方案是從目的、要求、方式、方法、進度等都部署具體、周密，并有很強可操作性的計劃。優(yōu)秀的方案都具備一些什么特點呢？又該怎么寫呢？下面是小編幫大家整理的方案范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
小學籃球隊訓練計劃表 小學籃球隊訓練計劃方案篇一
一、總任務：
樹立快、穩(wěn)，準、狠的風格，堅持身體素質訓練和技戰(zhàn)術訓練為主，以技戰(zhàn)術訓練為重點，以力量訓練為突破口，并逐步提高投籃命中率，培養(yǎng)一支具有頑強的斗志和團結協(xié)作的優(yōu)良少年籃球隊，力爭在區(qū)、市籃球比賽中取得優(yōu)異成績。
二、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風、并強調基本功練習。
2、戰(zhàn)術訓練要循序漸進從實戰(zhàn)出發(fā)，強調隊員的技術配合。
3、“練“，“戰(zhàn)“結合，加強教學比賽訓練，找出存在弱點。
4、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。
三、內容：
1、身體訓練。
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
2、投籃。
（1）3--4米間的中遠投籃技術。
（2）個別隊員要掌握5米以外遠投。
（3）要掌握轉身投籃和勾手投籃。
（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球。
（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的.成功率。
（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。
（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和提高區(qū)域聯防
5、快攻和防快攻。
（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）
（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。
（3）學會以多打少和以少防多的方法。
（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。
6、陣地進攻。
（1）進攻原則：
①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。
②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。
③在策應的基礎上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
④增強個人過硬技術，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調動防守。
四、課堂組織形式：
1、熱身運動
2、身體素質訓練
3、基本技能訓練
4、比賽或游戲
5、放松運動
五、訓練重點安排：（按時間分為四個階段）
1、第一階段（提高個人基本技術）
（1）討論和制定計劃。
（2）抓一般身體素質訓練。
（3）熟悉球性訓練。
（4）個人防守與投籃訓練，
2、第二階段（提高強度訓練）
（1）掌握聯防與協(xié)防的站位和移動方法。（加大運動量，特別是高強度的訓練）。
（2）配合投籃與搶籃板球訓練。
（3）防守戰(zhàn)術，重點抓緊逼盯人防守。
（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。
（5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。
3、第三階段（提高技戰(zhàn)術訓練）
（1）鞏固傳接球技術。
（2）專項身體素質訓練。
（3）簡單的技戰(zhàn)術訓練。
（4）加強個人防守與投籃訓練。
（5）鞏固聯防與協(xié)防的站位和移動方法。
4、第四階段（針對比賽技戰(zhàn)術訓練）
（1）抓專項身體素質訓練，
（2）復習簡單的技戰(zhàn)術訓練，配合投籃與搶籃板球訓練。
（3）防守戰(zhàn)術，重點以聯防配合。
（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。
（5）鞏固聯防與協(xié)防的站位和移動方法。
（6）訓練小結。
（7）全面進行戰(zhàn)術準備，以迎接比賽。
訓練計劃：（按時間分為四個階段）訓練內容
1、移動、滑步
2、傳接球、斷球
3、如何運球
4、投籃、跳投時間備注提高個人基本技術第一階段
5、個人防守、集體防守
6、搶藍板球、夾擊
7、三步上籃、變向
8、如何提高彈跳力
1、籃球隊員的速度訓練方法
2、籃球隊員的力量訓練方法
3、籃球隊員的恢復訓練方法提高強第二階段
4、籃球隊員的專項身體訓練內容度訓練
5、訓練中鋒位置、中鋒原地投籃
6、訓練前鋒位置（大、小前鋒）
7、訓練后衛(wèi)位置（控球、得分）
1、滑步防守
2、如何搶斷
3、跨下變向運球提高技戰(zhàn)第三階段
4、突破運球、接后轉身投籃術訓練
5、行進間運球時的投籃
6、擠過、繞過配合
7、交換防守、掩護配合
1、聯防技戰(zhàn)術、訓練（二一二等）
2、進攻技戰(zhàn)術、訓練（快攻等）第四階段
