自然界是一個(gè)獨(dú)特而復(fù)雜的系統(tǒng),包含了無數(shù)種類的物種和自然現(xiàn)象。首先,我們需要對(duì)所要總結(jié)的內(nèi)容進(jìn)行充分的了解和了解。以下是小編為大家推薦的經(jīng)典文學(xué)作品,希望大家能夠從中獲得靈感和啟迪。
教育工作者的壓力管理心得篇一
“一切盡在掌握”,這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情,或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單,既能有一個(gè)整體規(guī)劃,又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事,一件件應(yīng)付起來就容易多了。完成一件,就在清單上劃去一件,這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。
二、困惑時(shí)及早傾訴。
“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時(shí)候,總會(huì)毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候,向朋友吐露訴說,僅僅是傾訴本身,也能使人獲得釋放,或許還會(huì)得到好的建議。
三、盡量保持樂觀。
“無壓”人士深信,事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以,總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中,即使遇到麻煩,也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。
四、從不耽擱遲延。
能在今天辦完的事不會(huì)拖到明天,能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做,本身就能造成巨大的心理壓力。
五、善于分配任務(wù)。
“無壓”人士從來不會(huì)認(rèn)為任何事都非得親力親為不可。分配任務(wù),很多人都會(huì)認(rèn)為是上司對(duì)下屬的事。其實(shí),除了對(duì)下級(jí)分配任務(wù)以外,還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu)。
六、每天都做深呼吸。
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半:挺直后背,兩肩放松,由鼻將空氣深深地吸入肺部,集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞,然后全力將空氣呼出,想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。
七、經(jīng)?;孟朊篮们熬啊?/p>
用渡過這次難關(guān)以后的美好前景來鼓勵(lì)自己?!耙粋€(gè)月以后,我還會(huì)為這事而懊悔嗎?”“一周以后,我還會(huì)為錯(cuò)過了這次會(huì)議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后,我還會(huì)為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)淼募僭O(shè),一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
我們每個(gè)人,都有情緒失控的時(shí)候,很多負(fù)面情緒會(huì)影響我們的工作和生活,我們需要對(duì)這些負(fù)面情緒加以控制。對(duì)待憤怒的情緒,或是悲傷,焦急的情緒,都各自有不同的辦法,不過,有一個(gè)總的原則:對(duì)待強(qiáng)烈情緒的最好辦法,還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。情緒得到了適當(dāng)?shù)氖杞?,不再積壓在心里,在平時(shí)工作生活的時(shí)候就不會(huì)總有一塊石頭壓在心上了。
教育工作者的壓力管理心得篇二
對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例,我覺得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此,我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開始,同樣的初級(jí)目標(biāo),因?yàn)檫^程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為,那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功,原因有一下幾點(diǎn):
其次就是,那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí),還應(yīng)該參加各種活動(dòng),拓展人脈,增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以,他參加了社團(tuán),并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù),最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán),在社團(tuán)學(xué)到了不少東西,但是,他并沒有把學(xué)生的身份忘記,依舊每天都學(xué)習(xí),他給自己制定了一個(gè)規(guī)定,每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí),晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣,他的成績從來沒有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo),知道自己的努力方向,并且抵制了誘惑。除了這些以外,我認(rèn)為,他還有良好的自制力,有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng),不定時(shí)的會(huì)有很多事情,好像無意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活,卻不知,我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定,要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺得這樣做很對(duì),恐怕那些學(xué)習(xí)又好,工作又出色的人就是這樣練成的吧??赡芪覀冋f要制定這樣那樣的計(jì)劃,但是,總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說,這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí),有足夠強(qiáng)的意志力,約束自己,而且,這樣一來,自己的生活也會(huì)很充實(shí),在忙碌中,使自己的生活有條不紊。
說到責(zé)任感,我覺得這一點(diǎn)很重要,沒有了責(zé)任感,恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感,不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé),對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé),更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里,踏實(shí)能干,將自己融入到了里面,成為其中的一份子,為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé),認(rèn)真要求自己,不以社團(tuán)事情忙為借口,堅(jiān)持好好學(xué)習(xí),使自己的成績一直保持著前幾名,這一點(diǎn)很讓人佩服。
有了目標(biāo),有了正確的思想態(tài)度,還缺不了正確的方法。他想去研究所工作,這是目標(biāo)。于是,他找到了自己最想去的研究所,得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后,他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案,并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終,憑借自己的實(shí)力,被該研究院破格錄取。
這個(gè)例子我一直比較看重,感覺與自己一模一樣,有著同樣的`大學(xué)目標(biāo),有著同樣的就業(yè)目標(biāo),有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo),我想,我也行,我也應(yīng)該行動(dòng)了。
教育工作者的壓力管理心得篇三
周矩壓力管理是一種有效的壓力管理方法,它旨在通過技巧和戰(zhàn)略幫助個(gè)人更好地應(yīng)對(duì)各種壓力。我是一名大學(xué)生,生活和學(xué)習(xí)中面臨著各種壓力,因此我開始探索各種壓力管理方法。在我的大學(xué)生活中,我嘗試了周矩壓力管理方法,并且從中學(xué)到了很多有用的東西。本文將介紹周矩壓力管理方法,包括其定義、實(shí)施和效果,以及我的體驗(yàn)和感受。
周矩壓力管理的核心理念是——有效處理壓力需要掌握時(shí)間管理、情緒管理和工作量管理這三項(xiàng)技能。這種理念基于人們?cè)趹?yīng)對(duì)壓力時(shí)常見的方法,幫助人們更好地應(yīng)對(duì)壓力來源和應(yīng)對(duì)策略。
具體而言,周矩壓力管理包括以下四個(gè)步驟:首先是建立日歷,確定自己的時(shí)間框架和優(yōu)先事項(xiàng);接下來是識(shí)別和評(píng)估壓力源,分析其重要性和影響;然后是選擇和實(shí)施戰(zhàn)略,如改變環(huán)境、自我放松或調(diào)整思想模式等;最后是維護(hù)戰(zhàn)略并調(diào)整方法,以確保其可持續(xù)性。
第三段:我的體驗(yàn)。
在我的大學(xué)生活中,我將周矩壓力管理方法應(yīng)用于自己的生活中。我首先使用日歷開始管理我的時(shí)間,并確立了自己的優(yōu)先事項(xiàng),以確保我有足夠的時(shí)間來處理我的學(xué)業(yè)和生活瑣事。
然后,我通過周矩壓力管理法的第二個(gè)步驟,即識(shí)別和評(píng)估壓力源,成功診斷并評(píng)估我的主要壓力源。在進(jìn)行分析和評(píng)估之后,我選擇了一些具體的策略來應(yīng)對(duì)這些壓力源。例如,我會(huì)調(diào)整自己的思想模式,更積極樂觀地看待問題,還會(huì)進(jìn)行一些冥想和放松練習(xí),以消除焦慮和壓力。
第四段:效果評(píng)價(jià)。
在應(yīng)用周矩壓力管理方法的過程中,我發(fā)現(xiàn)它非常實(shí)用且有效。通過對(duì)壓力源進(jìn)行分析和評(píng)估,我更加清晰地認(rèn)識(shí)到我的壓力源,并得出了一些針對(duì)性的解決策略。我還發(fā)現(xiàn),通過使用日歷來管理我的時(shí)間,我能夠更好地管理自己的生活日程,并減少壓力和焦慮的發(fā)生。此外,當(dāng)我使用一些放松和冥想練習(xí)時(shí),我能夠更好地處理我的情緒,并保持積極的態(tài)度和心態(tài)。
