無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。

跆拳道考級(jí)字母篇一

跆拳道作為一種傳統(tǒng)的東方武術(shù)，在世界范圍內(nèi)備受關(guān)注和喜愛。作為跆拳道愛好者之一，我參加了跆拳道的考級(jí)活動(dòng)。跆拳道考級(jí)是一個(gè)評(píng)估自身技藝和品質(zhì)的過程，也是進(jìn)一步提高自己能力和水平的機(jī)會(huì)。通過考級(jí)，不僅可以提升技術(shù)實(shí)力，還可以培養(yǎng)自律、毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神。

段二：對(duì)考級(jí)準(zhǔn)備的回顧和總結(jié)（300字）。

跆拳道考級(jí)需要充分的體能、技能和心理素質(zhì)的準(zhǔn)備。在考級(jí)前的準(zhǔn)備過程中，我需要進(jìn)行多次的訓(xùn)練和強(qiáng)化。每天的練習(xí)都是以提高自身技術(shù)和能力為目標(biāo)，通過不斷的反復(fù)練習(xí)，逐漸掌握了各種技術(shù)動(dòng)作。同時(shí)，我還注重培養(yǎng)自己的耐力和爆發(fā)力，通過力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)來提高身體的素質(zhì)。

對(duì)于心理素質(zhì)的準(zhǔn)備，我嘗試了各種方式來增強(qiáng)自信心和集中精神。我通過反思自己的技術(shù)不足，并積極尋找改進(jìn)的方法。同時(shí)，我加強(qiáng)了對(duì)自己的肯定和信任，相信自己可以應(yīng)付考級(jí)的挑戰(zhàn)。在整個(gè)備考過程中，我也參加了一些模擬考試，以此增強(qiáng)對(duì)考試環(huán)境的適應(yīng)能力。

跆拳道考級(jí)過程中，我不僅學(xué)到了更多的技術(shù)和動(dòng)作，還體驗(yàn)到了對(duì)自身能力的挑戰(zhàn)和突破。通過與其他考生的切磋交流，我不斷吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，提升了自己的技藝水平。在考級(jí)的緊張環(huán)境下，我掌握了更好的自我調(diào)節(jié)和控制情緒的能力，充分發(fā)揮出自己的潛力。

考級(jí)過程中，我還感受到了團(tuán)隊(duì)合作和集體榮譽(yù)的重要性。在集體技擊和對(duì)抗中，我深刻體會(huì)到了自己在團(tuán)隊(duì)中的作用和責(zé)任。團(tuán)隊(duì)的互助和相互鼓勵(lì)，使我們更加頑強(qiáng)和堅(jiān)定。通過和隊(duì)友的合作，我學(xué)到了在團(tuán)隊(duì)中尊重他人、傾聽和溝通的重要性。

段四：對(duì)考級(jí)經(jīng)歷的感悟（200字）。

參加跆拳道考級(jí)，讓我更加深入地體會(huì)到了“內(nèi)圣外王”的道理。在考級(jí)中，技術(shù)的內(nèi)在修養(yǎng)和外在表現(xiàn)同樣重要。只有不斷地磨礪技術(shù)，錘煉自己的內(nèi)在修養(yǎng)，才能真正展示出跆拳道的精髓。在考級(jí)后的反思中，我意識(shí)到自己還有許多不足之處，需要更加努力和堅(jiān)持。我相信，只要保持初心，不斷突破自我，我一定可以取得更好的成績(jī)和進(jìn)步。

段五：對(duì)未來的展望和建議（200字）。

跆拳道考級(jí)不僅是一個(gè)結(jié)束，更是一個(gè)開始。在考級(jí)的過程中，我受益匪淺并成長(zhǎng)為一個(gè)更好的自己。未來，我將繼續(xù)保持對(duì)跆拳道的熱愛，堅(jiān)持不懈地完善自己的技術(shù)和素質(zhì)。我也希望能夠以自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，幫助和鼓勵(lì)更多的跆拳道愛好者參與到考級(jí)中。通過共同的努力和堅(jiān)持，我們一定可以為跆拳道的發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)。

總結(jié)：通過跆拳道考級(jí)的經(jīng)歷，我不僅提高了自身技能水平，還培養(yǎng)了自律、毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神?？技?jí)是一個(gè)全方位的自我提升過程，讓我感受到了自信、挑戰(zhàn)和突破的力量。我將繼續(xù)保持初心，努力提高，為跆拳道的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量。

跆拳道考級(jí)字母篇二

跆拳道按照白、黃、綠、藍(lán)、紅來遞級(jí)，有其獨(dú)有的內(nèi)涵。跆拳道館里一般都會(huì)組織學(xué)員升級(jí)考試。有些道館一個(gè)月一次，有些半年一次，考級(jí)既是道館完整教學(xué)體系的一部分，也是很好的主題教育。這里我從學(xué)員、家長(zhǎng)、教練、道館等幾個(gè)方面來談?wù)効技?jí)對(duì)于他們的意義。

一、考級(jí)對(duì)于學(xué)員是一種檢驗(yàn)。

首先，考級(jí)是為了檢驗(yàn)學(xué)員的訓(xùn)練成果。道館考級(jí)就象學(xué)校期中、期末考試一樣，是對(duì)學(xué)員一定時(shí)期訓(xùn)練的檢測(cè)，考察學(xué)員訓(xùn)練內(nèi)容的掌握程度，讓學(xué)員清楚的知道自己學(xué)習(xí)到什么，掌握到什么，自己是否具備下一階段學(xué)習(xí)的條件。

考級(jí)是學(xué)員跆拳道訓(xùn)練中必須有的鍛煉機(jī)會(huì)。每一次考試都是學(xué)員對(duì)自我的挑戰(zhàn)，考的不僅是學(xué)員的技術(shù)水平，還有學(xué)員的面對(duì)挑戰(zhàn)的態(tài)度和心理素質(zhì)。學(xué)員在面臨考級(jí)時(shí)，常會(huì)感受到考試壓力，因此會(huì)在考試前的特定時(shí)間內(nèi)提高對(duì)自我的約束和管理。當(dāng)學(xué)員通過考級(jí)時(shí)，能夠體驗(yàn)到成功的快樂，獲得成就感，提升學(xué)員的自信心，因而提高訓(xùn)練的興趣和堅(jiān)持度。

如果學(xué)員沒有通過考級(jí)，也是提高學(xué)員抗挫能力的好時(shí)機(jī)。跆拳道設(shè)有十級(jí)九段，通過長(zhǎng)期、穩(wěn)定的考級(jí)，讓學(xué)員常常面對(duì)挑戰(zhàn)，培養(yǎng)其穩(wěn)定的心理素質(zhì)，培養(yǎng)其泰然處之的態(tài)度來面對(duì)成功與失敗，面對(duì)考試結(jié)果。因?yàn)樵诤⒆勇L(zhǎng)的成長(zhǎng)過程中，要面臨無(wú)數(shù)的競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)，從小培養(yǎng)孩子挑戰(zhàn)心和逆商，將來才能成為最無(wú)畏最有競(jìng)爭(zhēng)力的人。

二、考級(jí)對(duì)于家長(zhǎng)來說是一種證明。

跆拳道館是體育培訓(xùn)服務(wù)行業(yè)，服務(wù)是無(wú)形的，因此最好的“產(chǎn)品”其實(shí)就是我們服務(wù)的每一個(gè)學(xué)員。而考級(jí)就是“產(chǎn)品”檢測(cè)是否合格的過程。道館通過公開的考級(jí)向家長(zhǎng)展示學(xué)員一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果，讓家長(zhǎng)清晰地了解孩子的訓(xùn)練情況，看到學(xué)員的改變和進(jìn)步，認(rèn)同道館的教學(xué)水平，從而增加對(duì)道館的信任和粘性。

同時(shí)，考級(jí)對(duì)于家長(zhǎng)而言也是促進(jìn)親子關(guān)系良好發(fā)展的機(jī)會(huì)。當(dāng)孩子面臨考試時(shí)，家長(zhǎng)首先有一個(gè)重視、認(rèn)真和積極的態(tài)度，并以這樣的態(tài)度去支持、鼓勵(lì)學(xué)員參加考級(jí)，從而影響孩子也積極的面對(duì)。父母和孩子一起面對(duì)孩子的挑戰(zhàn)，給予孩子安全感和強(qiáng)大的精神支持。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)接納孩子的不足，允許孩子失敗，因?yàn)橹挥薪?jīng)歷失敗才能更快的成長(zhǎng)。當(dāng)家長(zhǎng)樹立這樣一個(gè)教育理念時(shí)，傳遞給孩子的自然是不怕輸?shù)木?，引?dǎo)孩子正確看待結(jié)果。

