人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，一起對今后的學(xué)習(xí)做個計劃吧。通過制定計劃，我們可以將時間、有限的資源分配給不同的任務(wù)，并設(shè)定合理的限制。這樣，我們就能夠提高工作效率。下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的計劃書范文，我們一起來了解一下吧。
寒假計劃表做法篇一
既然是寒假，玩肯定是必要的，但是孩子怎么玩？ 怎么有意思的玩？如何才能玩得開心，玩得舒適，玩得學(xué)到知識，這就是所有家長需要考慮的事情了，我建議家長在寒假帶孩子參加一些有益公益活動，比如說植樹，參觀烈士陵園，參觀美術(shù)館，科技館，美術(shù)館的展品能夠培養(yǎng)人美的感受力，也能夠放松身心，相信對孩子見識面，以及未來的發(fā)展都是非常有益的。
建議養(yǎng)成孩子們的動手能力，比如說組建航模等等，航空模型運(yùn)動的生命力在于它的趣味性和知識性。親手制作的航模翱翔藍(lán)天、馳騁水面，往往會使青少年產(chǎn)生美好的遐想，激勵他們不停地追求。參加這項(xiàng)活動還可以學(xué)到許多科技知識，培養(yǎng)既善于動腦又善于動手和克服困難勇于進(jìn)取的優(yōu)秀品質(zhì)，促進(jìn)德、智、體、美、勞全面發(fā)展。
既然玩夠了當(dāng)然不能耽誤“學(xué)”。寒假的開始意味著考試的結(jié)束，當(dāng)孩子考得高分后，很多家長就會放任孩子的學(xué)習(xí)，這種行為是相當(dāng)錯誤的，無論孩子考得好還是考得差，必要的復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)都是相當(dāng)有必要的。
一個學(xué)期過去，孩子的期末成績往往能反映出他的基本水平。為了更好地迎接新學(xué)期，家長應(yīng)當(dāng)及時幫助孩子梳理學(xué)習(xí)漏洞，幫助孩子把學(xué)習(xí)基礎(chǔ)打扎實(shí)了。不妨把原先還沒做完的習(xí)題拿出來，鼓勵孩子做完，每天一個小時即可，整個寒假下來，絕對會有進(jìn)步。
“生活”是家之根本，是幸福之根本，孩子也是家之一員，家長應(yīng)該從小培養(yǎng)孩子的愛勞動，愛生活的意識，家中的家務(wù)，比如洗碗，拖地，孩子必須盡一份力，孩子的房間父母也不要為其打理，既然是自己的小房間，那么孩子就應(yīng)該支配房間里的一切，包括房間的打掃和安排。
寒假計劃表做法篇二
在學(xué)生寒假的這段時間里，擁有一個科學(xué)的安排是非常重要的，尤其是對于數(shù)學(xué)這門學(xué)科來說更是如此。寒假數(shù)學(xué)計劃表就是為了給學(xué)生提供一個合理的學(xué)習(xí)計劃，讓他們能夠更好地學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，提高數(shù)學(xué)成績。而我的寒假數(shù)學(xué)計劃表就是根據(jù)我的學(xué)習(xí)情況和能力制定的。在按照計劃表學(xué)習(xí)一段時間之后，我深有感觸地發(fā)現(xiàn)，這個計劃表不僅讓我管理好了學(xué)習(xí)進(jìn)度，還讓我體驗(yàn)到了一些學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的好處。
第二段：加強(qiáng)基礎(chǔ)知識，提高數(shù)學(xué)素養(yǎng)。
從小懂得“基礎(chǔ)是最重要的”。對于數(shù)學(xué)同樣如此。寒假計劃表中，我特別安排了每天1小時的基礎(chǔ)知識復(fù)習(xí)和鞏固。這讓我在復(fù)習(xí)中發(fā)現(xiàn)了很多以前遺漏的知識點(diǎn)，比如說初中時期常數(shù)項(xiàng)，同項(xiàng)式的概念等等。這些直觀的知識點(diǎn)讓我對數(shù)學(xué)有了更深入的了解。同時，每天都有數(shù)學(xué)方法的掌握，例如解方程、圖形的認(rèn)識等等。在這些訓(xùn)練中，我錘煉自己的思維方式，提高了對數(shù)學(xué)的素養(yǎng)。
第三段：增強(qiáng)數(shù)學(xué)的解題能力。
許多人認(rèn)為數(shù)學(xué)只是一門考試科目，其實(shí)不僅如此。數(shù)學(xué)更多地通過各種解題方式讓人感受到學(xué)科的含義。在我的寒假數(shù)學(xué)計劃表中，我通過參加各類數(shù)學(xué)競賽活動，大量閱讀數(shù)學(xué)書籍，以及做題集，來一步步增強(qiáng)自己的解題能力。在這個過程中，我把解決問題看成了樂趣和挑戰(zhàn)，而不是一件煩瑣事情。當(dāng)然，在遇到困難題時，我也不怕失敗，而是加強(qiáng)練習(xí)，深入思考，通過方法一步步逼近正確答案。
第四段：提高數(shù)學(xué)的創(chuàng)新意識。
對于數(shù)學(xué)的不斷發(fā)展，尤其是在現(xiàn)代的競爭時代，我們更需要發(fā)揮難以思象的創(chuàng)新意識。在學(xué)習(xí)新知識的同時，我的寒假數(shù)學(xué)計劃表提出了更高的要求，即培養(yǎng)和鍛煉我做數(shù)學(xué)、發(fā)現(xiàn)數(shù)學(xué)規(guī)律、創(chuàng)新思維，從而在數(shù)學(xué)中得到更多的啟示和認(rèn)識。這些辦法包括與同學(xué)一起討論、聽取教師的意見和建議以及搜索更好的解決方法。
第五段：總結(jié)。
我的寒假數(shù)學(xué)計劃表讓我認(rèn)識到，學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的好處不僅是提高成績，還能夠提高數(shù)學(xué)素養(yǎng)、解題能力、創(chuàng)新思維，甚至還能改變自己的世界觀。而這些教訓(xùn)，只有通過科學(xué)合理的計劃表才能更好地得到實(shí)現(xiàn)。數(shù)學(xué)計劃表得到了我的認(rèn)可，而在未來的學(xué)習(xí)中，我也將繼續(xù)用這樣的學(xué)習(xí)方式來不斷挑戰(zhàn)自我，提高自我的數(shù)學(xué)水平。
寒假計劃表做法篇三
優(yōu)質(zhì)解答一、為了不使我的視力下降,所以我為我自己制定了三條規(guī)定:。
1、盡量少看電視.