第五段:總結(jié)。
在總體上,周矩壓力管理方法是一種實(shí)用和有效的管理方法,它可以幫助個(gè)人更好地處理和應(yīng)對(duì)各種壓力源。通過周矩壓力管理法,個(gè)人可以學(xué)會(huì)如何管理自己的時(shí)間、情緒和工作量,以應(yīng)對(duì)各種壓力,避免產(chǎn)生不必要的焦慮和壓力。當(dāng)然,每個(gè)人的情況都是不同的,需要根據(jù)自己的情況進(jìn)行具體分析和評(píng)估,從而選擇適合自己的解決方式。但是,總體而言,周矩壓力管理方法是一種讓人受益的壓力管理方法。
教育工作者的壓力管理心得篇四
有很多種方式可以使用:
1.通過一些陶冶性情的藝術(shù)類興趣愛好,就是琴棋書畫之類的,唱歌也行。很多藝術(shù)類的活動(dòng)都能給人發(fā)泄感情的空間,不在乎做的多好,關(guān)鍵是既有興趣,又能抒發(fā)情感。
2.身體/鍛煉方面的活動(dòng),比如健身,打球,舞蹈,深層放松,做按摩。想象著壞情緒像球一樣被打出去,或者隨著汗水揮灑出去,會(huì)給人一種痛快的感覺。
3.身邊一定要有三兩個(gè)知心人,讓你隨時(shí)心情不好時(shí)都能夠打電話或當(dāng)面向他們分享自己的煩惱。(一般在心理咨詢中輔導(dǎo)員也會(huì)讓當(dāng)事人把幾個(gè)名字列出來,并討論當(dāng)事人對(duì)名單中親友的信任度)。所謂“分享的快樂是加倍的快樂,分擔(dān)的痛苦是減半的痛苦”。
4.通過記日記來理清思緒。一個(gè)必然規(guī)律是,寫在紙上的越多,積壓在心里的越少。并且在寫日記的過程中,人可以自己對(duì)過去發(fā)生的事總結(jié)經(jīng)驗(yàn),并更加客觀地對(duì)待。有時(shí)候在輔導(dǎo)過程中,心理學(xué)家還會(huì)讓當(dāng)事人總結(jié)出一些警句和座右銘,在關(guān)鍵的時(shí)候能夠自我激勵(lì)。
5.給自己創(chuàng)造一個(gè)愉快的生活環(huán)境,比如放音樂,熏香,還有柔和的燈光等等,或者將自己置身于一個(gè)令人心曠神怡的自然環(huán)境中,從生理上來舒緩緊張的神經(jīng)。
除此之外,更重要的是要了解自己的情緒變化,知道什么樣的生理,心理或外部因素會(huì)影響自己的情緒,在預(yù)測到自己會(huì)因?yàn)槟呈孪萑肭榫w低谷時(shí),就可以用上面說的那些方式“打預(yù)防針”。能及時(shí)告知周圍的人,使他們支持和理解更好。
教育工作者的壓力管理心得篇五
第一節(jié)課,老師給我們講了兩個(gè)相反的例子,當(dāng)聽完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候,我的心更加的沮喪,而且仿佛看到自己四年后也會(huì)如此的頹廢,如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán),參加了很多的活動(dòng),交了很多的朋友,好像也失去了很多。
接著,老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活,他不僅參加了很多的活動(dòng),而且成績也很好,最后得到了一份相當(dāng)不錯(cuò)的工作。一邊聽著,一邊想自己現(xiàn)在的狀況,感覺自己也有這份實(shí)力,有這份能力做到他那樣的,于是,自己好像烏云過后見到了陽光一樣的開心,輕松。同時(shí)我也下定決心,每節(jié)課都來聽,這個(gè)課好像專門為我開設(shè)的一樣。
以后的每節(jié)課,我都會(huì)有一點(diǎn)小體會(huì),就像突然開竅了一樣,每節(jié)課,無論心情如何,只要聽完這節(jié)課,我的心情一定是輕松的,一定是覺得自己很有收獲的。
但是,對(duì)我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候老師講的,如何應(yīng)對(duì)壓力,當(dāng)你目標(biāo)迷糊,不知所措的時(shí)候怎么辦。
當(dāng)時(shí)的我應(yīng)該正處于這種情況,因?yàn)榇蠖耍瑓⒓恿撕芏嗟幕顒?dòng),結(jié)交了很多的朋友,不同的意見,不同的人物經(jīng)歷,不同的成功與失敗,與自我的人生規(guī)劃,使我分不清方向,不知那股力量才是動(dòng)力,那股力量才是阻力,如何選擇才是正確的。一時(shí)間,仿佛自己有了很多的問題,卻沒有一個(gè)人可以告訴你,標(biāo)準(zhǔn)答案是什么,只有一系列的參考答案。
快下課了,老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對(duì)自己的想法進(jìn)行發(fā)言,或者提問。我當(dāng)時(shí)立馬就舉手了。當(dāng)我把疑問提出來后,老師給的建議是,讓我做好現(xiàn)在的每一件小事,不管是否會(huì)對(duì)你的成功起到推進(jìn)作用,就在我們?cè)谡J(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候,目標(biāo)就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前,然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動(dòng)方案。
根據(jù)老師的建議,我開始實(shí)行了起來。我認(rèn)真的對(duì)待每一天,把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地,我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫,也不會(huì)再整天的去想那些沒有明確答案的問題。因?yàn)槲抑溃?dāng)我去上課的時(shí)候,我的目標(biāo)就是好好聽課;當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候,我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫作業(yè);當(dāng)我去玩的時(shí)候,我的目標(biāo)就是玩得盡興,玩得開心就這樣,我的生活開始有了規(guī)律,我的生活又開始有條不紊,回復(fù)到正軌上了。這時(shí)的我感覺不再有那么大的壓力。
教育工作者的壓力管理心得篇六
我挺喜歡這個(gè)課程的,如果能每年都選就好了,或者說列入必修課程,讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘,這樣會(huì)更好。還有,這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短,讓我們不能完全領(lǐng)會(huì)到其中的精華,建議多開幾個(gè)周,再多加幾個(gè)學(xué)分,讓更多的同學(xué)重視它。
教育工作者的壓力管理心得篇七
9月22日,我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座,聽后感覺受益匪淺。
現(xiàn)在臨沂市場家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出,接踵而至的是殘酷的市場競爭!價(jià)格、服務(wù)、產(chǎn)品、售后、營銷等等無不深陷入競爭這一殘酷的戰(zhàn)場!而身為這場戰(zhàn)爭的參與者,我們的賣場、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力。對(duì)于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí),我們無不深表感激,學(xué)習(xí)期間,大家都認(rèn)真聽講,積極與講師互動(dòng),課后認(rèn)真討論,分享學(xué)習(xí)心得與體會(huì)。
李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔(dān)任多家知名院校mba、emba、ceo班、職業(yè)經(jīng)理班、mba核心課程班的授課專家。
李教授的內(nèi)容非常豐富,涉及面極廣,包括現(xiàn)代消費(fèi)心理學(xué)、親情與社會(huì)倫理、哲學(xué)以及佛、道、儒三家思想精華,現(xiàn)將部分內(nèi)容及個(gè)人心得分享如下:
一、中國三大家思想。
儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任;做一為名主管,肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計(jì)問題,用王總的話說,幾十上百人跟你吃飯,如果你業(yè)績拿不出來,經(jīng)營不善,你讓這些人吃什么?那就是說,對(duì)社會(huì),我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是,改善我們的經(jīng)營,讓員工付出的勞動(dòng)能得到最大化的回報(bào),就是銷售出去更多的商品,提高員工的收入,從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善,同時(shí)也就提升了公司的營利水平,這是我們做為一名主管的基本責(zé)任。李教授講的好,聰明的人利已,智慧的人利人。人要聰明更要有智慧,作為主管,處處為員工著想,對(duì)自己為公司負(fù)責(zé)就是大智慧,李教授講到,要想要?jiǎng)e人如何對(duì)待你,你應(yīng)該首先要如何對(duì)待別人,讓員工感受到你對(duì)他的關(guān)心感受到你處處為他著想,他自然就真心的對(duì)待你、對(duì)待這個(gè)團(tuán)隊(duì),因?yàn)闆]有不對(duì)的人,只有不對(duì)的管理者,每個(gè)人都有他的優(yōu)點(diǎn),做為一名管理者,就是要把有不同優(yōu)點(diǎn)的人放在適合他的地方,讓每個(gè)人發(fā)揮自己的作用,自然就提升了公司的業(yè)績。
作為一名合格的管理者,需要是一個(gè)有思想有作為的人,業(yè)績下滑時(shí)要有所為,而不是找借口找理由坐以待閉,不記得是哪位營銷大師說過的:一個(gè)成功者總是在找方法,失敗者總是在找理由。
道家思想是――看得開;當(dāng)今社會(huì)很多壓力的問題都來自于太多的“選擇”,而每一次面對(duì)具體的決策問題特別是突發(fā)性問題、甚至可能對(duì)自己構(gòu)成打擊和挫折的問題時(shí),要能注意當(dāng)時(shí)的情緒狀況,要提醒自己不為情緒左右,有不良情緒出現(xiàn)時(shí)要及時(shí)控制情緒,保持冷靜,以敏銳機(jī)智的頭腦化解壓力,解決問題。事后要及時(shí)總結(jié)反省,一方面分析壓力的特點(diǎn)和對(duì)自己的影響,在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時(shí),要著重提醒自己針對(duì)這種情緒下功夫,在實(shí)踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力,逐步提高,最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時(shí),要總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn),使自己面對(duì)類似問題時(shí)更能游刃有余。