三、考級(jí)對(duì)于教練來說是一種完善。

考級(jí)內(nèi)容是根據(jù)教學(xué)大綱來制定，是教學(xué)任務(wù)完成好壞的體現(xiàn)?？技?jí)既是對(duì)學(xué)員的考核，更是對(duì)教練的考核。通過考級(jí)也反映出教練的教學(xué)水平，教學(xué)目標(biāo)是否達(dá)到？沒有通過的學(xué)員主要原因是哪些方面？是學(xué)員發(fā)揮失常還是技術(shù)掌握不牢？如果道館教練較多，分班帶課，那道館可根據(jù)考級(jí)通過率與教練績(jī)效掛鉤，有效激勵(lì)教練提高教學(xué)水平，促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量。例如某個(gè)教練專門負(fù)責(zé)某班次學(xué)員，如果考級(jí)通過可進(jìn)行獎(jiǎng)金或計(jì)分獎(jiǎng)勵(lì)，所教學(xué)員如被評(píng)優(yōu)也可進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，考級(jí)未通過則會(huì)有懲罰。這樣，在教練團(tuán)隊(duì)中也建立競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，促進(jìn)他們進(jìn)步。

四、考級(jí)對(duì)于道館來說是一次宣傳。

考級(jí)做為道館教學(xué)課程體系中的一部分，可以通過道館宣傳手冊(cè)、道館文化展示墻、學(xué)員榜樣等多種形式告訴潛在客戶或會(huì)員考級(jí)的益處，讓他們加深對(duì)跆拳道的了解，加強(qiáng)對(duì)考級(jí)的重視度，大力支持道館的工作。

如果道館在平時(shí)訓(xùn)練或活動(dòng)中有增加主題教育的內(nèi)容，如禮儀教育、感恩教育、安全教育，那么這些內(nèi)容都可以做為學(xué)員的考級(jí)內(nèi)容。如有的道館對(duì)于白帶升級(jí)學(xué)員考核系腰帶；黃帶升級(jí)考試中，會(huì)考可考自我介紹，通過簡(jiǎn)單的自我介紹，既鍛煉學(xué)員的表達(dá)力，又充分了解學(xué)員興趣，同時(shí)還能提高學(xué)員安全保護(hù)基本常識(shí)。

考級(jí)既是一次抗挫主題教育的機(jī)會(huì)，也是一次賞識(shí)教育機(jī)會(huì)?？技?jí)每期評(píng)選優(yōu)秀學(xué)員、考級(jí)之星，從態(tài)度、精神面貌、禮儀、技術(shù)等幾個(gè)方面考評(píng)，如“積極之星”、“禮儀之星”、“進(jìn)步之星”等等，通過在學(xué)員中評(píng)選，樹立同伴間的榜樣，以此激勵(lì)學(xué)員。為保護(hù)學(xué)員自尊心，考試最好不要公開分?jǐn)?shù)和排名，只宣布通過名單。分?jǐn)?shù)及學(xué)員點(diǎn)評(píng)可通過會(huì)員手冊(cè)記錄或郵件反饋給家長(zhǎng)。對(duì)于未通過學(xué)員要及時(shí)與學(xué)員和家長(zhǎng)溝通。

道館要把考級(jí)當(dāng)做一項(xiàng)重要的活動(dòng)來做。因此不要頻繁安排考級(jí)，快速收取考試費(fèi)，或者不論學(xué)員訓(xùn)練水平好壞，逢考必過，忽略考級(jí)的意義。道館要設(shè)計(jì)一套考級(jí)流程，有嚴(yán)格的考級(jí)制度，完整、清晰的考試內(nèi)容，規(guī)范的考級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，才能保證考級(jí)質(zhì)量，達(dá)到考級(jí)檢測(cè)和教育的目的。越是規(guī)范、嚴(yán)謹(jǐn)，家長(zhǎng)才越覺得道館正規(guī)；越為孩子成長(zhǎng)真正考慮的道館，才會(huì)越受到家長(zhǎng)的支持。

跆拳道考級(jí)字母篇三

今天早上七點(diǎn)鐘，我一下子從床上跳了下來，穿好衣服打算參加今天的考級(jí)。

到了道館，見到有許多學(xué)員來考級(jí)，比平時(shí)訓(xùn)練的.人多多了，而且都由大人陪著。看到這么多人，我還真有點(diǎn)緊張，也有點(diǎn)不好意思。

開始考前訓(xùn)練了，我感到這次跑步的時(shí)候和以前跑得就不一樣，那是格外標(biāo)準(zhǔn)。訓(xùn)練完后，我們就開始考級(jí)了，先是白帶級(jí)別的學(xué)員考，因?yàn)槲沂屈S帶級(jí)別的，所以我們就坐在一旁觀看，等白帶的考完，我才能考。

終于輪到我了，我的心情格外緊張，開始考得還可以，我精神抖擻，闖過了許多關(guān)，但到“騰空前踢”的時(shí)候，我就特別緊張，但我并沒有退縮。我屏住呼吸，猛地用力向前一踢，居然把木板踢破了，真是不可思議呀!第一次踢，木板就被我踢破了。

考級(jí)完后，我的心情格外舒暢!今天的跆拳道考級(jí)可真開心!

跆拳道考級(jí)字母篇四

跆拳道是一項(xiàng)集身體鍛煉、搏擊技巧和道德修養(yǎng)于一體的綜合性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。為了檢驗(yàn)學(xué)生們學(xué)習(xí)跆拳道的成果和提升他們的技能水平，學(xué)校定期組織跆拳道考級(jí)。這是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，不僅可以激發(fā)學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣，還可以鍛煉他們的意志力和自信心。在考級(jí)過程中，學(xué)生們需要通過展示他們的技術(shù)動(dòng)作、配合搏擊以及道德修養(yǎng)等方面的表現(xiàn)，來獲得下一個(gè)級(jí)別的晉升。

第二段：分享考級(jí)前的緊張與準(zhǔn)備。

在考級(jí)前，同學(xué)們都感到非常緊張。大家都明白，在考級(jí)中展現(xiàn)出自己最好的一面非常重要，因此我們每個(gè)人都投入了大量的時(shí)間和精力進(jìn)行準(zhǔn)備。我們通過多次的反復(fù)訓(xùn)練，磨煉技術(shù)的準(zhǔn)確性和靈活性。同時(shí)，我們也注重身體的鍛煉和提高，以增強(qiáng)體力和耐力。此外，我們還通過了解和學(xué)習(xí)道德修養(yǎng)的相關(guān)內(nèi)容，以提高自身的素質(zhì)和修養(yǎng)。

第三段：描述考級(jí)過程中的挑戰(zhàn)和突破。

考級(jí)過程中，我們不僅面臨技術(shù)動(dòng)作的考驗(yàn)，還面臨與其他同學(xué)的配合搏擊和道德表現(xiàn)等方面的挑戰(zhàn)。技術(shù)動(dòng)作的考核要求準(zhǔn)確無(wú)誤，需要不斷練習(xí)和調(diào)整，以達(dá)到最佳效果。在與其他同學(xué)的協(xié)作中，我們需要時(shí)刻保持默契和配合，以充分展示出我們的團(tuán)隊(duì)精神和戰(zhàn)斗力。而在道德修養(yǎng)方面，我們要求自己在考級(jí)中展現(xiàn)出紀(jì)律性、友善性和堅(jiān)毅的品質(zhì)。雖然面臨著這些挑戰(zhàn)，但我們通過不斷努力和突破，最終克服了困難，圓滿完成了考級(jí)。

第四段：總結(jié)考級(jí)的收獲和成長(zhǎng)。

通過參加跆拳道考級(jí)，我們不僅學(xué)會(huì)了一項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)，還培養(yǎng)了健康的身心素養(yǎng)。我們學(xué)會(huì)了如何克服困難和挑戰(zhàn)，鍛煉了自己的意志力和頑強(qiáng)精神。在考級(jí)的過程中，我們領(lǐng)悟到堅(jiān)持和努力所帶來的收獲和成果，體驗(yàn)到自身的成長(zhǎng)和進(jìn)步。此外，我們還培養(yǎng)了良好的道德修養(yǎng)，懂得尊重和與人為善，培養(yǎng)了良好的團(tuán)隊(duì)合作精神。

