在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文書(shū)寫(xiě)有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐?xiě)好一篇范文呢？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫(xiě)，我們一起來(lái)看一看吧。

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇一

人吃主食要多樣化，副食也要多樣化，這樣才能吸收各種營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能有利于人的健康。

合理的食物搭配和良好飲食習(xí)慣是身體健康的基礎(chǔ)，但是一些人常常忽視了這一點(diǎn)，一生病就四處投醫(yī)，沒(méi)有從自己的飲食習(xí)慣找原因，不知道小習(xí)慣釀成大毛病的道理。俗話說(shuō)：“病從口入”就是這個(gè)道理。

我經(jīng)常見(jiàn)到這樣的景象：有的同學(xué)不想吃早餐，經(jīng)常買(mǎi)一些“三無(wú)”食品到學(xué)校，等老師不注意，就把“三無(wú)”食品倒進(jìn)飯盒里當(dāng)早餐吃；一些人為了睡懶覺(jué)，把早餐和午餐濃縮為一餐；一些人一邊吃著滾燙的火鍋，一邊喝著冰涼的啤酒，忘記了“熱不灼唇、寒不冰齒”的告誡。因此，造就了許多小孩營(yíng)養(yǎng)不良癥及許多成人富貴病。

無(wú)視飲食習(xí)慣，生命和健康就變成了無(wú)本之木、無(wú)源之水。

大家都知道復(fù)旦大學(xué)的博士生、教師于娟吧，32歲的她臨終前在她的博客中反思道：“瞎吃八吃、暴飲暴食、嗜葷如命是我患病的重要原因”！32歲，生命及事業(yè)正如日中天時(shí)，但就這樣凋謝了，而這重要原因歸于她不良飲食習(xí)慣，多可惜啦！

要想身體健康，我們?cè)谶M(jìn)行合理食物搭配同時(shí)，還要有良好的飲食習(xí)慣，反之，早晚健康受損，疾病上。

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇二

一日三餐究竟怎么吃？這個(gè)問(wèn)題現(xiàn)在已經(jīng)成了我們棘手的問(wèn)題。為什么呢？因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在的條件越來(lái)越好，但是卻是越吃越不健康，然而，這種不健康的飲食習(xí)慣會(huì)把我們的身體變差，體質(zhì)變?nèi)?，尤其是兒童，甚至?xí)靡幌盗械募膊５竭@里，我就要給大家推薦一種最為健康的飲食理念。

因?yàn)閮和顫姾脛?dòng)，而肝臟儲(chǔ)備的能量有限，很容易產(chǎn)生饑餓感。所以?xún)和囊蝗杖鸵欢ㄒ院茫拍艽_保兒童健康地成長(zhǎng)。早餐要吃好，兒童必須早起，這樣才能吃得下東西，吃早飯是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡；中午要吃飽，多吃肉、蛋、蔬菜和米飯，因?yàn)檫@頓中飯需要提供身體一個(gè)下午的能量；晚飯要吃少，食物要吃得清淡些，不要吃得過(guò)記飽，否則會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，并影響睡眠。

你知道嗎？人體到底是怎樣吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)的嗎？那么現(xiàn)

在，由我來(lái)告訴你們吧！

食物經(jīng)過(guò)初步拒絕，通過(guò)咽喉和食道，進(jìn)入胃，在胃里被進(jìn)一步搗成“糊狀”?？谇辉诩?xì)細(xì)咀嚼食物的時(shí)候，胃腸胰腺也會(huì)分泌消化液，咽下的食物團(tuán)通過(guò)胃腸蠕動(dòng)月消化液充分地混合。這些食物通過(guò)胃肌收縮過(guò)去進(jìn)入小腸，小腸再把它們分解成可以吸收的養(yǎng)分。食物中的營(yíng)養(yǎng)被小腸收服后，剩下的食物殘?jiān)蜁?huì)隨著小腸蠕動(dòng)進(jìn)入大腸，大腸進(jìn)一步吸收殘?jiān)蟹潘?。最后，把沒(méi)有用的殘?jiān)懦w外。

“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌！”這句話說(shuō)得一點(diǎn)也沒(méi)錯(cuò)啊！

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇三

科學(xué)在飛速前進(jìn)著，但對(duì)食品健康來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有到日新月異的程度。

現(xiàn)在又有小食品在生產(chǎn)，然后賣(mài)到商店，之后商店再賣(mài)給我們這些小孩子，因?yàn)樾『⒆訍?ài)吃小食品，但人們并沒(méi)有注意到那些小食品是一些好吃的“毒藥”更可比喻成“毒蘑菇”讓人們吃了后總生病。甚至危害到人們的生命。不是我把小食品比喻得那么可怕，是因?yàn)槭聦?shí)就是這樣的。

尤其是那種辣條，那是由豆干和一些香精等化學(xué)品做成的。如果一個(gè)人在一間屋子里吃了一袋辣條，當(dāng)你進(jìn)屋里時(shí)就會(huì)聞到一股有點(diǎn)發(fā)臭甚至讓人感到惡心的味道。如果小孩子經(jīng)常食用這種東西的話，就會(huì)總生病，而且導(dǎo)致不愛(ài)吃飯，體質(zhì)下降等一些癥狀。不光是辣條，每一種小食品都會(huì)對(duì)人們的身體健康帶來(lái)嚴(yán)重威脅。

