光陰的迅速，一眨眼就過去了，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，寫好計(jì)劃才不會讓我們努力的時(shí)候迷失方向哦。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的計(jì)劃嗎？以下是小編收集整理的工作計(jì)劃書范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
體育鍛煉計(jì)劃表篇一
為了深入貫徹落實(shí)中小學(xué)生每天體育鍛煉一小時(shí)的基本要求，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生健康成長，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，保障學(xué)生接受良好教育的基本權(quán)利，結(jié)合我校實(shí)際，制定《書村初級中學(xué)保證學(xué)生每天一小時(shí)校園體育鍛煉工作方案》如下：
堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，把加強(qiáng)學(xué)校體育作為實(shí)施素質(zhì)教育的重要突破口和主要方面，確保學(xué)生“每天體育鍛煉一小時(shí)”，培養(yǎng)青少年良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式，使廣大青少年學(xué)生在增長知識、培養(yǎng)品德的同時(shí)，鍛煉和發(fā)展身體的各項(xiàng)素質(zhì)和能力，促進(jìn)青少年學(xué)生身心健康發(fā)展，努力使我校學(xué)生普遍達(dá)到國家體質(zhì)健康的基本要求。
堅(jiān)持正確的辦學(xué)方向，加強(qiáng)內(nèi)部管理，規(guī)范辦學(xué)行為，不折不扣地落實(shí)《切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動的規(guī)定》，結(jié)合學(xué)校實(shí)際，制定富有本校特色的具體細(xì)則，嚴(yán)格執(zhí)行國家課程標(biāo)準(zhǔn)，將每天一小時(shí)校園體育活動納入教學(xué)計(jì)劃、列入課程表。逐步建立健全有效的工作、監(jiān)督和評價(jià)機(jī)制，建立完善督導(dǎo)、獎懲制度，通過每天一小時(shí)校園體育活動的實(shí)施，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面、健康發(fā)展。
1、以促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展為指導(dǎo)思想。根據(jù)學(xué)生全面、健康、協(xié)調(diào)發(fā)展的需要，科學(xué)系統(tǒng)地設(shè)計(jì)能切實(shí)提高學(xué)生運(yùn)動技能的內(nèi)容和方法體系。
2、以深化學(xué)校體育教育教學(xué)為核心。積極推進(jìn)新課程標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施，改革課堂教學(xué)模式，以課堂教學(xué)為主渠道，堅(jiān)持課內(nèi)、課外相結(jié)合，最大限度地滿足學(xué)生參與體育鍛煉的要求。
3、與“體育、藝術(shù)2＋1項(xiàng)目”相結(jié)合。通過“2＋1項(xiàng)目”的實(shí)施，豐富體育活動項(xiàng)目內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生在校每天至少體育活動一小時(shí)。同時(shí)，通過保證體育活動時(shí)間，促使每個(gè)學(xué)生至少掌握兩項(xiàng)體育運(yùn)動技能。
4、以體育教師為主，倡導(dǎo)教師全員參與。
1、提高認(rèn)識，健全組織，強(qiáng)化領(lǐng)導(dǎo)。
（1）學(xué)校成立保證學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動領(lǐng)導(dǎo)小組。
（2）學(xué)校加大資金和器材投入，確保學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動。
（3）體育室具體負(fù)責(zé)活動的組織、協(xié)調(diào)和落實(shí)。各年級、各班要積極配合體育室和體育老師的安排，將各項(xiàng)活動落到實(shí)處。
（4）學(xué)校將組織全體教師認(rèn)真學(xué)習(xí)《教育部切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動的規(guī)定》文件，領(lǐng)會實(shí)質(zhì)，在思想上高度重視，在行動上積極落實(shí)。
2、落實(shí)教學(xué)計(jì)劃，抓好大課間體育活動。
（1）堅(jiān)持上好每周3節(jié)體育課。
（2）每天上午安排大課間體育活動，每次活動時(shí)間為30分鐘。利用大課間時(shí)間組織學(xué)生做好廣播體操、眼保健操和其他集體體育活動。
（3）堅(jiān)持早操制度，上操時(shí)班主任帶隊(duì)，教師跟操，師生同活動、同鍛煉。
（4）下午課外活動時(shí)間，各班要組織學(xué)生進(jìn)行戶外體育活動。
（5）繼續(xù)實(shí)施并不斷完善下午課外活動時(shí)間全體教師和學(xué)生一起開展體育鍛煉的制度，不斷提高師生體育鍛煉技能和身體素質(zhì)。
3、認(rèn)真實(shí)施“體育、藝術(shù)2＋1項(xiàng)目”。體育組及各班要按照“體育、藝術(shù)2＋1項(xiàng)目”文件要求，結(jié)合《教育部切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動的規(guī)定》和學(xué)校實(shí)際，篩選、確定“體育、藝術(shù)2＋1項(xiàng)目”供學(xué)生自主選擇。體音美教研組要制定計(jì)劃，全面實(shí)施。要考慮學(xué)生個(gè)性差異，深入挖掘富有地方和學(xué)校特色、學(xué)生喜聞樂見的體育項(xiàng)目，保證學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動時(shí)間，保證學(xué)生熟練掌握兩項(xiàng)以上的體育運(yùn)動技能。
4、認(rèn)真落實(shí)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》和新生入學(xué)體質(zhì)健康測試制度。充分發(fā)揮導(dǎo)向作用，引導(dǎo)學(xué)生積極開展體育鍛煉。
5、積極加強(qiáng)體育教師隊(duì)伍建設(shè)。為體育教師提供多種形式的在職培訓(xùn)，以專任體育教師為核心，輔導(dǎo)帶動一批有業(yè)余愛好專長的老師，鼓勵(lì)他們積極參與《教育部切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動的規(guī)定》的落實(shí)和指導(dǎo)。提高體育教師待遇，在體育教師評先、晉級和工作量計(jì)算上予以傾斜。將兩操、課外活動、運(yùn)動訓(xùn)練、體育隊(duì)訓(xùn)練、競賽等學(xué)校體育活動納入體育老師的工作量，充分調(diào)動體育老師的工作積極性。
6、加強(qiáng)對學(xué)校體育工作的考核力度。教導(dǎo)處、政教處要把保證學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動作為對體育老師、班主任和班級考核的重要內(nèi)容，定期、不定期地進(jìn)行督導(dǎo)、檢查、考核，公布考核結(jié)果，獎優(yōu)罰劣。對執(zhí)行不力的教師和班級，要限期整改，跟蹤檢查。
7、自覺接受社會監(jiān)督。學(xué)校在顯著位置公布《教育部切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動的規(guī)定》和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，公布辦公電話（xxxxxx），自覺接受社會及學(xué)生家長的監(jiān)督。并認(rèn)真對待社會和學(xué)生家長反映的問題，及時(shí)核查、反饋，及時(shí)整改存在的問題。