3、集體技戰(zhàn)術、訓練
4、調整訓練（針對比賽計劃）
針對比賽技戰(zhàn)術訓練
小學籃球隊訓練計劃表 小學籃球隊訓練計劃方案篇二
為全面推進素質教育，增進學生健康，豐富學生業(yè)余活動，促進學生全面發(fā)展，培養(yǎng)學生勇敢頑強，團結協(xié)作的精神；培養(yǎng)籃球興趣，提高籃球技術水平。
1、熱愛籃球運動，具有一定的籃球技術基礎；
2、身體健康，有較強的意志品質；
3、思想健康，能遵守校紀校規(guī)；
4、學習態(tài)度端正。
每周三四課外活動時間
訓練計劃：
1-2周：
1、講解在籃球場上的正確姿勢（包括有球的姿勢、無球的狀態(tài)、接球的姿勢等）
2、手正確的接觸球的部位（投籃的接觸部位、傳球的接觸部位等）
3、講解籃球的基本規(guī)則
4、培養(yǎng)籃球理念
5、互動有球、無球的訓練
6、個人的身體素質訓練
3-4周：
1、正規(guī)運球：包括原地的體側運球、交叉運球、高低運球等
2、互動籃球
3、運球對抗訓練(初級)
4、熟悉球性訓練
5、行進間的運球訓練
6、個人的身體素質訓練
5-6周：
1、正確投籃訓練
2、投籃方式訓練
3、三步上籃訓練
4、行進間的投籃、上籃訓練
5、對抗性投籃、上籃訓練（初級）
6、個人的身體素質訓練
7-8周：
1、傳接球的正確動作及發(fā)力
2、多種傳球訓練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。如雙手胸前、單手胸前、單手體側、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長傳等
3、行進間的傳球訓練
4、對抗傳球訓練（初級）
5、傳接球投籃訓練
6、身體素質訓練
9-10周：
1、講述籃板球的理論
2、籃板球的`基本姿勢
3、爭奪籃板球的方式、方法
4、初級的對抗籃板球訓練
5、投籃后的自搶籃板
6、籃板球的身體素質訓練
11-12周：
1、無球狀態(tài)的基本姿勢
2、接球瞬間的姿勢
3、初級無球狀態(tài)的對抗
4、初級接球后的對抗
5、站位接球的初級動作
6、無球狀態(tài)的身體素質訓練
13-14周：
1、防守理念的培養(yǎng)
2、防守的基本姿勢
3、初級的防守步伐
4、防有球隊員的防守基本姿勢及理念
5、防無球隊員的防守基本姿勢及理念
6、防守的身體素質訓練
15-16周：
1、初級綜合性訓練
2、培養(yǎng)集體意識
3、曾強對抗性訓練
4、初級行進間的有球配合
5、講解初級進攻時注意的問題
6、集體的身體素質訓練
17-18周：
1、初級進攻配合
2、初級防守配合
3、行進間的無球跑位
4、初級局部的多打少訓練
5、初級局部的少打多訓練
6、初級的綜合防守訓練活動小結：
這一學期我們的體育課外興趣小組有序的在開展。體育課外興趣小組活動給學生們帶來了歡樂,帶來了喜悅,學生們在活動中讓我們看到他們的另一面。
一、學生們很喜歡籃球，她們有共同一個興趣愛好，但是籃球的素質不是很好，沒有什么苗子，在選拔興趣小組的時候有點疏忽，只有選了幾個學生，再加上老隊員人數本來就不多，導致訓練起來比較困難。
二、本學期的興趣小組主要是為了提高學生興趣。我們嚴格按照學期初制定的計劃，保證了活動的穩(wěn)定性，新生訓練的非常的認真。
三、活動的紀律性較差。由于帶隊經驗不足，對學生的要求和管理方法上有待提高，必須制定良好的紀律來規(guī)范學生，讓學生學有所得。我會把繼續(xù)提高學生的素質放在首位，為培養(yǎng)學生的體育活動能力提供更好的園地。
小學籃球隊訓練計劃表 小學籃球隊訓練計劃方案篇三
樹立快、靈，準的風格，培養(yǎng)頑強，團結戰(zhàn)斗作風。以戰(zhàn)術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。
1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調籃球基本功練習。
2、戰(zhàn)術訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調整體配合。
3、戰(zhàn)術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要全隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術逐漸形成完整的'戰(zhàn)術體系。
4、每天自練投籃練習。
5、“練”，“戰(zhàn)”結合，以練為主（練防守），打教學比賽。
6、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。
1、身體訓練。
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
2、投籃。
（1）35米間的中遠投。
（2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠投。
（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。
（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球。
（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。
（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。