第五段：展望未來并傳遞經(jīng)驗(yàn)。

通過這次跆拳道考級(jí)的經(jīng)歷，我們對(duì)未來充滿了希望和信心。我們將繼續(xù)努力學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，不斷提升自己的技術(shù)水平，為下一次的考級(jí)做好準(zhǔn)備。同時(shí)，我們也將把考級(jí)的經(jīng)驗(yàn)和心得傳遞給更多的同學(xué)，鼓勵(lì)他們加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，感受其中的樂趣和成長(zhǎng)。我們相信，在跆拳道的道路上，只要堅(jiān)持不懈地努力，就能收獲更多的成果和自信心。

跆拳道考級(jí)字母篇五

???????白黃帶（九級(jí)）。

(7周歲以下)。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國(guó)旗及考官行禮。

一、品勢(shì)：無(wú)。

二、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次、配合發(fā)聲）。

三段格擋（左右各2次、配合發(fā)聲）。

實(shí)戰(zhàn)架。

原地跳換步。

三、腿法：上踢腿（左右各3次、配合發(fā)聲）。

四、特技：前滾翻、后滾翻（各2次、配合發(fā)聲）。

五、實(shí)戰(zhàn)：無(wú)。

六、擊破：無(wú)。

七、體能：仰臥起坐6個(gè)，10秒之內(nèi)完成蹲跳8個(gè)，10秒內(nèi)完成。

八、疊道服（1分鐘內(nèi)完成）。

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要考核學(xué)員對(duì)考官口令的執(zhí)行和反應(yīng)。

?????黃帶（八級(jí)）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國(guó)旗及考官行禮。

系道帶（30秒內(nèi)完成）。

一、品勢(shì)：太極一章。

二、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次，配合發(fā)聲）。

三段格擋（左右各2次，配合發(fā)聲）。

實(shí)戰(zhàn)架、上步、退步（配合發(fā)聲）。

三、腿法：上踢腿（左右各3次，配合發(fā)聲）。

里合腿（左右各3次，配合發(fā)聲）。

外擺腿（左右各3次，配合發(fā)聲）。

前踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

左右前踢（3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

四、特技：騰空前踢擊靶（3次，配合發(fā)聲，規(guī)定高于自身身高）（選考）。

五、實(shí)戰(zhàn)：

無(wú)

六、擊破：

無(wú)

七、體能：俯臥撐男10個(gè)，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，15秒內(nèi)完成）。

仰臥起坐男10個(gè)，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，18秒內(nèi)完成）。

抱頭深蹲男10個(gè)，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，15秒內(nèi)完成）。

高提膝1+1（10次，配合發(fā)聲）。

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌。

???????黃綠帶（七級(jí)）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國(guó)旗及考官行禮。

一、品勢(shì)：太極二章。

二、基本功：前滑步、后滑步（配合發(fā)聲）。

前躍步、后躍步（配合發(fā)聲）。

前墊步（配合發(fā)聲）。

三、腿法：前踢（左右各2次，配合發(fā)聲）。

橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

橫踢接高位橫踢（3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

四、特技：騰空橫踢擊靶（3次，配合發(fā)聲）。

（選考）。

五、實(shí)戰(zhàn)：條件實(shí)戰(zhàn)2回合（每回合2分鐘，以橫踢為主）。

六、擊破：正拳擊破一塊瓦（10歲以上）。

七、體能：俯臥撐男15個(gè)，女10個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

腹肌仰臥起坐男15個(gè)，女10個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，25秒內(nèi)完成）。

腹側(cè)肌男左右各7個(gè)，女左右各5個(gè)。

背肌男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

高提膝2+2（10次，配合發(fā)聲）。

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌。

????綠帶（六級(jí)）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國(guó)旗及考官行禮。

一、品勢(shì)：太極三章。

二、基本功：馬步手刀內(nèi)砍掌（左右各3次，配合發(fā)聲）。

三七步單手刀外砍掌（左右各3次，配合發(fā)聲）。

三、腿法：墊步前橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

墊步前腿下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶，）。

前橫踢+后橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

橫踢+后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

橫踢+下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

四、特技：騰空下劈擊靶3次（規(guī)定高于自身身高10公分）（選考）。

直體前倒。

五、實(shí)戰(zhàn)：自由實(shí)戰(zhàn)兩回合（每回合1.5分鐘，得3分勝）。

六、擊破：手刀砍掌兩塊瓦（13歲以上）。

下劈一塊瓦。

（任選）。

七、體能：俯臥撐男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

腹肌兩頭起男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

立臥撐跳男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

八、韌帶：豎叉（小于等于20公分），橫叉（小于等于20公分）。

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌。

??????綠藍(lán)帶（五級(jí)）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國(guó)旗及考官行禮。

一、品勢(shì)：太極四章（任意抽查前三章）。

二、基本功：

實(shí)戰(zhàn)架前手直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

實(shí)戰(zhàn)架后手直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

實(shí)戰(zhàn)架左右直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

三、腿法：側(cè)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

墊步前側(cè)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

前橫踢+后橫踢+下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

墊步前下劈+后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

四、特技：騰空躍2人側(cè)踢擊靶（配合發(fā)聲）。

（必考）。

側(cè)手翻3次。

鯉魚打挺。

五、實(shí)戰(zhàn)：自由實(shí)戰(zhàn)三回合（每回合2分鐘，得5分勝）。

六、擊破：側(cè)踢一塊瓦。

（14歲以上）。

正拳兩塊瓦。

七、體能：拳臥撐男15個(gè)，女10個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

仰臥起坐男25個(gè)，女20個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）。

背肌男30個(gè)，女25個(gè)。

（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）。

抱膝跳男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

八、韌帶：豎叉（小于等于10公分），橫叉（小于等于10公分）。

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌。

????藍(lán)帶（四級(jí)）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國(guó)旗及考官行禮。

一、品勢(shì)：太極五章（任意抽查前四章）。

二、基本功：

肘法：擺肘（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）。

頂肘（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）。

挑肘（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）。

三、腿法：360度橫踢—旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

前腿半月踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

橫踢+旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

橫踢+后滑步旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

橫踢+下劈+旋風(fēng)踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）。

四、特技：雙飛燕踢兩靶。

（必考）。

雙飛燕夾一靶。

頭頂翻。

五、實(shí)戰(zhàn)：自由實(shí)戰(zhàn)三回合（每回合1.5分鐘，得7分勝）。

六、擊破：橫踢一塊瓦。

（15歲以上）。

肘擊兩塊瓦。

七、體能：夾臂俯臥撐男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

腹肌兩頭起男25個(gè)，女20個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）。

背肌男35個(gè)，女30個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）。

雙腿騰空向前直腿拍腳男10個(gè)，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，15秒內(nèi)完成）。

八、韌帶：豎叉0公分，橫叉0公分。

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌。

?????????藍(lán)紅帶（三級(jí)）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國(guó)旗及考官行禮。

一、品勢(shì)：太極六章（抽查前五章）。

二、基本功：直拳（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

擺拳（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

勾拳（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）。

三、腿法：雙飛踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

前腿雙飛踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

后踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

橫踢+后踢+旋風(fēng)踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

四、特技：騰空三飛踢擊靶。

（必考）。

騰空后踢擊靶。

前手翻。

五、實(shí)戰(zhàn)：自由實(shí)戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘，8分勝）。

六、擊破：手刀3塊瓦。

（16歲以上）。

后踢一塊瓦。

七、體能：夾臂拳臥撐男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

腹肌躺地推腿男20個(gè)，女15個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

騰空雙飛燕拍腳男10個(gè)，女8個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌。

????紅帶（二級(jí)）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國(guó)旗及考官行禮。

一、品勢(shì)：太極七章（抽查前六章）。

二、基本功：步法套路（行步，弓步，三七步，虛步，獨(dú)立步，前交叉步，后交。

叉步）。

膝法：頂膝（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）。

擺膝（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）。

騰空頂膝（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲）。

三、腿法：后旋踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

上步后旋踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

橫踢+后旋踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

橫踢+旋風(fēng)踢+后旋踢（左右個(gè)3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）。

四、特技：騰空后旋踢擊靶。

（必考）。

魚躍前滾翻過2人。

毽子接后手翻。

五、實(shí)戰(zhàn)：自由車輪實(shí)戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘，每回合得2分）。

六、擊破：橫踢1塊瓦、正拳3塊瓦（13周歲以上）。

橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦、正拳1塊理石板（14周歲以上）。

橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦、正拳2塊理石板（18周歲以上）。

七、體能：夾臂拳臥撐男30個(gè)，女20個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，30秒內(nèi)完成）。

俯臥撐擊掌男15個(gè)，女10個(gè)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，20秒內(nèi)完成）。