2、每天堅持做眼保健操.
3、合理使用電腦.雖然電腦也容易損壞眼睛,但是電腦已成為我學(xué)習(xí)和生活中的重要部分,也是我家必不可少的一件“日常工具”了.
二、為了使我學(xué)習(xí)能更上一層樓,我要求自己做到:。
1、每天堅持寫日記,提高寫作水平.
2、預(yù)習(xí)下學(xué)期課本,背一些要求背誦的內(nèi)容,并做題檢驗(yàn).
3、認(rèn)真做寒假作業(yè).
4、每天堅持聽英語磁帶并大聲跟讀.
5、做一些課外題,鞏固所學(xué)知識.
三、為了了解更多的課外知識,我對自己提出了以下要求:。
1、多看課外書,同時,做好讀書筆記,摘抄好詞、好句,并背下來,運(yùn)用到自己的文章當(dāng)中.并按老師要求寫好讀后感.
2、每天堅持背一首古詩.
3、上網(wǎng)或看報了解新聞時事,了解國內(nèi)外大事.
四、為了養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,我對自己規(guī)定了以下幾點(diǎn):。
1、自己的房間要保持整潔、常常打掃.
2、早睡早起.(7:00前起床,22:00前休息.)。
3、每天11:30吃午飯,12:00午休,14:00起床.
4、自己的事情自己做.
5、做一些力所能及的`家務(wù).
6、學(xué)會做一些簡單的飯菜。
7、每周進(jìn)行2～3次體育鍛煉,如:爬山、游泳、羽毛球、乒乓球等增強(qiáng)體質(zhì).
計劃制訂好后,最重要的是我自己要按計劃執(zhí)行,不能光說不做.同時,我每過五天我便會對自己做自我檢查.希望自己能過一個既快樂又有意義的寒假追問:我希望能簡潔一點(diǎn)追答:一.空閑日（無培訓(xùn)班等,x點(diǎn)起床,x點(diǎn)睡覺）1.2小時電腦2.作業(yè)4小時3.其他學(xué)習(xí)1小時4.空余時間另議二.上課日(有培訓(xùn)班等,x點(diǎn)起床,x點(diǎn)睡覺）1.1小時電視2.1小時作業(yè)3.1小時其他學(xué)習(xí)4.空余時間另議三.特殊日（春節(jié)等,x點(diǎn)起床,x點(diǎn)睡覺,x代表任意實(shí)數(shù)）。
寒假計劃表做法篇四
寒假是一個長達(dá)一個月的假期，而對于學(xué)生們來說，這個假期既是放松身心的好時機(jī)，也是提高自己學(xué)習(xí)能力的一個難得機(jī)會。在這樣的背景下，為了擴(kuò)大自己的學(xué)習(xí)領(lǐng)域，更好地備戰(zhàn)未來的考試，我決定制定一份寒假數(shù)學(xué)計劃表。
第二段：計劃表的制定。
考慮到寒假時間較長，我在計劃表中安排了多個階段來完成。首先，我會在假期的開頭先做一些溫故知新的題目，不僅可以復(fù)習(xí)知識，還能發(fā)現(xiàn)自己的不足；接著，我會逐步挑戰(zhàn)難度更大的數(shù)學(xué)題，通過和老師、同學(xué)交流，對自己的掌握情況進(jìn)行反復(fù)衡量和檢驗(yàn)，從而鞏固和提高自己的數(shù)學(xué)水平。
第三段：執(zhí)行計劃的過程。
在執(zhí)行計劃的時候，我發(fā)現(xiàn)計劃表的確給了我很大的幫助。每天固定的時間段進(jìn)行數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)，使我能夠有了更好的學(xué)習(xí)規(guī)劃和時間安排，而且在實(shí)際執(zhí)行計劃的過程中，我還學(xué)到了很多方法和技巧，比如如何利用各種零散的時間進(jìn)行有效的學(xué)習(xí)，這樣既不會耽誤玩耍的時間，又能夠達(dá)到學(xué)習(xí)的效果。
第四段：計劃表的效果。
經(jīng)過了一個月的時間，我不僅拓寬了自己的知識面，同時也提高了自己的數(shù)學(xué)技能。通過堅持認(rèn)真執(zhí)行計劃表，我不僅加深對數(shù)學(xué)知識的理解和記憶，還提升了自己的應(yīng)試能力。而且在執(zhí)行過程中，我還發(fā)現(xiàn)了自己學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的不足之處，為下一步的學(xué)習(xí)規(guī)劃和自我完善提供了有益的啟示。
第五段：對未來的展望。
制定寒假數(shù)學(xué)計劃表，不僅讓我提高了自己的數(shù)學(xué)能力，提高了應(yīng)試能力，也讓我知道了自己的學(xué)習(xí)方法和思維方式，這對未來的學(xué)習(xí)會有極大的幫助。未來，我會繼續(xù)保持這樣的學(xué)習(xí)習(xí)慣和規(guī)律，不斷完善自己的學(xué)習(xí)方法，從而讓自己更好地應(yīng)對未來的挑戰(zhàn)。
寒假計劃表做法篇五
今年xxx放了一個長寒假。或者是當(dāng)政者們以人為本科學(xué)治校理念的一次重大回歸吧。作為考生如何充分利用這個也算漫長的寒假做好查漏補(bǔ)缺工作，實(shí)現(xiàn)新學(xué)期的飛越呢?長期的地理教學(xué)經(jīng)歷讓我想想告訴大家一聲的沖動!不避諱言。聽我一一道來!
