心得體會(huì)是對(duì)所經(jīng)歷的事物的理解和領(lǐng)悟的一種表達(dá)方式，是對(duì)自身成長(zhǎng)和發(fā)展的一種反思和總結(jié)。我們?nèi)绾尾拍軐懙靡黄獌?yōu)質(zhì)的心得體會(huì)呢？下面我給大家整理了一些心得體會(huì)范文，希望能夠幫助到大家。

心理健康講座心得體會(huì)篇一

作為現(xiàn)代人，我們經(jīng)常面對(duì)種種壓力，無論是工作上還是生活中都免不了會(huì)經(jīng)歷困難和挑戰(zhàn)。因此，更好地保持心理健康就顯得尤為重要。最近，我參加了一場(chǎng)心理健康學(xué)講座，這讓我獲得了許多啟發(fā)和收獲，走出了更好的自我。接下來，我將分享這些體會(huì)。

首先，了解自己情感是保持心理健康的第一步。講座中介紹了情感知覺這一概念，即發(fā)掘和感知自己情緒的能力。在快節(jié)奏的生活中，我們常常忽視我們內(nèi)在的情感變化。然而，了解自己的情感變化，我們可以更好地掌握自己的感受并做出更為明智和合適的行動(dòng)。我開始嘗試站在情感的角度看世界，并且從他人角度看待問題，這樣我會(huì)更好地理解他們。

其次，在情緒豐富的情況下保持冷靜，可以幫助我們避免一些沖動(dòng)性的行為，相反，培養(yǎng)自己的耐心和靜心的能力將有助于我們更好的處理工作和生活中的問題。這一點(diǎn)在講座的“沖動(dòng)是敵人”的部分得到了進(jìn)一步的闡述。在實(shí)踐中，每當(dāng)我感到情緒激動(dòng)或者不滿時(shí)，我會(huì)暫停下來，深呼吸幾口氣，有助于我更好地掌握情緒，控制自己的行動(dòng)和反應(yīng)。

第三，應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和釋放壓力。因?yàn)槲覀兩钤谝粋€(gè)瞬息萬變的時(shí)代，常常需要處理大量的信息和艱巨的任務(wù)，學(xué)會(huì)適當(dāng)釋放壓力和調(diào)節(jié)身心狀態(tài)可以更好地保持健康的心理。講座分享了許多有益的方法，例如音樂療法、按摩、瑜伽和冥想等。我覺得冥想對(duì)我來說特別有用。它使我可以集中注意力并放松身心。這樣我會(huì)有更多的精力來處理崗位的任務(wù)和私人生活中的事務(wù)。

第四，積極參加社交活動(dòng)。在現(xiàn)代社會(huì)中，每個(gè)人都需要有人類互動(dòng)和支持。社交活動(dòng)可以幫助我們釋放內(nèi)在的壓力，與他人分享信息，避免孤獨(dú)和緊張。然而，有時(shí)候我們是否能積極參加社交活動(dòng)取決于我們內(nèi)在的態(tài)度。講座中提到的社交關(guān)系的重要性讓我重新審視了自己的社交圈子。我將更多的時(shí)間放在和親密朋友相處，分享彼此的喜悅和困難，同時(shí)也想嘗試更多的新社交活動(dòng)，以擴(kuò)大自己的交際圈。

最后，我的收獲是講座提醒我們以正確的態(tài)度面對(duì)人生。我們無法掌控人生中大部分的事情，如天氣、經(jīng)濟(jì)、他人的態(tài)度。然而，我們所能改變的是我們內(nèi)在的想法和態(tài)度。我應(yīng)該學(xué)會(huì)向著積極和成功的方向看待人生，而不是被周圍的消極和失敗所壓倒。

參加這場(chǎng)講座是對(duì)我自己的一次深度審視，也是我了解自己并塑造自己的一個(gè)好機(jī)會(huì)。我必須承認(rèn)，觀察內(nèi)在的心理變化需要時(shí)間和專注力。但是，如果我們真正走出了舒適區(qū)域并努力改變面臨的心理困境，我們的生活將更愉快，更有意義。

心理健康講座心得體會(huì)篇二

聽了這次這次講座，使我對(duì)“健康”有了重新的認(rèn)識(shí)，在日常的

生活

大學(xué)生樹立心理健康意識(shí)，優(yōu)化心理素質(zhì)，能幫助我們?cè)鰪?qiáng)心理調(diào)適能力和社會(huì)生活的適應(yīng)能力，預(yù)防和緩解心理問題。幫助我們處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、

學(xué)習(xí)

愛

如何擁有健康的心理：第一，需要我們培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度。第二，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。第三，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性去改造環(huán)境，努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。

聽了這些，我覺得我還有很多地方都做得不夠 ，比如科學(xué)的生活方式和自我心里調(diào)節(jié)這兩個(gè)方面。很多人來到大學(xué)后就變得松散，逃課、泡網(wǎng)吧、談戀愛。在大學(xué)我們肩負(fù)改變自己命運(yùn)的責(zé)任，所以要保持心理健康。第一，我們應(yīng)該保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。第二，學(xué)會(huì)保持和諧的人際關(guān)系,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。 積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往。