現(xiàn)在大街上還有賣(mài)炸串的，燒烤等食品，這些東西都是用油炸或者是煙熏制成的，對(duì)人體的危害特別大。

如果長(zhǎng)期食用這種東西的話，就會(huì)讓人發(fā)胖，生病。因?yàn)榈谝?，油炸食品中一定?huì)有油的，正因?yàn)橛写罅康挠?，那些常吃炸串的人就?huì)發(fā)胖，因?yàn)橛投嗔说脑?，就不?huì)轉(zhuǎn)變成營(yíng)養(yǎng)，而是脂肪，脂肪一旦多了的話就會(huì)發(fā)胖。所以盡量少吃這種油炸食品，最好是不吃。

第二就是燒烤，有的人說(shuō)，炸串有油，那燒烤也沒(méi)那么多油，吃了也沒(méi)多大的事，這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的。燒烤雖然沒(méi)那么多油，但燒烤是烤出來(lái)的，烤時(shí)又有致癌物質(zhì)，吃多了會(huì)得癌癥的。所以這種東西最好也不要吃

說(shuō)了這么多，我希望人們不要多吃那種被稱(chēng)為“垃圾食品”的東西了，那些東西會(huì)危害到我們的健康的。

記住“少吃一口垃圾食品，多過(guò)一天幸福生活！”那就讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧！

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇四

大家都知道，現(xiàn)在有許多可怕的疾病，而這些疾病大多有垃圾食品引起。接下來(lái)，我要告訴大家垃圾食品的危害。

垃圾食品主要分為兩大類(lèi)：一類(lèi)是指除熱量外無(wú)其它營(yíng)養(yǎng)成分的食物。另一類(lèi)是指提供超過(guò)人體需求并造成多余成分的食品。

現(xiàn)在，世界衛(wèi)生組織公布了十大垃圾食品：

一，油炸類(lèi)食品，

二，腌制類(lèi)食品，

三，肉類(lèi)加工制品，如：肉干，肉松，香腸等。

四，餅干類(lèi)食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）。

五，汽水，可樂(lè)等飲品。

六，方便類(lèi)食品，主要指方便面和膨化食品。

七，罐頭類(lèi)食品（包括魚(yú)肉和水果罐頭）。

八，蜜餞類(lèi)食品，

九，冷凍甜品類(lèi)食品，主要指冰淇淋。

十，燒烤類(lèi)食品。垃圾食品對(duì)人類(lèi)健康的危害極大，就拿燒烤類(lèi)食品來(lái)說(shuō)，食物通過(guò)烤制會(huì)產(chǎn)生一種叫“三苯四丙吡”的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體的健康極其不利，一只烤雞腿相當(dāng)于60支煙的毒性。

在我國(guó)垃圾食品的消費(fèi)群體非常龐大，青少年主要是漢堡，薯?xiàng)l，炸雞等外來(lái)洋垃圾食品的消費(fèi)群。中老年人則是油條，咸菜等傳統(tǒng)垃圾食品的主要消費(fèi)群。

在日常的食品中，沒(méi)有一樣是營(yíng)養(yǎng)齊全的，只靠一種或簡(jiǎn)單的幾種都不能滿足人體的日常需求，因此平時(shí)飲食要盡量品種多樣化，還要不斷更新種類(lèi)，才能做到營(yíng)養(yǎng)均衡。更不能拿這些垃圾食品當(dāng)飯吃，為了身體健康一定要遠(yuǎn)離它們。

還在等什么？快與垃圾食品說(shuō)：“拜拜吧！”

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇五

飲食，我認(rèn)為主要是一日三餐。人在生活中每天身體內(nèi)需要的營(yíng)養(yǎng)就來(lái)源于三餐之中，為學(xué)習(xí)工作提供能量。所以，人們常說(shuō)：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”這一養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)是有道理的。

早餐不但要注意數(shù)量，而且要講究質(zhì)量。主食一般吃含有淀粉的食物。如：牛奶、豆?jié){、雞蛋等，能使體內(nèi)的血糖迅速升高到正?；虺^(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)，從而使人精神振奮，精力充沛的工作或?qū)W習(xí)。對(duì)經(jīng)常不吃早餐的人來(lái)說(shuō)，不但工作或?qū)W習(xí)達(dá)不到精力充沛的最佳狀況，還容易發(fā)生膽結(jié)石。

午餐應(yīng)適當(dāng)多吃些，而且質(zhì)量要高。主食一般是米飯、饅頭、面條等，副食品增加些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如：魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)和豆制品等，以及新鮮蔬菜。使體內(nèi)血糖繼續(xù)保持在高水平，以保證下午的工作或?qū)W習(xí)。否則，如果因工作或?qū)W習(xí)緊張，會(huì)把腦中供應(yīng)的這些神經(jīng)傳遞消耗殆盡，供不應(yīng)求，就會(huì)影響工作或?qū)W習(xí)。