體育鍛煉計(jì)劃表篇二
（1）每一天幫媽媽做家務(wù)，幫媽媽買菜，洗碗。
（2）每一天向媽媽學(xué)習(xí)燒一種菜。
（3）爸爸媽媽下班主動端茶給父母。
（4）每一天晚上向父母匯報(bào)當(dāng)天的所見所聞所想。
（5）堅(jiān)持練習(xí)拉丁舞基本功。
2.暑假學(xué)習(xí)。
（1）完成老師布置的暑假作業(yè)。
（2）堅(jiān)持每一天寫日記。
（3）每一天閱讀一篇文章。
（4）每2周寫一篇讀后感。
（5）每一天復(fù)習(xí)30分鐘（鞏固以前所學(xué)資料）。
（1）每一天堅(jiān)持晨跑30分鐘。
（2）每一天早上做廣播體操1次。
（3）每一天下午打羽毛球，跳繩增強(qiáng)體質(zhì)。
（4）每周去體育館游泳1次（條件允許）。
（5）晚飯后，散步30~60分鐘。
體育鍛煉計(jì)劃表篇三
為了深入貫徹落實(shí)中小學(xué)生每天體育鍛煉一小時(shí)的基本要求，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生健康成長，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，保障學(xué)生接受良好教育的基本權(quán)利，結(jié)合我校實(shí)際，制定《書村初級中學(xué)保證學(xué)生每天一小時(shí)校園體育鍛煉工作方案》如下：
堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，把加強(qiáng)學(xué)校體育作為實(shí)施素質(zhì)教育的重要突破口和主要方面，確保學(xué)生“每天體育鍛煉一小時(shí)”，培養(yǎng)青少年良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式，使廣大青少年學(xué)生在增長知識、培養(yǎng)品德的同時(shí)，鍛煉和發(fā)展身體的各項(xiàng)素質(zhì)和能力，促進(jìn)青少年學(xué)生身心健康發(fā)展，努力使我校學(xué)生普遍達(dá)到國家體質(zhì)健康的基本要求。
堅(jiān)持正確的辦學(xué)方向，加強(qiáng)內(nèi)部管理，規(guī)范辦學(xué)行為，不折不扣地落實(shí)《切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動的規(guī)定》，結(jié)合學(xué)校實(shí)際，制定富有本校特色的具體細(xì)則，嚴(yán)格執(zhí)行國家課程標(biāo)準(zhǔn)，將每天一小時(shí)校園體育活動納入教學(xué)計(jì)劃、列入課程表。逐步建立健全有效的工作、監(jiān)督和評價(jià)機(jī)制，建立完善督導(dǎo)、獎懲制度，通過每天一小時(shí)校園體育活動的實(shí)施，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面、健康發(fā)展。
1、以促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展為指導(dǎo)思想。根據(jù)學(xué)生全面、健康、協(xié)調(diào)發(fā)展的需要，科學(xué)系統(tǒng)地設(shè)計(jì)能切實(shí)提高學(xué)生運(yùn)動技能的內(nèi)容和方法體系。
2、以深化學(xué)校體育教育教學(xué)為核心。積極推進(jìn)新課程標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施，改革課堂教學(xué)模式，以課堂教學(xué)為主渠道，堅(jiān)持課內(nèi)、課外相結(jié)合，最大限度地滿足學(xué)生參與體育鍛煉的要求。
3、與“體育、藝術(shù)2＋1項(xiàng)目”相結(jié)合。通過“2＋1項(xiàng)目”的實(shí)施，豐富體育活動項(xiàng)目內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生在校每天至少體育活動一小時(shí)。同時(shí)，通過保證體育活動時(shí)間，促使每個(gè)學(xué)生至少掌握兩項(xiàng)體育運(yùn)動技能。
4、以體育教師為主，倡導(dǎo)教師全員參與。
1、提高認(rèn)識，健全組織，強(qiáng)化領(lǐng)導(dǎo)。
（1）學(xué)校成立保證學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動領(lǐng)導(dǎo)小組。
（2）學(xué)校加大資金和器材投入，確保學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動。
（3）體育室具體負(fù)責(zé)活動的組織、協(xié)調(diào)和落實(shí)。各年級、各班要積極配合體育室和體育老師的安排，將各項(xiàng)活動落到實(shí)處。
（4）學(xué)校將組織全體教師認(rèn)真學(xué)習(xí)《教育部切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動的規(guī)定》文件，領(lǐng)會實(shí)質(zhì)，在思想上高度重視，在行動上積極落實(shí)。
2、落實(shí)教學(xué)計(jì)劃，抓好大課間體育活動。
（1）堅(jiān)持上好每周3節(jié)體育課。
（2）每天上午安排大課間體育活動，每次活動時(shí)間為30分鐘。利用大課間時(shí)間組織學(xué)生做好廣播體操、眼保健操和其他集體體育活動。
（3）堅(jiān)持早操制度，上操時(shí)班主任帶隊(duì)，教師跟操，師生同活動、同鍛煉。
（4）下午課外活動時(shí)間，各班要組織學(xué)生進(jìn)行戶外體育活動。
（5）繼續(xù)實(shí)施并不斷完善下午課外活動時(shí)間全體教師和學(xué)生一起開展體育鍛煉的制度，不斷提高師生體育鍛煉技能和身體素質(zhì)。
3、認(rèn)真實(shí)施“體育、藝術(shù)2＋1項(xiàng)目”。體育組及各班要按照“體育、藝術(shù)2＋1項(xiàng)目”文件要求，結(jié)合《教育部切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動的規(guī)定》和學(xué)校實(shí)際，篩選、確定“體育、藝術(shù)2＋1項(xiàng)目”供學(xué)生自主選擇。體音美教研組要制定計(jì)劃，全面實(shí)施。要考慮學(xué)生個(gè)性差異，深入挖掘富有地方和學(xué)校特色、學(xué)生喜聞樂見的體育項(xiàng)目，保證學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動時(shí)間，保證學(xué)生熟練掌握兩項(xiàng)以上的體育運(yùn)動技能。
4、認(rèn)真落實(shí)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》和新生入學(xué)體質(zhì)健康測試制度。充分發(fā)揮導(dǎo)向作用，引導(dǎo)學(xué)生積極開展體育鍛煉。
5、積極加強(qiáng)體育教師隊(duì)伍建設(shè)。為體育教師提供多種形式的在職培訓(xùn)，以專任體育教師為核心，輔導(dǎo)帶動一批有業(yè)余愛好專長的老師，鼓勵(lì)他們積極參與《教育部切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動的規(guī)定》的落實(shí)和指導(dǎo)。提高體育教師待遇，在體育教師評先、晉級和工作量計(jì)算上予以傾斜。將兩操、課外活動、運(yùn)動訓(xùn)練、體育隊(duì)訓(xùn)練、競賽等學(xué)校體育活動納入體育老師的工作量，充分調(diào)動體育老師的工作積極性。
6、加強(qiáng)對學(xué)校體育工作的考核力度。教導(dǎo)處、政教處要把保證學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動作為對體育老師、班主任和班級考核的重要內(nèi)容，定期、不定期地進(jìn)行督導(dǎo)、檢查、考核，公布考核結(jié)果，獎優(yōu)罰劣。對執(zhí)行不力的教師和班級，要限期整改，跟蹤檢查。