在這個(gè)過程中要注意兩個(gè)問題,一是順境中要正確對(duì)待壓力,這時(shí)雖然外界的壓力可能會(huì)較小,但自己不要麻痹大意,要自我加壓,不斷提升自己的素質(zhì)與能力,要防患于未然,在出現(xiàn)問題造成壓力時(shí)能胸有成竹、處變不驚,合理解決問題,化解壓力,要在順境中不要得意忘形;二是逆境中要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)、學(xué)會(huì)忍耐,要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對(duì)壓力,要以極強(qiáng)的自信心調(diào)動(dòng)自己的潛能,提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì),戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫,戰(zhàn)勝困難和挫折,戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn),即在逆境中不要失意忘形。曾國藩有句話:“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,即生時(shí)不忘地獄;坦坦蕩蕩,雖逆境亦暢天懷?!闭f的便是這個(gè)意思。
佛家思想是――放得下。拿得起是能力,放得下是智慧。一個(gè)人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱。拜佛不求佛,拜佛就是拜自己,佛只是一個(gè)心理依托,心結(jié)還需自己來解,一切問題的根源是自己。西方諺語也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經(jīng)典,“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死!”當(dāng)時(shí)聽著覺得挺好笑,仔細(xì)一回味,我們身邊這樣的人還少嗎?別人過的好好的,我們卻因?yàn)樽约簝?nèi)心的狹隘,痛苦的折磨自己!很多人容不下別人過的比自己好,容不得別人的業(yè)績比自己好,惡意誹謗者有之,故意破壞者有之,即害了別人也害了自已。所以說,放的下,心動(dòng)不動(dòng)也動(dòng),心靜動(dòng)也不動(dòng)。當(dāng)然看的開并不是讓你放棄努力,失去上進(jìn)心,而是要求我們?cè)诿鎸?duì)人的成績時(shí),用平常心來對(duì)待,通過自己的努力達(dá)到自己的人生目的,臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng),一味的盯著別人的成績是完不成自己的業(yè)績的。
二、人的一生有三個(gè)不猶豫。
1、孝敬父母不猶豫,李教授用小布什的例子來告訴我們,父母有什么事情時(shí),我們有再重要的事情也要拋到一旁,我們的生命是父母給的,我們幼時(shí),父母為我們付出了我們無法想像的辛勞,等父母需要我們時(shí),我們卻說忙,沒時(shí)間,李老師說的好,你有什么忙的?在你眼里,什么能比你父母更重要?一席話,讓我深感內(nèi)疚和不安,自己的父母身體也不是很好,我卻為父母做了什么?三十而立之年,父母退休后居然還得為農(nóng)活操勞,為我的孩子費(fèi)心,越想越覺得自己不孝。
2、充電學(xué)習(xí)不猶豫,這一點(diǎn)首先要感謝公司給我們的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),平時(shí)自己只知道買一些別人推薦的書籍,自己琢磨自己理解自己體會(huì),缺少接受這樣的名家面對(duì)面指導(dǎo)教育,無法得到提升,對(duì)自己的進(jìn)步有一定的影響,格局受限,對(duì)公司的發(fā)展來說也會(huì)成為絆腳石。
3、健康鍛煉不猶豫。已經(jīng)有國外的醫(yī)療統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明,在目前經(jīng)濟(jì)危機(jī)的情況下,壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強(qiáng)的相關(guān)性。壓力會(huì)誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化,從而影響免疫系統(tǒng)。心理壓力會(huì)以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病,有很多種方法可以減輕壓力所帶來的負(fù)面影響,最好的方法之一就是鍛煉身體,據(jù)說運(yùn)動(dòng)能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素,還能幫助身體消耗掉過多的皮質(zhì)醇和腎上腺素。壓力會(huì)殺死腦細(xì)胞,人體做出反應(yīng),生產(chǎn)出更多的腦細(xì)胞,而運(yùn)動(dòng)有助于激活新生細(xì)胞。當(dāng)然,這些都是道聽途說,但是一個(gè)健康的身體是必不可少的。經(jīng)常有同事說沒有時(shí)間鍛煉,其實(shí)鍛煉身體很簡單,每天用半小時(shí)的時(shí)間慢跑,距離在三千米左右就可以,這樣堅(jiān)持一段時(shí)間,就會(huì)感覺跑完步一整天都會(huì)精神狀態(tài)非常好,中午也不會(huì)打盹,這是我長期堅(jiān)持鍛煉的真實(shí)體會(huì)。
三、溝通的重要性。
李教授還就溝通的重要性進(jìn)行了剖析,溝通不是你說得多么正確,而是你能否得到期望的信息回應(yīng),這取決與主管的表達(dá)能力親和力以及團(tuán)隊(duì)建設(shè)等多方面的綜合能力。經(jīng)常有主管說:我事情都說的這么明白了,他怎么就是做不到、就是聽不懂呢?好像自己有天大的委屈,一切失誤都是因?yàn)閱T工執(zhí)行力差理解能力差帶來的,溝通的意義是對(duì)方的回應(yīng),得不到想要的回應(yīng)時(shí),不是對(duì)方的理解能力出了問題,而是主管的表達(dá)能力出了問題。
記得讀書時(shí)老師說過,當(dāng)年白居易寫詩的時(shí)候,總是不厭其煩的拿著自己的詩稿,讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽,遇到有他們聽不懂的就改,一直改到自己的詩通俗易懂,朗朗上口!反觀我們現(xiàn)在,有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時(shí)候,一股腦的把自己想要表達(dá)的東西丟過去,完全不理會(huì)員工是否已經(jīng)聽進(jìn)去了,是否已經(jīng)聽明白了,只知道自己傳達(dá)完了,殊不知員工還是一頭霧水,根本不知道你安排的工作如何去作,你要表達(dá)什么。
員工的受教育水平不同,理解能力也不同,作為一名管理人員,要學(xué)會(huì)用不同溝通方式來對(duì)待不同的員工,根據(jù)他們的理解能力和工作能力,用不同的溝通方式來與其交流,悟性強(qiáng)的員工,只需告訴他你的計(jì)劃,你就能得到一個(gè)你想要的結(jié)果;理解能力差的員工,你就必須要手把手的教會(huì)他如何去做,并且要不定時(shí)的對(duì)其進(jìn)行監(jiān)督指導(dǎo),甚至是和她來共同完成計(jì)劃。
李教授的課持續(xù)兩天,內(nèi)容比較豐富,如一一列舉,非三言兩語能講的完的,需要慢慢的將其融入到工作中,希望以后能得到更多的這樣的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),讓我們的思想得到進(jìn)步,工作方式得到改善,工作效率得以提升。
李海老師是我們?nèi)嗣襻t(yī)院的內(nèi)訓(xùn)師,就是給我們醫(yī)院內(nèi)部做一些短期的優(yōu)質(zhì)服務(wù)培訓(xùn),我是在上次培訓(xùn)中體驗(yàn)過他的課程,非常棒,內(nèi)心有所震動(dòng),學(xué)習(xí)之后我們舊式的服務(wù)模式逐漸被改變和淘汰,讓我們感覺到我們不單單是在打針發(fā)藥,我們也可以通過我們的行動(dòng)和語言,來為醫(yī)院打造形象,讓更多的患者認(rèn)識(shí)人民醫(yī)院,同時(shí)也帶來合理的經(jīng)濟(jì)效益。一直想再次的體驗(yàn)他的課程,終于有了機(jī)會(huì),為答謝他的公益奉獻(xiàn)精神,特寫此文。
生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會(huì),每個(gè)人都要面對(duì)來自工作,生活,學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力,特別是我們戰(zhàn)斗的一線的醫(yī)護(hù)人員,每天要面對(duì)眾多的病人,而當(dāng)一些突發(fā)事件的發(fā)生,如深圳某醫(yī)院發(fā)生的病人拿刀砍護(hù)士事件,和今年婦產(chǎn)科發(fā)生的醫(yī)療糾紛醫(yī)鬧屢次的騷擾門診大廳事件,導(dǎo)致眾多的醫(yī)護(hù)人員精神緊張,睡眠障礙,情緒不穩(wěn)定,生活質(zhì)量下降,甚至引發(fā)疾病,面對(duì)眾多的壓力,我們將怎樣的管理自己的情緒,只要我們掌握一些簡單的技術(shù),改變一下以往的一些不良習(xí)慣,人人都能管理好自己的情緒,都能夠從容的面對(duì)壓力,需要做的只是改變一下看問題的角度,學(xué)會(huì)一些放松自己的方法,掌握了正確的方法,人們就能夠平穩(wěn)的過度壓力和情緒紛擾的難關(guān),讓疲憊的心靈從此充滿激情和活力。
第一樂章課程開始的時(shí)候,燈光幽暗,伴隨著催眠音樂,在李海老師的引導(dǎo)下,坐在靠椅里圍成一圈的同學(xué)們慢慢地進(jìn)入催眠狀態(tài),催眠曲使我們放松,深深的呼吸,李老師的聲音在耳邊回響,我的心是一只小鳥在天空翱翔,它飛過高山,飛過平原,呼吸著芬芳,在陽光下飛翔,在春風(fēng)里歌唱,看那大地,鮮花盛開,姹紫嫣紅,五彩繽紛,還有那金色的麥浪,我的歌啊,會(huì)編織五彩的霞光,我的心在藍(lán)天飛翔,飛向大海,海面風(fēng)平浪靜,我聽到海鷗的鳴叫,海浪拍打礁石的聲音,音樂逐漸緩慢,同學(xué)們被催眠師喚醒,伸出手,摩擦一下,感覺很輕松愉快.
第二樂章同學(xué)們被排成四支隊(duì)伍,前后同學(xué)的手互相搭在一起,連接成一條長龍,蒙蔽眼睛,四位領(lǐng)隊(duì)不蒙眼睛,音樂響起,燈光變暗,在領(lǐng)隊(duì)的帶領(lǐng)下,四條長龍?jiān)跀[滿障礙物的空間里盤旋,我在漫漫的體驗(yàn)著想象著我們的生活,這是一條曲折,坎坷的人生路,在黑暗中,有多少人在幫助過我們,我們幫助過多少人,作為領(lǐng)路人要讓你的隊(duì)伍脫離幽暗的深谷,帶他們走進(jìn)光明,我感覺到身上有一種義不容辭的責(zé)任感.
第三樂章自由組合,每位同學(xué)找一位陌生的異性同學(xué),相互訴說現(xiàn)在的感受,我需要感謝誰,我的抱怨和建議,我感覺到今天雖然是天氣陰冷,窗外寒風(fēng)呼嘯,冬雨點(diǎn)點(diǎn),教室里卻春光明媚,我感覺到自己很放松,很積極,很愉快,我見到了自己二十多年前的學(xué)生,她現(xiàn)在已經(jīng)成長為中心醫(yī)院的護(hù)理部主任,謝謝她還記得我,我很滿足.感謝醫(yī)院為我們制訂這項(xiàng)公益課程,感謝李海老師在雙休日里抽空為我們上課,也感謝我的搭檔配合我學(xué)習(xí).抱怨這樣的教室條件太簡陋需要改進(jìn),建議將這樣的項(xiàng)目定期開展,不斷完善,建議心理科的支持和參與.