如何安排寒假的時間最合理?做哪些習(xí)題提分最快?高價請教師補(bǔ)課期望于提升成績?關(guān)門苦讀才是最佳選擇?其實(shí)以上的做法均有考生在嘗試，但是這些嘗試歸根到底都是具體措施和做法，要想在效果上達(dá)成最大的性價比，作為考生我建議一定做到有效反思，才能知已知彼，必須：深刻反思和認(rèn)識、了解自己屬于哪層次考生?哪一類型考生?大家不妨按照以下標(biāo)志嘗試為自己填上不同的標(biāo)簽，找到相應(yīng)的目標(biāo)制定計劃。
1、我是短板明顯、優(yōu)勢不凸顯的考生---關(guān)注有效提升。
這類考生往往每次考試后均會發(fā)現(xiàn)自己的考試成績和某一個固定知識版塊成績相關(guān)性極大，其他章節(jié)往往沒有什么特別突出優(yōu)勢。只要那個短板章節(jié)(必修一或二或三)一發(fā)揮不好，總分即刻下降。這類考生其實(shí)不能有病急投醫(yī)，即針對短板章節(jié)(單元)去進(jìn)行大量補(bǔ)習(xí)和補(bǔ)課，首先要進(jìn)行短板學(xué)科性質(zhì)的分析。一看短板學(xué)科的學(xué)科性質(zhì)，二看短板學(xué)科的學(xué)科基礎(chǔ)。前者是判斷是否可以短時間內(nèi)提升成績的依據(jù)，后者是判斷是否可以看同等時間內(nèi)提升分值的根據(jù)。以小李同學(xué)為例：自然地理(或時間計算、氣候知識等)為短板，而且成績較差。假如希望在寒假十天左右的假期內(nèi)提升較大空間的分值其實(shí)是不太可能的。因?yàn)檫@類孩子在學(xué)習(xí)過程中已經(jīng)或多或少地產(chǎn)生了學(xué)習(xí)誤區(qū)，或者是知識鏈條出現(xiàn)了明顯的斷裂，或者是學(xué)習(xí)心理出現(xiàn)了嚴(yán)重的畏難情緒。假如自己在短時間內(nèi)無法有較大的學(xué)習(xí)激勵感受的話，持續(xù)學(xué)習(xí)的動力會有較大制約，如此以往，寒假就在自己的反復(fù)疑慮和自我懷疑中虛度了。建議小李不如制定一個針對自然地理內(nèi)容較低目標(biāo)值的復(fù)習(xí)計劃來度過短促的寒假。假如小王同學(xué)則是人文綜合中某個章節(jié)比較薄弱。根據(jù)廣東省文綜合學(xué)科考試難度不會太難的特點(diǎn)，在短時間內(nèi)識記、梳理知識是可行的，強(qiáng)化某些方面的科目備考復(fù)習(xí)是必要且高效的。
2、我是優(yōu)勢凸顯、短板不明顯的考生---關(guān)注上升空間。
這類考生往往在某個領(lǐng)域相對比較自信，某些章節(jié)的學(xué)習(xí)成績相對比較穩(wěn)定且在一定程度上可以有長足的優(yōu)勢。這類考生也應(yīng)該學(xué)習(xí)上面講到的第一類考生那樣，將自己的狀況進(jìn)行相關(guān)分析，例如：優(yōu)勢內(nèi)容是否可以再在有限時間內(nèi)進(jìn)行大幅提升，否則不如在其他相對均衡或者信心相對不足的的章節(jié)中尋找一個可以短時間內(nèi)提升的方法進(jìn)行改進(jìn)。以上屆教過的盧同學(xué)為例：他的地理圖表計算能力相當(dāng)強(qiáng)，成績十分穩(wěn)定、突出，每次都可以在班級中排列前茅。但是人文地理中有關(guān)答題規(guī)范、邏輯整理方面的得分不太穩(wěn)定，如履薄冰。最后他選擇在寒假期間將每日復(fù)習(xí)綜合題的時間的保持在一個小時以內(nèi)，“又寫又讀又答”，主要精力放在自己認(rèn)為可以大幅提升的內(nèi)容上去。今年xxx放了一個長寒假?；蛘呤钱?dāng)政者們以人為本科學(xué)治校理念的一次重大回歸吧。作為考生如何充分利用這個也算漫長的寒假做好查漏補(bǔ)缺工作，實(shí)現(xiàn)新學(xué)期的飛越呢?長期的地理教學(xué)經(jīng)歷讓我想想告訴大家一聲的沖動!不避諱言。聽我一一道來!
如何安排寒假的時間最合理?做哪些習(xí)題提分最快?高價請教師補(bǔ)課期望于提升成績?關(guān)門苦讀才是最佳選擇?其實(shí)以上的做法均有考生在嘗試，但是這些嘗試歸根到底都是具體措施和做法，要想在效果上達(dá)成最大的性價比，作為考生我建議一定做到有效反思，才能知已知彼，必須：深刻反思和認(rèn)識、了解自己屬于哪層次考生?哪一類型考生?大家不妨按照以下標(biāo)志嘗試為自己填上不同的標(biāo)簽，找到相應(yīng)的目標(biāo)制定計劃。
1、我是短板明顯、優(yōu)勢不凸顯的考生---關(guān)注有效提升。
這類考生往往每次考試后均會發(fā)現(xiàn)自己的考試成績和某一個固定知識版塊成績相關(guān)性極大，其他章節(jié)往往沒有什么特別突出優(yōu)勢。只要那個短板章節(jié)(必修一或二或三)一發(fā)揮不好，總分即刻下降。這類考生其實(shí)不能有病急投醫(yī)，即針對短板章節(jié)(單元)去進(jìn)行大量補(bǔ)習(xí)和補(bǔ)課，首先要進(jìn)行短板學(xué)科性質(zhì)的分析。一看短板學(xué)科的學(xué)科性質(zhì)，二看短板學(xué)科的學(xué)科基礎(chǔ)。前者是判斷是否可以短時間內(nèi)提升成績的依據(jù)，后者是判斷是否可以看同等時間內(nèi)提升分值的根據(jù)。以小李同學(xué)為例：自然地理(或時間計算、氣候知識等)為短板，而且成績較差。假如希望在寒假十天左右的假期內(nèi)提升較大空間的分值其實(shí)是不太可能的。因?yàn)檫@類孩子在學(xué)習(xí)過程中已經(jīng)或多或少地產(chǎn)生了學(xué)習(xí)誤區(qū)，或者是知識鏈條出現(xiàn)了明顯的斷裂，或者是學(xué)習(xí)心理出現(xiàn)了嚴(yán)重的畏難情緒。假如自己在短時間內(nèi)無法有較大的學(xué)習(xí)激勵感受的話，持續(xù)學(xué)習(xí)的動力會有較大制約，如此以往，寒假就在自己的反復(fù)疑慮和自我懷疑中虛度了。建議小李不如制定一個針對自然地理內(nèi)容較低目標(biāo)值的復(fù)習(xí)計劃來度過短促的寒假。假如小王同學(xué)則是人文綜合中某個章節(jié)比較薄弱。根據(jù)廣東省文綜合學(xué)科考試難度不會太難的特點(diǎn)，在短時間內(nèi)識記、梳理知識是可行的，強(qiáng)化某些方面的科目備考復(fù)習(xí)是必要且高效的。
