總結是我們反思過去的機會，也是我們規(guī)劃未來的起點。思考是人類對于問題、現象和事物進行思維、思考和分析的過程。掌握這些技巧可以幫助我們更好地應對各種情況。

提高教學質量的有效方法與教學支持篇一

教師上課時要注意自己言語的嚴謹性，不要給學生錯誤的概念。對于學生提出的一些稀奇古怪的問題，特別是小學數學方面的，教師要在查找資料或咨詢相關人士之后盡量用比較科學的術語講解給他們，不要搪塞糊弄、偷換概念。學生是很有求知欲和探索精神的一代，教師不能抹殺學生的這種天性?？傊?，教師要給學生樹立良好的榜樣，這樣學生就會更加主動學習并愿意與教師進行交流，在數學課堂上也就能夠積極回答教師的問題。

二、“說教”的力量。

“教”是指教師能在學生旁邊多指導、多指點，而不是灌輸一些比較抽象的概念。小學數學是培養(yǎng)小學生在掌握一定的知識技能的基礎上能夠進行數學思考和問題解決的能力。教師應該培養(yǎng)學生積極發(fā)言、提問問題的意識，但現在多數的小學生問題意識淡薄，因為“聽話”是教師評價好學生的“標準”。在這種教育觀念下，小學生有疑問不敢提問，不敢發(fā)言。這是不可取的教學方針，教師不應該為了盡早完成教學目標和教學任務就阻止學生去提問去發(fā)言，這抑制了學生探索精神的發(fā)展。對于小學數學而言，教師應該多讓學生參與課堂活動，并參與到師生互動解答的過程中，盡量讓學生多發(fā)現問題、提出問題，并指導學生在正確的方向上進行思考探索。總之，教師應多表揚學生自主提問的行為，鼓勵他們多探討、多提問發(fā)言，從小處培養(yǎng)他們的主體意識?！罢f”是指教師要給予學生一些贊美的話語，并適當地表揚學生，這樣的鼓勵會促使學生更加積極主動地學習。小學數學教師應該多暗示、多鼓勵學生在課堂上參與問題談論與互動探討，要對學生的進步給予一定的肯定。例如，人教版小學數學一年級第五單元“認識錢幣”一課，教師可以在課堂上提問誰認識錢幣，為什么錢幣能買東西，怎樣使用錢幣等問題，從而引導學生跟隨教師的'思路去想問題、探索問題。此外，在做家訪的時候，教師不能向家長“告狀”學生有多難教。每個學生都有自己的個性和特點，教師應該多發(fā)現學生的長處，多給學生家長提供好的建議，使學校和家長相互配合，共同激勵學生進步，這對學生的健康成長也更加有利?！罢f教”法當然只是個人之見，每個教師都有適合自己的教學方式?！罢f教”法對學生的自主學習意識和情感態(tài)度的改觀有很大的作用，它為學生提供了一定的數學思考空間，能幫助學生樹立正確的價值觀，還可以激勵學生更加用心的學習，促使學生取得更大的進步。

三、課堂教學評價的力量。

好的課程標準應該是對教學方案設計的合理性、學生課堂上主體地位的發(fā)揮性、教學目標的落實性和對學生數學思想的探究性這幾點的綜合考慮。課堂教學評價體制在小學數學的課堂上是很有必要的，課堂教學評價是師生之間協(xié)商、交流、互動和理解的過程。實施課堂教學評價既是對小學數學教師工作的一個監(jiān)督，也是對學生主體地位的一個保障。教師在授課過程要盡量采取多樣化的、恰當的教學方式，力求讓每個學生都參與到課堂上，充分發(fā)揮學生的主體意識。這樣，學生才能在課程教學評價的過程中給予教師肯定和認可，從而激勵教師尋求更好的教學方法。總之，小學數學的課堂教學評價體制可以讓教師更加注意自己的教學方法是否合適，學生能否很好地接受，與當前的教育改革是否相應，對學生的未來發(fā)展是否有利。這對教師進行自我評價、自我反省和自我改進也是很有幫助的，對學生在課堂上的高效學習也是具有指導性意義的。同時，它還可以提高小學數學的課堂教學質量。

綜上所述，小學數學教師應該做好自身的工作，給學生做好榜樣，通過“說教”法和課堂教學評價體制的協(xié)調，設計合適的教學內容，嘗試多樣的教學方法，活躍課堂氛圍，高效完成教學目標和教學任務，使學生達到知識、技能和情感三方面共同發(fā)展的目標。此外，教師要多關注學生的學習興趣，通過一些趣味性的活動和游戲讓學生去體驗數學的樂趣，充分調動學生學習數學的積極性，激發(fā)學生的探究精神和主體意識，提高學生數學思維能力，這對學生形成自己的學習方式和對學生今后進行更高層次的學習和研究是極有利的。

提高教學質量的有效方法與教學支持篇二

課堂引入就好像一出好戲,即將拉開帷幕一樣引人入勝,一個優(yōu)秀的引入環(huán)節(jié),能激發(fā)學生學習興趣與求知欲,能盡快把學生全部注意力集中在對知識的探究上。課堂引入的方法有很多,針對基礎化學的教學,筆者做簡單歸納。

1.1實驗引入。

基礎化學有許多實驗形象鮮明,趣味性強,在各個方面足以刺激學生的感官,引起學生強烈的注意,調動其積極性。筆者認為在講“相似相容”這一刻時,先演示“天山神水”(在燒杯中分別加入二氯甲烷,硫酸銅溶液,石蠟油,染色的乙醇,形成特別的分層),并通過設問,使學生進入思考狀態(tài),再通過自主學習使學生茅塞頓開。學生用自己的感觀思維可以直接獲得知識,印象深刻,也可以培養(yǎng)學生的基本技能,分析能力,養(yǎng)成嚴謹、求實的科學態(tài)度和科學精神。

1.2問題引入。

電影時常用一個個疑問把我們帶入了故事情節(jié)之中,使我們身不由已等待原因、結果,課堂教學同樣如此。如講“鹽的水解”時,設疑:酸的水溶液呈酸性,堿的水溶液呈堿性,那么鹽的水溶液呈中性,對嗎？這樣設疑,引發(fā)學生大膽猜想,各有理由,各有證據。隨后再問:鹽為中和反應的產物,其水溶液為什么有的呈中性,有的是酸性或者堿性？啟發(fā)學生思考其中原因,教師的層層設疑引導學生逐步進入鹽水解的學習,學生在問題的引導下進行分析、層層推進,學生一步一個臺階,逐漸掌握新知識。

