在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

練瑜伽的心得與體會篇一

瑜伽是印度古老的一種身心健康的系統(tǒng)，它注重于調(diào)節(jié)身體、呼吸和心態(tài)的健康。在這個快節(jié)奏的時代，瑜伽成為了一種趨勢，越來越多的人開始接觸瑜伽，并且受益于它的各種好處。于是，我也開始了我的瑜伽體驗(yàn)，給我留下了深刻的體驗(yàn)與心得體會。以下我將總結(jié)我在瑜伽中學(xué)到的心得體會。

第一段：身體健康是我的重點(diǎn)。

人們常說“健康是財(cái)富”，最重要的是保持身體健康。瑜伽作為一種綜合的體育運(yùn)動，在促進(jìn)身體健康方面具有獨(dú)特的優(yōu)勢。通過練習(xí)瑜伽，我不僅增強(qiáng)了身體的靈活性和力量，還能深度呼吸，提升肺活量，使身心處于穩(wěn)定平衡狀態(tài)。更重要的是，瑜伽可以調(diào)節(jié)身體器官的功能，使身體內(nèi)臟得到全面的保護(hù)和鍛煉，減緩身體疲勞，改善睡眠的質(zhì)量。經(jīng)過一段時間的練習(xí)，我開始能感受到身體的變化，我發(fā)現(xiàn)自己更有活力和自信了。

第二段:呼吸調(diào)節(jié)的重要性。

瑜伽的重點(diǎn)之一是呼吸，與日常正常的呼吸相比，瑜伽的呼吸方式更加細(xì)微。通過練習(xí)，我明白了呼吸調(diào)節(jié)對于身體健康和心態(tài)的重要性。呼吸調(diào)節(jié)可以改善身體器官的功能，提高肺部的容積，預(yù)防哮喘等呼吸系統(tǒng)的疾病。而且，在瑜伽的呼吸練習(xí)中，我們可以更加專注和集中，達(dá)到緩解壓力和焦慮的目的，使身心處于更好的狀態(tài)。

第三段:動與靜的平衡。

瑜伽以調(diào)和和平衡為宗旨。在瑜伽中，動與靜的平衡是至關(guān)重要的。身體通過靈活運(yùn)動來鍛煉柔韌性和力量。同時，通過練習(xí)靜坐冥想來提高內(nèi)心的平靜，集中注意力、呼吸與心態(tài)。這個過程讓我身體得以放松，并幫助我控制自己的情緒，讓我的壓力感得以消失。這樣的平衡讓我感到內(nèi)心自由，安寧和滿足。

第四段:持之以恒，持續(xù)練習(xí)。

練習(xí)瑜伽是一個持久的過程，不是一朝一夕可以完成的。尤其是當(dāng)我初進(jìn)入瑜伽這一領(lǐng)域時，嘗試著掌握那些困難的姿勢時，一些部位的肌肉會感到酸痛和疼痛。但是只要我堅(jiān)持下去，我會發(fā)現(xiàn)自己可以掌控更多的努力，掌握更多的技巧，進(jìn)入一個更高的層次。同時，瑜伽也是一種良好的習(xí)慣，與每天練習(xí)、喝充足的水、睡眠等共同作用，能夠讓身體和心態(tài)更加健康。

第五段：共享，教授給別人。

練習(xí)瑜伽不僅僅是自我收益，還能與他人分享和交流。我會試著教給其他人，讓他們也得到瑜伽的益處。當(dāng)我看到其他人從我的分享中受益時，我感到非常高興。與此同時，向別人展示自己的技巧也幫助我更好地掌握瑜伽技巧，達(dá)到更高的練習(xí)層次。

結(jié)論：瑜伽讓我從身體到心態(tài)，有了大大的進(jìn)步和提高。這種平衡和健康的生活方式讓我感到非常滿意，這對于我個人和社區(qū)都有著重要的意義，希望更多的人能夠加入這種身心健康的生活方式中。

練瑜伽的心得與體會篇二

瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個靜的世界。

也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)工程，雖然看起來很平靜，運(yùn)動量好似沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。

才開始練習(xí)瑜伽的時候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強(qiáng)自己，以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。

經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時間，因?yàn)樵谡麄€過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習(xí)瑜伽。

練瑜伽的心得與體會篇三

瑜伽是一種能夠幫助人們平衡身體和心靈的古老練習(xí)，隨著現(xiàn)代生活中的壓力和疲憊越來越普遍，越來越多的人選擇瑜伽來緩解身心疲憊。本人也是其中之一，通過練習(xí)瑜伽，我深深感受到了它給我?guī)淼暮锰?，對心身健康也有所提升。下面是我的一些心得體會。