2、我是優(yōu)勢凸顯、短板不明顯的考生---關(guān)注上升空間。
這類考生往往在某個領(lǐng)域相對比較自信，某些章節(jié)的學(xué)習(xí)成績相對比較穩(wěn)定且在一定程度上可以有長足的優(yōu)勢。這類考生也應(yīng)該學(xué)習(xí)上面講到的第一類考生那樣，將自己的狀況進(jìn)行相關(guān)分析，例如：優(yōu)勢內(nèi)容是否可以再在有限時間內(nèi)進(jìn)行大幅提升，否則不如在其他相對均衡或者信心相對不足的的章節(jié)中尋找一個可以短時間內(nèi)提升的方法進(jìn)行改進(jìn)。以上屆教過的盧同學(xué)為例：他的地理圖表計算能力相當(dāng)強(qiáng)，成績十分穩(wěn)定、突出，每次都可以在班級中排列前茅。但是人文地理中有關(guān)答題規(guī)范、邏輯整理方面的得分不太穩(wěn)定，如履薄冰。最后他選擇在寒假期間將每日復(fù)習(xí)綜合題的時間的保持在一個小時以內(nèi)，“又寫又讀又答”，主要精力放在自己認(rèn)為可以大幅提升的內(nèi)容上去。
寒假計劃表做法篇六
馬上就到寒假了，對于大部分學(xué)生來說，寒假是一個放松的好時機(jī)，但是對于緊張學(xué)習(xí)的高三生來說，高三卻依舊是一個需要充分利用好好鞏固提升的時機(jī)。
高三的文科理科也都各有差異，復(fù)習(xí)的側(cè)重也就各有差異。老師今天就借機(jī)說說高三理科的寒假復(fù)習(xí)，只要堅持下來，相信最后成績也一定會有所提升。
1、每天學(xué)習(xí)時間最少保持在7-8小時;
3、制定自己的學(xué)習(xí)計劃，但主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時間為主。例如：你數(shù)學(xué)定的是2個小時，但2小時過后任務(wù)還沒有完成，建議你趕快根據(jù)計劃更換到其他的復(fù)習(xí)科目。千萬不要出現(xiàn)計劃總是趕不上變化的局面。
4、晚上學(xué)習(xí)的最后一個小時建議把安排設(shè)置為機(jī)動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務(wù)再補(bǔ)一下。
5、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。
6、不要前趕或后補(bǔ)作業(yè)。記住，完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏，或翻書再復(fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
7、有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，打電話請教一下老師或同學(xué)吧!
8、每天晚飯前后和父母散散步，既鍛煉了身體，呼吸了新鮮空氣，又增進(jìn)了溝通。
語文：語文在與積累。
1、早讀時間：背詞語解釋，背必考的古詩，看復(fù)習(xí)資料上的病句修改和標(biāo)點(diǎn)運(yùn)用。
數(shù)學(xué)：數(shù)學(xué)精髓在于快、準(zhǔn)。
1、現(xiàn)買一本學(xué)術(shù)公式隨時看;
2、練選這題，大多數(shù)題都可畫圖解決，故學(xué)會精確作圖，每天以最快速度練10道;
3、填空題后面的選做題，選擇自己擅長的專項(xiàng)練習(xí);
4、大題要考的那幾部分基本已固定，可分項(xiàng)練習(xí)，先做再對答案;注意格式和步驟，爭取做這類題的時候提高做題速度。
5、時間可安排在中午和自習(xí)。
英語：充分利用早晚讀時間。
1、每天一篇完形填空，注意速度基本10分鐘以內(nèi);
3、作文了，平時多積累高級表達(dá)，可以每天寫一篇。
4、單選在于平時課堂積累，要是很差，可專項(xiàng)訓(xùn)練;
5、以上基于每天必須背單詞。
理綜：貴在神速。我基本上都有時間檢查。
化學(xué)：
1、化學(xué)公式每天要背;
2、看書，不懂的地方先做記號，等到老師上完新課之后再向老師或同學(xué)請教。
3、練題，找資料做題;
物理：
1、背公式，理解性的的記憶;
2、練實(shí)驗(yàn)題，相信老師又發(fā)很多實(shí)驗(yàn)資料;
3、練大題，課堂上的練習(xí)應(yīng)該夠多了;
生物：
1、各節(jié)知識點(diǎn)生物除了早自習(xí)背還有什么辦法;
2、老師發(fā)的卷是你練習(xí)的最好材料;
可按自己實(shí)際情況安排時間;目標(biāo)：語文110，數(shù)學(xué)120，外語110，化學(xué)70，生物70，物理80，任重道遠(yuǎn)，貴在堅持。
寒假計劃表做法篇七
起床：6：00。
晨練：6：20—7：00。
學(xué)習(xí)：7：00—7：50英語。
早飯：7：50—8：20。
學(xué)習(xí)：8：30—10：30數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)。
休息：10：30—14：30(上網(wǎng)或看電視)。
學(xué)習(xí)：14：30—16：30語文、英語(歷史或地理、政治)。
休息：16：30—19：30(看小說)。
學(xué)習(xí)：19：30—21：00復(fù)習(xí)總結(jié)一天所學(xué)知識，寫日記。
星期日全天休息。
2、嚴(yán)格執(zhí)行所制定的作息計劃，決不因其他事情而不按計劃行事。如果有特殊情況占用了學(xué)習(xí)時間，必須加倍彌補(bǔ)。
1、預(yù)習(xí)下學(xué)期所學(xué)新課。
制定嚴(yán)格的預(yù)習(xí)計劃，然后堅決實(shí)行之。計劃的落實(shí)以自學(xué)為主，要盡量地自己看懂;不會的要做出標(biāo)記，等以后解決，或詢問他人馬上解決。預(yù)習(xí)新課要盡量多預(yù)習(xí)，爭取預(yù)習(xí)下學(xué)期新課的三分之一以上。