1.3事例引入。

事例引入的關鍵是應舉學生深有感觸且自己生活貼近的事件或學生熟悉的重大事件和新聞等事例,使學生體會到我們生活中的許多方面與所學的基礎化學有很多聯系。如用硫磺熏蒸生姜,生姜變美觀了,我們的健康受到威脅了。這樣的事例容易引起學生的感慨:我們面臨的食品安全問題很嚴峻,解決問題非常必要,一定要從我做起,從現在做起。學生意識到學好基礎化學,在日常生活中會很有幫助。從而得到精神上的滿足,產生好學心理。

1.4情景引入。

情景引入的關鍵是教師要充分準備好圖文并茂的課件,并配以現代化教學工具,產生有聲有色的教學情境。如講酸雨時,收集一些受酸雨腐蝕的名勝古跡等圖片?；蛘邘W生進入真實的生產環(huán)境,使學生有真實感,從而激發(fā)學生學習興趣,達到教育目的。情景引入要注意度,教師不能過多的'創(chuàng)設情景,不能過分的強調意境,以免學生眼花繚亂,不知本節(jié)課主題所在。情景設置要為學生的思維、認知服務。

二、知識傳授具有藝術性。

2.1教師語言的藝術性。

語言是教師進行“傳道、授業(yè)、解惑”的主要手段,也是吸引學生注意的主要工具,因此教師的語言除了必須規(guī)范化、形象化,更要能發(fā)展學生的思維能力,既有思想性,又風趣幽默,耐人尋味,發(fā)人深思,切忌啰嗦和顛三倒四,這樣的語言才能吸引學生的注意,同時，還能逐步培養(yǎng)學生的學習興趣,增進師生時間的感情。

2.2教學手段的藝術性。

針對不同教學內容,教師應采取不同的教學手段。無論采取哪種教學手段,都要講究其藝術性。主要包括以下幾個方面。一是授課教師表情、情感變化的藝術性。教師教學時一定要全身心地投入,情感上一定要豐富,感情色彩要濃厚,隨著教學的推進情感有跌宕起伏的變化;表情應以微笑、放松為主基調,在合適的情景中展現合適的表情。如提問時,表情可以緊張些;學生回答問題時,表情可以表現得期待些;學生回答正確時,立刻給予喜悅的表情。二是授課教師肢體變化的藝術性?；A化學教學過程中,往往需要教師用肢體來模擬實物的構型或化學反應變化過程。教師形象化的肢體動作,能強烈的感染學生,每次提到這部分知識時,學生會很興奮,記憶猶新。三是課堂結構的藝術性。課堂上教師表情再豐富、肢體再幽默,如果是教師一個人在“表演”,學生也會產生視覺疲勞,從而會分散注意力。因此,教師必須增強對學生的信任,變教師的“獨腳戲”為師生的“大合唱”。上課時注意啟發(fā)學生看書、思考、提問、討論、板演,對學生的回答板演等藝術性給予表揚,增強其自信心,當學生回答不出時,及時給予啟發(fā),引導其得出正確結論,并加以鼓勵。

2.3課堂結尾具有藝術性。

一個藝術性的結尾不僅能對本堂課內容起到很好的總結、歸納作用,而且能激發(fā)學生的學習興趣,產生意猶未盡的感覺,使學生尋根究底,為了下一課的學習打好基礎。如在學習一些枯燥無味難于記憶的化學知識后,通過編選歌訣、利用諧音、形象比喻等方法來總結課堂教學內容,可以幫助學生記憶。如地殼中各元素的百分含量前三位是“氧、硅、鋁”,可諧音為“養(yǎng)閨女”;過濾操作的要點總結可以采用濃縮記憶法“,一貼,二低,三靠”。

三、小結。

教學藝術在職教課堂上發(fā)揮著重大作用,作為職業(yè)學校的老師應充分認識到這一法寶絕非只是讓基礎化學教學事半功倍那么簡單,在實踐中每位教師在教學藝術上形成個人鮮明特點,也將潛移默化的影響著學生個人素質的發(fā)展,亦能幫助學生能順利走上社會,進入職場。

提高教學質量的有效方法與教學支持篇三

新課程改革給小學語文教學提出了新的目標，所以在開展小學語文教學過程里，必須提高小學語文教學的有效性，充分保障學生的主體地位，營造良好的課堂氛圍，及時鞏固所學語文知識。只有這樣才可以提高小學語文教學有效性。下面是筆者結合自身經驗分析的提高小學語文教學有效性的措施。

1營造良好的課堂氛圍。

要想有效的開展語文課堂教學活動，就要重視營造良好的課堂氛圍，活躍和諧的課堂氛圍有利于幫助學生提高學習興趣，提高學生對語文學習的積極性。舉例來看，在學習《鯨》這一課時，可以先板書課文題目，然后讓學生說一說自己認識的鯨的特征，通過小組討論的方式活躍課堂氣氛，在這樣的情況下，學生可以更好的融入課堂當中，通過這樣的討論學生的興趣被激發(fā)，這時候的語文教師可以適當的進行引導，讓學生了解更多和鯨有關的科學知識，有利于提高小學語文課堂教學的效率。

2保證學生的主體地位，尊重學生的主體性。

在過去小學語文課堂教學中的核心就是教師，教師控制著整個課堂，在這種以教師為主體的教學方式里，學生處于一種被動狀態(tài)下，很難主動接受知識，總的來說這樣的教學模式已經很難和時代發(fā)展相適應，所以，新課程改革影響下，學生成為了課堂的主體，教師扮演的更多是引導者的角色。舉例來看，在學習課文《愛迪生》的時候，學生閱讀課文以前有個同學突然舉起手，當時的筆者問了這個同學“你有什么問題呢”，這個同學特別羞澀的說他想給大家讀這個課文。其實當時筆者并沒有這個安排，但是依然給這名同學表現的機會，并在學生的閱讀之后表揚了他的行為，在一定程度上保障了學生的主體地位，大大提高了學生的語文課堂表現積極性，學習勁頭更加充足。在課堂教學過程里，由于語文答案沒那么統(tǒng)一，所以要積極鼓勵學生發(fā)散思維，讓學生多交流自己的看法，有利于體現學生的個性，尊重每一個個體，有利于提高學生對語文的學習興趣。

3有效激發(fā)學生學習興趣。

俗話說，興趣是學生最好的教師，所以要想提高小學語文教學的有效性，必須培養(yǎng)學生對語文學習的興趣，通過和語文課程特色的有機結合，有利于幫助學生發(fā)現語文學習的樂趣。學習《驕傲的孔雀》這篇文章時，可以通過班班通多媒體展示多種動物的特色，同時還可以在導入階段中讓學生討論自己最喜歡的動物，活躍課堂氣氛的同時還可以吸引學生注意力。讓學生自己說出自己喜歡的動物和喜歡這種動物的理由，表達自己的'內心情感，有利于更好的產生更多的趣味點，也有效吸引學生進入此刻的學習，發(fā)現孔雀的驕傲之處和表現，豐富個人的情感體驗，激發(fā)了學生對小學語文的學習興趣。

