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游泳課心得體會(huì)篇一
暑假,媽媽給我報(bào)了一個(gè)游泳班讓我去學(xué)游泳,她說(shuō):學(xué)游泳既能錘煉身體,又可以學(xué)個(gè)特長(zhǎng).
來(lái)到了陽(yáng)泉賓館,我換上了泳裝,戴上潛水鏡,一切準(zhǔn)備就緒.老師讓我們排好隊(duì)站到游泳池邊.我一眼看見(jiàn)那碧綠碧綠的水,心里特高興,真想一下子跳下去,可又害怕畢竟沒(méi)有下過(guò)那么深的水.我心里卻在暗暗地想:"我一定要學(xué)會(huì)游泳."
練習(xí)開(kāi)始了,老師先讓我們做熱身運(yùn)動(dòng),幾分鐘后,終于可以下水了,我們一個(gè)個(gè)歡呼著,臉上都笑開(kāi)了花,我們像青蛙一樣一個(gè)接著一個(gè)跳進(jìn)了水,游泳池里的水冰涼冰涼的,比起這炎熱的夏天真是舒服極了.老師首先教我們學(xué)憋氣和換氣,憋氣就是先吸一口氣,然后把整個(gè)頭埋進(jìn)水里憋住氣。我怕在水里面喝水,就不敢把頭埋進(jìn)水里,看見(jiàn)老師一次又一次的給我們做示范,我自己也試著做了一下,起來(lái)的時(shí)候一口水都沒(méi)有喝,就這樣我反復(fù)地練了幾遍后,居然一點(diǎn)也不害怕了,而且一次比一次憋的時(shí)間長(zhǎng)。
接下來(lái)老師又教了我們浮漂,打腿和劃手,老師讓我們?cè)谥兴畢^(qū)和深水區(qū)之間反復(fù)地練習(xí),每當(dāng)老師吹口哨讓我們一個(gè)一個(gè)地練的時(shí)候,我心里特緊張,我總在心里對(duì)自己說(shuō):"加油于正康你一定能行."
就這樣經(jīng)過(guò)二十天的反復(fù)練習(xí),我終于可以行動(dòng)自如地游泳了,最拿手的是蛙泳.通過(guò)學(xué)習(xí)游泳讓我明白了無(wú)論做什么事情都要勇敢,要勇于嘗試,不怕辛苦,一次失敗后還要努力做才會(huì)成功.
后來(lái)爸爸媽媽經(jīng)常帶我去游泳,我喜歡游泳.
游泳課心得體會(huì)篇二
在學(xué)生生涯中,游泳課堂已經(jīng)成為了不可或缺的一部分。每個(gè)人有不同程度的游泳技巧,而游泳課堂為學(xué)生們提供了一個(gè)可靠的平臺(tái),以增強(qiáng)他們的泳技技能和自信心,所以本文將分享我在游泳課堂中的體驗(yàn)和思考。
第二段:獲得的技能
在游泳課上,我學(xué)到了許多關(guān)于游泳的知識(shí)和技巧。老師教授的內(nèi)容包括了正確的呼吸方法,如何掌握好姿勢(shì),以及如何保持游泳速度等等。同時(shí),我們也可以自由地練習(xí)不同的技巧和泳姿,從而增加我們的泳技水平。在課堂上獲得的這些技能不僅幫助我在游泳時(shí)更加自信和流暢,還提高了我在水上的安全性。
第三段:團(tuán)隊(duì)合作的重要性
在游泳課堂中,我也發(fā)現(xiàn)了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。每個(gè)人的安全都要考慮到,尤其是救援部分。在上課時(shí),我和我的同學(xué)們共同努力,相互激勵(lì),互相指導(dǎo)和糾正技巧,還能夠一起搭配上各種游泳器材,從而提高團(tuán)隊(duì)合作和溝通的能力。這不僅僅是有助于我們?cè)谟斡局懈禹槙常翘岣咦约涸趫F(tuán)隊(duì)中的重要性。
第四段:克服挑戰(zhàn)的重要性
學(xué)習(xí)游泳并不是一件容易的事情。初學(xué)者們可能會(huì)感到緊張,甚至有些人可能會(huì)害怕水。然而,參加游泳課堂從不輕易放棄這樣的初學(xué)者,因?yàn)殪柟毯涂朔щy會(huì)更加激勵(lì)他們。通過(guò)不斷嘗試,學(xué)生們可以逐漸克服他們的恐懼,獲得自信。例如,當(dāng)我第一次跳入水中時(shí),我非常恐懼水,但在教練的鼓勵(lì)下,我學(xué)會(huì)了在泳池中保持漂浮,然后學(xué)會(huì)了不同的泳姿。
第五段:結(jié)論
總的來(lái)說(shuō),游泳課堂是學(xué)生們?nèi)粘I钪幸豁?xiàng)有益的活動(dòng),它提高了我們的游泳技能,并鼓勵(lì)我們承擔(dān)更多團(tuán)隊(duì)活動(dòng)和更高的反應(yīng)水平。同時(shí),它也是一項(xiàng)有趣的活動(dòng),可以與學(xué)友們互動(dòng),切身體驗(yàn)和嘗試不同的游泳技巧和泳姿。因此,我希望,在接下來(lái)的學(xué)期里,能夠在游泳課堂上繼續(xù)努力,學(xué)會(huì)更多的技能,并將他們帶到我們的日常生活中。
游泳課心得體會(huì)篇三
八月三日晚上 ,爸爸說(shuō)第二天要帶我去學(xué)游泳?!笆菃?太好了?!蔽腋吲d地抱住爸爸親了又親。