第二段：修身養(yǎng)心。

在我練習(xí)瑜伽的過程中，我最深刻的感受就是它幫助我修身養(yǎng)心。通過呼吸和動作的配合，我能夠集中我的思維，使我的身體和心靈更加放松。在練習(xí)的過程中，我忘卻了周圍的噪音和壓力，只關(guān)注自己和呼吸的節(jié)奏，這種感覺非常好，能讓我放松身心，更好地調(diào)整狀態(tài)，減輕壓力和疲憊感。

第三段：強(qiáng)化身體素質(zhì)。

瑜伽練習(xí)不僅有益于心理健康，也能夠幫助我們提高身體素質(zhì)。在練習(xí)中，我經(jīng)常進(jìn)行一些呼吸深入肺部的拉伸動作和扭轉(zhuǎn)動作，這些動作能夠有效地增強(qiáng)身體柔韌性，改善身體姿勢。瑜伽練習(xí)不止是簡單的身體動作，更重要的是一個全面的身體和心靈修煉，它幫助我們改善免疫力，緩解常見的肌肉和關(guān)節(jié)疼痛，為身心健康打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

第四段：改善生活習(xí)慣。

隨著瑜伽的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的生活習(xí)慣也在逐漸地改變。我更注重每天的飲食和睡眠，我還會根據(jù)自己的情況對飲食進(jìn)行一些調(diào)整，這些改變帶給我的好處非常多。在這個過程中，我學(xué)到了很多關(guān)于生活方式的知識，更加了解什么是對身體有益的生活習(xí)慣。瑜伽讓我的身體運(yùn)轉(zhuǎn)得更順暢，精神更加健康，生活質(zhì)量也有所提高。

第五段：結(jié)語。

總之，瑜伽是一種無形的寶藏，可以給我們帶來很多好處。在我的練習(xí)經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)它可以讓我們的身體變得更加健康，改善我們的生活習(xí)慣，而且更重要的是，它還可以幫助我們平衡身心，釋放壓力，使我們更為平靜、輕松、專注，這是我們現(xiàn)代生活中不可或缺的一部分。我堅(jiān)信，只要每個人都能夠嘗試一下，記得堅(jiān)持下去，未來一定會更美好。

練瑜伽的心得與體會篇四

瑜伽一直是一個流行的健身方式，它是一種綜合性的身體鍛煉，可以同時強(qiáng)化肌肉、增強(qiáng)靈活性、平衡身體和舒緩壓力。另外，瑜伽也是一種內(nèi)心修煉的方式，可以通過不同的姿勢和呼吸方式來幫助我們平靜我們的心靈、培養(yǎng)正念和平衡身心。

二、我對瑜伽的了解。

我從小就對瑜伽非常感興趣，但是對于這個健身方式的了解僅僅停留在附近一些健身中心的海報(bào)和電視節(jié)目中。直到最近我才開始了解不同類型的瑜伽，并且開始了解它是如何幫助我提高我的生活質(zhì)量。

三、我瑜伽的實(shí)踐。

在開始我的瑜伽修行之前，我必須承認(rèn)我對自己的身體和呼吸技巧的關(guān)注程度幾乎是零。然而，隨著我對瑜伽的學(xué)習(xí)，我開始了解到人體的各個部分之間的聯(lián)系、身體的結(jié)構(gòu)和在修行中如何正確地利用呼吸來平靜我們的心態(tài)，以及如何將這些跟隨自我理解和探索。

第一次接觸瑜伽的時候，我的身體確實(shí)感到有些困惑。不過隨著初次修煉的循序漸進(jìn)和建立了更深刻的基礎(chǔ)，身體逐漸得到了放松和休息，并且我開始能感受到內(nèi)心的平靜、舒適和清晰感覺。這種內(nèi)在的平靜感是我迄今為止從來沒有體驗(yàn)過的，這讓我對瑜伽充滿了好奇和渴望。

四、瑜伽帶來的改變。

隨著我對瑜伽練習(xí)的深入，我開始注意到我的身體和心靈的改變。我的身體變得平靜輕盈，我的肌肉變得更強(qiáng)壯和靈活。不僅如此，我還開始了解到如何利用深呼吸的重要性，以實(shí)現(xiàn)內(nèi)省和修煉。