第四樂向搭檔章訴說自己的最快樂和最開心的事情,把一份快樂變成兩份,分享他人的快樂.再向?qū)Ψ皆V說自己最傷心的一件事情,學(xué)會(huì)傾聽,同時(shí)也是讓我們學(xué)會(huì)把垃圾倒在合適的地方,會(huì)自我消化自然更好.擁抱是人際交往中非常重要的環(huán)節(jié),也是我們表達(dá)快樂,傳遞友情的重要篇章,擁抱開始的時(shí)候,要和對(duì)方兩眼對(duì)視幾秒鐘,然后是張開雙手表示,在走向前一步,頭稍稍揚(yáng)起,貼近對(duì)方左肩,同學(xué)們圍成兩個(gè)圓圈,里外圈同學(xué)相互擁抱,伴隨著音樂,里圈同學(xué)向左轉(zhuǎn)動(dòng),在李海老師的示意下我們用擁抱來表達(dá)對(duì)生活的態(tài)度,對(duì)友情的真誠,對(duì)生命的尊敬和呵護(hù),最后在感恩的心的音樂聲中,李海老師為我們講述了音樂背后那個(gè)動(dòng)人的故事,一個(gè)撿垃圾的夫妻養(yǎng)育一個(gè)棄嬰的故事,當(dāng)孩子讀大學(xué)的時(shí)候,老頭去世了,老媽媽為了使女兒受到更好的教育,一次又一次的去血站賣血,最后因重度營養(yǎng)失蘅去世,生活中有多少這樣的故事,讓我們學(xué)會(huì)感恩,學(xué)會(huì)仁慈,讓我們擁抱智慧,智慧必使你行善人的道,守義人的路,懷抱智慧,她就使你尊榮,她必將華冠加在你頭上,把榮冕交給你.
教育工作者的壓力管理心得篇八
在現(xiàn)代社會(huì)的高速發(fā)展積累下,人們面臨的壓力越來越大。如何有效地管理壓力,成為了一個(gè)重要的課題。在我的成長中,我逐漸學(xué)會(huì)了壓力管理的方法和技巧,也體悟到了一些心得體會(huì)。接下來,我將分享我的經(jīng)驗(yàn),希望對(duì)大家有所幫助。
第一段:認(rèn)識(shí)壓力的來源。
每個(gè)人在不同的環(huán)境中都會(huì)面臨壓力。無論是工作上的挑戰(zhàn),或是生活中的困擾,壓力都會(huì)時(shí)不時(shí)地找上我們。對(duì)于我來說,壓力的來源主要是學(xué)業(yè)和工作。高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和繁忙的工作安排讓我感到壓力倍增。然而,我意識(shí)到,壓力是正常的,它是我們成長和進(jìn)步的動(dòng)力。只有正確管理壓力,才能更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn),克服困難。
第二段:尋找心理調(diào)節(jié)的方法。
良好的心理調(diào)節(jié)方法是有效管理壓力的核心。對(duì)于我而言,我發(fā)現(xiàn)鍛煉和讀書是最好的方式之一。無論是跑步、打籃球,還是瑜伽、冥想,都可以幫助我釋放壓力,放松身心。此外,閱讀讓我進(jìn)入另一個(gè)世界,放飛思緒,解放內(nèi)心。我還喜歡分享自己的感受和經(jīng)歷,與朋友們交流,尋求新的觀點(diǎn)和建議。這樣的交流不僅能幫助我分擔(dān)壓力,還能獲得支持和鼓勵(lì)。
第三段:組織時(shí)間和計(jì)劃。
時(shí)間管理對(duì)于有效管理壓力至關(guān)重要。一個(gè)合理的安排,既可以減少壓力,又能提高效率。為了更好地組織時(shí)間,我經(jīng)常使用日程表和待辦事項(xiàng)清單。我將重要的任務(wù)列在前面,優(yōu)先處理。而且,我學(xué)會(huì)了拒絕一些瑣碎無關(guān)緊要的事情,以節(jié)省時(shí)間和精力。當(dāng)然,這也需要克服拖延癥,培養(yǎng)自律和堅(jiān)持的能力。只有充實(shí)而有意義的安排,我才能更好地面對(duì)壓力,提高工作和學(xué)習(xí)的效果。
第四段:保持積極心態(tài)和自信。
積極的心態(tài)和自信是成功管理壓力的關(guān)鍵。無論遇到什么情況,我都努力保持樂觀的態(tài)度。我相信,每一次困難和挑戰(zhàn)都是一次機(jī)會(huì)和成長的契機(jī)。我告訴自己,我有能力應(yīng)對(duì)一切,我相信自己會(huì)成功。此外,找到一個(gè)良好的支持系統(tǒng)也很重要。我會(huì)與家人、朋友或?qū)熃涣?,聽取他們的意見和建議,從他們身上汲取力量。這種積極心態(tài)和自信將幫助我更好地應(yīng)對(duì)壓力,保持良好的心態(tài)和情緒。
第五段:平衡工作與生活。
平衡工作與生活是壓力管理的重要方面。過度投入工作會(huì)讓壓力無處不在,而缺乏私人時(shí)間和休閑活動(dòng)會(huì)讓生活變得單調(diào)無味。因此,我努力在工作和生活之間找到平衡點(diǎn)。我會(huì)安排休息時(shí)間,與家人和朋友共度美好時(shí)光,進(jìn)行一些自己喜歡的愛好。這樣的安排不僅可以緩解壓力,還能讓我更好地享受生活,重新充電,提高工作和學(xué)習(xí)的效率。
總結(jié):
管理壓力是一項(xiàng)需要持續(xù)努力的任務(wù)。通過認(rèn)識(shí)壓力的來源,尋找心理調(diào)節(jié)的方法,組織時(shí)間和計(jì)劃,保持積極心態(tài)和自信,以及平衡工作與生活,我逐漸學(xué)會(huì)了有效管理壓力的技巧和方法。這些心得體會(huì)使我能夠更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難,提高自身的抗壓能力。我希望通過我的經(jīng)驗(yàn)和分享,能為那些也面臨壓力的人們提供一些啟發(fā)和幫助。
教育工作者的壓力管理心得篇九
壓力是現(xiàn)代生活中不可避免的一部分,無論是工作還是個(gè)人生活,我們都會(huì)面臨各種各樣的壓力。然而,如何有效地管理和緩解壓力成為了一個(gè)重要的課題。在我個(gè)人的經(jīng)歷中,我學(xué)到了一些關(guān)于壓力管理的心得體會(huì),現(xiàn)在將分享給大家。
首先,要明白壓力的來源是什么。壓力來源于多個(gè)方面,比如工作壓力、人際關(guān)系壓力、經(jīng)濟(jì)壓力等等。只有了解壓力的來源,我們才能更好地應(yīng)對(duì)它。對(duì)于工作壓力,我們可以嘗試與同事和領(lǐng)導(dǎo)交流,尋求幫助和支持;對(duì)于人際關(guān)系壓力,我們可以學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受并與他人溝通;對(duì)于經(jīng)濟(jì)壓力,我們可以制定合理的財(cái)務(wù)計(jì)劃,并積極尋找解決途徑。
其次,要學(xué)會(huì)放松和調(diào)整。在面對(duì)壓力時(shí),我們往往會(huì)感到不安和緊張。然而,這種緊張只會(huì)讓我們更加無法應(yīng)對(duì)壓力。因此,學(xué)會(huì)放松和調(diào)整是十分重要的。我們可以嘗試一些放松技巧,比如深呼吸、冥想、聽音樂等。此外,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是緩解壓力的有效方法,可以選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng),比如跑步、瑜伽等。通過這些方法,我們能夠調(diào)整心態(tài),讓自己能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力。
第三,要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣對(duì)于緩解和管理壓力有著重要的作用。首先,保持良好的作息時(shí)間是非常重要的。合理的作息時(shí)間可以讓我們更好地恢復(fù)精力,保持身心健康。其次,適當(dāng)?shù)娘嬍骋彩俏覀児芾韷毫Φ年P(guān)鍵。我們要保證攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì),避免過度依賴咖啡因和糖分來提神。最后,要養(yǎng)成良好的放松和休閑的習(xí)慣。我們可以選擇一些自己喜歡的愛好,比如讀書、旅行、寫作等,來放松身心,緩解壓力。
第四,要學(xué)會(huì)尋求幫助和支持。在面對(duì)大量的壓力時(shí),很難一個(gè)人獨(dú)立承擔(dān)和解決所有的問題。因此,學(xué)會(huì)尋求幫助和支持是很重要的。無論是在工作中還是在個(gè)人生活中,我們都可以尋求他人的幫助,尤其是那些更有經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識(shí)的人。他們可以為我們提供寶貴的建議和意見,幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力。此外,我們也可以通過參加一些支持團(tuán)體和社區(qū)活動(dòng)來找到志同道合的人,傾訴自己的煩惱和困惑,得到安慰和支持。
