在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。相信許多人會覺得范文很難寫？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

做早餐日記篇一

早餐是一天中最重要的一餐，它對于人們的身體健康和精力充沛起著不可忽視的作用。為了提高自己的生活質(zhì)量，我決定每天堅(jiān)持寫早餐日記，并記錄下自己的飲食選擇和感受。通過這段時間的實(shí)踐，我深感早餐日記不僅是對早餐的記錄，更是對自己生活方式和飲食習(xí)慣的反思和改變。

第二段：日記的啟示

每天早晨，我都會在吃早餐之前仔細(xì)想一想，這頓早餐是我今天活力的來源，是我一天中要發(fā)揮的動力。我會記錄下每天所食用的食物，包括主食、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果等，并對其進(jìn)行評價。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的早餐選擇越來越合理，也越來越多樣化。日記不僅幫助我發(fā)現(xiàn)自己的飲食習(xí)慣，也使我更加關(guān)注營養(yǎng)搭配和均衡攝入。

第三段：早餐帶來的變化

通過記錄早餐日記，我發(fā)現(xiàn)養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣能夠帶來很多變化。首先，我的身體狀況得到了明顯改善，早上沒有了昏沉的感覺，下午也不再經(jīng)常感到疲勞。其次，我的工作效率提高了，思維更加敏捷，注意力也更加集中。最重要的是，我不再容易感到饑餓，減少了零食的攝入，對于控制體重和避免不良飲食習(xí)慣有很大的幫助。

第四段：日記的反思與總結(jié)

每天記錄早餐日記讓我不斷反思自己的飲食習(xí)慣，并強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)搭配和均衡攝入的重要性。通過回顧自己的飲食選擇，我意識到自己經(jīng)常偏向于碳水化合物的攝入，而蛋白質(zhì)和蔬菜的攝入相對較少。這讓我深刻意識到自己需要改變早餐的營養(yǎng)搭配，增加蛋白質(zhì)和蔬菜的攝入比例。更進(jìn)一步，通過日記，我也注意到了自己偶爾的小吃零食，開始有意識地控制攝入量。

第五段：堅(jiān)持與收獲

通過持續(xù)堅(jiān)持寫早餐日記，我的生活質(zhì)量有了很大的改善。每天早上，我都有了更好的早晨狀態(tài)，精神更加飽滿。通過合理的選擇和搭配，我對自己的健康負(fù)責(zé)，也給了自己更多的動力和能量去迎接全新的一天。而且，通過早餐日記，我也找到了一種記錄方式，讓自己更加有動力去堅(jiān)持規(guī)律的生活和健康飲食。

總結(jié)：

寫早餐日記是一種對自己生活方式和飲食習(xí)慣的反思和改變。記錄每天早上所食用的食物，不僅讓自己更關(guān)注飲食均衡和營養(yǎng)搭配，也提醒自己保持健康的生活習(xí)慣。通過記錄和分析自己的早餐選擇，我發(fā)現(xiàn)我的身體狀態(tài)和工作效率都有了明顯的改善，得到了更好的生活質(zhì)量。堅(jiān)持寫早餐日記是一種自我管理的方式，讓我更加有動力去保持健康飲食，為自己的健康和生活質(zhì)量負(fù)責(zé)。

做早餐日記篇二

每個人吃早飯的方式都不同，從而會露出每個人的性格。今天，我就觀察了一下我們一家三口吃早飯的方式。

早上八點(diǎn)，媽媽來到了飯桌前，只見媽媽拿起了筷子，放在了盤子上，想了想又夾了一片青菜吃了起來，緊接著又吃了一口飯。用手拿出了一只蝦，一邊看著這只蝦，一邊慢慢的剝開蝦的外殼。媽媽吃完飯，就把筷子放在了盤子上，把吃剩的東西掃進(jìn)了盤子里，倒進(jìn)了垃圾桶。