四日早晨,我比平時(shí)起得都早,吃過(guò)早飯就興奮地坐著爸爸的車(chē)來(lái)到了體育館。只見(jiàn)游泳池里已經(jīng)有許多孩子了,有比我大的,也有比我小的。我馬上換好衣服迫不及待地下水了。
我一下水,教練就向我走來(lái),熱情地說(shuō):“我先來(lái)教你第一個(gè)動(dòng)作—悶水??次易??!敝灰?jiàn)教練雙手握著池邊的鐵桿,張大嘴巴深吸一口氣,然后閉上眼睛,蹲下去將頭全部浸入水中。等教練示范完了,我也學(xué)著他的樣子做了起來(lái)。第一次就悶了三十秒,不過(guò)嗆了幾口水。接著我一連練習(xí)了好幾遍,都沒(méi)嗆水。
教練見(jiàn)我練得好,就教我練第二個(gè)動(dòng)作—抱膝。教練同樣也給我做了個(gè)示范,我看得很清楚,也像教練那樣做了起來(lái)。我做了好多遍,自認(rèn)為學(xué)會(huì)了就在游泳池里玩起來(lái),教練看見(jiàn)就抱起我,用他的“鐵砂掌”打我的屁股,別看他似乎打得很用力其實(shí)一點(diǎn)也不疼,我依然開(kāi)心地玩著,不知不覺(jué)就下課了。那時(shí)我已經(jīng)累得筋疲力盡了,沒(méi)想到游泳還挺費(fèi)體力的?;丶液蟪粤藘蓚€(gè)面包。
第二天我就趕上在我前面學(xué)的孩子,和他們一起練習(xí)蹬池壁向前滑行,身體要筆直得向前滑行,教練一滑就能滑半個(gè)池子他說(shuō):“你們能滑得像我這么遠(yuǎn)就好了,你們今天就練這個(gè)?!蔽揖途氀骄氀?,轉(zhuǎn)眼間就下課了。
第三天,教練教我游泳時(shí)如何換氣,教練說(shuō):“這個(gè)動(dòng)作比較難,你們要仔細(xì)聽(tīng)仔細(xì)看。眼睛到水面的時(shí)候就開(kāi)始吐氣,浮出水面以后就吸一大口氣。”說(shuō)完他邊游邊換氣,我就在他身旁仔細(xì)看。他做完就讓我們桿子練習(xí)換氣。
第四天教練把完整的蛙泳動(dòng)作全部交給了我,手地動(dòng)作我很快就學(xué)會(huì)了,但腳的動(dòng)作一開(kāi)始做得不標(biāo)準(zhǔn),教練讓我身體伸直,雙手抓住桿子,他一只手拖住我的身體,另一只手抓住我的腳,一邊講解,一邊控制我的腳,直到我的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)了為止。雖然我學(xué)會(huì)了蛙泳,但卻游不遠(yuǎn)。第五天我反復(fù)地刻苦訓(xùn)練,經(jīng)過(guò)我的練習(xí)終于能游一個(gè)池子遠(yuǎn)了。
耶!我終于學(xué)會(huì)了游泳。
游泳課心得體會(huì)篇四
光陰荏苒,不知不覺(jué)中,一學(xué)期的學(xué)習(xí)生活已經(jīng)走向尾聲。很幸運(yùn)的選到了李忠老師的課,通過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí),收獲良多。
伏爾泰曾說(shuō):“生命在于運(yùn)動(dòng)?!边_(dá)芬奇亦言:“運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉?!弊鳛閷W(xué)生總是埋頭學(xué)習(xí),如果不經(jīng)?;顒?dòng)四肢,對(duì)健康是一種傷害,也是一件極其痛苦的事情,最終是不利于學(xué)習(xí)的。所以體育的重要性不言而喻。而對(duì)于我們這些往往會(huì)忽視體育的大學(xué)生們來(lái)說(shuō),上好體育課顯得尤為關(guān)鍵。大學(xué)體育是高校重要的教育內(nèi)容之一,是學(xué)生在接受學(xué)校體育系統(tǒng)教育的基礎(chǔ)上,繼續(xù)增強(qiáng)和完善大學(xué)生的身心素質(zhì),使我們具有健康的身體和良好的意志品質(zhì)以保證順利學(xué)習(xí),因?yàn)椤吧眢w是革命的本錢(qián)”。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”,作為國(guó)之棟梁的當(dāng)代大學(xué)生,體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的重要性不言而喻了。古人說(shuō),腰纏萬(wàn)貫,不如一技在身,而游泳,作為一種技能,那已經(jīng)直接與安全甚至是生命相掛鉤, 尤為重要。所以,我覺(jué)得自己很幸運(yùn),可以選上游泳課。
游泳課是實(shí)打?qū)嵉纳?。由老師示范,指定任?wù),課上的一個(gè)半小時(shí)利用得很充分,也得到了充足的鍛煉。我最想稱(chēng)贊的就是課上的練習(xí)時(shí)間很充足,也可以及時(shí)請(qǐng)教老師,有利于我們學(xué)習(xí)。對(duì)于不太會(huì)花其他時(shí)間在鍛煉上的我來(lái)說(shuō),體育課能讓我適時(shí)地放松一下身心,也是難得的鍛煉。