最后,要保持積極的心態(tài)和態(tài)度。面對(duì)壓力,我們要學(xué)會(huì)保持積極的心態(tài)和態(tài)度。無論遇到什么困難,我們都要相信自己有能力克服它們。同時(shí),我們還要學(xué)會(huì)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)和肯定,鼓勵(lì)自己不斷前進(jìn)。通過保持積極的心態(tài)和態(tài)度,我們能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力,并且更加從容和自信地面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。
總之,壓力管理是我們生活中必不可少的一部分。通過了解壓力的來源,學(xué)會(huì)放松和調(diào)整,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,尋求幫助和支持,以及保持積極的心態(tài)和態(tài)度,我們能夠更好地管理和緩解壓力。在今后的生活中,我將繼續(xù)努力實(shí)踐這些心得體會(huì),并不斷提升自己的壓力管理能力。希望這些經(jīng)驗(yàn)也能夠?qū)Υ蠹矣兴鶈l(fā)和幫助。
教育工作者的壓力管理心得篇十
近年來,隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步,人們的生活節(jié)奏越來越快,各種壓力也隨之而來。而對(duì)于如何進(jìn)行有效的壓力管理,是每個(gè)人都需要掌握的重要技能。在這個(gè)全球化、競爭激烈的社會(huì)里,我深刻體會(huì)到了壓力管理的重要性,并從中獲得了一些寶貴的心得體會(huì)。
首先,壓力管理的關(guān)鍵在于自我調(diào)適。人與人之間的承受能力是有差異的,有些人在面對(duì)壓力時(shí)會(huì)感到迷茫和痛苦,而有些人則能從容應(yīng)對(duì)。不論是何種類型的壓力,都需要我們學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)。在我個(gè)人的經(jīng)歷中,我發(fā)現(xiàn)自我調(diào)適意味著要與自己的內(nèi)心進(jìn)行對(duì)話。無論是通過與朋友交流,還是進(jìn)行心理疏導(dǎo),都有助于我更好地認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心世界,并找到解決問題的方法。此外,我還通過閱讀和運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行放松,這也是我所建議的一個(gè)有效方法,它可以幫助我們擺脫憂慮和壓力,進(jìn)而更好地面對(duì)生活中的困難。
其次,良好的時(shí)間管理對(duì)于壓力管理至關(guān)重要。時(shí)間是一個(gè)非常珍貴的資源,我們需要把握好時(shí)間,使其發(fā)揮到最大的效益。良好的時(shí)間管理不僅能幫助我們更好地分配壓力來源,而且能夠讓我們更多地從中獲得樂趣和滿足感。對(duì)于我而言,時(shí)間管理就是在每天的開始時(shí)為自己制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃。在這個(gè)計(jì)劃中,我會(huì)根據(jù)工作的緊急程度來安排任務(wù)的優(yōu)先級(jí)。同時(shí),我也會(huì)合理安排自己的休息時(shí)間,讓大腦和身體得到充分的休息和放松,以更好地應(yīng)對(duì)接下來的挑戰(zhàn)。在這個(gè)過程中,堅(jiān)持制定計(jì)劃和合理安排時(shí)間成為了我成功管理壓力的一項(xiàng)重要策略。
再次,專注于當(dāng)下對(duì)于壓力管理也至關(guān)重要。我們往往會(huì)陷入過去或未來的思緒中,而忽略了眼前的重要事務(wù)。專注于當(dāng)下意味著,當(dāng)我們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí),我們應(yīng)該將我們的精力集中在當(dāng)前面臨的任務(wù)上,而不是把時(shí)間花在想著這件事情的后果或可能帶來的影響。對(duì)于我來說,專注于當(dāng)下就是要提醒自己要及時(shí)停止對(duì)過去的后悔或?qū)ξ磥淼膿?dān)憂,并把注意力放在當(dāng)前所能做的事情上。認(rèn)真投入到工作中,可以讓我們更好地發(fā)揮自己的專業(yè)能力,從而提高工作效率,減少了壓力來源的數(shù)量。
最后,積極應(yīng)對(duì)困難與挑戰(zhàn)是成功管理壓力的關(guān)鍵。人生不可能一帆風(fēng)順,困難和挑戰(zhàn)是無法避免的。而對(duì)于壓力管理來說,我們需要學(xué)會(huì)以一種積極的態(tài)度去面對(duì)這些困難。在我自己的經(jīng)歷中,我發(fā)現(xiàn)主要是要保持樂觀的心態(tài)。無論遇到什么困難,我都會(huì)告訴自己這只是一道坎,只要我積極努力,就一定能夠跨過它。另外,與家人和朋友的交流也是很重要的,他們能夠?yàn)槲覀兲峁┓浅氋F的支持和幫助,讓我們更好地面對(duì)困難。因此,在困難和挑戰(zhàn)面前,我們要時(shí)刻保持積極的態(tài)度,相信自己能夠克服任何困難。
綜上所述,壓力管理是每個(gè)人都需要掌握的技能。通過自我調(diào)適、良好的時(shí)間管理、專注于當(dāng)下和積極應(yīng)對(duì)困難與挑戰(zhàn),我們可以更好地管理壓力,使生活更加輕松、快樂。在今后的生活中,我們應(yīng)該不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn),不斷完善自己的壓力管理能力,讓自己更加從容應(yīng)對(duì)生活中的壓力。
教育工作者的壓力管理心得篇十一
第一段:壓力的來源與影響(200字)。
期末考試是每個(gè)學(xué)生都會(huì)面臨的一項(xiàng)重要考試,然而,期末考試所帶來的壓力往往讓人感到不堪重負(fù)。壓力的來源主要包括時(shí)間緊迫、學(xué)業(yè)任務(wù)繁重和對(duì)未來的不確定性。期末壓力對(duì)學(xué)生的身心健康產(chǎn)生很大的影響,如焦慮、失眠和情緒低落。因此,學(xué)會(huì)管理期末壓力對(duì)于學(xué)生來說尤為重要。
第二段:壓力管理的方法(250字)。
為了有效管理期末壓力,學(xué)生可以采取一系列的方法。首先,良好的時(shí)間管理是關(guān)鍵。制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃,充分預(yù)留時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)和休息是非常重要的。此外,通過合理的飲食調(diào)整和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解緊張的情緒,提高精力和注意力。同時(shí),尋求幫助和支持也是很重要的。與同學(xué)、家人或老師交流,分享自己的壓力和困惑,能夠幫助緩解壓力,獲得幫助和建議。
第三段:個(gè)人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)(300字)。
在處理自己的期末壓力時(shí),我發(fā)現(xiàn)一些方法非常有效。首先,我會(huì)制定一個(gè)詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃,并將其分解成小目標(biāo),以使整個(gè)學(xué)習(xí)過程更加可控。這樣,我就能夠合理安排時(shí)間,并避免出現(xiàn)時(shí)間短缺的情況。此外,我會(huì)利用一些放松和冥想的技巧來緩解壓力。例如,在學(xué)習(xí)間隙,我會(huì)做一些深呼吸和伸展運(yùn)動(dòng),幫助讓自己身心放松。最重要的是,我會(huì)主動(dòng)與學(xué)習(xí)和情緒上遇到的問題進(jìn)行溝通,與同學(xué)和老師討論,尋求解決方案。通過與他人的分享和反饋,我能夠更好地應(yīng)對(duì)困難和壓力,找到相應(yīng)的解決辦法。
第四段:壓力管理的效果(250字)。
通過有效地管理期末壓力,我發(fā)現(xiàn)我的學(xué)習(xí)效果得到了明顯的提升。首先,我能夠更好地專注于學(xué)習(xí),沒有被壓力和焦慮所干擾。井井有條的學(xué)習(xí)計(jì)劃使我能夠提前完成任務(wù),并有足夠的時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)和鞏固。其次,通過規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和放松,我能夠保持良好的身心狀態(tài),提高專注力和學(xué)習(xí)效率。最重要的是,通過與他人的交流和分享,我能夠獲得更多的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn),從而更好地應(yīng)對(duì)考試??偟膩碚f,壓力管理使我能夠保持良好的狀態(tài),更好地應(yīng)對(duì)考試,并取得了令人滿意的成績。
第五段:結(jié)論與建議(200字)。