4充分利用情景創(chuàng)設的提問方法。

對于任何一個教師來說，提問都是一門藝術，通過合理的提問可以幫助學生樹立自信心，同時還可以檢驗學生對知識的把握狀況，有利于學生和教師開展良性溝通，不過，對于小學語文教師來說，怎樣進行有效的提問，怎樣通過提問集中學生的注意力，這些都是小學語文教師應該注意的問題，必須加大重視力度。通過情景創(chuàng)設提問方法學生可以更好的進入狀態(tài)，努力思考教師提出來的問題。在實際的課堂開展過程里，教學提問可以結合一些場景進行，通過和多媒體有機結合，把問題融入到故事背景中去進行思考，直觀的展示給學生自己提問的問題，有利于吸引學生的注意力，全心全意進行問題的思考。除此之外，通過一些開放性的答案，有利于幫助學生體會到語文學習的樂趣，讓學生愛上語言組織和語言表達，暢所欲言。在設置問題時，要保證問題具有連貫性，可以更好的學習舊的知識，同時還可以理解新知識，達到溫故知新的效果，有利于進一步征服新內容。

5通過游戲化教學方式提高教學有效性。

事實上，小學生的年齡比較小，他們的性格都比較活潑，所以更加喜歡游戲這種“動”的活動，通過游戲化教學方式教師要不斷提高課堂教學的趣味性，優(yōu)化傳統(tǒng)的死板的教學方法，提高小學語文教學的有效性。舉例來看，在學習《小馬過河》時，可以讓學生們進行角色扮演，通過這樣的角色扮演，學生可以更好的體會出小馬當時的狀態(tài)，然后和自己的想法相結合，自由發(fā)揮自己會怎么做。在這樣的小游戲影響下，學生可以更好的體會到課文中作者想要表達的情感，提高課文的教育性，更好的體會作者的情感。

6科學設計課堂練習提高課堂教學實績。

課堂練習能讓學生活學活用剛學到的語文知識。教師師在設計課堂練習時，首先要研究每一節(jié)課所講授的知識點和教學目的，然后根據這些知識點和教學目的設置有針對性和基礎性的課堂練習。教師還要考慮到學生對課堂知識的認知情況，結合學生所學，把握新舊知識的聯系。學生通過在課堂上完成有針對性、基礎性的課堂練習，達到對知識的理解和掌握。同時也使學生獲得學習成就感，產生學習興趣，增強自信心。

7提升課堂反思階段的有效性。

在整個教學過程里，課堂反思是最后的環(huán)節(jié)，但是這一環(huán)節(jié)對于整個教學有效性提高來說具有重要的意義，在這一環(huán)節(jié)里，教師可以根據學生的課堂表現對自己的教學效果進行反思，發(fā)現其中存在的問題，有利于下一節(jié)課高效進行。從知識層面來看，教師要進一步完善自身知識體系，如果課堂上有自己不了解的知識在下課之后必須弄懂，提高自身專業(yè)知識素質。另外，如果在課堂上提到了一些冷門的看起來和語文課堂并沒有什么關系的知識，下課之后也要查閱相關資料，在下一節(jié)課給出詳細的解答，有利于培養(yǎng)學生的探索精神，提高課堂教學有效性。如果在語文課堂開展中出現了教學意外，就要仔細分析紕漏，分析好其發(fā)生的原因，做好總結工作，不斷積累處理意外的經驗。通過經驗的記錄，做好相關的總結工作，有利于提高教學質量，進一步增強自身的學習能力。如果在教學過程里出現了新的教學靈感，就要及時記錄下來并落實到實踐中查看效果，每個月都要和其他的語文教師開展必要的溝通交流，提高教學有效性。

8結語。

總得來說，在新課程改革背景下，要想提高小學語文教學的有效性，就要從多個角度采取措施，充分保障學生的主體地位，同時還要激發(fā)學生的語文學習興趣，更好的進行反思，營造和諧的課堂氛圍，豐富課堂教學形式，進一步幫助學生融入語文課堂教學中，有利于提高小學語文教學有效性，具有一定的參考價值。

參考文獻：

［2］于東生.淺談如何提高小學語文課堂教學有效性［j］.新課程，2014（11）:183.

提高教學質量的有效方法與教學支持篇四

成人高等學歷教育現存的諸多內、外部問題，早已成為阻礙該種教育形式健康發(fā)展的重重障礙。這重重障礙來自該種教育形式內外部的諸多因素。外部的制約因素有：各級各類政府對成人高等教育的重視力度不夠，投入太少；社會大眾對成人高等教育的認可度低；生源質量差，且數量正出現下滑趨勢等。內部的制約因素有：成人高等學歷教育在辦學過程中沒有自身特色，普教化傾向嚴重；管理隊伍水平低下；缺乏專職的教師隊伍和科研隊伍等。面對以上問題，成人高等學歷教育工作者們前前后后、或多或少都做過不同程度的努力，也有一定收效，但并不明顯。本文結合自身從事成人高等學歷教育的工作，總結了平時在工作中的實踐和探索的經驗和體會，從對成人高等學歷教育進行正確定位、為學生搭建專業(yè)技能提升平臺兩大方面的內容入手進行論述。

對成人高等學歷教育進行重新、正確定位，將是該種教育形式擺脫困境，尋求新發(fā)展的突破口，也是發(fā)現該種教育形式新價值的一個切入點。

成人職業(yè)專業(yè)化學歷教育是以推動從業(yè)人員或準從業(yè)人員的職業(yè)專業(yè)化水平為基本方向，以提高這些人員的職業(yè)知識、職業(yè)素質和職業(yè)能力為基本目標，以學歷教育為基準教育。如此定位，一方面可保持成人高等學歷教育的性質，另一方面又體現了職業(yè)專業(yè)化教育的特色。更重要的是，這一定位使成人高等學歷教育與其他類型的高等教育產生了較大的區(qū)分度，形成了相對獨立的生存和發(fā)展空間。當成人高等學歷教育向成人職業(yè)專業(yè)化學歷教育方向轉型過程中，需要對成人高等學歷教育內外的多方面進行大手筆改革。

目前，成人高等學歷教育過分強調學歷文憑，而忽視對學生進行除學歷文憑以外其它方面能力和素質的重視和培養(yǎng)。不管是有條件還是沒條件的院校都應從長計議，不管在理論教學，還是在實訓實操方面，都應以解決問題為中心，選擇和安排針對性和實用性強的學習內容，設計實踐性強的課程體系，并運用靈活多樣的教學方法，注重實踐性教學環(huán)節(jié)，以促進成人學習者將所學的知識迅速轉化為解決問題的能力。