不僅僅是體能上的變化，瑜伽也讓我的思考方式更加的開放和靈活。我的日常生活也變得更加健康，我開始更加注重養(yǎng)生方面的內(nèi)容，著重于整個身體和人的心理平衡。

五、結(jié)論。

總之，瑜伽對我來說是一種全新的、綜合性的身體、心理和精神修煉方式。通過瑜伽，我開始注意到自己身體和呼吸的沉靜，并能集中精力，提高自我意識和定向思考。瑜伽對于所有的身體和情緒問題都是一種很好的解決方式，它可以幫助我們在日常生活中獲得平靜和智慧，并提高我們的意識和注意力。

練瑜伽的心得與體會篇五

（一）以前在電視上看見過瑜伽，沒想到今天我也有機(jī)會學(xué)習(xí)瑜伽。因?yàn)橄矚g，所以選擇了瑜伽，雖然聽師姐們說瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽。今天第一次開始練瑜伽，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動作。老師只是交了我們簡易坐，和腹式呼吸等比較簡單的動作。原來一個呼吸也是那么的講究的，一開始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會感覺的到呼吸時肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺呼吸更細(xì)長了。一呼一吸之間交替進(jìn)行著。

（二）今天學(xué)了仰臥放松功。因?yàn)橹形鐩]睡午覺，所以整節(jié)瑜伽課下來，覺得好累。放松的時候老師叫我們平躺下來，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。聽著舒緩的音樂，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘?，從腳趾開始，一直放松到頭部，感覺每一個部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識消失了，直到老師的聲音再次想起的時候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺自己有多了很多精力。

（三）一開始，瑜伽的動作都比較簡單，但漸漸地，難度加大了。在國慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時候做了幾個動作都是難度比較大的。向太陽致敬式的時候，可能是身體往后仰的時候用力過度，導(dǎo)致整個脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡單，但要堅(jiān)持久一點(diǎn)，雙腿都好累。特別是船式的時候，老師還來了一個比賽，看誰堅(jiān)持的久。一開始還能夠堅(jiān)持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學(xué)都堅(jiān)持不下來了，而我也只能堅(jiān)持了兩分多鐘，到最后就只有一個同學(xué)堅(jiān)持了五分鐘。其實(shí)瑜伽不僅考驗(yàn)我們的體力，更加考驗(yàn)我們的耐力。

（四）其實(shí)一開始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時候。坐位體前曲時，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點(diǎn)就會痛得熱汗直冒。第二次做的時候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會很痛。第三第四次的時候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅(jiān)持不是很久，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開心了?？吹阶约阂惶煲惶斓倪M(jìn)步，讓我覺得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好，只要你堅(jiān)持不放棄，沒有什么是不可能的。

（五）練了一學(xué)期的瑜伽了，雖然沒有每個動作都做得很標(biāo)準(zhǔn)，但是確確實(shí)實(shí)收獲了不少東西。萬事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時，我也學(xué)到了，很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽，當(dāng)你拉伸韌帶的時候，你會很痛。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開時候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。

練瑜伽的心得與體會篇六

我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助，也歡迎家來討論。

放輕松的做吧~。

不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動作，概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因?yàn)槁栔缱鰟幼?，不但對那個動作沒有助，不會做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。

您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。

初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當(dāng)人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！

在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。

練瑜伽的心得與體會篇七

瑜伽經(jīng)是古印度哲學(xué)經(jīng)典之一，包括哲學(xué)、心理學(xué)、倫理學(xué)、生物學(xué)、氣功、冥想等方面的內(nèi)容?，F(xiàn)代人們熱衷于瑜伽運(yùn)動，是因?yàn)殍べつ軌蚓徑馍眢w壓力、增強(qiáng)體質(zhì)，同時還能使人心態(tài)平和，舒緩情緒。本文將分享瑜伽經(jīng)中的一些心得體會，以幫助廣大讀者更好地理解和應(yīng)用瑜伽經(jīng)中的精髓。

第二段：瑜伽與身體健康。

瑜伽通過各種體式（Asana）達(dá)到平衡、柔軟、強(qiáng)健、修復(fù)身心的目的。瑜伽的體位練習(xí)可以改善身體的姿態(tài)和柔韌度，并增強(qiáng)肌肉和骨頭的力量。適當(dāng)?shù)木毩?xí)可以柔和身體，刺激臟腑的作用，提高心肺功能。適合坐辦公室長時間工作的人員，通過定期進(jìn)行瑜伽能夠起到關(guān)節(jié)保健、頸椎、肩部放松、背部舒展等作用。