這學(xué)期的游泳課我上得很開(kāi)心,也很認(rèn)真,課余時(shí)間也不忘去游泳館練習(xí) 雖然我學(xué)得有點(diǎn)慢,有些動(dòng)作的幅度太小,體力耐力都不怎么好,總是要麻煩老師,請(qǐng)教老師,但我一直為自己能夠全力以赴,認(rèn)認(rèn)真真的學(xué)習(xí)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)而自豪。 不過(guò),我現(xiàn)在游得不快,也不會(huì)踩水,希望通過(guò)暑假的努力,游得熟練,學(xué)會(huì)踩水。
我認(rèn)為體育鍛煉的目的是使身心舒服,循序漸進(jìn)。每個(gè)人都知道怎樣對(duì)自己的身體最好,而不是依靠一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)把人給分開(kāi),。在屬于自己的狀態(tài)內(nèi)達(dá)到更好,這樣才最好。
最后,提點(diǎn)小小的建議。由于淺水區(qū)域過(guò)于小,課余去練習(xí)的時(shí)候太擁擠,無(wú)法達(dá)到理想的效果。我希望學(xué)校可以完善游泳設(shè)施和設(shè)備,讓我們更好地享受到游泳的樂(lè)趣。
“每天鍛煉一小時(shí),健康工作五十年”,不應(yīng)僅僅是個(gè)口號(hào),我們每個(gè)人都應(yīng)該有所行動(dòng),積極投身到鍛煉身體的行列中來(lái),以提高自己的身體素質(zhì)。
保持一個(gè)好的身體狀態(tài),無(wú)論是對(duì)學(xué)習(xí)還是生活都是大有裨益的。
大學(xué)游泳課心得體會(huì)精選篇4
游泳課心得體會(huì)篇五
十幾周過(guò)去了,游泳課也要迎來(lái)最終的考試了,說(shuō)實(shí)話(huà),這短時(shí)間的游泳課我確實(shí)學(xué)到了很多東西,從一開(kāi)始的不知蛙泳為何物到現(xiàn)在的基本掌握了蛙泳的要領(lǐng),對(duì)于自己取得的成績(jī)我還是挺滿(mǎn)意的,當(dāng)然能夠取得如此的成果也要謝謝老師的悉心教導(dǎo),在此謝謝趙歌老師了。
其實(shí)我以前就非常喜歡游泳,但那時(shí)我們那沒(méi)有游泳館,只能在水庫(kù)里撲騰幾下,也沒(méi)有游泳的概念,只是大家在一起鬧著玩而已。后來(lái)和學(xué)過(guò)游泳的同學(xué)一起去游泳我才發(fā)現(xiàn)了差距所在,和同學(xué)相比我的速度簡(jiǎn)直如一只烏龜般緩慢,因而就非常渴望能學(xué)會(huì)游泳,能夠像一名真正的運(yùn)動(dòng)員一樣在泳池里縱橫馳騁。于是我每一學(xué)期都會(huì)提交游泳的志愿,但是學(xué)校的游泳課實(shí)在太受歡迎了,直到這學(xué)期我才有幸選到了游泳。
雖說(shuō)選上了但一開(kāi)始完全沒(méi)有整明白上課地點(diǎn)在哪,問(wèn)了很多人他們也不知道嘉園游泳館在哪,結(jié)果第一節(jié)課很遺憾的曠掉了,還好第一節(jié)課僅僅教了換氣,沒(méi)有落下太多,到了第二節(jié)課老師同樣把換氣的要領(lǐng)講了一遍,隨后便是我們自己下水體驗(yàn)。因?yàn)槲覜](méi)有正規(guī)的學(xué)過(guò)游泳,也一直沒(méi)有換氣的習(xí)慣,剛開(kāi)始還有點(diǎn)緊張,總是感覺(jué)很不自然,換氣的節(jié)奏把握得不太好,老師看到這種情況便告訴我們要放松,要學(xué)會(huì)去感受再說(shuō)水中的感覺(jué),慢慢地我便可以自如的換氣了。接著老師教了下潛,漂浮,同樣一開(kāi)始也由于沒(méi)有掌握要領(lǐng),所以每次都只漂浮了一小段距離便停下來(lái)了,但隨著老師的講解和自己的思考,也慢慢掌握了。接下來(lái)的幾周老師只交了浮板練習(xí),之所以練習(xí)這么長(zhǎng)時(shí)間是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作主要在于體會(huì)腿部動(dòng)作,而腿部動(dòng)作是蛙泳的主要?jiǎng)恿?lái)源,一個(gè)人有的快不快主要便是靠腿部動(dòng)作了。每個(gè)人領(lǐng)一塊浮板下水,雙手握住浮板前端,雙臂置于浮板上,頭部保持露在水面上再配合以腿部動(dòng)作,腿部動(dòng)作具體來(lái)說(shuō)就是按照“收”(大腿保持平行,收小腿),“翻”(小腿收緊以后翻開(kāi)腳腕),“蹬”(再用力向后蹬),“夾”(蹬完以后兩腿再夾緊)的順序使自己前進(jìn),當(dāng)然進(jìn)行腿部動(dòng)作時(shí)要注意在分開(kāi)腿時(shí)幅度要小一點(diǎn),最好是只分開(kāi)小腿,大腿與肩部保持平行,這樣有助于我們更有效率的游泳,同時(shí)蹬腿要注意往后蹬,不要往下蹬,或者向四周蹬腿。