體育鍛煉計(jì)劃表篇四
以《學(xué)校體育工作條例》為體育工作的基本法規(guī)，繼續(xù)貫徹落實(shí)“上海市推進(jìn)課程改革，加強(qiáng)教學(xué)工作會議”提出的任務(wù)，根據(jù)崇明縣《中學(xué)體育學(xué)科十一五發(fā)展規(guī)劃》的工作目標(biāo)，切實(shí)推進(jìn)上海市二期課改。深入學(xué)習(xí)《課程標(biāo)準(zhǔn)》，進(jìn)一步提高教師對課改理念的認(rèn)識，把新的課程理念轉(zhuǎn)化為教學(xué)行為。進(jìn)一步促進(jìn)新課程教材的實(shí)施與教法學(xué)法的優(yōu)化，完善和優(yōu)化體育課堂教學(xué)常規(guī)，提高日常課的教學(xué)質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生技術(shù)技能的學(xué)習(xí)與身體素質(zhì)的增強(qiáng)。努力做好對本校青年教師的培養(yǎng)和指導(dǎo)工作，通過組織參與多種觀摩學(xué)習(xí)和研討活動，促進(jìn)他們的業(yè)務(wù)水平能逐步提高。
1、進(jìn)一步組織學(xué)習(xí)《上海市普通中小學(xué)課程方案》、《上海市中小學(xué)體育與健身課程標(biāo)準(zhǔn)》，內(nèi)化教育理念，領(lǐng)會課改目的、意義和要求，轉(zhuǎn)變教育理念，確立主人翁意識。
2、以促進(jìn)學(xué)生健康成長為基點(diǎn)，強(qiáng)化體育教學(xué)的'科學(xué)、合理、安全和有效管理，重視師德修養(yǎng)，規(guī)范教學(xué)行為，用新的教育理念引導(dǎo)教師專業(yè)發(fā)展。
3、認(rèn)真落實(shí)市教研室關(guān)于“改進(jìn)中學(xué)體育教學(xué)的幾點(diǎn)意見精神，遵循“健康第一”的指導(dǎo)思想，發(fā)揮“健身育人”的課程功能，貫徹《上海市學(xué)生民族精神教育指導(dǎo)綱要》和《上海市中小學(xué)生生命教育指導(dǎo)綱》的精神。
4、積極參加城北片高中體育聯(lián)合體教研組的多種形式的教學(xué)研討活動，通過觀摩學(xué)習(xí)和研討活動，繼續(xù)不斷提高自身的教學(xué)能力，主動把“二期課改”的理念轉(zhuǎn)化為教學(xué)行為。
※具體工作安排※。
1、召開教研組會議，制定學(xué)校體育工作計(jì)劃，制定各年級男女生的體育教學(xué)計(jì)劃。第2周。
3、組內(nèi)教師進(jìn)行課堂教學(xué)研討，內(nèi)容為健身操、墊上運(yùn)動等。第8—12周。
5、組織本組教師觀摩市、縣的課堂教學(xué)展示活動。第9—16周。
6、進(jìn)一步做好校本教材的開發(fā)。后半學(xué)期；
7、組內(nèi)小結(jié):討論本學(xué)期教學(xué)與訓(xùn)練之得失。第19周。
※具體工作安排※。
1、田徑隊(duì)各訓(xùn)練組、乒乓球隊(duì)、健美操隊(duì)制定好年度訓(xùn)練計(jì)劃，完善訓(xùn)練第1周----第18周。
2、校定向越野隊(duì)招收新隊(duì)員第3周；訓(xùn)練第1周開始。
3、校籃球隊(duì)、足球隊(duì)招收新隊(duì)員第2周；訓(xùn)練第3周開始。
4、校健身操隊(duì)選拔招收新隊(duì)員第1周；安排訓(xùn)練第1周開始。
5、制訂冬季訓(xùn)練及寒假訓(xùn)練計(jì)劃,制定好冬訓(xùn)各階段的訓(xùn)練計(jì)劃第14周。
1、校第十八屆“城中杯”足球賽：各年級分別比賽，共46場。
第7周----第15周。
2、組隊(duì)參加崇明縣中學(xué)生定向越野比賽第6周；
3、籌備組織學(xué)校秋季田徑運(yùn)動會第7周；
4、組隊(duì)參加2008年上海市中學(xué)生田徑錦標(biāo)賽第7周；
6、組隊(duì)參加上海市“肯德基杯”中學(xué)生青春健美操比賽第14周；
7、組隊(duì)參加上海市青少年田徑冠軍賽時(shí)間待定；
8、組隊(duì)參加崇明縣中學(xué)生足球比賽第12周、冬季長跑賽第16周。
1、組織全組教師學(xué)習(xí)《上海市普通中小學(xué)課程方案》、《上海市中小學(xué)體育與健身課程標(biāo)準(zhǔn)》，認(rèn)真制定2008學(xué)年度第一學(xué)期體育工作計(jì)劃。
2、加強(qiáng)宣傳運(yùn)動安全知識，并注重體育課中、課外活動中、各類競賽中的安全教育工作。3、根據(jù)本校生源特點(diǎn)，如何更好的以學(xué)生為本，實(shí)事求是的實(shí)行課改教學(xué)。
2、本校教練員、運(yùn)動員學(xué)期訓(xùn)練工作會議。第2周。
3、崇明縣“體教結(jié)合”年度工作會議第3周。
4、加強(qiáng)校各級運(yùn)動隊(duì)的資料管理工作。
5、完成本學(xué)期學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)上報(bào)工作。12月。
6、縣優(yōu)秀體育教研組的申報(bào)工作。
體育鍛煉計(jì)劃表篇五
以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和抗病能力為目的，促進(jìn)學(xué)校形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，讓學(xué)生度過一個(gè)健康、愉快的校園生活，現(xiàn)結(jié)合本校實(shí)際，加強(qiáng)體育課的教學(xué)與體育各方面的管理，使學(xué)生的身體素質(zhì)不斷提高。
一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，建立白山小學(xué)“留守兒童體育鍛煉”領(lǐng)導(dǎo)小組，堅(jiān)持領(lǐng)導(dǎo)帶頭并堅(jiān)持經(jīng)常檢查，號召全體教師都積極參加“體育鍛煉”活動。
二、召開班主任會議，傳達(dá)白山小學(xué)“留守兒童體育鍛煉”的活動方案，落實(shí)體育鍛煉活動鼓勵(lì)發(fā)展創(chuàng)新項(xiàng)目，活動內(nèi)容豐富，形式新穎，提高認(rèn)識，把體育鍛煉工作當(dāng)做大事來抓，抓出成效。
三、全員參加訓(xùn)練，做到人手一繩、一毽每天保證有一小時(shí)的活動時(shí)間，早7：30～7：50分進(jìn)行長跑訓(xùn)練，利用課間和體活時(shí)間進(jìn)行跳繩、踢鍵活動，按小學(xué)生體育課標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練。
長跑：五年級每人每天跑1500米。
三、四年級每人每天跑1000米。
一、二年級每人每天跑800米。
跳繩：每人每天400～600次。
要求：一、二、三年級單搖；四、五年級要求雙搖。
踢毽：每人每天400～700個(gè)。
要求：一、二、三年級單踢；四、五年級要求盤踢。
四、各班以小組為單位，活動有詳細(xì)記錄，統(tǒng)計(jì)數(shù)字準(zhǔn)確，成績以表揚(yáng)形式上墻。
五、正常開展學(xué)校課余體育訓(xùn)練工作，培養(yǎng)優(yōu)秀的苗子，力求更上一個(gè)臺階，爭取在鎮(zhèn)、校比賽中獲得好成績。
六、認(rèn)真做好體育鍛煉活動，做到有檢查、有評比、有總結(jié)，使全體學(xué)生人人參加活動，個(gè)個(gè)在活動中得到鍛煉，體質(zhì)有明顯增強(qiáng)。
上午：7：30～７：50
長跑
第一節(jié)下課
跳繩
第三節(jié)下課
踢毽
下午：第五節(jié)下課
跳繩
第六節(jié)下課
踢毽
體育鍛煉計(jì)劃表篇六
健康的體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要貫徹“一切為了學(xué)生，健康第一”的可持續(xù)發(fā)展的理念，切實(shí)加強(qiáng)體育工作，讓每一個(gè)學(xué)生都能感受到運(yùn)動的快樂，從而豐富校園生活，促進(jìn)學(xué)生身心健康和諧發(fā)展。