腹肌兩頭起不動(dòng)支撐（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，一分鐘）。

騰空直腿向前拍腳接騰空雙飛燕拍腳男16個(gè)，女12個(gè)。

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌。

???????紅黑帶（一級(jí)）。

禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國(guó)旗及考官行禮。

一、品勢(shì)：太極八章。

二、基本功：太極一至八章。

腿法反應(yīng)靶。

三、擒拿防身術(shù)：

1、抓單肩逃脫。

2、抓雙肩逃脫。

3、抓衣領(lǐng)逃脫。

4、背后抓肩逃脫。

5、背后摟抱逃脫。

6、背后摟腰逃脫。

四、特技：?jiǎn)文_360旋風(fēng)踢（空擊+踢靶）。

（必考）。

540度后旋（空擊+踢靶）。

720度踢三靶。

側(cè)空翻。

前空翻。

后空翻。

五、擊破：正拳一塊理石板，手刀兩塊理石板，肘擊三塊理石板（青少年）。

正拳兩塊理石板，手刀四塊理石板，肘擊六塊理石板（成年）。

六、體能：腕臥撐男15個(gè)，女10個(gè)。

指臥撐男15個(gè)，女10個(gè)。

單腿蹲起男左右各10個(gè)，女左右各8個(gè)。

折返跑男15個(gè)來回，女10個(gè)來回（1分鐘內(nèi)完成）。

七、wtf比賽、裁判規(guī)則提問。

現(xiàn)場(chǎng)正確公平裁決實(shí)戰(zhàn)比賽。

八、教學(xué)能力：跆拳道學(xué)習(xí)心得一篇，初級(jí)教學(xué)教案一篇。

根據(jù)教案單獨(dú)上課一節(jié)。

過級(jí)主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學(xué)員的精神面貌。

跆拳道考級(jí)字母篇六

第一段：引言（120字）。

近年來，跆拳道在我國(guó)的普及度越來越高，在校園里開設(shè)跆拳道訓(xùn)練班的學(xué)校也越來越多。作為學(xué)生的我們，通過跆拳道訓(xùn)練，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)意志力，還可以提升自我保護(hù)能力。而在征戰(zhàn)跆拳道道路上，考取各級(jí)別的腰帶成為了每位學(xué)生最向往的事情之一。下面，我就以我自己的經(jīng)歷，分享一下學(xué)生跆拳道考級(jí)的心得體會(huì)。

第二段：準(zhǔn)備階段（240字）。

跆拳道考級(jí)并不是一件輕松的事情，需要付出大量的時(shí)間和精力。在考級(jí)之前，我們學(xué)生會(huì)根據(jù)級(jí)別要求，結(jié)合自身情況制定一個(gè)具體的訓(xùn)練計(jì)劃。比如，提高踢腿高度、增加爆發(fā)力等。無(wú)論是自己找資料學(xué)習(xí)，還是請(qǐng)教老師、和同伴切磋技藝，每個(gè)人都在各自的領(lǐng)域中努力進(jìn)步。在準(zhǔn)備階段，別忘了休息和調(diào)整心態(tài)，保持良好的身心狀態(tài)是取得好成績(jī)的基礎(chǔ)。

第三段：考級(jí)過程（240字）。

考級(jí)當(dāng)天，我們需要穿上白色的道服，整齊劃一地依次列隊(duì)等待進(jìn)入考場(chǎng)。整個(gè)過程充滿了緊張和期待，大家都在努力調(diào)整自己的狀態(tài)，保持冷靜和自信?？技?jí)分為形體與技擊兩部分，每個(gè)部分都有一定的要求。在形體考試中，我們需要完成一套標(biāo)準(zhǔn)的拳法和踢腿動(dòng)作，同時(shí)注重動(dòng)作的精準(zhǔn)與協(xié)調(diào)。技擊考試則要求我們運(yùn)用所學(xué)技巧與敵人進(jìn)行交鋒，展現(xiàn)自己的實(shí)力與應(yīng)對(duì)能力。考核過程中，需要我們克服緊張心理，專注于每個(gè)動(dòng)作的完美展示。

第四段：收獲與感悟（240字）。

經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的準(zhǔn)備和考級(jí)過程的嚴(yán)格測(cè)試，如果獲得了考級(jí)合格的結(jié)果，會(huì)讓人充滿喜悅和滿足感。這標(biāo)志著我們?cè)邗倘赖缆飞嫌窒蚯斑~進(jìn)了一步。更重要的是，這是對(duì)我們平時(shí)努力的一種肯定，也是對(duì)我們毅力和耐力的證明。而即使沒有獲得理想的結(jié)果，我們也可以從中發(fā)現(xiàn)自己的不足，了解到自己的問題所在，為進(jìn)一步提高自己制定新的目標(biāo)。這種經(jīng)歷不僅讓我們?cè)诩夹g(shù)上進(jìn)步，更提升了我們的自信心和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。

第五段：結(jié)語(yǔ)（360字）。

總的來說，學(xué)生跆拳道考級(jí)是一次艱難而又有意義的經(jīng)歷。通過這個(gè)過程，我們學(xué)到了很多關(guān)于跆拳道技術(shù)和職業(yè)素養(yǎng)的知識(shí)，更形成了堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。參加跆拳道考級(jí)讓我們學(xué)會(huì)了如何為目標(biāo)而努力，如何在失敗面前保持積極的態(tài)度。這些對(duì)我們今后的學(xué)習(xí)、工作和生活都有著重要的作用。雖然考級(jí)只是道路上的一個(gè)里程碑，但它為我們打開了更廣闊的天地，讓我們更有信心去追求自己的夢(mèng)想。無(wú)論是追求高段位的大師，還是享受健康體魄的平民百姓，跆拳道都給予了我們一個(gè)學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的平臺(tái)，正如它所詮釋的那樣：無(wú)論你是誰(shuí)，你都可以通過努力和堅(jiān)持，擊敗困難，成為更好的自己。

詞數(shù)：1200字。

跆拳道考級(jí)字母篇七

尊敬的家長(zhǎng)您好！

一、考前須知。

1、認(rèn)真填寫報(bào)名表，并在報(bào)名截止日期之前寫完并交到教練手中。

2、凡是參加考試晉級(jí)活動(dòng)的幼兒，必須著裝專業(yè)【跆拳道】服裝。

3、所有參加考級(jí)的學(xué)員，在提交報(bào)名表時(shí)附加【三張藍(lán)底一寸照片】。

4、首次考試未通過的幼兒可在兩周之內(nèi)進(jìn)行補(bǔ)考【時(shí)間由教練通知】。

5、所有參加考試的學(xué)員均屬中跆協(xié)跆拳道協(xié)會(huì)會(huì)員，由協(xié)會(huì)頒發(fā)會(huì)員證和晉級(jí)證書（沒有注冊(cè)的可現(xiàn)在注冊(cè)）。

6、在考試后一個(gè)月內(nèi)公布結(jié)果并發(fā)放證書。

7、考生提前30分鐘到場(chǎng)。

二、考試內(nèi)容及順序。

1、上場(chǎng)—行禮—基本技術(shù)—體能—行禮—退場(chǎng)。

2、禮儀禮節(jié)、基本技術(shù)、身體素質(zhì)、三個(gè)方面進(jìn)行綜合評(píng)定。

三、考試時(shí)間。

1、報(bào)名截止日期；【2014年6月21號(hào)下午18：00】即日起報(bào)名

2、考試時(shí)間為2014年6月28日【周六】上午10：00如有變動(dòng)提前電話通知。

四、報(bào)名方式。

1、在教練處領(lǐng)取報(bào)名表。

1、每名學(xué)員150元包括【考試費(fèi)、級(jí)別證書費(fèi)、道帶費(fèi)、跆協(xié)一年會(huì)員費(fèi)30元】。

2、地點(diǎn)：城南名著鑫鑫教育中和鎮(zhèn)。

具體詳情請(qǐng)咨詢；李教練：***。

2014年6月7日。

跆拳道考級(jí)字母篇八

跆拳道是一項(xiàng)兼具攻防技巧和身體素質(zhì)鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而藍(lán)帶考級(jí)則是跆拳道愛好者們不斷提升自己實(shí)力和技能水平的必經(jīng)之路。作為一名跆拳道愛好者，我最近經(jīng)歷了一次藍(lán)帶考級(jí)的歷程，深感其中的辛酸和收獲。下面，我將從準(zhǔn)備、體驗(yàn)和反思三個(gè)方面談?wù)勛约旱孽倘浪{(lán)帶考級(jí)經(jīng)歷，希望能給廣大跆拳道迷一些啟示和參考。