“戀愛心理健康”從健康的心理行為，如何正確處理戀愛與學(xué)業(yè)的關(guān)系和如何對(duì)待困擾大學(xué)生的戀愛問題等方面進(jìn)行了精彩分析。戀愛給人帶來美妙的感覺，我們需要培養(yǎng)健康的戀愛心理行為。第一，加速自我的心理成熟。培養(yǎng)獨(dú)立的人格，能體貼、關(guān)懷、尊重他人。第二，培養(yǎng)與異性-交往的能力。異性間的交往需要注意的是：注意交往的范圍、間距、場(chǎng)合、分寸。第三，選擇與自己心理特點(diǎn)相配的戀人。要使戀愛生活和諧，減輕戀愛對(duì)心理健康的不良影響，選擇與自己心理特點(diǎn)相配合的戀人是有必要的。 第四，學(xué)習(xí)掌握性生理和性心理衛(wèi)生知識(shí)。作為大學(xué)生，一定要擺正學(xué)業(yè)與愛情的關(guān)系，學(xué)業(yè)永遠(yuǎn)是第一位的，如果學(xué)業(yè)沒了，愛情也不會(huì)長(zhǎng)久。也提出了一些女生保護(hù)自己小技巧，借用身上的物品當(dāng)武器，如尖頭鞋、高跟鞋、發(fā)卡甚至鑰匙，來攻擊“色-狼”，另外，最好在自己的小包包里準(zhǔn)備一個(gè)小別針，以便不時(shí)之需。

人們都說戀愛是大學(xué)的必修課，也是一堂考試，這樣的考試會(huì)讓我們?cè)鰪?qiáng)我們的責(zé)任意識(shí)。總而言之，在戀愛中要學(xué)會(huì)培養(yǎng)健康的心理行為，要把握好度、學(xué)會(huì)正確對(duì)待和處理戀愛和學(xué)業(yè)問題。

今天學(xué)校組織了一場(chǎng)大學(xué)生心理健康的講座，作為一名剛升入大學(xué)的學(xué)生，我從中明白了心理健康對(duì)我們今后發(fā)展的重要性，以及我們?nèi)绾尾拍軗碛幸粋€(gè)健康的心理。

大學(xué)是一個(gè)大的集體，我們每天生活在其中，每天總會(huì)與各種各樣的人接觸，而如果而我們沒有一個(gè)健康的心理，就無法與人正常的相處，無法建立自己的人際關(guān)系網(wǎng)，這將會(huì)導(dǎo)致我們覺得生活是孤單的，是無助的，從而產(chǎn)生一種迷茫的時(shí)生活狀態(tài)，這對(duì)我們的大學(xué)生活是致命的，畢竟大學(xué)生活是我們?nèi)松凶顚氋F的經(jīng)歷，我們也將通過大學(xué)慢慢的融入社會(huì)，而不完整的大學(xué)生活將無法為以后步入社會(huì)做好鋪墊，這就導(dǎo)致我們無法對(duì)每天的生活充滿激情。

所以要想成為一名優(yōu)秀的大學(xué)生，要想擁有一個(gè)完滿的大學(xué)生活，心理的健康是必不可少的。心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。也就是說，我們只有心理健康了，才能去面對(duì)生活中發(fā)生的各種事情，而至于因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就悶悶不樂好長(zhǎng)時(shí)間，也不至于因?yàn)橐稽c(diǎn)挫折而自暴自棄，產(chǎn)生各種沮喪悲觀的想法。

為了我們的心理健康，了解與掌握心理健康的定義是必不可少的，這對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)我們的健康有很大的意義。當(dāng)我們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對(duì)照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。

隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競(jìng)爭(zhēng)越來越強(qiáng)烈，人際關(guān)系也變得越來越復(fù)雜；由于科學(xué)技術(shù)的飛速進(jìn)步，知識(shí)爆炸性地增加，迫使人們不斷地進(jìn)行知識(shí)更新；“人類進(jìn)入了情緒負(fù)重年代”，人們的觀念意識(shí)、情感態(tài)度復(fù)雜嬗變。作為現(xiàn)代社會(huì)組成部分，我們大學(xué)生更應(yīng)該有一個(gè)健康的心態(tài)，積極的`態(tài)度去面對(duì)。

通過這次的講座，我深刻的看到了健康的心理對(duì)我們的重要性，一個(gè)