2、復(fù)習(xí)舊課。
對以前學(xué)過的舊知識必須時常復(fù)習(xí)，要用10天左右的時間來復(fù)習(xí)舊知識，復(fù)習(xí)時盡量采用目錄回顧法，對不會的知識盡量摘錄下來，留待以后在復(fù)習(xí)時作重點(diǎn)復(fù)習(xí)用。
4、看幾部中國古典名著，并做好筆記摘抄。
5、加強(qiáng)英語口語及聽力，看幾部英文原版片。
6、堅持練字。每天學(xué)習(xí)累了的時候，要仿照一本好的字帖去練字。
三、提高自己的綜合素質(zhì)。
1、學(xué)習(xí)累了之后，要干力所能及的活，如：打掃衛(wèi)生、抹玻璃、拖地板、打水、做飯、買菜、洗衣服、接待客人、社會勞動、完成家長交代的其它事情、社會調(diào)查等。
2、提高思想認(rèn)知水平和道德素質(zhì)，不斷完善自己，讀些勵志的書籍。
3、提高分析問題、解決問題的能力。培養(yǎng)自己形成一種思維全面、反應(yīng)敏捷、運(yùn)作正確、快速的學(xué)習(xí)機(jī)制;養(yǎng)成一種勤學(xué)、善思、好問、求實(shí)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
4、制定幾個旅游計劃，體驗(yàn)大自然的美好和其它想探索的世界。
首先中學(xué)生應(yīng)該為自己擬訂一個時間表，并按照計劃去做，生活才會井井有條。而且也可在這期間抓差補(bǔ)缺，集中大部分精力去認(rèn)真檢查一下自己在學(xué)習(xí)及課業(yè)上還有哪些科目比較弱。然后，我們應(yīng)該好好反省及思考，針對性地進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。因此我們必須要充分利用假期時間，努力提高，以便在下一次的考試中能與同學(xué)們齊頭并進(jìn)，繼續(xù)學(xué)習(xí)新的知識。同時，在學(xué)習(xí)當(dāng)中也可溫故知新。這是一個非常有效的學(xué)習(xí)過程，而且還可以梳理以及鞏固我們的學(xué)業(yè)。學(xué)習(xí)新知識，預(yù)習(xí)新課程，為新學(xué)年的學(xué)習(xí)打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。
除了讀書之外，一定的休閑時間是必要的。假期期間，也可以選擇和自己的家人一起出去旅游，到一個向往已久或是名勝古跡、蜀山大川的地方旅游。一趟旅游下來，不僅可以欣賞到許多的風(fēng)景名勝，放松心情，還可以通過旅游見聞吸收許多心得及課本以外的常識，還可擴(kuò)大眼界。但外出旅游要根據(jù)各自的家庭經(jīng)濟(jì)條件量力而為。若家庭經(jīng)濟(jì)狀況不允許，可以和家人一起去當(dāng)?shù)赜刑厣木包c(diǎn)游玩一下，或是可以一起登山、野餐、露營等戶外活動。這不但可以舒緩學(xué)習(xí)壓力，調(diào)解心情，同時還可以增進(jìn)與家人之間的感情。
不僅如此，我們也可以在家里學(xué)習(xí)做一個家庭小主人，培養(yǎng)自理能力。我們可以在家里提前做一些將來出社會一個人獨(dú)立時的提前預(yù)習(xí)，幫父母做一些家務(wù)事，體驗(yàn)一下家務(wù)的繁瑣。例如：爭取在假期期間學(xué)會做飯，并且學(xué)會做幾道比較拿手的菜。在假期中每天適當(dāng)承擔(dān)一些家務(wù)勞動，既能減輕家里的負(fù)擔(dān)，又能把自己鍛煉成為一個全面發(fā)展的人。更重要的是，從而懂得體貼父母，孝敬長輩，對于生活在農(nóng)村的學(xué)生，要積極幫助農(nóng)忙的父母干些力所能及的`活，從中體會父母的艱辛，理解父母的不易。
接著，我們還可以出去外面打工，幫自己賺些零用錢花。同時，我們也可以幫忙補(bǔ)貼家用，減輕父母的負(fù)擔(dān)。此外，在打工的同時，除了可以累積一些工作經(jīng)驗(yàn)之外，我們還可以鍛煉自己的能力，體驗(yàn)社會的現(xiàn)狀和辛酸。而且還可激發(fā)努力學(xué)習(xí)奮進(jìn)的激情。這不僅可以滿足中學(xué)生對社會的好奇心，而且通過工作的付出，還可以使學(xué)生們了解到金錢的來之不易。同時也通過自己的勞力得到報酬，為今后自己的生活付出努力。培養(yǎng)自己的責(zé)任感和自制力，為新學(xué)期做好準(zhǔn)備。
一、作文。
作文一直以來就是我的一個弱點(diǎn)，在考試中的分?jǐn)?shù)也算不上高。因?yàn)樽约翰幌矚g寫作文，甚至是有一點(diǎn)討厭的，每次要寫作文的時候就很煩，假期里要寫的作文也是會留到最后再寫。但我想現(xiàn)在我不應(yīng)該這樣去做了，所以我買了幾本優(yōu)秀作文大全，先去看別人是怎樣寫作文的。同時自己打算多背一些好詞好句，積累得多了自然就能夠運(yùn)用到自己的作文當(dāng)中去了，這樣應(yīng)該就可以提高自己的作文水平了吧。若是現(xiàn)在自己搞不定作文的話，到了初中作文肯定會拖自己的后退的。
二、數(shù)學(xué)。
這個假期我是買了一套這學(xué)期的試卷的，用來鞏固自己這一個學(xué)期學(xué)到的知識，同時也買了幾套下學(xué)期的卷子，用來自己預(yù)習(xí)下個學(xué)期的知識。這樣就能夠知道自己對哪個知識點(diǎn)有疑問了，在下個學(xué)期的學(xué)習(xí)中就會輕松一些，有重點(diǎn)的去聽課不會那么的容易分心。
三、英語。
英語我主要的計劃就是練習(xí)英語聽力，還有單詞的默寫、聽寫，一些簡單的語法的學(xué)習(xí)。英語的話只要在上課的時候認(rèn)真的聽了，把老師說的知識都掌握好了，成績就一定不會太差的。英語是需要多練習(xí)的，我也買了英語的練習(xí)冊，在假期里面一定要花時間去把它做完。
四、假期作業(yè)。
在完成自己購買的練習(xí)冊之前，我想我先要把自己的假期作業(yè)些完，我的計劃是在假期開始的前幾天只寫假期作業(yè)，每天上午和下午都寫，趕快把作業(yè)給寫完就能夠開始自己制定的學(xué)習(xí)計劃了。每天只有晚上的時間用來休息，我想應(yīng)該是可以很快的就寫完的。
寒假計劃表做法篇八
1.語文的病句、成語類型題。語文的閱讀題型。