第二段：準(zhǔn)備。

藍(lán)帶考級(jí)需要經(jīng)歷多項(xiàng)考核，包括基本技能、套路和實(shí)戰(zhàn)等方面，因此充分準(zhǔn)備非常重要。在考級(jí)前的幾個(gè)月，我按照教練要求每周保證3次以上的訓(xùn)練量，加強(qiáng)了耐力、力量和反應(yīng)等力量訓(xùn)練，并認(rèn)真學(xué)習(xí)了考核所需的各種技能和套路，提高了自身的技能水平。此外，我還特意請(qǐng)教了高段位選手，向他們請(qǐng)教各種技巧和經(jīng)驗(yàn)，不斷調(diào)整自己的心態(tài)和狀態(tài)。

第三段：體驗(yàn)。

考級(jí)當(dāng)天是我和眾多跆拳道愛好者們期待已久的日子，我的緊張和興奮情緒同樣五味雜陳。在各種考核項(xiàng)目中，我盡可能地發(fā)揮自己所學(xué)的所有技能，按照教練的要求有條不紊地進(jìn)行，雖然中途有些瑕疵，但最后得到了教練和考官們的認(rèn)可和肯定，成功通過了藍(lán)帶考級(jí)。這時(shí)，我的內(nèi)心充滿了喜悅和滿足，也對(duì)自己的實(shí)力和表現(xiàn)有了更深的認(rèn)識(shí)和了解。

第四段：反思。

雖然考級(jí)成功，但在整個(gè)考核過程中我也有很多不足之處，也有很多值得改進(jìn)的地方。比如我在考核中出現(xiàn)的幾個(gè)小錯(cuò)誤，其實(shí)是由于我在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中練習(xí)不夠到位，沒有完全掌握各個(gè)技能的運(yùn)用要領(lǐng)。此外，我在考核過程中還出現(xiàn)了一些心理上的緊張和抖動(dòng)，如果能更好地保持自己的心態(tài)和專注度，也有可能發(fā)揮得更加出色。

第五段：總結(jié)。

通過這次藍(lán)帶考級(jí)經(jīng)歷，我認(rèn)識(shí)到自己的不足和不足之處，在今后的訓(xùn)練中將更加努力鍛煉和提高自身的技能水平，更加注重實(shí)戰(zhàn)能力的訓(xùn)練和夯實(shí)基本功的提升，同時(shí)也更加注重心態(tài)和心理上的訓(xùn)練和調(diào)整。希望廣大跆拳道愛好者們也能從我的經(jīng)驗(yàn)中獲得一些啟發(fā)和收獲，為自己未來的訓(xùn)練生涯打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

跆拳道考級(jí)字母篇九

近年來，跆拳道作為一項(xiàng)受歡迎的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，正逐漸在全球范圍內(nèi)流行起來。對(duì)于跆拳道的學(xué)生來說，參加考級(jí)是提高技能和評(píng)估自我進(jìn)步的重要方式。本文將探討學(xué)生們參加跆拳道考級(jí)的經(jīng)歷和體會(huì)。

第二段：備考準(zhǔn)備。

參加跆拳道考級(jí)是一項(xiàng)嚴(yán)肅挑戰(zhàn)，它要求學(xué)生具備專注、毅力和技術(shù)能力。為了備考，學(xué)生們需要每天堅(jiān)持訓(xùn)練，并根據(jù)自己的等級(jí)要求練習(xí)各種技術(shù)動(dòng)作。此外，他們還需要熟悉考試規(guī)則，并了解考試所需的獨(dú)特動(dòng)作序列。備考期間，學(xué)生們經(jīng)歷了痛苦的肌肉疼痛和挑戰(zhàn)自我的時(shí)刻，但這也使得他們更加堅(jiān)定了自己的目標(biāo)和決心。

第三段：考級(jí)經(jīng)歷。

考級(jí)當(dāng)天，學(xué)生們既興奮又緊張。整個(gè)考級(jí)過程分為技術(shù)表演和搏擊兩個(gè)環(huán)節(jié)。在技術(shù)表演環(huán)節(jié)中，學(xué)生們需要展示自己掌握的各種技術(shù)動(dòng)作，例如踢腿、拳擊和防守動(dòng)作。這個(gè)環(huán)節(jié)要求學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)完成一系列復(fù)雜且精確的動(dòng)作，對(duì)于他們的技術(shù)水平和身體靈活性有較高的要求。接下來的搏擊環(huán)節(jié)是考核學(xué)生實(shí)際戰(zhàn)斗能力的環(huán)節(jié)。學(xué)生們需要與其他同級(jí)別的考生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，以展示他們對(duì)技巧和戰(zhàn)術(shù)的掌握。整個(gè)考級(jí)過程緊張而刺激，但也是學(xué)生們?nèi)昱τ?xùn)練的成果展示的時(shí)刻。

第四段：體會(huì)與收獲。

通過參加跆拳道考級(jí)，學(xué)生們不僅獲得了技能的提高，還收獲了更多。首先，參加考級(jí)讓他們體驗(yàn)到了堅(jiān)持不懈的正能量。訓(xùn)練期間的辛苦和困難使他們?cè)桨l(fā)珍惜自己的付出和努力。其次，考級(jí)過程是學(xué)生們鍛煉自信心和意志力的機(jī)會(huì)。在眾多觀眾面前表演技術(shù)動(dòng)作和進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，要求學(xué)生勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)并展現(xiàn)出最佳狀態(tài)。最后，通過與其他同級(jí)別的考生比拼，學(xué)生們也增進(jìn)了對(duì)他人的尊重和友誼。大家互相比拼，鼓勵(lì)和支持彼此，共同進(jìn)步。

第五段：總結(jié)。

參加跆拳道考級(jí)是一次對(duì)學(xué)生技能和自我價(jià)值的全面審視。備考準(zhǔn)備從堅(jiān)定目標(biāo)到日復(fù)一日的努力，是一段艱辛但寶貴的旅程。通過考級(jí)經(jīng)歷，學(xué)生們提高了技能，培養(yǎng)了自信心和意志力，并獲得了對(duì)他人尊重和友誼的理解。更重要的是，他們發(fā)現(xiàn)了自己在跆拳道運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)力和潛力，這不僅使他們成為更好的跆拳道運(yùn)動(dòng)員，也影響著他們?cè)谌粘Ｉ钪械某砷L(zhǎng)與發(fā)展?？偠灾瑓⒓吁倘揽技?jí)的經(jīng)歷是一次難忘的成長(zhǎng)之旅。

跆拳道考級(jí)字母篇十

2品式太極二章。

3基本功三次上段攻防技術(shù)。

4拳法直拳擊靶左右各3次。

5腿法。

a后腿橫踢。

b原地側(cè)踢（左右各3次）。

c后腿橫踢接后交叉上步側(cè)踢（左右各3次）。

d橫踢腳靶（左右各3次）。

6體能。

a俯臥撐(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))。

b兩頭起（男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)）。

c背?。?5個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)）。

d快速左右提膝腿（男20個(gè)，女18個(gè)）。

7整理道服，行禮，退場(chǎng)。

綠帶。

2品式太極三章。

3基本功。

a三次中段攻防技術(shù)。

b柔韌。

：兩腿交換豎叉。

4腿法。

a高位橫踢（左右各2次）。

b后踢（左右各2次）。

c后腿橫踢接高位橫踢（左右各2次）。

d后腿橫踢接后踢（左右各2次）。

e后踢腳靶（大腳靶左右各2次）。

5體能。

a俯臥撐(男拳10個(gè),女夾臂5個(gè),兒童3個(gè))。

b兩頭起（男20個(gè),女12個(gè),兒童10個(gè)）。

c立臥跳（男15個(gè),女10個(gè),兒童6個(gè)）。

6整理道服，行禮，退場(chǎng)。

2品式太極四章。

3基本功。

a高位格檔接側(cè)步直拳。

b柔韌：橫叉。

4腿法。

a下劈腿（左右各2次）。

b跳劈（左右各2次）腳靶。

c滑步前腿推踢接后腿橫踢（左右各2次）腳靶。

d滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）腳靶。

e一分鐘條件實(shí)戰(zhàn)（介紹裁判口令、規(guī)則。

（必須包括橫踢、下劈、后踢、側(cè)踢、推踢、前腿下劈接后腿橫踢）5體能。

a拳臥撐(男15個(gè),女5個(gè),兒童6個(gè))。

b抱膝跳（男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)）。

c快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次（3人一組）。

6整理道服，行禮，退場(chǎng)。

藍(lán)帶。

2品式太極五章。

3基本功。

a中段手刀外展格檔對(duì)拆。

b倒立（兩人一組相互輔助6秒鐘）。

4腿法。

a后擺腿（左右各2次）。

b前擺腿（左右各2次）左情況請(qǐng)使用。

c后擺腿擊腳靶（左右各2次）兩個(gè)腳靶。

d前擺腿擊腳靶（左右各2次）。

e后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）。

f推踢接前擺腿（左右各2次）。

5體能。

a拳臥撐夾臂(男15個(gè),女5個(gè),兒童6個(gè))。

b俯臥撐跳（男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè)）。

c雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶（共10次）。

62分鐘實(shí)戰(zhàn)（禁止攻擊頭部，穿護(hù)具，要求盡可能使用多種技術(shù)，并積極主動(dòng)進(jìn)攻得分）要求學(xué)員嚴(yán)格執(zhí)行場(chǎng)上口令)。