晚餐要吃得少，應(yīng)以清淡，容易消化為原則,至少要在睡覺(jué)前兩小時(shí)進(jìn)餐。如果晚餐吃得過(guò)多，并且吃進(jìn)大量含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，不容易消化，也會(huì)影響睡眠。

另外，無(wú)論工作或?qū)W習(xí)再忙再緊張，吃飯一定要做到定時(shí)定量，不要暴飲暴食。這樣會(huì)有利于腸胃有規(guī)律并正常工作，否則，容易造成消化不良，對(duì)身體更為不利。

總之，一日三餐要巧安排，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以保證身體的健康。

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇六

隨著社會(huì)生活水平的提高，物質(zhì)的日益豐富，現(xiàn)代人尤其是小學(xué)生的飲食習(xí)慣也發(fā)生了很大的改變。

飲食中營(yíng)養(yǎng)攝入的不均衡、吃零食過(guò)多的現(xiàn)象是最嚴(yán)重的問(wèn)題。如早餐只吃一兩塊面包，甚至只喝一瓶飲料；午飯只吃一塊三文治；平日常在快餐店進(jìn)食，這些都是常見(jiàn)的現(xiàn)象。忽視早餐，應(yīng)付午餐，進(jìn)餐隨意，長(zhǎng)此下去，必將對(duì)身體的發(fā)育造成嚴(yán)重的影響。為了幫助小學(xué)生糾正錯(cuò)誤的飲食觀念。

我們只所以要提出有關(guān)與有關(guān)健康的內(nèi)容是因?yàn)椋骸艾F(xiàn)在的中小學(xué)生可能因?yàn)閷W(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)過(guò)多，晚上睡覺(jué)的時(shí)間也非常的少，起來(lái)時(shí)也非常遲了所以才吃了幾塊面包！”

①街頭食品加工者構(gòu)成十分混雜，有農(nóng)民、菜農(nóng)、在職工人、城市閑散勞動(dòng)力及兩勞釋放人員等。一般文化素質(zhì)低，法制觀念淡薄。

②街頭食品經(jīng)營(yíng)設(shè)施簡(jiǎn)陋，衛(wèi)生防護(hù)設(shè)施不健全。

③街頭食品攤點(diǎn)一般集聚在人群密集，流動(dòng)大的公共場(chǎng)所，比如學(xué)校門(mén)口，空氣中的塵埃細(xì)菌極易污染食物。

所以小學(xué)生應(yīng)盡量克制自己少吃此類(lèi)食品。我們因該盡量的避免這些污染食物，以防它對(duì)我們中小學(xué)生造成危害，讓我們有一個(gè)健康的身體吧！

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇七

1、老師說(shuō)過(guò)不能吃外面油炸的食品,為什么?

因?yàn)槭澄镌谖覀兊目谇焕?經(jīng)牙齒咀嚼,研制和舌頭的攪拌后,唾液會(huì)將淀粉轉(zhuǎn)換成芽糖,胃會(huì)將蛋白質(zhì)分解成氨基酸,十二指腸則把未經(jīng)處理的蛋白質(zhì)、淀粉和脂肪重新進(jìn)行加工。

2、我不喜歡吃蘋(píng)果，蘋(píng)果吃了之后有什么好處？

一般來(lái)說(shuō)，吃過(guò)多的脂肪，較容易引起便秘；而多食用新鮮蔬菜，則可幫助排通暢，這是因?yàn)槭卟死锖休^多的纖維質(zhì)，它能使糞便變得疏松，不易結(jié)成硬塊，便于排出。

3、為什么不能吃發(fā)了芽的馬鈴薯？

馬鈴薯含有許多的淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富，是很好的食物。不過(guò)當(dāng)它的皮變成青綠色，甚至已經(jīng)開(kāi)始長(zhǎng)出小嫩芽時(shí)，它就不能吃了。因?yàn)檫@時(shí)，在它的表皮里會(huì)產(chǎn)生一種叫做“龍葵精”的劇毒，這種劇毒只要一點(diǎn)點(diǎn)，就能使人中毒。中了這種劇毒后，人會(huì)感到 頭暈、抽筋，嘔吐喉頭發(fā)癢，眼睛怕光。如果吃多了，會(huì)使人呼吸麻痹，心臟停止而死亡。

原來(lái)吃東西也有講究，以后一定要吃得健康。

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇八

因?yàn)槊刻煜鄬?duì)還是比較忙的。沒(méi)特別多時(shí)間自己做飯。就像也有別人提到過(guò)的一樣，如果說(shuō)自己做飯的那個(gè)時(shí)間里面能掙出來(lái)的錢(qián)比一頓飯要多，那就還是要選擇一下點(diǎn)外賣(mài)啊，或者是吃其他的一些食物。

本來(lái)我還是挺喜歡點(diǎn)外賣(mài)的，因?yàn)楹芊奖?，那也不需要去出門(mén)。但是最近外賣(mài)也是點(diǎn)的有點(diǎn)少了因?yàn)橐还簿湍敲磶讉€(gè)店，也不是我我不算我特別喜歡的時(shí)間長(zhǎng)了有點(diǎn)吃膩了。