幸福

在這陽光燦爛的夏天，帶著陣陣火熱的心情我參加并仔細(xì)聆聽了由學(xué)校舉行的大學(xué)生心理健康講座，通過這次的心理知識(shí)健康講座我受益匪淺。心理健康老師通過在學(xué)習(xí)、生活等幾個(gè)方面為我們講解大學(xué)生常見遇到的心理問題，告訴我們?nèi)绾握_的面對(duì)壓力并解決它。 第一、在學(xué)習(xí)上。首先，“理想的大學(xué)”同“現(xiàn)實(shí)的大學(xué)”之間的矛盾使我產(chǎn)生了深深的目標(biāo)失落感。以前在我心中大學(xué)是一座充滿詩情畫意的殿堂，剛?cè)氪髮W(xué)時(shí)也十分興奮、愉快。但興奮和激動(dòng)之后，卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)原來是如此的平淡、枯燥，“教室、宿舍、食堂”三點(diǎn)一線，日復(fù)一日無限循環(huán)。理想與現(xiàn)實(shí)的落差帶來心理上的不平衡，引起心理沖突。其次，大學(xué)培養(yǎng)目標(biāo)的“高”與“空”使我對(duì)目標(biāo)難以把握，覺得很困惑和迷茫。大學(xué)的培養(yǎng)目標(biāo)是培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的高級(jí)人才，可我卻感覺目標(biāo)的內(nèi)容比較空洞，目標(biāo)的階段性也不明確，我完全不知道如何按照目標(biāo)來設(shè)計(jì)和規(guī)劃自己。通過這次老師的答疑解惑，我了解了上大學(xué)的意義——實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值。我們每一個(gè)人都必須樹立正確的價(jià)值觀，努力奮斗當(dāng)收獲成功的時(shí)候我們會(huì)感到油然而生的成就感。

它，只是采取消極的態(tài)度，在心理健康老師的指導(dǎo)下我避免了走向偏執(zhí)型人格障礙的誤區(qū)?，F(xiàn)在的我慢慢的開始正視自己并且通過學(xué)習(xí)我掌握了一些人際交往的技巧。我知道良好有賴于相互的了解，相互了解有賴于彼此思想上的溝通。要學(xué)會(huì)有效聆聽，做到耐心、虛心、會(huì)心，把握談話技巧，吸引和抓住對(duì)方。我也克服了我的依賴心理。

第三、在愛情上。每個(gè)人對(duì)愛情都充滿幻想，我也不例外，以為某個(gè)人是我的全世界，但是每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，我所以在愛情中常常流淚，幾乎不知道面對(duì)日常生活中的各種問題，也許是習(xí)慣了依賴，失去的痛苦一直伴隨著我。這次的講座卻從另一個(gè)的角度向我說明了愛情是一種相互獨(dú)立相互尊重的關(guān)系，我們每一個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，就像致橡樹中的我們要做兩兩棵肩并肩的樹，而不是一個(gè)人是另一個(gè)的藤蔓。在對(duì)待愛情的態(tài)度上要有一顆真誠(chéng)的心，那種“不在乎天長(zhǎng)地久，只在乎曾經(jīng)擁有”是一種不負(fù)責(zé)的愛情，愛情是神圣的，這種美好的情感值得我們每一個(gè)人慢慢回憶，而不是因?yàn)橐粫r(shí)的寂寞才緊緊相擁，只是為了生理上的需要更是要人唾棄的。

最后，作為一位當(dāng)代大學(xué)生，我們要明確身上肩負(fù)的責(zé)任，大學(xué)時(shí)光是美好的，在這樣花一樣的年華，面對(duì)著朝陽，樹立遠(yuǎn)大的理想，并不懈奮斗，面對(duì)壓力和挫折，積極地解決，不拋棄，不放棄，我相信，我們的青春永垂不朽！

心理健康講座心得體會(huì)篇三

心理健康是一個(gè)人身心健康的重要組成部分，它在現(xiàn)今社會(huì)中備受關(guān)注。為了更好地提高我們對(duì)自己心理健康的認(rèn)識(shí)和了解，我曾參加過一次心理健康學(xué)講座，在這里，我分享一下我的心得和體會(huì)。

第二段：對(duì)聆聽心得的總結(jié)。

在講座中，講師首先介紹了心理健康的定義、重要性以及常見的心理問題。讓我受益匪淺的是，講師讓我們總結(jié)了“心理困擾”主要有哪些方面，例如情緒問題、人際問題、壓力問題等等。通過這種方式，我認(rèn)識(shí)到自己也會(huì)面臨一些心理問題，這進(jìn)一步增強(qiáng)了我保持心理健康的意識(shí)。

第三段：加強(qiáng)自我認(rèn)知。

在講座的另一部分，講師向我們介紹了如何加強(qiáng)自我認(rèn)知的重要性和方法。在我看來，認(rèn)知自我是維護(hù)心理健康的重要一環(huán)，因?yàn)樗且庾R(shí)到我們的自我理解和價(jià)值觀的基礎(chǔ)。通過認(rèn)知自我，我們能更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力，并發(fā)現(xiàn)個(gè)人需求和優(yōu)勢(shì)。

第四段：如何尋求幫助。

講座的另一個(gè)重點(diǎn)是如何尋求心理幫助。我從中深刻認(rèn)識(shí)到，在處理心理問題時(shí)，找到一個(gè)專業(yè)的心理醫(yī)生和接受適當(dāng)?shù)膸椭欠浅Ｖ匾?。此外，與家人和朋友交流、放松冥想和練習(xí)正念有助于緩解心理壓力和困擾。

第五段：反思和總結(jié)。

我認(rèn)為參加這次講座非常值得。它不僅讓我更好地了解心理健康的定義、重要性、常見問題和解決方法，還讓我認(rèn)識(shí)到自己任何時(shí)候都需要保持心理健康。事實(shí)上，在我參加這個(gè)講座前，我對(duì)心理健康問題的認(rèn)識(shí)非常不清晰。這個(gè)講座不僅讓我更加理解了自己身心的需要，也讓我更加關(guān)注自己和他人的心理健康。