為貫徹《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神，落實(shí)“生命—和諧”教育理念和陽光體育行動，全面實(shí)施素質(zhì)教育，培養(yǎng)德智體等全面發(fā)展的人才，積極貫徹“健康第一”、“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的現(xiàn)代健康理念，以全面實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》、大力推進(jìn)體育大課間活動為重點(diǎn)，蓬勃開展“陽光體育活動”。將加強(qiáng)學(xué)校體育課程建設(shè)與提高德育工作實(shí)效、促進(jìn)和諧校園緊密結(jié)合，養(yǎng)成學(xué)生積極主動的體育鍛煉習(xí)慣，提高學(xué)生的思想道德素質(zhì)、文明禮儀素質(zhì)和身體健康素質(zhì)，進(jìn)一步推進(jìn)校園體育文化建設(shè)。
（一）目標(biāo)。
1、促進(jìn)學(xué)生健康成長，并形成健康意識和終身體育觀，確?！敖】档谝弧彼枷肼涞綄?shí)處。
2、讓學(xué)生有選擇地參與、學(xué)習(xí)、享受體育，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和潛能。
3、改革學(xué)校課間操，優(yōu)化課間操的時(shí)間、空間、形式、內(nèi)容和結(jié)構(gòu)，使學(xué)生樂于參加，主動地掌握健身的方法并自覺鍛煉。
（二）原則。
1、以人為本，樹立“健康第一”、“終身體育”的意識。實(shí)施體育育人功能，根據(jù)學(xué)生的發(fā)展需求，有效地設(shè)置和開展各項(xiàng)活動，以達(dá)到對學(xué)生的促德、健體、調(diào)智、審美等的教育功能，重視活動過程的教育。
2、增強(qiáng)體質(zhì)，全面實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》。營造人人參與、生氣勃勃的校園體育氛圍，創(chuàng)造良好的體育鍛煉條件，促進(jìn)師生間、生生間的和諧關(guān)系，確實(shí)保證《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》有效實(shí)施。
3、根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展的規(guī)律及特點(diǎn)，以及學(xué)校的實(shí)際情況，因地制宜，科學(xué)合理的安排大課間的課程計(jì)劃和活動內(nèi)容。
1、時(shí)間安排。
下午4：30—5：10，任何老師不得擠占陽光體育活動時(shí)間。
2、活動保障。
加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)健全組織機(jī)構(gòu)。
班級特色活動以學(xué)生愛好為主，根據(jù)實(shí)際情況操作，盡量做到顧全點(diǎn)面，讓每個(gè)學(xué)生活動起來，并注意安全。
1、班主任到本班活動場地，組織安排本班學(xué)生站隊(duì)和活動。并注意安全。
2、體育老師負(fù)責(zé)場地安排，并對學(xué)生的站隊(duì)、廣播操、分散活動進(jìn)行指導(dǎo)與監(jiān)督。
1、活動必須由班主任到場負(fù)責(zé)管理，做必要的技術(shù)指導(dǎo)。
2、加強(qiáng)安全防范管理。加強(qiáng)教育，引導(dǎo)學(xué)生安全、文明、有序的參加活動。
3、遇到陰雨天不能進(jìn)行正常室外活動時(shí)，自行在教室進(jìn)行室內(nèi)游戲（器材自備）。
體育鍛煉計(jì)劃表篇七
大家好！我是咱班體委趙天壹。
在辛苦了一個(gè)學(xué)期后，最后迎來了同學(xué)們期盼已久的暑假，為了讓大家在假期里過的充實(shí)學(xué)校留了不少的作業(yè)，體育作業(yè)也是其中必不可少的一部分。
在此我提醒大家在假期里必須要注意飲食、每一天都要有體育鍛煉，避免開學(xué)后體育考試時(shí)不滿意的成績。
下面是我依學(xué)校體育作業(yè)按每位同學(xué)的水平進(jìn)行改善的假期訓(xùn)練計(jì)劃：
郝景：
1、中速跑：10分鐘。
2、俯臥撐：10個(gè)/組做3組（第3組做13個(gè)）。
每組間隔5分鐘-10分鐘。
3、仰臥起坐：30個(gè)/組做3組（前兩周）。
40個(gè)/組做3組（后兩周）。
4、俯臥挺身：25個(gè)/組做3組-逐漸增加到-40個(gè)/組做3組。
5、蹲起：20個(gè)/組做3組（前一周）（天天做）。
30個(gè)/組做3組（第二、三周）（隔一天，做一次）。
50個(gè)/組做2組（最后一周）（隔一天，做一次）。
6、跳繩：短跳繩600個(gè)。
（累計(jì)，中間不休息）。
體育鍛煉計(jì)劃表篇八
大學(xué)生整天宅在宿舍上網(wǎng)的現(xiàn)象屢見不鮮，真正的大學(xué)生活應(yīng)該是充滿活力四射的、積極向上的生活方式，為此我制定了一份屬于我而同時(shí)又能讓其他學(xué)生參考的.運(yùn)動鍛煉計(jì)劃書。
目的。
鍛煉自我、體驗(yàn)健康生活、為學(xué)習(xí)減壓。
計(jì)劃實(shí)現(xiàn)。
需要聲明的是，運(yùn)動計(jì)劃的前提是不能影響正常的學(xué)習(xí)生活和作息時(shí)間，合理有度地鍛煉身體。
計(jì)劃實(shí)施。
以下是根據(jù)我自己空余的課程時(shí)間和假期，做出的規(guī)劃。
1、晨跑。時(shí)間：每周一、三、四、五、六早上。堅(jiān)持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。晨跑應(yīng)注意以慢跑為主，并且晨跑之前應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜晨跑，空氣質(zhì)量差的地方不宜晨跑。
3、做眼保健操。眼保健操算不算得上是一種運(yùn)動方式？反正對我來說是的。時(shí)間：每周一到周日。經(jīng)常做眼保健操可以松弛眼部肌肉,促進(jìn)眼部血液循環(huán),滿足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息.，能防止近視眼繼續(xù)加深。
4、星期日休息。合理的運(yùn)動計(jì)劃應(yīng)該是松弛有度，利用這個(gè)星期日空閑的時(shí)光，去做自己喜歡做的事情吧！
總結(jié)。
合理的運(yùn)動計(jì)劃，應(yīng)該是在于精，不在于多，我認(rèn)為這四點(diǎn)運(yùn)動計(jì)劃已經(jīng)足夠了，當(dāng)然，前提是我能一直堅(jiān)持下去。
體育鍛煉計(jì)劃表篇九
由于年齡所致，二年級體育課依舊以基礎(chǔ)知識為主，針對學(xué)生的理解本事靈活安排，小學(xué)體育課以指導(dǎo)、活動實(shí)踐為原則，在教學(xué)資料中，根據(jù)參與、運(yùn)動技能、身體健康、心理健康和身體適應(yīng)五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域安排課程，把隊(duì)形練習(xí)、基本體操、走、跑、跳、投以及簡易的韻律操等逐項(xiàng)資料作為基本活動，因?yàn)檫@些資料都是一些簡單的身體活動和生活中所需要的使用性較強(qiáng)的技能。
二年級相比一年級來講，體育基礎(chǔ)有了必須的積累，學(xué)生對體育知識及技術(shù)技能有了必須的認(rèn)知，自控本事和組織紀(jì)律還需進(jìn)一步加強(qiáng)，但學(xué)生們依然體現(xiàn)出了活潑好動，喜歡上體育課和參加體育活動。上一學(xué)期學(xué)生隊(duì)列隊(duì)形的整齊度較好，本學(xué)期從學(xué)生實(shí)際情景出發(fā)，因材施教、合理安排教材、充分調(diào)動學(xué)生上課學(xué)習(xí)體育知識和技能的進(jìn)取性。
1、進(jìn)一步使學(xué)生了解上好體育課對自身帶來的益處，掌握一些提高身體健康的知識和辦法。
2、學(xué)會基本活動、小游戲、韻律操的方法，從而提高自身素質(zhì)。
3、不斷領(lǐng)會參加體育課、體育活動所帶來的樂趣。