第三段：瑜伽與情緒控制。

瑜伽練習(xí)的不僅在于改善身體健康，更重要的是達(dá)到內(nèi)心的平靜與寧靜。通過瑜伽的呼吸練習(xí)和冥想，可以調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，以實(shí)現(xiàn)情緒的控制。瑜伽還有助于釋放壓力，減輕焦慮和抑郁。在完成一系列瑜伽練習(xí)之后，我的心境會變得平靜，更容易進(jìn)入冥想狀態(tài)，得到心靈的平靜和寧靜。

第四段：瑜伽與生活態(tài)度。

通過瑜伽練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己對生活的態(tài)度也有了很大的轉(zhuǎn)變。瑜伽教導(dǎo)人們要有對身體和心靈的尊重和關(guān)注，這種內(nèi)在的態(tài)度也會反映到日常生活中。在困難的時候，我會嘗試去扭轉(zhuǎn)情緒，去尋求平衡，這個態(tài)度也幫助我更加積極的處理工作和人際關(guān)系等各個方面的問題。

第五段：結(jié)尾。

總的來說，瑜伽的練習(xí)對身體和心靈的健康有著深遠(yuǎn)的影響。無論是身體上的力量和柔韌，還是心靈上的平靜和寧靜，都可以通過瑜伽獲得。我曾經(jīng)嘗試過很多不同的心靈修煉方式，但只有通過瑜伽我才找到了內(nèi)在真正的平靜和寧靜。我希望這篇文章可以幫助更多的人了解瑜伽經(jīng)，更好地理解和應(yīng)用瑜伽中的精髓。

練瑜伽的心得與體會篇八

經(jīng)過兩個多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運(yùn)動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈。瑜伽，能提升一個人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息。

瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動作到位會讓自己身心非常舒坦，此時也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會一直堅(jiān)持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。

有人說“生命在于運(yùn)動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸。控制呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時也獲得心靈上的愉悅。

瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動，每次瑜伽體驗(yàn)，都會帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然便會水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。

現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時間了，平時在寢室睡前或工作累了，我便會自己做些瑜伽中舒展放松的動作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過。

練瑜伽的心得與體會篇九

瑜伽是近年來愈發(fā)受到歡迎的健身方式，它不僅可以幫助我們減壓放松，更能讓我們更好地了解和掌握自己的身體。而瑜伽社則是許多瑜伽愛好者交流、學(xué)習(xí)和分享的平臺。我加入了一家瑜伽社，并且在這里學(xué)習(xí)了很多東西，獲得了許多的收獲和啟示。今天，我就想跟大家分享我的這些體驗(yàn)和心得。

第二段：學(xué)習(xí)瑜伽社的收獲。

我是在大學(xué)時期加入這家瑜伽社的，當(dāng)時只是因?yàn)橐粫r好奇，想了解一下瑜伽?？墒?，當(dāng)我真正走進(jìn)社團(tuán)時，我才發(fā)現(xiàn)這里有著那么多的知識和技巧。在這里，我學(xué)到了很多和瑜伽相關(guān)的知識，比如瑜伽的歷史、流派、原理、立式、體式和呼吸法等等。除此之外，我還學(xué)到了很多和瑜伽相關(guān)的生活方式和習(xí)慣，比如健康飲食、養(yǎng)生保健、心理調(diào)節(jié)和正念練習(xí)等等。學(xué)習(xí)這些知識和技巧不僅讓我對瑜伽產(chǎn)生了更深刻的理解和興趣，也讓我在日常生活中更有意識地去關(guān)注和照顧自己的身心健康。

第三段：與同好交流的收獲。

在瑜伽社里，我還結(jié)交了許多志同道合的朋友。盡管我們的年齡和背景各不相同，但是我們之間有著一種共同的愛好和信念——瑜伽。我們會一起練習(xí)瑜伽，一起分享自己的體驗(yàn)和問題，一起研究瑜伽的理論和實(shí)踐。在這個過程中，我感受到了一種溫馨和融洽。我學(xué)會了在尊重和接納的基礎(chǔ)上，與人相處和交流。我也學(xué)會了樂于分享和幫助他人，同時也會虛心向他人請教和尋求幫助。這種互相支持和鼓勵的氛圍讓我感受到了“各行各業(yè)，各有所長”的魅力和意義。