綜上所述，學(xué)習(xí)心理健康學(xué)的過程是一個(gè)長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和實(shí)踐過程。我們可以通過學(xué)習(xí)、傾聽和尋求幫助來理解和解決自己和他人的心理問題。我希望通過這篇文章，能夠提高大家對(duì)心理健康的關(guān)注和重視，并不斷深化自己對(duì)心理健康知識(shí)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐。

心理健康講座心得體會(huì)篇四

隨著社會(huì)高速發(fā)展，生活節(jié)奏逐漸加快，新媒體快速崛起，接收信息的能力進(jìn)一步加強(qiáng)，在工作生活的壓力下，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)心理健康問題。因此，要及時(shí)了解職工思想動(dòng)態(tài)，確保及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決問題。

講座中，喬泓教授在生物基因?qū)用?，把人分為四個(gè)層次，分別是本能蛇、情緒猴、說書人和觀照佛。本能蛇做的事就是威脅預(yù)警，發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)，作出反應(yīng)。情緒猴做的事就是趨樂避苦，容易沉溺于某種快感之中，從而減少自身痛苦。說書人做的就是自證預(yù)言，講述自己的故事。觀照佛也是最高級(jí)的一種，做的事就是明心見性，通過對(duì)自身的感知，觀察自己的內(nèi)心、思考自己的內(nèi)心。人擁有豐富的精神世界，不應(yīng)被物質(zhì)生活束縛，用更高的精神層面來對(duì)待工作和生活。作為鐵路人，應(yīng)該以老一輩人為榜樣，以保障鐵路運(yùn)輸安全為己任，以為社會(huì)貢獻(xiàn)為自豪。

心理能量的三大源動(dòng)力分別是能力感、關(guān)愛感和自主感。其中，自主感解決了和自己的關(guān)系的問題，我們要做自己的主人，增強(qiáng)自身的自主性?，F(xiàn)在很多人整日抱著手機(jī)，刷抖音、逛微博、打游戲，生活習(xí)慣紊亂，整個(gè)人渾渾噩噩，最后怨天尤人，越來越痛苦。自主首先要做到自律，自律才能掌控自己的人生，從早起開始，從放下手機(jī)開始，工作中盡職盡責(zé)，主動(dòng)擔(dān)當(dāng)，專心致志，全力完成任務(wù)，避免出現(xiàn)三天打魚兩天曬網(wǎng)的情形。跳出舒適的假象，活出真正的自己。

俗話說，“人無壓力輕飄飄，鋼無壓力不成刀”，日常工作生活中每個(gè)人都?jí)毫Γ捕夹枰欢ǖ膲毫?，適度的壓力可以讓人事半功倍，過度的壓力可能會(huì)成為壓死駱駝的最后一根稻草，因此，我們要學(xué)會(huì)正確面對(duì)壓力。首先要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，今日事今日畢，做到不給自己造成不必要的壓力。其次要張弛有度，將工作和生活分開，在工作中保持高度的專注，閑暇之余也要學(xué)會(huì)放松，讓自己保持在一種最佳的狀態(tài)，提升工作效率。

態(tài)度決定一切，幾乎所有的外因都只是起到加速的作用，而內(nèi)因起到?jīng)Q定性作用。因此，在日常工作生活中，要端正態(tài)度，奮發(fā)圖強(qiáng)，以飽滿的熱情面對(duì)生活，以昂揚(yáng)的姿態(tài)迎接明天。

心理健康講座心得體會(huì)篇五

最近，我參加了一次心理健康學(xué)的講座，講座主題是“如何更好地管理自己的情緒與壓力”。在講座中，我對(duì)自己的認(rèn)知有了新的認(rèn)識(shí)，也學(xué)習(xí)到了一些有益于我的生活的技巧。下面，我將分享我的主要體會(huì)，希望對(duì)大家也有所幫助。

第一段：感性認(rèn)識(shí)情緒管理。

在講座的第一部分，主講人首先以情緒智商為主線為我們介紹情緒管理的必要性。他通過多個(gè)實(shí)際案例，生動(dòng)形象地描繪了情緒失控的危害，讓我深刻意識(shí)到情緒管理在個(gè)人生活和工作中的不可或缺性。還讓我明白，情緒管理不是避免所有的痛苦和困難，而是通過認(rèn)識(shí)情緒，更好地調(diào)節(jié)情緒，這樣才能獲得心理上的平衡和成長(zhǎng)。

第二段：理性建構(gòu)情緒管理。

在情緒管理的基礎(chǔ)框架上，主講人為我們講解了情緒的建立過程，情緒管理的理論建構(gòu)和實(shí)踐方法。在演示中，他通過一個(gè)計(jì)算機(jī)模擬的示例展示了各種情緒間的轉(zhuǎn)變和相互影響。這使我了解到情緒并不是憑空誕生的，而是通過一系列的認(rèn)知和心理過程，這啟示我要在實(shí)際生活中更理性地對(duì)待自己的情緒做出自己的合理反應(yīng)。