面對(duì)期末壓力,每個(gè)學(xué)生都需要學(xué)會(huì)有效地管理它。通過良好的時(shí)間管理、健康的生活習(xí)慣和與他人的溝通,我們可以更好地應(yīng)對(duì)壓力并取得好的成績。同時(shí),也需要警惕過度的壓力和焦慮對(duì)身心健康的影響。學(xué)校和學(xué)生自身應(yīng)該提供相應(yīng)的咨詢和幫助渠道,以便學(xué)生可以及時(shí)尋求支持和解決壓力問題。只有通過科學(xué)有效的壓力管理,我們才能夠在期末考試中發(fā)揮出自己的潛力,取得好的成果。
教育工作者的壓力管理心得篇十二
第一段:引言(150字)。
如今的生活節(jié)奏越來越快,人們面臨的壓力也越來越大。作為現(xiàn)代人,我們不可避免地面臨各種各樣的壓力,例如工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力等等。面對(duì)壓力,我們不能回避,只能勇敢面對(duì)并學(xué)會(huì)管理。在這篇文章中,我將分享我個(gè)人在壓力管理方面的一些心得體會(huì)感想。
第二段:正面思維的力量(250字)。
首先,我認(rèn)識(shí)到正面思維的力量。當(dāng)我們面臨壓力的時(shí)候,內(nèi)心常常會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒,例如焦慮、恐懼、沮喪等。然而,經(jīng)過我的實(shí)踐和思考,我發(fā)現(xiàn)積極的心態(tài)可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力。我開始嘗試告訴自己要積極看待問題,尋找解決辦法。我發(fā)現(xiàn),當(dāng)我將焦慮轉(zhuǎn)化為動(dòng)力時(shí),不僅讓我更有斗志,也能更好地解決問題。在壓力面前,正面思維給了我更加積極主動(dòng)的態(tài)度,使我更具有應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)的勇氣。
第三段:鍛煉身心的重要性(250字)。
其次,我深刻體會(huì)到鍛煉身心的重要性。面對(duì)壓力,有時(shí)候我們可能覺得自己無處可去,無法擺脫困境。然而,在我嘗試了運(yùn)動(dòng)和冥想等方法后,我發(fā)現(xiàn)鍛煉身心可以幫助我緩解壓力,保持平衡。運(yùn)動(dòng)能夠釋放身體內(nèi)的壓力,讓我煥發(fā)活力,重新調(diào)整心態(tài)。冥想則能夠使我心靜下來,平復(fù)內(nèi)心的波動(dòng)。通過鍛煉身心,我懂得了釋放壓力的方法,并認(rèn)識(shí)到身心的健康是應(yīng)對(duì)壓力的基礎(chǔ)。
第四段:尋求支持與幫助(250字)。
另外,我領(lǐng)悟到尋求支持與幫助的重要性。有時(shí)候,我們可能覺得自己無法應(yīng)付種種壓力,感到孤立無助。然而,我通過與朋友和家人的交流,發(fā)現(xiàn)他們的支持和理解讓我感到溫暖與安慰。在壓力面前,他們的鼓勵(lì)和建議給了我不少啟示和幫助。而在工作和學(xué)習(xí)方面,我也學(xué)會(huì)了主動(dòng)向領(lǐng)導(dǎo)和老師請(qǐng)教,尋求他們的指導(dǎo)和幫助。正是通過尋求支持與幫助,我得以更好地應(yīng)對(duì)壓力,渡過難關(guān)。
第五段:取得平衡,尋找快樂(300字)。
最后,我明確了取得平衡、尋找快樂的重要性。面對(duì)種種壓力,我們有時(shí)會(huì)忽視自己的內(nèi)心需求,一味追求更高的目標(biāo)和成就。然而,我認(rèn)識(shí)到只有保持身心的平衡,尋找到屬于自己的快樂,才能更好地面對(duì)壓力。我開始學(xué)會(huì)抽出時(shí)間做自己喜歡的事情,與朋友分享快樂時(shí)光。對(duì)于工作與學(xué)習(xí),我也逐漸調(diào)整壓力和休息的比例,找到更好的平衡點(diǎn)。通過取得平衡,我可以更好地應(yīng)對(duì)壓力,也能讓自己更加快樂滿足。
總結(jié)(100字)。
在現(xiàn)代社會(huì),我們無法避免面對(duì)各種各樣的壓力,但我們可以學(xué)會(huì)管理壓力。通過培養(yǎng)積極的心態(tài)、鍛煉身心、尋求支持與幫助以及追求平衡與快樂,我們可以更好地應(yīng)對(duì)壓力,保持心態(tài)的穩(wěn)定與健康。每個(gè)人都有自己的壓力管理心得體會(huì)感想,只有在實(shí)踐中不斷摸索,才能找到適合自己的方法,開啟更加積極健康的生活方式。
教育工作者的壓力管理心得篇十三
低工資、繁重的工作、糟糕的通勤是壓力的主要來源。當(dāng)然工作不是生活中壓力的唯一來源,你肯定明白。壓力來自于工作、家庭、生活中的來來往往,你的壓力已經(jīng)讓你快要崩潰。
如何管理壓力?
認(rèn)識(shí)到你的身體信號(hào)。
你需要細(xì)心觀察當(dāng)壓力來時(shí),你的身體和頭腦的表現(xiàn)。你的胸部是不是覺得發(fā)緊,你可能會(huì)緊握拳頭,或者你的背部肌肉僵硬。這些生理信號(hào)都在提醒你,在這一刻你已經(jīng)感覺到了壓力,你可以花一秒想想你為什么覺得壓力,理解壓力的根本原因。
改變你的認(rèn)知和反應(yīng)。
當(dāng)壓力化學(xué)物質(zhì),如皮質(zhì)醇、腎上腺素釋放的時(shí)候,你可能會(huì)被嚇到僵硬并且緊張萬分,也可能會(huì)變得專注而積極。你可以訓(xùn)練你的身體的是戰(zhàn)斗還是逃跑,并更加努力地應(yīng)對(duì)壓力。這非常的重要,要從你的頭腦開始,建議不要將一大堆的工作當(dāng)成是巨大的壓力,而要將它們看成是你需要認(rèn)真對(duì)待的前進(jìn)的機(jī)遇。
保持平靜樂觀。
當(dāng)你的同事沖進(jìn)來,為了有太多的工作要做而驚慌失措的時(shí)候,不要屈服于負(fù)面的想法。當(dāng)你倍感壓力的時(shí)候,你會(huì)變得氣憤、暴躁和悲觀。當(dāng)壓力來臨時(shí),學(xué)會(huì)讓自己保持理性、冷靜,并且保持積極。聽上去非常不靠譜,但你在正在有目的訓(xùn)練自己,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你可以嘗試著操縱朝有益的方向前進(jìn),專注于你的呼吸,因?yàn)楫?dāng)你感覺到壓力的,你的呼吸會(huì)變得急促,而且很淺。
找一個(gè)朋友。
每一個(gè)成功的領(lǐng)導(dǎo)者都需要一個(gè)能夠依賴,并分擔(dān)他煩惱和憂慮的人。仔細(xì)的挑選這樣的人,你希望這個(gè)人與你有著共同的聯(lián)系,當(dāng)你分享你的脆弱時(shí),對(duì)方會(huì)報(bào)之以深思熟慮的反饋。
來自 m.zgxlcd.com
不要把你的壓力散播出去。
如果你是個(gè)領(lǐng)導(dǎo),那么你的作為將會(huì)讓員工有意識(shí)的模仿你。如果你感到壓力很大,精神緊張,你的同事和員工也會(huì)有這樣的感覺。因此確保你去努力地調(diào)節(jié)你的情緒。有意識(shí)地去調(diào)整你的身體語言、你的語調(diào)和行為,讓它們變得冷靜和更改。不管你做什么,不要讓壓力讓你變得失去理性或者好斗。
教育工作者的壓力管理心得篇十四
解決問題的能力:能夠不斷學(xué)習(xí)解決生活、工作和人際活動(dòng)能力的人,他們的壓力少,情緒也比較穩(wěn)定、成熟。
健康方面——愿意運(yùn)動(dòng),注意飲食和生活。
人際方面——能包容、互相支持和關(guān)愛。
工作方面——不斷求知和學(xué)習(xí),不浪費(fèi)時(shí)間,做有效的時(shí)間管理。
生活的情趣——情趣和樂觀。
第一、體察自己的情緒。也就是,時(shí)時(shí)提醒自己注意:我現(xiàn)在的情緒是什么?有許多人認(rèn)為:人不應(yīng)該有情緒,所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒。要知道,人一定會(huì)有情緒的,壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果,學(xué)著體察自己的情緒,是情緒管理的第一步。
第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。如何適當(dāng)表達(dá)情緒,是一門藝術(shù),需要用心的體會(huì)、揣摩,更重要的是,要確實(shí)用在生活中。
第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機(jī)會(huì),讓自己好過一點(diǎn),也讓自己更有能量去面對(duì)未來。如果紓解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦,爾后需承受更多的痛苦,這便不是一個(gè)合宜的方式。有了不舒服的感覺,要勇敢的面對(duì),仔細(xì)想想,為什么這么難過、生氣?我可以怎么做,將來才不會(huì)再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不愉快?這么做會(huì)不會(huì)帶來更大的傷害?根據(jù)這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式,你就能夠控制情緒,而不是讓情緒來控制你!