爸爸拿起了一雙筷子，在桌子上隨意地一放，盛了一碗飯，快速夾了一些肉，倒了一些湯拌在一起，狼吞虎咽地吃了起來。還沒吃好呢，又拿出筷子夾起一只大蝦，連殼一起塞進(jìn)了嘴里，嚼了幾下又吐出了殼，一連吃了好幾個，這才心滿意足的離開了飯桌。

而我嘛，先是喝了一口水，用筷子夾起了一塊肉，細(xì)細(xì)品嘗了一番，接著把飯挖出了一個洞，挑選出最愛吃的菜藏了進(jìn)去，最后用米飯把它填滿。拿出準(zhǔn)備好的大勺子開始戰(zhàn)斗，不一會兒，就全部被我消滅了，然后筷子隨手一丟，碗一推，就溜進(jìn)了自己的房間。

你們看出我們一家三口的個性了嗎？

做早餐日記篇三

作為一日之計(jì)的早餐在我們的生活中扮演著重要的角色。為了更好地了解自己的飲食習(xí)慣和改善生活質(zhì)量，我開始了一項(xiàng)早餐日記的實(shí)踐。通過記錄和反思，我獲得了許多寶貴的體會和啟示。

首先，早餐日記讓我更加重視每天早上的飲食選擇。過去，我常常在匆忙中隨便吃些東西或者干脆不吃早餐。然而，通過記錄每天的早餐情況，我發(fā)現(xiàn)這種習(xí)慣嚴(yán)重影響了我的精力和注意力。有一次，我記錄下吃了一碗米粉和幾顆藍(lán)莓的早餐后，上午竟然能持續(xù)集中注意力工作。這個結(jié)論讓我意識到，早餐是我一天能否精力充沛的基石，因此我應(yīng)該更加重視合理的早餐飲食。

其次，早餐日記讓我深入了解了自己的飲食習(xí)慣和偏好。在記錄了一段時間的早餐內(nèi)容后，我發(fā)現(xiàn)自己對碳水化合物類食物的傾向性明顯超過對蛋白質(zhì)和蔬菜的需求。我發(fā)現(xiàn)自己常常選用面包、面條等快速消化的食物作為早餐主食。這使我意識到我需要更加關(guān)注營養(yǎng)均衡，增加對蛋白質(zhì)和蔬菜的攝入。于是我開始嘗試在早餐中加入雞蛋、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物，并盡力攝入新鮮蔬菜。隨著時間的推移，我感覺到自己的身體和精神狀態(tài)都有了明顯的改善。

第三，早餐日記讓我更加注重選擇健康食材。在記錄早餐時，我開始查看包裝上的營養(yǎng)成分表，并比較不同食物的營養(yǎng)價值。我發(fā)現(xiàn)一些原本以為健康的食物實(shí)際上含有大量糖分和添加劑，而一些看似尋常的食材卻具有豐富的營養(yǎng)。通過這種對比，我學(xué)會了選擇更健康的食材，并且開始關(guān)注食物的原材料和制作方法。我開始更多地選擇有機(jī)食品、全谷物和未加工的食材，以盡量避免攝入不健康的物質(zhì)。

第四，早餐日記提醒我要注意飲食時間和調(diào)整飲食節(jié)奏。在記錄早餐時，我往往會記錄下吃的時間和用餐情況。通過對比記錄，我發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常因?yàn)闀r間匆忙而用餐不規(guī)律，甚至常常在工作中間吃早餐。這種飲食習(xí)慣不僅影響了食物的消化吸收，還導(dǎo)致我常常感到食物沉重和消化不良。因此，我開始調(diào)整早餐時間，盡量在安靜的環(huán)境中享用，給自己足夠的時間消化食物。調(diào)整之后，我發(fā)現(xiàn)自己的消化問題有了明顯的改善，同時也更有精神地投入到工作中。