現(xiàn)在就是采取了一個(gè)折中的方式買(mǎi)一些半成品，基本上都是開(kāi)始沖泡或者微波爐簡(jiǎn)單的熱一下就能出來(lái)的。

之后就發(fā)現(xiàn)脂乎折也的雞胸肉做的真是太好吃了，作為一個(gè)健康的產(chǎn)品，不管是糖還是油的量，還有熱量全都不高，這樣一個(gè)高蛋白低于碳水化合物，低脂肪的食物能做到這么好吃，是給人一種驚為天人的感覺(jué)，所以說(shuō)牌子感覺(jué)不算特別好記也就沒(méi)有那么朗朗上口，但是真的特別好吃。

這個(gè)現(xiàn)在簡(jiǎn)直就是在無(wú)限回購(gòu)中，一共買(mǎi)了50多包。

也不是那個(gè)意思了，但是但是如果哪天你不想發(fā)了，我就不會(huì)再給那些人發(fā)了呀，為啥非要給他們發(fā)呀？再說(shuō)我又不跟他們說(shuō)這個(gè)其他的一些什么，又不會(huì)跟他們談情說(shuō)愛(ài)，那次就是我我發(fā)了照片嘛，他們就說(shuō)這個(gè)怎么樣讓自己。還還有那次發(fā)了水，他沒(méi)有問(wèn)怎么樣，自己的也能有，就是讓自己家上最多分享一下的時(shí)候有什么樣的體驗(yàn)，并且讓他們嫉妒一下。是啊，我上次跟他們說(shuō)的時(shí)候這個(gè)反正大家都很激動(dòng)。

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇九

最近比較饞，買(mǎi)了包辣條吃，雖然知道這是垃圾食品，但還是忍不住吃了不到一包，結(jié)果第二天就上火，腦袋上長(zhǎng)了個(gè)小痘。

超市里擺滿了琳瑯滿目的零食，商店里也擺滿了包裝精美的食品。紅橙黃綠青藍(lán)紫，樣樣齊全。但是，病毒，細(xì)菌也跟著來(lái)了。

特別是校門(mén)口，路旁到處都是小攤子。里面的東西看了就讓人惡心。什么辣條啊，烤冷面啊，依我看來(lái)，都是毒的不得了的毒藥!因?yàn)檫@些都是“三無(wú)”產(chǎn)品?？墒牵行┩瑢W(xué)卻那么喜歡吃。怪不的，現(xiàn)在的孩子都那么體弱多病，沒(méi)以前小孩子那么強(qiáng)壯。

我記得以前報(bào)紙上曾經(jīng)提到：有個(gè)小孩每天都吃校門(mén)口賣(mài)的垃圾食品。有一天中午，他突然感到肚子痛。于是，去醫(yī)院檢查，居然得了急性腸胃炎。

校門(mén)口的早飯也很不衛(wèi)生。一日之計(jì)在于晨，早飯是很重要的。但是，一些小朋友喜歡敷衍了事，隨便買(mǎi)點(diǎn)東西，吃了就上學(xué)去了。不過(guò)我不是其中一個(gè)。

希望大家健康飲食，多吃蔬菜水果!

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇十

每一家的健康與食品息息相關(guān)，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)不斷進(jìn)步，人們飲食文化日益多樣化，食品衛(wèi)生與安全成為備受關(guān)注的話題。

最近，我注意到一個(gè)情況，就是每天都能看到我們學(xué)校旁的小商店和地?cái)傂∝溤谫u(mài)一些三無(wú)食品和垃圾食品，而我們的一些同學(xué)卻買(mǎi)得樂(lè)此不彼，吃得津津有味?？捎钟卸嗌偃酥溃粤怂鼈儾粌H會(huì)導(dǎo)致肥胖，更嚴(yán)重的會(huì)使大量細(xì)菌侵入人體，造成胃腸炎癥。所以，請(qǐng)警告廣大朋友為了自己的健康而少吃這類(lèi)食品。

要健康飲食，就要做到以下幾點(diǎn)：

1.不購(gòu)買(mǎi)街邊小吃或街邊小店的垃圾食品，去一些正規(guī)超市購(gòu)買(mǎi)食物。

2.買(mǎi)所需食品時(shí)，要注意生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、qs生產(chǎn)許可標(biāo)志等等。

3.認(rèn)準(zhǔn)品牌購(gòu)買(mǎi)，盡量買(mǎi)一些有品牌的食品。

4.少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有營(yíng)養(yǎng)的食品。

5.不買(mǎi)價(jià)格明顯過(guò)低的食品，不要貪小失大。

注意以上幾點(diǎn)，就大致能做到安全飲食了。俗話說(shuō)：“民以食為天”。說(shuō)得通俗一點(diǎn)就是人們每天要吃和喝，食物是人類(lèi)賴(lài)以生存的物質(zhì)。食品的質(zhì)量決定了人類(lèi)生命的質(zhì)量。因此，食品必須是安全的并且有益健康的。

食品安全，關(guān)系你我他，但愿生產(chǎn)者不再為食品安全臉紅，國(guó)人不再為食品安全擔(dān)心，國(guó)家不再為食品安全丟臉?，F(xiàn)在，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，杜絕有害食品，倡導(dǎo)綠色食品!