第三段：實(shí)踐磨練情緒管理。

在講解情緒管理的過程中，主講人不僅注重理論知識(shí)的準(zhǔn)確性，更多的是關(guān)注如何將理論變成實(shí)際的應(yīng)用。他給我們提供了很多實(shí)踐支持，美食悅壓力、身體運(yùn)動(dòng)、聽音樂、讀好書、與朋友交流等等，這些實(shí)用方法豐富了我的情緒管理方案，我將把它們運(yùn)用到實(shí)際的生活中來。

第四段：認(rèn)識(shí)壓力與應(yīng)對(duì)壓力。

隨著學(xué)習(xí)的深入，我們進(jìn)入到了關(guān)于壓力的講授。在這一部分，我學(xué)習(xí)到了壓力的多種因素和表現(xiàn)：生理壓力、心理壓力、心理負(fù)擔(dān)和心理障礙等。更為重要的是講座介紹了多種應(yīng)對(duì)壓力的方法，包括認(rèn)知調(diào)整、情緒外泄、行為自我治療等。通過講解，我明白了如何識(shí)別、理解、調(diào)整和應(yīng)對(duì)壓力是保持身體心理健康必須掌握的技能。

第五段：自我完善與快樂生活。

在講座最后，主講人針對(duì)情緒管理與壓力應(yīng)對(duì)方案的鞏固，提供了多個(gè)自我完善的建議，如信仰和目標(biāo)、個(gè)人興趣和愛好等等。通過這些分享，我建立了一種終身學(xué)習(xí)和自我更新的良好心態(tài)，同時(shí)還意識(shí)到保持身體心理健康與快樂生活是人類的永恒追求。

總結(jié)：

通過參加這次心理健康學(xué)的講座，我收獲了許多正面的能量和有益的知識(shí)。我從中學(xué)到了如何通過情緒管理來實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力從而保持身體心理健康，也獲得了打造美好生活的方法。如今，我將會(huì)張開雙臂，迎接新的挑戰(zhàn)，以積極的心態(tài)面對(duì)人生的喜怒哀樂。

心理健康講座心得體會(huì)篇六

心理健康一直是人們關(guān)注的重點(diǎn)，而如何保持心理健康已成為當(dāng)今社會(huì)亟待解決的問題。近日，我參加了一場(chǎng)講心理健康的講座，心得頗深，現(xiàn)在分享一下自己的體驗(yàn)。

第二段：感受與啟示。

在講座中，講師首先向我們介紹了心理健康的定義和概念，其中心理健康與心理問題之間的關(guān)系最為吸引我的注意力。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，快節(jié)奏的生活方式和高壓的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境使得人們面臨各種各樣的心理問題，這時(shí)候要及時(shí)尋求幫助，緩解壓力，保持心理健康成為至關(guān)重要的事情。這也啟發(fā)了我，平時(shí)要多關(guān)注身邊的人，多向他們傳遞正能量，鼓勵(lì)他們積極應(yīng)對(duì)生活中的問題。

第三段：認(rèn)識(shí)自我。

在講座的過程中，講師還給我們介紹了自我認(rèn)知的重要性，我們必須要了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，正確地面對(duì)自己，才能更好地對(duì)待生活中的挫折和困難。我感到非常有益，自我認(rèn)知讓我更加了解自己，也讓我更加清晰地認(rèn)識(shí)自己的目標(biāo)和方向。

第四段：情緒管理的重要性。

情緒管理是心理健康的重要因素，而講師也為我們?cè)敿?xì)地介紹了情緒管理的方法和技巧，比如深呼吸、冥想等，它們可以幫助我們平淡心情，緩解壓力，保持心理健康。同時(shí)，我也更加意識(shí)到在工作和學(xué)習(xí)中，情緒管理對(duì)于提高效率和積極面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)有著很重要的作用。

第五段：總結(jié)。

此次講座不僅讓我獲得了更多關(guān)于心理健康的知識(shí)，還讓我意識(shí)到了心理健康對(duì)于個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展有著至關(guān)重要的作用。在未來的工作和生活中，我將認(rèn)真思考自己的心理健康問題，充分發(fā)揮個(gè)人的優(yōu)勢(shì)，提高自身素質(zhì)和能力。我相信，通過自己的不斷努力和學(xué)習(xí)，我一定能夠更好地保持心理健康，為自己和身邊的人創(chuàng)造更加美好的未來。

心理健康講座心得體會(huì)篇七

心理學(xué)這個(gè)名詞誕生于歐洲，由歐洲傳播到東亞的日本，20世紀(jì)初由日本傳入中國(guó)。大家如果覺得心理學(xué)是外來的舶來品那就錯(cuò)了，其實(shí)中國(guó)的先秦時(shí)期就有了心理學(xué)的雛形，來自道家的思想“無為而治”就是最早的心理學(xué)思想。道家的思想“智、信、仁、勇、節(jié)”就較好地詮釋了人內(nèi)心的幾種情緒，事情做得通順叫做智慧，做得不通則稱之為成見。