自然我開(kāi)始練習(xí)時(shí)感覺(jué)不太自然,游得也不快,有時(shí)候甚至?xí)芩ㄟ^(guò)聽(tīng)老師的分析示范以及觀(guān)察掌握得比較好的同學(xué)再加上自己的思考和課外的練習(xí)才逐漸學(xué)會(huì)了這個(gè)動(dòng)作。再接著便是手腿的配合加換氣了,具體的步驟就是便是“劃水時(shí)腿不動(dòng),收手時(shí)收腿,伸手后蹬腿”,同時(shí)還要注意“淺劃水,窄蹬腿”,也就是說(shuō)收手時(shí)盡量離身體遠(yuǎn)一點(diǎn),蹬腿時(shí)幅度小一點(diǎn),換氣也要由原來(lái)的水下吐氣水上吸氣改為現(xiàn)在的水上快速呼氣吸氣,而抬頭換氣時(shí)盡量收著下巴,頭放入水中時(shí)將頭埋入雙臂下以減少水的阻力。說(shuō)真的當(dāng)把動(dòng)作和在一起時(shí)我還真不習(xí)慣,開(kāi)始時(shí)總是手忙腳亂的,毫無(wú)節(jié)奏可言,經(jīng)常游到中途時(shí)由于嗆水和動(dòng)作的不規(guī)范而使得自己停下來(lái)了,當(dāng)時(shí)還真是有點(diǎn)氣餒,還好老師一直在鼓勵(lì)我們,告訴我們已經(jīng)游得相當(dāng)?shù)暮昧?,讓我們不要急,慢慢?lái),于是我平復(fù)下心情更加努力的練習(xí),練習(xí)的同時(shí)也會(huì)時(shí)不時(shí)觀(guān)察其它的人,將它們的動(dòng)作和我的相比較,好的方面自然繼續(xù)發(fā)揚(yáng),而自己不足的方面通過(guò)詢(xún)問(wèn)他人和自己思考也慢慢地改正了,幾周以后我總算有點(diǎn)感覺(jué)了,能夠較自如的在水池中“遨游”,速度也還算可以,在老師的一次提前測(cè)試的80中又出了1分25秒的成績(jī),雖然不知道這個(gè)成績(jī)能得多少分,但總應(yīng)該不算太差吧,應(yīng)該勉強(qiáng)能夠?yàn)檫@學(xué)期的游泳課交一份滿(mǎn)意的答卷吧。
游泳可以說(shuō)是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),沒(méi)有系統(tǒng)的指導(dǎo)和有針對(duì)性的練習(xí)很難學(xué)得好??偨Y(jié)一學(xué)期來(lái)的學(xué)習(xí)體會(huì),我覺(jué)得要想學(xué)好游泳,迅速掌握游泳技術(shù),要注意一下幾個(gè)方面:
一是要認(rèn)真聽(tīng)老師的講解。老師會(huì)從一開(kāi)始就對(duì)蛙泳的動(dòng)作進(jìn)行悉心講解和指導(dǎo),一有錯(cuò)誤及時(shí)糾正。這也是學(xué)習(xí)游泳的最佳時(shí)期,過(guò)了最初的那一個(gè)時(shí)間段動(dòng)作就會(huì)固定,以后想改進(jìn)動(dòng)作也會(huì)比較困難。因此要嚴(yán)格按照老師的要求練習(xí),讓每一個(gè)動(dòng)作都做到位。二是在課下要主動(dòng)去學(xué),多看網(wǎng)上的視頻教學(xué),看書(shū)上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習(xí),為了多練習(xí)我便時(shí)常約同學(xué)去游泳池陪我練習(xí)游泳,畢竟要理論聯(lián)系實(shí)際嘛,游泳的時(shí)候也要注意其他人的游泳動(dòng)作。將游泳的動(dòng)作姿勢(shì)記住,才能去好好模仿進(jìn)而熟練掌握。三是要勤于思考,不能只限于練動(dòng)作,還要多思考這樣做動(dòng)作的合理之處。這樣才能真正理解動(dòng)作要領(lǐng),才能明白為什么要這樣游,為什么不那樣游,才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。
四是要找到游泳的感覺(jué),最好的游泳運(yùn)動(dòng)員在水中游的是必定會(huì)感覺(jué)非常舒服,我想所謂的水性好便是能夠與水融為一體,相遇而一般在水中暢游吧。
游泳課雖然要結(jié)束了,但是我以后還會(huì)繼續(xù)練習(xí)游泳,畢竟我現(xiàn)在只會(huì)蛙泳而且僅僅算是基本掌握要領(lǐng),與真正的高手還有好大的差距,同時(shí)如果有機(jī)會(huì)也一定要學(xué)會(huì)自由泳,仰泳,甚至是蝶泳,爭(zhēng)取做一個(gè)全能型的“選手”。而且游泳也是一項(xiàng)對(duì)人身體非常有益的運(yùn)動(dòng),以前曾在一本讀物上了解到游泳和牛奶是目前為止對(duì)人身體最無(wú)害的兩種東西,游泳額諸多好處包括:
