕出去”！字典公公也說(shuō)話(huà)了，當(dāng)主人不認(rèn)識(shí)字的時(shí)候，得請(qǐng)教我呢，缺了我，怎么可以，我的重要性不因而喻”！

大家吵了半天，也沒(méi)有確定誰(shuí)先出去，最后，書(shū)包只好無(wú)可奈何地說(shuō)：“我的減肥計(jì)劃何時(shí)能成功啊”！