第四段：提高自我認(rèn)知的收獲。

與瑜伽社交流和學(xué)習(xí)的過程中，我也逐漸了解了自己與瑜伽之間的關(guān)系。我發(fā)現(xiàn)，瑜伽不只是一種體式和呼吸法，更是一種內(nèi)在的修行和成長方式。通過瑜伽，我學(xué)會了關(guān)注和感知自己的身體、心靈和呼吸。我通過某些體式逐漸發(fā)現(xiàn)自己的身體柔軟度、力量和平衡感等等。我通過冥想和呼吸法逐漸發(fā)現(xiàn)自己的情緒和思維狀態(tài)，能夠更好地掌控自己的情緒和思維。這種對自己的認(rèn)知和理解不僅讓我對瑜伽產(chǎn)生了更深刻和實(shí)際的體驗(yàn)，也讓我更好地認(rèn)識和了解了自己。

第五段：總結(jié)與感言。

通過在瑜伽社學(xué)習(xí)和交流，我認(rèn)識到瑜伽不僅是一種健身方式，更是一種思想和生活方式。在這里，我獲取了許多知識、體驗(yàn)和技巧，也結(jié)交了許多志同道合的朋友。這些收獲不僅讓我在瑜伽領(lǐng)域漸漸成長，也讓我在人際交往和自我認(rèn)知方面更加如魚得水。因此，我想向所有對瑜伽感興趣的人推薦瑜伽社，并且鼓勵大家積極參與其中。我相信，只要你有一顆愿意學(xué)習(xí)和堅(jiān)持的心，你也一定能夠在瑜伽社里擁有自己的收獲和體會。

練瑜伽的心得與體會篇十

瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動之一我們往往會忽視一點(diǎn)，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風(fēng)吹樹動式”來說，我做完兩組這個動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個動作中的點(diǎn)滴，注意這個動作的每個細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強(qiáng)對自己的要求，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

2、每次在練習(xí)一個體位的時候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒關(guān)系，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個人體會，我覺得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹式”大家都練習(xí)過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習(xí)我就一個字“倒”，后來我在練習(xí)的時候發(fā)現(xiàn)一個關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個動作的時候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到，當(dāng)你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動中了，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習(xí)瑜伽，有心事、休息不好時往往站不穩(wěn)，這時你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調(diào)整好姿勢，專注在一個點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時你的效果也會達(dá)到。

其實(shí)我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會盡量放慢吸氣的速度，這個速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗⒅匚鼩獾穆雎院魵獾目?，每個人的呼吸時間長短不一，我個人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個體位。呼吸還有個好處，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。

七七八八感覺自己說了這么很多，其實(shí)希望越來越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會受益非淺的。

練瑜伽的心得與體會篇十一

瑜伽是一項(xiàng)古老的健身運(yùn)動，在當(dāng)今社會正逐漸走入大眾的生活中。在校園中，也有許多瑜伽社團(tuán)，囊括著各個年級的學(xué)生。我也在大二時參加了瑜伽社，開始了我的瑜伽之旅。這其中，不僅有著身體鍛煉，還有著心理和社交上的收獲。

二段：分享個人參加瑜伽的體驗(yàn)以及收益。

參加瑜伽社，我首先感受到的是身體上的改變。作為一個愛好跑步的人，我的身體一直處于高強(qiáng)度訓(xùn)練中，瑜伽中的慢動作改善了讓我更加柔韌的身體，也調(diào)整了我的呼吸規(guī)律，讓我感到全身的放松。此外，對于我的心理也是一種調(diào)節(jié)。每堂課伴隨著輕柔的音樂，讓我放松心態(tài)，安靜下來，減輕身體上的壓力。同時在交朋友方面，瑜伽社也給我?guī)砹瞬簧僖馔獾捏@喜。在集體平衡訓(xùn)練時，我與同學(xué)們配合默契，不斷互相幫助，一起完成硬時的體式，互相之間拉近了距離。

三段：介紹瑜伽社的課程安排以及瑜伽師。

瑜伽社的課程安排也是一大特色。我們的課程會在周六的早上進(jìn)行，前后一共兩個小時，完全充分了我們的周末時間。課程設(shè)置的也非常系統(tǒng)，先由教練介紹基礎(chǔ)動作，然后再引導(dǎo)我們完成更復(fù)雜的全身性體式。教練負(fù)責(zé)教授瑜伽課程，教材和體式的選擇也貫徹了瑜伽的本質(zhì)，讓我們慢慢體會到瑜伽運(yùn)動的優(yōu)點(diǎn)。常常有感悟之后，我們會在討論區(qū)分享，取得更多共鳴。

