人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧

跆拳道考級(jí)考篇一

20xx年5月20日星期天天氣：晴

今天早上七點(diǎn)鐘，我一下子從床上跳了下來，穿好衣服打算參加今天的考級(jí)。

到了道館，見到有許多學(xué)員來考級(jí)，比平時(shí)訓(xùn)練的人多多了，而且都由大人陪著?？吹竭@么多人，我還真有點(diǎn)緊張，也有點(diǎn)不好意思。

開始考前訓(xùn)練了，我感到這次跑步的時(shí)候和以前跑得就不一樣，那是格外標(biāo)準(zhǔn)。訓(xùn)練完后，我們就開始考級(jí)了，先是白帶級(jí)別的學(xué)員考，因?yàn)槲沂屈S帶級(jí)別的，所以我們就坐在一旁觀看，等白帶的考完，我才能考。

終于輪到我了，我的心情格外緊張，開始考得還可以，我精神抖擻，闖過了許多關(guān)，但到“騰空前踢”的時(shí)候，我就特別緊張，但我并沒有退縮。我屏住呼吸，猛地用力向前一踢，居然把木板踢破了，真是不可思議呀!第一次踢，木板就被我踢破了。

考級(jí)完后，我的心情格外舒暢!今天的跆拳道考級(jí)可真開心!

跆拳道考級(jí)考篇二

尊敬的家長(zhǎng)您好！

一、考前須知

1、認(rèn)真填寫報(bào)名表，并在報(bào)名截止日期之前寫完并交到教練手中。

2、凡是參加考試晉級(jí)活動(dòng)的幼兒，必須著裝專業(yè)【跆拳道】服裝。

3、所有參加考級(jí)的學(xué)員，在提交報(bào)名表時(shí)附加【三張藍(lán)底一寸照片】。

4、首次考試未通過的幼兒可在兩周之內(nèi)進(jìn)行補(bǔ)考【時(shí)間由教練通知】。

5、所有參加考試的學(xué)員均屬中跆協(xié)跆拳道協(xié)會(huì)會(huì)員，由協(xié)會(huì)頒發(fā)會(huì)員證和晉級(jí)證書（沒有注冊(cè)的可現(xiàn)在注冊(cè)）。

6、在考試后一個(gè)月內(nèi)公布結(jié)果并發(fā)放證書。

7、考生提前30分鐘到場(chǎng)。

二、考試內(nèi)容及順序

1、上場(chǎng)—行禮—基本技術(shù)—體能—行禮—退場(chǎng)。

2、禮儀禮節(jié)、基本技術(shù)、身體素質(zhì)、三個(gè)方面進(jìn)行綜合評(píng)定。

三、考試時(shí)間

1、報(bào)名截止日期；【2014年6月21號(hào)下午18：00】即日起報(bào)名

2、考試時(shí)間為2014年6月28日【周六】上午10：00如有變動(dòng)提前電話通知。

四、報(bào)名方式

1、在教練處領(lǐng)取報(bào)名表。

五、考級(jí)費(fèi)用

2、地點(diǎn)：城南名著鑫鑫教育中和鎮(zhèn)

具體詳情請(qǐng)咨詢；李教練：***

2014年6月7日

跆拳道考級(jí)考篇三

勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）

??? ?? ?? 白黃帶（九級(jí)）

(7周歲以下)

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國(guó)旗及考官行禮。

一、品勢(shì)：無

二、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次、配合發(fā)聲）

三段格擋（左右各2次、配合發(fā)聲）

實(shí)戰(zhàn)架

原地跳換步

三、腿法：上踢腿（左右各3次、配合發(fā)聲）

四、特技：前滾翻、后滾翻（各2次、配合發(fā)聲）

五、實(shí)戰(zhàn)：無

六、擊破：無

七、體能：仰臥起坐6個(gè)，10秒之內(nèi)完成蹲跳8個(gè)，10秒內(nèi)完成

八、疊道服（1分鐘內(nèi)完成）

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要考核學(xué)員對(duì)考官口令的執(zhí)行和反應(yīng)

勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）

??? ?? 黃帶（八級(jí)）

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國(guó)旗及考官行禮。

系道帶（30秒內(nèi)完成）

一、品勢(shì)：太極一章

二、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次，配合發(fā)聲）

三段格擋（左右各2次，配合發(fā)聲）

實(shí)戰(zhàn)架、上步、退步（配合發(fā)聲）

三、腿法：上踢腿（左右各3次，配合發(fā)聲）

里合腿（左右各3次，配合發(fā)聲）

外擺腿（左右各3次，配合發(fā)聲）

前踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

左右前踢（3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

四、特技：騰空前踢擊靶（3次，配合發(fā)聲，規(guī)定高于自身身高）（選考）

五、實(shí)戰(zhàn)：

無

六、擊破：

無

七、體能：俯臥撐 男10個(gè)，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，15秒內(nèi)完成）

仰臥起坐 男10個(gè)，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，18秒內(nèi)完成）

抱頭深蹲男10個(gè)，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，15秒內(nèi)完成）

高提膝1+1（10次，配合發(fā)聲）

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌

勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）

??? ?? ?? 黃綠帶（七級(jí)）

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國(guó)旗及考官行禮

一、品勢(shì)：太極二章

二、基本功：前滑步、后滑步（配合發(fā)聲）

前躍步、后躍步（配合發(fā)聲）

前墊步（配合發(fā)聲）

三、腿法：前踢（左右各2次，配合發(fā)聲）

橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

橫踢接高位橫踢（3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

四、特技：騰空橫踢擊靶（3次，配合發(fā)聲）

（選考）

五、實(shí)戰(zhàn)：條件實(shí)戰(zhàn)2回合（每回合2分鐘，以橫踢為主）

六、擊破：正拳擊破一塊瓦（10歲以上）

七、體能：俯臥撐 男15個(gè)，女10個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

腹肌仰臥起坐 男15個(gè)，女10個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，25秒內(nèi)完成）

腹側(cè)肌 男左右各7個(gè)，女左右各5個(gè)

背肌 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

高提膝2+2（10次，配合發(fā)聲）

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌

勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）

???? 綠帶（六級(jí)）

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國(guó)旗及考官行禮

一、品勢(shì)：太極三章

二、基本功：馬步手刀內(nèi)砍掌（左右各3次，配合發(fā)聲）

三七步單手刀外砍掌（左右各3次，配合發(fā)聲）

三、腿法：墊步前橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

墊步前腿下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶，）

前橫踢+后橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

橫踢+后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

橫踢+下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

四、特技：騰空下劈擊靶3次（規(guī)定高于自身身高10公分）（選考）

直體前倒

五、實(shí)戰(zhàn)：自由實(shí)戰(zhàn)兩回合（每回合1.5分鐘，得3分勝）

六、擊破：手刀砍掌兩塊瓦（13歲以上）

下劈一塊瓦

（任選）

七、體能：俯臥撐 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

腹肌兩頭起 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

立臥撐跳 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

八、韌帶：豎叉（小于等于20公分），橫叉（小于等于20公分）

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌

勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）

?? ?? ?? 綠藍(lán)帶（五級(jí)）

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國(guó)旗及考官行禮

一、品勢(shì)：太極四章（任意抽查前三章）

二、基本功：

實(shí)戰(zhàn)架前手直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）

實(shí)戰(zhàn)架后手直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）

實(shí)戰(zhàn)架左右直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）

三、腿法：側(cè)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）

墊步前側(cè)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）

前橫踢+后橫踢+下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）

墊步前下劈+后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）

四、特技：騰空躍2人側(cè)踢擊靶（配合發(fā)聲）

（必考）

側(cè)手翻3次

鯉魚打挺

五、實(shí)戰(zhàn)：自由實(shí)戰(zhàn)三回合（每回合2分鐘，得5分勝）

六、擊破：側(cè)踢一塊瓦

（14歲以上）

正拳兩塊瓦

七、體能：拳臥撐 男15個(gè)，女10個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

仰臥起坐 男25個(gè)，女20個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）

背肌 男30個(gè)，女25個(gè)