我們每一個(gè)人在生活中都會(huì)有情緒，情緒是出自我們的本性，它是不受控制的。情緒是由三個(gè)部分組成的，即主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)、生理喚醒。主觀情緒是自我的感知體驗(yàn)，遇喜則喜、遇憂則憂，是因人而異的。外部表現(xiàn)主要是恐懼、煩惱、悲傷等心理創(chuàng)傷，失魂落魄不知如何表達(dá)，如經(jīng)歷地震、車禍等失去親友的人表現(xiàn)極為突出。生理喚醒是指情緒受到外界影響產(chǎn)生的生理性反應(yīng)，比如人在心煩意亂的`時(shí)候會(huì)有厭食、失眠等癥狀。

壓力是一種保護(hù)性的心理機(jī)制，它會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生刺激性反應(yīng)。比如我們?cè)谏钪锌匆婓w型較小的狗會(huì)產(chǎn)生喜愛的心情，但是如果見到體型較大的狗會(huì)就會(huì)產(chǎn)生恐懼，我們面對(duì)大體型的狗的時(shí)候生怕它會(huì)咬人，自然就產(chǎn)生了心理壓力。

第一、我們的情緒是人的內(nèi)在本性，它不以人的意志為轉(zhuǎn)移。第二、情緒的過程如山形曲線，我們不要太在意得失，順應(yīng)規(guī)律，它自然就消失了。第三、放任情緒的發(fā)泄，只能夠得到一時(shí)的心理滿足。第四、我們?cè)囍ミm應(yīng)情緒的波動(dòng)，情緒會(huì)慢慢平復(fù)。第五、情緒是存在疊加效應(yīng)的。第六、精神上存在交互作用。第七、行動(dòng)會(huì)創(chuàng)造新的情緒。第八、情緒和壓力是交織在一起的，適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為工作的動(dòng)力，但是超出承受的范圍將造成心理應(yīng)激障礙。

我們每一個(gè)人都不可能控制住自己的情緒，也不需要刻意去控制，但是我們可以控制自己的言行，不說不負(fù)責(zé)任的話，不做不負(fù)責(zé)任的事。面對(duì)壓力最有效的方法是：

1、樹立良好的信念與信心。

2、擺正自己的心態(tài)構(gòu)建最佳的心境。

3、多做開心有益的事情，將不良的情緒逐漸淡化。

4、建立良好的人際關(guān)系，向信任的人吐露自己內(nèi)心的不快。

5、保持良好的生活習(xí)慣，擁有健康的人生。

6、給自己設(shè)立一個(gè)短期的目標(biāo)，使自己能夠獲得成就感。

心理健康講座心得體會(huì)篇八

心理健康是我們每個(gè)人的重要組成部分，它對(duì)我們的身體健康、社交交往和日常生活有著不可估量的影響。講心理健康的講座給我們提供了一個(gè)了解和探究心理健康的機(jī)會(huì)，本文將描述我參加講心理健康講座的體驗(yàn)和體會(huì)。

第二段：個(gè)人感受。

這次講座讓我有了更深入的理解和認(rèn)識(shí)心理健康的重要性，講座中的專家詳細(xì)介紹了各種心理問題的預(yù)防和治療方法，如如何正確處理情緒、如何有效緩解壓力、如何應(yīng)對(duì)孤獨(dú)等問題。通過聽講座，我了解到心理健康的保持必須依賴我們的積極心態(tài)和良好的生活習(xí)慣。另外，聽專家分享自己的故事，感受到盡管專家在傳授經(jīng)驗(yàn)、治療方法的時(shí)候也經(jīng)歷了自身不容易解決的心理問題，但是能夠借助外界的力量和自己堅(jiān)強(qiáng)的意志一同走出這些困境。

第三段：心理教育的益處。

這次講座深深地告訴我們，我們需要學(xué)習(xí)更多的心理知識(shí)，不僅是為了自己的健康，更為了幫助那些可能正在經(jīng)歷心理問題的人。通過心理教育，我們可以更好地了解自己，更好地幫助他人，提高社會(huì)整體的心理公共素質(zhì)。另外，在應(yīng)對(duì)各種情況的時(shí)候，心理健康也發(fā)揮了極其重要的作用，這些技巧的掌握能夠讓我們?cè)谟龅轿C(jī)時(shí)更加冷靜，做出更好的應(yīng)對(duì)策略。

雖然我們每個(gè)人都需要掌握心理健康的知識(shí)，但是許多人對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)是缺乏的，很多人會(huì)貶低自己脆弱的內(nèi)心，在患病、情緒失控等情況下，即便知道治療的方法也無法在第一時(shí)間做出積極的改變。針對(duì)這種情況，我們應(yīng)該積極地進(jìn)行心理健康知識(shí)的宣傳和推廣，提高社會(huì)各層級(jí)當(dāng)中對(duì)心理健康問題的重視程度。由此，我們期待能夠打造一個(gè)公共心理健康教育的平臺(tái)，人們可以在這里獲取到更多、全面、及時(shí)的專業(yè)心理資訊。

第五段：結(jié)論。

總之，參加講心理健康的講座，不僅傳遞了重要的心理健康知識(shí)，也讓我們更好地了解和關(guān)注到自身和身邊人的心理健康狀況。為了更好地宣傳和推廣心理健康知識(shí)，我們也需要各個(gè)方面的支持。相信在各界人士的共同努力下，日益增長(zhǎng)的心理健康教育氛圍將能夠?yàn)槲覀兇蛟旄用篮玫膬?nèi)心世界和生活。