四段：分析瑜伽運(yùn)動對于社團(tuán)建設(shè)的意義。

瑜伽運(yùn)動的發(fā)展，為各個社團(tuán)帶來了活力。在社團(tuán)中協(xié)作完成一些身體上的動作，也讓彼此的關(guān)系更加親近，擴(kuò)展了社交圈子。瑜伽進(jìn)一步加深了社團(tuán)之間的交流方式，化解了社團(tuán)之間的隔閡，形成了一個相對和諧的整個校園社團(tuán)合作氛圍。

五段：總結(jié)瑜伽對個人和社團(tuán)的長遠(yuǎn)影響。

總的來說，瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動在慢慢被全社會所認(rèn)可，人們的生活中慢慢加入瑜伽健身也變得越來越普遍。對我們學(xué)生來說，參加瑜伽社不僅提高了自己的身體素質(zhì)，更讓我們在同學(xué)中建立起了感情，開闊了思路，在人際交往能力方面也提高了。在未來，這些自身的成長，也可以實(shí)現(xiàn)對所在社團(tuán)的貢獻(xiàn)，讓團(tuán)隊(duì)變得更加穩(wěn)定和緊密，對于個人和社團(tuán)的長遠(yuǎn)影響是值得我們?nèi)L試和學(xué)習(xí)的。

練瑜伽的心得與體會篇十二

3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個投影罷了。

4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。

5大腦停止了混亂的流動，時間就停止了，壽命就會延長，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個道理。

6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過了。

練瑜伽的心得與體會篇十三

瑜伽是一種能夠促進(jìn)身心健康的運(yùn)動，它通過身體的伸展和呼吸調(diào)整，幫助人們放松身心，提高內(nèi)心的平靜與思考能力。在我參加瑜伽網(wǎng)課程的過程中，我深深體會到了瑜伽的益處和魅力。下面，我將就我在瑜伽網(wǎng)學(xué)習(xí)的心得體會進(jìn)行分享。

在我上完第一次瑜伽網(wǎng)課后，我被這種內(nèi)外兼修的運(yùn)動方式所深深吸引。瑜伽網(wǎng)課程不僅注重身體的伸展和柔韌性的增加，更加注重心理層面的調(diào)整。瑜伽網(wǎng)老師教授的冥想和放松讓我感覺到了前所未有的安靜和平和。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我放下手機(jī)、電腦的干擾，專注于自己的呼吸和身體的感受時，我可以找回內(nèi)心的寧靜，感覺到身體和思維得到了真正的放松。這種感受讓我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，我決定繼續(xù)學(xué)習(xí)并堅(jiān)持下去。

隨著我在瑜伽網(wǎng)課程中的深入學(xué)習(xí)，我逐漸意識到了瑜伽對身體和心理的全面改善。通過不同的體式練習(xí)，我的身體變得更加柔軟靈活，一些原本僵硬的部位得到了放松和舒展，我的體態(tài)也更加挺拔自信。同時，我也發(fā)現(xiàn)瑜伽對于我的心理狀態(tài)有著深遠(yuǎn)的影響。每次練習(xí)完瑜伽后，我都感到自己的心情更加平和，思維更加清晰。這種狀態(tài)幫助我更好地應(yīng)對工作和生活中的壓力，使我能夠更加從容地面對各種困難和挑戰(zhàn)。

在瑜伽網(wǎng)課程中，我還學(xué)到了如何調(diào)整呼吸以及如何進(jìn)一步提升冥想的技巧。通過瑜伽網(wǎng)老師的指導(dǎo)，我學(xué)會了如何調(diào)整呼吸，使其變得更加平穩(wěn)和深沉。這種深呼吸對于放松身心非常重要，可以穩(wěn)定情緒，增加身體的供氧量。而冥想則可以使我更加專注和集中精力，提高自己的注意力和思考能力。我發(fā)現(xiàn)，每次冥想后，我的思緒變得更加清晰，解決問題的能力也得到了提升。這些技巧的學(xué)習(xí)讓我在日常生活中受益匪淺。

此外，瑜伽網(wǎng)課程還給我?guī)砹伺c其他瑜伽愛好者交流和分享的機(jī)會。在瑜伽網(wǎng)的在線社區(qū)中，我可以與其他學(xué)員交流心得，分享自己的體會。這不僅增加了我的學(xué)習(xí)動力，還拓寬了我的視野。不同的人有不同的體驗(yàn)和領(lǐng)悟，與他們交流可以讓我學(xué)到更多的知識和經(jīng)驗(yàn)，也可以讓我在自己的瑜伽練習(xí)中得到更好的指引和建議。