（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）

抱膝跳 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

八、韌帶：豎叉（小于等于10公分），橫叉（小于等于10公分）

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌

勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）

?? ?? 藍(lán)帶（四級(jí)）

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國(guó)旗及考官行禮

一、品勢(shì)：太極五章（任意抽查前四章）

二、基本功：

肘法：擺肘（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）

頂肘（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）

挑肘（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）

三、腿法：360度橫踢—旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

前腿半月踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

橫踢+旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

橫踢+后滑步旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

橫踢+下劈+旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）

四、特技：雙飛燕踢兩靶

（必考）

雙飛燕夾一靶

頭頂翻

五、實(shí)戰(zhàn)：自由實(shí)戰(zhàn)三回合（每回合1.5分鐘，得7分勝）

六、擊破：橫踢一塊瓦

（15歲以上）

肘擊兩塊瓦

七、體能：夾臂俯臥撐 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

腹肌兩頭起 男25個(gè)，女20個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）

背肌 男35個(gè)，女30個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）

雙腿騰空向前直腿拍腳 男10個(gè)，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，15秒內(nèi)完成）

八、韌帶：豎叉0公分，橫叉0公分

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌

勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）

???? ??? ?? 藍(lán)紅帶（三級(jí)）

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國(guó)旗及考官行禮

一、品勢(shì)：太極六章（抽查前五章）

二、基本功：直拳（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）

擺拳（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）

勾拳（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）

三、腿法：雙飛踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）

前腿雙飛踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）

后踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）

橫踢+后踢+旋風(fēng)踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）

四、特技：騰空三飛踢擊靶

（必考）

騰空后踢擊靶

前手翻

五、實(shí)戰(zhàn)：自由實(shí)戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘，8分勝）

六、擊破：手刀3塊瓦

（16歲以上）

后踢一塊瓦

七、體能：夾臂拳臥撐 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

腹肌躺地推腿 男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

騰空雙飛燕拍腳 男10個(gè)，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌

勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）

?? ?? 紅帶（二級(jí)）

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國(guó)旗及考官行禮

一、品勢(shì)：太極七章（抽查前六章）

叉步）

膝法：頂膝（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）

擺膝（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）

騰空頂膝（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）

三、腿法：后旋踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）

上步后旋踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）

橫踢+后旋踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）

橫踢+旋風(fēng)踢+后旋踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）

四、特技：騰空后旋踢擊靶

（必考）

魚躍前滾翻過2人

毽子接后手翻

五、實(shí)戰(zhàn)：自由車輪實(shí)戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘，每回合得2分）

六、擊破：橫踢1塊瓦、正拳3塊瓦（13周歲以上）

橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦、正拳1塊理石板（14周歲以上）

橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦、正拳2塊理石板（18周歲以上）

七、體能：夾臂拳臥撐 男30個(gè)，女20個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）

俯臥撐擊掌 男15個(gè)，女10個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）

腹肌兩頭起不動(dòng)支撐（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，一分鐘）

騰空直腿向前拍腳接騰空雙飛燕拍腳 男16個(gè)，女12個(gè)