心理健康講座心得體會(huì)篇九

通過課程的教育輔導(dǎo)，讓我豐富了心理健康理論知識(shí)，更新了思想觀念，提高了自我心理調(diào)節(jié)能力，本人感覺收獲良多，獲益匪淺。

一、正確認(rèn)知心理健康的定義與重要性

心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。

由于鐵路企業(yè)不同于其他普通職業(yè)，存在安全壓力大，半軍事化管理，作業(yè)條件艱苦，工作強(qiáng)度高等外在特點(diǎn)。運(yùn)輸安全壓力，工作中的種種壓力，再加上每個(gè)人自身性格上存在的缺陷，容易產(chǎn)生心理問題，甚至轉(zhuǎn)化成心理危機(jī)，這對(duì)于企業(yè)的安全穩(wěn)定，個(gè)人的健康發(fā)展都是非常不利的，因此心理健康問題應(yīng)當(dāng)引起我們的高度重視。

當(dāng)我們擁有良好的心理狀態(tài)，保持身心的心理健康時(shí)，在我們的日常崗位工作中就能夠保持充沛的精力，快速適應(yīng)飛速發(fā)展的高鐵崗位需求，能夠從容不迫的面對(duì)工作和生活中存在的困難與壓力。因此保持自身的心理健康擁有良好的心理狀態(tài)對(duì)我們個(gè)人的工作和生活都有著重要的促進(jìn)作用。

二、正確樹立自我同一性

“我聽說有一種鳥，生來沒有腳，一出生只能飛呀飛呀，飛累了就在風(fēng)里睡覺，一輩子只能落一次地，那就是他死亡的時(shí)候?！眴蹄蠋熞浴栋w正傳》這部電影作品引入自我同一性的觀點(diǎn)，“自我同一性”本意是證明身份，指?jìng)€(gè)體嘗試著把與自己有關(guān)的各方面結(jié)合起來，形成一個(gè)自己決定協(xié)調(diào)一致不同于他人的獨(dú)具“統(tǒng)一風(fēng)格”的自我。影片中張國(guó)榮飾演的阿旭正是缺乏自我同一性，沒有形成確定性，從不真正意義上去融入世界，不去找份正經(jīng)工作融入生活，不動(dòng)真情地去融入與某個(gè)人的關(guān)系中，他正像一只“無腳鳥”在家庭的負(fù)擔(dān)、生活的重壓、事業(yè)的迷茫壓迫下，幻想振翅高飛卻無力扇動(dòng)翅膀，在庸庸碌碌，頹廢的生活中不斷尋找，探索著一個(gè)虛無的歸宿。

正確樹立自我同一性我們可以通過客觀地評(píng)價(jià)自我，了解自己的個(gè)性特點(diǎn)和有點(diǎn)長(zhǎng)處，接納自己的不足和短處。向他人求助或?qū)W習(xí)，尋找自己的人生目標(biāo)或?qū)W習(xí)榜樣。堅(jiān)持學(xué)習(xí)，不斷完善自我，發(fā)現(xiàn)人生的智慧，提升個(gè)體立足于社會(huì)的技能。嘗試和探索體驗(yàn)不同的道路，找到適合自己的人生道路。

個(gè)體通過對(duì)自我同一性的確立，能夠?qū)⒆晕业倪^去，現(xiàn)在和將來，組合成一個(gè)有機(jī)的整體，確立屬于自己的理想與價(jià)值觀念，并對(duì)未來的自我發(fā)展做出選擇與思考?？吹阶晕业倪^去，現(xiàn)在和將來，看到自己的變化與成長(zhǎng)，重新思考自己的價(jià)值觀與人生觀，堅(jiān)持學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，找到屬于自己的道路，我們的人生也在對(duì)自我的不斷挑戰(zhàn)中，變得更加豐富多彩。

三、正確面對(duì)壓力

1、壓力管理的正確4a原則

借助科學(xué)合理的方法和經(jīng)驗(yàn)，嘗試從避免（avoid）不必要的壓力、改變（alter）環(huán)境、適應(yīng)（adapt）壓力源、接受（accept）不能改變的事情四個(gè)方面入手，采用4a策略積極進(jìn)行壓力管理。

2、壓力應(yīng)對(duì)方式

增強(qiáng)自己的心理承受能力，增強(qiáng)自己的耐挫性，即使遇到挫折和困難，也能保持積極向上的態(tài)度，積極的尋找解決問題的方法。樹立責(zé)任意識(shí)，培養(yǎng)良好的情操，熱愛生命，即使遇到壓力和挫折，也能正確的調(diào)整好自身情緒，做好自己的本職工作，踐行自己的責(zé)任與使命。培養(yǎng)人際關(guān)系交往的能力，接納他人的積極建議，正確處理好與同事之間的關(guān)系。勞逸結(jié)合，保持平和的心態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?，才能以飽滿的熱情全身心投入到工作中去。

通過本次線上心理健康學(xué)習(xí)，能讓我以更平和的心態(tài)去處理工作中的問題和生活中的困難，積極的調(diào)控自己的情緒，調(diào)整好自己的工作狀態(tài)，以飽滿的熱情全身心投入到鐵路崗位。