（一）設置“學歷+技能”的課程模式。

“學歷+技能”的課程模式是指“以提高學生從事某一職業(yè)（群）的專業(yè)知識和專業(yè)技能水平為根本出發(fā)點，以就業(yè)為導向，根據某一個職業(yè)（群）對從業(yè)者現在和未來的素質要求，從眾多知識、能力要求中篩選出來并按教學規(guī)律組織起來的內容及其實施過程的課程結構范式和運行機制?！爆F在的成人高等學歷教育，普遍都偏向理論教學環(huán)節(jié)而忽略實踐教學環(huán)節(jié)。因此在現有或將來的成人高等學歷教育中，除了給學生傳授貼進工作實際的理論知識外，還應盡量為他們安排專業(yè)技能實訓實操的課程和機會。

在提升成人高等學歷教育學生專業(yè)技能過程中，需要注意把握好以下幾點：首先要把技能學習與成人學習者的職業(yè)相聯系，為學員提供鍛煉職業(yè)技能的機會；其次在技能學習的過程，要從成人的生理、心理特點和職業(yè)特點出發(fā)，靈活多樣地選擇教學方法；再次，在技能學習的過程中，教師和成人學習者要勇于創(chuàng)新；最后，在技能培養(yǎng)的過程中，教師也應該重視成人學習者的個性差異，因材施教。

（二）提供網上仿真模擬實訓實操平臺。

鑒于客觀存在的多種制約因素，筆者為成人高等學歷教育的實訓實操提供一種思路，即為成人高等學歷教育生提供網上仿真模擬實訓實操實戰(zhàn)平臺。該種方式可以較好彌補成教生在整個學習過程中完全沒有或很少有實訓實操的遺憾。

借助網上虛擬仿真模擬實訓實操實戰(zhàn)平臺網上仿真模擬實訓實操實戰(zhàn)平臺是一種軟件學習的平臺，它借助于多媒體技術，將專業(yè)理論中可操作的技能部分通過三維仿真圖形技術，制作成多媒體課件，讓學生在運用該課件時，使用該課件提供的技術進行各環(huán)節(jié)之間的實操演練，或是利用課件中提供的各種器材的零件和工具，對產品的某個部件或對整個產品進行拆裝，采用當場打分、游戲通關等手段，提高學生掌握某種技能的興趣，以此達到提升他們專業(yè)技能的目的。下面進行比較詳細的探討：

1．網上仿真模擬實訓實操實戰(zhàn)平臺的構成。仿真模擬實訓實操實戰(zhàn)平臺需要由以下兩方面的支撐平臺：職教網絡平臺和職教課程新產品平臺。

（1）職教網絡平臺。

職教網絡平臺是由職教信息和網絡教學兩個子平臺組成，它是職教課程產品平臺開發(fā)的基礎和前提。它包括兩種子平臺：職教信息子平臺、網絡教學子平臺。職教信息子平臺是一個為用人單位和人才供給單位提供雙方供求信息發(fā)布、溝通和交流的中介平臺；也是一個對上述信息進行調查、分析和匯總，為職教課程開發(fā)提供參考信息的服務平臺。網絡教學子平臺是專注于職業(yè)教育領域的在線實時授課、課程視頻點播、在線考試、在線教務、在線輔助互動交流、在線報名和受理考取各類職業(yè)資格證和等級證的集成式網絡教學服務平臺。

（2）職教課程新產品平臺。職教課程新產品平臺是進行職教課程的'需求調研、課程設置、教學設計、教材編寫、配套軟件研發(fā)、配套沙盤制作、提供職教實訓室綜合方案等的平臺。職教課程新產品平臺中的核心部分為網上虛擬仿真模擬實訓實操實戰(zhàn)基地。

網上虛擬仿真模擬的實訓實操實戰(zhàn)基地是職教課程新產品平臺中還有一個極其重要的環(huán)節(jié)，即專業(yè)配套軟件的研發(fā)。該研發(fā)需要設計出一個網上虛擬仿真的實訓實操實戰(zhàn)基地。該基地模擬現實實訓、實操的工作環(huán)境和場地，對實訓實操的設施設備以圖片和3d立體仿真圖像等形式呈現。通過模擬實訓實操的形式，讓成教大專生能夠盡可能熟悉各種實訓、實操器具、器材，了解、熟悉和掌握現實操作中不同工種的主要流程。

2．建構網上仿真模擬實訓實操實戰(zhàn)平臺的四種渠道：（1）辦學院校向軟件開發(fā)商購買。成人高等學歷教育的院?？梢韵蛳嚓P開發(fā)商購買。通過這種方式獲得的實訓實操軟件雖比較容易，但在實際教學中很有可能遇到不方便操作的問題。（2）辦學院校自己開發(fā)。通過此種渠道獲取的平臺會更加切合各院校實際，操作會更直接和方便，但該平臺由開辦成人高等學歷教育的院校自己獨立開發(fā)，會在人力、財力和物力等方面遇到很多困難。（3）辦學院校提出對該平臺的要求，由軟件開發(fā)商量身定做。在軟件開發(fā)商開發(fā)平臺前，開辦成人高等學歷教育的院校首先對平臺的使用提出要求。有了這個要求，軟件開發(fā)商在開發(fā)軟件時就有了方向性和針對性。當然，通過第3種渠道比第2種渠道付支的費用會高些。（4）辦學院校先行購買軟件開發(fā)商提供的平臺，然后再根據本校的情況，進行再一次開發(fā)。它不僅需要辦學院校有購買成人高等學歷教育實訓實操實戰(zhàn)平臺的足夠資金，還需要辦學院校有專門的人力投入到平臺的第二次開發(fā)中。

3.建構仿真模擬實訓實操實戰(zhàn)平臺時的注意事項。不管采取什么樣方式建構的平臺，都需要讓總平臺下屬的各支撐平臺和更小的子平臺既能獨立運作，又能做到平臺之間的相互支撐和配合，達到各平臺建構前的初衷，使教學預想和教學效果盡可能更好的結合。

未來的十多年將是我國社會經濟持續(xù)快速發(fā)展的時期，對人力資源的需求量也將不斷擴大。成人高等學歷教育將繼續(xù)和普通高等教育一起共同努力，為早日實現人力資源強國，為早日振興中國的經濟發(fā)揮各自應有的作用。

出自 m.zgxlcd.com

參考文獻：

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提高教學質量的有效方法與教學支持篇五

摘要：在初中英語教學的眾多影響因素中情感因素也是重要之一。為了能提高英語教學水平克服單一知識教學的局限性，大力發(fā)揮情感教學的巨大功能。在本文中，先是對初中英語教學的現狀進行了一個詳細的研究和分析。然后再針對情感教學的作用，對利用情感教學提高初中英語教學質量的想法提出了幾條建議。