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌

勁武跆拳道考級(jí)內(nèi)容（wtf）

??? ?? ?? 紅黑帶（一級(jí)）

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國(guó)旗及考官行禮

一、品勢(shì)：太極八章

二、基本功：太極一至八章

腿法反應(yīng)靶

三、擒拿防身術(shù)：

1、抓單肩逃脫

2、抓雙肩逃脫

3、抓衣領(lǐng)逃脫

4、背后抓肩逃脫

5、背后摟抱逃脫

6、背后摟腰逃脫

四、特技：?jiǎn)文_360旋風(fēng)踢（空擊+踢靶）

（必考）

540度后旋（空擊+踢靶）

720度踢三靶

側(cè)空翻

前空翻

后空翻

五、擊破：正拳一塊理石板，手刀兩塊理石板，肘擊三塊理石板（青少年）

正拳兩塊理石板，手刀四塊理石板，肘擊六塊理石板（成年）

六、體能：腕臥撐 男15個(gè)，女10個(gè)

指臥撐 男15個(gè)，女10個(gè)

單腿蹲起 男左右各10個(gè)，女左右各8個(gè)

折返跑 男15個(gè)來回，女10個(gè)來回（1分鐘內(nèi)完成）

七、wtf比賽、裁判規(guī)則提問

現(xiàn)場(chǎng)正確公平裁決實(shí)戰(zhàn)比賽

八、教學(xué)能力：跆拳道學(xué)習(xí)心得一篇，初級(jí)教學(xué)教案一篇

根據(jù)教案單獨(dú)上課一節(jié)

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌

跆拳道考級(jí)考篇四

20xx年4月27日 星期天 晴

今天是個(gè)又讓我害怕，又讓我興奮的一天!因?yàn)榻裉煜挛鐑牲c(diǎn)半要跆拳道晉級(jí)考試!我害怕的是考不好就既傷心，又浪費(fèi)一百五十元錢和三張照片，高興是因?yàn)榭忌狭司涂梢宰兂删G帶了!變成綠帶就可以打?qū)崙?zhàn)了!

時(shí)間一分一秒得過去了，一點(diǎn)、一點(diǎn)半、兩點(diǎn)、兩點(diǎn)半。兩點(diǎn)半到了!要晉級(jí)考試了!我非常的緊張，心不停的跳著，好像有一只小兔子在我的心里不停的跳著，：“撲通、撲通”。

老師好像很理解我們，特意叫高帶位弄了一個(gè)表演!

表演非常的精彩，也很成功!你猜，表演完了要干什么?對(duì)，晉級(jí)考試!簡(jiǎn)單的收拾了一下場(chǎng)地，就開始考試了!“朱官男、?！崩蠋煂?duì)著名單喊著。我一聽，趕忙跑上去!

剛開始是是先考腿法，我踢了幾腳，發(fā)現(xiàn)我的右腳發(fā)揮得不好，比左腳還不好!踢的時(shí)候，兩腳還會(huì)發(fā)抖!腿法考完，就是俯臥撐、兩頭起，、背肌和立臥撐跳了!你要知道，這些項(xiàng)目是很耗費(fèi)體力的!你知道嗎?當(dāng)俯臥撐和兩頭起做完后，再做背肌，頭就會(huì)暈!再加上李臥撐跳，你就暈頭轉(zhuǎn)向，分不清東南西北了!現(xiàn)在想起來，我的頭都會(huì)暈!最后一個(gè)就是打太極三章!我左一下，右一下，就順利的打完太極三章，就可以回家了!

跆拳道考級(jí)考篇五

上個(gè)星期日，我參加了跆拳道的考級(jí)比賽。

那天上午九點(diǎn)鐘，我就早早地來到了跆拳道館，教練先讓我們做了一套準(zhǔn)備活動(dòng)，做完后我們又復(fù)習(xí)了一整套跆拳道技術(shù)動(dòng)作，大家都練得很認(rèn)真，生怕一個(gè)動(dòng)作錯(cuò)了，被教練批評(píng)。練了好幾遍，我們就更加熟練了，也變得自信了。