7整理道服，行禮，退場(chǎng)。

2品式太極六章。

3基本功。

a手刀內(nèi)格接撞肘對(duì)拆。

b雙手側(cè)翻（共2個(gè)）。

4腿法。

a旋風(fēng)腿（左右各2次）。

b雙飛腿（左右各2次）。

c騰空側(cè)踢（左右各2次）。

5體能。

a拳臥撐夾臂(男20個(gè),女12個(gè),兒童8個(gè))。

b雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè)）。

6實(shí)戰(zhàn)基本技術(shù)（穿護(hù)甲、兩人一組要求動(dòng)作的規(guī)范性和擊打點(diǎn)的準(zhǔn)確度）a滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）。

b后腿橫踢接雙飛踢（左右各2次）。

c后腿橫踢接旋風(fēng)踢（左右各2次）。

72分鐘實(shí)戰(zhàn)得分制，2分以上及格。

8整理道服，行禮，退場(chǎng)。

紅帶。

2品式太極七章。

3基功3套腿法對(duì)拆（橫踢、側(cè)踢、后踢）。

4腿法。

a騰空后踢（左右各2次）。

b三飛腿（左右各2次）左情況請(qǐng)使用。

c三飛擊靶（左右各2次）兩個(gè)腳靶。

d雙飛接后擺踢（左右各2次）。

e前腿橫踢接下劈接后踢（左右各2次）。

f后腿橫踢接旋風(fēng)踢接后擺腿（左右各2次）。

5體能。

a俯臥撐擊掌(男8個(gè),女5個(gè),兒童3個(gè))。

b雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳（男5組,女4組,兒童3組）。

c指臥撐（男8個(gè),女4個(gè),兒童2個(gè)）。

6裁判員規(guī)則實(shí)戰(zhàn)裁判（抽題回答問題）。

紅黑帶。

2品式太極一至七章（任意抽查其一），太極八章3自衛(wèi)術(shù)任意選擇兩個(gè)動(dòng)作。

4腿法。

a旋風(fēng)踢接后踢（左右各2次）（請(qǐng)用兩個(gè)腳靶）b三飛踢接后擺腿（左右各2次）。

c橫踢接雙飛接后踢（左右各2次）。

d前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢后踢（左右各2次）5體能。

a俯臥撐(男15個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè))。

7實(shí)戰(zhàn)2*3分鐘，4分為及格，穿護(hù)具。

8整理道服，行禮，退場(chǎng)。

跆拳道考級(jí)字母篇十一

作為一名跆拳道愛好者，藍(lán)帶考級(jí)是我們不可或缺的一步。在我通過藍(lán)帶考試后，我深深感悟到了其中所蘊(yùn)含的思想和精神力量，這是一種持久的、始終如一的力量，讓我在人生的道路上得到了很多啟示。今天，我想分享我的藍(lán)帶考級(jí)心得體會(huì)，與大家一起探討跆拳道真正的意義。

第一段，考前準(zhǔn)備。藍(lán)帶考級(jí)并不是一項(xiàng)輕松的挑戰(zhàn)，你需要花費(fèi)很多時(shí)間來準(zhǔn)備它。完整的訓(xùn)練計(jì)劃、良好的飲食和充足的休息都是必須的。而最重要的是，你需要保持精神的專注和充分的自信。這是我在考前的準(zhǔn)備中最重要的事情。不要讓外在的壓力和緊張消耗你的力量，要保持內(nèi)心的平靜和專注。如果你能掌握這一點(diǎn)，考試的時(shí)候你就會(huì)自信滿滿，發(fā)揮出最佳水平。

第二段，考試的流程。藍(lán)帶考試按照一定的流程進(jìn)行，首先是基本動(dòng)作和形式練習(xí)。這一部分對(duì)于考生的技術(shù)水平和意志力都是一項(xiàng)很大的考驗(yàn)。你需要完成各種類型的技術(shù)練習(xí)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。如果你準(zhǔn)備充分，基礎(chǔ)動(dòng)作和形式練習(xí)都不應(yīng)該成為你的難點(diǎn)。接著是實(shí)戰(zhàn)，這是藍(lán)帶考試最關(guān)鍵的一環(huán)。考官會(huì)讓你和其他學(xué)員進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，這是考驗(yàn)?zāi)慵夹g(shù)的呈現(xiàn)和反應(yīng)的速度。這個(gè)時(shí)候，你需要把之前所學(xué)的技術(shù)，毫不留情地投入到戰(zhàn)斗中。記住，不論是實(shí)戰(zhàn)還是基礎(chǔ)動(dòng)作，你的心情必須放松，注意力必須集中，這是你能否取得高分的關(guān)鍵點(diǎn)。

第三段，考試后的分析?？荚嚱Y(jié)束后，你需要回想一下自己的表現(xiàn)，想想哪些方面表現(xiàn)得好，哪些方面還需要改進(jìn)。考試結(jié)果并不是最重要的，關(guān)鍵是你在整個(gè)考試中能否表現(xiàn)出最佳的自我狀態(tài)。如果你能把自己的發(fā)揮表現(xiàn)得淋漓盡致，無(wú)論你是否通過考試，你都值得自我認(rèn)可。這就是跆拳道的真正意義：發(fā)揚(yáng)個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)和才能，不斷追求完美的自我。

第四段，考試結(jié)局。藍(lán)帶考試的最后一項(xiàng)是破板技術(shù)，這是跆拳道的經(jīng)典表現(xiàn)之一。你需要?jiǎng)佑媚闫綍r(shí)的技術(shù)和力量去打破木板，象征著你已經(jīng)達(dá)到了一個(gè)更高的水平。當(dāng)你擊中木板，會(huì)有強(qiáng)烈的成就感，這是無(wú)可比擬的。同時(shí)，這也是你表現(xiàn)出自己技術(shù)和精神力量的時(shí)候。

第五段，考試后的思考。跆拳道藍(lán)帶考級(jí)不僅僅是一項(xiàng)體育活動(dòng)，更是一種文化精神的傳承。深入理解跆拳道的意義，它將成為你生命中無(wú)法磨滅的道德信仰。無(wú)論你是否通過考試，跆拳道藍(lán)帶考級(jí)都會(huì)讓你變得更強(qiáng)，更自信，更有動(dòng)力去挑戰(zhàn)自己。這種信念也同樣適用于我們生活中的方方面面，讓我們更加堅(jiān)定地追求自己的夢(mèng)想，實(shí)現(xiàn)更高的人生成就。

在跆拳道藍(lán)帶考級(jí)的過程中，我學(xué)會(huì)了很多。精神上的毅力和內(nèi)在的奮斗精神，這些品質(zhì)將穩(wěn)定我們的內(nèi)在信念和堅(jiān)定的動(dòng)力。只有在理解和運(yùn)用這些核心價(jià)值觀的同時(shí)，我們才能成為真正合格的跆拳道愛好者。跆拳道不僅僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一種強(qiáng)大的精神力量，通過藍(lán)帶考級(jí)，我對(duì)于這一點(diǎn)有了更加深刻的體會(huì)，同時(shí)也對(duì)于自己這段路程的表現(xiàn)感到驕傲。我想告訴大家，跆拳道不僅僅是一項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)，更是一種生命體驗(yàn)，一種為夢(mèng)想而奮斗的意志。讓我們一起把跆拳道的價(jià)值信仰傳承下去，把它帶給更多的人。

跆拳道考級(jí)字母篇十二

一般只有省級(jí)和世界級(jí)的跆拳道冠軍才是國(guó)家承認(rèn)的。世界承認(rèn)的跆拳道級(jí)別有兩個(gè)，一個(gè)是wtf(世界跆拳道聯(lián)合會(huì))和itf(國(guó)際跆拳道聯(lián)合會(huì))。