4、尊敬師長、團(tuán)結(jié)同學(xué)、刻苦學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的精神。
1、培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成正確的坐姿。
2、提高隊(duì)列隊(duì)形的整齊度。
3、提高學(xué)生廣播體操動作的規(guī)范性。
4、跑、跳、投正確技術(shù)的掌握。
更多的培養(yǎng)體育人才，培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣，使學(xué)生的運(yùn)動本事和技術(shù)水平得到提高，學(xué)生的身心健康和體能得到全面發(fā)展，不斷提高學(xué)生綜合本事。
1、首先，認(rèn)真?zhèn)湔n，課后認(rèn)真總結(jié)，利用課余時(shí)間認(rèn)真學(xué)習(xí)教材以及與教材有關(guān)的書籍，上課期間做好示范和講解。
2、上課期間，教學(xué)方法多樣性、靈活性，以學(xué)習(xí)和練習(xí)為主，及時(shí)糾正學(xué)生錯(cuò)誤動作，時(shí)刻做到以學(xué)生為主。
3、及時(shí)進(jìn)行測評，利用學(xué)生自評、小組之間的互評以及教師總評的辦法來評價(jià)學(xué)生體育課學(xué)習(xí)及表現(xiàn)情景。
體育鍛煉計(jì)劃表篇十
暑假計(jì)劃剛一放暑假，我就開始張羅著給自己的假期做一個(gè)完美的計(jì)劃。1。一周兩篇博文。2。早上起來的第一件事是跑步減肥。3。每天背五個(gè)單詞，抄寫英語一個(gè)單元。4。每天兩頁語文兩頁數(shù)學(xué)暑假作業(yè)。中午午睡一會。5。下午啟東黃岡作業(yè)一張。看會電視后一定做一次眼保健操！暑假里，我一定會認(rèn)真完成老師布置的暑假作業(yè)，每天堅(jiān)持鍛煉和早讀，看一些課外書，增長見識。在傍晚出去玩的時(shí)候，我也會將看到的路上行人亂丟的瓶子收集起來，廢物回收利用，如果可以，我還要去給災(zāi)區(qū)的小朋友們捐些學(xué)習(xí)用品呢。
暑假計(jì)劃書作文（5）：終于放暑假了，我的心情像放飛的小鳥一樣無比快樂。爸媽還讓我多休息兩天好讓我緊張的心情放松放松，可我怕忘記做暑假作業(yè)，于是決定先寫一份暑假計(jì)劃書貼在墻上，好讓它隨時(shí)提醒我，計(jì)劃書如下；7；30分——-7；40分起床、刷牙、洗臉。是為了讓我的頭腦更清醒。7；40分——-8；10分，吃早飯。它能讓我的一天精力充沛。8；10分——-8；40分寫暑假作業(yè)；語、數(shù)各一張。為了鞏固上學(xué)期的知識。8；40分——-9；10分寫生字(一單元)。為了提高我寫字能力。9；10分——-9；40分自由活動。為了保護(hù)我的眼睛。9；40分——-10；20分寫日記。為了提高我的寫作能力。10；20分———12；30分上快樂學(xué)堂。為了學(xué)到更多知識和傳作文。12；30分———1；50分午睡。午睡很重要哦！2；10分———4；50分練跆拳道。為了強(qiáng)身健體。4；50分———5；10分在回家的路上。真累啊！終于可以回家了。5；10分———6；10分自由活動、吃晚飯。真快樂！好幸福。6；30分———7；10分下樓和媽媽去散步?？崾钸^去了，正是散步的好時(shí)光。7；10分———9；15分看少兒頻道。好好看哦！9；15——-9；30分洗澡。洗去一天的疲勞和灰塵，好爽啊！9；40分準(zhǔn)時(shí)入睡，準(zhǔn)備迎接新的一天。我的計(jì)劃書怎么樣？還行嗎？請相信我一定能按照計(jì)劃書去做，過一個(gè)充實(shí)又愉快的暑假。
體育鍛煉計(jì)劃表篇十一
對初練者而言，訓(xùn)練的科學(xué)就是簡單的、基本的復(fù)合性訓(xùn)練，如臥推、深蹲、硬拉等等。盡管這些簡單的動作很乏味，但效果卻不容置疑。
二、目標(biāo)明確。
你的訓(xùn)練計(jì)劃最好用大紙、大字列出來，訓(xùn)練目標(biāo)應(yīng)用紅筆寫在最醒目的位置。它越明確越好，當(dāng)你對枯燥的訓(xùn)練感到厭煩時(shí)，當(dāng)你想偷懶時(shí)，那些醒目的字會深深地刺激你，讓你為自己的惰性感到無地自容。
三、持續(xù)性和漸進(jìn)性。
持續(xù)性和漸進(jìn)性是制訂訓(xùn)練計(jì)劃的兩個(gè)重要原則。不堅(jiān)持訓(xùn)練，肌肉就得不到持續(xù)的、有規(guī)律的刺激，以致生長緩慢;訓(xùn)練強(qiáng)度不增加，肌肉對所給予的刺激產(chǎn)生適應(yīng)性，生長也會遲緩。一個(gè)有效的計(jì)劃除了保證訓(xùn)練的持續(xù)性外，還要保證循序漸進(jìn)地增加訓(xùn)練強(qiáng)度。
四、頻度。
頻度是指一星期練幾次。頻度的設(shè)定取決于你訓(xùn)練后的恢復(fù)能力，恢復(fù)能力又取決于身體素質(zhì)、睡眠和營養(yǎng)三個(gè)因素。一般來說，有工作有家庭的初級訓(xùn)練者一星期進(jìn)行兩個(gè)循環(huán)的重量練習(xí)比較合適。對學(xué)生而言，一周三個(gè)循環(huán)也可以。每個(gè)循環(huán)的具體安排視時(shí)間和身體狀況而定，最好一個(gè)循環(huán)練兩天，一天練上身，一天練腿。
五、數(shù)量。
數(shù)量就是訓(xùn)練量，練多少組、每組多少次以及組間休息時(shí)間的長短等。首先，組數(shù)的安排不是固定的，但每個(gè)動作必須有一個(gè)熱身組。熱身組的作用是：1.加速代謝，進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)；2。充分活動關(guān)節(jié)和韌帶。每個(gè)正式組的次數(shù)6～12次，熱身組不少于20次。最后，每次訓(xùn)練不要超過1小時(shí)，因?yàn)樵跓o氧訓(xùn)練40分鐘后，一些影響訓(xùn)練的重要的內(nèi)分泌激素就會大幅度減少，直到基本停止，以致造成肌肉損耗。
六、強(qiáng)度。
增加重量就要影響訓(xùn)練次數(shù)和力竭程度。剛?cè)腴T的朋友要注意，增加重量不可操之過急。
掌握以上六點(diǎn)可以幫助你制訂一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，而真正的考驗(yàn)是計(jì)劃能否嚴(yán)格實(shí)施。樹立了目標(biāo)就要付諸行動，不要為了偷懶而找任何借口。健美運(yùn)動是強(qiáng)壯體格的運(yùn)動，也是增強(qiáng)意志的運(yùn)動。懶惰就是懦弱，克服它，才會更強(qiáng)。
體育鍛煉計(jì)劃表篇十二
學(xué)校體育運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練，以《學(xué)校體育工作條例》為依據(jù)，以培養(yǎng)合格加特長的學(xué)生為目標(biāo)展開工作。為能夠有的放矢、更好的工作，特制定計(jì)劃如下：
學(xué)校開展體育運(yùn)動隊(duì)的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康，活躍學(xué)校文體活動，以體育運(yùn)動隊(duì)這個(gè)點(diǎn)來帶動學(xué)校體育教學(xué)工作整個(gè)面的發(fā)展。要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)在開展活動時(shí)就必須樹立一定的教學(xué)目標(biāo)：
1、鍛煉學(xué)生身體，增強(qiáng)體質(zhì)
小學(xué)生的身體正處在迅速生長發(fā)育的時(shí)期，因此要著重鍛煉他們的身體，促進(jìn)身體的生長發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官的機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的活動能力。
2、掌握體育基本知識、技能和能力，培養(yǎng)獨(dú)立鍛煉身體的態(tài)度、能力和習(xí)慣。
教會學(xué)生懂得鍛煉身體的基本原理，學(xué)會生活和運(yùn)動中所需要的基本技能，技術(shù)和鍛煉身體的方法，體育娛樂方法，培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣，愛好和習(xí)慣，以適應(yīng)終身體育的需要。