關鍵詞：情感教學；現狀；作用。

為了能培養(yǎng)出合格的社會主義接班人，社會所需要的綜合型人才。大力發(fā)展英語教學，培養(yǎng)出在英語方面有出色表現的人才。但是，目前初中生的英語成績令人擔憂，英語的能力差，就會嚴重影響著學生學習英語的興趣，影響著英語成績的提高。為了能促進英語教學的發(fā)展，需要改善英語教學的教學方式，英語教學的效果嚴重影響著學生接受英語的水平。為了能提高學生在英語教學方面的建樹，就必須提高英語教學的的水平。要提高英語教學水平，就要采取一定的措施和實踐手段，以下就是針對利用情感教學的教學方式而提出的幾種解決措施。

1目前英語教學的現狀。

1．1學生對英語缺少興趣：雖然英語是一門十分重要的學科，但是它卻沒有得到應有的重視，即使教師加大教學力度，也沒有取得預想的成績，這應該是因為學生并沒有對英語產生濃厚的興趣，沒有學習英語的積極性和主動性。例如，首先，學生對英語寫作缺乏興趣，在沒有英語寫作的情況之下，沒有學生會主動的去練習英語寫作，即使有英語寫作的作業(yè)大多數情況也是簡單的應付了事。其次，初中生的基礎知識比較的薄弱，是因為學生缺少對英語的興趣，即使是基礎知識，學生也并沒有加大力度去記憶?；A薄弱就會出現各種各樣的問題。最后，初中生缺乏高效的定期的英語練習。因為缺少大量的練習，才會導致學生在英語教學中出現的問題會一次又一次的出現。

1．2教師教學的方式比較的單一信念不夠堅定：在激起學生學習英語的積極性，投入感情去學習英語的這方面，教師顯然做的是不夠好的，有的教師根本沒有意識利用情感去提高教學水平的重要性，然而意識到的教師也只是進行簡單的情感引導，并沒有利用多種豐富的教學形式來帶引學生進行帶有情感世界的英語教學活動。方式比較的單一，信念也不夠堅定，導致教師在進行情感教學的時候，沒有投入很大的力度，這樣就會影響情感教學的教學效果，并沒有引起學生多大的興趣和情感去主動地了解學習英語的意識。

1．3師生交流不夠：事實證明，教師在課堂上傳授知識，學生在下面作出相應的回復。在這個過程中，師生之間交流的不單單是知識點之間的交流，更是情感之間的交流和互動。研究發(fā)現，積極向上，樂觀開朗的一種情緒，可以帶動學生思維的發(fā)展，大腦可以積極的轉動，能夠更好地思考教師所提出的問題和所講的知識點。但是，在真正地教學過程中，教師為了趕課程，并沒有多少的`時間去關注情感利用的方式和方法，即在教學過程中，教師只是一味的進行教學，沒有設計出和學生進行大量溝通的時間和環(huán)節(jié)，減少了和學生之間的互動，就缺少了情感之間的交流，也就帶動不起學生大腦思維的開發(fā)和大腦的快速運轉。

2情感教學在初中英語教學中的作用。

2．1情感及其對學生發(fā)展的影響：情感的本質是人對客觀事物是否符合個人需要而產生的態(tài)度和體驗，是人對客觀事物的一種特殊反應形式，是人對人的一種態(tài)度，是一種心理體驗。良好的情感能夠直接的提高學生的學習效率，能夠直接促進學生大腦的發(fā)展和思維的進步，有助于促進學生創(chuàng)造性思維的發(fā)展。例如，當學生在英語課上處于一種情緒高漲的時候，他們的學習氛圍就會變得非常的積極，十分的活躍，學習吸收能力、思考能力以及語言表達能力都會達到一種很好的狀態(tài)。反而，當學生的情感狀態(tài)處于一個低落的時候，他們就會產生消極的情緒，消極的對待教師的問題，大腦思考能力也會暫時的效率特別低效。

2．2能夠激起學生學習英語的積極性和主動性：主動去學習和被動的去學習，產生的效果會有很大的不同。主動去做一件事，就會充滿激情，發(fā)揮自己所有的能力和本領，全力以赴，完美地完成作業(yè)；被動地去做一件事，就會產生消極的情趣，草草了事，敷衍了事，自己也不會從中學到更多的知識和技巧。就如眾所周知的，興趣是學生最好的老師。在學生學習的時候，投入了自己極大地興趣，那么在學習過程中學生的大腦就會處于亢奮的狀態(tài)，有利于學生積極地進行思考和學習活動。所以教師在英語教學過程中，要利用學生的心理，進行有效的學習活動。例如，可以使用獎勵學習方式，對于英語課堂表現出色的，教師進行特別的獎勵。引起了學生的興趣，就會引領學生自主的學習，培養(yǎng)出學生學習的主動性和自覺性。這樣有利于學生在英語課堂方面的表現出色，有益于提高學生的英語成績。

2．3英語情感教學的內涵：英語情感教學，是指在英語教學過程中，妥善處理教學過程中認知與情感的關系，通過師生豐富多元的情感溝通來進行教學，是通過英語教學培養(yǎng)和發(fā)展學生豐富的情感。初中英語情感教學可以利用教學活動來喚起學生內心深處的美好情感，激起學生的求知欲和探索精神，使得學生擁有一種輕松快樂的心情去學習，去獲取知識、學習技能、陶冶情操，把他們培養(yǎng)成獨立學習，主動思考，熱愛探索的良好的學習習慣。在這個過程中，需要教師積極地發(fā)揮主觀能動性，加強利用情感教學的教學方式，使情感充斥在每個教學環(huán)節(jié)中，讓學生在積極學習的過程中，不但能提高學習成績，增強學習能力和提高學習素質。還能不斷地促進學生人格的全面發(fā)展，形成健康的人格魅力，為學生的綜合素質的培養(yǎng)加大投入力度。

3結束語。

為了能促進國家的發(fā)展，為了能早日實現中國成為真正強國的愿望。我國必須培養(yǎng)高素質的社會主義接班人。英語是世界上應用非常廣泛的一種語言，所以它深受國家和人們的重視。即在學生的教學科目中英語一直都是非常重要的一門科目，特別是初中英語情感教學。在初中英語教學中存在著一些問題，這些問題嚴重影響著英語教學的教學效果，也影響著教師的教學態(tài)度和學生對英語的學習積極性。在此，從情感教學方面進行分析，了解了情感教學對英語教學的重要作用，希望教師能情感教學出發(fā)找到適合學生學習的教學方式，以促進初中英語教學的進步。

參考文獻:。

［1］薛小銳．初中英語情趣教學實施策略研究［d］．四川外國語大學，2014．。

［3］余娟．論情感在初中英語教學中的作用［d］．華中師范大學，2015．。

提高教學質量的有效方法與教學支持篇六

[內容]。

在課堂教學中，常見到一些老師只知一味照本宣科，教學方法單一，缺乏變化。究其原因，一是由于他們不善于運用多種教學方法，把課本知識講解清楚；二是由于他們不注意學習，知識陳舊，只好重復書本內容。這種現象如果不加以糾正，長期下去，就必然會挫傷學生的學習積極性，影響課堂教學效果?？朔谭▎我坏霓k法很多，現結合教學實踐談幾點體會。