十點(diǎn)鐘，考級(jí)正式開始了，大家來到指定地點(diǎn)盤腿坐好，等待著輪到自己考試?？脊俸屯踅叹氉吡松蟻?，王教練介紹說：“這是杭州某某跆拳道館的國(guó)家一級(jí)裁判員”。大家用熱烈的掌聲歡迎考官。接著抽號(hào)輪流開始考了，一位位小選手走上考場(chǎng)，大家都努力用自己最好的水平展現(xiàn)給考官。我看著一個(gè)個(gè)人上去，一股緊張和激動(dòng)涌上心頭，緊張的是自己如果考不出來，就白花了錢，更對(duì)不起父母和教練；激動(dòng)的是經(jīng)過努力如果考出了，就是從“白帶”到“黃帶”，升級(jí)了。

到了十一點(diǎn)十五分，王教練喊了聲“徐梁韜上來”。“到”。我懷著緊張的心情走上了考場(chǎng)，先是熱身動(dòng)作：豎叉、劈腿、馬步、打拳等，一套動(dòng)作下來我是滿頭大汗、氣喘吁吁。最后的動(dòng)作是踢木板，教練問清我?guī)讱q了，就給我加二塊板，我看到高高舉起的木板，心頭特別緊張，我試了試，便使出平身吃奶的力氣向前劈起，“乒”的一聲，木板居然沒有碎，更沒有斷成幾段。我一看急了，這次用的'力氣更大了，覺得全身力量都在木板上了，又聽一聲“乒”，一瞬時(shí)木板斷成六段，我成功了！可我的腳后跟紅紅的一大片，痛得我跳來跳去。

考級(jí)結(jié)束后是教練的表演，只見張教練出來大吼一聲，一瞬間五塊大理石斷成了十塊?？脊僖脖硌萘颂甙?，考官一個(gè)大旋轉(zhuǎn)把王教練高高舉起的五塊大板踢了個(gè)粉碎。而王教練更是厲害，一個(gè)跳躍把六塊板踢成了十二段，真是讓人羨慕。

這次考級(jí)我順利通過，也長(zhǎng)了見識(shí)，真是讓人難忘。

跆拳道考級(jí)考篇六

中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì) 升級(jí)段、品考核內(nèi)容（暫行）

九級(jí)

白黃帶

4.基本手型拳法：弓步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳

八級(jí)

黃

帶

3基本步法: a.前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)

b.前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)4.基本功：馬步?jīng)_拳

5.基本技術(shù):正踢、前踢、橫踢（旋踢）、前踢接橫踢 橫踢接橫踢

6.體能測(cè)試：

a.俯臥撐

（男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)）b.仰臥起坐

（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）

c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撐腿跳離地面）7.考試：疊道服（兩人一組）8.整理道服，退場(chǎng)。

七級(jí)

黃綠帶

5．腿法：橫踢、下劈、橫踢接下劈、橫踢接高位橫踢

6． 體能測(cè)試：

（男20個(gè)，女10個(gè),兒童8個(gè)）d.快速連續(xù)左右提膝腿（男20個(gè)，女18個(gè)）

7． 整理道服，退場(chǎng)。

六級(jí)

綠

帶

4．腿法：側(cè)踢、橫踢接側(cè)踢、墊步下劈、滑步橫踢

5．體能測(cè)試：

a.俯臥撐

（男拳10個(gè)，女夾臂5個(gè)，兒童3個(gè)）b.兩頭起

（男20個(gè)，女12個(gè)，兒童10個(gè)）c.立臥跳

（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童6個(gè)）6．整理道服，退場(chǎng)。

五級(jí)

綠藍(lán)帶

a.抱膝跳

（男15個(gè)，女10個(gè)，兒童8個(gè)）

b.拳臥撐

（男15個(gè)，女5個(gè)，兒童6個(gè)）

c.快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次

（三人一組）

6．整理道服，退場(chǎng)。

四級(jí)

藍(lán)

帶

a．拳臥撐夾臂

（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）

b．俯臥撐跳

（男10個(gè)，女6個(gè)，兒童4個(gè)）

c．雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶

（共10次）5.整理道服，退場(chǎng)。

三級(jí)