“情緒管理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒,如同亞里士多德所言:“任何人都會(huì)生氣,這沒什么難的,但要能適時(shí)適所,以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣,可就難上加難。”據(jù)此,情緒管理指的是要適時(shí)適所,對(duì)適當(dāng)對(duì)象恰如其分表達(dá)情緒。
位列全美暢銷書排行榜的《情緒智慧》甚至將eq與情緒管理劃上等號(hào)。根據(jù)一些心理專家的觀點(diǎn),情緒智慧涵蓋下列5種能力:
情緒的自我覺察能力是指了解自己內(nèi)心的一些想法和心理傾向,以及自己所具有的直覺能力。自我覺察,即當(dāng)自己某種情緒剛一出現(xiàn)時(shí)便能夠察覺,它是情緒智力的核心能力。一個(gè)人所具備的、能夠監(jiān)控自己的情緒以及對(duì)經(jīng)常變化的情緒狀態(tài)的直覺,是自我理解和心理領(lǐng)悟力的基礎(chǔ)。如果一個(gè)人不具有這種對(duì)情緒的自我覺察能力,或者說不認(rèn)識(shí)自己的真實(shí)的情緒感受的話,就容易聽?wèi){自己的情緒任意擺布,以至于做出許多甚遺憾的事情來。偉大的哲學(xué)家蘇格拉底的一句“認(rèn)識(shí)你自己”,其實(shí)道出了情緒智力的核心與實(shí)質(zhì)。但是,在實(shí)際生活中,可以發(fā)現(xiàn),人們?cè)谔幚碜约旱那榫w與行為表現(xiàn)時(shí)風(fēng)格各異,你可以對(duì)照一下,看看自己是哪種風(fēng)格的人。
情緒的自我調(diào)控能力是指控制自己的情緒活動(dòng)以及抑制情緒沖動(dòng)的能力。情緒的調(diào)控能力是建立在對(duì)情緒狀態(tài)的自我覺知的基礎(chǔ)上的,是指一個(gè)人如何有效地?cái)[脫焦慮、沮喪、激動(dòng)、憤怒或煩惱等因?yàn)槭』虿豁樌a(chǎn)生的消極情緒的能力。這種能力的高低,會(huì)影響一個(gè)人的工作、學(xué)習(xí)與生活。當(dāng)情緒的自我調(diào)控能力低下時(shí),就會(huì)使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中;反之,則可以從情感的挫折或失敗中迅速調(diào)整、控制并且擺脫而重整旗鼓。
情緒的自我激勵(lì)能力是指引導(dǎo)或推動(dòng)自己去達(dá)到預(yù)定目的的情緒傾向的能力,也就是一種自我指導(dǎo)能力。它是要求一個(gè)人為服從自己的某種目標(biāo)而產(chǎn)生、調(diào)動(dòng)與指揮自己情緒的能力。一個(gè)人做任何事情要成功的話,就要集中注意力,就要學(xué)會(huì)自我激勵(lì)、自我把握,盡力發(fā)揮出自己的創(chuàng)造潛力,這就需要具備對(duì)情緒的自我調(diào)節(jié)與控制,能夠?qū)ψ约旱男枰舆t滿足,能夠壓抑自己的某種情緒沖動(dòng)。
這種覺察他人情緒的能力就是所謂同理心,亦即能設(shè)身處地站在別人的立場,為別人設(shè)想。愈具同理心的人,愈容易進(jìn)入他人的內(nèi)心世界,也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。
處理人際關(guān)系的協(xié)調(diào)能力是指善于調(diào)節(jié)與控制他人情緒反應(yīng),并能夠使他人產(chǎn)生自己所期待的反應(yīng)的能力。一般來說,能否處理好人際關(guān)系是一個(gè)人是否被社會(huì)接納與受歡迎的基礎(chǔ)。在處理人際關(guān)系過程中,重要的是能否正確地向他人展示自己的情緒情感,因?yàn)?,一個(gè)人的情緒表現(xiàn)會(huì)對(duì)接受者即刻產(chǎn)生影響。如果你發(fā)出的情緒信息能夠感染和影響對(duì)方的話,那么,人際交往就會(huì)順利進(jìn)行并且深入發(fā)展。當(dāng)然,在交往過程中,自己要能夠很好地調(diào)節(jié)與控制住情緒,所有這些都需要人際交往的技能。
教育工作者的壓力管理心得篇十五
隨著社會(huì)的發(fā)展和生活水平的提高,人們的生活壓力也越來越大。如何合理地管理和釋放壓力,成為現(xiàn)代人生活中必須面對(duì)的重要問題。在我多年的生活中,我總結(jié)出了一些心得和體會(huì),希望通過分享,能為他人提供一些參考和幫助。
首先,我認(rèn)為最重要的是要正確認(rèn)識(shí)和面對(duì)壓力。壓力是人生中難以避免的一部分,無法完全消除。只有正確認(rèn)識(shí)壓力,我們才能與之相處得更好。首先,要接受事實(shí),明白壓力并非是壞事,而是來自于我們逆境和挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì)。其次,要換個(gè)角度看待壓力,把壓力看作是一種動(dòng)力和促進(jìn)自己成長的機(jī)會(huì)。最后,要相信自己有能力應(yīng)對(duì)壓力,不要因?yàn)檎J(rèn)為自己做不到而逃避或回避。
其次,我認(rèn)為積極的心態(tài)對(duì)于管理壓力非常重要。在面對(duì)壓力時(shí),我們要學(xué)會(huì)積極對(duì)待。通過培養(yǎng)積極的心態(tài),我們可以更好地面對(duì)困難和壓力。首先,要堅(jiān)定信念,相信自己能夠克服困難,戰(zhàn)勝壓力。其次,要保持樂觀的態(tài)度,即使面臨挫折和困境,也要相信未來會(huì)更好,要有勇氣和信心迎接挑戰(zhàn)。最后,要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),保持心情愉快,通過積極的思考和心態(tài)的調(diào)整來緩解壓力。
第三,我認(rèn)為適當(dāng)?shù)貙で髱椭椭С忠彩枪芾韷毫Φ囊粋€(gè)重要手段。在面對(duì)壓力時(shí),我們不必承擔(dān)一切,可以尋求他人的幫助和支持。首先,要學(xué)會(huì)尋求專業(yè)人士的協(xié)助。例如,在生活中遇到困難時(shí)可以去找心理咨詢師尋求幫助,他們會(huì)給予我們科學(xué)、合理的建議和指導(dǎo)。其次,要學(xué)會(huì)傾訴和分享。與親朋好友分享自己的煩惱和困難,會(huì)減輕我們的壓力,并得到他們的理解和支持。
第四,我認(rèn)為合理規(guī)劃和安排時(shí)間也有助于管理壓力。合理規(guī)劃和安排時(shí)間,可以讓我們更好地掌控生活和工作。首先,要設(shè)定清晰的目標(biāo)和計(jì)劃。通過制定目標(biāo)和明確計(jì)劃,我們可以更好地分配時(shí)間和精力,提高工作效率,減少壓力。其次,要制定合理的日程安排。合理安排時(shí)間,避免心態(tài)上的焦慮和情緒上的壓力。最后,要學(xué)會(huì)管理和分配時(shí)間。學(xué)會(huì)合理管理時(shí)間,不要讓工作和生活混淆一起,給自己留出空間和時(shí)間進(jìn)行休息和放松。
最后,我認(rèn)為尋找心靈的凈土也很重要。人生的壓力來源于各個(gè)方面,而如果我們能找到一個(gè)心靈凈土來釋放壓力,將會(huì)更有利于身心健康。這個(gè)心靈凈土可以是我們愛好的事物,例如運(yùn)動(dòng)、音樂、讀書等,能夠讓我們心流暢地流淌。我們可以通過參加各種運(yùn)動(dòng)活動(dòng),享受陽光和自然美景,來緩解壓力;我們可以通過聽音樂或彈琴來舒緩自己的情緒;我們可以通過閱讀、書法等來沉淀自己的心靈。只有讓心靈得到宣泄和放松,我們才能更好地面對(duì)生活的壓力。
在人生的道路上,壓力是我們無法回避的一部分。然而,通過正確的認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì),我們可以很好地管理和釋放壓力。通過培養(yǎng)積極的心態(tài),適當(dāng)尋求幫助和支持,合理規(guī)劃和安排時(shí)間,尋找心靈凈土,我們可以更好地掌控生活和工作,更好地管理人生壓力。希望我的心得和體會(huì)對(duì)他人的生活有所啟示和幫助。
教育工作者的壓力管理心得篇十六
首段:引入壓力的概念和重要性(字?jǐn)?shù):150)。
壓力是現(xiàn)代社會(huì)普遍存在的一種心理狀態(tài),來源于工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等各個(gè)方面。適量的壓力可以激發(fā)個(gè)體的潛能,推動(dòng)個(gè)人成長和發(fā)展,但過量的壓力卻可能導(dǎo)致身心健康問題。因此,學(xué)會(huì)管理和減輕壓力顯得尤為重要。在過去的幾年中,我逐漸領(lǐng)悟到一些有效的方法和技巧,幫助我更好地應(yīng)對(duì)壓力,提高生活品質(zhì)。
二段:壓力管理的心態(tài)調(diào)整和時(shí)間規(guī)劃(字?jǐn)?shù):250)。
對(duì)待壓力,良好的心態(tài)調(diào)整是至關(guān)重要的。我發(fā)現(xiàn),積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度能夠幫助我有效地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力。當(dāng)遇到困難和壓力時(shí),我會(huì)告訴自己“這只是暫時(shí)的”,并堅(jiān)信自己有能力克服困難。此外,制定合理的時(shí)間規(guī)劃也是管理壓力的關(guān)鍵。我會(huì)根據(jù)任務(wù)的重要性和緊急性制定優(yōu)先級(jí),將大任務(wù)分解為小目標(biāo),有計(jì)劃地進(jìn)行時(shí)間分配。通過這樣的時(shí)間規(guī)劃,我能更好地掌控自己的時(shí)間,減少壓力。
三段:壓力釋放的途徑和方法選擇(字?jǐn)?shù):300)。
為了更好地管理壓力,找到合適的壓力釋放途徑是非常重要的。我發(fā)現(xiàn),體育運(yùn)動(dòng)是一種非常有效的方式。打籃球、跑步等身體運(yùn)動(dòng)可以讓身體釋放出累積的負(fù)能量,同時(shí)也能夠分散注意力,緩解精神壓力。此外,社交活動(dòng)也是一種很好的壓力釋放途徑。與朋友聚會(huì)、交流心情能夠讓我忘記煩惱,獲得放松和愉悅。當(dāng)然,對(duì)于不同的人來說,選擇適合自己的壓力釋放方法也是非常重要的,比如閱讀、繪畫、聽音樂等,只要自己喜歡并且能夠放松心情的,都可以嘗試。
四段:情緒管理和積極態(tài)度的培養(yǎng)(字?jǐn)?shù):250)。