綜上所述，通過早餐日記的實(shí)踐，我獲得了許多寶貴的體會和啟示。我意識到早餐對我一天的能量和精力充沛有著重要的影響，應(yīng)該更加重視選擇營養(yǎng)均衡的食物。我開始關(guān)注自己的飲食偏好，并嘗試增加蛋白質(zhì)和蔬菜的攝入。與此同時，我也更加注重選擇健康食材和調(diào)整飲食節(jié)奏。通過這些調(diào)整，我感到身體和精神狀態(tài)都有了明顯的改善。我深信，只有通過觀察和記錄我們的飲食習(xí)慣，我們才能更好地了解自己的身體需求，改進(jìn)飲食健康，提升生活質(zhì)量。

做早餐日記篇四

暑假的一個早上，妹妹醒來后對媽媽說:“媽媽，我想吃香腸雞蛋餅?！蔽衣犃笋R上自告奮勇地說：“媽媽，今天讓我來做香腸雞蛋餅吧!”媽媽猶豫了一下：“好吧!”

我拿著雞蛋和香腸來到廚房。先把雞蛋加上細(xì)鹽打散，再加水和面粉攪拌均勻，接著把香腸切成小粒待用。準(zhǔn)備工作做好了，開始做香腸雞蛋餅嘍!我既興奮又緊張。畢竟我最怕熱油濺到我的皮膚上。媽媽是乎看出了我的心思，鼓勵我不要怕。我緊張的`心情慢慢地放松下來。打開煤氣閥，點(diǎn)火，熱鍋，加油。我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地將面粉雞蛋的混合液倒入油鍋，鍋?zhàn)永锇l(fā)出了“滋滋”的聲音。我拿起鍋柄輕輕一轉(zhuǎn)，圓圓的雞蛋餅成型了，我趕緊在雞蛋餅未干前撒上切好的香腸粒。我請媽媽幫我將雞蛋餅翻了個面，很快好看又美味、香噴噴的雞蛋餅就出爐了!看上去真像是個披薩餅，看得妹妹直流口水!

妹妹津津有味地吃著我做的香腸雞蛋餅，一會兒工夫就吃完了。我別提有多高興了!

做早餐日記篇五

早餐對于人體的健康極為重要，豐盛營養(yǎng)的早餐可使人精力充沛，學(xué)習(xí)、工作效率提高。早晨需要上學(xué)的學(xué)生往往不吃早餐，或者吃一頓馬馬虎虎的早餐。然而，營養(yǎng)學(xué)研究證明，早餐卻是一天中最重要的一頓飯。

不吃早餐有五大危害：

1、反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

2、易患慢性?。荷眢w為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。

3、腸胃不適：胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

4、產(chǎn)生便秘：在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。

5、更靠近肥胖：人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時間內(nèi)消耗掉。

做早餐日記篇六

我最喜愛的食物就是媽媽做的愛心早餐了！因?yàn)閶寢屨f中午晚上都在學(xué)校吃，所以她給我做的早餐很豐富！

我的早餐是不是很豐富呢？其實(shí)還不止這些呢！我還沒說飯后甜點(diǎn)呢！

我的飯后甜點(diǎn)有水果類的，也有小蛋糕類的，有時會切一些蘋果，有時是提拉米蘇什么的，不過都很小，可我還是吃不完！

吃牛排的時候一般甜點(diǎn)都是蜂蜜松餅，有時也會做冰淇淋，不過是我表現(xiàn)好的時候。

做早餐日記篇七

早上，我剛剛把眼睛睜開一條縫的時候，就聞到媽媽給我做的早餐的味道了。我想：會是我喜歡吃的蛋糕和牛奶，還是三明治和奶茶呢?我立刻起了床，帶著希望和好奇心，來到了餐桌前。當(dāng)我看到今天的早餐時，我傻了眼，竟然是我最討厭的餅干和豆?jié){，我眉頭一皺，雙手一插，腳一跺，大聲嚷嚷，說：“我不吃!我不吃!我要吃三明治和奶茶!”“你不吃拉倒，我還省事了呢?！眿寢屔鷼獾恼f。

我聽了這話，想：媽媽每天很晚才下班，還要管我吃，管我喝，管我的作業(yè)，我這么做，太對不起媽媽了，媽媽多么辛苦。她這么早起來給我做早餐，我還不吃，太對不起了!“好了 ，好了，我吃就是了!”