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇十一

如今社會(huì)變得更加富有，但是肥胖癥，糖尿病，心腦血管疾病變得更頻發(fā)了。原因就是因?yàn)樘嗟娜顺岳称凡艜?huì)這樣的。所以我們應(yīng)該健康飲食，讓身體更健康，讓自己的前途變得更明亮。

垃圾食品的味道是非常的好，但是它里面含有超標(biāo)的油，鹽，糖等等，你吃了一點(diǎn)點(diǎn)可能都可以達(dá)到國(guó)家建議的每天攝入量。繼續(xù)多吃可能會(huì)直接導(dǎo)致肥胖，糖尿病等等，而這些可以間接的誘發(fā)更多的疾病，是誘發(fā)心腦血管疾病的主要原因。據(jù)統(tǒng)計(jì)，小孩中都有5%的人群為肥胖人群，而這里的肥胖人群竟然有30%的小孩患有糖尿病和心腦血管疾病，甚至還有稍微個(gè)別的學(xué)生生命因此而終結(jié)。

說(shuō)到這里可能會(huì)覺(jué)得有些毛骨悚然，但是事實(shí)就是如此，好吃的東西不代表健康。那許多同學(xué)應(yīng)該就想知道垃圾食品到底是什么？什么才是健康飲食呢？其實(shí)垃圾食品泛指油炸，油腌，多鹽，多糖啊，多添加劑，不干凈和高熱量食物等。這些東西雖然好吃，但代價(jià)卻很大。相反，健康飲食能讓我們改善身體，變得更健康。遠(yuǎn)離肥胖，筑起美好未來(lái)。健康飲食，少吃垃圾食品，脂肪類(lèi)食品，油鹽等食品，多吃谷類(lèi)食品，蔬菜和水果那些東西。但是吃的東西要均衡，不只吃單一營(yíng)養(yǎng)食品，防止單一營(yíng)養(yǎng)積累過(guò)多，缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

那怎么才能保持健康呢？首先我們不要挑食，要均衡飲食。我們可以按照食物三角來(lái)攝入，盡量多吃谷類(lèi)，蔬菜類(lèi)這些，讓身體更健康。

再是我們不要暴飲暴食，要細(xì)嚼慢咽，也盡量少吃路邊攤的食物。同時(shí)我們也要防范放太久的食品，三無(wú)食品，不干凈的食品等等，這這些甚至比垃圾食品還要不健康。

每個(gè)人都要保持健康，不然說(shuō)什么都是虛談。只有保住健康，才能完成你的夢(mèng)想，為國(guó)貢獻(xiàn)或者養(yǎng)家成大業(yè)。健康飲食，從我做起，把身體重視起來(lái)，這樣子你才能健健康康，快快樂(lè)樂(lè)，有一個(gè)更明亮的前途！

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇十二

有一句俗話叫“民以食為天”，大家一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)。從這句話，可以看出“食”對(duì)我們的重要性。其實(shí)，這句話告訴我們要重視“吃”，還要重視對(duì)“吃”的內(nèi)容的選擇。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，食物營(yíng)養(yǎng)狀況和營(yíng)養(yǎng)成分的優(yōu)劣是影響一個(gè)民族人口素質(zhì)的重要因素，它也直接關(guān)系到青少年體能與智能的發(fā)育狀況。

據(jù)調(diào)查顯示，目前我國(guó)中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況不容樂(lè)觀，中小學(xué)生中挑食、厭食、偏食的人比較多，很多同學(xué)都有喜歡吃零食、不愛(ài)吃主食的習(xí)慣，不科學(xué)的飲食習(xí)慣導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的人不斷增多。

那我們應(yīng)該怎樣科學(xué)地飲食，保證身體得到的營(yíng)養(yǎng)恰到好處呢?

首先，要養(yǎng)成不挑食、不偏食的習(xí)慣。經(jīng)常偏食、挑食，容易營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，影響健康。比如多吃糖容易引起齲齒、胃病、皮膚病;多吃肉容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠心病;多吃鹽容易有高血壓等等。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚(yú)肉，蛋，奶等。

二要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，一天之計(jì)在于晨，早餐不僅要吃，還要吃好。因此，我們吃早餐時(shí)，可以一碗粥、面的基礎(chǔ)上增加一些營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，這樣可以吸收到充足的熱量和營(yíng)養(yǎng)，保證精力充沛地生活和學(xué)習(xí)。

現(xiàn)在可知道老師為什么要問(wèn)你吃過(guò)早餐沒(méi)，我希望大家都能養(yǎng)成吃好早餐的習(xí)慣。

科學(xué)飲食的第三點(diǎn)是吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快。實(shí)踐證明，多嚼有利于提高食物的消化率和保護(hù)腸胃，因此，我們飲食時(shí)要把食物嚼得細(xì)一些。中午在學(xué)校食堂就餐，老師看到有同學(xué)4、5分鐘就吃完飯和同學(xué)嬉鬧，這樣的習(xí)慣可不好的，長(zhǎng)期下去不但營(yíng)養(yǎng)得不到保證，而且非常容易引起胃病!