一是深化、補充教學內容。

從某種意義上說，教材畢竟只是教學內容的“提綱”，它對問題的闡述不可能詳盡具體，有些只側重某一個方面。因此，在授課過程中需要對教材內容加以深化和補充，使之更趨完善，才能真正達到“授業(yè)解惑”的目的。深化、補充教材內容又分為縱向開拓和橫向展開兩個方面?？v向開拓就是要深入剖析教材內容，精辟論述某些觀點，以加深學生對知識的理解。講課有無深度，是檢驗課堂教學質量的重要標準之一。橫向展開就是指老師講課要“放得開”，思路要寬，角度要活，必要時應旁征博引，加以發(fā)揮。課堂教學最忌只列條條，把豐富的教學內容變成純粹的注釋手段。課堂教學應做到既有深度，又有廣度。

二是介紹不同的學術觀點，以培養(yǎng)學生的辨別能力。

在教學過程中，要根據需要引入與書中內容有關的新材料、新觀點和新的研究動向，作為對書中內容的補充，供學生參考借鑒。如在對文學作品思想意義的認識上，歷來容易出現分歧，這種情況在語文教材中也不鮮見，如關于魯迅小說《藥》的主題，就存在著多種不同的看法，如“親子之愛”、“懷念革命先烈”等，教學時也可把這些不同觀點介紹給學生，使學生在接受一家之言的同時也對其他觀點有所了解。這種引進不同觀點的做法，不僅可以豐富學生的'知識，還可以為學生提供思考辨析各種意見的機會，從而開啟學生的智慧，培養(yǎng)學生的辨別能力。需要注意的是，老師在介紹不同觀點和有關知識時，應作必要的分析，對學生作正確的引導。

三是舉例論證。

舉例不僅有利于說明問題，而且有利于充實課堂內容，提高學生興趣，活躍課堂氣氛。舉例應把握三點：第一，例子要新穎。舉例要著眼一個“新”字。首先內容要新，要避免引用那些人們已反復引用過的例子。其次，切入角度要新，如關于“春風又綠江南岸”的煉字故事，用來說明如何修改文章已落俗套，但換個角度，用其中的“綠”來說明想象在寫作中的作用，就頗具新意。第二，例子要豐富。豐富的實例，可使課堂教學變得充實而生動，能有效地改變由照本宣科所造成的沉悶狀況。學生之所以歡迎插有大量精彩實例的課，除了它在內容表述上有通俗明白的優(yōu)點外，五光十色的外來信息帶給人們精神上的愉悅感和滿足感，也是一個不容忽視的因素。第三，舉例要適當，要緊扣所述問題。那種不著邊際的例子，看似熱鬧，實則大大降低了課堂教學的質量。

四是教學時要以點帶面，突出重點。

[1][2]。

提高教學質量的有效方法與教學支持篇七

1、晚餐不要吃得太飽;有許多家庭白天上班上學都是在外面吃飯，因此晚上回去的時候，就會做很多菜來補充營養(yǎng)。睡前吃得太飽會導致消化不良，頻繁上廁所，不能吃太多辛辣含有油脂的東西，會影響睡眠。

2、食療有助睡眠;晚上經常睡不著可以喝杯溫熱的牛奶，或者用核桃搗成糊加點芝麻之類的東西來進食，小米粥，紅棗銀耳湯、百合、蜂蜜、這些都是有助于睡眠的。

3、睡眠時間;白天的時候，可以小睡一會有助于下午提神。但是白天不要過度嗜睡，最好下午兩點之后就不要再睡了。白天睡的打盹，到晚上就沒有睡意睡不著了。

提高教學質量的有效方法與教學支持篇八

顯而易見，傳統(tǒng)的只注重技能的傳授的體育教學模式，已經不能滿足現今學生的需求，也不符合新課程標準的要求。隨著新課程標準的出臺和完善，以及自己幾年的體育教學工作的經驗，我發(fā)現和合理巧妙地運用教學方法，能夠更好的實現教學目標，完成教學任務，使學生不僅僅是學到技能，而是多方面的全面發(fā)展。

新課程標準的提出，對體育教師思想的改變和知識的更新有一定的促進作用，他讓我深深地認識到了自己以往傳統(tǒng)的思想的落后。所以，做為體育教師的我們要更好的學習和掌握新課標準的思想和精髓，改變過去的傳授技能的模式，把教學方法靈活的運用到體育教學的各個環(huán)節(jié)中去，讓我們的體育課堂更加豐富、鮮活。

首先，教學方法在準備部分的合理運用。

準備部分是體育課堂教學中不可缺少的部分，它對學生行為習慣的養(yǎng)成，上課狀態(tài)的調整有著至關重要的作用，所以在準備部分和離得運用教學方法是很必要的。下面以啟發(fā)式教學法在準備部分的運用為例進行說明。

以往的體育教學中，體育教師可能就是簡簡單單的幾句話就完成了準備部分的內容，剩下的時間就是體委帶隊熱身了。這樣的教學方法可以很好的提高學生的自主學習的能力，但僅僅這樣是不夠的。我們不但要讓學生知道學習的內容，培養(yǎng)自主學習能力，更要引起他們的思考和興趣。我們通過啟發(fā)式教學法引導學生，然學生有一個思考的過程，讓我們所要學的內容蒙上神秘的面紗。這樣即可以對學生自主學習有促進作用，更可以激發(fā)學生學習的興趣，從而對下面的教打下良好的開端。

其次，教學方法在基本部分的合理運用。

在基本部分我主要介紹一下游戲比賽法的合理運用。游戲比賽法，可以有效地提高學生學習的興趣，培養(yǎng)學生團結協(xié)作、勇于拼搏等精神品質，更對教學內容的掌握、鍛煉意識的養(yǎng)成有很好的促進作用。但要合理的運用，運用不好很容易出現偏差。以往的體育教學中，教師教了一種技能，之后進行教學比賽，學生們只沉浸在了游戲的樂趣中，只為游戲而游戲，只為勝利而努力，忘記了這個游戲到底為了什么，忽略了游戲本事要達到的目的。從而失去了游戲比賽在教學中的真正意義。所以在運用游戲比賽法進行教學的過程中，教師一定要認真選擇，正確引導，只有這樣才能起到事半功倍的效果，反之只能是事倍功半。