瑜伽網(wǎng)課程的學(xué)習(xí)讓我深刻體會到瑜伽對身心健康的重要作用。我發(fā)現(xiàn)，瑜伽不僅可以使身體更加健康、靈活，還可以調(diào)整心理狀態(tài)，提高內(nèi)心的平靜和思考能力。通過調(diào)整呼吸和冥想，我可以更好地掌控自己的情緒和注意力，從而提高生活質(zhì)量和工作效率。我對瑜伽的興趣越來越濃厚，未來我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，并將瑜伽的益處和魅力分享給更多的人。

練瑜伽的心得與體會篇十四

瑜伽，一項(xiàng)古老的修行，已經(jīng)逐漸成為當(dāng)代人們的一種生活方式。瑜伽不僅僅注重身體的健康，更重要的是注重內(nèi)心的成長。加入瑜伽社已經(jīng)是我生活中不可或缺的一部分，讓我逐漸發(fā)現(xiàn)瑜伽所能帶來的改變和成長。

第二段：身體的健康。

瑜伽練習(xí)最顯著的效果就是對身體的健康和柔軟度的提高。每次瑜伽課程我都能感受到自己的身體在逐漸放松和伸展，身體的柔韌性也在慢慢增強(qiáng)。我以前常常有肩頸和腰痛的困擾，但自從練習(xí)瑜伽之后這些問題也得到了很好的解決。而且，在瑜伽課程中，老師特別注重身體的對齊，避免過度拉伸或造成損傷的情況出現(xiàn)。

第三段：內(nèi)心的平靜。

其次，瑜伽同樣注重的是內(nèi)心的成長。每次瑜伽練習(xí)之后，我會感到內(nèi)心越來越平靜，減少了一些不必要的煩躁。尤其是老師在課程中給予我們一些冥想和呼吸練習(xí)，讓我們更好地感受到自己的身體和心靈。我也學(xué)會了在生活中一些簡單的冥想和呼吸技巧，幫助我更好地面對壓力和困難。

第四段：互助精神。

瑜伽社中也有著濃厚的互助精神，同學(xué)們之間會互相鼓勵和交流，為彼此提供幫助。每次上課之前都會進(jìn)行簡單的分享和問候，讓我感受到大家之間的溫暖。一些在練習(xí)中遇到困難的同學(xué)會得到其他同學(xué)的幫助和指導(dǎo)，真正做到了彼此扶持。這種互助的精神也讓瑜伽社成為了一個大家庭。

第五段：結(jié)語。

總之，加入瑜伽社是我在大學(xué)生活中做出的最好決定之一。瑜伽不僅幫助我改善了身體健康，更重要的是讓我內(nèi)心更加平靜與成長。與此同時，我也認(rèn)識了很多志同道合的同學(xué)，感受到了大家之間的互助和溫暖。瑜伽社為我的大學(xué)生活增添了很多美好回憶和體驗(yàn)。

練瑜伽的心得與體會篇十五

在沒上瑜伽課之前，我對瑜伽是一無所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認(rèn)識到瑜伽的魅力。我之前我一直認(rèn)為瑜伽比較適合女性，但是上完瑜伽課后我認(rèn)識到瑜伽是不分性別的。

在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課，讓我們對瑜伽有了全新的認(rèn)識，我了解到瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動。但是這只是理論上的，在我的內(nèi)心還是覺得其實(shí)咯啊是說的有點(diǎn)言過其實(shí)，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。

在上完幾節(jié)的瑜伽課后，通過老師對瑜伽的大概介紹，以及老師的動作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運(yùn)動。瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的，而且每個動作之中都蘊(yùn)含著深刻的哲理，只有實(shí)踐了你才知道每個其中真正的魅力。就比如一個拍腋窩的動作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個蹲坐于自己腳踝的動作，可以治療我們的風(fēng)濕，讓身體里的濕氣散發(fā)出來。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì)，預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。

當(dāng)然，瑜伽的每個動作都得配合著自己的呼吸，只有很好配合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個動作的作用。

通過半個學(xué)期的瑜伽練習(xí)，我明顯感覺自己的的身心有所變化。在今后的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，讓它給我的心靈帶來寧靜。