科學(xué)飲食，保證營(yíng)養(yǎng)還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品。我們知道，許多食品的成分經(jīng)過(guò)日曬，光化，發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。到了夏天，氣溫越高，食物就更容易變質(zhì)腐壞。所以大家要盡量不吃零食。特別是不能在露天小攤購(gòu)買(mǎi)、食用沒(méi)有經(jīng)過(guò)食品安全部門(mén)認(rèn)證的零食。

同學(xué)們，青少年時(shí)期是增長(zhǎng)知識(shí)、健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，我們要多關(guān)注食品的安全與營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，選擇科學(xué)的生活方式。好的生活習(xí)慣會(huì)讓人終生受益，老師祝愿大家都能健康、快樂(lè)地茁壯成長(zhǎng)!

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇十三

民以食為天，食物作為人們生活必不可少的一種物質(zhì)，對(duì)人的健康成長(zhǎng)起著重要的作用。要讓我們的生活有價(jià)值，首先就必須要有一個(gè)健康的身體作為基礎(chǔ)?？茖W(xué)飲食，健康生活，平衡的飲食方式，從一點(diǎn)一滴的小事做起。

飲食搭配

健康營(yíng)養(yǎng)的飲食搭配是科學(xué)飲食的重要組成部分，平衡膳食就是指一日飲食中合適當(dāng)量的谷物類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、蔬菜水果和油脂類(lèi)，且?guī)状笫澄锵嗯涞卯?dāng)?shù)囊环N膳食。

常見(jiàn)的有十大搭配：干稀相配、粗細(xì)糧相配、主副食相配等，這些搭配都從不同的角度給予了我們一些正確的指導(dǎo)。

現(xiàn)在，各種各樣的零食層出不窮，很多人常常把零食當(dāng)做主食來(lái)吃，導(dǎo)致飲食的不規(guī)律、不科學(xué)。不合理的飲食搭配導(dǎo)致的后果也常常使人備受疾病的折磨，可見(jiàn)合理的搭配對(duì)我們健康生活的重要性。

健康意識(shí)

很多人由于長(zhǎng)期要求自己少食甚至不食葷腥，已經(jīng)成了素食主義者，但是，這是不科學(xué)的做法。根深蒂固的思想也是人們飲食不科學(xué)的原因之一，現(xiàn)在，隨著人們思想觀念的漸變，素食主義者也開(kāi)始漸變。

健康意識(shí)是指導(dǎo)我們選擇的關(guān)鍵，當(dāng)今社會(huì)人們的健康意識(shí)也在不斷的加強(qiáng)，這種變化也就直接提升了我們的身體素質(zhì)。

各種食品都對(duì)我們的身體有一定的幫助，很多的必需氨基酸、微量元素都來(lái)自日常食物。

良好習(xí)慣

人么常說(shuō)細(xì)節(jié)決定成敗，而習(xí)慣也影響生活。

良好的飲食習(xí)慣有助于我們更好地吸收營(yíng)養(yǎng)成分，但是我們常常做不到這一點(diǎn)。我們經(jīng)常在吃飯時(shí)大打鬧、嬉笑，在飯后立即干活、小孩子邊哭邊吃飯……這些都會(huì)阻礙我們消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的有效吸收。

消化不良、慢性腸胃炎等疾病有很多就是由以上原因引起的。食物進(jìn)入胃內(nèi)，需要經(jīng)過(guò)消化液分解成極細(xì)微的顆粒才能被腸壁吸收，因此，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣不僅對(duì)我們身體健康十分有益，而且有利于我們?cè)谧銎渌虑榈臅r(shí)候更加完善。

我們需要健康、安全的飲食?？茖W(xué)飲食才能保證健康成長(zhǎng)，使我們享受美好的生活。

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇十四

隨著科學(xué)技術(shù)的迅速發(fā)展，當(dāng)今社會(huì)上的飲食習(xí)慣越來(lái)越差了，像癌癥這類(lèi)疾病，就是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引的。比如，“手足口病事件”，就給我們敲響了警鐘。有關(guān)與科學(xué)飲食，我有了以下幾點(diǎn)建議于發(fā)現(xiàn)：

不吃垃圾食品。在一個(gè)街道上，隨處可看見(jiàn)小販在高聲吆喝，他們的攤位上擺著的都是食品。像油炸土豆絲，香腸，臭豆腐等小吃。有幾個(gè)放學(xué)回家的學(xué)生看到這些“好東西”，早已垂延三尺，恨不得把這些東西都占為己有。于是，立刻“掏腰包”買(mǎi)幾包油炸土豆絲等。第二天早上起床，肚子早已痛得不堪言了。這，都是那幾包油炸“土豆絲”惹的禍呀！其實(shí)，朋友們，這點(diǎn)苦是可以避免的。為什么呢？因?yàn)檫@些小販的攤位一般在街道的兩邊?？上攵?，在一天中，街道兩邊的車(chē)子開(kāi)來(lái)開(kāi)去，飛揚(yáng)的塵土早已把細(xì)菌帶到了食物上。只要小學(xué)生們能夠正確認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，（不去買(mǎi)那些“垃圾食品”）那么他們的身體就不會(huì)受到損害。