藍(lán)紅帶

a.臥撐夾臂

（男20個(gè)，女12個(gè)，兒童8個(gè)）

b．雙腿騰空左右分腿拍腳

（男10個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）5.整理道服，退場(chǎng)。

二級(jí)

紅

帶

a.俯臥撐擊掌

（男8個(gè),女5個(gè),兒童3個(gè)）

b.雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳

（男5組，女4組，兒童3組）

c．指臥撐（五指）

（男8個(gè)，女4個(gè)，兒童2個(gè)）6.功力擊破：二塊木板（1cm厚）高于自己身高10cm 7．實(shí)戰(zhàn)：2分鐘一回合 8.整理道服，退場(chǎng)。

一級(jí)

紅黑帶

a．指臥撐（五指）

（男15個(gè)，女8個(gè)，兒童6個(gè)）

b．左右腿蹲起騰空交替前踢

（男10次，女5次，兒童4次）5.實(shí)戰(zhàn)：3分鐘一回合

6.功力擊破：三塊木板（1cm）

面向?qū)Ψ街斌w站立，向前屈15度，頭部前屈45度，此時(shí)兩手緊靠?jī)赏?，兩腳跟并攏。訓(xùn)練時(shí)，進(jìn)入體育館后，以端正姿勢(shì)向國(guó)旗敬禮，然后按館長(zhǎng)、教練和長(zhǎng)輩的順序依次向他們敬禮。訓(xùn)練者始終在肅靜氣氛中行動(dòng)；妥善保管好自己的服裝及其他物品；運(yùn)動(dòng)過程中服裝松開時(shí)，停止運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)身背向國(guó)旗、會(huì)旗和教練同伴整理，整理好后再轉(zhuǎn)回原來方向。

2道帶顏色的意義

白帶

沒有色彩，代表練習(xí)者沒有任何跆拳道的知識(shí)，一切從零開始。

黃帶 大地的顏色，代表就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，練習(xí)者在這個(gè)階段要打好跆拳道的基礎(chǔ)。

綠帶 植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂。

藍(lán)帶 天空的顏色，代表隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐步成熟，就象大樹一直向著天空生長(zhǎng)。

紅帶 危險(xiǎn)的顏色，代表練習(xí)者要注重自我控制和阻嚇對(duì)手。

4把道褲鋪平，從中間折一下

7上衣下擺向上疊一下（和褲子下面齊）8對(duì)折 9再對(duì)折

10用道帶把疊好的道服系好

將道褲?rùn)M向擺放與疊好的袖子平齊亦可

跆拳道考級(jí)考篇七

20xx年5月20日星期天天氣：晴

今天早上七點(diǎn)鐘，我一下子從床上跳了下來，穿好衣服打算參加今天的考級(jí)。

到了道館，見到有許多學(xué)員來考級(jí)，比平時(shí)訓(xùn)練的.人多多了，而且都由大人陪著?？吹竭@么多人，我還真有點(diǎn)緊張，也有點(diǎn)不好意思。

開始考前訓(xùn)練了，我感到這次跑步的時(shí)候和以前跑得就不一樣，那是格外標(biāo)準(zhǔn)。訓(xùn)練完后，我們就開始考級(jí)了，先是白帶級(jí)別的學(xué)員考，因?yàn)槲沂屈S帶級(jí)別的，所以我們就坐在一旁觀看，等白帶的考完，我才能考。

終于輪到我了，我的心情格外緊張，開始考得還可以，我精神抖擻，闖過了許多關(guān)，但到“騰空前踢”的時(shí)候，我就特別緊張，但我并沒有退縮。我屏住呼吸，猛地用力向前一踢，居然把木板踢破了，真是不可思議呀!第一次踢，木板就被我踢破了。

考級(jí)完后，我的心情格外舒暢!今天的跆拳道考級(jí)可真開心!