情緒管理是我在壓力管理過程中學(xué)到的另一個(gè)重要方面。當(dāng)壓力來臨時(shí),我會(huì)利用一些情緒調(diào)節(jié)的方法,如深呼吸、冥想和放松訓(xùn)練等,來緩解緊張和焦慮。此外,培養(yǎng)積極樂觀的態(tài)度也對(duì)壓力管理有著積極影響。我會(huì)時(shí)時(shí)刻刻提醒自己要保持積極的心態(tài),對(duì)待事情從積極的角度思考,相信困難只是暫時(shí)的,相信自己有能力克服,這樣能夠更好地應(yīng)對(duì)各種壓力。
五段:壓力管理的長期思考和總結(jié)(字?jǐn)?shù):250)。
在學(xué)會(huì)壓力管理的過程中,我深刻認(rèn)識(shí)到,壓力是無法完全消除的,但我們可以通過學(xué)習(xí)和培養(yǎng)一系列的方法和技巧來有效管理壓力。壓力管理需要時(shí)間和積累,需要我們不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn),摸索出適合自己的方法。同時(shí),與他人的交流和分享也是學(xué)習(xí)和成長的重要途徑。通過和他人的交流,我們可以借鑒別人的經(jīng)驗(yàn)和心得,也可以得到更多的支持和理解,更好地面對(duì)逆境和挑戰(zhàn)。
總結(jié):通過學(xué)會(huì)壓力管理,我變得更加堅(jiān)韌、樂觀和自信,我珍視壓力給我?guī)淼臋C(jī)遇和挑戰(zhàn),不再害怕和逃避。并且我意識(shí)到,良好的壓力管理不僅能提高個(gè)人的工作和學(xué)習(xí)效率,同時(shí)也能促進(jìn)身心健康,提升生活品質(zhì)。所以,將來我會(huì)繼續(xù)不斷努力,完善自己的壓力管理方法,更好地應(yīng)對(duì)壓力,享受到生活的美好。
教育工作者的壓力管理心得篇十七
我不止一次深深地感覺到“吸引力法則”的巨大功效。每當(dāng)有一陣子我抱怨自己有多忙碌的時(shí)候,一定會(huì)臨時(shí)冒出更多更多更多的十萬火急的事情等待處理,簡直是沒有最忙,只有更忙更忙更忙!這是報(bào)應(yīng)!我就知道,既然事情都是逃不掉的,我就該埋頭去做,不該抱怨。
就好像昨天接到教研員通知要重新另起爐灶想一個(gè)教案的時(shí)候,我簡直感覺晴空霹靂啊。我腦子里便也有許多負(fù)性的非理性信念,比如“我根本不可能兩天之內(nèi)想出一個(gè)新的課題,寫好教案,做好ppt,爛熟于心,從容應(yīng)對(duì)星期五教研員來聽我們?cè)囍v的時(shí)候?!薄拔夷繕?biāo)那個(gè)課講了四五遍了,又改了三四遍了,細(xì)節(jié)算是打磨的比較好了。而新的選題八字都還沒一撇,最近事情那么多,怎么可能弄得出來”等等。在這些非理性信念的籠罩下,另一方面我也焦慮著怎么應(yīng)付交差。于是大腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn),還是一片空白。
昨晚我去查寢,索性沒再回來辦公,扔下桌面亂七八糟的一堆東西回去睡覺。我知道,我再焦慮也想不出來,不如讓大腦先休息,說不定晚上睡覺的時(shí)候潛意識(shí)還能不舍晝夜的工作。事實(shí)證明,我昨晚睡得還不錯(cuò),也做了美夢(mèng)。夢(mèng)的內(nèi)容已經(jīng)不清晰了,但是我肯定潛意識(shí)一定助了我一臂之力。今天上午沒課,一上午把各種藏書擺了個(gè)八陣圖,翻了個(gè)遍,也不知道講什么好。后來又向教研員征求意見,她問我擅長什么,我說不出。真的是說不出。工作一年多以來,講過親子溝通、講過人際交往、講過溝通、講過優(yōu)勢(shì)、講過幸福、講過時(shí)間、講過堅(jiān)持、講過情緒、講過適應(yīng)、講過目標(biāo)、講過計(jì)劃、講過習(xí)慣,但是現(xiàn)在回過頭去看以前的教案ppt,都覺得實(shí)在不堪入目,大概是人進(jìn)步了,水平也有所提升。我現(xiàn)在不太喜歡隨便在某本書上搬一個(gè)活動(dòng)來講,而是喜歡自己創(chuàng)設(shè)一個(gè)新的活動(dòng),這樣當(dāng)然就會(huì)存在很大的問題。上次在區(qū)上講的目標(biāo)smart原則的活動(dòng)就是我自己設(shè)計(jì)的。自以為非常好了,新穎有趣,可是最后還是難登大雅之堂。教研員說感覺我可能比較適合講理性一點(diǎn)的話題。也說人際這個(gè)話題已經(jīng)有很多人講了,情緒也不容易講出新意,不建議我講情緒,于是讓我可以嘗試一下專注力、創(chuàng)造力等方面的內(nèi)容。她給我指了一個(gè)大致方向之后,我再去按圖索驥就要容易多了。
中午守午休,我們班的孩子還比較乖,我也趴了一會(huì)兒。下午沒有開會(huì),只有一節(jié)課,便給了我很多的時(shí)間來思考教案。其間又接到高中教管部主任電話,讓我寫一篇給高三學(xué)生的一封信,以鼓勵(lì)他們。又有高一班主任詢問我怎樣設(shè)計(jì)一堂既能讓學(xué)生半期前放松身心,又能繼續(xù)奮戰(zhàn)半期的班會(huì)課,初一年級(jí)組長又打電話讓我設(shè)計(jì)一個(gè)生命安全教育班會(huì)的模板,以供各個(gè)班主任參考。
在其他老師眼里,我們是專業(yè)的,所以這些東西對(duì)我們來說應(yīng)該是信手拈來的事情。歐!no!根本不是這樣的!這些東西對(duì)我來說也是應(yīng)激事件,也是要摳爛頭皮(甚至掉一地頭皮屑)的事情!我也是現(xiàn)查資料,現(xiàn)用google百度360搜索引擎,外加新浪愛問百度百科百度的文庫,偶爾cnki,搜集整合各家之言然后為己所用。所以,這個(gè)需要時(shí)間!真的不是立刻立馬上馬的事情!
不過我還是在下午下班之前,給高一老師建議了兩個(gè)活動(dòng),一個(gè)是情結(jié)千千結(jié)、一個(gè)是突出重圍。也趕著東拼西湊地完成了杜主任交給我的任務(wù)。晚上終于絞盡腦汁,弄了一個(gè)關(guān)于思維導(dǎo)圖的課的設(shè)計(jì)出來。把思路發(fā)給教研員,等待她裁奪生死。
最近給學(xué)生講壓力,我也是壓力山大;給學(xué)生講情緒,我也處于低落的情緒中。我非常能夠理解為什么那10歲的孩子會(huì)選擇跳樓的這種方式,當(dāng)人處于八方來敵四面楚歌的狀態(tài)的時(shí)候,又沒有別的出路的情況下,便會(huì)產(chǎn)生無助和絕望。抑郁的情緒常常伴隨著對(duì)當(dāng)下情況失去控制,而似乎自殺是自己唯一能夠控制的事情了。如果人能夠在瀕臨絕望時(shí)看到一線生機(jī),他能看到另一種也許不是最好但是起碼可以退而求其次的選擇的時(shí)候,他也許也不會(huì)選擇死了。
我慶幸我這些年最大的成長,在于我的身體和精神,都已經(jīng)在各種磨礪中堅(jiān)強(qiáng)起來,以至于我能從一個(gè)“多愁善感哭哭啼啼”的小女子演變成同學(xué)口中的“yi姐”,學(xué)生口中的“yi大師”,教研員口中的“善于理性話題的人”,我可能也更擅長于理性地思辨。當(dāng)事情沒得逃避的時(shí)候,唯有換一種角度看待它,然后勇敢面對(duì),積極接納。
壓力當(dāng)前,不逼自己一把,怎知道自己其實(shí)可以這么成功,怎知道人的精力雖然有限,但潛力無限。
教育工作者的壓力管理心得篇十八
記得第一節(jié)課,老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時(shí)候,得到的答案有很多,但是,老師說,不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門課的,有一點(diǎn)是肯定的,那就是,你一定是想學(xué)到什么,一定是有需求的,不然那里有那么多的課你也不會(huì)無緣無故選這門課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì),但是,當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),老師說的確實(shí)有道理。從那時(shí)開始我便開始覺得,自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。通過老師的引導(dǎo),以及自己的思考,我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。
教育工作者的壓力管理心得篇十九
中考,高考,期末考,以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開會(huì),活動(dòng),工作,值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣,忙,忙,忙,各種忙。高中的時(shí)候,老師總是告訴我們,要好好學(xué)習(xí),到大學(xué)里就輕松了,但是,真正來到了大學(xué),我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了,忙碌才真正的開始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了,回顧過去的一年,以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期,自己好像有意無意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書包去上自習(xí),而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會(huì)的時(shí)候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候;還記得困得要命,剛剛躺在床上,卻被電話驚醒的時(shí)候;還記得別人在等待著周末出游,而自己卻在忙碌的時(shí)候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候是的,我不想讓大學(xué)頹廢,不想從此沉淪。但是,重重的壓力卻好像與他們連在了一起,揮之不去。我想過放棄,但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄,堅(jiān)持,堅(jiān)持,在堅(jiān)持。大一就這樣過去了。大二來了。
或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí),大一的忙碌,使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故,使得原本的打算化為泡影。