1、增強(qiáng)心肌功能;
2、增強(qiáng)抵抗力;
3、減肥;
4、健美形體;
5、加強(qiáng)肺部功能;
6、護(hù)膚。
既然游泳有如此多的'好處,我想它一定會(huì)伴隨我一生的。
游泳課心得體會(huì)篇六
游泳是一項(xiàng)非常受歡迎的體育運(yùn)動(dòng),它不僅可以鍛煉身體,還有益于心理健康。在過(guò)去的一學(xué)期中,我參加了學(xué)校的體育游泳課,并且取得了很多收獲。接下來(lái),我將分享我在游泳課上的心得體會(huì)。
第二段:對(duì)游泳技巧的學(xué)習(xí)和進(jìn)步
在游泳課上,我學(xué)到了很多游泳的基本技巧,比如自由泳、蛙泳、背泳和仰泳。通過(guò)每節(jié)課的練習(xí)和反復(fù)學(xué)習(xí),我的游泳技術(shù)有了顯著的提高。起初,我只能勉強(qiáng)游上一兩個(gè)來(lái)回,但隨著時(shí)間的推移,我可以游得更遠(yuǎn),甚至可以游越整個(gè)游泳池。這個(gè)過(guò)程讓我意識(shí)到只要堅(jiān)持努力,就能不斷提高自己的技術(shù)水平。
第三段:游泳對(duì)身體健康的影響
游泳作為全身性的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體健康有很大的益處。通過(guò)游泳,我感受到了身體的力量和靈活性的提升。游泳鍛煉了我的肌肉,使我變得更加強(qiáng)壯和健康。此外,游泳還可以改善我的心肺功能,讓我擁有更強(qiáng)的耐力和體力。在課堂上,我能夠感受到自己每次游泳都會(huì)出汗,這證明了游泳對(duì)身體健康的積極影響。
第四段:游泳對(duì)心理健康的影響
游泳不僅對(duì)身體有益,還對(duì)心理健康非常重要。在游泳課上,我學(xué)習(xí)到了放松自己、調(diào)節(jié)情緒的技巧。當(dāng)我在游泳池中暢游時(shí),我能夠暫時(shí)忘記一切煩惱和壓力,享受游泳帶來(lái)的寧?kù)o與快樂(lè)。此外,與他人一起游泳也有助于增進(jìn)交流和減輕社交壓力。通過(guò)與同學(xué)互動(dòng),我感到更加快樂(lè)和自信。
第五段:總結(jié)和展望
游泳課給我?guī)?lái)了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和收獲。我不僅學(xué)會(huì)了游泳的技巧,還提高了身體素質(zhì)和心理健康。希望將來(lái)我能夠繼續(xù)保持游泳的習(xí)慣,并將其融入我的生活。我相信,隨著時(shí)間的推移,我在游泳中的成長(zhǎng)和進(jìn)步將會(huì)更加明顯,我也能夠享受到游泳帶來(lái)的更多好處。
總的來(lái)說(shuō),參加體育游泳課給我?guī)?lái)了很多積極的心得體會(huì)。通過(guò)學(xué)習(xí)游泳技巧和鍛煉身體,我不僅變得更加強(qiáng)壯和健康,還從中收獲了快樂(lè)和自信。我非常感激這門(mén)課所帶給我的所有好處,并期待將來(lái)繼續(xù)游泳,享受游泳所帶來(lái)的樂(lè)趣和好處。
游泳課心得體會(huì)篇七
十幾周過(guò)去了,游泳課也要迎來(lái)最終的考試了,說(shuō)實(shí)話(huà),這短時(shí)間的游泳課我確實(shí)學(xué)到了很多東西,從一開(kāi)始的不知蛙泳為何物到現(xiàn)在的基本掌握了蛙泳的要領(lǐng),對(duì)于自己取得的成績(jī)我還是挺滿(mǎn)意的,當(dāng)然能夠取得如此的成果也要謝謝老師的悉心教導(dǎo),在此謝謝趙歌老師了。
其實(shí)我以前就非常喜歡游泳,但那時(shí)我們那沒(méi)有游泳館,只能在水庫(kù)里撲騰幾下,也沒(méi)有游泳的概念,只是大家在一起鬧著玩而已。后來(lái)和學(xué)過(guò)游泳的同學(xué)一起去游泳我才發(fā)現(xiàn)了差距所在,和同學(xué)相比我的速度簡(jiǎn)直如一只烏龜般緩慢,因而就非??释軐W(xué)會(huì)游泳,能夠像一名真正的運(yùn)動(dòng)員一樣在泳池里縱橫馳騁。于是我每一學(xué)期都會(huì)提交游泳的志愿,但是學(xué)校的游泳課實(shí)在太受歡迎了,直到這學(xué)期我才有幸選到了游泳。