2.語文必修一，給自己一點(diǎn)總結(jié)，花點(diǎn)時間弄回弄懂。
3.英語必修一二，單詞詞組自己總結(jié)。查找英語閱讀與完形的答題方法。
4.物理方面，著重復(fù)習(xí)牛頓運(yùn)動定律的一部分。
5.化學(xué)沒什么注意的，要求熟記方程式，學(xué)會幾種計算的方法。
6.文科注意復(fù)習(xí)的，但是不能忘了預(yù)習(xí)新的。(理解)
要求：把寒假作業(yè)本能做的做了，做點(diǎn)網(wǎng)上下載得題。
1.語文必修四第一章。(基本)
2.化學(xué)必修二第一二章。
要求：導(dǎo)學(xué)案，學(xué)案認(rèn)真完成。
內(nèi)容：制定每天的學(xué)習(xí)任務(wù)與生活任務(wù)?，F(xiàn)當(dāng)日完成。
寒假計劃表做法篇九
一、晨跑。每日起床后進(jìn)行慢跑，自尋適當(dāng)長度路程，保證安全，速度適中。（建議早起后飲用一杯開水，跑步時注意調(diào)整呼吸，全身放松。）。
二、仰臥起坐。每日早晨或晚上在床上做仰臥起坐，每次五十個，逐步增加，一開始可分五節(jié)，每次十個，但休息時間不可超過三十秒，連續(xù)做，并逐步加大強(qiáng)度。（據(jù)說睡前做劇烈運(yùn)動睡覺時會打呼嚕，不知是真是假，也不知仰臥起坐算不算劇烈運(yùn)動。）最好早晚都做，剛開始幾天會有點(diǎn)疼，不影響。
三、注意飲食。春節(jié)期間切忌過度飲食，避免過多攝入脂肪量，不要吃太多油性食品，尤其是燒烤、膨化類食物，多吃水果蔬菜。
四、每餐飯后注意輕度運(yùn)動?！帮埡蟀俨阶撸芑罹攀拧彼渍Z所言。飯后應(yīng)適當(dāng)活動身體，但不可劇烈運(yùn)動，會導(dǎo)致胃下垂。
五、隨時隨機(jī)鍛煉。一天中，能站著的時候盡量站著。晚上睡前貼墻壁站十五分鐘，盡量把身體部位貼在墻壁上（聽起來簡單，實(shí)際會累）。上樓梯可用彈跳方式，鍛煉腿部力量（即雙手靠背后，蹲著跳上臺階，會累）。
六、利用空閑時間學(xué)會一項(xiàng)運(yùn)動?；@球、羽毛球（此兩項(xiàng)有利于長高）……隨意選擇一項(xiàng)運(yùn)動，學(xué)習(xí)并堅持練習(xí)。（注意安全）。
七、鍛煉身體同時不忘提高自身素質(zhì)。有空少玩手機(jī)，多看書或時事新聞，增加自己的見聞知識，做個有內(nèi)涵的人。（建議看些文藝作品，適當(dāng)記些好的`詞句詩句，陶冶情操。）。
八、注意自己的言行舉止及形象。一個人的言行舉止等細(xì)微之處體現(xiàn)個人性格和素養(yǎng)，要注意生活中自己的細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和個人行為習(xí)慣，給人留下好印象，也能提高自己的素質(zhì)和氣質(zhì)。
九、少說話多做事。言多必失，默默做好自己的事就好，不必全世界宣告，禍從口出，有時在自己不知道的情況下，一句話就會得罪人。所以，做個沉穩(wěn)的人，不浮夸，踏踏實(shí)實(shí)干活。
十、要有作為男生該有的氣度胸襟、擔(dān)當(dāng)和上進(jìn)心。不要斤斤計較，大方待人，吃虧是福，吸取教訓(xùn)就好。要有責(zé)任心，知道自己在什么時刻肩負(fù)什么責(zé)任，擔(dān)當(dāng)什么使命。要有上進(jìn)心，積極進(jìn)取，樂觀向上，要有堅強(qiáng)意志鞭策自己。
以上十點(diǎn)只是一個小結(jié)，肯定有缺失之處，希望你能自己補(bǔ)缺補(bǔ)漏，進(jìn)一步完善此計劃，更希望你能堅持踐行，在不斷成長中完善自我，做個優(yōu)秀的人！
踐行人：冉五一。
擬寫人：姚錫娟。
2014年1月23日晚。
文檔為doc格式。
寒假計劃表做法篇十
一、為了不使我的視力下降,所以我為我自己制定了三條規(guī)定：1、盡量少看電視。2、每天堅持做眼保健操。3、合理使用電腦。雖然電腦也容易損壞眼睛，但是電腦已成為我學(xué)習(xí)和生活中的重要部分，也是我家必不可少的一件“日常工具”了。
二、為了使我學(xué)習(xí)能更上一層樓，我要求自己做到：1、每天堅持寫。
日記。
提高寫作水平。2、預(yù)習(xí)下學(xué)期課本背一些要求背誦的內(nèi)容并做題檢驗(yàn)。3、認(rèn)真做寒假作業(yè)。4、每天堅持聽英語磁帶并大聲跟讀。5、做一些課外題鞏固所學(xué)知識。
三、為了了解更多的課外知識，我對自己提出了以下要求：1、多看課外書，同時，做好。
讀書筆記。
摘抄好詞、好句并背下來運(yùn)用到自己的文章當(dāng)中。并按老師要求寫好。
讀后感。
2、每天堅持背一首古詩3、上網(wǎng)或看報了解新聞時事，了解國內(nèi)外大事。
四、為了養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，我對自己規(guī)定了以下幾點(diǎn)：1、自己的房間要保持整潔、常常打掃。2、早睡早起。(7：00前起床，22：00前休息。)3、每天11：30吃午飯，12：00午休，14：00起床。4、自己的事情自己做。5、做一些力所能及的家務(wù)。6、學(xué)會做一些簡單的飯菜7、每周進(jìn)行2～3次體育鍛煉，如：爬山、游泳、羽毛球、乒乓球等增強(qiáng)體質(zhì)。
寒假計劃表做法篇十一
1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語。
2、利用上午2節(jié)課的時間分別獨(dú)立完成2科寒假作業(yè)。
3、中午適當(dāng)午休
4、和上午一樣，利用下午的時間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。
5、自由時間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時的時間。
6、晚飯之前是自由活動的時間，可以看電視等，但要看看新聞。
7、讀一些好的小文章，寫日記或是讀后感，或是精彩的摘抄。
8、每天學(xué)習(xí)時間最少保持在7-8小時(上課時間包括在內(nèi))
10、既不要睡懶覺，也不要開夜車。