黑帶四段有資格開設(shè)道館，擔(dān)任館長(zhǎng)或總教練，并具備申請(qǐng)國(guó)際教練、國(guó)際裁判的資質(zhì)。

跆拳道也是一種體育運(yùn)動(dòng)，所以跆拳道考級(jí)證書還是有用處的，如果有天賦能力強(qiáng)的話可以當(dāng)運(yùn)動(dòng)員，還可以作為跆拳道教練。只有省級(jí)和世界級(jí)的跆拳道冠軍才是國(guó)家承認(rèn)的，普通人的跆拳道考級(jí)證書用處不是特別的大。

跆拳道考級(jí)字母篇十三

今天是跆拳道考級(jí)，我由藍(lán)帶升藍(lán)紅帶，一想到能升級(jí)我迫不及待地跑向跆拳道館。

考試的全體同學(xué)都奔向跆拳道館，考試前教練要求我們加強(qiáng)練習(xí)，鞏固考試的知識(shí)，眼看馬上要開考了，同學(xué)們練得都非常認(rèn)真，積極，為能順利晉級(jí)而努力。

考試時(shí)間到了，主考官是佛山市跆拳道協(xié)會(huì)的副會(huì)長(zhǎng)，黑帶五段，對(duì)于我們來說是高手中的高手，他愛笑，看起來好像一點(diǎn)也不嚴(yán)格，可是考起試來若是哪位同學(xué)不及格，他一樣會(huì)舉手否決。今天考試順序首先是綠帶，每一位同學(xué)精彩地破了板，一個(gè)接一個(gè)，順利過關(guān)；接下來是白帶、白黃帶、黃帶……時(shí)間過得真快，終于輪到我們藍(lán)帶晉級(jí)考試，雖然我對(duì)自己是信心十足的，可是我的心撲通撲通地跳了起來，有點(diǎn)忐忑不安。媽媽拿著手機(jī)在為我拍下精彩的時(shí)刻，她每一次都會(huì)現(xiàn)場(chǎng)給我加油打氣。為了不讓她失望，我開始認(rèn)真地考試，先考太極六章，我出拳有力，伸張有道，順利過關(guān)；接下來是手部動(dòng)作和太極四章，我也順利通過。最后一個(gè)環(huán)節(jié)，破板。這時(shí)我又緊張了，腦子全想的不過怎么辦。手部破板，第一次真的失敗了，嚇著了，幸好第二次才過。輪到腳部破板，第一次我又緊張了，要是卡在最后一個(gè)小環(huán)節(jié)，那不是所有的努力前功盡廢，第二次我用盡所有的力氣，把教練說的技巧運(yùn)用到位，用陰力大力一腳下去，板啪啪的聲音傳來，破了。四周掌起了一片熱鬧的掌聲。

學(xué)跆拳道三年，我成功晉級(jí)藍(lán)紅帶，這是象征著過渡到一個(gè)開始有攻擊力的級(jí)別。耶……離我的黑帶目標(biāo)越來越近了。

跆拳道考級(jí)字母篇十四

跆拳道考級(jí)證書有用,取得黑帶一段即獲選手資格,可參加全國(guó)性或國(guó)際性跆拳道比賽,也可擔(dān)任跆拳道教練指導(dǎo)跆拳道運(yùn)動(dòng)。

跆拳道設(shè)置了10級(jí)考試，不可能每次都一站通過。適當(dāng)?shù)拇煺劢逃欣诤⒆拥膬?nèi)心建設(shè)，冷靜對(duì)待成功與失敗。

幾歲可以學(xué)跆拳道。

最少也要等到6歲以后，6到9歲。

因?yàn)?歲以前孩子的骨骼發(fā)育的并不完全，韌帶也比較容易拉開，記憶力也不是很好，所以等到6歲以后，骨骼發(fā)育完全了，再練習(xí)比較好。也有六至十二歲的孩子,他們不會(huì)像兩三歲的孩子那樣幼稚和無(wú)知,已經(jīng)具備了基本的學(xué)習(xí)能力,因此能夠記住老師所講的知識(shí)。

練習(xí)跆拳道有許多好處，最明顯的是對(duì)身體有很大的鍛煉。跆拳道動(dòng)作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動(dòng)作，可以鍛煉孩子的肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而鍛煉孩子身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

除了身體方面，其實(shí)跆拳道對(duì)孩子的心理成長(zhǎng)也很有幫助。跆拳道是一種很講究“精神”的運(yùn)動(dòng)，一方面培養(yǎng)孩子勇于進(jìn)取的精神和堅(jiān)韌不拔的意志，對(duì)孩子自信心的建立很有幫助。

跆拳道什么顏色的帶子最厲害。

在跆拳道之中，黑色的腰帶是最厲害的，是跆拳道中高手的象征，也是一種實(shí)力的體現(xiàn)，更是一種榮譽(yù)和責(zé)任。

跆拳道是按腰帶顏色來區(qū)分練習(xí)者的水平的，比如說白帶意味著聯(lián)系者是初學(xué)者，而隨著后來腰帶顏色升級(jí)，練習(xí)者的水平也就越來越高了。

1、十級(jí)白帶。

白帶代表純潔，是最初級(jí)的顏色腰帶，練習(xí)者沒有任何跆拳道知識(shí)和基礎(chǔ)，一切從零開始。

2、九級(jí)白黃帶。

練習(xí)者經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，已經(jīng)了解跆拳道的基本知識(shí)并學(xué)會(huì)一些基本技術(shù)，開始由白帶向黃帶過渡。跆拳道小白水平，比白帶稍微好一點(diǎn)。

3、八級(jí)黃帶。

黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。代表著基礎(chǔ)學(xué)習(xí)階段。

4、七級(jí)黃綠帶。

介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。

5、六級(jí)綠帶。

綠帶是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。

6、五級(jí)綠藍(lán)帶。

由綠帶向藍(lán)帶的過渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。

7、四級(jí)藍(lán)帶。

藍(lán)帶是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長(zhǎng)，練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門。

8、三級(jí)藍(lán)紅帶。

練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，介于藍(lán)帶與紅帶之間。

9、二級(jí)紅帶。

紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰Γ瑢?duì)對(duì)手已構(gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。

10、一級(jí)紅黑帶。

經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完從十級(jí)至一級(jí)的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。

跆拳道考級(jí)字母篇十五

第一段：引言（150字）。

跆拳道是一項(xiàng)優(yōu)秀的體育運(yùn)動(dòng)，它不僅可以鍛煉身體，還可以提高人們的自我保護(hù)能力和意志品質(zhì)。而跆拳道藍(lán)帶考級(jí)是跆拳道愛好者提高自己的一個(gè)重要步驟，參加藍(lán)帶考級(jí)，需要跆拳道愛好者具備一定的技能和實(shí)戰(zhàn)能力。在考級(jí)過程中，我從中學(xué)到了很多，讓我有了更深的體驗(yàn)和理解。

第二段：備考階段（250字）。

為了參加藍(lán)帶考級(jí)，我開始了漫長(zhǎng)的備考階段。在這個(gè)階段，我不僅要提高自己的技術(shù)實(shí)力，還需要提升自己的心理承受能力。為此，我每天都進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練，并且在私人時(shí)間里進(jìn)行額外的訓(xùn)練。同時(shí)，我學(xué)習(xí)不同的技術(shù)、招式和策略，避免單一的打法和技巧。在備考階段，我也深刻體會(huì)到跆拳道不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它需要悟性和毅力。

第三段：考級(jí)流程（250字）。

藍(lán)帶考級(jí)分為三個(gè)部分，分別是基本技術(shù)展示、實(shí)戰(zhàn)演示和技術(shù)應(yīng)用?；炯夹g(shù)展示是對(duì)個(gè)人基本技能的測(cè)試，實(shí)戰(zhàn)演示是對(duì)于跆拳道實(shí)戰(zhàn)能力的考量，最后的技術(shù)應(yīng)用則是對(duì)于如何使用技能進(jìn)行對(duì)抗的測(cè)試。在這個(gè)過程中，我感受到了自己的技能程度和實(shí)戰(zhàn)能力得到了提升，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)了自己技術(shù)的不足之處。考核過程中，總是不能松懈，每一次都需要向自己的最高標(biāo)準(zhǔn)發(fā)起挑戰(zhàn)。

藍(lán)帶考級(jí)過程讓我自我提高了不少，也深刻地認(rèn)識(shí)到了自己的困難。當(dāng)然，考級(jí)也有許多需要注意的細(xì)節(jié)。例如穿著要規(guī)范，保持干凈整潔，聽從裁判的安排，充分的準(zhǔn)備和放松心態(tài)等等。在考試結(jié)束后，考官還會(huì)給出自己的評(píng)級(jí)，根據(jù)結(jié)果可以看出自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，并在后續(xù)的訓(xùn)練中加以糾正和改進(jìn)。