雖說(shuō)選上了但一開(kāi)始完全沒(méi)有整明白上課地點(diǎn)在哪,問(wèn)了很多人他們也不知道嘉園游泳館在哪,結(jié)果第一節(jié)課很遺憾的曠掉了,還好第一節(jié)課僅僅教了換氣,沒(méi)有落下太多,到了第二節(jié)課老師同樣把換氣的要領(lǐng)講了一遍,隨后便是我們自己下水體驗(yàn)。因?yàn)槲覜](méi)有正規(guī)的學(xué)過(guò)游泳,也一直沒(méi)有換氣的習(xí)慣,剛開(kāi)始還有點(diǎn)緊張,總是感覺(jué)很不自然,換氣的節(jié)奏把握得不太好,老師看到這種情況便告訴我們要放松,要學(xué)會(huì)去感受再說(shuō)水中的感覺(jué),慢慢地我便可以自如的換氣了。接著老師教了下潛,漂浮,同樣一開(kāi)始也由于沒(méi)有掌握要領(lǐng),所以每次都只漂浮了一小段距離便停下來(lái)了,但隨著老師的講解和自己的思考,也慢慢掌握了。接下來(lái)的幾周老師只交了浮板練習(xí),之所以練習(xí)這么長(zhǎng)時(shí)間是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作主要在于體會(huì)腿部動(dòng)作,而腿部動(dòng)作是蛙泳的主要?jiǎng)恿?lái)源,一個(gè)人有的快不快主要便是靠腿部動(dòng)作了。每個(gè)人領(lǐng)一塊浮板下水,雙手握住浮板前端,雙臂置于浮板上,頭部保持露在水面上再配合以腿部動(dòng)作,腿部動(dòng)作具體來(lái)說(shuō)就是按照“收”(大腿保持平行,收小腿),“翻”(小腿收緊以后翻開(kāi)腳腕),“蹬”(再用力向后蹬),“夾”(蹬完以后兩腿再夾緊)的順序使自己前進(jìn),當(dāng)然進(jìn)行腿部動(dòng)作時(shí)要注意在分開(kāi)腿時(shí)幅度要小一點(diǎn),最好是只分開(kāi)小腿,大腿與肩部保持平行,這樣有助于我們更有效率的游泳,同時(shí)蹬腿要注意往后蹬,不要往下蹬,或者向四周蹬腿。自然我開(kāi)始練習(xí)時(shí)感覺(jué)不太自然,游得也不快,有時(shí)候甚至?xí)芩?,但通過(guò)聽(tīng)老師的分析示范以及觀(guān)察掌握得比較好的同學(xué)再加上自己的思考和課外的練習(xí)才逐漸學(xué)會(huì)了這個(gè)動(dòng)作。再接著便是手腿的配合加換氣了,具體的步驟就是便是“劃水時(shí)腿不動(dòng),收手時(shí)收腿,伸手后蹬腿”,同時(shí)還要注意“淺劃水,窄蹬腿”,也就是說(shuō)收手時(shí)盡量離身體遠(yuǎn)一點(diǎn),蹬腿時(shí)幅度小一點(diǎn),換氣也要由原來(lái)的水下吐氣水上吸氣改為現(xiàn)在的水上快速呼氣吸氣,而抬頭換氣時(shí)盡量收著下巴,頭放入水中時(shí)將頭埋入雙臂下以減少水的阻力。說(shuō)真的當(dāng)把動(dòng)作和在一起時(shí)我還真不習(xí)慣,開(kāi)始時(shí)總是手忙腳亂的,毫無(wú)節(jié)奏可言,經(jīng)常游到中途時(shí)由于嗆水和動(dòng)作的不規(guī)范而使得自己停下來(lái)了,當(dāng)時(shí)還真是有點(diǎn)氣餒,還好老師一直在鼓勵(lì)我們,告訴我們已經(jīng)游得相當(dāng)?shù)暮昧耍屛覀儾灰保齺?lái),于是我平復(fù)下心情更加努力的練習(xí),練習(xí)的同時(shí)也會(huì)時(shí)不時(shí)觀(guān)察其它的人,將它們的動(dòng)作和我的相比較,好的方面自然繼續(xù)發(fā)揚(yáng),而自己不足的方面通過(guò)詢(xún)問(wèn)他人和自己思考也慢慢地改正了,幾周以后我總算有點(diǎn)感覺(jué)了,能夠較自如的在水池中“遨游”,速度也還算可以,在老師的一次提前測(cè)試的80中又出了1分25秒的成績(jī),雖然不知道這個(gè)成績(jī)能得多少分,但總應(yīng)該不算太差吧,應(yīng)該勉強(qiáng)能夠?yàn)檫@學(xué)期的游泳課交一份滿(mǎn)意的答卷吧。
游泳可以說(shuō)是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),沒(méi)有系統(tǒng)的指導(dǎo)和有針對(duì)性的練習(xí)很難學(xué)得好??偨Y(jié)一學(xué)期來(lái)的學(xué)習(xí)體會(huì),我覺(jué)得要想學(xué)好游泳,迅速掌握游泳技術(shù),要注意一下幾個(gè)方面:
一是要認(rèn)真聽(tīng)老師的講解。老師會(huì)從一開(kāi)始就對(duì)蛙泳的動(dòng)作進(jìn)行悉心講解和指導(dǎo),一有錯(cuò)誤及時(shí)糾正。這也是學(xué)習(xí)游泳的最佳時(shí)期,過(guò)了最初的那一個(gè)時(shí)間段動(dòng)作就會(huì)固定,以后想改進(jìn)動(dòng)作也會(huì)比較困難。因此要嚴(yán)格按照老師的要求練習(xí),讓每一個(gè)動(dòng)作都做到位。二是在課下要主動(dòng)去學(xué),多看網(wǎng)上的視頻教學(xué),看書(shū)上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習(xí),為了多練習(xí)我便時(shí)常約同學(xué)去游泳池陪我練習(xí)游泳,畢竟要理論聯(lián)系實(shí)際嘛,游泳的時(shí)候也要注意其他人的游泳動(dòng)作。將游泳的動(dòng)作姿勢(shì)記住,才能去好好模仿進(jìn)而熟練掌握。三是要勤于思考,不能只限于練動(dòng)作,還要多思考這樣做動(dòng)作的合理之處。這樣才能真正理解動(dòng)作要領(lǐng),才能明白為什么要這樣游,為什么不那樣游,才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。