在教學(xué)中要重視發(fā)展基本活動的能力，基本技能，為增強(qiáng)各器官系統(tǒng)技能打下基礎(chǔ)，揚(yáng)長避短，注意加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。
3、通過體育對學(xué)生進(jìn)行共產(chǎn)主義思想品德教育，審美教育、發(fā)展智力，培養(yǎng)文明行為促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的全面發(fā)展。
運(yùn)動隊(duì)成員，對于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，并樂于參加鍛煉，在練習(xí)和學(xué)習(xí)的過程中有一定的自覺性。
這些隊(duì)員在他們班級中都是體育骨干，有一定的威信，相信這些同學(xué)經(jīng)過練習(xí)，有一定的技能和成績后，一定會帶動其他的同學(xué)積極投身于體育運(yùn)動中。
1、田徑方面：
（1）認(rèn)真研究各項(xiàng)運(yùn)動的基本技術(shù)動作的組成，加強(qiáng)對學(xué)生的基礎(chǔ)知識、技能的培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，不斷提高運(yùn)動技術(shù)水平和運(yùn)動成績。
（2）因材施教，合理分項(xiàng)。在學(xué)生有了一定身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，針對不同學(xué)生的體質(zhì)、特長的具體情況，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。
（3）在活動中遵循由易到難、循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，展開各項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)的教學(xué)。
（4）鍛煉學(xué)生身體，錘煉學(xué)生意志。培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識，使學(xué)生自我發(fā)展。
2、乒乓球方面
（1）堅(jiān)持面向全體隊(duì)員，嚴(yán)格組織紀(jì)律，加強(qiáng)訓(xùn)練管理。
（2）加強(qiáng)基本知識、技術(shù)、技能的培養(yǎng)，進(jìn)一步熟悉球性。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行教學(xué)比賽，在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)術(shù)，提高運(yùn)動成績。
3、籃球方面
（1）進(jìn)一步熟悉球性，多進(jìn)行傳接球練習(xí)，實(shí)施細(xì)則進(jìn)行練習(xí)比賽。
（2）要求學(xué)生積極練習(xí)，全面提高身體素質(zhì)，特別是彈跳力，身體柔韌性和身體協(xié)調(diào)能力。
（3）組織隊(duì)員多進(jìn)行教學(xué)比賽，以賽促練，進(jìn)一步提高隊(duì)員籃球能力。
田徑隊(duì)由xxx帶領(lǐng)；乒乓球隊(duì)由xxx帶領(lǐng)；籃球隊(duì)由xxx帶領(lǐng)。
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體育鍛煉計(jì)劃表篇十三
新的學(xué)年開始了，為了發(fā)展幼兒的基本動作，讓幼兒掌握各種基本動作的`技能、技巧，鍛煉幼兒身體、促進(jìn)身體各機(jī)能發(fā)展以及增進(jìn)健康。本學(xué)期，我班開展了民間體育游戲活動。民間體育游戲具有競爭色彩，幼兒通過努力可以不斷達(dá)到更高的競技水平，通過勝負(fù)的差異，體驗(yàn)成就感與榮譽(yù)感，在享受成功與勝利的愉悅的同時(shí)，不斷增強(qiáng)和發(fā)展自信心，從而形成銳意進(jìn)取、機(jī)智勇敢的良好個(gè)性品質(zhì)。民間體育游戲除了鍛煉之外，還具有多樣性、隨意性和濃厚的趣味性、競技性，它豐富了當(dāng)代兒童游戲的內(nèi)容，滿足了兒童自由游戲的愿望。因此，民間體育游戲有著不同于體育活動的獨(dú)特的設(shè)計(jì)思路與組織方法。新《綱要》提出應(yīng)從本地、本園、本班的實(shí)際出發(fā)制定切實(shí)可靠的計(jì)劃并靈活的執(zhí)行；教育活動的組織形勢應(yīng)因時(shí)、因地、因內(nèi)容、因材料靈活的運(yùn)用。因此我園根據(jù)本園幼兒的實(shí)際發(fā)展情況，為實(shí)施素質(zhì)教育，為使幼兒的一生發(fā)展打好基礎(chǔ)，因地制宜的開展了民間體育游戲活動，活動的開展為幼兒提供了健康、豐富的活動內(nèi)容，以游戲?yàn)榛净顒?，也激發(fā)了幼兒體育運(yùn)動的興趣，促進(jìn)了幼兒的全面發(fā)展。
下面是我班本學(xué)年民間體育活動的計(jì)劃：
1、本班幼兒身體都比較健康，通過前期的民間體育游戲活動的鍛煉和培養(yǎng)，幼兒的體質(zhì)得到了增強(qiáng)，動作的協(xié)調(diào)性、靈活性都有了進(jìn)步和提高，幼兒參加體育活動的興趣也較高，尤其在走、跑方面的動作發(fā)展較好，上肢的動作較協(xié)調(diào)，對環(huán)境和天氣的變化有較強(qiáng)的適應(yīng)性。
2、本學(xué)年民間體育游戲活動要達(dá)到以下目標(biāo)：
（1）鍛煉幼兒的大臂肌肉和手的動作，發(fā)展幼兒的手眼協(xié)調(diào)能力，四肢的靈活性，促進(jìn)幼兒的智力發(fā)展并培養(yǎng)了幼兒的想象力，合作意識以及耐心、細(xì)心的好習(xí)慣。
（2）學(xué)會單腳跳、雙腿連續(xù)跳的動作，發(fā)展了幼兒的下肢力量和彈跳力，鍛煉了幼兒的動作協(xié)調(diào)能力。
（3）發(fā)展了幼兒的投擲動作，及投擲的準(zhǔn)確性。
（4）使幼兒能夠在一定范圍內(nèi)追逐躲閃跑，提高了幼兒跑的速度和動作的敏捷性。
（5）在各種組織形式的活動中培養(yǎng)了幼兒勇于競爭的精神和團(tuán)結(jié)協(xié)作、互助、樂觀的態(tài)度，體驗(yàn)了探索身體運(yùn)動的興趣。
1、每周利用間操活動時(shí)間和體育課的時(shí)機(jī)進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉，教師要參與到活動當(dāng)中并給預(yù)及時(shí)的指導(dǎo)。
2、在戶外活動時(shí)可分組進(jìn)行不同的活動內(nèi)容，注重動靜交替，要尊重幼兒的自我選擇，給他們充分活動的空間。
3、教師為幼兒提供合適的活動器材，并且引導(dǎo)幼兒積極思考探索玩法，根據(jù)器具的性質(zhì)和功能創(chuàng)設(shè)游戲的氛圍，讓幼兒自由探索，充分調(diào)動幼兒的活動興趣。
1、理順結(jié)果目標(biāo)與過程目標(biāo)的關(guān)系，促進(jìn)幼兒游戲過程中主體經(jīng)驗(yàn)獲得與幼兒整體發(fā)展的方向。
2、理順根本內(nèi)容與基本內(nèi)容的關(guān)系，教師的指導(dǎo)內(nèi)容不應(yīng)落在游戲主題、玩法的主觀確定上，而應(yīng)落在如何促進(jìn)幼兒游戲內(nèi)容的自發(fā)生成與發(fā)展上。
3、理順按需介入與間接指導(dǎo)的關(guān)系，按需介入主要解決指導(dǎo)的適時(shí)性問題，簡介指導(dǎo)主要解決指導(dǎo)的適度性問題。
體育鍛煉計(jì)劃表篇十四
星期一,早上跑步!(身體好最重要嘛~),上午復(fù)習(xí)自己學(xué)習(xí)的弱項(xiàng).下午看看課外書(喜歡看的書).晚上做做作業(yè)(免得被罵).
星期二,早上看書(早上記憶好).上午可以放松!(勞逸結(jié)合),下午做作業(yè),晚上玩玩游戲.
星期三,早上運(yùn)動!上午看書.下午可放松,晚上復(fù)習(xí)+做作業(yè).
星期四,早上復(fù)習(xí)語文,上午看書,下午做作業(yè),晚上復(fù)習(xí)英語.
星期五,全日放松!