注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。“飯前飯后勤洗手”。這恐怕是連三歲小孩也懂的道理。有的人沒(méi)有這樣的習(xí)慣，那么疾病就會(huì)在他身上時(shí)不時(shí)地發(fā)生。因?yàn)?，人工作了一天之后，接觸的東西也多，因而手上的細(xì)菌也比別人多。他們吃飯前沒(méi)洗手，所以吃飯時(shí)，就把手上的細(xì)菌一并帶入體內(nèi)，引發(fā)疾病。因此，我們學(xué)生，更應(yīng)該重視飲食衛(wèi)生。

不吃刺激性的食物。當(dāng)夏天來(lái)臨時(shí)，有些人家就會(huì)從商店里批發(fā)棒冰，飲料等冷飲。這目的嘛，自然是為了給自己的孩子消消暑，解解饞?？蛇@時(shí)的好心卻有可能造成不可收拾的局面。比如：孩子見(jiàn)到父母買(mǎi)來(lái)了冰棍，心里自然高興。于是，在中午熱的.時(shí)候，“明目張膽”地吃上一根。也許心里念著這冰棍味兒蠻好的。趁著家長(zhǎng)外出時(shí)，在家里偷偷地吃上幾根棒冰或喝幾瓶冰鎮(zhèn)飲料。可能他剛好是中午吃過(guò)飯后接著吃，那么試問(wèn)：他的胃剛接受完熱食，突然又進(jìn)了這么多的冷飲，胃能受的了嗎？久而久之，嚴(yán)重點(diǎn)兒的，可能以后消化食物都成問(wèn)題。所以，吃過(guò)飯后，不能吃冷飲，平時(shí)也不食。

其實(shí)科學(xué)飲食好處多多。我也喜歡吃零食，但我一定會(huì)有一個(gè)節(jié)制，絕對(duì)不多吃。每日三餐，看見(jiàn)桌上菜好或不太“理想”，我也不會(huì)看菜“行事”。按我能吃的量吃，直到肚子八分飽?，F(xiàn)在到初中，我住校了，雖然食堂里的伙食不如自個(gè)家好吃。但我一定把肚子墊飽。因?yàn)槲抑?，不吃飯，尤其是早餐，如果不吃，有可能就?huì)得膽結(jié)石。逢年過(guò)節(jié)時(shí)，引誘我大開(kāi)胃口的美食實(shí)在太多了。但我自覺(jué)的克制自己，決不暴飲暴食。

由于長(zhǎng)期飲食合理，因此我的身體健康精力充沛，心情舒暢。學(xué)習(xí)成績(jī)良好。父親可放心地賺錢(qián)。從而家庭安康，基樂(lè)融融。

為此，我呼吁年輕的朋友們，管好自己的饞嘴，時(shí)時(shí)刻刻注意飲食習(xí)慣，盡心盡力，為國(guó)為民作貢獻(xiàn)，健健康康，為家為己去奮斗！

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇十五

說(shuō)到健康飲食，大家想的都是什么呢？我猜應(yīng)該是一盤(pán)盤(pán)葷素搭配的食物吧，或者是，清淡的湯。但其實(shí)我要告訴你的是健康飲食并非如此，可以總得來(lái)說(shuō)他就是不暴飲暴食，不挑食，不多吃。

說(shuō)到暴飲暴食有的人就覺(jué)得很簡(jiǎn)單，不就是不多吃嗎？但事實(shí)上這是一個(gè)非常難的事情，因?yàn)槲覀儾粌H要管住嘴，還要不專(zhuān)注于一種食物。這樣容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，我給大家舉個(gè)例子吧，就像有人非常喜歡吃肉，他又不喜歡吃菜，所以久而久之他就一直吃肉，這樣會(huì)引起消化不良，而且脂肪會(huì)越來(lái)越多。你這樣長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)也會(huì)導(dǎo)致他會(huì)缺各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)槭卟死锩娴臓I(yíng)養(yǎng)含量是非常高的，所以我們是不能挑食，必須要吃肉要吃菜。

暴飲暴食的危害呢？其實(shí)除了這個(gè)還有一個(gè)就是你現(xiàn)在吃飯非?？欤页缘拇螖?shù)很多，這種其實(shí)一生也算是暴飲暴食，而且這種暴飲暴食會(huì)比第一種更加不好，因?yàn)槿绻@樣多吃的話，就是容易把胃漲大，然后消化不良，從產(chǎn)生會(huì)多吃。這是非常不好的行為，所以我們不能暴飲暴食哦。

健康飲食，其次就是我們要知道并且記住哪些食物是可以一起吃的哪些食物是不可以一起吃的。比如龍蝦和番茄是不可以幾次的，因?yàn)槿绻舜蔚脑捑褪菚?huì)是兩種物質(zhì)沒(méi)有了之前的營(yíng)養(yǎng)，然后再就是吃完荔枝之后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)是不可以喝水的，如果一旦喝了的話就會(huì)拉肚子，然后的水果呀，一般吃的時(shí)候查一下的，如果一個(gè)不小心就會(huì)拉肚子。還有一般要了解清楚，像魚(yú)肉啊，羊肉啊，牛肉啊，是在什么時(shí)候可以吃，什么時(shí)候不可以吃的。特別是摔傷了的時(shí)候，然后皮膚沒(méi)好的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候是絕對(duì)不會(huì)吃的。