四是要找到游泳的感覺(jué),最好的游泳運(yùn)動(dòng)員在水中游的是必定會(huì)感覺(jué)非常舒服,我想所謂的水性好便是能夠與水融為一體,相遇而一般在水中暢游吧。
游泳課雖然要結(jié)束了,但是我以后還會(huì)繼續(xù)練習(xí)游泳,畢竟我現(xiàn)在只會(huì)蛙泳而且僅僅算是基本掌握要領(lǐng),與真正的高手還有好大的差距,同時(shí)如果有機(jī)會(huì)也一定要學(xué)會(huì)自由泳,仰泳,甚至是蝶泳,爭(zhēng)取做一個(gè)全能型的“選手”。而且游泳也是一項(xiàng)對(duì)人身體非常有益的運(yùn)動(dòng),以前曾在一本讀物上了解到游泳和牛奶是目前為止對(duì)人身體最無(wú)害的兩種東西,游泳額諸多好處包括:
1、增強(qiáng)心肌功能;
2、增強(qiáng)抵抗力;
3、減肥;
4、健美形體;
5、加強(qiáng)肺部功能;
6、護(hù)膚。
既然游泳有如此多的'好處,我想它一定會(huì)伴隨我一生的。
大學(xué)游泳課心得體會(huì)精選篇2
游泳課心得體會(huì)篇八
游泳是一項(xiàng)對(duì)全身肌肉協(xié)調(diào)性和心肺功能要求極高的運(yùn)動(dòng),而在童年時(shí)期學(xué)習(xí)游泳不僅能鍛煉身體,還能培養(yǎng)專(zhuān)注力和勇敢精神。近年來(lái),越來(lái)越多的家長(zhǎng)開(kāi)始重視兒童游泳課程,讓孩子從小就接觸游泳運(yùn)動(dòng)。我也有幸參與了一次兒童游泳課程,下面我將分享一下我的心得體會(huì)。
首先,兒童游泳課程給孩子提供了一個(gè)良好的游泳環(huán)境。在游泳課程中,我們的教練非常細(xì)心和耐心,專(zhuān)門(mén)針對(duì)不同年齡段的兒童制定了相應(yīng)的游泳計(jì)劃。課程教室配備了先進(jìn)的游泳設(shè)施,確保了孩子們的安全。同時(shí),教練還會(huì)給孩子們講解游泳的基本知識(shí)和技巧,使他們對(duì)游泳有了更深入的了解。
其次,兒童游泳課程培養(yǎng)了孩子們的自信心。剛開(kāi)始上游泳課的時(shí)候,很多孩子都感到害怕,害怕水的深度,害怕水壓對(duì)身體的影響。但是,通過(guò)教練的引導(dǎo)和鼓勵(lì),孩子們逐漸克服了內(nèi)心的恐懼,學(xué)會(huì)了放松身體,盡情享受游泳的樂(lè)趣。每一次成功的游泳動(dòng)作都給予了孩子們極大的滿(mǎn)足感和自豪感,激發(fā)了他們繼續(xù)學(xué)習(xí)游泳的積極性。
此外,兒童游泳課程還增強(qiáng)了孩子們的意志力和毅力。游泳是一項(xiàng)需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持和不斷努力才能取得進(jìn)步的運(yùn)動(dòng)。孩子們?cè)谟斡菊n程中不僅學(xué)會(huì)了各種游泳姿勢(shì),還學(xué)會(huì)了如何面對(duì)挫折和困難。當(dāng)遇到困難時(shí),他們不會(huì)輕易放棄,而是堅(jiān)持不懈地練習(xí),直到取得進(jìn)步。這種艱苦奮斗的精神將對(duì)孩子們今后的學(xué)業(yè)和生活產(chǎn)生積極的影響。
最后,兒童游泳課程為孩子們提供了一個(gè)社交交流的平臺(tái)。在課程中,孩子們能夠結(jié)識(shí)到一些志同道合的小伙伴,他們可以互相學(xué)習(xí)和幫助。在課程中,孩子們會(huì)形成小組合作學(xué)習(xí),一起完成各種游泳動(dòng)作的練習(xí)。這種合作學(xué)習(xí)的環(huán)境培養(yǎng)了孩子們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和合作精神,幫助他們更好地融入集體,建立良好的人際關(guān)系。
總之,兒童游泳課程是一項(xiàng)對(duì)孩子們有益的活動(dòng),它不僅能夠鍛煉身體,培養(yǎng)孩子們的自信心和意志力,還可以提高他們的社交能力。從我個(gè)人的體驗(yàn)來(lái)看,兒童游泳課程既讓我感受到了游泳的樂(lè)趣,又讓我學(xué)到了許多有用的知識(shí)和技能。學(xué)習(xí)游泳不僅讓我更健康,更自信,還使我在游泳課程中結(jié)交了許多好朋友。因此,我非常推薦家長(zhǎng)們給孩子們報(bào)名參加兒童游泳課程,讓他們?cè)谟斡镜穆贸讨惺斋@成長(zhǎng)和快樂(lè)。