星期六,早上做作業(yè),上午放松,下午看書,晚上復(fù)習(xí)語數(shù)英.
體育鍛煉計(jì)劃表篇十五
本班47位孩子，男孩26個(gè)、女孩21個(gè)，個(gè)性活潑好動、喜歡與同學(xué)游戲、模仿性強(qiáng)，但也有部分孩子自制能力差，在游戲時(shí)存在爭執(zhí)、不遵守游戲規(guī)則的行為。
（一）《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》《指南》中關(guān)于教育目標(biāo)的論述：促進(jìn)幼兒身體正常發(fā)育和機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)。培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣和參加體育活動的興趣，培養(yǎng)自信、友愛、勇敢、守紀(jì)律等良好品質(zhì)和行為習(xí)慣。
（二）掌握幼兒身心發(fā)展規(guī)律，重視幼兒動作發(fā)展的輔導(dǎo)。0—6歲是兒童動作發(fā)展的關(guān)鍵期。最初始的動作和基礎(chǔ)性的動作都是在這個(gè)時(shí)期學(xué)會。兒童的基本動作都要經(jīng)過練習(xí)幫助其掌握，指導(dǎo)孩子掌握動作要求一定的技術(shù)。有目標(biāo)、有計(jì)劃地分步訓(xùn)練。
1、幼兒積極主動地參加集體活動，在集體生活中保持安定、愉快的情緒。
2、練習(xí)幼兒走、跑、跳、投擲、平衡、鉆爬等基本動作，幫助幼兒掌握有關(guān)的粗淺知識，使其動作靈敏、協(xié)調(diào)、姿勢正確。
3、培養(yǎng)幼兒在體育活動中團(tuán)結(jié)合作、遵守規(guī)則、勇敢競爭、不怕挫折等良好品質(zhì)。
4、幼兒有基本的體操和隊(duì)列、隊(duì)形變化的簡單知識和技能，逐步提高幼兒的做操興趣和能力，發(fā)展幼兒的空間概念。
5、創(chuàng)設(shè)一個(gè)幼兒喜歡的、自由的、開放的環(huán)境，引導(dǎo)幼兒自主地進(jìn)行活動，培養(yǎng)幼兒積極主動、活潑開朗的個(gè)性，促使幼兒樂意和他人交往、學(xué)習(xí)互助、合作和分享。
6、激發(fā)幼兒對各種游戲的興趣，鼓勵(lì)幼兒積極參與游戲活動中，體驗(yàn)游戲活動帶來的樂趣。
7、促進(jìn)幼兒在操作過程中發(fā)展他們的手部肌肉，自我協(xié)調(diào)能力和控制能力，鍛煉他們的動手能力和言語交往的能力。
1、能姿勢正確、自然協(xié)調(diào)地走和跑，能向指定方向走和跑。
2、能較輕松自然地雙腳同時(shí)向前跳、向上跳。
3、能從25—30厘米的高處自然跳下。
4、能走跑交替100米，或連續(xù)跑約半小時(shí)。
5、能一個(gè)跟著一個(gè)走，走成一個(gè)大圓圈。
6、培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣，能和老師一起收拾使用過的體育器械。
7、培養(yǎng)幼兒積極參加體育活動的興趣和習(xí)慣。
8、培養(yǎng)幼兒在活動中互助合作、遵守規(guī)則、具有一定的集體意識。
9、在活動中使左右手相互合作，發(fā)展幼兒的左右腦，以增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。
10、培養(yǎng)幼兒及時(shí)收拾小型器材的能力。
抽中拍、學(xué)習(xí)解放軍、點(diǎn)手指、找小熊、小蝸牛、小皮球真可愛。
鉆魚網(wǎng)、泡泡不見了、拋雪花、包餃子、自己的事情自己做、三條魚。
到小動物家做客、小蜘蛛、學(xué)學(xué)小動物、綠燈行、拍手歌。
金蘋果、銀蘋果。
我會變、迷迷轉(zhuǎn)、我們都一樣、紅燈停、小動物真愛玩、小狗送信。
會變顏色的小手、小汽車嘀嘀嘀、小兔子采蘑菇、木頭人。
體育鍛煉計(jì)劃表篇十六
1、訓(xùn)練原則（fitt）。
（1）f頻率（freguency）：進(jìn)行運(yùn)動的頻率。
（2）i強(qiáng)度（intensity）：練習(xí)的強(qiáng)度。
為顯著提高心血管耐力，會員應(yīng)在他們的心血管范圍內(nèi)進(jìn)行練習(xí)，控制在目標(biāo)心率范圍內(nèi)。以這樣的速率練習(xí)就會有足夠的效果鍛煉心血管而不是會傷害它，使會員逐步提高心血管水平。由于安全考慮會員應(yīng)從心率的下限開始運(yùn)動。
（3）t時(shí)間（time）：一次練習(xí)持續(xù)的時(shí)間。
為顯著提高心血管耐力每次練習(xí)時(shí)間為30-60分鐘，有些人開始無法達(dá)到這個(gè)時(shí)間，開始的時(shí)候可以選擇一個(gè)他們可以接受的時(shí)間，通過調(diào)整可增加運(yùn)動量。研究表明每天30分鐘的有氧訓(xùn)練對人的益處最大。剛開始時(shí)最好運(yùn)動是會員喜歡并愿意做的運(yùn)動。
（4）t類型（type）：練習(xí)的方式。
為顯著提高心血管耐力要求參加周期性、重復(fù)性、連續(xù)性、使用大肌肉群的訓(xùn)練。如：爬山、跑步、游泳等。當(dāng)選擇練習(xí)類型推薦給會員時(shí)，應(yīng)當(dāng)記住有些人會從中得到收獲，綜合練習(xí)一周以上的訓(xùn)練，如：周一：游泳，周二：跑步，但是每一種練習(xí)至少保持在20-30分鐘以上，多個(gè)活動間隙不要超過1分鐘以便從中獲得充分的心血管益處2,、超量恢復(fù)原理：肌肉或者肌群在適當(dāng)運(yùn)動練習(xí)之后，會使肌肉產(chǎn)生適度的疲勞和形態(tài)功能等等方面一定程度的下降。通過適當(dāng)時(shí)間的休息，可以使肌肉的力量和形態(tài)功能等方面恢復(fù)到運(yùn)動前的水平，并且在一定時(shí)間之內(nèi)，還可以繼續(xù)上升并且超過原有水平。隨休息的時(shí)間延長，又逐漸下降回原有的功能水平。如果下一次練習(xí)是在超量恢復(fù)（肌肉功能上升并超過原有水平的一段時(shí)間內(nèi)）的階段進(jìn)行的，就可以保持超量恢復(fù)不會消退，并且能逐步積累練習(xí)效果。如此通過反復(fù)的肌力練習(xí)就可以使肌肉體積增大，肌肉力量增強(qiáng)。這就是“超量恢復(fù)”。
3、能量供應(yīng)原理：
1、目的：健身、減肥，并增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。
2、項(xiàng)目：跳繩。
3、跳繩的優(yōu)缺點(diǎn)：
力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有奇妙的促進(jìn)作用。能使力量得到發(fā)展，尤其是下肢力量。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發(fā)力，使大腿和臀部肌肉纖維更結(jié)實(shí)。跳繩一下，猶如背負(fù)相等于個(gè)人體重之對象跳一下，有助增強(qiáng)個(gè)人的肌肉耐力和心肺功能。運(yùn)動量遍及全身，體態(tài)較易均勻發(fā)展。加速人體新陳代謝，增強(qiáng)血液運(yùn)行，強(qiáng)化心、血管功能，有助身心健康。
缺點(diǎn)：跳繩的時(shí)間和次數(shù)問題，理論上說飯前和飯后一小時(shí)是不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動的，有人想減肥便在飯前進(jìn)行跳繩運(yùn)動以便減少食欲，這是不科學(xué)的。人體活動狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，想提高跳繩水平的朋友不防在這時(shí)段進(jìn)行。我個(gè)人是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點(diǎn)鐘就起來鍛煉，然后再回去睡個(gè)“回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀顕?yán)重且此時(shí)氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。所以有時(shí)間的話不防日出后再進(jìn)行跳繩活動。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)到兩小時(shí)之間，太少起不到健身的效果，多于兩個(gè)小時(shí)的過度訓(xùn)練也會使身體極度疲勞。