第三，教學方法在結束部分的合理運用。

說道結束部分，肯定不能忘記課堂小結。他在整堂課中起到了總結歸納的作用?？梢哉f好的課堂總結強過你多講十遍。這里我介紹一下評價法在課堂小結中的合理運用。

自己對自己的評價，相互之間的評價，和教師對每個學生的評價組成了我們結束部分的總結環(huán)節(jié)。自我評價可以使學生更好的認識自身的不足，指明自己需要改進和提高的部分。生生評價可以讓學生發(fā)現別人的優(yōu)點和不足，學習他人的優(yōu)點，幫助他人的不足，從而共同進步，共同提高。教師總評，是對課上出現的問題、學生的總體表現、以及對所學內容的掌握進行總體評價，它課以引起學生的思考和共鳴，從而更深刻的認識到自身的問題。為以后的學習和體育鍛煉打下良好的基礎。所以在體育教學的結束部分和合理正確的運用評價法是有必要的。

總之，在體育教學中合理的運用教學發(fā)放對教學任務的完成，教學目標的實現，乃至于學生終身體育鍛煉意識的養(yǎng)成都由很積極的促進作用。以上我只針對啟發(fā)式教學法、游戲比賽發(fā)法和評價法這三種教學方法對應三個教學過程進行分析。還有很多的教學方法可以運用到體育教學中，只要我們選擇合理、正確引導、巧妙運用，就可以達到提高教學效果的作用。

一、深刻領會新課程的基本理念，切實轉變教育教學觀念

1．教師精心設計教案．

2．通過對數學的應用，激發(fā)學生的興趣．

愛因斯坦說過：“興趣是最好的老師．”如果教師在課堂教學中，能重視對學生興趣的培養(yǎng)，就會收到良好的教學效果．要讓學生從“為了獲得一個好的考試分數而學習”，端正到“因為數學有很大的用處而努力學習．”在教學中，我主要把握以下幾個原則：

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（1）以生動的實例，描述枯燥的概念，使比較抽象的內容變得通俗形象．

（2）誘發(fā)求知欲．

二、發(fā)揮學生的主體作用

1．重視學習環(huán)境對學生主體的促進作用．

3．重視學生主體的實踐活動．

三、讓學生在合作交流中開展數學學習

提高教學質量的有效方法與教學支持篇九

失眠患者飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。平時不應該多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺前，不要吃得過飽，腹脹也可引起失眠，對腸胃也不好。

多食蓮子、胡蘿卜、海參等，加強營養(yǎng)補充，改善身體健康狀況。多食補腦食物，如核桃、動物腦、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。

釋放壓力。

現在很多女性失眠都是因為壓力太大導致的，想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，不管你用什么方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了，身體也就可以放松了，睡眠質量也就有保證了。

很多女性睡不著時，就躺在床上在翻來覆去的，結果越急心態(tài)越不好，就越睡不著，惡心循環(huán)。睡不著的時候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網等，不僅時間過的快，當人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠。

現代女性由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長期處于一個高度緊繃的狀態(tài)，這也就是導致了失眠、多夢等等情況發(fā)生。要提高睡眠質量，那么按摩腳底是一個非常好的選擇。

同時，按摩腳底也能夠很好的排除體內多余的毒素，特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開水。這是因為按摩腳底之后，體內的氣血循環(huán)、新陳代謝就會明顯的加速，這樣可以有效的排除體內多余的廢棄物，改善腎臟功能，人也會更加的精神和年輕。

散步，幫助盡快入睡。

排除疾病因素導致失眠。

比如說你原來的睡眠各方面都挺正常，挺健康的，也沒有特別大的心理壓力，你就要注意這段時間自己的工作壓力是不是太大了，或者身體上出現了什么病變，特別是神經方面的疾病、內分泌系統(tǒng)方面的疾病也都會影響到人的睡眠質量的。而且也較不容易被發(fā)現，因此建議長期失眠的患者可以到醫(yī)院檢查一下。

睡不好，是晚飯的責任。

正常情況下，晚餐結束最好的時間在每天20點前，才能保證晚餐與睡眠時間相差2-4小時。一般來說，早中晚三餐食物量的比例應為3：4：3;如果晚上九或十點鐘才能進食，其比例應為4：4：2，既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。

晚餐過飽又迅速入睡，會增加腸胃負擔，并對周圍器官造成壓迫，這些信息都會傳遞給大腦，造成晚間多夢甚至失眠等狀況。長此以往，容易引起神經衰弱。而心血管系統(tǒng)也會受到影響，并有可能引起糖尿病、腸癌、泌尿系統(tǒng)結石等問題。

打造溫潤小環(huán)境，靜候哈欠駕到。

其實睡眠是一個非常自然的過程，我們應該自然的感覺到睡意，然后自然的入睡。但是如果你的精神狀態(tài)一直處于亢奮之中，那就很難放松自己，進入睡眠的狀態(tài)之中哦!而且此時越是強迫自己，就越不會產生睡意哦!

你可以試試睡前在戶外散步或是上床前沐浴，它們都能讓你的精神放松，更快進入睡眠。除了傳統(tǒng)的熱牛奶外，你可以進食適量水果。

蘋果、香蕉、橘、橙、梨等這類果香，對神經系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用?，F在流行的催眠軟件里，大多是通過音樂誘導入眠，聆聽有節(jié)律的聲音，如雨水淅瀝聲、海浪聲都能幫助到你。

要治療失癥，也得靠“不睡覺”法。

這種辦法似乎很不人道，但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對“夜貓子”型的失眠癥不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛!治療這種躺下就清醒的，可以在想睡覺的時候才上床。

在10到15分鐘之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

還有一個簡單的方法，就是把你亂七八糟的思緒都寫下來，最終也能夠給你帶來睡意?；蛘呃^續(xù)去做之前在做的事情，也能夠提高我們的睡意哦!要注意，不管晚上幾點睡，早上一定要按時醒，養(yǎng)成良好的習慣才能更好的入睡哦!

心煩意亂睡不好，看看無聊的東西吧。

你要知道這樣一個事實：當自己覺得不感興趣、感到很無聊的時候，血壓會降低，精神也會萎靡，非常想睡覺。相反，當你為某件事專心致志的時候，就不會覺得疲勞。

因此晚上不要看有趣的電視節(jié)目，或是做喜歡的工作。最好在睡前看些無聊的書，或是用外語語法來填滿大腦。這樣就容易催眠。

想當睡美人，迅速拒絕噪音+酒精。

夜店中音樂聲音、人聲混雜在一起，高分貝高頻率的長時間震動，不斷振動耳膜，會使耳膜敏感度下降，造成重聽，慢慢引起音源性耳聾。

事實上，夜店中之所以會出現聽力下降的現象，并不僅僅只是因為噪聲而導致的，更大的原因在于酒精。這一點是得到了科學的認證的。飲酒過多就會加重聽力的負擔，從而導致我們的聽力器官衰竭，而這種情況惡化下去就會變成耳聾的癥狀哦!