11、制定學(xué)習(xí)計劃，主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時間為主。若在規(guī)定的時間內(nèi)無法完成作業(yè)，應(yīng)趕快根據(jù)計劃更換到其他的學(xué)習(xí)科目。千萬不要總出現(xiàn)計劃總是趕不上變化的局面。
12、晚上學(xué)習(xí)的最后一個小時為機(jī)動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務(wù)再找補(bǔ)一下。
13、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。不要前趕或后補(bǔ)作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏，或翻書再復(fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
14、若有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，可以打電話請教一下老師或同學(xué)。
寒假計劃表做法篇十二
同學(xué)們，寒假將至，預(yù)祝你們度過一個平安、健康、充實(shí)、快樂的寒假!今年的假期活動真是豐富多彩，你準(zhǔn)備好了嗎?快點(diǎn)加入吧!讓我們利用寒假時間，攜手走進(jìn)社會大課堂，積極參與社會實(shí)踐。
一、成立學(xué)校寒期工作領(lǐng)導(dǎo)小組，制定假期工作計劃。
組長：楊__。
副組長：朱__。
成員：俞__。
二、安全教育工作。
1、各班級在1月21日進(jìn)行一次安全教育專題隊會，當(dāng)日上交隊會材料。
2、班主任與學(xué)生建立信息網(wǎng)絡(luò)，定期了解學(xué)生的假期生活和活動情況。
3、假期安排教師值班，協(xié)助巡視學(xué)校安全。
三、假期中活動。
一、二年級：
(1)?！拔矣幸浑p勤勞的手”活動。做到自己的事情自己做，設(shè)計表格，記錄自己假期間做的小家務(wù)，自己記錄、家長有簡短的評價。
(用a4紙，每班上交5份)。
(2)制作一副新年剪貼畫：用樹葉、廢舊布片、小石子等粘貼成風(fēng)景畫、小動物等。(粘貼在a4紙上，各班上交5份)。
三、四年級：
(1)制作一張公益活動卡：參與一次社區(qū)公益活動，將參加的過程進(jìn)行描述，配有圖片、家長或社區(qū)工作人員的簡短評價。(每班上交3份)。
(2)三年級進(jìn)行小制作活動，四年級進(jìn)行小發(fā)明活動。(各班上交5份，開學(xué)初上交科學(xué)組)。
(3)開展“溫馨感恩，陽光健身”進(jìn)萬家活動。
制作健身卡，記錄下兩周的運(yùn)動時間和內(nèi)容。(各班上交5份)。
五、六年級：
(1)“節(jié)日小報”制作活動。
學(xué)生可彰顯特長，利用自身掌握的藝術(shù)才能開展小報創(chuàng)作。(各班上交5份，需手抄，參加評比頒獎。五年級主題：元宵節(jié)，六年級主題：春節(jié))。
(2)“書香伴我成長”活動。
(3)“愛心奉獻(xiàn)”活動。制作一張“愛心奉獻(xiàn)卡”：為鄰居或社區(qū)做一件好事，將參加的過程進(jìn)行描述，配有圖片、家長或社區(qū)工作人員的簡短評價。(每班上交3份)。
注：以上學(xué)生活動材料開學(xué)初一周內(nèi)上交，所有上交材料均進(jìn)行評比頒獎。
四、教師寒假活動內(nèi)容。
1、校青年志愿者假期間開展志愿者活動2次做到有計劃、有總結(jié)、有圖片，王__負(fù)責(zé))。
2、每位課任教師假期進(jìn)行20__至20__學(xué)年第一學(xué)期工作反思，班主任撰寫《新學(xué)期，我對繼續(xù)創(chuàng)建班級特色的思考》的論文。
寒假計劃表做法篇十三
如下為大家提供的是一份2018寒假學(xué)習(xí)計劃表，感興趣的朋友敬請關(guān)注！
一、必做作業(yè)。
語文：
1、觀看電視連續(xù)劇《暖春》，寫一篇觀后感。
2、每天閱讀課外書籍兩小時，寫一篇讀后感。
數(shù)學(xué)：
1、完成10道解決問題的題目，可以自編，也可以參考課外書。
2、根據(jù)這個學(xué)期教材中的知識，編制出一張試卷。
英語：
根據(jù)英語書第三模塊的內(nèi)容，畫一幅春節(jié)的畫，配上英語文字。
二、指定作業(yè)(老師指定的同學(xué)請在對應(yīng)的作業(yè)后打“v”)。
語文：
1、每天用小字本練鋼筆字一版。()。
2、抄寫詞語盤點(diǎn)、日積月累、詩詞兩遍并默寫過關(guān)。()。
數(shù)學(xué)：
每天做計算題四道，包括小數(shù)的四則混合運(yùn)算、小數(shù)的簡便運(yùn)算(要求加法、乘法的運(yùn)算定律都有題目體現(xiàn)，特別是用乘法分配律的題型多一點(diǎn)。)解方程(要求詳細(xì)寫出計算過程)、面積計算(內(nèi)容包括正方形、長方形、三角形、平行四邊形、梯形、及組合圖形，要求畫出圖、標(biāo)出條件再進(jìn)行計算。)()。
英語：
1、抄寫第九冊重點(diǎn)單詞、句型，要求過關(guān)。()。
2、每天讀英語二十分鐘，爭取背誦本期所學(xué)課文，默寫所學(xué)單詞。()。
三、自選作業(yè)(在自己選擇的作業(yè)后打“v”)后附：寒假指定作業(yè)名單。
1、結(jié)合假期生活，寫五篇日記?？梢允羌倨谝娐?，可以是看了一本書、一場電影的感受，也可以是給家人的一封信，還可以給大家介紹你最熟悉的一個人……()。
2、制作幾份精美的手抄報，內(nèi)容不限。()。
3、每天戶外運(yùn)動一小時，打球、跑步、跳繩……()。
4、學(xué)唱幾首少兒歌曲和幾首英文歌曲。()。
5、每天弄懂一個奧數(shù)問題，做幾個同類型的練習(xí)題。()。
6、挑選一個自己感興趣的社會問題，進(jìn)行研究，寫一份調(diào)查報告。()。
7、完成幾幅美術(shù)作品，把自己看到的、想到的美好事物畫下來。()。
8、拍幾張照片，讓假期生活中精彩的瞬間永遠(yuǎn)留在記憶中。()。
9、每天干幾件家務(wù)活，洗碗、拖地、洗衣服、整理自己的房間……()。
10、社會實(shí)踐：