練瑜伽的心得與體會篇十六

瑜伽是一種古老的身心修煉方法，近年來在全球范圍內(nèi)逐漸受到了廣泛關(guān)注和認(rèn)可。我是一位瑜伽愛好者，經(jīng)常通過瑜伽網(wǎng)進(jìn)行學(xué)習(xí)和實(shí)踐。在這里，我通過參與在線課程和閱讀相關(guān)內(nèi)容，收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會。以下是我關(guān)于瑜伽網(wǎng)的心得體會。

首先，瑜伽網(wǎng)提供了方便靈活的學(xué)習(xí)方式。以前，我只能通過參加實(shí)體瑜伽課程來學(xué)習(xí)瑜伽。然而，這種方式需要提前預(yù)約，到達(dá)指定地點(diǎn)，并且通常有時間限制。而通過瑜伽網(wǎng)，我可以隨時隨地進(jìn)行學(xué)習(xí)，無需考慮時間和地點(diǎn)的限制。無論是早上醒來還是晚上睡前，只要有網(wǎng)絡(luò)連接的設(shè)備，我就可以隨時學(xué)習(xí)瑜伽。這對于一個忙碌的上班族來說，是非常方便的。此外，瑜伽網(wǎng)還提供豐富多樣的課程選擇，無論是初級還是高級，無論是身體塑造還是心靈寧靜，都可以找到適合自己的課程。

其次，瑜伽網(wǎng)提供了優(yōu)秀的教學(xué)資源。瑜伽的正確姿勢和呼吸技巧對于練習(xí)者來說非常關(guān)鍵。通過瑜伽網(wǎng)，我可以觀看專業(yè)的導(dǎo)師在視頻中進(jìn)行演示，并且能夠反復(fù)回放，直到我完全理解和掌握。此外，瑜伽網(wǎng)還提供了大量的學(xué)習(xí)資料，包括瑜伽理論知識、解剖學(xué)知識和療養(yǎng)方法等。這些資源豐富而全面，可以幫助我更好地理解瑜伽的本質(zhì)和原理，提高我的練習(xí)效果。

第三，瑜伽網(wǎng)培養(yǎng)了我堅(jiān)持練習(xí)的毅力。瑜伽練習(xí)需要長期堅(jiān)持，持之以恒。而在瑜伽網(wǎng)上，每天都有新的課程和挑戰(zhàn)等待著我，這激發(fā)了我繼續(xù)練習(xí)的動力。通過瑜伽網(wǎng)，我漸漸養(yǎng)成了每天都進(jìn)行一定時間瑜伽練習(xí)的習(xí)慣。這種習(xí)慣帶給了我身體上的靈活和力量，也帶給了我心靈上的平靜和寧和。我發(fā)現(xiàn)，無論是工作還是學(xué)習(xí)上的壓力，經(jīng)過瑜伽練習(xí)后都會得到緩解和釋放。

此外，瑜伽網(wǎng)還提供了一個互動交流的平臺。在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，我遇到了很多困惑和問題。通過瑜伽網(wǎng)上的社區(qū)和論壇，我可以與其他瑜伽愛好者交流經(jīng)驗(yàn)，向他們請教問題。我們可以互相鼓勵和分享，共同進(jìn)步。這種互動交流的機(jī)會，使我不再感到孤獨(dú)和無助，同時也拓寬了我的瑜伽視野，了解到了更多瑜伽的不同流派和練習(xí)方法。

綜上所述，瑜伽網(wǎng)給我?guī)砹酥T多益處。它提供了方便靈活的學(xué)習(xí)方式，優(yōu)秀的教學(xué)資源，培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持，同時也提供了一個互動交流的平臺。通過瑜伽網(wǎng)，我不僅在身體上得到了鍛煉和放松，更獲得了心靈上的平靜和寧和。瑜伽網(wǎng)已經(jīng)成為我日常生活中不可或缺的一部分，我相信，只要我持之以恒地練習(xí)下去，瑜伽對我的身心健康和成長將有著重要的促進(jìn)作用。

練瑜伽的心得與體會篇十七

xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運(yùn)動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長，幼時學(xué)體操，學(xué)生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動著的女人是迷人的。

xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，xx絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運(yùn)動。“我盡可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來。”問及最喜歡的健身項(xiàng)目時，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。”實(shí)際上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。

談到瑜伽，xx說，自己雖然練習(xí)瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅(jiān)持了下來，每周大概練習(xí)三四次。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時說，一個人應(yīng)該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足、對學(xué)習(xí)不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學(xué)識，這三者的關(guān)系如果錯了位就不得了了。