至于耳塞在夜店的作用，一定沒你想得那么有用，但戴上比不戴強。

很難快速起床，該怎么解決。

你必須得有強大的起床動力，比如意識到早起一小時會令你更自如地完成一天要做的事，而不是以匆忙開啟新的一天。

盡可能將需要做的事情安排在早上，切忌有“起太早沒事做還不如睡覺”的心理。

鬧鐘定時叫醒是有技巧的，鬧鐘不能離自己太近，不然早上不想起床一伸手就關掉了;設置間隔幾分鐘響一次是有效的方法;現在有一些鬧鐘apps，讓你在迷糊中完成小游戲后才能將鬧鐘關閉，對叫醒也很有幫助。

提高教學質量的有效方法與教學支持篇十

牛奶是幫助睡眠的利器，臨睡前喝一杯溫熱的牛奶，可以平穩(wěn)神經、促進更快入睡、提高睡眠的質量?；蛘咭院颂胰蚀钆浜谥ヂ?、桑葉各50克，一起搗成泥狀，每次服用15克。晚飯之后用大棗加水一起煎煮成汁之后服用，可以加快入睡的時間。

2、避免精神高度緊張。

保持一個舒緩的心情是很關鍵的。每個人都應該根據自身的特點，合理的安排工作、學習，避免精神高度緊張，保持良好的心態(tài)。放松心情、以最舒服的姿勢準備入睡，頭腦盡量放松，切勿過多的思考事情。如果有必要的話，可以在臥室里點上薰衣草香精，讓房間里充滿薰衣草的香味，以此平緩緊張的精神。

3、保持適當的運動。

每天早晚可以進行適當的運動，例如散步、慢跑、打太極拳等等，適量的運動有利于精神的放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡更順利。但是注意臨睡前2小時之內切勿進行過劇烈的運動。

4、泡腳10分鐘。

要做好日常保健養(yǎng)生的話，多泡泡腳吧，臨睡前以溫熱的水浸泡雙腳10~20分鐘，并且配合雙手按摩雙腳，以達到促進血液的循環(huán)，有利于促進睡眠質量的提高。

提高教學質量的有效方法與教學支持篇十一

對于睡眠質量不好的女性朋友們來說，她們大多數在比較精神緊張、壓抑、平時又不愛動，因此會總是安靜地想著一些比較有壓力的事情，這樣一來，壓力越來越大，睡眠怎么可能會好呢!對于經常失眠的女性朋友們來說，運動鍛煉是個不錯的促進睡眠的好方法，在睡覺前可以跳跳繩、跑一跑步，打一打羽毛球，都能夠幫助晚上進入香甜的夢鄉(xiāng)，但是呢，對于平時比較宅，不怎么愛動的女性朋友們來說，運動也要循序漸進，不要一開始就做過于激烈的運動，慢慢來，如果覺得已經伸展開了筋骨，有了好的睡眠，可以每天都做一點小運動會非常好。

2、吃有助于睡眠的食物。

女性朋友們如果經常吃刺激的大腦的食物，那么，睡眠也會非常的不好，不妨在睡前喝上一杯熱牛奶，或者是喝點小米粥、喝點百合銀耳湯，都能夠幫助你促進睡眠，提高睡眠質量，另外，睡前就不要喝咖啡或者是綠茶之類比較刺激大腦的食物了。

3、給自己找個安全感。

有些女性朋友們晚上睡不好覺，是因為一個人睡，多少都有些害怕，嚴重缺乏安全感確實是會很難入睡，這種情況該怎么緩解呢?女性朋友們不妨準備一個可愛的抱枕或者是小熊玩具什么的，懷抱著入睡，可以給你一定的安全感，沒有了恐懼的心理，自然就睡得安穩(wěn)了。

4、讀一本好書。

有些人天生對書會有困意，女性朋友們如果實在躺在床上睡不著的話，不妨在床頭準備一本適合自己的書吧，無聊的時候就拿出來翻閱以下，看著看著，困意就來了，也能夠幫助你睡個好覺了。

5、選擇適合自己的睡眠環(huán)境。

有些女性朋友們睡不著覺，是因為睡眠環(huán)境的原因，環(huán)境太嘈雜，或者是床太硬、又或者床太軟，環(huán)境太邋遢，這都是睡眠質量不好的原因，因此，女性朋友們可以嘗試著換一個環(huán)境，換一個柔軟舒適的床，換一個安靜的環(huán)境，再試試，或許會讓你更加睡得香甜。這幾種方式都可以嘗試哦，最重要的是，不要給自己太大的壓力，睡覺自然就香了。

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提高教學質量的有效方法與教學支持篇十二

【睡前吃東西】：人一旦進入深度睡眠的時候，人體的的個個機能就會將節(jié)奏放慢，有很多器官已經處于休眠期。如果睡前吃東西，就會刺激腸胃消化功能的再度復蘇，給睡眠帶來的一定的符合，直接會影響到睡眠質量。

【睡前喝東西】：很多人臨睡前可能都會有喝點咖啡或者喝點濃茶的習慣，事實上是這兩種類型的飲品有很大的刺激性，喝了之后容易讓人產生興奮精神的感覺。這樣會導致我們很難進入睡眠。臨睡前口渴我們可以少量的飲用一些溫和的茶飲和牛奶。

提高教學質量的有效方法與教學支持篇十三

耳塞能降低環(huán)境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽見，像鬧鐘或門鈴聲。

2.戴眼罩睡覺。

眼罩能擋住光線，有些眼罩中還填充薰衣草，有舒緩芳療的功效。

3.聆聽白噪音。

播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音，幫助睡眠。

4.轉移大腦焦點。

睡前可以閱讀、看電視或聽音樂，盡量在臥室外進行睡前準備。

快睡著時再上床，這時候大腦應該進入休眠狀態(tài)，不會胡思亂想了。

5.睡前三小時別喝酒。

雖然喝酒會讓人昏昏欲睡，但其實酒精會破壞睡眠節(jié)奏。

6.下午三點后別攝取咖啡因。

避開咖啡或其他含咖啡因的飲料。

避開咖啡或其他含咖啡因的飲料，因為咖啡因是促興奮的，會讓人睡不著。

7.小心使用促進睡眠的藥。

無論市售或處方藥，都要謹慎使用，否則很容易產生藥物依賴。

久而久之，自己的睡眠質量會越來越差。

切記：促進睡眠的藥不是萬能的助眠藥!

8.注意藥物副作用。

如果使用中的藥物會導致失眠，應盡快告知醫(yī)師，并尋求代替藥物。

9.養(yǎng)成規(guī)律睡眠習慣。

如何改善睡眠狀況?晚上定時睡覺，早上定時起床，身體會記住這些習慣。

10.打造舒適睡眠環(huán)境。

睡眠質量差可能還跟房間的整潔度有關系哦。

一個干凈整齊房間，完全黑暗無聲，處在這樣的環(huán)境中，不到15分鐘就可以進入夢鄉(xiāng)。