1、強(qiáng)度：每次跳繩不得低于30分鐘，但也不能大于2小時(shí)。
2、時(shí)間：每天3點(diǎn)到8點(diǎn)之間。
3、頻率：一分鐘平均調(diào)30到50下。
4、安全注意事項(xiàng)：
（1.）跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟，重量輕的高幫鞋，避免腳踝部受傷。
（2.）選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷類節(jié)，并易引起頭昏。
（3.）胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以防止單腳跳時(shí)關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。
（4）．跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。
跳繩肯定是累的，我在跳繩的時(shí)候經(jīng)常感覺就是腿都跳麻木了，可是我還是機(jī)械的堅(jiān)持在跳，因?yàn)槲矣X得我并沒有氣喘，說明我可以承受，我就一直堅(jiān)持跳。.。直到拌繩我才停下。.。跳完繩后我感覺特別舒服，心情也很愉快。覺得精神抖擻的。.?？磥磉\(yùn)動真的能調(diào)節(jié)自己的心態(tài)呢。
一點(diǎn)鼓勵(lì)，會更容易堅(jiān)持的。
體育鍛煉計(jì)劃表篇十七
本次主題是以“走下網(wǎng)絡(luò)，走出宿舍，走向操場”為主，“玩物喪志”是當(dāng)代大學(xué)生越來越嚴(yán)重的表現(xiàn)。隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的高隨發(fā)展，越來越多的大學(xué)生沉迷游戲，把電腦當(dāng)成“玩具”，這就促使很多大學(xué)生荒廢學(xué)業(yè)，導(dǎo)致他們誤入歧途。
為了當(dāng)代大學(xué)生把電腦當(dāng)成“工具”使用，我團(tuán)部決定一次團(tuán)日活動，主題為“走下網(wǎng)絡(luò)，走出宿舍，走向操場”的活動，希望以此來豐富他們的日常生活，團(tuán)結(jié)各位同學(xué)，善于與身邊的同學(xué)、朋友進(jìn)行溝通，為此我們大力開展活動，積極引導(dǎo)各位同學(xué)參與。
開展乒乓球比賽。
活動背景：14級移動班，利用體育課時(shí)間為創(chuàng)展健康、輕松、愉快的互動健康的平臺和學(xué)習(xí)環(huán)境，推動校園乒乓球運(yùn)動的發(fā)展和激發(fā)大一新生的興趣，旨在引導(dǎo)年青學(xué)生關(guān)注國家國情，養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣，形成每天鍛煉1小時(shí)的意識與做法，同時(shí)引導(dǎo)同學(xué)們走下網(wǎng)絡(luò)，適當(dāng)使用網(wǎng)絡(luò)，不沉迷其中，從而促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。
活動策劃：
1、由裁判帶領(lǐng)同學(xué)去圖書館1樓參加乒乓球比賽；
2、比賽由兩人進(jìn)行，采取分組普及模式，組內(nèi)選手循環(huán)比賽；
3、裁判人員做出公平正確的判決；
4、賽后清理場地，詢問各名參賽者身體是否出現(xiàn)不適。
活動相關(guān)人員：
負(fù)責(zé)人：羅xx。
裁判：黃xx。
走出宿舍，組織同學(xué)進(jìn)行散步活動，這次活動的開展，使廣大青年學(xué)生自覺參加戶外運(yùn)動，努力做到每周至少3~4次參加鍛煉，在班級內(nèi)部形成良好的健康文化氣氛。同時(shí)加強(qiáng)同學(xué)們之間的交流溝通，使其充分意識到團(tuán)隊(duì)的力量。
活動策劃：
1、召集同學(xué)在校園內(nèi)參觀我校的優(yōu)美風(fēng)景；
2、談?wù)劗厴I(yè)后想做的事情；
3、相互之間瞎聊，以此方式促進(jìn)學(xué)生善于交友。
負(fù)責(zé)人：羅xx黃xx。
“走向操場，促進(jìn)青少年身心健康、體魄強(qiáng)健”的精神，從我做起。
活動策劃：
1、要求大家分組分開進(jìn)行自己參加喜歡的運(yùn)動；
2、規(guī)定活動時(shí)間，時(shí)間結(jié)束后全部同學(xué)在足球場集中；
3、運(yùn)動完后詢問各位同學(xué)身體是否合適；
4、運(yùn)動完大家在足球場休息10分鐘，并清點(diǎn)人數(shù)；
5、活動完后，自行回宿舍，并要求每位同學(xué)寫一篇《團(tuán)日活動心得》，800字。
負(fù)責(zé)人：羅xx黃xx。
為“走下網(wǎng)絡(luò)，走出宿舍，走向操場”活動，我們應(yīng)當(dāng)為自己和身邊的人出一份力量，團(tuán)結(jié)所有同學(xué)，讓活動的效果給青少年學(xué)生帶來一個(gè)好的生活，同時(shí)也為學(xué)生的日常生活創(chuàng)造一個(gè)美好的明天！
體育鍛煉計(jì)劃表篇十八
自己查那么多字，我哪打得來呀？早上：瑜伽·太極·五禽戲選擇其一，每天早上，大概半小時(shí)，以全身微微出汗為宜。（這是必須做的，可以移到選擇項(xiàng)目后面，但是那樣你就必須要先做一套熱身?。?。
以下是選擇項(xiàng)目：
1）晨跑（慢跑）800m。
2）籃球（投籃）30個(gè)。
接下來是正常學(xué)習(xí)以及生活時(shí)間。
睡前仰臥起坐2組（每組20），俯臥撐2組（每組10）。
當(dāng)然，這僅僅是男生項(xiàng)目，如果是女生，那么晚上就只用400m就可以的如果你真心想將自己的身體鍛煉的瀟灑、健壯、干練、有氣質(zhì)，根據(jù)我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，我建議你應(yīng)當(dāng)進(jìn)行以下的強(qiáng)身鍛煉為好：
首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；
九是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護(hù)與保護(hù)書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項(xiàng)、武術(shù)的簡單套路來好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進(jìn)行具體的鍛煉與實(shí)施為好。
以上各條，貴在持之以恒。
只有你能長期堅(jiān)持下來，養(yǎng)成生活的如此習(xí)慣。我敢肯定：用不了幾年，你一定會將自己鍛煉成為：英俊瀟灑、健壯、干練、有氣質(zhì)、風(fēng)度翩翩、舉手投足都有大將風(fēng)度、美女追捧的美少郎與棒兒郎！
祝您成功！
體育鍛煉計(jì)劃表篇十九
二:力量訓(xùn)練計(jì)劃:(強(qiáng)度根據(jù)自身情況來掌握)。
1.跳繩熱身10分鐘。
2.伸展伸展。
3.啞鈴練習(xí)每周7次。
4.(次)是指你勉強(qiáng)能完成的數(shù)量!(根據(jù)次數(shù)選擇重量)。
第一天腿部訓(xùn)練日(高強(qiáng)度的腿部訓(xùn)練,有利于激素的分泌)。
第二天胸部訓(xùn)練。
第三天背部訓(xùn)練。
啞鈴單臂劃船:8-12rm(次)x3。
啞鈴屈腿硬拉:8-10rm。
啞鈴俯身劃船:8-12rm。
第四天肩部訓(xùn)練日。
第五天2頭訓(xùn)練日。
坐姿啞鈴交替彎舉8-12rm(次)x3。
啞鈴錘式彎舉8-12rm。
外旋啞鈴彎舉8-12rm。