游泳課心得體會(huì)篇九
游泳是一項(xiàng)受歡迎的運(yùn)動(dòng),對(duì)于許多人來(lái)說(shuō),它既是一種鍛煉身體的方式,也是一種放松心靈的方式。然而,對(duì)于有些人來(lái)說(shuō),游泳可能是一件讓他們感到恐懼的事情。在我參加的這堂大班游泳課中,我通過(guò)充分的培訓(xùn)和積極的態(tài)度,克服了這種恐懼感,獲得了很多的收獲和體驗(yàn)。下面我將分享我的心得體會(huì)。
第一段:課程安排
這堂大班游泳課的課程安排非常合理和豐富。課程從基礎(chǔ)的水性測(cè)試開(kāi)始,以便了解我們每個(gè)人的水平,并根據(jù)情況進(jìn)行分班。然后,我們?cè)诿看握n程中都接受了理論講解和實(shí)踐訓(xùn)練。講解部分內(nèi)容包括游泳的各種姿勢(shì)、呼吸技巧、踢腿動(dòng)作等,這讓我對(duì)游泳姿勢(shì)和動(dòng)作有了更深入的了解。在實(shí)踐環(huán)節(jié)中,我們進(jìn)行了各種練習(xí),如蛙泳、自由泳、仰泳等,可以熟悉和提高各種游泳技巧。此外,為了加強(qiáng)課程的趣味性和互動(dòng)性,教練還組織了一些游戲和比賽,這使得每堂課都充滿(mǎn)了樂(lè)趣。
第二段:團(tuán)隊(duì)合作
在這堂大班游泳課中,我們需要與同伴進(jìn)行合作和協(xié)作。在游泳的過(guò)程中,彼此之間的合作十分重要。例如,在進(jìn)行游泳練習(xí)時(shí),我們經(jīng)常需要以?xún)扇嘶蛉藶橐唤M來(lái)完成練習(xí)項(xiàng)目。這要求我們要相互配合,共同完成任務(wù)。此外,教練還鼓勵(lì)我們互相觀(guān)察和學(xué)習(xí),通過(guò)觀(guān)察他人的優(yōu)點(diǎn)和不足,來(lái)改善自己的技術(shù)。這種團(tuán)隊(duì)合作的氛圍不僅促使我和同伴之間建立了友誼,還提高了我們的溝通和協(xié)調(diào)能力。
第三段:挑戰(zhàn)突破
參加這堂游泳課,我克服了自己的一些恐懼和挑戰(zhàn)。在開(kāi)始游泳之前,我對(duì)水有一種強(qiáng)烈的恐懼感,覺(jué)得無(wú)法控制自己的身體,不敢下水。然而,教練通過(guò)耐心的教導(dǎo)和一對(duì)一的輔導(dǎo),給了我很大的鼓勵(lì)和支持。他教會(huì)了我正確的呼吸姿勢(shì)和控制身體的技巧,讓我逐漸擺脫了恐懼感。在一次次的實(shí)踐中,我逐漸掌握了游泳的技巧,自信心也得到了提升。這對(duì)我來(lái)說(shuō)是一次巨大的突破和成就。
第四段:身心放松
參加大班游泳課,不僅讓我學(xué)會(huì)了游泳技巧,還讓我找到了一種身心放松的方式。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),可以鍛煉全身的肌肉,并能夠放松緊張的神經(jīng)系統(tǒng)。在水中自由游動(dòng)的感覺(jué)非常舒適,我可以將所有的煩惱和壓力都拋在腦后。游泳讓我體會(huì)到了身心的和諧與平衡,每次游完泳后都能感受到整個(gè)身體的放松和清爽。
第五段:堅(jiān)持與成長(zhǎng)
參加游泳課程不僅僅是一種臨時(shí)的嘗試,而是需要堅(jiān)持和持之以恒的。通過(guò)這堂大班游泳課,我深刻體會(huì)到了堅(jiān)持的重要性。游泳是一門(mén)需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)和不斷反復(fù)的運(yùn)動(dòng),只有堅(jiān)持下去,才能夠不斷提高自己的技術(shù)水平。在不斷的練習(xí)中,我發(fā)現(xiàn)自己的游泳技術(shù)逐漸進(jìn)步,并且變得更加熟練和自如。這種成長(zhǎng)的經(jīng)歷使我更加激發(fā)了對(duì)游泳的熱愛(ài),并且也讓我明白了堅(jiān)持不懈的努力是成功的關(guān)鍵。
總結(jié):
通過(guò)這堂大班游泳課,我學(xué)到了許多游泳技巧,也克服了自己的恐懼感。在合作和挑戰(zhàn)中,我感受到了團(tuán)隊(duì)的力量和自己的成長(zhǎng)。游泳不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式,更是一種身心放松的方式。通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力,我取得了進(jìn)步并找到了屬于自己的游泳之路。我深信,在以后的日子里,我會(huì)繼續(xù)保持游泳的習(xí)慣,享受游泳帶來(lái)的身心愉悅。