還有想做到健康飲食就盡量不要吃外面的油炸食品，碳酸飲料這些哦，一定要自己做了，不然你的完美身材都沒(méi)得了。

好啦，我說(shuō)的要記住哦。

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇十六

健康，離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，離不開(kāi)飲食。今天，我就講講飲食方面存在的問(wèn)題。

在飲食方面，我們一定要注意。為什么要注意呢？昨天在文勞路上，就有三個(gè)人喪命于食物。他們都是因?yàn)槌阅切┞愤叺男★埖昀锏娘埐藢?dǎo)致中毒身亡。你想想，又小又臟的飯店，怎么能保證食品安全呢？所以盡量不能在臟地方吃不干凈的食物。

當(dāng)然，在每個(gè)地方都有可能出現(xiàn)這種事。有多少人因食物的問(wèn)題而命喪黃泉？所以我建議盡量天天在家里吃飯，偶爾想改善，必須要找衛(wèi)生達(dá)標(biāo)的飯店里去吃，這樣食品安全是能保證的。

在學(xué)校，也有一些同學(xué)到處在小賣(mài)鋪里買(mǎi)垃圾食品。有吃零食的，有喝飲料的。這樣做你覺(jué)得好嗎？想都不用想，一定不好。我來(lái)舉幾個(gè)例子吧：

1、辣條?，F(xiàn)在有許多同學(xué)買(mǎi)這種東西。你知道嗎？辣條是用豆干做成的，再加點(diǎn)辣椒粉，曬曬太陽(yáng)，就做成了。但是，曬的過(guò)程中，到處都有蒼蠅、老鼠的身影。有時(shí)辣條上還有死老鼠......真惡心！據(jù)說(shuō)辣條吃多了會(huì)得癌癥。你一定不想吃辣條了吧？不是不想，就是一定不能！

2、飲料。很多同學(xué)買(mǎi)是因?yàn)槟芙饪驶蛘呶兜篮?。有些飲料就是用白水加上一些化學(xué)成分組成的。誰(shuí)敢吃化學(xué)成分?。窟@東西一定不能吃。如果渴的話，就喝白開(kāi)水就行了。

我就舉這么多常見(jiàn)的例子。希望同學(xué)們不要吃垃圾食品了，健康最重要！

飲食健康，從我做起。健康是生命之本，有了健康的身體，我們才能有本錢(qián)去尋找幸福，實(shí)現(xiàn)崇高的理想。健康的身體，離不開(kāi)飲食方面的問(wèn)題。當(dāng)然，也離不開(kāi)自覺(jué)持久鍛煉的問(wèn)題。希望同學(xué)們能樹(shù)立“健康第一”的觀點(diǎn)，注意飲食，多做運(yùn)動(dòng)，這樣，你就是一個(gè)“健康小達(dá)人”！

健康的飲食習(xí)慣作文字 健康飲食習(xí)慣作文中英篇十七

在現(xiàn)代生活中，人們的飲食觀念隨著科學(xué)文化的發(fā)展而不斷更新，在吃色香味美的食物同時(shí)，人們也開(kāi)始注重飲食習(xí)慣和健康等方面的問(wèn)題。

人吃主食要多樣化，副食也要多樣化，這樣才能吸收各種營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能有利于人的健康。

合理的食物搭配和良好飲食習(xí)慣是身體健康的基礎(chǔ)，但是一些人常常忽視了這一點(diǎn)，一生病就四處投醫(yī)，沒(méi)有從自己的飲食習(xí)慣找原因，不知道小習(xí)慣釀成大毛病的道理。俗話說(shuō)：“病從口入”就是這個(gè)道理。

我經(jīng)常見(jiàn)到這樣的景象：有的同學(xué)不想吃早餐，經(jīng)常買(mǎi)一些“三無(wú)”食品到學(xué)校，等老師不注意，就把“三無(wú)”食品倒進(jìn)飯盒里當(dāng)早餐吃；一些人為了睡 懶覺(jué)，把早餐和午餐濃縮為一餐；一些人一邊吃著滾燙的火鍋，一邊喝著冰涼的啤酒，忘記了“熱不灼唇、寒不冰齒”的告誡。因此，造就了許多小孩營(yíng)養(yǎng)不良癥及 許多成人富貴病。

無(wú)視飲食習(xí)慣，生命和健康就變成了無(wú)本之木、無(wú)源之水。

大家都知道復(fù)旦大學(xué)的博士生、教師于娟吧，32歲的她臨終前在她的博客中反思道：“瞎吃八吃、暴飲暴食、嗜葷如命是我患病的重要原因”！32歲，生命及事業(yè)正如日中天時(shí)，但就這樣凋謝了，而這重要原因歸于她不良飲食習(xí)慣，多可惜啦！

要想身體健康，我們?cè)谶M(jìn)行合理食物搭配同時(shí)，還要有良好的飲食習(xí)慣，反之，早晚健康受損，疾病上。