第五段：結(jié)論（250字）。

藍(lán)帶考級(jí)的過程不僅是對(duì)于技術(shù)的考驗(yàn)，更是對(duì)于個(gè)人的能力和毅力的考驗(yàn)，也是一個(gè)自我認(rèn)識(shí)的過程。在考級(jí)結(jié)束后，我非常感慨，跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)讓我們?cè)谟?xùn)練中對(duì)身體、思維、情感、意志各個(gè)方面的綜合能力都進(jìn)行了訓(xùn)練。因此，我將繼續(xù)堅(jiān)持跆拳道的訓(xùn)練，并不斷超越自我，提升自己的能力，這也是我一直身體力行的跆拳道的精神所在。

跆拳道考級(jí)字母篇十六

我們心里有一些收獲后，可以通過寫心得體會(huì)的方式將其記錄下來，這樣能夠培養(yǎng)人思考的習(xí)慣。那么寫心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢？下面是小編幫大家整理的跆拳道考級(jí)心得體會(huì)，希望能夠幫助到大家。

聽到跆拳道要“考級(jí)”這兩個(gè)字，我的心情是崩潰的。聽到這兩個(gè)字，身體就有千斤重，仿佛感覺到自己身上背著一百座泰山一樣，一點(diǎn)兒都不自在。跆拳道考級(jí)竟然提前了一個(gè)月。

又過了一天，太陽(yáng)已冉冉升起，光已經(jīng)照滿了大地，我已經(jīng)到了跆拳道考級(jí)的地方，卻怎么也興奮不起來，別人都生龍活虎，有練這個(gè)的，有練那個(gè)的，這讓我一點(diǎn)兒都放松不了，因?yàn)樗麄儌€(gè)個(gè)都像打了雞血。而且，這次的跆拳道考級(jí)官特別有名，是焦作的，我想;既然那么厲害，她會(huì)不會(huì)給我們高分呢?這次的規(guī)則是;五十分以下不及格，五十分及格，六十到八十分良好，八十分以上優(yōu)秀，我只要及格就行。過一會(huì)兒，考級(jí)官來了，她高高的，不胖不瘦，臉上一絲絲的嚴(yán)肅，不過她說:“不用緊張?！?/p>

時(shí)間漸漸過去了，最后一個(gè)考的是我、蘆威雨、劉統(tǒng)晨。首先是橫叉、豎叉，我的豎叉不好，可是，這次必須下去，跆拳道考級(jí)官開始讓我們壓了，只聽見“砰”的一聲，我們?nèi)齻€(gè)全都下去了?！柏Q叉”我咬牙堅(jiān)持，閉上了眼睛，這可是二十分，我才不舍得，終于在努力下，我下去了，然后就是腿法?！皺M踢、后踹、后擺、雙飛……”各種腿法向我們發(fā)起了攻擊，我手忙腳亂，踢完這個(gè)之后，就不知道該干什么“再踢一次。”考級(jí)官說。天哪這不是要了我的`命嗎?我早就忘了是什么腿法……踢完之后，我都要吐血，這至少扣三分，來一分都可以呀!接下來是品勢(shì)，一共六十分!不過這是我的強(qiáng)項(xiàng)，我抱著“重生”的心開始打了……我們發(fā)出了最大的聲音，使世界都被震了。接下來是破板，這是一厘米多的板，我的手和腳估計(jì)要?dú)埩?，由我先破，只見教練拿著板，我做好了姿?shì)，先是手，我閉上了眼睛，一直在想;別緊張、別緊張……沒辦法了，“哈!”我像學(xué)會(huì)了獅吼功。沒想到的是，中間的三分之一做了一次旅行，直接到了玻璃那，這完全不在我的意料之中。這使我有了信心!接下來是腳，我什么都不想，發(fā)出了聲音;“把菜!”只見板從中間裂開了。這使我更加有了信心。然后是八人障礙把限時(shí)，就是擺八個(gè)人，自己圍著人轉(zhuǎn)，一個(gè)人轉(zhuǎn)兩次就成功，主要是靠腦力的，我做了一次深呼吸。因?yàn)閴|子很滑，一不小心就會(huì)滑倒。開始了，我用了最快的速度跑，手不停的擺、頭不停地?fù)u、眼睛瞬間成了火眼金睛。旁邊的人快被擺暈了。

“呼……呼……”終于完了，突然，跆拳道教練說:“那還有一個(gè)人呢。”我又化為一陣風(fēng)過去了，這才結(jié)束了。

“考級(jí)結(jié)束?！滨倘揽技?jí)官終于說這句共同期盼話了，我等的花都謝了。我們給考級(jí)官、教練敬了個(gè)禮之后，考級(jí)官就給了我們一人一個(gè)小禮物，現(xiàn)在，藍(lán)藍(lán)的天也成了黃色的頭發(fā)。我們站好了隊(duì)，準(zhǔn)備共同期盼著這天色，合完影之后，我戀戀不舍地離開了這，但是我知道，這場(chǎng)“仗”沒打完。分?jǐn)?shù)還沒公布，我只好帶著開心而擔(dān)憂的心情先回了家。心想;反正我已經(jīng)努力了，考不過又怎樣。

到家之后，我就把手機(jī)“盜”走了，坐在椅子上滿是急切的眼光看著手機(jī)，想看看自己考了多少分?jǐn)?shù)，就這樣，一下盼了半小時(shí)，終于等出戰(zhàn)況了。但最使我驚訝的時(shí)候到了，我不是合格，不是良好，而是考了九十三分!我忍不住歡呼了起來，因?yàn)槲冶緛砭鸵詾榭疾贿^，沒想到卻考了九十三分!看來我任何的努力全都沒白費(fèi)呀!

看來不緊張什么都能做的到，緊張真的做不了事，只有打敗它，才能做的更好。

跆拳道考級(jí)字母篇十七

上個(gè)星期日，我參加了跆拳道的考級(jí)比賽。

那天上午九點(diǎn)鐘，我就早早地來到了跆拳道館，教練先讓我們做了一套準(zhǔn)備活動(dòng)，做完后我們又復(fù)習(xí)了一整套跆拳道技術(shù)動(dòng)作，大家都練得很認(rèn)真，生怕一個(gè)動(dòng)作錯(cuò)了，被教練批評(píng)。練了好幾遍，我們就更加熟練了，也變得自信了。

十點(diǎn)鐘，考級(jí)正式開始了，大家來到指定地點(diǎn)盤腿坐好，等待著輪到自己考試?？脊俸屯踅叹氉吡松蟻?，王教練介紹說：“這是杭州某某跆拳道館的國(guó)家一級(jí)裁判員”。大家用熱烈的掌聲歡迎考官。接著抽號(hào)輪流開始考了，一位位小選手走上考場(chǎng)，大家都努力用自己最好的水平展現(xiàn)給考官。我看著一個(gè)個(gè)人上去，一股緊張和激動(dòng)涌上心頭，緊張的是自己如果考不出來，就白花了錢，更對(duì)不起父母和教練；激動(dòng)的是經(jīng)過努力如果考出了，就是從“白帶”到“黃帶”，升級(jí)了。

到了十一點(diǎn)十五分，王教練喊了聲“徐梁韜上來”?！暗健?。我懷著緊張的心情走上了考場(chǎng)，先是熱身動(dòng)作：豎叉、劈腿、馬步、打拳等，一套動(dòng)作下來我是滿頭大汗、氣喘吁吁。最后的動(dòng)作是踢木板，教練問清我?guī)讱q了，就給我加二塊板，我看到高高舉起的木板，心頭特別緊張，我試了試，便使出平身吃奶的力氣向前劈起，“乒”的一聲，木板居然沒有碎，更沒有斷成幾段。我一看急了，這次用的'力氣更大了，覺得全身力量都在木板上了，又聽一聲“乒”，一瞬時(shí)木板斷成六段，我成功了！可我的腳后跟紅紅的一大片，痛得我跳來跳去。

考級(jí)結(jié)束后是教練的表演，只見張教練出來大吼一聲，一瞬間五塊大理石斷成了十塊?？脊僖脖硌萘颂甙?，考官一個(gè)大旋轉(zhuǎn)把王教練高高舉起的五塊大板踢了個(gè)粉碎。而王教練更是厲害，一個(gè)跳躍把六塊板踢成了十二段，真是讓人羨慕。

這次考級(jí)我順利通過，也長(zhǎng)了見識(shí)，真是讓人難忘。