聽到了我說這句話，媽媽才露出滿意的笑容，說：“這就對了嘛，不吃長不高的?！蔽尹c(diǎn)點(diǎn)頭，一邊吃著這份滿懷愛心的早餐，一邊聽著一首充滿愛的歌。

“世上只有媽媽好，有媽的孩子像塊寶·······”這首歌一直回蕩在我的耳邊。媽媽，等我長大了，一定好好報答您!我也會給你做一份有著滿滿孝心的早餐?！巴度雼寢尩膽驯?，幸福享不了·····”。

媽媽我愛您，我非常非常愛您!

做早餐日記篇八

“叮零零，叮零零?！濒[鐘叫了起來，“哎，都7點(diǎn)半，媽媽買菜怎么還沒回來?！蔽业亩?子早就“咕咕”直響了?？?，我看還是不要等了，就讓我自己來做一次早餐。再者讓媽媽也開開眼界。省得老說我不會自己干點(diǎn)家務(wù)。

雖說自己已立下“壯志雄心”但畢竟是頭一次做早餐，做不做得好連我自己也沒有把握。正在我為難的時候忽然想起媽媽昨天給我做早餐的時候，給我炒了一碗蛋炒飯，還給了我一杯牛奶。于是決定，仿照媽媽做的早餐。

說干就干，我從廚房里拿了兩個雞蛋，把昨天剩下的冷飯倒進(jìn)鐵鍋里。讓冷飯先在鐵鍋里燒一會兒，我一邊燒著冷飯一邊放著調(diào)料，真是忙的不可開交?？?沒辦法誰叫媽媽買菜還沒回來。把冷飯炒好，我又把兩個雞蛋打破，把蛋黃和蛋白放進(jìn)鐵鍋，跟炒好的飯一起炒，我用鏟子在鐵鍋里左鏟一下，右翻一下，看起來像個小廚師。

哈!終于大功告成，我嘗了一口，還不錯。這時媽媽回來了，看到我把廚房弄的`亂七八糟，有點(diǎn)生氣，但看到我吃的津津有味的樣子，又忍不住笑了。

今天收獲可真不少，真沒想到自己已學(xué)會做早餐了。我今后可真要多學(xué)著點(diǎn)家務(wù)活。

做早餐日記篇九

“叮零零，叮零零?！濒[鐘叫了起來，“都7點(diǎn)半了，媽媽買菜怎么還沒回來。”我的肚子早就“咕咕”直響了?？?，我看還是不要等了，就讓我自己來做一次早餐。再者讓媽媽也開開眼界。省得老說我不會自己干點(diǎn)家務(wù)。

雖說自己已立下“壯志雄心”但畢竟是頭一次做早餐，做不做得好連我自己也沒有把握。正在我為難的時候忽然想起媽媽昨天給我做早餐的時候，給我炒了一碗蛋炒飯，還給了我一杯牛奶。于是決定，仿照媽媽做的早餐。

說干就干，我從廚房里拿了兩個雞蛋，把昨天剩下的冷飯倒進(jìn)鐵鍋里。讓冷飯先在鐵鍋里燒一會兒，我一邊燒著冷飯一邊放著調(diào)料，真是忙的不可開交。咳!沒辦法誰叫媽媽買菜還沒回來。把冷飯炒好，我又把兩個雞蛋打破，把蛋黃和蛋白放進(jìn)鐵鍋，跟炒好的飯一起炒，我用鏟子在鐵鍋里左鏟一下，右翻一下，看起來像個小廚師。

哈!終于大功告成，我嘗了一口，還不錯。這時媽媽回來了，看到我把廚房弄的亂七八糟，有點(diǎn)生氣，但看到我吃的津津有味的樣子，又忍不住笑了。

今天收獲可真不少，真沒想到自己已學(xué)會做早餐了。我今后可真要多學(xué)著點(diǎn)家務(wù)活。