（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和提高區(qū)域聯防（2-1-2，1-4）。
4、快攻和防快攻。
（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。
（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。
（3）學會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。
5、陣地進攻。
（1）進攻原則：
①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。
②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠投手。
③在策應的基礎上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
④增強個人過硬技術，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調動防守。
1、第一周：學習移動技術
2、第二周：a學習運球技術、b雙手胸前傳接球
3、第三周：a復習移動技術b復習原地雙手胸前傳接球技術c復習原地運球技術d學習行進間運球技術（行進間高、低運球）
4、第四周：a復習行進間運球技術b學習移動技術（滑步、撤步）
5、第五周：a復習原地雙手胸前傳接球技術b學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術
6、第六周：a復習移動技術b學習變向運球技術、運球急停急起技術c學習行進間雙手胸前傳接球技術
7、第七周：a復習行進間變向運球和運球急停急起技術b復習行進間雙手胸前傳接球技術c學習原地交叉步持球突破技術
8、第八周：a復習防守移動技術b學習防運球
9、第九周：a學習原地單手肩上投籃b復習原地雙手胸前傳接球技術
10、第十周：a復習原地單手肩上投籃技術b復習行進間運球技術
11、第十一周：a復習移動技術b復習原地單手肩上投籃技術c復習行進間變向運球和運球急停急起技術
12、第十二周：a學習原地跳起單手肩上投籃技術b復習行進間雙手胸前傳接球技術
13、第十三周：a復習防守移動技術b罰球比賽c學習防投籃
14、第十四周：a學習防守有球隊員b學習搶防守藍板球技術c學習防守無球隊員（放縱、橫切）
15、第十五周：a學習搶進攻藍板球b學習防守無球隊員
16、第十六周：a復習進攻技術b總復習
17、第十七周：a復習攻守技術b復習防守有球隊員c復習進攻技術
18、第十八周：a復習攻守技術b復習傳切配合、突分配合c學習掩護配合
19、第十九周：a復習攻守技術b復習掩護配合c介紹策應配合
20、第二十周：a學習行進間傳接球上籃b學習快攻戰(zhàn)術
小學籃球隊訓練計劃表 小學籃球隊訓練計劃方案篇四
少年兒童是祖國的未來和希望，學校開展籃球興趣小組活動，目的是增強學生的體質，增進學生的身心健康，通過訓練，建立籃球運動的基本技能概念，發(fā)展靈敏、協(xié)調等身體素質，培養(yǎng)勇敢、頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質和團結一致的集體主義精神，全面提高學生的籃球水平。
20xx年9月20xx年1月
訓練時間：放晚學后半小時
培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
1、根據學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。
2、訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的.心理狀態(tài)。
3、狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。
4、有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。（身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力）
5、每天的訓練時間為半小時。
6、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。
1、第12周：
（1）討論和制定計劃。
2、第34周：
（1）柔韌性練習。
（3）罰籃、三分球練習。
（4）小力量訓練。
3、第56周：
（1）半場人盯人攻守練習。
（3）五點投籃練習。
（4）罰籃練習。
4、第78周：
（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。
（2）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。
（4）速度、力量、耐力訓練。
（5）區(qū)域聯防（23、212）。
5、第910周：
（1）半場各種運球突破上籃技術。
（4）教學比賽。
6、第1112周：
（1）籃板球訓練。
（4）教學比賽。
（5）罰籃。
7、第1314周：
（1）陣地進攻，強調配合訓練。
（5）五點投籃。
8、第1518周：
（3）布置寒假假期體能保持性訓練作業(yè)。
針對本學期學生訓練的情況進行分析，以便明年進行提高訓練,為明年的比賽做準備。