心理健康講座心得體會(huì)篇十

本次人文社科講座在同學(xué)與老師的樂觀互動(dòng)和協(xié)作下取得了圓滿的勝利了，也得到了老師與廣闊同學(xué)的好評(píng)。在老師極具風(fēng)格的開場(chǎng)中同學(xué)們被深深吸引，一個(gè)簡(jiǎn)短而蘊(yùn)含寓意的動(dòng)漫視頻指明白主題。整個(gè)講座中也是同學(xué)與老師親密協(xié)作，不僅綻開溝通，更是讓這場(chǎng)心理講座成為一個(gè)思想的盛宴。

這次的活動(dòng)是系里團(tuán)委為了進(jìn)一步普及（心理（健康學(xué)問）），提高同學(xué)們的心理健康意識(shí)，促進(jìn)同學(xué)共性健康進(jìn)展而舉辦的，通過此次活動(dòng)，同學(xué)們揭開了心靈中的困惑，提高了自己的心理素養(yǎng)，增加了自己抗壓力量。以更樂觀的心態(tài)投入到生活、工作與學(xué)習(xí)中去，所以我們就應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn)：

第一培育良好的'人格品質(zhì)。

良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)當(dāng)正確熟悉自我，培育悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不斷完善自己。其次應(yīng)當(dāng)提高對(duì)挫折的承受力量，對(duì)挫折有正確的熟悉，在挫折面前不慌張失措，實(shí)行理智的應(yīng)付方法，化消極因素為樂觀因素。挫折承受力量的凹凸與個(gè)人的思想境界、對(duì)挫折的主觀推斷、挫折體驗(yàn)等有關(guān)。提高挫折承受力量應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，樂觀參與各類實(shí)踐活動(dòng)，豐富人生閱歷。

其次，明確自己的生活目標(biāo)。

生活目標(biāo)對(duì)心理健康的影響已為科學(xué)討論所證明。在一生的生活中每個(gè)人都會(huì)有一個(gè)目的，我為什么而活著，人的一聲是有目標(biāo)組成的，我們活著就是為了完成這一個(gè)一個(gè)的既定目標(biāo)，最終達(dá)到自己最想要的結(jié)果。

第三，加強(qiáng)自我心理調(diào)整。

自我調(diào)整心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整熟悉結(jié)構(gòu)、心情狀態(tài)，熬煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)力量等。高校生處于青年期階段，青年期的突出特點(diǎn)是人的性生理在經(jīng)受了從萌發(fā)到成熟的過渡之后，漸漸進(jìn)入活躍狀態(tài)。從心理進(jìn)展的意義上說，這個(gè)階段是人生的多事之秋。這是由于，閱歷的缺乏和學(xué)問的稚嫩打算了這個(gè)時(shí)期人的心理進(jìn)展的某些方面落后于生理機(jī)能的成長(zhǎng)速度。

因而，在其進(jìn)展過程中難免會(huì)發(fā)生很多尷尬、困惑、苦惱和苦悶。另一方面，我國(guó)正處在建立社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)和實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義現(xiàn)代化戰(zhàn)略目標(biāo)的關(guān)鍵時(shí)期。社會(huì)狀況正在發(fā)生簡(jiǎn)單和深刻的變化，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活節(jié)奏日益加快，科學(xué)技術(shù)急劇進(jìn)展。這種狀況也會(huì)在早晚要進(jìn)入社會(huì)的青年同學(xué)中引發(fā)這樣或那樣的心理沖突和心理沖突，例如父母下崗、家庭生活發(fā)生變故、學(xué)習(xí)成果不佳、交友失敗、失戀等。

這些心理問題假如總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學(xué)習(xí)和生活。讓同學(xué)正視現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)整，保持同現(xiàn)實(shí)的良好接觸。進(jìn)行自我調(diào)整，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性去改造環(huán)境，努力實(shí)現(xiàn)自己的抱負(fù)目標(biāo)。所以高校生在同學(xué)過程中應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，做到心理健康。

總之，高校生要做到心理健康，爭(zhēng)取身心健康是關(guān)系到成才與否的頭等大事。只有健康的心理素養(yǎng)和健康的生理素養(yǎng)相結(jié)合，加之其他樂觀因素的相互作用，高校生成才就有了牢靠的內(nèi)在條件，一顆顆人才的新星就有可能升起。

此次活動(dòng)也存在著一些不足之處，例如：

1、同學(xué)們秩序有些混亂。

2、同學(xué)們?cè)诤灥降臅r(shí)候比較混亂。

3、多媒體消失了一些狀況，在人員支配妥當(dāng)?shù)臓顩r下，又調(diào)換了教室。給老師和同學(xué)都帶來了一些麻煩。

對(duì)于存在的不足之處，我們將會(huì)英勇的擔(dān)當(dāng)起來，用自己的才智與勤奮不斷克服不足，為同學(xué)們奉獻(xiàn)出更精彩的活動(dòng)，也盼望大家能多提珍貴看法，為我院的進(jìn)展、同學(xué)的進(jìn)步貢獻(xiàn)自己的力氣！