(1)收集生活中的數(shù)字編碼實(shí)例，并找出數(shù)字編碼的規(guī)律。(三個實(shí)例以上)。
(2)在生活中找出一個有關(guān)可能性知識的生活實(shí)例，分析出它發(fā)生的可能性大小。
寒假計劃表做法篇十四
一、早上5：40—6：00起床，慢跑一小時。
二、早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐必須要吃但嚴(yán)禁吃油炸類的食品。
三、7：30至11：00，這期間要多喝水，能站時不要坐，能走路時不騎車。這期間如若感到饑餓可以吃一些東西(一塊餅干之類的)，要多喝水。
四、午餐順序?yàn)椋簻埐撕群扇~茶或普洱茶，飯后不能立即躺下或坐著。午餐不能吃太飽，以八分飽為標(biāo)準(zhǔn)。
五、13：00至下午17：30這期間要多喝水，能站時不要坐，能走路時不坐車。如若感到饑餓可以吃一些東西(一塊餅干之類的)，要多喝水。
六、下班后要保證40分鐘—1個小時的運(yùn)動時間。
七、晚餐能不吃主食就不吃主食，要多吃菜多喝茶，不能有飽腹感，飯后不能坐著或躺著。
八、每晚休息不能晚于22：30。
二、器械。
四、放松拉伸：針對練習(xí)的肌肉進(jìn)行有針對性的拉伸練習(xí)，緩解會員身體的疲勞。也可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些肌肉按摩或者瑜伽冥想之類的放松。
1、器械訓(xùn)練采用循環(huán)訓(xùn)練法，每個動作結(jié)束直接做下一個動作，中間不休息，全部動作做完算一組，根據(jù)會員體質(zhì)情況安排2-4個循環(huán)，組間可適當(dāng)安排30-90秒的休息。
2、動作可以根據(jù)會員的肥胖位置有針對性來安排，如腹部和臀部脂肪較多，可多安排仰臥起坐、杠鈴轉(zhuǎn)體、懸垂舉腿、前后擺腿等動作。
3、循環(huán)訓(xùn)練每周安排3-4次，訓(xùn)練中的心率控制在最大心率的60%-85%。(最大心率=220-年齡)。
4、有氧訓(xùn)練每周安排4-5次，訓(xùn)練中的心率控制在最大心率的60%-75%。
進(jìn)食要清淡，不吃或少吃油膩食物，可多吃蔬菜和水果，如黃瓜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、洋蔥、土豆、蘑菇、南瓜及海產(chǎn)品等。脂肪攝入量控制在每日需要總量的20%，甚至更少些。食物中過多的脂肪很容易轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪，使減肥計劃付之東流。但如果過分限制脂肪，凡含脂肪的事物都不吃，到頭來減肥計劃也不會長久。減肥是脂肪在體內(nèi)一天天堆積而形成的，要減肥也得一天天從消耗脂肪、減少脂肪攝入量做起，逐步瘦身。
實(shí)踐證明：一般人每周減掉1磅(0.45公斤)重脂肪的減肥計劃比較有效，符合人體的生理實(shí)際，有助于長期逐步減肥。
把每天需進(jìn)食的食物分成4-5次定量進(jìn)食，這樣吃進(jìn)的食物很快就會被身體吸收動用，使之補(bǔ)充消耗而不會轉(zhuǎn)變成脂肪貯存起來。
一定要吃早餐，這樣能保證一天都有旺盛的精力。晚餐要簡單，量少，吃六七分包最好，晚餐后不要吃東西，特別是睡覺前不要吃東西。
進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽，讓腸胃有“飽感”，這樣有利于控制進(jìn)食量，不要過多地增加食物品種，以免刺激食欲而過量進(jìn)食，要盡量做到比你想吃的量稍稍少點(diǎn)。
寒假計劃表做法篇十五
最后的一個寒假來臨，作為畢業(yè)班的學(xué)生，既要文明過節(jié)，又要不忘使命，畢竟這個假期是我們中考前可以利用的最后一個長假期，一個月的時間足可以讓我們的成績改變、提高很多，希望同學(xué)們能夠充分利用!
以下是我為大家制定的寒假學(xué)習(xí)計劃：
一、同學(xué)們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇一些輔導(dǎo)班來提高自己的弱勢學(xué)科，鞏固自己的優(yōu)勢學(xué)科，初三寒假讀書計劃。上高中后，英語的學(xué)習(xí)需要更多的'詞匯量等，所以建議同學(xué)們抓住機(jī)會，利用這個寒假好好為自己充充電。
二、期終考試，大多數(shù)同學(xué)的成績都不盡人意，希望同學(xué)們能仔細(xì)分析試卷，查漏補(bǔ)缺，進(jìn)行有針對性的復(fù)習(xí)。
三、身體是革命的本錢，每天堅持進(jìn)行1小時的體育鍛煉，不僅是為了4月底占70分的體育中考，更是為了我們自己的身體健康。
四、每日具體的作業(yè)安排，雖然安排有些緊張，繁雜但相信在家長的配合、監(jiān)督下，同學(xué)們一定都能夠按時按量完成。
第一階段：
2月6——7日。
完成《水滸》的兩部分讀書筆記。
完成以《成長無捷徑》為題的議論文。
完成《繁星春水》的一部分讀書筆記。
2月10——11日。
完成《駱駝祥子》的兩部分讀書筆記。
完成《海底兩萬里》的一部分讀書筆記。
2月13——14日。
完成《童年》的兩部分讀書筆記。
完成《名人傳》的一部分讀書筆記。
完成以《屬于自己的天空》為題的文章。
寒假計劃表做法篇十六
合理進(jìn)食+適量運(yùn)動。
自信+積極+樂觀+持之以恒。
每隔一天做記錄。體重，三圍，自己制作一張表格，記錄下來，長期堅持看看自己的效果形成的曲線。
飯后散步30-40分鐘最好是快步走跳繩500個和家人或朋友打40分鐘左右羽毛球游泳40分鐘以上可以任選其一以上為消耗性有氧運(yùn)動，但為了保持肌肉和皮膚緊實(shí)，可以隨時作一些收緊和舒展性動作，比如睡前50個仰臥起坐，20個側(cè)踢腿，20個下蹲動作.
每天至少保證5杯白開水，保證體內(nèi)新陳代謝的需要.
每天早上保證1杯牛奶，半個蘋果，一片面包。
米飯80克+任意蔬菜300克或者300克蔬菜+80克左右肉類(最好為雞肉/魚肉)。
盡量在晚8點(diǎn)之前享用晚餐.水果1-2個，不進(jìn)食主食。
1.一定不要主食和肉類同時進(jìn)食，否則容易體內(nèi)形成脂肪。
2.再飯量不變的情況下，進(jìn)食時間最好控制在20分鐘左右，因?yàn)檫@時胃部剛好有飽腹感。
3.少吃或不吃堅果類、油炸、過于甜的食物。
