人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
肚皮舞減脂篇一
導(dǎo)語：大家都知道肚皮舞是一項(xiàng)很好看的舞蹈，其實(shí)它除了極具觀賞效果之外，對于腰腹的'鍛煉效果也十分突出，是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)。以下是小編為大家精心整理的哪些肚皮舞動(dòng)作可以減肥，歡迎大家參考！
鍛煉重點(diǎn)：纖腰、瘦臂。
將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
雙手合十提高挺直，雙腿保持靜態(tài)，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。
鍛煉重點(diǎn)：纖腰、翹臀。
將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
兩手張開，呈“8”字形來回?cái)[動(dòng)腰部，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。
鍛煉重點(diǎn)：修減臀部外側(cè)。
將注意力集中在臀部，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直。
兩手舉高互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動(dòng)，左右交替練習(xí)。注意擺動(dòng)時(shí)只有臀部用力，其他部位保持靜止?fàn)顟B(tài)。
肚皮舞除具有掃除身體“死角”的獨(dú)特作用外，其他作用也讓你意想不到，如女性在做器械運(yùn)動(dòng)或其他有氧健身時(shí)，通常很難活動(dòng)到的部位，如骨盆、恥骨和腹腔，通過跳肚皮舞可得到鍛煉，這對調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)均有顯著效果。
提醒：在進(jìn)行肚皮舞減肥的同時(shí)，還需要十分注意飲食方面的問題，只有與飲食搭配好了才有比較好的減肥效果。
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